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Re: Dúvidas sobre a síndrome de abstinência

em 8/10/2018, 09:17
Estou com uma insônia terrivelll,1 semana de reboot,não consigo dormir,fico o dia todo sonolento,deito na cama pra tentar tirar esse sono,mas não funciona,resumo da ópera,não consigo estudar porque fico sonolento...
Alguém ai tá passando pro insônia também?O que vocês fazem a respeito?

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Re: Dúvidas sobre a síndrome de abstinência

em 9/10/2018, 11:55
Hj estou fazendo 27 dias de reboot modo hard,tipo percebi uma coisa,quem tem um periodo no reboot,que vc fica muito extressado,se sentindo angustiado e ansioso como se nada podesse te fazer ficar bem,nem as coisas q vc mais ama fazer,bem estou sentindo isso hj,e em outros reboots q fiz nesses mesmo periodo tinha esses sitomas e sempre tinha recaída por isso,minha duvida é,alguem ja teve isso também,oq fazer nessa hora??obrigado.
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Re: Dúvidas sobre a síndrome de abstinência

em 10/10/2018, 16:19
Salah escreveu:Estou com uma insônia terrivelll,1 semana de reboot,não consigo dormir,fico o dia todo sonolento,deito na cama pra tentar tirar esse sono,mas não funciona,resumo da ópera,não consigo estudar porque fico sonolento...
Alguém ai tá passando pro insônia também?O que vocês fazem  a respeito?

Olá!

A insônia é tida também como um dos sintomas da abstinência do vício em pornografia, assim como pode ser derivado de fatores externos ao reboot. É preciso verificar se algo além da abstinência pode estar causando a sua insônia como: alimentação, estresse, preocupações, se você costuma ficar muito tempo na frente da tv ou computador antes de dormir, etc. Tente fazer algum exercício físico durante o dia ou a noite, mesmo que seja em casa, para ficar bem cansado; tomar chá também ajuda, ouvir algum audiobook ou aqueles áudios com sons de chuva caindo enquanto estiver deitado na cama também é uma opção e tente sempre dormir no mesmo horário.

Abç.


Última edição por CTroy em 10/10/2018, 16:41, editado 1 vez(es)
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Re: Dúvidas sobre a síndrome de abstinência

em 10/10/2018, 16:27
Lucas777 escreveu:Hj estou fazendo 27 dias de reboot modo hard,tipo percebi uma coisa,quem tem um periodo no reboot,que vc fica muito extressado,se sentindo angustiado e ansioso como se nada podesse te fazer ficar bem,nem as coisas q vc mais ama fazer,bem estou sentindo isso hj,e em outros reboots q fiz nesses mesmo periodo tinha esses sitomas e sempre tinha recaída por isso,minha duvida é,alguem ja teve isso também,oq fazer nessa hora??obrigado.

Olá!

Um importante passo você já deu, que é perceber quando está mais propenso a resetar o reboot. Agora, é preciso criar uma estratégia para superar esta fase. Muitos aconselham a pratica de atividade física, meditação (recomendo muito), mindfulness e até banhos frios. Fique atento também quanto a alimentação, muitos alimentos podem potencializar o estresse e a ansiedade.

Lembre-se que, quanto mais obstáculos superados, mais forte você ficará e, consequentemente, mais perto da vitória.

Continue firme no reboot!
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