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Zepir
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Re: Diário de Zepir - Regresso

em 15/5/2016, 19:05
Bem... Atingi os 50 dias. Queria agradecer a todos que me ajudaram a chegar até aqui. Cada dica, conselho, alertas foram muito valiosos pra mim. Agora falta um pouco mais de um mês pra chegar onde queria e me livrar disso. Sei que ainda tem muita coisa pra acontecer, mas pra mim já é motivo de uma baita felicidade!

Fiquem na paz, meus caros companheiros de luta Very Happy

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CapitãoCaos
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Re: Diário de Zepir - Regresso

em 15/5/2016, 19:55
Zepir escreveu:Bem... Atingi os 50 dias. Queria agradecer a todos que me ajudaram a chegar até aqui. Cada dica, conselho, alertas foram muito valiosos pra mim. Agora falta um pouco mais de um mês pra chegar onde queria e me livrar disso. Sei que ainda tem muita coisa pra acontecer, mas pra mim já é motivo de uma baita felicidade!

Fiquem na paz, meus caros companheiros de luta Very Happy

Parabéns pelos 50 dias! E que venham mais 50! É muito inspirador, para mim que estou no começo, ver pessoas que conseguem chegar há tantos dias sem PMO. É um sinal de que, mesmo que trabalhosa, há uma solução para o vício.
Algo que li em outros tópicos e que pode ser útil a você: evite autoconfiança demais. Vários chegam a muitos dias sem PMO e já retornam hábitos como ficar muito tempo sozinho, mexer muito em celular e PCs etc. Por mais que seja mais difícil de recair com muitos dias no contador, brechas não podem ser abertas para não surgir uma queda.
Abraços!
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Zepir
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Re: Diário de Zepir - Regresso

em 15/5/2016, 20:40
Jack escreveu:
Zepir escreveu:Bem... Atingi os 50 dias. Queria agradecer a todos que me ajudaram a chegar até aqui. Cada dica, conselho, alertas foram muito valiosos pra mim. Agora falta um pouco mais de um mês pra chegar onde queria e me livrar disso. Sei que ainda tem muita coisa pra acontecer, mas pra mim já é motivo de uma baita felicidade!

Fiquem na paz, meus caros companheiros de luta Very Happy

Parabéns Zepir pelos 50 dias, grande marca. Abraços.


Obrigado amigo!

CapitãoCaos escreveu:
Zepir escreveu:Bem... Atingi os 50 dias. Queria agradecer a todos que me ajudaram a chegar até aqui. Cada dica, conselho, alertas foram muito valiosos pra mim. Agora falta um pouco mais de um mês pra chegar onde queria e me livrar disso. Sei que ainda tem muita coisa pra acontecer, mas pra mim já é motivo de uma baita felicidade!

Fiquem na paz, meus caros companheiros de luta Very Happy

Parabéns pelos 50 dias! E que venham mais 50! É muito inspirador, para mim que estou no começo, ver pessoas que conseguem chegar há tantos dias sem PMO. É um sinal de que, mesmo que trabalhosa, há uma solução para o vício.
Algo que li em outros tópicos e que pode ser útil a você: evite autoconfiança demais. Vários chegam a muitos dias sem PMO e já retornam hábitos como ficar muito tempo sozinho, mexer muito em celular e PCs etc. Por mais que seja mais difícil de recair com muitos dias no contador, brechas não podem ser abertas para não surgir uma queda.
Abraços!

Se não me engano o Canaã me deu um toque sobre isso antes. Mas é que eu não faço isso de propósito, é como se eu não soubesse quando estou ficando assim. Poderia entrar em mais detalhes sobre? Vou seguir o que me passou e fico grato pela informação.

Forças no seu reboot parça!

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CapitãoCaos
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Re: Diário de Zepir - Regresso

em 15/5/2016, 21:01
Zepir escreveu:
[...]

Se não me engano o Canaã me deu um toque sobre isso antes. Mas é que eu não faço isso de propósito, é como se eu não soubesse quando estou ficando assim. Poderia entrar em mais detalhes sobre? Vou seguir o que me passou e fico grato pela informação.

Forças no seu reboot parça!

Não sou a melhor pessoa para dar dicas, afinal, nunca passei de 14 dias sem PMO. Mas sempre escrevem que uma das melhores coisas durante o reboot é a socialização e isso, ao meu ver, além de ajudar a ficar longe do vício também vai evitar muito tempo à toa na internet ou muitas ocasiões sozinho em casa. Então a melhor coisa é sair e socializar. Chame um amigo -- ou uma pessoa de seu interesse, quem sabe? -- e saia por aí: cinemas, shoppings, caminhadas, parques... Escolha o que mais vai de acordo com o seu gosto.
Um abraço!
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Zepir
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Re: Diário de Zepir - Regresso

em 15/5/2016, 21:33
CapitãoCaos escreveu:
Zepir escreveu:
[...]

Se não me engano o Canaã me deu um toque sobre isso antes. Mas é que eu não faço isso de propósito, é como se eu não soubesse quando estou ficando assim. Poderia entrar em mais detalhes sobre? Vou seguir o que me passou e fico grato pela informação.

Forças no seu reboot parça!

Não sou a melhor pessoa para dar dicas, afinal, nunca passei de 14 dias sem PMO. Mas sempre escrevem que uma das melhores coisas durante o reboot é a socialização e isso, ao meu ver, além de ajudar a ficar longe do vício também vai evitar muito tempo à toa na internet ou muitas ocasiões sozinho em casa. Então a melhor coisa é sair e socializar. Chame um amigo -- ou uma pessoa de seu interesse, quem sabe? -- e saia por aí: cinemas, shoppings, caminhadas, parques... Escolha o que mais vai de acordo com o seu gosto.
Um abraço!

Obrigado por responder, olha oportunidade não faltou esses dias. Mas por conta de uns empecilhos acabei não saindo muito até agora.Mais uma vez agradeço pela resposta e pelo alerta, estava ficando relaxado mesmo. Hehe

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Canaã
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Re: Diário de Zepir - Regresso

em 15/5/2016, 21:57
Zepir escreveu:
Canaã escreveu:
Zepir escreveu:Nada muito interessante pra falar, passei o dia inteiro jogando kk.

Cuidado com os videogames; liberam muita dopamina, muita mesmo. Eu, por exemplo, guardei meu XBOX na gaveta. Me fazia perder muito tempo.

Vou te deixar 1 texto sobre videogame e vício, que eu li e gostei.

http://www.scielo.br/pdf/rpc/v39n1/v39n1a06.pdf

Vou deixar uma parte do texto, em referência, que tem a ver com o problema da PMO:

´´É visto que esse modelo tem sido estudado sob o prisma dos
comportamentos aditivos, pertencente ao espectro do transtorno do
controle dos impulsos20, tal como o jogo patológico. Porém, o uso
excessivo de jogos eletrônicos e internet vem demonstrando similaridades
com características de outro grupo, o de dependência química21-
24. Isso se deve, principalmente, ao fato de as áreas do cérebro
que respondem aos estímulos de jogos eletrônicos serem similares às
áreas de pacientes dependentes de substâncias25. É relatado que o uso
excessivo desses jogos aumenta a atividade cerebral, particularmente
no córtex pré-frontal, semelhante à fase de fissura dos dependentes
químicos. Indo mais além, resultados já mostram que usuários dependentes
de jogos eletrônicos sofrem alteração no neurotransmissor
dopamina e diminuição em hemoglobinas oxigenadas26,27. Com a
diminuição dopaminérgica, as reações diante de experiências de
sensibilização e reações emocionais e de recompensa são alteradas28.´´


Abraço.


Caramba... Isso seria como trocar um vício por outro. Que complicado, vou reduzir a jogatina. Algo pra duas horas por dia não deve ser muito prejudicial, né?

Obrigado pelo alerta!

Pois é, mais na frente, talvez eu volte a jogar. Por enquanto não. Acho duas horas muito tempo, pois corre-se o risco de duas virar 3 horas. Tente estipular 1 hora e daí, qualquer coisa, vai, no máximo para 1h30min. O texto que te passei fala que o problema começa quando há um uso exagerado. Não sei, mas se ficar pouco tempo, acho que não tem problema. Eu estava jogando muito aquele The Sims 3 do Xbox. Resolvi dar um tempo. Tenho que me dedicar mais aos estudos.
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Toguro
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Re: Diário de Zepir - Regresso

em 16/5/2016, 06:44
Zepir escreveu:Bem... Atingi os 50 dias. Queria agradecer a todos que me ajudaram a chegar até aqui. Cada dica, conselho, alertas foram muito valiosos pra mim. Agora falta um pouco mais de um mês pra chegar onde queria e me livrar disso. Sei que ainda tem muita coisa pra acontecer, mas pra mim já é motivo de uma baita felicidade!

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Cara, você é muito determinado. Está de parabéns. Logo logo, teremos mais um relato no histórias de sucesso, que, aliás, está bombando.

Parabéns mesmo, Zepir! Reboot muito foda.

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Zepir
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Re: Diário de Zepir - Regresso

em 16/5/2016, 16:59
@ Canaã: vou fazer isso e vou acrescentar uma coisa: só jogar essa uma hr depois que terminar todas as tarefas. Assim eu ganho um incentivo a mais.


@Toguro: Muito obrigado cara, eu realmente quero muito superar isso e sair do buraco.


Aproveitando o post pra relatar o dia de hoje.
Estranhamente eu conversei bem mais q o normal na escola, mesmo com as chacotas de sempre.
Uma coisa que me chamou a atenção foi uma dor de cabeça tremenda. Não sei se é parte da abstinência ou outra coisa, então achei bom falar aqui

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Toguro
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Re: Diário de Zepir - Regresso

em 17/5/2016, 11:53
A dor de cabeça pode ser stress ou falta de sono. Tem dores de cabeça com frequência?

Se a resposta for sim, vocẽ se considera apreensivo? Eu era muito na minha adolescência, e tinha dores de cabeça o tempo todo.

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Zepir
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Re: Diário de Zepir - Regresso

em 17/5/2016, 17:48
@Toguro: bem, tenho dores de cabeça em várias partes do dia. Isso está acontecendo tem um bom tempo.

Acho q agr qualquer coisa é motivo de preocupação pra mim. Vai ser um ano bem tenso por conta do Enem e vivo pensando se vou me sair bem ou não. Por conta disso acabo ficando sem fazer nada pq esses pensamentos ficam ecoando na minha cabeça.




Sobre hoje, eu não tive aula, mas mesmo assim eu acordei cedo e fiz minhas atividades pelo PC durante a manhã. Pois a tarde minha irmã precisava usar a máquina. Durante a tarde eu fiquei pesquisando sobre vícios em jogos online. Agora a noite não tenho muito o que fazer além de jantar e dormir.

Até a próxima postagem , pessoal!

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Mefshh
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Re: Diário de Zepir - Regresso

em 17/5/2016, 18:27
Parabéns mano, por esses 50 dias!! Que venham muuuito mais! Continue assim, evitando todo tipo de gatilhos e brechas! Tamo junto

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Toguro
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Re: Diário de Zepir - Regresso

em 18/5/2016, 10:05
Se você anda preocupado demais com algum assunto, como o Enem, eu recomendo reservar alguns minutos do dia para praticar meditação. Isso vai te ajudar a esquecer estes assuntos e, provavelmente, irá aliviar suas dores de cabeça.

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MS-Voly
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Re: Diário de Zepir - Regresso

em 18/5/2016, 11:52
Já chegou nos 52 DIAS, De mais !!!




Que foda, Bom ver que está sentindo os beneficios de estar longe disso tudo. E isso e demais Sr.Zepir, ótimo ver que está falando mais com as pessoas, isso e bom Very Happy

Tenta não se preocupar muito, Só vai piorar as coisas. Trace metas para não ficar perdido no tempo, que conseguirá lidar melhor.

Parabéns man, Já está em lugar longe; agora e continuar a caminhada Sad Cool

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Zepir
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Re: Diário de Zepir - Regresso

em 18/5/2016, 18:41
Mefshh escreveu:Parabéns mano, por esses 50 dias!! Que venham muuuito mais! Continue assim, evitando todo tipo de gatilhos e brechas! Tamo junto  

Muito obrigado cara! Desejo sucesso para seu reboot!



Toguro escreveu:Se você anda preocupado demais com algum assunto, como o Enem, eu recomendo reservar alguns minutos do dia para praticar meditação. Isso vai te ajudar a esquecer estes assuntos e, provavelmente, irá aliviar suas dores de cabeça.

Eu tinha tentado isso ha um tempo atras, mas não consigo esvaziar a mente. Acaba q passa os minutos e eu ainda to tentando me concentrar kk. Mas tentarei novamente, pode ser q funcione agr. Obrigado pela dica!


MS-Voly escreveu:
Já chegou nos 52 DIAS, De mais !!!




Que foda, Bom ver que está sentindo os beneficios de estar longe disso tudo. E isso e demais Sr.Zepir, ótimo ver que está falando mais com as pessoas, isso e bom Very Happy

Tenta não se preocupar muito, Só vai piorar as coisas. Trace metas para não ficar perdido no tempo, que conseguirá lidar melhor.

Parabéns man, Já está em lugar longe; agora e continuar a caminhada Sad Cool

Obrigado! Vou fazer oq me disse.



O dia hoje não foi muito bom, teve algumas coisas que me deixaram muito tenso. Mas não tive impulsos pra recair. Desculpem por não relatar muito, é q a gripe ta insana aqui + os problemas de hj = um leve desanimo .

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Canaã
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Re: Diário de Zepir - Regresso

em 19/5/2016, 09:25
Um dos sinais que o reboot está dando certo é este: ter um dia ruim e não sentir impulsos para recair.

Parabéns.
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Toguro
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Re: Diário de Zepir - Regresso

em 19/5/2016, 10:36
Zepir, na minha primeira meditação, eu consegui 3 minutos. Na segunda, consegui 5. Depois de algum tempo, consegui aumentar para 10. Hoje, faço 40 minutos sem muitos problemas.

O negócio é continuar tentando.

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Zepir
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Re: Diário de Zepir - Regresso

em 19/5/2016, 17:49
Canaã escreveu:Um dos sinais que o reboot está dando certo é este: ter um dia ruim e não sentir impulsos para recair.

Parabéns.

Obrigado, Canaã!

Toguro escreveu:Zepir, na minha primeira meditação, eu consegui 3 minutos. Na segunda, consegui 5. Depois de algum tempo, consegui aumentar para 10. Hoje, faço 40 minutos sem muitos problemas.

O negócio é continuar tentando.

Achei melhor deixar a meditação pra uns momentos antes de dormir. Pode ser que meu sono melhore. Obrigado por esclarecer a duvida.




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Toguro
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Re: Diário de Zepir - Regresso

em 20/5/2016, 06:37
Meditação antes de dormir é excelente. Além de te deixar mais calmo, a sua testosterona dispara.

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Zepir
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Re: Diário de Zepir - Regresso

em 20/5/2016, 20:49
Esqueci de postar o dia de ontem, então farei um resumo dos dois dias agr.

Basicamente, ontem eu estava bem ansioso e preocupado por conta de algumas coisas, por conta disso não consegui fazer muita coisa. Hj eu fui pro curso a tarde e foi bem legal pq mesmo q pouco eu consegui conversar com algumas pessoas. Foram frases curtas mas eu não tive o nervosismo de antes nas conversas. Com as dicas que recebi aqui eu pude manter uma conversa minimamente decente.


No mais eu to sem vontades de recair, ainda estou na solução da ansiedade, insegurança e stresse excessivo.


Ate a próxima postagem.

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CapitãoCaos
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Re: Diário de Zepir - Regresso

em 20/5/2016, 21:07
Reboot muito bom! Logo, logo você pode ser mais uma das histórias de sucesso! Very Happy
Espero que tudo melhore quanto ao stress e outros problemas. Um abraço, Zepir.
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Canaã
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Re: Diário de Zepir - Regresso

em 20/5/2016, 21:13
Zepir escreveu:Hj eu fui pro curso a tarde e foi bem legal pq mesmo q pouco eu consegui conversar com algumas pessoas. Foram frases curtas mas eu não tive o nervosismo de antes nas conversas.

Simples assim. O reboot te devolve a capacidade de ver os outros não como objeto, mas como pessoas, cheias de medos e ansiedades, assim como todos, e a sociabilidade te devolve a normalidade da vida em sociedade.
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Zepir
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Re: Diário de Zepir - Regresso

em 21/5/2016, 20:36
Obrigado capitãocaos e Canaã!


Hoje eu fiquei fora de casa durante a manhã e a noite. Então posso dizer que foi um dia bom, uma coisa que achei muito interessante no culto de hoje, foi em uma parte em que dizia sobre a comunicação com a familia. Sabe, eu fiquei esse tempo todo querendo socializar com o pessoal da escola, igreja e o curso. Mas esqueci de começar a socializar mais com a minha própria família e hoje, agora mesmo digitando , percebo que deveria começar a conversar mais com as pessoas que me atuaram desde que nasci. Pq são pessoas das quais nos querem bem. Desculpe caso achem desnecessário esse comentário que fiz sobre esse assunto, mas isso realmente me tocou hoje. E me fez ter a oportunidade de melhorar mais o quesito sociabilidade .


Outra coisa, queria agradecer todas as pessoas que estão vendo meu diário. 700 visualizações são mais que o número de alunos matriculados na minha escola kk. Espero que oq escrevi aqui ate agora ou os conselhos que recebi aqui seja útil de alguma forma a vocês!

Força meus caros amigos, até a próxima postagem!

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CapitãoCaos
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Re: Diário de Zepir - Regresso

em 21/5/2016, 21:06
Mais interação com a família é uma coisa que nunca se passa pela nossa cabeça. Realmente é um negócio importante! Vou refletir sobre e fazer mais isso.
Muito bom comentário. Me abriu uma nova perspectiva, irmão!
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Canaã
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Re: Diário de Zepir - Regresso

em 21/5/2016, 23:43
Zepir escreveu:Obrigado capitãocaos e Canaã!


Hoje eu fiquei fora de casa durante a manhã e a noite. Então posso dizer que foi um dia bom, uma coisa que achei muito interessante no culto de hoje, foi em uma parte em que dizia sobre a comunicação com a familia. Sabe, eu fiquei esse tempo todo querendo socializar com o pessoal da escola, igreja e o curso. Mas esqueci de começar a socializar mais com a minha própria família e hoje, agora mesmo digitando , percebo que deveria começar  a conversar mais com as pessoas que me atuaram desde que nasci. Pq são pessoas das quais nos querem bem. Desculpe caso achem desnecessário esse comentário que fiz sobre esse assunto, mas isso realmente me tocou hoje. E me fez ter a oportunidade de melhorar mais o quesito sociabilidade .


Outra coisa, queria agradecer todas as pessoas que estão vendo meu diário. 700 visualizações são mais que o número de alunos matriculados na minha escola kk. Espero que oq escrevi aqui ate agora ou os conselhos que recebi aqui seja útil de alguma forma a vocês!

Força meus caros amigos, até a próxima postagem!

Grande reboot. Família é o foco da socialização. Existem problemas na família porque todo mundo se ama e, as vezes, se aturam, mas todos, em maior ou menor grau, se querem bem. Converse mais com eles; deixe algum, porventura, ressentimento de lado.
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