Sherlock Holmes - retorno, não tão glorioso.

Os bloqueadores não fazem tanta diferença agora, porque você está indo na força de vontade. Mas vai chegar uma hora que mesmo o rebooter mais determinado irá tropeçar. É aí que o bloqueador faz diferença.

Outra coisa, você realmente está determinado a nunca mais acessar pornô? Se está, qual é o problema em bloquear a pornografia para sempre???

Então cara vou ser sincero, ainda tenho pensamentos de voltar a consumir pornografia com moderação de novo mas, como o próprio ebook diz, "é como dar goles de cerveja a um alcoólatra" e eu não quero isso li histórias muito tristes aqui no fórum (de galera que chegou bem no fundo do poço devido ao vício) e eu realmente não quero isso pra mim. Preciso tirar essa ideia de voltar da cabeça, espero que quando estiver perto dos 90 dias minha vontade de ver pornografia seja igual a zero.

Update do diário

Passei a ficar o dia todo pensando em meninas (Hell yeah), estou voltando!
ainda tenho alguns pensamentos de HOCD e uma compulsões mais "leves", os pensamentos as vezes acabam entrando em conflito o que é bem complicado (hell no ), já ferrei algumas memórias por causa dos pensamentos de HOCD mas estou me mantendo firme, ainda estou melhorando, o que me incomoda no momento é só isso mesmo, mas como eu disse e outros disseram "nada é real quando se tem TOC", então não vou deixar isso me abalar.

SherlockHolmes escreveu:Então cara vou ser sincero, ainda tenho pensamentos de voltar a consumir pornografia com moderação de novo mas, como o próprio ebook diz, "é como dar goles de cerveja a um alcoólatra"
mas como eu disse e outros disseram "nada é real quando se tem TOC", então não vou deixar isso me abalar.

Se você puder dar uma olhada no meu diário, leia quando eu estava perto de completar os 90 dias (geralmente posto os títulos com o número de dias). Lá, você verá que perto dos 90 dias eu tive muita tentação de achar que já estava tudo bem e que poderia consumir numa boa a PMO, sem os malefícios do vício. Era só uma terrível racionalização tentando me fazer recair. Percebi a tempo, com a ajuda de alguns colegas e parei de fantasiar com isso e pude prosseguir meu reboot.

O TOC, HOCD, melhoram consideravelmente com o prosseguimento do reboot, talvez porque se ganhe mais confiança para enfrentar a ilusão dos pensamentos obsessivos.

Fala Canaã, dei uma lida no seu diário, realmente muito inspirador. Vou tentar ler por completo mais tarde

Update do diário: dia 23

Percebi que eu realmente não posso ficar parado, tanto o corpo quanto a mente.
Eu não sei se é normal, mas quando o TOC começou eu passei a ter uma compulsão em comer bastante, mesmo sem fome, pelo que pesquisei com algumas pessoas ocorre o contrário, as pessoas perdem completamente o apetite, mas sei lá. Eu engordei um pouco, mas foi até bom porque com os exercícios que estou praticando estou transformando essa massa adquirida em músculos
Estou tentando ler mais livros, estudar mais e evitando ficar sozinho, já que as crises de ansiedade, em sua maioria, ocorrem quando estou sozinho.
As vezes me pego vendo fotos de meninas de biquíni no facebook (não sei se isso é fora do reboot), mas quando começo de repente já estou com alguma aba aberta no meu navegador prestes a pesquisar P. Sempre consigo correr antes de pesquisar, o que assusta é que é quase que inconsciente, quando vejo já estou lá. A minha mente acaba me salvando com um "você não devia estar aqui", ou algo assim, não sei se devo ir aos bloqueadores, ou parar com as redes sociais.
Por hora é só isso, me mantendo firme. Abraços.

A queda de Reichenbach e minhas sinceras desculpas (para mim mesmo)

Essa semana foi bem tensa, tive algumas crises de ansiedade fortes, mas a uns três dias a minha ansiedade caiu bastante, os pensamentos também, passei a rir de muitas coisas que pensava (que no passado já haviam me aterrorizado muito), me disseram aqui no fórum se eu caísse eu iria levar um aprendizado, no último post mencionei que andava vendo fotos de meninas de biquíni e tal, dessas fotos passei para fotos de atrizes de biquíni no google, depois vídeos de dança no youtube, e foi tudo muito rápido, pensava "não estou em nenhum lugar pornográfico, não pode ser errado" embora soubesse que estava alimentando o sistema de recompensa do meu cérebro, como pude mentir pra mim na cara dura? Quando vi já estava em um desses x qualquer coisa vendo vários vídeos.
Fiquei muito decepcionado comigo mesmo, foram 27 dias, quase um mês, eu estava tão orgulhoso de mim e joguei tudo fora.
Mas a cada queda, um aprendizado. Farei a lição de casa e instalarei os bloqueadores - que estava achando que nunca iria precisar - vacilei, mas não vou desistir, é o minha terceira tentativa de reboot e a última, vou agarrar essa quest e farei o possível para finaliza-la! Acredito que ter me afastado um pouco do fórum tenha me ajudado a cair, vou tentar ficar mais por aqui agora.

SherlockHolmes escreveu:A queda de Reichenbach e minhas sinceras desculpas (para mim mesmo)

Essa semana foi bem tensa, tive algumas crises de ansiedade fortes, mas a uns três dias a minha ansiedade caiu bastante, os pensamentos também, passei a rir de muitas coisas que pensava (que no passado já haviam me aterrorizado muito), me disseram aqui no fórum se eu caísse eu iria levar um aprendizado, no último post mencionei que andava vendo fotos de meninas de biquíni e tal, dessas fotos passei para fotos de atrizes de biquíni no google, depois vídeos de dança no youtube, e foi tudo muito rápido, pensava "não estou em nenhum lugar pornográfico, não pode ser errado" embora soubesse que estava alimentando o sistema de recompensa do meu cérebro, como pude mentir pra mim na cara dura? Quando vi já estava em um desses x qualquer coisa vendo vários vídeos.
Fiquei muito decepcionado comigo mesmo, foram 27 dias, quase um mês, eu estava tão orgulhoso de mim e joguei tudo fora.
Mas a cada queda, um aprendizado. Farei a lição de casa e instalarei os bloqueadores - que estava achando que nunca iria precisar - vacilei, mas não vou desistir, é o minha terceira tentativa de reboot e a última, vou agarrar essa quest e farei o possível para finaliza-la! Acredito que ter me afastado um pouco do fórum tenha me ajudado a cair, vou tentar ficar mais por aqui agora.

Já tive a sensação de jogar um reboot "longo" fora, e entendo completamente a sua situação.
Tente ficar mais aqui no fórum! Cometi o erro de me afastar e foi recaída atras de recaída.
Estarei por aqui te acompanhando.
Abçs

Eai cara, tudo bom? Vi que tu recaiu, mas uma coisa que eu tenho que te dizer é pra não desistir dessa luta contra a PMO, ela é um saco, ela chega de mansinho as vezes e quando tu vai ver, pronto, tu recaiu, mas isso é questão de aprendizado, eu também tava passando da marca dos 13 dias, mas ai eu vi uma imagem no tumblr, vi um blog lá, depois já tava entrando em um blog P, e quando fui ver já estava em site de P. Fiquei bolado, vontade de jogar tudo pro alto, deu vontade de gritar, vontade de sair de vez disso, mas me controlei e lá fui eu recomeçar o reboot, só que na época eu não tinha acessado o fórum, ai eu fui lá e comecei a frequentar o fórum e tô conseguindo! Não tá sendo fácil alguns dias, algumas horas "vagas" do dia a sensação vem mas não é como aquela coisa compulsiva que fica martelando, é aquela vontade e depois desaparece.
Sobre HOCD, cara, fica de boa e não fica pensando muito, porque ficar pensando muito e muito é MUITO ruim, sério. Já tive síndrome do pânico e era horrivel, era uma espécie de TOC que tinha também, imagina os dois? Era realmente muito chato, ficar pensando se tu pode morrer amanhã ou não, o que pode te matar ou não, pensar muito te enlouquece, e eu tava ficando enlouquecido, eu chorava muito as vezes, mas vi que isso era muito coisa da minha mente. Você não é gay, isso só é consequência de alguns niveis extremos que as vezes infelizmente chegamos ao ver P, mas não fique se remoendo, calma cara! Você se sente atraído por mulheres sim, esse HOCD passa, pode ficar tranquilo e vai relaxar, vai sair, vai socializar que tudo aos poucos vai melhorando, boa sorte!

Sherlock, na minha assinatura, tem uma estratégia de bloqueio e ocultação de senha que acredito poderem te ajudar muito.

No fórum ferramentas, tem um tópico ensinando a bloquear o google images.

Obrigado a todos pelo incentivo!
Boa Toguro! vou buscar alguns bloqueadores para celular também, já que este é o grande vilão, pois fico sempre navegando antes de dormir e esse horário é sinistro para ter recaídas.

Dia 1: O retorno de Sherlock Holmes

Uma vez me disseram para evitar ver pornografia durante meu período de TOC e ansiedade, porque no momento pode até ser legal, mas depois as crises de ansiedade pioram muito.
Ontem foi assim, a primeira foi fantástica, a segunda legal, a terceira completamente desnecessária e minha mente estava cheia de pensamentos confusos relacionados ao TOC, foi terrível e sem o mínimo de prazer.
Os sonhos voltaram a atacar e tive grandes crises de ansiedade quando acordei, mas algo que me disseram para fazer é não ter medo, banalizar completamente os pensamentos e rir de tudo, e é isso que tenho feito dado risada de tudo, quando algum pensamento vem a minha cabeça eu começo a rir devido ao tão absurdo que o mesmo é, alguns ainda me assustam mas sinto que estou superando, estou meditando bastante também - acredito que isso contribuiu para a redução da minha ansiedade - e hoje mesmo com os sonhos (que antes me faziam ficar na cama completamente desolado) acordei bem disposto, mas o Hocd sempre dá um jeito de atacar e vive me bombardeando com pensamentos do tipo "você está rindo desse pensamento, então você está gostando?" ou "você não está tão ansioso mais, você está aceitando tudo isso?" coisas desse tipo ainda me arrastam de volta para as crises de ansiedade, mas estou tentando superar tudo isso. Rumo aos 90 dias e a minha possível felicidade de volta!

De passo em passo sempre pra frente, você vai conseguir.

Valeu pelo apoio Soli!

Dia 3
Como disse, quando eu recaí foi como se a hocd voltasse ao início também, estou com algumas compulsões sérias que preciso parar, vou listá-las aqui apenas para tomar nota para evitar de fazê-las. As compulsões são as que mais me fazem chegar perto de ter uma recaída, e ocorrem principalmente no período da noite (antes de dormir) e quando acordo. Pesquisei alguns bloqueadores de celular mas não achei nada que pareceu eficiente, aceito sugestões.
Se você sofre de HOCD nem leia mais, seguem algumas compulsões minhas:
- Eu tenho um grande medo de dormir e sonhar com alguma coisa e isso tem prejudicado muito meu sono, durmo com a ajuda de meditação (que está ajudando pra caramba).
- Quando eu acordo vem o problema, ás vezes eu fico naquela situação em que estou meio acordado e meio dormindo, onde estou consciente mas fico muito assustado e não tenho controle dos meus pensamentos - e nessa hora começam a vir milhares de pensamentos intrusivos.
- Eu costumo usar memórias que eu tenho com algumas meninas para "fugir" do pensamento da HOCD (isso não é legal pq eu prejudico muito minhas memórias).
- Eu fico me checando pra ver se estou tendo uma ereção o tempo todo, e mesmo que seja uma involuntária eu tento buscar a razão dela estar acontecendo, aí alguns pensamentos intrusivos surgem, então eu estou em um período meio flat por causa disso.
- As groinal responses (são reações na "virilha" ou nas proximidades, causadas pelo excesso de atenção na área e a ansiedade, parece que você está tendo alguma ereção, mas não é real) - essas me assustam muito.
- Ficar 24h dizendo a mim mesmo que não sou gay

Por hora é isso, vou tentar manter os exercícios físicos e a meditação - que tem me ajudado com a ansiedade. Grande abraço.

Para Android:
1 Desinstalar todos os navegadores (se não der desative, ou veja a continuação)
2 Instale o Funamo Browser, ou Safe Browser (são navegadores seguros)
3 instale o app lock. Coloque uma senha difícil é exclua depois ou deixe com difícil acesso
4 Bloqueie o Playstore e os navegadores restantes. Se apenas deu para desativar o navegador terá que bloquear oas configurações do dispositivo, para não ativá-los.

Veja se funciona. Qualquer coisa me avisa.

Valeu Kal-El, vou tentar essa!

Dia 4
Os pensamentos intrusivos ainda estão mais fortes de manhã, estou tentando não evitar mais ninguém, lutar contra o medo e tal, sinto que estou melhorando.
Não tenho muita coisa pra dizer aqui no momento, continuo meditando e tentando relaxar, estou disposto a retirar a PMO da minha vida e ser feliz de novo, não sei se tinha depressão antes de desenvolver TOC e tal, mas antes eu era bem triste nos finais de semana quando ficava bem sozinho e era a época que eu consumia mais P, só hoje consigo associar as coisas, talvez minha sensação de solidão e tristeza naquela época fossem geradas pela pornografia e eu acreditava que a mesma iria me ajudar com a tristeza e consumia mais e mais, fui meio cego.
Lembrando, pra quem pegou o bonde andando, que nunca escalonei para vídeos mais pesados ou que iriam contra a minha orientação sexual, mas consumia muita pornografia. Isso me assusta as vezes, porque tento descobrir da onde surgiu meu toc, mas enfim, sinto que a ansiedade está reduzindo, espero que no fim do reboot tudo volte a ser como antes

Vai dar tudo certo, continue firme e não dê brechas para o mal.

Tudo bem Sherlock? Vejo que está batalhando contra a PMO & a HOCD, já esta sendo forte e batalhador só pelo fato de continuar em frente, lembre-se disso.

Não tive HOCD, mas pelos relatos que já lê e bem estranho você ter dúvida do que você é e do que deseja. Com decorrer do tempo essa vontade vai sumindo, vide o Magrão que e um grande exemplo sobre isso.

Sobre o Reboot ser jogado "Fora" e uma ilusão, enquanto você estiver com a ideia de sair da PMO, As recaídas não serão como um passo atrás e sim um a frente a cada momento que continua.
Veja que para chegar no topo da montanha, pode ocorrer acidentes e tropeços.

Força & Determinação que conseguirá chegar onde deseja   .

SherlockHolmes escreveu:não sei se tinha depressão antes de desenvolver TOC e tal, mas antes eu era bem triste nos finais de semana quando ficava bem sozinho e era a época que eu consumia mais P, só hoje consigo associar as coisas, talvez minha sensação de solidão e tristeza naquela época fossem geradas pela pornografia e eu acreditava que a mesma iria me ajudar com a tristeza e consumia mais e mais, fui meio cego.

Muito parecido comigo. Tenho toc desde os 19 anos (hoje tenho 38). Também era bem triste e solitário, penso que por problemas familiares. Hoje também associo a pornografia ao desenvolvimento do meu toc e de sensação de isolamento e angustia, fora o hocd que tive, devido, no meu caso, a ter escalonado.

MS-Voly escreveu:Tudo bem Sherlock? Vejo que está batalhando contra a PMO & a HOCD, já esta sendo forte e batalhador só pelo fato de continuar em frente, lembre-se disso.

Não tive HOCD, mas pelos relatos que já lê e bem estranho você ter dúvida do que você é e do que deseja. Com decorrer do tempo essa vontade vai sumindo, vide o Magrão que e um grande exemplo sobre isso.

Sobre o Reboot ser jogado "Fora" e uma ilusão, enquanto você estiver com a ideia de sair da PMO, As recaídas não serão como um passo atrás e sim um a frente a cada momento que continua.
Veja que para chegar no topo da montanha, pode ocorrer acidentes e tropeços.

Força & Determinação que conseguirá chegar onde deseja   .

Acho que muitos aqui ainda confundem o HOCD desenvolvido pela pornografia e o caracterizado pelo transtorno obsessivo compulsivo na qual há um medo e duvida sobre sua sexualidade, embora a pornografia tbm tenha relação direta, mas ambos são diferentes e essa sigla advém desse medo irracional no qual há um transtorno de ansiedade como conseqüência de personalidade, mas acabaram vulgarizando aqui.

Fala Galera, obrigado pelos incentivos!
Rowdy, eu entendi o que vc quis dizer, o TOC pode ser desenvolvido devido a diversos fatores, o consumo da pornografia pode ser um deles, no meu caso acredito que tenha sido por excesso de stress ou sei lá, mas é válido lembrar (para os que também sofrem de HOCD) que a pornografia não necessariamente pode ser a principal causadora do seu transtorno.

Dia 6
Ontem, diferente de hoje, foi um dia tão tranquilo que eu resolvi nem postar aqui. Passei o dia todo com pouquíssimos pensamentos intrusivos e crises de ansiedade o meu grande problema tem sido as manhãs mesmo, tenho dormido muito mal, acordando ás 3h da manhã e depois disso quase que nem consigo dormir mais, as vezes não tenho nenhum sonho ruim mas acordo muito ansioso e com medo de qualquer coisa, fico me analisando e me checando, e aquele momento em que estou meio acordado e meio dormindo é terrível também, todos os pensamentos ruins vem na minha mente e eu me sinto preso. O resultado disso? Um dia terrível e cheio de indisposição. Mas é assim mesmo, os spikes vêm e vão, tenho dias bons e outros nem tanto.
Lembro que quando estava no dia 27 de reboot estava melhorando muito, mal posso esperar pra bater minha meta antiga e continuar melhorando.

Ae cara, continua assim que vc consegue, forcas mano

O começo do dia é problemático. No meu caso eu faço o seguinte: começo dia com uma oração pedindo proteção e desenvolvimento pessoal. Ao final do dia também oro agradecendo estar vivo e pedindo para continuar evoluindo como pessoa.

Ainda no começo do dia é importante dividir o dia em partes. Comece se focando na parte da manhã, esquecendo a tarde e a noite. Veja o que quer fazer na manhã. Quando menos ver terá chegado a tarde e daí por diante.

Dia 8
Achei bacana a ideia do Canaã, passarei a estabelecer metas para o meu dia, assim pensarei mais em cumpri-las e acredito que os pensamentos possam diminuir com isso, estou adotando métodos para reduzir a ansiedade também, em breve falo mais sobre.
As noites ainda são mal dormidas e difíceis, acho que estou entrando em flatline, o toc tem ajudado, sei que ereções espontâneas são normais, todo homem saudável tem e tal, durante o dia ou quando acorda, a questão é que eu fico me checando, por exemplo caso sinta alguma coisa me questiono o que está causando isso (na maioria das vezes não estou com pensamentos sobre a HOCD) mas ao começar a me questionar pensamentos surgem e além da ansiedade eu tenho DE.
Estarei tentado tomar medidas para acabar com isso, pois sei que não é saudável.
Agradeço o apoio de sempre! abraços.

Tente estabelecer metas que são passíveis de você cumpri-las, por exemplo, eu não posso estabelecer como meta a partir de amanhã correr 10 km, se eu normalmente corro 1 ou eu nem corro ... Eu posso até conseguir, mas vai ser bem difícil e vai me causar uma dor física e mental tão grande, que eu provavelmente vou correr só um dia e vou parar. Além disso se você faz metas e não as cumpre, isso deve fazer com que sua ansiedade vá a mil.

Outra dica é: Não se esqueça que vc precisa de tenso pra relaxar, se divertir. Separe um tempo do seu dia, pra relaxar um pouco se possível. Acredito que isso tbm ajude contra a ansiedade.

Abraços e que Deus te abençoe.

Estou estabelecendo metas mais “leves”, já que devido ao TOC e a depressão eu tive momentos bem ociosos e sedentários, estou me dando bem com as definições de metas a serem cumpridas no meu dia a dia, está ajudando muito.

Dia 9

Ontem (dia 9) foi bem legal, fiz uma intensa meditação antes de dormir e acordei muito calmo, sem nenhuma crise de ansiedade ou pensamento ruim, me senti bem e ao mesmo tempo assustado como já foi dito aqui antes por muitos que passam pelo mesmo existe aquela coisa de “você está aceitando tudo isso?”, “você não pode estar bom da noite para o dia”, mas não deixei isso me abalar ontem, fiquei bem tranquilo ignorando tudo o que vinha a mente a respeito do TOC.
O meu período de flat line foi embora também, não sei se terei outros no futuro, mas enfim, fiquei feliz com isso, mas hoje

Dia 10

Acordei bem ansioso, eu tenho realmente essa paranoia dos sonhos ou pesadelos, ás vezes eu nem sonhei com nada ou não me lembro o que sonhei (devido aos lapsos de memória que estão ficando bem mais frequentes), e qualquer indicio de ereção surgindo eu quero saber o que está causando ela e quando começo a vasculhar os pensamentos para ter certeza que nada gay vai aparecer, adivinhem? Isso obviamente aparece. As vezes me pergunto porque eu tenho isso, ou se eu mereço isso, ou enfim... Na noite anterior, eu adormeci no meio da meditação, já nessa não consegui dormir e o vídeo que estava usando de guia (que tinha mais de 2 horas) acabou e mesmo assim não dormi, já estava bem ansioso. Fico meio desanimado às vezes, mas vou continuar lembrando-me de ontem e procurando manter a calma e ver algo positivo nas coisas, eu sei quem eu sou e não vou deixar isso me abalar, afinal são 10 dias! Logo estarei nos 20, e não vejo a hora! Pretendo me manter focado, já que o período de flat line acabou por hora e o risco de recaída é grande.

Cara, vou te passar uns vídeos sobre toc.

Essa mulher faz vários vídeos legais, veja só: https://www.youtube.com/watch?v=Or65K6hnxq8

Tente dar uma olhada no livro: Vencendo o Transtorno Obsessivo Compulsivo

Valeu pela ajuda Soli! Agradeço vc ter dedicado um tempo pra tentar me ajudar, vi o vídeo e verei se encontro o livro.

Dia 11
Tenho que tomar muito cuidado para não recair, estou com medo mesmo, hoje acordei como sempre com ansiedade e tal mas minha libido não estava tão baixa porque eu passei pelo youtube (site que eu pretendo me afastar durante o reboot) e lá é cheio de gatilhos, estou tentando ficar longe do meu celular e me manter ocupado.
A soma da ansiedade com a abstinência é a receita para cair e eu realmente não quero começar tudo de novo.
Estou tentando ficar mais presente por aqui, mas acho melhor evitar um pouco o assunto, pelo menos por hoje.