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Abel Abreu
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24 - DIÁRIO DO ABEL

em 4/4/2016, 14:47
Então pessoal, tenho 24 anos, hoje faço faculdade e faltando hoje 1 ano para formar, percebi o quanto o mal da PMO tem me assolado. Na verdade, percebi os malefícios há 2-3 anos, mas somente agora tive essa força para de fato enfrentar a PMO de cara.

Como todos nós, conhecemos a PMO logo cedo e no meu caso foi mais ou menos com 13 anos. Desde então iniciei os trabalhos para me tornar um viciado, primeiramente com internet discada e posteriormente banda larga, progredindo absurdamente ao longo dos anos até os dias de hoje.

Fui seguindo em minha vida e chegava a passar noites e noites na PMO. Logo que foi instalada a internet banda larga em minha casa passei a ficar horas em frente ao pc para satisfazer meus desejos. Apesar de o pc ter ficado na sala, mesmo ali esperava todos dormirem e acessava vários sites e me masturbava loucamente com a tela. Mal sabia eu q isso se tornaria parte de minha vida.

Ao longo do tempo não percebia q era um viciado, pois sempre tinha boas ereções com as minas que eu ficava, não tinha problemas de ansiedade, problemas de sociabilidade e problemas de memória.  Terminei o ensino médio e então fui fazer cursinho para entrar na faculdade. Vivia num quarto longe de minha cidade e ali não tinha nem internet, nem tv ao meu alcance para que pudesse servir como gatilhos para a PMO, todavia, usava a internet do vizinho quando o mesmo viajava e então via naquilo uma forma de me satisfazer a cada mês ou a cada 2 semanas.

Foi então que passei na faculdade, e morar longe da família e sozinho na cidade grande me trouxe a facilidade em estar em PMO quase que diariamente. Passei então a assistir P dos mais variados gêneros, gay, incesto, zoofilia, necrofilia, enfim procurando por todos os gêneros, pois os básicos não mais me satisfaziam mais.

Desde pequeno congrega numa Igreja e lá tocava e cantava, convivia com vários amigos meus, todos também viciados em PMO. Ao longo do tempo fui me distanciando da Igreja, creio que também propiciado pelo vício em PMO e junto com aquela vida, foi quando comecei a beber em excesso, procurar por sexo diariamente e frequentar locais e festas que outrora nunca tinha ido. Me via bem, vivendo aquela vida, todavia, no fundo sabia q tudo tinha se modificado negativamente juntamente com o vício da PMO.

Com o tempo fui adiquirindo dificuldades de memória, ansiedade social, dificuldade de concentração, problemas de sono, e então, após 7 dias ininterruptos em PMO, vi que o vício era o causador e o propulsor de todos esses problemas. Foi então que encontrei o ebook na net e vários relatos que me ajudaram a tentar me distanciar desse mal.

Resolvi tentar fazer o reboot por algumas tentativas, talvez umas 15-20x, mas sem bloqueadores, sem criar um diário aqui, ou sem ler o ebook inteiro.
Creio que dessa vez estou mais forte pois estou levando isso a sério, com vários bloqueadores e estratégias montadas para finalizar o reboot.
Minha namorada tem me ajudado bastante também, pois abri o jogo inteiro pra ela, mostrando todos os pontos que me levam à PMO.


Foram alguns anos de minha vida perdidos quando estive em PMO, mas sempre digo que nunca é tarde para cair fora disso e viver uma vida decente.
Falei p minha namorada que quero casar com ela já limpo disso e formar em janeiro do ano que vem já totalmente longe da PMO.

Estou aqui junto com vcs, sendo fortes na união e na ajuda mútua.

Hoje tenho percebido que o simples fato de internalizar que se está viciado em PMO,  procurar ajuda e de fato se comprometer a parar, já são medidas que nos fazem bem.

Estamos aqui amigos, juntos rumo a finalizar o reboot e ter uma vida mais digna e melhor vivida.

Abraços!














Aqui o post anterior que deu início ao tópico:

Olá pessoal, sou novo por aqui e nessa discussão queria conversar com vcs sobre os primeiros 7, 8 ou até 10 dias do reboot.

Talvez tenha lido já em algum local e alguns mais experientes possam estar carecas de saber sobre isso, mas possa ser importante para os iniciantes essa discussão.

Minha história se parece com a de muitos aqui. Tenho 24 anos e desde os 15  iniciei com a PMO, e então, sobretudo, nos últimos 6 anos venho sofrendo de procrastinação, ansiedade, diminuição da intensidade da ereção, além de vários outros sérios problemas. Graças a Deus pude conhecer há puco tempo o ebook, além do fórum e isso tem me trazido uma paz, mesmo sem ainda finalizar o reboot.

Já fiz algumas tentativas de "rebootar", mas atualmente estou numa real e verdadeira tentativa, em que instalei os bloqueadores, internalizei o que é preciso para largar o vício e fiz minha conta aqui no fórum.

Nas outras  tentativas de reboot fiquei em torno de 7-10 dias sem PMO e sempre caia após esse período, me sentia um fracassado por ter ficado tão pouco tempo sem PMO, o que me fez pensar, talvez que ao final  desses dias pode ser que  nos sintamos com superpoderes, isto é, pensamos que nunca mais cairemos com PMO. Essa fase, como todas as outras do período dos 90 dias inteiro, é super importante, todavia, para mim se torna mais ainda importante na medida que me mostra que precisamos mais do q nunca internalizar que somos fracos, falhos e que ainda estamos correndo atrás dos 90 dias.
Talvez membros mais experientes possam falar um pouco dessa fase inicial que talvez possa até se estender ao 20-21 dias e que na verdade seja uma das mais deciditórias para crescer e crescer ainda mais em busca da paz total.


Última edição por Abel Abreu em 13/10/2016, 15:33, editado 8 vez(es)

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Broda
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Re: 24 - DIÁRIO DO ABEL

em 4/4/2016, 15:20
Fala bro!

Os superpoderes não são você sentir que é impossível recair, os superpoderes se tratam de "super benefícios", como disposição monstra, capacidade absurda de atrair mulheres, concentração grande, rendimento altíssimo e esse tipo de coisa. Por aqui nas terras tupiniquins você não vê falar muito disso, nos fóruns gringos esses tais superpoderes são mais citados.

Acho que não passam de efeito placebo, já que lá vários caras fazem relatos de "história de sucesso" com apenas 1 mês de reboot e por terem saído do lixo total para alguma coisa melhor acham que já são super homens, sem experienciar direito o reboot. Existem diversos benefícios em se parar com a PMO, mas boa parte deles não chegam a ser "super", mas já são notáveis. Não é nada de outro mundo, então não fique com expectativas absurdamente altas.

Quanto à primeiro fase do reboot (0-21 dias) é um período que, caso você vença, ficará mais fácil controlar desse ponto em diante. A compulsão diminui, as crises de abstinência passam e você já passa a enxergar um futuro brilhante. Alguns benefícios já são sentidos após essa fase.

Abraços!

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Toguro
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Re: 24 - DIÁRIO DO ABEL

em 4/4/2016, 15:32
Movi seu tópico. O fórum de dúvidas é apenas para dúvidas genéricas. Dúvidas pessoais devem ser mantidas em seu diário.

A propósito, este tópico será seu diário a partir de agora. Poste aqui seus relatos e dúvidas.

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Abel Abreu
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Re: 24 - DIÁRIO DO ABEL

em 4/4/2016, 18:34
Perfeito Toguro, o farei aqui então.

Abraços

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Blpr
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Re: 24 - DIÁRIO DO ABEL

em 4/4/2016, 18:45
Abel Abreu escreveu:Olá pessoal, sou novo por aqui e nessa discussão queria conversar com vcs sobre os primeiros 7, 8 ou até 10 dias do reboot.

Talvez tenha lido já em algum local e alguns mais experientes possam estar carecas de saber sobre isso, mas possa ser importante para os iniciantes essa discussão.

Minha história se parece com a de muitos aqui. Tenho 24 anos e desde os 15  iniciei com a PMO, e então, sobretudo, nos últimos 6 anos venho sofrendo de procrastinação, ansiedade, diminuição da intensidade da ereção, além de vários outros sérios problemas. Graças a Deus pude conhecer há puco tempo o ebook, além do fórum e isso tem me trazido uma paz, mesmo sem ainda finalizar o reboot.

Já fiz algumas tentativas de "rebootar", mas atualmente estou numa real e verdadeira tentativa, em que instalei os bloqueadores, internalizei o que é preciso para largar o vício e fiz minha conta aqui no fórum.

Nas outras  tentativas de reboot fiquei em torno de 7-10 dias sem PMO e sempre caia após esse período, me sentia um fracassado por ter ficado tão pouco tempo sem PMO, o que me fez pensar, talvez que ao final  desses dias pode ser que  nos sintamos com superpoderes, isto é, pensamos que nunca mais cairemos com PMO. Essa fase, como todas as outras do período dos 90 dias inteiro, é super importante, todavia, para mim se torna mais ainda importante na medida que me mostra que precisamos mais do q nunca internalizar que somos fracos, falhos e que ainda estamos correndo atrás dos 90 dias.
Talvez membros mais experientes possam falar um pouco dessa fase inicial que talvez possa até se estender ao 20-21 dias e que na verdade seja uma das mais deciditórias para crescer e crescer ainda mais em busca da paz total.

Os superpoderes é só uma denominação que conota as boas sensações que a abstinência de PMO causa. É um fator positivo no reboot. A ênfase deste processo é a regularização do circuito natural de dopamina no cérebro. Este hormônio é que faz a gente ter iniciativa e prazer de buscar objetivos.
Benefícios mesmo só após os 30 dias no mínimo. Só no meu terceiro reboot que comecei a sentir muitos benefícios.

Nesta fase inicial acontece é uma compulsão constante por querer ver pornografia. Mesmo após a flatline, a compulsão persiste e dura e varia no decorrer do reeboot até uma hora que ela arrefece. Nesta fase inicial não se pode esperar superpoderes. Eles vão acontecer normalmente quando você evitar todas as formas de estímulos artificiais de prazer. Nestes primeiros dias, você deve focar em minimizar ao máximo situações de gatilhos e buscar imediatamente atividades extranet para estimular a produção regular de dopamina.

Sucesso na jornada
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Abel Abreu
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Recaída no momento que parecia forte

em 4/4/2016, 20:22
Na verdade aos "superpoderes" me refiria a pensar que nesses 8-10-15 dias iniciais em que se fica sem PMO, vai ser muito fácil ficar também durante os 90 dias seguintes. Para mim, pareceu que esses poucos dias inicias foram fáceis e por isso o restante também o seria, ledo engano.

Recaí há pouco, resetando, pois, a meta.

Os bloqueadores são nossos maiores ajudadores, mas precisamos entender a fundo também o que exatamente devemos bloquear. Caí com o youtube. Sempre pensei ser ele meu auxiliador, uma vez que procuro por palestrar motivacionais, vídeos de como acabar com a PMO e por aí vai, mas infelizmente sei caminhos dentro do site para se chegar facilmente à PMO. Não deveria ter facilitado tanto. Por isso modifiquei a senha do K9, a escrevi num papel e a irei colocar fora do meu alcance. Agora com youtube, facebook, globo.com e tods os outros sites com possíveis gatilhos também bloqueados.

Parece que quando se cai a primeira coisa que queremos é q os dias passem rápidos para que fiquemos mais um tempo sem PMO e nem nada dos colaterais que ela nos acarreta.

O pior que verei minha namorada agora no fim de semana depois de 2 meses sem vê-la pq namoramos longe. Acham q devo entrar em hard mode? Ou, não tendo problemas com ER/EP/DE devo proceder somente com o modo simples msmo?


A PMO me prejudica em demasia nos meus estudos, percebo que me programo para estudar tanta coisa, mas a procrastinação que ela me traz é fortíssima.

A discplina mental, a força de vontade e ajuda de vcs me farão conseguir o reboot. Estou apreensivo pq n pensei q seria dificil assim.


Abraços tamo junto,

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Abel Abreu
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Níveis de prolactina absurdamente altos

em 4/4/2016, 20:39
Não sei se vcs já perceberam isso, mas ao realizar exames laboratoriais e dosagens de hormômios, percebi meu nível de prolactina muito alto para minha faixa etária. Em virtude disso andei estudando um pouco e percebo a real causa do problema.

A prolactina é um hormônio hipofisário, secretado pela adenohipófise no sistema nervoso central. Sua liberação e níveis sanguíneos são regulados por vários estímulos. Em nós homens tem várias funções, contribui também para manutenção de vitalidade espermática.

Todavia, níveis muito altos estão associados com inibição do eixo relacionado à testosterona, fazendo com que esse hormônio masculino diminua ou fique pouco sensível. Aumento importante de prolactina é um dos fatores mais importantes para inibição do eixo relacionado a testo. E um nível alts de prolactina em nós usuário de PMO, está muitas vezes associado a níveis baixos  ou dessensibilização da dopamina.

Fisiologicamente isso é explicado, pois níveis baixos de dopamina estão associados a aumento de prolactina, isso desregula o eixo e gera todos os problemas q já percebemos. Todos esses fatores juntos podem explicar a DE em usuários de PMO.


Talvez possa estar chovendo no molhado, mas achei interessante compartilhar isso aqui.
No meu caso demorei a perceber que seria essa a explicação para aumento da minha prolactina, uma vez que tentei por vezes utilizar medicamentos antiprolactinemicos, como cabergolina, mas sem resultado.

Não houve outra explicação, de fato, o vício em PMO me levou a isso.


Espero me ver livre o mais rápido possível disso, está acabando com os meus projetos e sonhos.
Não me vejo trabalhando nessa situação. Daqui a 1 ano sairei da faculdade e não quero nem pensar na hipótese de estar atrelado a esse vício.

Peço ajudas amigos.

Se puderem estejam aqui comigo.

Abrass

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blackb
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Re: 24 - DIÁRIO DO ABEL

em 4/4/2016, 21:17
Fantástico esse lance dos hormônios aí.
Eu curto esse lance químico.

Estamos juntos meu brother, força aí. Coragem, confiança em si próprio e auto-domínio. Você vai conseguir.

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Toguro
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Re: 24 - DIÁRIO DO ABEL

em 4/4/2016, 21:45
Você está agindo bem. A cada recaída, deve tomar atitudes para tampar a brecha que te fez recair. Se fizer isso todas as vezes, uma hora recair será impossível.

Quanto ao tópico que você abriu, será seu diário. Mantenha seu diário atualizado, com relatórios, dúvidas e progresso, para que tenhamos um histórico de sua luta contra o vício e possamos te ajudar caso você esteja cometendo algum erro. Ao menos nos primeiros 15 dias, e até completar 15 dias de reboot, poste diariamente. Depois disso, se quiser, pode diminuir a frequência.

Leia o ebook, para conhecer melhor o problema com que você está lidando.

Arrume atividades que te afastem do PC e que te façam se aproximar das pessoas. Exercícios e cursos são os mais indicados, porque te aproximam de pessoas e te fazem evoluir.

Também arrume atividades que te façam relaxar e que inibam sua ansiedade. Meditação é o mais recomendado. Mas pode recorrer a outras, como yoga, massagem, entre outras.

Paquere. Vá abordar mulheres.

E, se recair, nada de sentimentos de culpa. Identifique os erros que te fizeram recair, corrija-os e não os cometa mais. Faça isso todas as vezes, e, em algum momento, recair será impossível.

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Blpr
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Re: 24 - DIÁRIO DO ABEL

em 4/4/2016, 23:12
Abel Abreu escreveu:Na verdade aos "superpoderes" me refiria a pensar que nesses 8-10-15 dias iniciais em que se fica sem PMO, vai ser muito fácil ficar também durante os 90 dias seguintes. Para mim, pareceu que esses poucos dias inicias foram fáceis e por isso o restante também o seria, ledo engano.

Recaí há pouco, resetando, pois, a meta.

Os bloqueadores são nossos maiores ajudadores, mas precisamos entender a fundo também o que exatamente devemos bloquear. Caí com o youtube. Sempre pensei ser ele meu auxiliador, uma vez que procuro por palestrar motivacionais, vídeos de como acabar com a PMO e por aí vai, mas infelizmente sei caminhos dentro do site para se chegar facilmente à PMO. Não deveria ter facilitado tanto. Por isso modifiquei a senha do K9, a escrevi num papel e a irei colocar fora do meu alcance. Agora com youtube, facebook, globo.com e tods os outros sites com possíveis gatilhos também bloqueados.

Parece que quando se cai a primeira coisa que queremos é q os dias passem rápidos para que fiquemos mais um tempo sem PMO e nem nada dos colaterais que ela nos acarreta.

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A PMO me prejudica em demasia nos meus estudos, percebo que me programo para estudar tanta coisa, mas a procrastinação que ela me traz é fortíssima.

A discplina mental, a força de vontade e ajuda de vcs me farão conseguir o reboot. Estou apreensivo pq n pensei q seria dificil assim.


Abraços tamo junto,

Sim, muito legal a abordagem deste hormônio. Já li estudos associados a produção deste hormônio e masturbação relacionados a defcits de atenção. Vou pesquisar sobre isto também.

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Abel Abreu
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Piora do sono quando se está em PMO

em 5/4/2016, 10:32
No início do meu reboot estava sentindo melhoras absurdas, uma delas com o sono. Percebi que acordava mais disposto, mais ativo e ficava mais atento durante o dia. Após a recaída, percebi logo que acordei mais indisposto e parecendo que não dormi corretamente, mesmo dormindo o mesmo número de horas.

Sei que isso é fato e o sono é prejudicando bastante quando ainda se está em PMO. Talvez não entramos na fase REM do sono propriamente dito e por isso ficamos com essa indisposição.

Sempre tive problema com o sono e ele é uma das causas que me levam a ter dificuldades também de procrastinação no dia dia.

Hoje, mais forte e mais atento, mais vivo e mais lúcido luto contra a PMO.

Mantendo as seguintes medidas

1- FACEBOOK DESATIVADO
2- YOUTUBE DESATIVADO
3- K9 INSTALADO COM SENHA QUE DESCONHEÇO
4- OpenDNS instalado
5- Lendo diariamente tanto no fórum quanto o livro (por pelo menos 1hora de domingo/dom)
6- Manter atividades extras como estudo, corrida e idas à praia



O que mais poderia integrar as minhas medidas?

Abraços


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Soldado Anônimo
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Re: 24 - DIÁRIO DO ABEL

em 5/4/2016, 11:32
Cara, como é sua rotina? Mora sozinho? Tem acesso livre a Internet? Quais as atividades extranet?

Com relação aos teus hormônios, tu sente algum sintoma físico devido a isso? Tipo suor, falta de libido?

Acompanhando....
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Re: 24 - DIÁRIO DO ABEL

em 5/4/2016, 14:09
O interessante de uma recaída está nisso, em perceber o que não deu certo e tomar medidas preventivas para que não ocorra o mesmo erro milhões de vezes seguidas.
Meus parabéns por tal determinação, provavelmente você chegará nos 90 dias em breve, já que em algum momento, será impossível recair. E Isso se deve à sua grande força de vontade em vencer!
Um abraço!
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Toguro
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Re: 24 - DIÁRIO DO ABEL

em 5/4/2016, 15:41
Até agora, acho que suas estratégias estão ok.

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Abel Abreu
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Re: 24 - DIÁRIO DO ABEL

em 5/4/2016, 17:03
Então soldado anônimo, moro com minha irmã apenas, vivemos na mesma casa, mas um pouco distante,rs, ela num quarto e ela em outro. Faço faculdade pela manhã e parte da tarde e a noite estudo em casa. O meu curso é muto apertado e chego em casa cansado e preciso tds os dias estudar. Tenho acesso livre a internet sim, fico no meu quarto sozinho com o notebook e o celular, estou conseguindo me controlar mais em relação a eles. Já tentei estudar fora, mas não tem como pq as bibliotecas fecham mais cedo, além do problema da segurança de ter que voltar a noite para casa.

Sobre as atividades extranets, estou correndo por pelo menos 3x na semana durante 30 min, tento me socializar ao máximo com minha galera na faculdade e aos domingos vou à igreja. Namoro há 1 ano com uma mina que mora a 600 km de distancia de mim, o que me coloca ainda mais à prova, pois qndo nos vemos (a cada 2 meses) ficamos doidos e acabamos transando tds os dias, rs. Isso é foda, pq às vezes pensamos em fazer sexo virtual à distância, mas sei que isso implica em resetar o meu reboot, além de me levar também à PMO mais facilmente.

Sinto-me cansado, com sono prejudicado, memória alterada, as vezes um pouco de desânimo. Creio q isso tudo está associado à PMO sim e a desregulação que ela causa em tds nós, isso é um fato. Não tenho falta de libido não, só percebo que há uns 2 anos, venho tendo dificuldade no momento da 2º vez imediatamente depois da primeira transa, ou seja, na primeira é bom, é intenso, na segunda tenho EP e já tive momentos em que não consegui chegar ao orgasmo nessa segunda oportunidade. Além do que da 1º gozada para a 2º demoro bastante para recuperar a ereção e a vontade, coisa que não acontecia antes.


Dialogo muito com minha namorada, ela me entende e entende meu problema em relação à PMO. Pedi pra não mais enviasse nudes, rs, pra não enviar mais áudios picantes, coisas que fazíamos antes muito. Hoje ela segue a risca e nos dias que estou doido por ela, ela não me envia nada que vá me deixar louco querendo PMO. Ela saca das paradas e se segura.


No mais é isso. Creio q parando com PMO e fazendo esse reboot fidedignamente, conseguirei melhorar a memória, ficar mais ativo durante o dia, dormir melhor, conversar melhor com as pessoas, dar uma prazer melhor pra minha namorada, estudar mais e me dedicar mais a minha profissão futura.

Talvez tenha erros ainda em não ler mais o ebook (apesar de que já o li por 1x inteiramente), pois tenho muita coisa pra ler tds os dias o que me toma muito tempo, mas isso não me deixa de ler o fórum por pelo menos 1h tds os dias, além de gostar da leitura que faço aqui.


É isso aí amigos. Estejamos juntos, unindo forças e melhorando de vida.

Há braços!

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Re: 24 - DIÁRIO DO ABEL

em 6/4/2016, 07:54
É notório quando ficamos sem PMO os sintomas positivos que adquirimos.

Realmente fora do comum ficar sem PMO, é mais vida, é se tornar mais ativo.

Hoje me sinto melhor, com mais entusiasmo e força.

Rumo aos 90

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Re: 24 - DIÁRIO DO ABEL

em 6/4/2016, 08:02
É importante consultar o ebook, porque ali há uma série de medidas a serem tomadas no reboot, e, muitas vezes, acabamos deixando essas medidas de lado.

Algumas nós reiteramos no fórum à exaustão, como bloqueadores, atividades extranet e sexo. Outras, como manter a casa limpa, nem sempre são mencionadas. Por isso, é importante ler o ebook de vez em quando para saber se você está errando em algum ponto.

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Nova recaída

em 6/4/2016, 10:46
Infelizmente meu bloqueio feito pelo k9 primeiramente não foi efetivo para bloquear o youtube.
Mantive a desativação do facebook, de todas as redes sociais, assim bem como de todos os outros sites, mas num descuido deitei na cama e com o note em mãos tentei acessar o youtube (claro que pensei que não ia dar certo), estranho e deu certo. O youtube não estava bem bloqueado pelo k9.

Recaí, recomeçando o reboot. Sei q não deveria ter falhado nessa hora, estava só no começo. Na tentativa anterior apenas 8 dias e agora só 2 dias. Muito pouco para quem quer chegar nos 90. Foda!

Respirei, tomei um banho frio, arrumei o quarto, cuidei da aparência. Tratei de entrar no k9 colocar a palavra "youtube" para ser bloqueada, além disso instalei as extensões BLOCK SITE E ANTI PORN-PRO no chrome e também coloquei algumas palavras para serem bloqueadas, inclusive youtube. Além disso instalei também o Inter app Control. Para cada programa citado acima, cirei senhas com mais de 15 dígitos e as senhas ficaram num papel que não mais terei acesso. Acho que fiz o correto depois dessa nova recaída, todavia, me pego pensando se mesmo fazendo isso tudo ainda terei chances de recair tão precocemente.

Outra dica que dou para todos é: Façam todos os testes depois que bloquear um site ou local específico, isso ajuda um pouco.

MEDIDAS TOMADAS ATÉ ENTÃO:

1- K9, Inter app control, BLOCK SITE, ANTI PORN-PRO, hosts criado no windows e OPEN DNS ativos (todos com senhas fora do meu alcance)

2- FACEBOOK DESATIVADO

3- LENDO O FÓRUM TODOS OS DIAS

4- MANTENDO-SE FOCADO PARA CUMPRIR O REBOOT

5- SEM YOUTUBE OU OUTROS GATILHOS ATIVOS NO CELULAR

Creio q esse é o caminho. Mas reconheço alguns de meus erros.

1- Não estou lendo o ebook como deveria
2- Não posso ficar ocioso na cama ou em qualquer outro lugar com o note ou celular
3- Preciso correr mais, pois atualmente só estou correndo 2x na semana por 20 minutos.
4- Estou saindo pouco de casa para outras atividades extra net



O que posso melhorar ainda mais pessoal??

Abraços

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Antônio71
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Re: 24 - DIÁRIO DO ABEL

em 6/4/2016, 11:41
Oi, Abel, você está de parabéns! Não pela recaída em si, mas por ter percebido os possíveis gatilhos que tr levaram à recaída.

O caminho é esse mesmo. A criança só aprende a andar caindo.

Em relação a ociosidade na cama, eu costumo toda vez que me deito iniciar uma meditação. Tem a meditação shinzokan da sei-cho-no-ie que eu sempre faço (se se interessar dá uma olhada no google)

Outra meditação mais simples é repetir a palavra Jesus. Ler um bom livro ou assistir a um filme também é uma boa pedida. O que você não pode fazer é deixar a sua mente ociosa quando o seu corpo estiver ocioso. Se você fizer isso as fantasias virão em avalanche e você não terá mais como se segurar.

É isso aí. Continue tentando e sobretudo postando mesmo que seja para relatar suas recaídas. Um grande abraço: Antônio

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Abel Abreu
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Re: 24 - DIÁRIO DO ABEL

em 6/4/2016, 11:47
Obrigado Anônio,

seguirei as dicas. Realmente talvez esse seja meu maior problema agora, a ociosidade, sobretudo associado ao cansaço.

abraços e tamo junto!

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Jesse noiado
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Re: 24 - DIÁRIO DO ABEL

em 6/4/2016, 11:56
Gostei de ver, cara! Ao invés de ficar se lamentando e culpando, foi lá e já planejou as medidas necessárias para que a recaída não aconteça mais! Reforçou bloqueios e viu quais eram as falhas. Agora botei fé! Very Happy

Sobre o youtube, tu havia bloqueado sites https no K9? Eu conseguia acessar sites mesmo com a palavra-chave bloqueada por causa disso.

E bora lá, guerreiro! Nós dominamos nossa mente, não o contrário!
Nós conseguiremos. Força!! Cool

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Abel Abreu
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Re: 24 - DIÁRIO DO ABEL

em 6/4/2016, 12:02
Então,

O meu bloqueio foi em todos os aplicativos/programas que mencionei aí. Coloquei lá no k9 a palavra youtube no setor específico que pode incluir palavras. Mas tb coloquei a palavra youtube e o a própria url nos setores específicos de bloqueios dos outros programas tb. Eu n sei exatamente quem está bloqueando efetivamente, mas sei que passei mais de 30 minutos testando os bloqueios e não consegui entrar no site não.


Quero tentar chegar aos 15 dias, esses iniciais tão sendo os mais difíceis para mim. Lutarei para conseguir rebootar com êxito.


Abraços

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Jesse noiado
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Re: 24 - DIÁRIO DO ABEL

em 6/4/2016, 12:15
Abel Abreu escreveu:Então,

O meu bloqueio foi em todos os aplicativos/programas que mencionei aí. Coloquei lá no k9 a palavra youtube no setor específico que pode incluir palavras. Mas tb coloquei a palavra youtube e o a própria url nos setores específicos de bloqueios dos outros programas tb. Eu n sei exatamente quem está bloqueando efetivamente, mas sei que passei mais de 30 minutos testando os bloqueios e não consegui entrar no site não.


Quero tentar chegar aos 15 dias, esses iniciais tão sendo os mais difíceis para mim. Lutarei para conseguir rebootar com êxito.


Abraços

Sim, vi que tu encheu de bloqueios agora. Sem chance de conseguir acessar qualquer coisa fora do permitido. Me referi na tua recaída mesmo, presumi que usava só k9 na época.

Nem pensar!!
Que besteira é essa de "quero tentar"?! Tu vai conseguir e pronto.  Cool

Sabe aquele irmão pentelho que fica te incomodando e quanto mais tu te irrita e discute mais ele te incomoda? Então! Deixa os pensamentos passarem, não lute contra eles, apenas deixe-os ir tão de repente quanto vieram.
Pra mim tem funcionado, mas não vou dar conselhos, por enquanto sou apenas um "juvena" nisso tudo também.

Força meu! Somos todos irmãos de guerra aqui, to torcendo por ti!

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Toguro
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Re: 24 - DIÁRIO DO ABEL

em 6/4/2016, 19:10
Recaiu, mas tomou medidas drásticas para não cair de novo. É assim que alguém focado no reboot deve agir. E nada de sentimento de culpa ou remorso.

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Quem quer, dá um jeito. Quem não quer, dá desculpa.

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Abel Abreu
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Re: 24 - DIÁRIO DO ABEL

em 6/4/2016, 20:11
É notório o tanto de sintomas que temos quando estamos em PMO.

Dor de cabeça hoje o dia todo, ansiedade maior e um menor limiar para o stress.
PMO acaba conosco, isso é fato, não tem como correr disso.

Lutando contra o mal.!

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