Sherlock Holmes - retorno, não tão glorioso.

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Re: Sherlock Holmes - retorno, não tão glorioso.

Mensagem  SherlockHolmes em 11/4/2016, 15:37

Fala galera, muito obrigado pelo apoio!
Ainda tenho alguns "spikes" e crises de ansiedade, ando bem estressado tmb (acredito que pela falta de PMO), mas estou me mantendo firme, tive uma boa melhora e não quero deixar o TOC e a ansiedade me atrapalhar. Essa semana vai ser muito corrida (o que é bom, pois manterei minha mente mais ocupada) então postarei menos aqui (apenas quando tiver alguma, dúvida ou crise de ansiedade - escrever realmente acalma). Também fiquei meio doente, então estou maneirando nos exercícios físicos, por hora é isso. Grande abraço!

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Re: Sherlock Holmes - retorno, não tão glorioso.

Mensagem  Canaã em 11/4/2016, 15:47

Melhoras na sua saúde e parabéns pelos 9 dias.
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Re: Sherlock Holmes - retorno, não tão glorioso.

Mensagem  SherlockHolmes em 12/4/2016, 12:32

Obrigado pela força Canaã!

10 dias - o retorno da ansiedade
é quase um filme isso, como disse acima estou bem doente essa semana então passei mais tempo na cama e tive mais um maldito sonho naquele mesmo estilo, acordo imediatamente e vejo se, de alguma forma, eu fiquei excitado (nunca fico).
Eu não estava esperando que os sonhos voltassem, mas ontem eu fiquei bem ansioso então até que faz sentido.
Fiquei de passar alguns pensamentos que ainda me incomodam, segue aí:
- está sendo muito difícil pra mim parar de me checar, eu não consigo ver televisão ou sair na rua que meu cérebro começa a me questionar "vc achou ele bonito?" e outras variações dessa pergunta (rola até com desenhos, WTF?)
- fico dizendo a mim mesmo 24h por dia "vc não é gay", e eu sei que isso só piora, to tentando parar.
- eu não tenho muitos pensamentos intrusivos quando estou com os amigos, é mais quando surge alguém estranho e tenta ser amigo, eu fico em choque eu acho que o cara é gay ou qualquer coisa assim e não está tentando ser só um amigo, aí os pensamentos "será que ele é gay?", "será que ele vai tentar te beijar?", "se ele for gay e veio falar com vc quer dizer que vc está agindo como gay?", etc, etc
- eu analiso frequentemente meu modo de andar, sentar e falar para ter certeza de que eu não pareço gay, ou sei lá.
- eu ás vezes penso que tudo é mentira, desde o vício em pornografia até a HOCD, que é tudo uma desculpa e tal. (esse é terrível)
Eu sei que parece que rolou um regresso aqui, mas como eu disse a montanha russa tem momentos no alto e momentos no baixo, eu sei também que parecem pensamentos bobos na cabeça de quem não tem TOC eu também pensaria se não tivesse, enfim, eu preciso acabar com essa ansiedade e estes são os principais pensamentos causadores dela, alguém tem alguns conselhos?

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Re: Sherlock Holmes - retorno, não tão glorioso.

Mensagem  Canaã em 12/4/2016, 13:10

Como eu tenho TOC a mais de 20 anos entendo perfeitamente o que você diz. Tem uma passagem em que falou:

´´fico dizendo a mim mesmo 24h por dia "vc não é gay", e eu sei que isso só piora, to tentando parar.´´
Ficar dizendo é ritual de compulsão. Me ajudou muito ir bloqueando esses pensamentos. Demora (anos), mas é melhor do que nada. Como te disse antes não cumprir o ritual trás um dor mental, mas enfraquece o pensamento obsessivo.

Estou com 4 meses sem PMO e ainda tenho sonhos eróticos. Em períodos do meu HOCD quando vinha alguém falar comigo e tem gente que fala bem de perto eu pensava ´´ele vai me beijar´´. Bom, vou te dizer o que disse antes e como tenho TOC você vai entender: não é real. Apenas pensamento. Forma mental. Joga ele para um canto da sua mente e se foca no real. No aqui e agora. Abraço.
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Re: Sherlock Holmes - retorno, não tão glorioso.

Mensagem  Rowdy em 12/4/2016, 17:55

Canaã, já que você tem uma experiência em TOC queria lhe fazer uma pergunta: os pensamentos intrusivos podem levar a uma sensação contrária à sua orientação sexual?? Teve um dia que eu estava praticando M vendo fotos de mulheres, de repente eles apareceram e como eu já estava excitado fiquei desesperado com aquilo pq pensei que tive prazer com o pensamento e isso não saiu da minha cabeça

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Re: Sherlock Holmes - retorno, não tão glorioso.

Mensagem  Toguro em 12/4/2016, 18:24

Quanto mais atenção você der a estes pensamentos, pior eles ficarão. O que você deve fazer é o que já está fazendo, que é o reboot.

Pratique meditação e procure conversar com pessoas reais o máximo de tempo por dia que você puder.

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Re: Sherlock Holmes - retorno, não tão glorioso.

Mensagem  Canaã em 12/4/2016, 23:10

Rowdy, o toc é uma exagerada percepção dos pensamentos ao ponto de que eles parecem ganhar vida e não adiante simplesmente dizer ´´é só um pensamento´´, pois eles causam sensações reais. No seu caso vou arriscar o que esta acontecendo: me parece que você esta bem no início de escalonar para temas contrários a sua orientação. O Gary Wilson explicou bem. Chama-se HOCD. Solução: não praticar PMO, que tudo ficará bem.
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Re: Sherlock Holmes - retorno, não tão glorioso.

Mensagem  Rowdy em 13/4/2016, 07:29

Canaã escreveu:Rowdy, o toc é uma exagerada percepção dos pensamentos ao ponto de que eles parecem ganhar vida e não adiante simplesmente dizer ´´é só um pensamento´´, pois eles causam sensações reais. No seu caso vou arriscar o que esta acontecendo: me parece que você esta bem no início de escalonar para temas contrários a sua orientação. O Gary Wilson explicou bem. Chama-se HOCD. Solução: não praticar PMO, que tudo ficará bem.

Mas diferente de muitos aqui eu nunca tive interesse em olhar pornô contrário a minha orientação sexual, acabei caindo nessa como uma forma de me testar, devido ter vistos relatos de pessoas que fizeram isso. E aí fiquei me perguntando pq aconteceu essa sensação quando tava praticando M sendo que nunca tive nenhum interesse, tbm tinha visto em outros relatos que o TOC pode causar uma sensação real que confunde o neurótico.  Sempre achei que meu quadro tava relacionado com pornografia, mas como criei uma obsessão muito grande quanto a isso gerou o TOC, o que para mim não seria suficiente apenas com o reboot.

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Re: Sherlock Holmes - retorno, não tão glorioso.

Mensagem  SherlockHolmes em 13/4/2016, 14:10

Rowdy, eu tmb nunca vi nenhum tipo de P que fosse contra minha orientação sexual, nem depois da HOCD, o TOC simplesmente surge, por algum motivo. Esses pensamentos que seriam bobos pra muita gente para nós causa terror e pânico, quando a HOCD começou comigo eu me viciei ainda mais em PMO, eu usava a pornografia no começo porque sentia que precisava "relaxar", depois virou simplesmente um ritual de compulsão, ás vezes eu nem estava com vontade mas eu precisava me "garantir" sempre, a ansiedade abaixava instantaneamente mas depois voltava mais forte e eu precisava repetir, de novo e de novo, até que os pensamentos intrusivos estavam tão dominantes na minha mente (somado com o excesso de PMO) começaram a tornar mais difícil o ritual, eu tinha mais dificuldades de chegar ao O e isso só me deixava mais e mais ansioso e os pensamentos só pioravam, eu resolvi fazer o reboot porque eu percebi que a pornografia havia se tornado uma compulsão - e isso alimenta o TOC e o deixa pior - eu usava o P pra me checar e não mais por prazer, então os pensamentos estavam sempre lá me atrapalhando e ficando mais fortes, o lance que o Toguro diz de não dar atenção é verdade, uma pessoa sem TOC pode acabar tendo pensamentos assim (é perfeitamente normal) mas ela não vai ficar ansiosa nem nada, ela só vai rir ou sei lá, e assim o pensamento vai embora. Eu estou a 11 dias em reboot e posso dizer que senti uma melhora considerável, a maneira de acabar com o TOC é acabando com as obsessões e compulsões, eu estou fazendo o possível e tentando parar de me checar - mentalmente agora, já que não vejo mais P - Boa sorte com isso.

Update do diário: Sherlock Holmes em: O corcunda
Eu não tenho "dias" de flat-line ainda (no meu primeiro reboot tive logo na 1ª semana), eu tenho momentos, por exemplo hoje acordei com a libido lá em cima pensando e mulheres e feliz pra caramba, no período da manhã ela diminuiu bastante (devido aos pensamentos intrusivos bando de fdp) e agora pela tarde estou me sentindo 70% em relação a como eu me sentia quando acordei, pelo que li no ebook isso é normal, estou me sentindo melhor. Tenho realmente que voltar aos esportes, minha postura está horrível e estou começando a ganhar peso, mas ainda ando meio doente e está tudo meio corrido, estou fazendo o possível. Abraços.

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Re: Sherlock Holmes - retorno, não tão glorioso.

Mensagem  Toguro em 13/4/2016, 18:26

O que você acha de musculação?

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Re: Sherlock Holmes - retorno, não tão glorioso.

Mensagem  SherlockHolmes em 13/4/2016, 23:32

O meu problema é o tempo, não consigo achar um horário para treinar em academia :/

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Re: Sherlock Holmes - retorno, não tão glorioso.

Mensagem  Toguro em 14/4/2016, 06:31

Uma alternativa é comprar dois halteres e treinar em casa.

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Re: Sherlock Holmes - retorno, não tão glorioso.

Mensagem  SherlockHolmes em 14/4/2016, 14:22

Boa sugestão Toguro, vou tentar fazer isso.



Dia 12: O maior "spike*" de todos
*Spike: crises de ansiedade.

Nem sei como isso aconteceu, mas vou tentar descrever aqui pra vcs. Foi tenso, fui dormir com um pouco de ansiedade, mas nada demais, o que rolou é que eu acordei do nada umas 3h da manhã tendo uma crise ferrada de ansiedade (nem tive nenhum sonho, não sei mesmo pq isso aconteceu) eu pensei que fosse uma espécie de paralisia do sono ou sei lá, mas eu conseguia me mover, eu tentava checar meu pulso (pra ter certeza que meu coração estava acelerado, mas não tinha força nenhuma), minha respiração estava pesada e eu sentia como se não conseguisse "encher" os pulmões, uma baita dor na cabeça também e não conseguia sentir o meu corpo da cintura pra baixo, minha cabeça cheia daqueles pensamentos terríveis da HOCD e eu tentando me checar pra ver se estava com alguma ereção ou coisa do tipo.
Só consegui dormir de novo depois de umas 2 horas, ouvindo músicas relaxantes no youtube, foi terrível pra caramba e obviamente como estava ansioso rolou aqueles sonhos que estão cada vez mais frequentes onde eu ficava aterrorizado pra variar.
Eu estou tentando acabar com essa ansiedade mas está sendo muito difícil eu nem sei da onde ela veio e estou ficando cada vez mais no fundo do poço, eu realmente não sei mais o que fazer.
Cada dia que passa eu fico mais aterrorizado sobre isso, desculpem o desabafo, hoje eu precisei.

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Re: Sherlock Holmes - retorno, não tão glorioso.

Mensagem  Soli Deo Gloria em 14/4/2016, 16:53

Fala irmão, sei como é isso.

Tenho muitos desses spikes e sei que é uma grande tristeza.

Não deixe isso te abalar, pois acredito que esses momentos são importantíssimos, pois eles podem ou representar um verdadeiro marco de batalha (caso vc ganhe) ou uma derrota caso vc caia (mas como sempre gosto de frisar se vc cair não fique muito tempo no chão, levante logo, derrotas acontecem.

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Re: Sherlock Holmes - retorno, não tão glorioso.

Mensagem  Rowdy em 14/4/2016, 17:48

SherlockHolmes, cara eu lhe aconselho procurar um médico urgente, você pensa que tá numa situação ruim mas sempre vai acontecer outra pior para a mente ficar martelando na sua cabeça. Como eu disse os pensamentos passaram a me confundir até quando estava me masturbando com foto de mulheres, quando eu estava praticando M eles apareciam e como eu já estava excitado me dava a sensação de senti prazer, foi horrível e desesperador, por isso temos que controlar eles pois de tanto pensarmos os mesmos criam realidade.

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Re: Sherlock Holmes - retorno, não tão glorioso.

Mensagem  Toguro em 14/4/2016, 18:08

Recomendo passar o máximo de tempo possível durante o dia ouvindo suas músicas relaxantes. Eu comecei a fazer isso e o resultado é surpreendente. Isso sem falar na meditação.

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Re: Sherlock Holmes - retorno, não tão glorioso.

Mensagem  SherlockHolmes em 17/4/2016, 00:37

Agradeço aos conselhos e incentivos, pretendo procurar ajuda médica apenas se o reboot "não funcionar".

Dia 15: fica mais fácil a partir daqui?
Antes da HOCD eu nem me considerava um viciado em pornografia, eu me sentia incrível por consumir pornografia todos os dias (ou quase todos os dias), eu nunca imaginei os problemas que isso poderia causar, nesses dias eu ando meio que subindo pelas paredes, como se precisasse muito liberar, tento manter a mente ocupada estudando e fazendo alguns exercícios.

Tenho momentos de flat-line total, como se nem tivesse um pênis, e momentos em que só de ver alguma menina na rua eu já fico animado, mas a HOCD quebra até as minhas ereções "involuntárias", se eu começo a ter qualquer sensação na virilha eu já começo a me perguntar o que está me excitando e começo a ficar muito nervoso (obviamente os pensamentos intrusivos surgem) - "você quer se masturbar pra esse cara?", etc, etc - então eu tento fugir deles pensando em garotas, mas é o mesmo que dizer não pense em palhaços, por exemplo, quanto mais vc foge do pensamento mais forte ele fica. Enfim, eu acabo anulando quase todas as minhas ereções pq fico me policiando para saber o que está me excitando e tal, eu sei que isso não é nada saudável.

Outra coisa me irritando muito são os "lapsos de memória" que ando tendo, ás vezes penso em algo terrível - Relacionado a HOCD, ou não - e alguns segundos depois eu esqueço, o que pode ser bom e ruim, pois eu fico tentando lembrar para tentar dar a "resposta" que meu cérebro precisa, isso alimenta minha ansiedade também, ás vezes tem algo me incomodando pra caramba e eu quero até compartilhar aqui, mas eu esqueço e fico desesperado achando que eu "aceitei" ou sei lá, é muito confuso, até pra mim. Minha memória sempre foi Ok, e esses lapsos estão ficando cada vez maiores, minha concentração realmente está horrível, vou fazer o possível para focar mais e quando lembrar dos outros fatores que andam me irritando eu posto aqui.
Abraços.

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Re: Sherlock Holmes - retorno, não tão glorioso.

Mensagem  Canaã em 17/4/2016, 00:50

´´quanto mais vc foge do pensamento mais forte ele fica.´´

O pensamento intrusivo (obsessivo) quer ser alimentado pelo ritual (compulsão). Fugir dele é uma forma inadequada de vencer. Aceite que você tem TOC, HOCD e que isso não é voluntário; não é intencional. Sei que é difícil, mas enquanto não aceitar vai ficar caindo em compulsões e alimentando as obsessões.

Algo que me perturbava muito eram pesamentos ruins que tinha quando orava. Justo na hora da oração. No meu caso, entreguei esses pensamento a Deus e peço perdão por té-los, mas não me angustio mais por ter justamente porque confio que Deus me entende e tem misericórdia de mim.
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Re: Sherlock Holmes - retorno, não tão glorioso.

Mensagem  Toguro em 17/4/2016, 05:24

Cara, você até que está fazendo o reboot direito. Mas, se você está em pânico por causa da HOCD (é o que suas mensagens trasmitem), recomendo procurar ajuda médica. Este nível de ansiedade por causa deste problema não é normal.

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Re: Sherlock Holmes - retorno, não tão glorioso.

Mensagem  Canaã em 17/4/2016, 13:35

O Toguro tem toda razão, pois você está em pânico por conta da HOCD. Recomendo que procure ajuda profissional que seja especialista em TCC (terapia cognitiva comportamental). Aceite que tem TOC, HOCD e que tem que aprender a conviver com isso, sem se vitimizar, que será muito melhor. Abraço.
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Re: Sherlock Holmes - retorno, não tão glorioso.

Mensagem  SherlockHolmes em 19/4/2016, 00:07

Fala galera, decidi procurar ajuda profissional só após os 90 dias do reboot mesmo, caso não de certo mas resolvi tomar algumas medidas novas pra tentar sair dessa, todo incentivo é bem vindo.

Dia 17: meu renascimento
Me inspirei muito com a história do Broda (que concluiu o reboot no hard), e decidi que agora vou vencer essa ansiedade de uma vez por todas, sei que se continuar no caminho que estou só vou me afundar mais e mais, já que só piorei desde que a HOCD começou, vou buscar analisar o que me causa ansiedade e tentar vencer o medo - quem sofre de qualquer tipo de TOC sabe que o medo é real e terrível - vou buscar socializar mais e tentar ser feliz de novo :]
Está na hora de "parar de chorar" e levantar, sei que não vai ser fácil (já não está sendo) mas vou lutar com todas as forças pra aniquilar os pensamentos intrusivos malditos que, do nada, acabaram e pararam com a minha vida, eu só estava vendo os dias passar, era sempre "mês que vem eu vou estar melhor", "é só uma fase", percebi que tenho que lutar e ser forte.
Aos integrantes do fórum que sofreram/sofrem de HOCD (como o Canaã e o Rowdy) aceito qualquer tipo de conselho para aliviar a ansiedade, pensamentos e tal.
Como dito acima, qualquer incentivo é bem vindo, vamos continuar com força total!
(não sei se notaram, mas já estou mais tranquilo comparado ao meu último post - as crises de ansiedade continuam em alguns momentos do dia, mas eu vou fazer o possível para vencê-las, haja música relaxante hahaha)
Grande abraço.

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Re: Sherlock Holmes - retorno, não tão glorioso.

Mensagem  basquiatu em 20/4/2016, 19:46

Sherlock,

As dicas que posso te dar é: tente no máximo viver a vida real, mesmo que isso seja doloroso (é muito), vivo isso diariamente, com a vida universitária e minha namorada. Minha ansiedade diminuiu muito, várias vezes por causa disso acho que não tenho mais o problema ou que simplesmente aceitei isso e agora sou gay. Mas sei que isso não é verdade e você precisa ter esse pensamento também, não é real, mas é presente, isso que angustia e mata.

Mas a melhor maneira de lidar e conversar com alguém sobre, parar de procurar soluções prontas, porque elas não existem e tentar ir vivendo com isso, essa possibilidade me assusta muito, de viver o resto da vida com isso. Mas garanto, uma hora melhora, não é uma linha reta, mas tem hora que fica menos desagradável. Atrapalhava muito meu sono e meu apetite, isso melhorou bastante, só que li muita coisa e isso só muniu mais os pensamentos obsessivos e isso é terrível. Porém foque em tentar se desprender e fazer as coisas que costumava fazer, mesmo que o prazer de os faze-los não seja o mesmo e os pensamentos estejam lá, não se abata, ou tente não se abater.

Isso vai passar irmão! acredita que vai.


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Re: Sherlock Holmes - retorno, não tão glorioso.

Mensagem  Rowdy em 20/4/2016, 23:37

basquiatu escreveu:Minha ansiedade diminuiu muito, várias vezes por causa disso acho que não tenho mais o problema ou que simplesmente aceitei isso e agora sou gay. Mas sei que isso não é verdade e você precisa ter esse pensamento também, não é real, mas é presente, isso que angustia e mata.

Brother, estou passando por essa mesma situação. Minha ansiedade diminuiu muito aí fico pensando as mesmas coisas que vc disse, a pessoa pensa que o o problema sumiu mas sente que não pq ainda continua aquela angústia e fica até pior pq parece que o estímulo de vencer sumiu, nisso a mente fica lhe fazendo um monte de pergunta até vc pensa que aceitou. Mas é isso aí, não é real.


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Re: Sherlock Holmes - retorno, não tão glorioso.

Mensagem  SherlockHolmes em 22/4/2016, 13:10

Fala Galera, também tive essa de "sua ansiedade abaixou, então vc aceitou" a um tempo atrás, isso é terrível porque quando você está melhorando boom você piora logo em seguida. Mas é como vocês disseram, quanto mais você pensa é pior, eu ando evitando o assunto HOCD porque percebi que se penso em qualquer coisa relacionada ao TOC já tenho pensamentos intrusivos (até quando penso em algo para escrever aqui), então vou falar menos sobre, mas a cura ainda é o objetivo final!

Dia 20: Infância
Essa semana me afastei um pouco do diário porque resolvi me dedicar inteiramente ao que disse no ultimo post, reduzir a ansiedade, eu cheguei a dizer aqui que eu saia pouco de casa (até mesmo na infância), essa semana resolvi mudar isso, com o TOC eu tinha muito medo de ir a festas e algum cara vier pro meu lado, ou sei lá.
Mas resolvi passar a sair mais agora, estou fazendo mais exercícios (que realmente ajudam, porque a noite você está tão cansado que nem consegue pensar muito - o horário que mais tinha crises de ansiedade era a noite), estou paquerando mais e me divertindo mais. Resultado? Uma queda enorme na ansiedade! (não vou dizer que sumiu por completo nesse tempo, porque ainda existe).
Como disse, vou falar menos sobre o TOC já que a primeira meta é o reboot, então vou falar mais sobre meu vício em pornografia, coisa que falei pouco aqui.
Seguinte, eu não me considerava viciado, nem sabia que isso era possível - acho que muita gente por aqui também pensava o mesmo - defendia o consumo da pornografia como uma prática saudável e sempre falava sobre. Acontece que você não sabe como aquilo era pra você até ficar sem, os primeiros 15 dias foram sinistros eu nunca fiquei tanto tempo (pra quem assistia P pelo menos 1 vez por dia, até que eu cheguei longe), eu comecei a perceber como eu era narcisista, egoísta, solitário e sem disposição nenhuma - tudo graças a P - eu era tão ligado ao P que não conseguia notar as garotas me notando, muitos caras dizem que quando param com o PMO automaticamente mulheres começam a dar em cima deles, talvez elas simplesmente sempre deram em cima deles, mas eles eram incapazes de perceber isso.
Após 20 dias tudo ficou mais fácil! Cheguei aqui sem bloqueadores! e sinto como se estivesse na infância de novo, tenho muita energia e vontade de fazer várias coisas e sinto que sou capaz de fazer tudo - quando eu consigo cumprir uma meta eu sempre fico assim - e é ótimo!
Sei que as coisas podem complicar mais pra frente, mas não penso nas dificuldades, espero que tudo continue nesse caminho que estou e que tudo comece a dar certo, finalmente.
Ah! e meu período de flat-line acabou (não sei se pode voltar), mas isso é bom também! Very Happy
Obrigado a todos e grande abraço!

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Re: Sherlock Holmes - retorno, não tão glorioso.

Mensagem  Canaã em 22/4/2016, 13:19

Parabéns. Está tendo grandes avanços e nota-se muita motivação, que será útil para quando os tempos difíceis vierem.
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