Diário Vierkenes

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Diário Vierkenes

Mensagem  vierkenes em 25/3/2016, 23:17

Olá a todos.

Estou feliz de ter encontrado esse site e perceber que esse mal assola uma quantidade significativa de pessoas no mundo. Aqui é mesmo o lugar de compartilhar esse assunto que costuma ficar no âmbito privado das pessoas.

Tenho 27 anos, e consumo pornografia há uns 14 anos, mais ou menos. No início não era problema, era divertido e não havia tantos danos pro corpo e mente. Mas o tempo passou e a situação se agravou. Creio que minha timidez quando mais novo (e até hoje, na verdade) contribuiu pra esse vício.

Sou virgem e tenho problemas moderados de ansiedade (piora em alguns momentos e inclusive atrapalha algumas atividades do meu dia a dia). Inclusive, percebi que o consumo de pornografia piora significativamente a ansiedade. A questão é que tenho certeza absoluta que o vício em pornografia foi um fator de extrema relevância no fracasso absoluto de minha vida afetiva e sexual. Há alguns meses que estou numa situação deplorável com relação a isso. Moro com minha família e todo dia de tarde estou livre e a casa fica vazia. Todo dia de tarde, quase sempre no mesmo horário, fico de 1 a 2 horas, no máximo, vendo pornografia. Fico passando vários e vários vídeos, vendo trechos, por muito tempo, como se estivesse em busca de algo que não vai chegar nunca. As vezes vejo tanta pornografia que sinto até mesmo a minha percepção alterada; meus olhos ficaram viciados, e sempre que saio na rua, sempre coloco os olhos onde uma pessoa saudável não colocaria - mulher virou objeto para mim. Esse é um dos piores efeitos no vício em pornografia, na minha opinião, pois afeta fortemente a vida social, e isso chega a ser tão evidente que tenho certeza de que algumas mulheres com quem convivo percebem o que se passa na minha mente, além dos meus olhos. Pra piorar a situação, recentemente passei a consumir material com modelos menores de idade (9-12 anos) e isso foi uma desgraça na minha vida, pois agora toda criança que eu vejo, eu já fico fantasiando e olhando de forma indevida. Morro de medo que alguém perceba meus olhares (mais jamais faria absolutamente nada com uma criança, o problema tá na minha cabeça mesmo).

Sinto a pornografia como um verdadeiro tóxico mental, envenena minha cabeça, meus sentidos, minha percepção e reação e até mesmo minha vida social.

Na verdade, meu vício é meio em ciclos; as vezes diminui, outras vezes aumenta. No exato momento, estou numa fase bem acentuada dessa questão. Estou sofrendo bastante, e criei consciência de que para uma vida normal e saudável (um dos meus sonhos) é imperioso parar com a pornografia. Tenho certeza absoluta que isso trara benefícios quase que inimagináveis para mim. Estou há 3 dias sem pornografia, e me masturbando dia sim, dia não, sempre tentando usar somente a imaginação e não pensando em pornografia.

Quero apenas meu cérebro reagindo normalmente, limpo e operante.
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Re: Diário Vierkenes

Mensagem  Toguro em 26/3/2016, 06:38

Por mais estranho que pareça, seu caso é bem mais fácil de se resolver que o da maioria aqui do fórum. Basta focar nessas duas horas que você fica sozinho, montar estratégias e seu problema estará 90% resolvido.

Quanto ao tópico que você abriu, será seu diário. Mantenha seu diário atualizado, com relatórios, dúvidas e progresso, para que tenhamos um histórico de sua luta contra o vício e possamos te ajudar caso você esteja cometendo algum erro. Ao menos nos primeiros 15 dias, e até completar 15 dias de reboot, poste diariamente. Depois disso, se quiser, pode diminuir a frequência.

Instale um contador de dias na sua assinatura, para medir seu progresso.

Leia o ebook, para conhecer melhor o problema com que você está lidando.

Instale bloqueadores, para não ter mais acesso à PMO.

Corte redes sociais, facebook incluso. Se você tem contatos no whats que te mandam pornografia, corte estes contatos.

Arrume atividades que te afastem do PC e que te façam se aproximar das pessoas. Em especial, arrume atividades exatamente nessas horas que você fica sozinho. Exercícios e cursos são os mais indicados, porque te aproximam de pessoas e te fazem evoluir.

Também arrume atividades que te façam relaxar e que inibam sua ansiedade. Meditação é o mais recomendado. Mas pode recorrer a outras, como yoga, massagem, entre outras.

Paquere. Vá abordar mulheres.

E, se recair, nada de sentimentos de culpa. Identifique os erros que te fizeram recair, corrija-os e não os cometa mais. Faça isso todas as vezes, e, em algum momento, recair será impossível.

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Re: Diário Vierkenes

Mensagem  Randy em 26/3/2016, 10:25

No meu primeiro reboot, eu caí porque estava sozinho em casa em alguns horários. Então eu solucionei esse problema e então eu bloqueei o acesso da P.

Quanto à masturbação, acho que você deve parar com isso também, pois eu a vejo como uma extensão da pornografia.

De resto, é só seguir o que o Toguro falou.
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Re: Diário Vierkenes

Mensagem  vierkenes em 26/3/2016, 10:42

Tenho consciência de que meu caso não é dos piores, mas o fato é que agora me encontro num momento agudo da crise. Meu vício tem fases, piorando em alguns momentos, melhorando em outros.

Eu não consumo pornografia apenas no horário que falei. Faço isso em outros horários também, mas prefiro a tarde porque ligo o cabo hdmi na televisão, e aí vejo com uma imagem e um som bom, o que intensifica minha sensação.

Já instalei o bloqueador. Pensei em jogar a senha fora, mas mudei de ideia. Apenas a escondi em um local de difícil acesso. Penso que alguma hora eu posso precisar dessa senha pra alguma coisa, então não achei sensato me livrar da senha. Estou fazendo também um uso mais racional da internet. Quando ligo o pc, faço sempre coisas específicas e por um tempo determinado, não fico de bobeira, navegando a esmo. Isso ajuda bastante também.

Meditação seria uma salvação pra mim, até pratico de vez em quando, mas me falta disciplina. Paquerar e abordar mulheres é algo que não existe pra mim, pois não tenho vida sexual ou afetiva. Ultimamente toda mulher que vejo vira objeto. Não a vejo como pessoas normais que fazem sexo com normalidade e prazer; a vejo como devassas, putas na cama, fico imaginando elas transando como se fossem atrizes pornô, etc.Isso acontece com quase todas as mulheres que falo e realmente espero que o reboot resolva isso, pois esse é um dos sintomas que mais me incomodam. Quem sabe depois disso não passo a ter uma vida sexual normal (mas esse é um outro passo, depois do reboot).

Em relação a masturbação, como vocês se relacionam com isso? Acham que a masturbação sem estímulo artificial pode ser uma boa? Como tem só 3 dias que parei com a P., minha mente ainda está "intoxicada", mas eu acredito que com a mente limpa, a masturbação natural pode ser um bom aliado.
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Re: Diário Vierkenes

Mensagem  Randy em 26/3/2016, 10:52

vierkenes escreveu:Tenho consciência de que meu caso não é dos piores, mas o fato é que agora me encontro num momento agudo da crise. Meu vício tem fases, piorando em alguns momentos, melhorando em outros.

Eu não consumo pornografia apenas no horário que falei. Faço isso em outros horários também, mas prefiro a tarde porque ligo o cabo hdmi na televisão, e aí vejo com uma imagem e um som bom, o que intensifica minha sensação.

Já instalei o bloqueador. Pensei em jogar a senha fora, mas mudei de ideia. Apenas a escondi em um local de difícil acesso. Penso que alguma hora eu posso precisar dessa senha pra alguma coisa, então não achei sensato me livrar da senha. Estou fazendo também um uso mais racional da internet. Quando ligo o pc, faço sempre coisas específicas e por um tempo determinado, não fico de bobeira, navegando a esmo. Isso ajuda bastante também.

Meditação seria uma salvação pra mim, até pratico de vez em quando, mas me falta disciplina. Paquerar e abordar mulheres é algo que não existe pra mim, pois não tenho vida sexual ou afetiva. Ultimamente toda mulher que vejo vira objeto. Não a vejo como pessoas normais que fazem sexo com normalidade e prazer; a vejo como devassas, putas na cama, fico imaginando elas transando como se fossem atrizes pornô, etc.Isso acontece com quase todas as mulheres que falo e realmente espero que o reboot resolva isso, pois esse é um dos sintomas que mais me incomodam. Quem sabe depois disso não passo a ter uma vida sexual normal (mas esse é um outro passo, depois do reboot).

Em relação a masturbação, como vocês se relacionam com isso? Acham que a masturbação sem estímulo artificial pode ser uma boa? Como tem só 3 dias que parei com a P., minha mente ainda está "intoxicada", mas eu acredito que com a mente limpa, a masturbação natural pode ser um bom aliado.

A masturbação é uma questão polêmica aqui no fórum. Alguns defendem que é possível praticar M sem fantasiar, enquanto outros defendem que a masturbação deve ser abolida. Sou da segunda vertente, pois acho muito difícil se masturbar sem fantasiar. E a M pode te levar à PMO muito rápido, pois alimenta fantasias.

Mesmo que você continue a praticar M, recomendo que você pratique uma vez a cada 15 ou 30 dias, por exemplo.
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Re: Diário Vierkenes

Mensagem  vierkenes em 26/3/2016, 11:04

Randy, eu acredito que a M absolutamente natural, sem pensar em P pode ser um ótimo aliado. Se fizer pensando em P então é algo que deve ser abolido. Como ainda está tudo muito recente, vou evitar, mas conforme for limpando minha mente, tentarei praticar M sem pensar em P.
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Re: Diário Vierkenes

Mensagem  Toguro em 26/3/2016, 11:16

Você conhece bem o seu vício. Se você sabe que ele piora em alguns momentos, é justamente nestes momentos que você deve usar o máximo de estratégias para não cair. Nos outros momentos, fica relax e economize energia.

Instale mais de um bloqueador. Só um pode ser insuficiente no seu caso, pelo que você relatou. E guarde as senhas em locais separados e de difícil acesso.

Quanto à meditação, inicie com metas pequenas. Três minutos no primeiro dia, cinco no segundo, sete no terceiro, e assim por diante, até chegar a vinte.

Paquerar mulheres é quase uma obrigação do reboot. Isso vai derrubar sua ansiedade e vai mudar sua visão com relação às mulheres. E mudar sua vida sexual é para agora, não para depois do reboot.

Masturbação fica a seu critério. Se for pra praticar, faça sem fantasias mentais e físicas. Eu, particularmente, não recomendo. Acho que vai atrasar sua vida. Siga o que o Randy falou.

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Re: Diário Vierkenes

Mensagem  vierkenes em 26/3/2016, 15:00

Obrigado pelo conselho, companheiros.

Acho que vou tentar o reboot sem masturbação, só de teste mesmo. Vocês são mais experientes do que eu, e tem uma probabilidade grande de que esse seja um bom conselho.

Infelizmente, meu problema com relação a minha vida sexual é muito mais complexo do que simplesmente parar de ver pornografia, portanto ainda vou demorar muito pra resolver isso. Acho que o reboot pode ajudar muito, pois sem estímulos artificiais, eu não vou pensar tanto em sexo.De qualquer modo, só vai dar pra resolver isso com o andar da carruagem, e eu já dei o primeiro passo.

Acabei de instalar o contador. Isso é uma excelente ferramenta pra subir a auto estima, vencer o dia após dia da batalha. Paralelamente irei fazer a leitura do livro, o que vai me estimular ainda mais a largar essa merda.

Fiz minhas considerações iniciais e não tenho mais muito o que falar. Não devo fazer posts diários, a não ser que tenha um agravo ou melhora significativa da situação. Talvez depois da primeira semana, que é um primeiro marco razoável.

Obrigado mais uma vez. Estamos juntos nessa e conseguiremos mudar de vida.

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Re: Diário Vierkenes

Mensagem  Toguro em 26/3/2016, 15:06

Eu recomendo que você poste diariamente pelo menos até os primeiros 15 dias sem PMO, e até que você consiga atingir 15 dias, porque aí poderemos te ajudar a consertar erros que você eventualmente cometa nesta jornada. Depois dos 15 dias, aí sim é hora de diminuir a frequência, se você quiser.

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Re: Diário Vierkenes

Mensagem  vierkenes em 27/3/2016, 15:21

Resolvi seguir o conselho de vocês e vou tentar postar diariamente, ou de 2 em 2 dias, quando não der.

Hoje é meu segundo dia. Curiosamente, tenho quase certeza de que os primeiros dias vão ser fáceis. Acho que a coisa vai complicar de verdade lá pros 15 dias.

Por enquanto estou tranquilo. A ansiedade subiu um pouco e estou descontando na comida. Ontem porém, resolvi começar a fazer caminhadas de 40-50 minutos e depois complementar em casa com flexões, apoio, abdominais, etc. Já fiz 2 meses de academia e não gostei, também não pratico nenhum esporte então a caminhada se mostrou útil pra mim. Talvez eu devesse cansar ainda mais, pra me sentir esgotado mesmo, mas vou ver como posso complementar esses exercícios em casa mesmo. Fiz isso ontem e fiz hoje, farei amanhã e espero conseguir incorporar isso ao meu dia a dia.

Hoje perdi bastante tempo na internet também, mas pelo menos me mantive longe de qualquer coisa relacionada ou similar a P.

A partir de amanhã minhas aulas retornam. Por um lado eu me ocupo, mas pelo outro lado meus níveis de ansiedade e estresse aumentam. Vamos ver como que vai ser (eu acho que vai ser mais difícil). Esse semestre eu diminui o ritmo da faculdade, então vou ter bastante tempo livre que pretendo ocupar com algumas coisas úteis (exercitar minha habilidade na cozinha, aprender fotografia, aprender francês, etc).

Por hoje é só, amanhã posto mais.

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Re: Diário Vierkenes

Mensagem  Toguro em 27/3/2016, 15:46

Realmente, as coisas complicam quando você está próximo dos 15 dias. Depois, fica um pouco mais fácil, até os 30, quando volta a ficar difícil.

Sobre musculação, eu acho que vale a pena ir se você tiver objetivo de mudar seu corpo e ficar mais bonito. Se está satisfeito consigo mesmo, então pode se valer de outros esportes, como bicicleta, tênis, futebol, corrida, natação, basquete, artes marciais, dança, entre outros.

Também é importante que a atividade que você escolher te faça entrar em contato com outras pessoas. Atividades solo pecam muito neste sentido, e, vai por mim, convívio social faz uma falta enorme.

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Re: Diário Vierkenes

Mensagem  vierkenes em 29/3/2016, 11:18

Continuo aqui, firme e forte, no meu terceiro dia.

Estou relativamente tranquilo. Nos últimos dois dias, acordei tendo ereção e pensando em pornografia, mas depois passou. Segui meu dia normalmente, exceto pelo fato de ainda objetificar as mulheres (sempre olho pro peito, bunda, etc). Esse meu olhar não é o olhar de um homem normal, mas o olhar de um viciado em pornografia. Isso me incomoda bastante, mas estou certo de que vai desaparecer. De qualquer modo, ainda é cedo pra colher resultados.

Não tenho mais o que falar. Acho que a partir de agora vou postar de 2 em 2 dias ou quando sentir a coisa se complicar.

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Re: Diário Vierkenes

Mensagem  Toguro em 29/3/2016, 15:45

É importante você dizer que estratégias tem adotado para fugir da PMO.

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Re: Diário Vierkenes

Mensagem  vierkenes em 4/4/2016, 11:31

Estou de volta. Caí no quinto dia e fiz uma sessão de quase 2 horas, até a estafa mesmo.

Quando fiz a primeira postagem, eu não estava preparado para isso. Essa foi a primeira vez que tentei parar e a primeira vez que encontrei material com dicas e conselhos pra quem tem esse objetivo. Li o livro e a coisa ficou mais clara pra mim. Vou ler de novo a anotar os pontos mais importantes.

Não sei quantas vezes vou cair, mas vou tentar de novo, até conseguir. A parte chata é que tenho a impressão de que alguns dias no reboot parecem um único dia - é como se o tempo demorasse pra passar.

Pretendo manter as caminhadas, assim como exercícios respiratórios. Tenho obtido bons resultados com a respiração abdominal (tem material sobre isso na internet), e olhe que só comecei a 3 dias. Vou também fazer um cronograma de minha semana, pra ter consciência de todos os tempos livres e o que fazer com eles.

Continuando um pouco minha reflexão sobre mim, acho que a principal área que a pornografia afetou na minha vida foi a absoluta ausência de vida sexual/afetiva. Com 27 anos, sou virgem, só beijei uma mulher na minha vida e faz mais de 10 anos. Eu perdi toda essa parte da vida na minha adolescência e início da vida adulta. Outro fator de peso no meu caso é a ansiedade, mas estou frisando isso por crer que a minha ansiedade veio antes dos efeitos maléficos da pornografia. Eu tomo inclusive remédio (quetiapina + prozac).

A boa notícia é que no momento, estou sem acesso a internet em casa e não tenho pornografia em nenhum lugar do meu computador. Só uso em locais públicos. Não sei por quanto tempo permanecerei sem internet.

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Re: Diário Vierkenes

Mensagem  Toguro em 4/4/2016, 15:49

Quando você recair, tente identificar o erro que te levou à queda e o corrija. Se fizer isso em todas as recaídas, uma hora você não recairá mais.

Em caso de dúvidas, relate no fórum os eventos que antecederam sua queda.

Outra coisa, não apareça no fórum só quando recair. Poste todos os dias, ao menos até atingir 15 dias de reboot. Assim, nós poderemos tentar lhe ajudar a corrigir eventuais erros.

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Re: Diário Vierkenes

Mensagem  vierkenes em 5/4/2016, 11:35

Valeu, Toguro. Vou tentar postar todos os dias, apesar de que estou sem internet em casa.

O que ocasionou minha queda foi uma "crise" de angústia. Tive um dia ruim e o pessimismo tomou conta de mim (coisas como "o que estou fazendo com minha vida?" "ninguém gosta de mim" ou "eu me odeio"). Fui no mercado e comprei um monte de cerveja, fiquei bêbado e até descarreguei de outras formas - estava sozinho em casa, então tirei a roupa, fiquei me mexendo, gritando, etc). E aí apelei pra pornografia, utilizando o Recuva pra recuperar arquivos. Eu já apaguei o Recuva do meu computador.

No fundo, parar com pornografia é também aprender a lidar com os sentimentos, e com coisas que ficaram muito tempo guardadas debaixo do tapete. Dá um medo danado.

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Re: Diário Vierkenes

Mensagem  Toguro em 5/4/2016, 15:50

O ebook fala sobre isso. Problemas da vida não são desculpa para praticar PMO.

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Re: Diário Vierkenes

Mensagem  vierkenes em 5/4/2016, 16:47

Pode não ser uma desculpa, mas é sem dúvidas um gatilho. Tudo o que preciso é aprender a lidar com esses sentimentos de uma outra forma.

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Re: Diário Vierkenes

Mensagem  vierkenes em 24/4/2016, 22:31

Bom, estou de volta de novo. Posso fracassar várias vezes, mas em algum momento eu volto pra cá, e em algum momento vou conseguir vencer esse vício.

Durante esse tempo, fiquei a maior parte dele sem internet, mas continuei me masturbando com fantasia. O ritmo diminuiu, uma vez que não tinha o estímulo direto da luz, mas o efeito maléfico é o mesmo, uma vez que pensava em porn, e quando não pensava em porn, imaginava as mulheres com que convivo em posição submissa à minha vontade. Se o bloqueador resolvesse a situação, seria perfeito, mas a vida real é mais complexa do que isso. Agora estou com internet e já instalei o k9. Dei a senha pra um amigo, sem dizer do que se trata e falei pra ele não me dar a senha em hípotese alguma. Creio que estou seguro em relação a isso.

Devo dizer que minha personalidade é propensa a arranjar desculpas e desfazer tudo. Minha vontade é fraca, e tenho um hábito de relativizar tudo, de modo que desfaço qualquer restrição. Percebi também que tenho que evitar álcool; sempre que bebo, tenho mais tendência a "fazer merda", e todas as vezes que bebi nesse período, eu me masturbei. Agora devo zerar o álcool se quiser ser bem sucedido no reboot.

Uma dificuldade que tenho em relação ao reboot é o fato deu não encontrar nenhuma atividade que me dê prazer de verdade. Exercício ajuda, mas não me sinto...feliz quando faço caminhada. Me refiro aquela felicidade de passar um momento especial com amigos, receber boas palavras de pessoas importantes, etc. Eu simplesmente não sinto esses prazeres, e não consigo pensar em nenhuma atividade que me proporcione isso. No máximo, consigo pensar em atividades que me distraiam e me ocupem, mas nada que me faça ficar feliz de verdade por alguns momentos. Na verdade, pensando bem, tem vários anos que não sinto um prazer verdadeiro e espontâneo (como reencontrar um grupo de amigos que não vê há muito tempo, passear com uma namorada, etc), desses que "gente normal" sente em pequenas atividades cotidianas. Não sei por que me tornei assim, mas essa é a condição que me encontro atualmente. E o pior é que mesmo meus hobbies não me dão esse prazer; apenas ocupam o tempo. Acredito que esse seja um problema grave pro meu sucesso no reboot, e ao mesmo tempo, algo que tende a melhorar conforme eu for avançando no reboot.

Tenho um motivo específico pra tentar o reboot de forma mais séria dessa vez. Vou viajar no mês que vem pra Europa com meu irmão e ficarei lá por 1 mês. Minha experiência em viagens diz que essa ocasião é perfeita pra tentar o reboot, pois a novidade faz bem pra mente, fora que estarei distante de um ambiente viciado e condicionado. Estarei ocupado a maior parte do tempo e não vou levar computador, usando somente quando disponibilizados em local público. Minha intenção é começar o reboot antes da viagem, manter durante a viagem (vai ser 10x mais fácil manter lá do que aqui) e retornar com pelo menos 30 dias limpo. Vamos ver no que vai dar.

Minhas armas contra o vício:

Exercício físico (1 hora de caminhada + exercícios em casa, como flexão, abdominal, agachamento, etc). Percebi que é mais eficaz ficar muito cansado, do que só "aquecido", por isso buscarei essa "estafa". Pra quem manja de inglês, tem esse site, que é bem legal: http://darebee.com/ Se tiverem dicas pra alguém que vai se exercitar em casa, aceito. Todo o equipamento que tenho são 2 halteres de 1 kg (sou fraquinho de braço, deve servir).

Bloqueador k9, sendo que não tenho acesso à senha, como expliquei antes

Colar um calendário na parede do meu quarto e ir marcando cada dia de vitória - é bom porque posso olhar pra ele todo dia, ao acordar. Otimizar o tempo, marcando todas as atividades que tenho pra fazer, de modo que possa adiantar todas as coisas, e ocupar os tempos livres com coisas extras (estudar fotografia, inglês, etc)

Meditação. Esse passo admito que vai ser difícil, mas me esforçarei. Vou tentar principalmente pela manhã, ao acordar (é quando me sinto mais disposto). Essa vai ser uma das minhas armas mais fundamentais, visto que minha mente é meu pior inimigo, e se encontra intoxicada. Limpeza mental é arma eficiente contra as fantasias que tanto me atentam. A propósito disso, tenho um método que é o seguinte: 1) me sentar numa cadeira e manter a coluna reta 2) focar o olhar em um ponto e manter 3)focar completamente na minha respiração 4)ir alterar a respiração, deixando ela mais lenta e profunda, o mesmo valendo pra expiração. Se tiver algum tópico específico em relação a isso, me apontem por favor.

Reler o ebook e anotar as informações mais importantes.

Por enquanto é isso. Vou seguir o conselho dos colegas mais experientes (inclusive a de não sumir do fórum!) e simplesmente tentar. Não vou reler o ebook por agora, pois tenho que acordar cedo amanhã e meus próximos 2 dias serão cheios - vou ter uma pausa na quarta, quando vou tirar o dia pra revisar métodos e armas que usarei.

Me desejem boa sorte.

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Re: Diário Vierkenes

Mensagem  Indiolouco em 24/4/2016, 23:21

Cara, quanto a masturbação, também sou da vertente que acha que ela tem que ser abolida. É quase impossível se masturbar sem pensar/ fantasiar alguma coisa, e se vc se masturbar pensando/fantasiando isso é recaída sim. Outro pensamento a se ter sobre a masturbação é:  você vai trocar 6 por meia dúzia. Vai deixar de pmo, porém, MO será seu novo vício. Vicio esse que servirá como válvula de escape quando vc estiver com libido alta. Sendo usada como escape, você vai novamente ficar postergando a sua aproximação/ interacao com mulheres reais. Foque seu tesão em abordar mulheres reais e finalmente dar início a sua vida sexual.

Forca e foco no reboot

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Re: Diário Vierkenes

Mensagem  Toguro em 25/4/2016, 06:29

Eu gostei muito das estratégias que você está adotando para não recair mais. É este mesmo o caminho.

Porém, da última vez, te pedi para postar todos os dias, não só quando você recai. E você não seguiu a dica, e está voltando a postar só quando recai. Recomendo mudar essa postura.

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Re: Diário Vierkenes

Mensagem  vierkenes em 25/4/2016, 16:50

Quanto a postar diariamente, anotado, Toguro.

Bom, excepcionalmente hoje e amanhã, tive um dia cheio. Daqui a pouco vou fazer minha caminhada (se eu conseguir fazer isso todos os dias, já vou me sentir vitorioso). Fora isso, um dia normal. Tive algumas fantasias com as mulheres que convivo, mas isso é absolutamente normal pra quem tá nessa condição. Ocupar a mente e seguir adiante.

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Re: Diário Vierkenes

Mensagem  Toguro em 26/4/2016, 06:45

De vez em quando, alguma fantasia bate na minha cabeça, mas eu a afugento logo.

Fica tranquilo.

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Re: Diário Vierkenes

Mensagem  vierkenes em 26/4/2016, 15:43

Aqui estou pro meu post diário.

Hoje as fantasias bateram forte, ao ponto de diminuir consideravelmente minha concentração nas minhas atividades. Há 1 hora atrás, quando estava na universidade, estava aflito. Agora que cheguei em casa a aflição diminui. Minha motivação é pensar que só existe um caminho possível para acabar com tudo isso, e que isso que estou passando faz parte desse caminho. Pelo menos não dura pra sempre.

Daqui a pouco vou fazer minha caminhada, e ainda hoje aproveitar que tenho a noite livre e praticar meditação. Vou fazer isso nem que seja só 5 minutos (a eficiência vai melhorar com o tempo). A higiene mental é absolutamente necessária no meu caso.

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Mensagem  HenriqueT em 26/4/2016, 17:08

Estou re-começando hoje, mas com o apoio do fórum. Vou reler o ebook e tentar seguir religiosamente as regras que conheço de cor, mas que insisto em descumprir. Me vejo em você nessa luta. Minha estratégia está sendo, sempre que bate a vontade, como não posso me afastar do pc por conta do trabalho, entro no fórum.

vierkenes escreveu:Aqui estou pro meu post diário.

Hoje as fantasias bateram forte, ao ponto de diminuir consideravelmente minha concentração nas minhas atividades. Há 1 hora atrás, quando estava na universidade, estava aflito. Agora que cheguei em casa a aflição diminui. Minha motivação é pensar que só existe um caminho possível para acabar com tudo isso, e que isso que estou passando faz parte desse caminho. Pelo menos não dura pra sempre.

Daqui a pouco vou fazer minha caminhada, e ainda hoje aproveitar que tenho a noite livre e praticar meditação. Vou fazer isso nem que seja só 5 minutos (a eficiência vai melhorar com o tempo). A higiene mental é absolutamente necessária no meu caso.

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Basta ser sincero e desejar profundo.


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