Meu relato sobre PMO - idas e voltas

Devo tbm salientar que pensamentos intrusivos surgem com frequencia. E não são do tipo que pedem PMO, mas são de conteúdo negativo que me fazem ficar pra baixar, assim ficando mais fraco para cair em PMO, tenho certeza que é isso. Tenho os ignorado, ou tentado, a tática é não discutir com eles.

Isso aí cara, recomece não desista meu caro, tô te acompanhado a partir de hoje blz?

Tem sido difícil equilibrar as fontes de dopamina para mim amigo Bolseiro. Acho que alcançar esse ponto é fundamental junto com os dois que vc descreveu aí atrás: Zero gatilhos e foco num objetivo.

Torcendo aqui. Sucesso!

Bolseiro_carioca escreveu:Seis dias indo pra sete. Me envolvi numa discussão sábado e fui agredido. Fiz B.O mas o processo todo demorou até hj para ser finalizado. Logo, esse estresse me "ajudou" a ficar mentalmente ocupado nos últimos dias, embora o desejo de ir para o P e afogar as mágoas veio aos poucos e os afastei. Amanhã saio pra procurar um trampo e espero deixar a mente ocupada com isso.

O que me motiva, como já sitei, é lembrar os problemas que a PMO me proporcionou. É fogo se apegar a algo tão imaterial e dependente da sua capacidade de persistir, que às vezes fraqueja. Mas é a única opção. Tenho que frequentar mais o fórum para buscar a motivação q será o alimento da minha persistência.

Eae, cara. Lembro de você desde o ano passado. Vi que está estagnado no reboot. Como tem sido essa caminhada? Espero que esteja tudo bem. Abraço!

Quase caí hoje testando o celular que comprei. Vim aqui renovar os laços com o propósito do forum e buscar formas de bloqueio.
Conto com dicas.

Bolseiro_carioca escreveu:Quase caí hoje testando o celular que comprei. Vim aqui renovar os laços com o propósito do forum e buscar formas de bloqueio.
Conto com dicas.

Celular é um perigo infelizmente. a maioria das minhas recaidas depois de varios dias sem ver vieram por causa do celular. o certo é bloquear mesmo. para isso eu
baixei 2 app. o " app lock " curiosamente o nome dos 2 app é o mesmo ! acho que tem alguma coisa estranha kkk. enfim com esses app eu dei block em todos os
navegadores , no youtube..facebook etc...deixei apenas o whats pq preciso falar com meus parentes que moram longe de min...e contatos com colegas da facul.
fora isso block em tudo e deixei a senha em um livro la na outra cidade.

Como vão as coisas, amigo? E com o celular?

Praticamente estou naquele nível de força de vontade mesmo, bloqueadores não servem para no impedir de cair e sim para nos evitar gatilhos, deixo o celular fora do quarto e só uso ele na sala, na presença de outros. Até aqui não tive fantasias, pois venho usando a meditação para evita-lás.

Dia de ontem foi terrível, muita frustração com pensamentos negativos e acabei pesquisando um exercicio na net e teve um leve gatilho o que desencadeou uma fissura... Foi minha primeira provação.

Na vdd a frustração começou com uma leve dor que eu tive no ompbro pelas flexoes que estou fazendo...pesquisei exercicios alternativos e vi um leve gatilho... nada demais...

Noite mal dormida com muitas fantasias. Esse é o meu primeiro reboot limpo de vdd, sem alcool como muleta e muito pouco uso de internet... Alimentação melhor e com exercícios físicos, mas tenho muito medo de cair e tudo isso ir pro alto. Mas sigo firme, sinto a firmeza dentro de mim.

Reboot indo bem mas quero muito por restrição de horário, das sete da noite até as sete da manha mas tá difícil... Maioria dos priogramas são pagos...

Desde que me afastei da net tive ótimos resultados.

Reboot evoluindo e sem fissuras, tive acho que um apenas, por conta de um gatilho mas ja faz mais de uma semana. Meu sono se desregulou e acho importante dormir cedo, pretendo resolver isso logo. As meditações eu dei uma parada, tbm preciso voltar a meditar diariamente. Devo poucas fissuras ao tempo longe da net (diminui muito) e a zero consumo de alcool, assim como a eliminação de besteiras na alimentação.

Tá indo muito bem amigo. A alimentação é mesmo muito importante. Pra mim ela influencia de certa forma no reboot. O descontrole por comida e o descontrole por sexo sempre estiveram juntos nas recaídas que eu tive.

Infelizmente cai, pois estava racionalizando pela falta de perspectiva de ter sexo a curto prazo de tempo, isso me fez cair. Joguei um mês e meio no lixo. Me sinto péssimo mas agora é analisar as falhas e retornar ao campo de batalha. Cai pela racionalização boba, e tbm pois senti muito medo de 45 dias não ter saído da flatline, pelo jeito e dar tempo ao tempo pra esse problema ser sanado, não tem jeito.

Sentimentos de queda passam, é decepcionante, intensifica as atividades de religação.

Enviado pelo Topic'it

E aí amigo, como está? Essas racionalizações minam nossa confiança.

Quando vc disse no meu diário que eu faria bem em me ausentar pois seria bom pra mim de fato vc acertou em cheio. Acontece que eu sou muito reflexivo e sem encontrar uma mentalidade adequada eu poderia fechar o mundo com bloqueadores que isso não faria acabar com meu vicio. Depois de uns dias refletindo sobre minha luta penso que encontrei uma mentalidade equilibrada capaz de me fazer ir mais longe do que antes.

Espero que vc esteja fazendo o mesmo. Em que pese todas as medidas que adotemos, pode ser uma questão mental que esteja nos derrubando.

Contra essas racionalizações, que se resumem a nos fazer pensar que não seremos felizes sem a Pmo, ter uma visão de futuro sólida e consistente é fundamental para combate-las.

Espero que volte logo. Sucesso!

Reiniciando... voltando a estudar o método.

O contador está errado, creio q ja devo ter atingido 21 dias, três semanas. Usei cigarro e redes sociais nesse tempo, como forma de extravasar. Sei q não é o certo mas a partir de agora vou seguir o método 100 %. A ansiedade tem me consumido. Tive lapsos de compulsão alimentar e tal. Sei q o q me leva a PMO é a ansiedade, mas não posso fugir dela, tenho q me manter no caminho. E enfrenta-lá. Bloquei algumas redes sociais e amanha, será o resto. Me sinto cheio de pensamentos negativos, mas só o reboot pode me ajudar nisso. Algumas coisas estão melhorando. MInha relação com minha mãe é uma delas. Antes eu fugia, agora prego o perdão (dentro de mim) e vou pra cima do problema. Sempre tem uma solução. Vou cortar o café e o cigarro, como maneira de combater a ansiedade. Os pensamentos negativos serão combatidos com meditação.

Também tenho evitado alguns diários, pois a atmosfera negativa e os erros que os outros cometem (q eu cometia e cometo) podem levar a queda. Esse forum é de grande ajuda, mas o cérebro viciado cria brechas para a queda. Atenção plena a tudo que se lê é o que me falta para filtrar o que convem do que não convem.

Sigamos... Precisamos fazer isso por nós mesmo, sem dramas ou desculpas, o que é certo, belo e moral não espera por nós, devemos ir atrás do que realmente vale a penas - viver a vida.

e ai bolseiro ! fazia tempo que não vinha no teu diário. parabéns pelos 21 dias...apartir daqui será mais facil pra vc levar o reboot. segue firme parceiro !

reiniciando... cai por racionalização.

Bolseiro_carioca escreveu:reiniciando... cai por racionalização.

Boa sorte Bolseiro. Acabei de reiniciar o meu...Espero que chegamos juntos aos 90 dias...

Bolseiro_carioca escreveu:reiniciando... cai por racionalização.

As quedas fazem parte do processo, só não podemos nos acostumar com elas!

Reiniciando aqui também...

Reiniciei o contador, bebi ontem no trampo e hoje fantasiei, existe uma relação entre o alcool e minhas fantasias, logo tenho que resetar.

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Cara é importante não se impor regras demais, mas não impor regra nenhuma e deixar ao relento é tão ruim quanto, a mudança tem que ser gradual, mas tem que existir uma mudança desde o dia um, tem que ter uma melhora nos hábitos desde o dia um, por menor que seja. A galera resolve mudar os outros hábitos além de parar com a PMO porque é inerente ao ser humano, se tiver tempo veja a resenha sobre o livro O PODER DO HÁBITO. É basicamente o seguinte, se tu começa um hábito saudável como parar pra PMO, você instintivamente vai começar a ter mais hábitos saudáveis inconscientemente. De repente você vai querer agregar mais hábitos, é algo incontrolável e já foi comprovado por diversos estudos, ou seja, um hábito saudável puxa o outro. Se uma pessoa para de fumar, vai chegar o dia que ela vai querer correr simplesmente porque puxou esse novo hábito a partir do primeiro. O que não pode como você falou é assim que começou a parar de fumar no mesmo dia resolve correr, mas o dia vai chegar, eu me reservo a ter alguns hábitos saudáveis, porque fiz diversos reboots de 15, 20 dias usando rede social e tranquilamente sem culpa e nunca funcionou, a mudança tem que ser gradual, mas tem que começar no dia 1.