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Lutando com a minha mente Empty Lutando com a minha mente

em 14/1/2016, 12:37
Olá!

Sei que nunca vou ganhar da minha mente, mas quero me juntar a ela e fazer um uso melhor da minha própria capacidade. O mundo tem tanta coisa legal para ser vivenciada e eu fico perdendo tempo exageradamente com pornografia. Ver um pouco pode até ser saudável, mas isso já está afetando a minha produtividade os resultados das coisas que eu mais gosto de fazer.

Estou tentando quebrar o meu recorde de 10 dias (sim, é pouco, mas ainda assim é o meu máximo e, acreditem, é muito)

Sou casado com uma mulher linda e tenho uma relação maravilhosa com ela, mas algumas questões sexuais estão nos afetando.

Ela tem os problemas dela, mas isso foge do meu controle e o que importa aqui é o que eu faço com aquilo que posso controlar.

Sou viciado em pornografia desde o meu primeiro computador e lá se vão quase mais de 15 anos.

No início o problema não me parecia um problema, mas depois que eu me casei e o sexo virou algo mais regular, eu vi que era um problema sério.

NUNCA consegui ejacular dentro da minha esposa e isso gera uma tensão enorme na nossa vida sexual.

Foi apenas nos últimos anos que eu vi que esse problema era relacionado à masturbação (ereção fraca, demora para ejacular com masturbação, e dor na hora da penetração por ficar tanto tempo tentando e não rolar nada).

Quero resolver isso e melhorar esse aspecto no meu casamento, mas sei que isso também afeta a minha vida como um todo e a minha percepção sobre mim mesmo.

Me sinto inseguro, sem energia e sem força para encarar a vida e ser um homem melhor. Acredito que vencer esse vício vai fazer com que eu ganhe confiança e consiga evoluir em outros aspectos.

Vamos com um passo de cada vez. A minha meta é começar pequeno. 15 dias e depois eu vou aos poucos aumentando a dificuldade da coisa. Como num videogame....rsrs

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Lutando com a minha mente Empty Re: Lutando com a minha mente

em 14/1/2016, 13:19
Bem vindo.
Só de vc aceitar o problema já é o primeiro passo.
Todo mundo falha no inicio é normal.

Força.
Leve isso de forma leve que você chega lá.
Nos atualize.

Gde abraço

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Lutando com a minha mente Empty Vamos seguir nessa caminhada

em 14/1/2016, 14:56
Fala irmão!

Já fui quase casado ( Morei junto com uma namorada por quase 3 anos ) e nos separamos por que eu não aguentava mais tanta pressão, pois não conseguia ter ereções e prazer satisfatórios com ela, só com a PMO.

Prometi a mim mesmo que antes de ter uma nova relação séria, eu teria que estar livre da PMO, isso já se vão mais de dois anos, estou com pressa, mas ao mesmo tempo com calma.

Assim como você,estou um passo de cada vez. Acabei de cair, estava com 29 dias limpo, mas antes os meus recordes eram 20, 12 e 5 dias respectivamente, percebo que a cada queda aumenta a vontade de acertar e aumenta a sabedoria própria.

Enfim, estamos juntos nessa jornada, abraço!

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Lutando com a minha mente Empty Valeu!

em 14/1/2016, 15:57
Valeu, rapaziada! Bom chegar por aqui e saber que tem pessoas que estão na mesma pegada e dispostas a apoiar.

Quero mesmo encarar isso de forma leve, pq eu já me pressionei muito com relação a isso e não tive nenhum resultado.

A pressão aqui em casa é mais da minha parte mesmo, mas sei que isso incomoda a minha esposa mesmo sem ela não falar nada. Felizmente a nossa relação é muito boa, mas esse é um problema que sempre vem à tona e eu não quero que isso cresça mais do que o necessário.

Grande abraço!

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Lutando com a minha mente Empty Um dia a menos

em 15/1/2016, 16:16
Coloquei na minha cabeça que hoje eu seria mais efetivo nas minhas coisas e até agora estou conseguindo.

Quero entrar aqui praticamente todo dia e colocar pra fora as coisas que tenho na minha cabeça.

Ontem eu fui dormir às 22hs, acordei às 07hs de hoje e é impressionante o quanto dormir bem faz diferença.

Hoje eu consegui trabalhar muito bem (trabalho com web design) e consegui evoluir bem em aspectos importantes.

Comecei trabalhos novos, fui atrás de clientes e avancei bem em trabalhos atuais.

Estou com uma energia legal e quero manter esse gás nos próximos dias.

Na primeira tentativa de reboot que tive recentemente, os primeiros dias foram um porre e até agora está sendo diferente.

Naquela ocasião eu ficava muito cansado, sem vontade de fazer nada e sem vontade de me masturbar também.

Quero ir mais longe dessa vez. Eu sei que eu consigo!

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Lutando com a minha mente Empty Re: Lutando com a minha mente

em 15/1/2016, 19:31
no meu caso eu caio muito com pornografia, bloquei totalmente o acesso a isso no meu note e celular, e estou tendo sucesso, já cai 16 vezes em 3 meses e agora estou no 15º dia

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Lutando com a minha mente Empty Caí de novo

em 18/1/2016, 10:09
É triste voltar aqui e dizer que eu caí de novo.

No final de semana, foram várias sessões de PMO.

Ao mesmo tempo, isso não tem me afetado como me afetava antes e eu sigo achando que consigo vencer isso, mas talvez eu esteja sendo um pouco arrogante.

Os bloqueadores no computador estão perfeitos, mas no celular eu acabei descobrindo uma forma de burlar. (Alguém conhece algum bom bloqueador para o celular?)

Alguns consultores financeiros dizem que para você aprender a usar bem o seu dinheiro, você precisa ter funções específicas para cada centavo. Exemplo: 50% Custos Fixos, 20% Economias, 10% Passeios e assim por diante. E quando você não tem uma função para o seu dinheiro é que você acaba usando ele de maneira errada.

Acho que eu preciso fazer isso para o meu tempo durante o dia.

Quando eu defino o que vou fazer com o meu tempo, eu uso ele bem. Mas quando eu deixo ele aberto, como por exemplo nos finais de semana, eu acabo fazendo merda e arrumando tempo para PMO. Vou tentar preencher todo esse meu feriado aqui em SP e ver se os meus resultados serão melhores. Tem tantos livros que eu quero ler, tantos lugares para conhecer, tantos filmes para ver e no final das contas eu acabo trocando tudo isso por PMO.

Esses dias serão melhores.

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em 18/1/2016, 10:11
Bender, sucesso aí na sua luta. Dei uma lida agora no seu diário e achei legal!

Qual bloqueador você usa no celular?

Cara, é muito difícil, quando eu entro nessa neura é quase automático. Eu não consigo parar e o hábito é praticamente impossível de ser quebrado.

Eu sei quais são as situações em que isso mais acontece, mas não tenho conseguido evitar muito.

Preciso me prevenir para isso programando melhor os meus dias.

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Lutando com a minha mente Empty Re: Lutando com a minha mente

em 18/1/2016, 10:54
Fala Deeho (abreviado).

Cara, o que você falou sobre a compulsão ser quase incontrolável é fato. Ontem mesmo aconteceu isso. Eu fiquei o dia todo pensando em me masturbar. Não deu outra: cai no vício de domingo para segunda de madrugada......fogo.

Aí, hoje já acordei atrasado para trampar e não consegui cumprir minha meta de corrida.Ainda, me sinto um bosta. Só sentimento ruim.

Um abraço e força,

Corredor

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em 19/1/2016, 08:20
1 - Qual foi o momento mais difícil do dia?

Ontem não foi um dia difícil, me ocupei com tanta coisa que não consegui nem pensar em PMO. Como a libido está baixa, sei que ainda estou numa fase tranquila da coisa, mas o fato de ter o dia bastante preenchido com coisas para se fazer, mantém o meu pensamento longe disso. Não fiquei depressivo, nem nada.

2 - Que estratégia me ajudou a não recair?
O fato de entrar no fórum e encontrar um Parceiro de Responsabilidade me deu um gás. Senti que o Corredor tem um contexto bastante parecido com o meu e acho que vamos nos dar bem. Se tem duas coisas que eu sei que vão me ajudar são as seguintes:

- Tempo bem preenchido
- Parceiro de Responsabilidade

3 - O que eu pretendo fazer hoje para preencher o meu tempo melhor?

Hoje eu tenho bastante coisa para fazer (Trabalho com criação de sites) e sempre coloco outras coisas que estavam paradas para fazer também. Exemplo: Preciso levar o carro no mecânico e encontrar um pedreiro para fazer uma obra aqui em casa.

Ocupo meu tempo bem até umas 19hs e depois fico com a minha esposa assistindo alguma coisa na TV ou fazendo qualquer outra coisa pra não deixar a minha mente escapar por aí e acabar tendo uma recaída.

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Lutando com a minha mente Empty Re: Lutando com a minha mente

em 20/1/2016, 08:00
1 - Qual foi o momento mais difícil do dia?

O momento mais difícil do dia foi depois de me estressar com a minha esposa. Tentei resolver um problema dela e me estressei por não conseguir. Por conta disso, acabei descontando na PMO e recaindo. Fiquei me sentindo horrível por isso, mas acho que não posso pegar tão pesado comigo mesmo, pq não é produtivo e eu posso acabar perdendo a cabeça, o que me leva a mais sessões de PMO ainda. Ou seja, poderia ser pior.


2 - Que estratégia me ajudou a não recair?

Não teve estratégia nenhuma que me segurasse ontem. Mas eu acabei aproveitando uma brecha do meu bloqueador no computador. Já resolvi essa brecha, mas a verdade é que existem várias brechas em casa e eu só faço uso delas quando estou ocioso e estressado. Se eu estiver ocioso, mas tranquilo eu não faço nada. E se eu estiver estressado, mas ocupado, também não faço nada. Ou seja, o segredo é ocupar minha mente e o meu corpo.


3 - O que eu pretendo fazer hoje para preencher o meu tempo melhor?

Hoje já tenho o dia bem preenchido com bastante coisa pra fazer. O foda é que essas coisas não são urgentes e por não serem urgentes eu acabo enxergando como brechas para não enrolar. Tento combinar com os meus clientes um prazo para me sentir envergonhado de não ter cumprido eles, mas nem sempre isso funciona. De qualquer forma, estou bastante ocupado.

Uma coisa que eu não estou fazendo, mas que eu deveria voltar a fazer é correr de manhã. Não é uma corrida enorme, mas é o máximo que eu consigo fazer. Outra ideia é fazer academia de manhã, mas eu acabo me sentindo muito cansado no restante do dia e meu trabalho não rende. Na realidade eu preciso fazer atividade física, pois sou diabético. Felizmente muito bem controlado, mas ainda assim sou diabético e a atividade física é praticamente obrigatória para mim. Vou fazer um teste e correr amanhã de manhã.

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em 21/1/2016, 08:44
1 - Qual foi o momento mais difícil do dia?

Sinceramente ontem não teve um momento extremamente difícil que poderia me levar a PMO, mas eu fiquei numa vontade lascada de pegar a minha esposa e ela tava morrendo de sono. Como ela tem uma dificuldade enorme para dormir (algo que contribui muito para o stress dela) eu não insisti muito. Mas isso também teve um aspecto positivo. Anteriormente eu dava um jeito de ter uma sessão de PMO, mas dessa vez eu consegui virar pro lado e dormir.

2 - Que estratégia me ajudou a não recair?

Ontem o dia foi muito corrido. E não sobrou tempo para pensar nisso. Além disso, os bloqueadores estão bem configurados e isso faz com que eu pense duas vezes antes de tentar burlá-los. Essa pequena pausa para pensar nem que seja por alguns segundos já faz muita diferença. Sei que o progresso ainda é pouco, mas sinceramente ele já é bem nitído pra mim. Eu tenho me masturbado cada vez menos.


3 - O que eu pretendo fazer hoje para preencher o meu tempo melhor?

Hoje é um dia muito perigoso. Durante o dia eu estou bem ocupado. Mas no período da noite, a minha esposa vai sair para treinar vôlei e eu vou ficar umas 4hs sozinho. Tem muitas coisas legais que eu posso fazer: ler, estudar, assistir um filme, jogar um videogame...mas se alguma dessas atividades me entedia, o resultado é sempre o mesmo: PMO. E dessa vez eu quero fazer algo diferente. Não sei se chamo os amigos para virem aqui jogar um videogame, se saio de casa, enfim, preciso fazer algo nesse período e precisa ser algo que eu faça sempre pq as minhas quintas feiras serão sempre perigosas.

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em 22/1/2016, 09:20

1 - Qual foi o momento mais difícil do dia?
Ontem minha esposa chegou mais cedo do trabalho. Acabou rolando da gente transar, e uma das minhas metas é conseguir ejacular na relação sem precisar de masturbação. Não rolou e eu sei que vou precisar de muito tempo pra isso. Mas só o fato de rolar (sim, amigos, casamento é foda) já é de se comemorar e, felizmente, eu não tenho problemas com a minha ereção. A verdade é que quando eu me masturbava demais, minha ereção era mais ou menos e a minha esposa percebia e comentava. Mas nessa transa de ontem, a ereção foi muito boa. Mas como eu não ejaculei, fiquei o resto do dia com aquela sensação de que eu precisava me masturbar para resolver aquilo e como eu fiquei sozinho depois das 19hs, eu precisei de muita força de vontade para me controlar. Foi meio arriscado pq eu fiquei no celular e vendo televisão, mas felizmente eu não recaí.

2 - Que estratégia me ajudou a não recair?

Não teve muita estratégia ontem. Foi pura força de vontade. Mas essa de força de vontade é muito arriscada. Preciso preencher melhor o meu tempo ocioso. Pq eu sei que caso aconteça um dia em que eu esteja chateado ou estressado eu vou acabar me masturbando.

3 - O que eu pretendo fazer hoje para preencher o meu tempo melhor?

Hoje eu tenho reunião com cliente, vou sair à noite e estou bem disposto. A tendência é que eu não tenha tempo, mas como os bloqueadores estão bem configurados, eu sei que vai ser difícil. De qualquer forma, tenho muita coisa pra fazer e vou ficar atento ao meu comportamento durante o dia para não me enveredar por caminhos que me levam à PMO.

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Lutando com a minha mente Empty Re: Lutando com a minha mente

em 22/1/2016, 10:33
deehohgeeness escreveu:
1 - Qual foi o momento mais difícil do dia?
Ontem minha esposa chegou mais cedo do trabalho. Acabou rolando da gente transar, e uma das minhas metas é conseguir ejacular na relação sem precisar de masturbação. Não rolou e eu sei que vou precisar de muito tempo pra isso. Mas só o fato de rolar (sim, amigos, casamento é foda) já é de se comemorar e, felizmente, eu não tenho problemas com a minha ereção. A verdade é que quando eu me masturbava demais, minha ereção era mais ou menos e a minha esposa percebia e comentava. Mas nessa transa de ontem, a ereção foi muito boa. Mas como eu não ejaculei, fiquei o resto do dia com aquela sensação de que eu precisava me masturbar para resolver aquilo e como eu fiquei sozinho depois das 19hs, eu precisei de muita força de vontade para me controlar. Foi meio arriscado pq eu fiquei no celular e vendo televisão, mas felizmente eu não recaí.

2 - Que estratégia me ajudou a não recair?

Não teve muita estratégia ontem. Foi pura força de vontade. Mas essa de força de vontade é muito arriscada. Preciso preencher melhor o meu tempo ocioso. Pq eu sei que caso aconteça um dia em que eu esteja chateado ou estressado eu vou acabar me masturbando.

3 - O que eu pretendo fazer hoje para preencher o meu tempo melhor?

Hoje eu tenho reunião com cliente, vou sair à noite e estou bem disposto. A tendência é que eu não tenha tempo, mas como os bloqueadores estão bem configurados, eu sei que vai ser difícil. De qualquer forma, tenho muita coisa pra fazer e vou ficar atento ao meu comportamento durante o dia para não me enveredar por caminhos que me levam à PMO.

A estrutura do seu relato está muito bacana. Sucesso na jornada.

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Link do e-book grátis:

https://drive.google.com/open?id=0B_ZBYrwrvOuJTDctSjhvdGQ1V1E


"A dor é temporária. Ela pode durar um minuto, uma hora, um dia, um mês ou talvez um ano. Mas, eventualmente, ela irá sumir e outra coisa ocupará o seu lugar. Porém, se você não lutar e superar essa dor, ela vai durar para sempre". (Lancy Armstrong)


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Lutando com a minha mente Empty Re: Lutando com a minha mente

em 23/1/2016, 08:43
Blpr escreveu:

A estrutura do seu relato está muito bacana. Sucesso na jornada.

Valeu, Blpr!

Eu combinei isso com o meu Parceiro de Responsabilidade, o Corredor.

Nós conversamos mais pelas mensagens privadas e eu uso essas perguntas para colocar no diário aberto também.

Acho que facilita a linha de raciocínio.

Sucesso na sua jornada também! Mais de 40 dias é muita coisa! Parabéns!

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em 23/1/2016, 08:44
1 - Qual foi o momento mais difícil do dia?
Ontem, eu não tive nenhum momento mais difícil. Como o dia foi muito movimentado (trabalho, visita cliente, rolê com a esposa e visita amigos) eu não tive muito tempo para me preocupar com isso. E é importante perceber isso. Se fosse um vício tão avassalador em minha vida, eu daria um jeito de fazer alguma vez mesmo com o dia corrido. A verdade é que eu só preciso ocupar a minha mente com tarefas que me sejam interessantes o suficiente para me manterem focado. Agora, enquanto eu escrevo essa mensagem eu estou numa situação de risco, usando o notebook da minha esposa que não tem bloqueador. Vamos terminar logo com isso e largar essa tentação....rsrsrs


2 - Que estratégia me ajudou a não recair?

Como eu estava ocupado, a estratégia foi essa. Estar bem ocupado e não tem estratégia que funciona melhor do que essa.

3 - O que eu pretendo fazer hoje para preencher o meu tempo melhor?

Hoje o dia está bem corrido também. Vamos no cemitério onde o meu pai está enterrado para colocar algumas coisas no jazigo (ele morreu faz uns meses) e de lá vamos almoçar, ver um jogo de vôlei em Valinhos (uma hora e meia de São Paulo) e depois vamos voltar pra casa pra arrumar algumas coisas, pois amanhã faremos um bate-volta na praia.

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em 26/1/2016, 08:47
1. Qual foi o momento mais difícil do dia?

O final de semana prolongado foi bastante movimentado, mas ao mesmo tempo eu tive bastante tempo ocioso. No sábado eu e minha esposa ficamos à tarde em casa e ela foi dormir. Eu fiquei um tempo entrando nos sites que eu não devia entrar. Saía e depois voltava e o bizarro é ver quanto isso é automático. E como é difícil quebrar esse ciclo. Ficar nessa luta de racional contra irracional é muito cansativo. No domingo foi tranquilo, pq ficamos fora o dia todo. Já na segunda a luta foi grande novamente, mas só no período da manhã. Eu PRECISO muito definir rotinas específicas para esses dias, pq se eu continuar assim, vai ser muito difícil.

2 - Que estratégia me ajudou a não recair?

Não tem uma estratégia específica. Vai na raça mesmo. O que me ajuda é estar ocupado, mas estar ocupado o dia inteiro não é fácil. Nesse próximo final de semana eu já tenho programação pra quase todos os períodos, mas sempre sobra um espaço. O fato de ficar com vergonha de relatar o meu fracasso também é algo que ajuda também, mas tenho medo de acontecer mesmo assim. O fato de as coisas estarem dando certo profissionalmente para mim é algo que eu tenho que comemorar também, pq afinal de contas, isso diminui muito o meu stress e acaba me deixando mais disposto para alcançar mais coisas na minha vida. E definitivamente, perder horas da minha vida com PMO, não é algo que eu almejo.

3 - O que eu pretendo fazer hoje para preencher o meu tempo melhor?

Hoje eu tenho bastante trabalho para fazer. E à noite ainda tenho uma reunião importante. Dessa forma, não vai sobrar muito tempo ou oportunidade para PMO e isso é ótimo. Pretendo já me programar e deixar o dia de amanhã bem cheio também para que as semanas sejam cada vez mais fáceis também.

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em 27/1/2016, 08:29
1. Qual foi o momento mais difícil do dia?

Com relação à PMO foi tranquilo, pq eu não estou com a libido tão alta devido a recaída no final de semana. Porém, ver a resposta do meu Parceiro de Responsabilidade dizendo que no final de semana ele caiu também e que eu escondi a minha recaída para ele foi vergonhoso. Fiquei triste por ter quebrado o nosso pacto de confiança, mas acredito que isso foi importante para a nossa parceria.


2 - Que estratégia me ajudou a não recair?

A melhor estratégia de todas: Cabeça ocupada. No final de semana a minha recaída se deu por conta da minha ociosidade e falta de controle com relação ao meu tempo. Deixei um espaço livre no meu dia e esse espaço foi usado para PMO. Quando o dia é bem preenchido, a chance disso ocorrer é menor e, no final das contas, eu vivo um dia com muito mais produtividade e satisfação.


3 - O que eu pretendo fazer hoje para preencher o meu tempo melhor?

Hoje, mais uma vez, o dia está bem preenchido. Minha sogra estará aqui em casa e, além disso, eu tenho bastante coisa para fazer. Esse é o melhor remédio e eu precisarei dele para os finais de semana também para evitar recaídas. Sei que eu perdi a batalha, mas a guerra ainda não. Para um cara que dedicava várias horas diárias a esse vício, o fato de perder alguns minutos no final de semana não vai me derrubar. Quanto menos melhor, é claro, mas eu sei que não vai ser da noite pro dia. Antes eu mal conseguia ficar um dia sem, agora tenho ficado mais ou menos 6 dias. Sei que aos poucos a coisa vai melhorar.

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em 28/1/2016, 09:19
1 - Qual foi o momento mais difícil do dia?

Eu estava esperando para ir para uma reunião no final da tarde. Nesse espaço de tempo comecei a procurar páginas no Facebook. Eu até olhava alguma coisa, mas rapidamente eu bloqueava a página com o meu bloqueador. Não fui muito longe nisso e mudei o meu foco para fazer um preparo melhor para a reunião que, no final das contas, deu certo. A ideia é conseguir manter esse mecanismo: se a vontade aparecer, conseguir mudar o meu foco para algo mais produtivo, ou qualquer coisa que não seja PMO. No final do dia, eu e minha esposa transamos e a diferença na minha ereção nesses últimos dias é notável. Até a minha esposa comentou. E todo mundo gosta de um elogio. Quero manter o foco cada vez mais para melhorar isso.


2 - Que estratégia me ajudou a não recair?

Minha sogra estava aqui em casa fazendo a limpeza, então, sem chance (apesar que eu já fiz isso uma vez com ela aqui. Ela estava na cozinha e eu fui no banheiro pra me aliviar. Que vício maluco!) Na única oportunidade que isso teve para acontecer, eu consegui desviar o meu foco para me preparar para a reunião que eu tinha no final do dia. Deu certo, mas eu sei que é perigoso. Estou flertando com esse perigo e é ele que me leva para as recaídas.

3 - O que eu pretendo fazer hoje para preencher o meu tempo melhor?

Hoje é um dia perigoso. Minha esposa vai treinar vôlei e eu vou ficar sozinho. O bom disso é que eu posso treinar o meu foco, mas também sei que é arriscado. Pretendo nesse período da noite fazer minha caminhada, arrumar a planilha de contas daqui de casa e planejar algumas coisas dos próximos dias. De qualquer forma, estou pensando em criar rotinas para as minhas noites, mesmo nos dias em que a minha esposa estiver em casa. Como ela está estudando para um concurso público, eu fico com muito tempo livre e devo usar esse tempo melhor.

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em 29/1/2016, 14:02
1 - Qual foi o momento mais difícil do dia?

Ontem não teve um momento difícil com relação à PMO. Preenchi o meu dia com bastante coisa. Pela manhã eu tenho meditado nesses últimos dias. E tenho me sentido bem com isso. Menos ansioso, mais focado no agora e em fazer o meu melhor agora. Estou fazendo um curso de aprendizagem no Coursera e no final do dia, depois de trabalhar bastante, fui dar uma caminhada que funcionou bem, pois durante essa caminhada tive algumas ideias legais para algumas áreas da minha vida. Acredito que isso se deve ao fato de eu ter transado com a minha esposa no dia anterior e a minha libido estar mais controlada. Porém, em outros tempos, mesmo depois de ter transado, eu conseguia perder algumas horas com PMO.


2 - Que estratégia me ajudou a não recair?

Como eu não tive nenhum perigo de recaída, não precisei de estratégia. Mas mais uma vez eu ressalto, a coisa mais importante é preencher o tempo para ocupar a sua cabeça e consequentemente suas mãos. Não consegui ainda vencer esse vício, mas é fato que ele é cada vez menos importante. O foda é que eu não posso começar a subestimar ele, pois toda vez que isso acontece ele volta com força total.


3 - O que eu pretendo fazer hoje para preencher o meu tempo melhor?

Hoje o dia vai ser corrido novamente (felizmente) e depois do trabalho, vou com a minha esposa assistir um jogo de vôlei em Campinas. Os dias de risco são amanhã e domingo, mas eu também já tenho bastante coisa em mente para esses dias e acredito que não terei um tempo ocioso muito grande.

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Lutando com a minha mente Empty Re: Lutando com a minha mente

em 1/2/2016, 10:17
1 - Qual foi o momento mais difícil do dia?

Tive uma recaída na sexta à noite. Antes de dormir. Eu estava muito agitado e não conseguia dormir. Acabei me aliviando e, de certa forma, senti que foi uma decisão consciente. Pouco produtiva, mas consciente. É claro que o foco é me livrar do vício, mas não vai ser da noite pro dia. E acredito que se eu começar a encarar isso de uma forma extrema (posso estar errado) vai ser mais difícil ainda. Preciso preencher o meu tempo, não por conta da masturbação, mas sim por conta da vontade de atingir outros objetivos melhores e maiores. O meu foco não deve estar na masturbação e em evitá-la de qualquer forma, mas sim em conseguir esses objetivos. A libertação do vício deve ser a consequência e não o meu objetivo final. Nos outros dias do final de semana, como eu tive muitas coisas para fazer nem deu tempo pra pensar em PMO. Bloquear o meu acesso físico aos vídeos e meu acesso mental à tudo isso preenchendo o meu tempo funciona bem.


2 - Que estratégia me ajudou a não recair?

Tempo preenchido, mãos e cabeça ocupadas. Acredito que eu preciso me alimentar melhor nos finais de semana também. Se eu me alimento melhor, durmo melhor e não fico muito tempo revirando na cama antes de dormir. O que, ocasionalmente, pode me levar à PMO.

3 - O que eu pretendo fazer hoje para preencher o meu tempo melhor?

Trabalho e visitar a minha mãe à noite. Quero ajudar a minha esposa também e quero rever as rotinas que tenho no meu dia a dia. Rotina matinal (o que eu faço na hora em que eu acordo), rotina noturna (o que eu faço, assim que termino o meu trabalho.) Um dia de cada vez. Um passo de cada vez. Meu foco é tomar melhores decisões agora e buscar o melhor agora. O que vai acontecer amanhã é consequência dessas boas escolhas, mas eu não tenho garantia de nada. Portanto, devo fazer o meu melhor agora.

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Lutando com a minha mente Empty Re: Lutando com a minha mente

em 2/2/2016, 09:46
1 - Qual foi o momento mais difícil do dia?

Durante à tarde, eu fiquei meio entediado com o meu trabalho (Isso tem acontecido bastante e é um certo padrão que eu preciso entender melhor) Nesse momento, comecei a pesquisar algumas coisas que eu sei que me levariam para PMO. Levei o celular para um outro ambiente da casa e tentei fazer outras coisas importantes para mim fora do trabalho. No final das contas a distração deu certo. Mas eu preciso me focar nesse certo tédio que aparece no final da tarde. Como me livrar disso?


2 - Que estratégia me ajudou a não recair?

Distração e pura força de vontade de levantar e deixar o celular em outro lugar, já que no computador é praticamente impossível, por conta dos vários bloqueadores que eu coloquei nele.


3 - O que eu pretendo fazer hoje para preencher o meu tempo melhor?

Trabalhar melhor, de maneira mais inteligente e ser mais sincero comigo mesmo quando perceber que o tédio está chegando e usar formas mais inteligentes de driblar isso. Exemplo: Fazer coisas mais rápidas, mas também importantes. Exemplo: Responder E-mails, Mandar Mensagens, Pequenos ajustes que clientes pedem e assim por diante.

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em 3/2/2016, 08:34
1 - Qual foi o momento mais difícil do dia?

Não tive um momento de tédio ou de stress muito grande ontem. Percebi que são nesses momentos que a vontade de PMO vem com muita força. Ontem, na hora em que eu estava começando a me entediar, eu parei o que eu tava fazendo e fui resolver outros problemas que eu precisava resolver. No final das contas deu certo. Tive um sonho erótico muito forte e acordei de madrugada com uma ereção muito forte. Como eu estava morrendo de sono, não tive nem tempo de pensar em PMO. Virei pro lado e dormi de novo. Depois quando eu acordei não tive muitos problemas com relação a esse sonho. Preciso pensar em longo prazo. Sei que os benefícios do reboot virão a médio e longo prazo e não posso ter ansiedade de resolver as coisas logo. Um passo de cada vez, um dia de cada vez.

2 - Que estratégia me ajudou a não recair?

Ontem, o dia foi bem preenchido e, como eu identifiquei algumas das situações que levam para PMO, consegui me antecipar a elas bem rapidamente. Ou seja, uma das estratégias que eu pretendo usar daqui em diante é, me antecipar às situações de risco que vão me levar para PMO. A questão não é evitar que a vontade apareça, mas sim o que fazer quando essa vontade aparecer.

3 - O que eu pretendo fazer hoje para preencher o meu tempo melhor?

Meu trabalho está um pouco devagar esses dias, mas isso é apenas a prévia das próximas semanas em que, felizmente, eu já tenho bastante coisa para fazer e a tendência é aumentar. Com essa tranquilidade, eu coloco algumas metas para o dia e assim que as cumpro, saio de perto do computador e procuro fazer outras coisas. Preciso melhorar um pouco a minha organização pessoal, mas esse é um próximo passo.

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Lutando com a minha mente Empty Re: Lutando com a minha mente

em 4/2/2016, 09:14
1 - Qual foi o momento mais difícil do dia?

No final do dia eu sempre tenho um momento de tédio no meu trabalho. Não dá mais tempo de fazer muita coisa, mas ao mesmo tempo tem algumas coisas que eu poderia fazer. Nessa pequeno stress, a PMO é sempre algo que eu levo em consideração. Há momentos em que eu consigo levantar e ir fazer outra coisa sem lembrar disso. Mas ontem não foi assim. Eu fiquei procurando e fiquei uma meia hora vendo algumas imagens e vídeos no Facebook. De repente a minha esposa apareceu e, felizmente, eu consegui parar. Pouco tempo depois, dessa vez já meio frustrado por conta de uma irritação com a minha esposa. Eu estava vendo mais vídeos e, uma nova cliente me ligou querendo contratar o meu trabalho. Interpretei que as duas interrupções do ciclo de PMO se deveram à duas das coisas que eu mais preciso dar atenção. Minha esposa e meu trabalho. Ou eu largo esse vício ou ele vai me gerar problemas cada vez maiores no casamento e profissionalmente também.


2 - Que estratégia me ajudou a não recair?

Não teve estratégia nenhuma. Se não fossem as interrupções que aconteceram, eu provavelmente teria recaído.


3 - O que eu pretendo fazer hoje para preencher o meu tempo melhor?

Hoje é um daqueles dias complicados. A minha esposa vai pro vôlei. Eu vou dar um jeito de sair daqui de casa à noite e procurar algo pra fazer. Tenho muita coisa pra fazer, mas se eu ficar em casa, pode ser que algo dê errado. Prefiro não arriscar. Durante o dia tenho bastante trabalho. Se eu enrolar um pouquinho, pode ser que eu perca prazos e credibilidade. Portanto, tenho que manter o foco 100%.

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Lutando com a minha mente Empty Re: Lutando com a minha mente

em 5/2/2016, 17:10
1 - Qual foi o momento mais difícil do dia?

Ontem, no final do dia, eu acabei me estressando por não ter fechado com uma cliente e com outra cliente que se atrasou em 40 minutos para uma reunião comigo. Parece bobeira, mas eu me estressei por isso. Como eu estava no Notebook que eu faço as reuniões e ele não tem bloqueador, acabei tendo uma recaída. Percebi que as minhas últimas recaídas tem acontecido sempre no final do dia ou à noite. No final do dia, o auto controle já foi pro espaço. E o estresse já é maior. Essa é uma receita ótima para PMO. Talvez eu comece a largar o meu trabalho um pouco antes para evitar esse tipo de situação.


2 - Que estratégia me ajudou a não recair?

Não teve estratégia que me segurasse ontem. Como não tive interrupções involuntárias, acabei tendo uma recaída.


3 - O que eu pretendo fazer hoje para preencher o meu tempo melhor?

Falando sobre hoje. Como a libido estava baixa, não tive muita necessidade de me controlar. Porém, do ponto de vista de produtividade, consegui trabalhar muito bem. Fechei um trabalho com uma cliente e evoluí bem num outro projeto. Tive alguns insights legais durante o dia e consegui transformá-los em realidade com um pouco mais de foco. Tenho uma rotina matinal que me ajuda:

- Acordar às 06h30
- Ficar um tempo até despertar no sofá (isso é um perigo, preciso mudar essa parte)
- Tomar banho às 07h00.
- Meditar
- Tomar Café
- Começar a Trabalhar

Talvez seja esse o motivo pelo qual as minhas manhãs sejam mais tranquilas. Eu tenho uma rotina bem definida e nem sei dizer qual foi a última vez que eu me masturbei nesse período do dia.

Se eu conseguir esse mesmo foco para as tardes, meu único problema será pela noite.

Enfim, um passo de cada vez.

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