36 e que admirável mundo novo!

Bom dia caros colegas.
Gostaria de partilhar convosco estas minhas ideias.
90 dias, e depois?
Resolvi o meu problema de DE em 20 dias.
Não tenho vontade de ver P, já nem sei desde quando, mas...
Meu problema com EP persiste, meu efeito Caçador, diminuiu, mas persiste, minha compulsão por sexo, diminuiu, mas persiste.
A verdade é que não podemos evitar sexo ou temas sexuais o resto da vida. Isso funciona durante algum tempo, mas não para sempre , mas o que procuramos é equilíbrio. A verdade é que sinto que tem que haver algo para além do Reboot. Ele é uma primeira fase essencial, mas depois tem que se seguir outra, a de entender porque chegamos sequer a precisar dele.
Como ninha dependência por P desapareceu, mas por sexo, melhora e piora, e a EP continua a assombrar-me, percebi que tinha que encontrar  novas estratégias. Evitar estimulos sexuais a todo o custo, pura e simplesmente não vai resultar. Descobri na net evidências de sucesso com terapia de aceitação e compromisso. Deixo um link para reflexão.

Edit : porque a meditação que estou a por em pratica, é parte de um processo de mindfulness (atenção plena) alterei o título do tópico. E aproveito para reforçar, que por tudo o que estou a sentir neste momento, não posso imaginar um reboot com sucesso, para a vida, sem a reprogramação do cérebro via meditação. Não me parece ser uma ajuda, parece-me ser fundamental.

http://behavioristlady.blogspot.pt/2012/01/um-pouco-sobre-terapia-de-aceitacao-e.html?m=1

90% do pessoal aqui do fórum busca largar o vício da PMO com o objetivo de fazer sexo com qualidade.

Mas o que é sexo com qualidade ? Basicamente : Não ter DE, EP e ER.

A ER e a DE surgem também pela dessensibilização causada pelo vício em PMO.

Quanto a EP acredito que seja o contrário , isto é hipersensibilidade. Lembro que quando era adolescente tinha uma dica pra não acontecer a EP : bater uma punheta antes de comer a garota. O problema é se fizermos isso hoje, podemos voltar ao vício !

O equilíbrio entre a EP e a ER, mas como chegar lá ? Uma coisa que me abriu a mente, foi quando li em algum lugar que a EP pode ser causada pela ansiedade do homem em querer acabar com aquilo de uma vez, tipo : deu , já provei que sou homem. Na verdade , o pensamento deve ser: sexo é uma deliciosa brincadeira a dois, brincar no corpo da mulher sem pressa.

Provavelmente, os viciados em PMO só adquiriram o vício porque tem alguma dificuldade em relação ao sexo.

Frutos, finalmente!


As discussões começaram a render os primeiros frutos com relação a saídas para o pós-90 . Valeu pelo esforço de procurar saídas. Vou verificar e vamos nos manter informados sobre os progressos, casos existam.

Comecei hoje um programa progressivo de 8 semanas, com base em mudança comportamental e meditação, que tem como objetivo pura e simplesmente aniquilar a ansiedade e stress. Baseado nesta teoria e em mindfulness. Relatarei semanalmente progressos. por hoje, ainda não há nada a declarar, já estou mentalizado para o que fazer, mas ainda não pus a meditação em pratica.

Boa noite, há muito tempo venho pensando sobre algum tipo de legislação a esse respeito. Eu sinceramente acho quase impossível impedir a progressão do vício em larga escala na sociedade atual com a facilidade de acesso a material pornografico. Da mesma forma que para ter acesso a material adulto na televisão, via de regra, tem que ter assinatura de tv a cabo, eu acho que como resta configurado que vício em pornografia é

Dead dummy escreveu:Bom dia caros colegas.
Gostaria de partilhar convosco estas minhas ideias.
90 dias, e depois?
Resolvi o meu problema de DE em 20 dias.
Não tenho vontade de ver P, já nem sei desde quando, mas...
Meu problema com EP persiste, meu efeito Caçador, diminuiu, mas persiste, minha compulsão por sexo, diminuiu, mas persiste.
A verdade é que não podemos evitar sexo ou temas sexuais o resto da vida. Isso funciona durante algum tempo, mas não para sempre , mas o que procuramos é equilíbrio. A verdade é que sinto que tem que haver algo para além do Reboot. Ele é uma primeira fase essencial, mas depois tem que se seguir outra, a de entender porque chegamos sequer a precisar dele.
Como ninha dependência por P desapareceu, mas por sexo, melhora e piora, e a EP continua a assombrar-me, percebi que tinha que encontrar  novas estratégias. Evitar estimulos sexuais a todo o custo, pura e simplesmente não vai resultar. Descobri na net evidências de sucesso com terapia de aceitação e compromisso. Deixo um link para reflexão.

http://behavioristlady.blogspot.pt/2012/01/um-pouco-sobre-terapia-de-aceitacao-e.html?m=1

Dead Dummy,

A discussão que vc traz é boa e pertinente. Mas lendo seu email e sobre sua angústia com a EP e com a sua "dependência" por sexo, resolvi tecer aqui algumas considerações.

Sobre a EP, especificamente, você já tentou algumas técnicas que retardam a ejaculação? Seu "problema" existe desde que o mundo é mundo e tenho certeza que existem muitas técnicas que lidam com isso - os indianos têm uma cultura riquíssima de textos sobre o ato sexual e seus aspectos mais sagrados. Não conheço muita coisa a respeito, mas se vc conhece seu corpo e consegue perceber quando está "quase lá", já é um meio caminho andado. Eu costumava parar o vai e vem, e ficava curtindo o momento com a parceira, sem maiores movimentos. E, principalmente, tentava destencionar a região do baixo ventre, que fica muito retesada quando estamos prester a gozar. Se destencioanamos ali e reduzimos o ritmos, retardamos a ejaculação. O que funciona pra mim pode ser que não funcione pra vc. Mas, amigo, creio que existem outras técnicas.

Sobre a sua questão com a "dependência" do sexo, já lhe ocorreu que 'pensar em sexo' e 'tentar não pensar em sexo', são na verdade as duas faces de uma mesma moeda chamada 'sexo'? Talvez uma alternativa para sair dessa aparente dicotomia que lhe aprisiona seja focar sua atenção em outras coisas, coisas que vc considere importantes e que lhe tragam algum prazer. Não estiou dizendo que é fácil. São apenas considerações que espero que lhe ajudem a refletir.

abraços

Dead Dummy,

Tenho meditado no mínimo 4 dias por semana faz um ano mais ou menos em seções que variam de 15 a 30 minutos. Tem sido muito importante para mim. Tem me feito reconhecer mais os meus pensamentos e sentimentos (considerados pensamentos também) e tem ajudado a lidar melhor com eles. Tudo o que tenho lido, ouvido e visto a respeito da meditação, independentemente da técnica utilizada, indica a possibilidade de melhorar os níveis de estresse e ansiedade. E sinto isso também na minha prática. Mas, amigo, cuidado para não se frustrar com as expectativas. Um programa que lhe prometa "aniquilar a ansiedade e stress" em algumas semanas parece-me demasiado "marqueteiro" - o que não me suscitaria confiança. Algum nível de estresse e ansiedade faz parte da vida. A meditação nos ajuda a reconhecer os gatilhos que nos levam a esses estados. A não ser que alcancemos a iluminação nessa vida, acho difícil nos livrar totalmente desses estados mentais, "aniquiliando-os" completamente. Penso que a meditação constante (e não apenas por 8 semanas) podem lhe ajudar, como tem me ajudado.
abs

...a minha ideia não é parar a meditação 8 semanas depois, é apenas um objetivo, como eram os 90 dias. A verdade é que muitos dos que concluíram os 90 dias, recaíram, mais cedo ou mais tarde. Dei-me conta durante o processo, que cada vez que tinha sexo, perdia o bem estar que o reboot me dava. A verdade é que a minha ansiedade, na perspectiva de fazer fazer sexo, em que a situação o propiciava, nunca melhorou. E essa , não tenho dúvidas, é a causa da minha EP.
Se já viram o programa biggest looser, vão perceber melhor a situação. Concorrentes que no início do programa pesavam 160, 180, e mais, kg, passaram a pesar perto dos 60, 70kg, no fim do programa. 2 anos depois, no caso de Portugal, voltaram TODOS ao peso que tinham antes. Porquê? Porque negligenciamos logo á partida a condição que nos levou a perder o equilíbrio. Deixar a P, ou o que for, que nos cause dependência, por si só, sem mudar a nossa vida para outra perspectiva, não é o que vai funcionar no longo prazo. É mais difícil desta maneira, Certamente será, mas mais duradouro Tb será de certeza. Agora que sei realmente o meu problema, vou virar a minha vida do avesso. Não quero parar a EP, não quero parar a dependência de sexo, quero parar a ansiedade, quero viver a vida a sério. Quero ter sensação mágica de super herói, que tive durante o reboot, mas fui perdendo com o tempo, porque não cobri todos os aspetos do problema. Comecei ontem a fazer meditação guiada. É um compromisso. E é para a vida.

Essa é a minha principal duvida em relação a todo esse processo de reboot: após atravessar esse deserto de três meses, o que nos aguarda depois?

...a verdade é que aprendemos a fugir da dor, e do momento. Parámos de curtir o momento, e começamos a antecipar o futuro. Sempre a pensar nas sensações que teríamos, e nunca a viver de verdade o presente. Ser viciado no que quer que seja, significa reconhecer que a vida como a temos, não chega. E se não chega, a P entra pela nossa vida, como água no deserto. Reboot é essencial, e essencial é ao mesmo tempo reprogramar o cérebro para as coisas boas da vida, e para as coisas más. que são tão simples como... Viver. Tão simples como sentir a água a descer pelo corpo, o vento a bater na cara, não imaginar, ou pensar, mas sentir. 2 dias de meditação guiada, e hoje tive sexo de 10 minutos. Apenas porque curti cada segundo, e não pensei no que estava a acontecer, e no que poderia acontecer. Não estava a pensar, apenas a sentir. Não acontecia há 4 ou 5 anos, nunca me aconteceu depois do reboot. estive anestesiado tempo demais, mas isso agora acabou.

Muito feliz por vc Dead Dummy!

É isso! O reboot não pode/deve ser compreendido tão somente como uma solução pra a DE, ER ou qualquer outra disfunção sexual, a ser eliminada através da abstinência. Reboot é um processo de restauração da vida, do sentido da vida, a partir das coisas mais simples. Todos os relatos que acompanho de caras que conseguiram ficar longe da PMO têm isso em comum: um processo cuja abordagem é a maior conexão com a vida, do propósito da vida, de resignificado do sexo e das relações com outras pessoas (incluindo parceira(o)s sexuais). A abordagem da simples abstinência parece não ser sólida o bastante.

Por isso fico feliz com sua procura e com o que vc têm achado de bom em si mesmo. Espero seguir o mesmo caminho.

abs

terminei hoje minha primeira semana \ fase de um programa de 8 semanas.
tenho a dizer, que junto com o reboot, foi a melhor decisão que já tive na vida, até porque sinto, que vai ser graças á meditação de atenção plena, que vou conseguir preencher o vazio que a PMO deixou. o que faltava na minha vida, era paciência, era alegria. Não, não estou todos os dias feliz e contente, hoje por sinal, até foi dia mais de desanimo que outra coisa, mas a verdade, é que encaro isso com a maior naturalidade da vida, porque vida é mesmo assim. não espero mais a hora de ter sexo, para aliviar a ansiedade, vou retirando prazer de tudo o que posso vivenciar e sentir. quando fico mais agitado, minutinho de atenção á respiração e ás sensações corporais, e cá estamos em paz novamente. estou a aprender a desligar o piloto automático, e obrigar-me a viver. é incrível o bem estar que só isto trás! recomendo vivamente, pelo menos a pesquisa do assunto - mindfulness - programa de 8 semanas, por Mark Williams e Danny Penman.
que se abram as portas do mundo, para vós, como estão abrindo para mim

Dead dummy escreveu:terminei hoje minha primeira semana \ fase de um programa de 8 semanas.
tenho a dizer, que junto com o reboot, foi a melhor decisão que já tive na vida, até porque sinto, que vai ser graças á meditação de atenção plena, que vou conseguir preencher o vazio que a PMO deixou. o que faltava na minha vida, era paciência, era alegria. Não, não estou todos os dias feliz e contente, hoje por sinal, até foi dia mais de desanimo que outra coisa, mas a verdade, é que encaro isso com a maior naturalidade da vida, porque vida é mesmo assim. não espero mais a hora de ter sexo, para aliviar a ansiedade, vou retirando prazer de tudo o que posso vivenciar e sentir. quando fico mais agitado, minutinho de atenção á respiração e ás sensações corporais, e cá estamos em paz novamente. estou a aprender a desligar o piloto automático, e obrigar-me a viver. é incrível o bem estar que só isto trás! recomendo vivamente, pelo menos a pesquisa do assunto - mindfulness - programa de 8 semanas, por Mark Williams e Danny Penman.
que se abram as portas do mundo, para vós, como estão abrindo para mim

É muito interessante toda esta discussão uma vez que nosso ID diante da internet se perde e acabamos perdendo o eixo de compensação, não nos permitimos mais sofrer, sentir dor e até mesmo SENTIR a vida. A vida vai passando e ficamos anestesiados.

Uma coisa muito interessante que eu percebi depois que comecei o reboot e é muito relacionado com isto que vc colocou é que : hoje tenho mais paciência para escutar uma música inteira... para quem não entendeu , explico .

Vocês já perceberam que hoje existe uma cultura chamada "snack culture", que nada mais é do que músicas , textos, etc, pequenos, rápidos e logo saem da moda. As pessoas enchem o ipod de músicas colocam no carro e de 10 em 10 segundos passam a música e não curtem o momento.

Temos que reaprender a viver e sentir.