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Como aumentar a dopamina naturalmente (artigo)

em 4/6/2015, 07:19
Bom dia a todos! (link do artigo no fim desse post!!!)
Em primeiro lugar, àqueles que não leram ainda o e-book deste fórum: leiam, assim vocês entenderão melhor que o vício em PMO altera (diminui) a sensibilidade do cérebro em relação à dopamina, o que faz com que o addicted (viciado) procure formas cada vez mais nocivas e agressivas de liberação da dopamina (isso explica o escalonamento - conforme o tempo passa - de vídeos mais leves a vídeos mais agressivos de porn).

Em segundo lugar, há duas maneiras de aumentar a dopamina: há maneira nociva/danosa/não saudável (que é procurando atalhos de dopamina, como drogas e PMO) e há a maneira saudável, que é abordada no artigo do link que segue.

Para aumentar a dopamina da maneira saudável, o artigo indica três hábitos a serem seguidos.

O primeiro hábito importante é alimentar-se corretamente. Os alimentos que aumentam a dopamina naturalmente são aqueles ricos em tirosina. São eles:

·         Todos os produtos de origem animal
·         Amêndoas
·         Maçãs
·         Abacate
·         Bananas
·         Beterrabas
·         Cacau
·         Café
·         Favas
·         Vegetais de folhas verdes
·         Chá verde
·         Feijão
·         Farinha de aveia
·         Vegetais marinhos
·         Gergelim
·         Sementes de abóbora
·         Cúrcuma
·         Melancia, etc.

O segundo hábito importante é exercitar-se regularmente. Há estudos que comprovam que correr faz bem ao cérebro, fazendo com que sejam criadas novas células nervosas e sanguíneas nele e melhorando a capacidade de memória.
http://www.similia.com.br/dicas-saude/como-manter-saude/182-correr-pode-ajudar-a-melhorar-o-funcionamento-do-cerebro.html
http://www.runnersworld.com/health/5-ways-running-boosts-brain-power


O terceiro hábito importante é meditar-se regularmente. A massa cinzenta aumenta. O foco e a atenção melhoram.

http://yogui.co/meditacao-nao-muda-nossa-mente-mas-tambem-o-nosso-cerebro/

http://hypescience.com/meditacao-modifica-seu-cerebro-em-apenas-um-mes/


A meditação aumenta os níveis de dopamina em - aproximadamente - 65%.
http://www.yourbrainonporn.com/book/export/html/27
http://yourbrainonporn.com/increased-dopamine-tone-during-meditation-induced-change-consciousness2002

Além disso, falando por experiência própria, quando meditamos, vemos que apenas com o nosso corpo conseguimos ser mais gratos à vida e mais felizes (assim, fortalecemos a nossa organização).


Aqui está o link do artigo (ver referências dentro do link, caso surja o interesse sobre o estudo do tema).
http://www.robertofrancodoamaral.com.br/blog/alimentacao/como-aumentar-seus-niveis-de-dopamina-a-molecula-da-motivacao/

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Re: Dúvidas sobre religação (atividades extranet)

em 5/6/2015, 10:35
Valeu pelo artigo

muito bom...
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Re: Dúvidas sobre religação (atividades extranet)

em 7/6/2015, 12:55
Tekai,obrigado por compartilhar estas informações conosco.
Peço que continue com seu brilhante trabalho,
Esta questão de artigos informativos é de fundamental importância no nosso
processo,pois oferece uma visao mais técnica de nossa recuperação.

Estou enrolando faz dias para começar a meditar.
Vou iniciar hoje!


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Vale a pena chegar nas minas?

em 13/11/2015, 18:25
Estou há duas semanas no reboot.

Estava saindo com uma mina, e ela estava afim de sexo. Tentei umas quatro vezes, e broxei em todas. Foi aí que me caiu a ficha que o problema poderia ser a pornografia.

Encontrei o site e o fórum, comecei o reboot e estou há duas semanas sem PMO. Só que a mina que eu estava saindo pulou fora, com certeza porque eu não finalizei.

Eu não saio à noite, tá meio difícil levar este reboot adiante, e já pensei em sair à noite para encontrar umas minas. Só que tenho medo de falhar de novo.

O que me dizem?
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Re: Dúvidas sobre religação (atividades extranet)

em 13/11/2015, 18:56
Você está com DE. A orientação é fazer o reeboot para se livrar do vício e curar a DE. Depois, você vai fazer a felicidade da mulherada com sua nova e restaurada potência sexual. Para uma cura mais eficaz da DE, faça o reeboot no hard mode. Masturbacoes e fantasias devem ser evitadas, pois religa todo o circuito de dopamina escravizada no vício. Assim, a cura da DE será demorada.

Leia especialmente as páginas 152 a 158 do e-book. Será um guia norteador para seu processo. Lembre-se que o reeboot é uma guerra, e não um parque de diversões. Esteja pronto para o combate. Há inimigos à espreita na sua mente. Fuzile todos os pensamentos fantasiosos que cruzar seu caminho. Depois do reeboot, aí sim sua vida será um parque de diversões.

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"A dor é temporária. Ela pode durar um minuto, uma hora, um dia, um mês ou talvez um ano. Mas, eventualmente, ela irá sumir e outra coisa ocupará o seu lugar. Porém, se você não lutar e superar essa dor, ela vai durar para sempre". (Lancy Armstrong)


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Re: Dúvidas sobre religação (atividades extranet)

em 14/11/2015, 12:57
Eu comecei a fazer sexo aos 39 dias de reboot. Foi bem ruim a ereção. Mas conforme as semanas foram passando, 50, 60 dias, foi melhorando progressivamente. Você está muito no início, então a recuperação ainda está ocorrendo, é normal você não ter ereção nesse período inicial. Então o lance é você continuar limpo e daqui a algumas semanas tentar fazer sexo novamente.

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"Se eu desistir agora, logo estarei aonde eu comecei...
...E quando eu comecei, estava desesperado para chegar aonde estou agora."
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Re: Dúvidas sobre religação (atividades extranet)

em 14/11/2015, 19:28
Obrigado. Quando eu chegar a 60 dias de reboot, vou pensar em procurar as minas de novo.
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Re: Dúvidas sobre religação (atividades extranet)

em 15/11/2015, 19:12
Magrao escreveu:Eu comecei a fazer sexo aos 39 dias de reboot. Foi bem ruim a ereção. Mas conforme as semanas foram passando, 50, 60 dias, foi melhorando progressivamente. Você está muito no início, então a recuperação ainda está ocorrendo, é normal você não ter ereção nesse período inicial. Então o lance é você continuar limpo e daqui a algumas semanas tentar fazer sexo novamente.

mas vc ja tinha parceira antes do reboot?
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Re: Dúvidas sobre religação (atividades extranet)

em 16/11/2015, 00:00
Eu conheci essa pessoa quando estava recaído. Aí fiquei enrolando e dei sorte que fiz uma viagem de um mês, na qual eu consegui engatar um novo reboot. Aí quando voltei, acabamos indo pra cama no dia 39.

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Algumas Dúvidas

em 27/11/2015, 06:15
Olá, sou novo no fórum, comecei o reboot no domingo (5 dias). Minha história é igual a da maioria, tenho 23 anos e comecei com uns 14 na P e M, hoje tenho a maioria dos problemas causados pelo vicio, até DE, que eu espero que seja por causa dele... rsrs.

Estou pensando em completar uma semana e começar a encaixar algumas atividades saudáveis, pois hoje não faço nada, por exemplo: Caminhada, natação, atividades mais reais e naturais.

Vocês acham isso bom ou seria melhor eu completar os 90 dias primeiro?

Se alguém tiver algumas dicas também, já li muita coisa no fórum, o meu maior problema estão sendo as fantasias, tipo eu começo a pensar em mim com uma garota, nada relacionado a P, com garotas reais, mas mesmo assim é uma fantasia. Sempre que começo a fantasiar eu mudo meu pensamento, meu foco, pego uma calculadora e começo fazer contas aleatórias, conto até 10 respirando fundo, leio um texto, essas coisas. Está funcionando, mas as fantasias sempre tendem a vir novamente... Com o tempo acredito que devem parar ou diminuir.

Quanto a P e M estou conseguindo controlar bem até agora, não me deu vontade nem nada.

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Re: Dúvidas sobre religação (atividades extranet)

em 27/11/2015, 06:23
Quanto mais atividade, melhor. Fique longe do PC o máximo de tempo que você puder. E entre em contato com pessoas reais.

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Re: Dúvidas sobre religação (atividades extranet)

em 27/11/2015, 09:04
LeandroWeirich escreveu:
Estou pensando em completar uma semana e começar a encaixar algumas atividades saudáveis, pois hoje não faço nada, por exemplo: Caminhada, natação, atividades mais reais e naturais.

Vocês acham isso bom ou seria melhor eu completar os 90 dias primeiro?

Quanto mais atividades você tiver, melhor para o reboot então é bom investir o quanto antes. Isso vai dar um escape para a sua energia, em especial aquela que você gastava com PMO.

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Re: Dúvidas sobre religação (atividades extranet)

em 27/11/2015, 09:17
Sao atividades que liberam dopamina naturalmente, sao atividades que substituem o PMO (um meio que libera dopamina artificialmente).
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Re: Dúvidas sobre religação (atividades extranet)

em 27/11/2015, 09:52
Meu problema também são as fantasias.
Tanto as fantasias voluntárias como as involuntárias só não provocam estímulos se não darmos importância a elas. Se der corda a elas, ai a vontade de se estimular em P para causar O será maior.

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Re: Dúvidas sobre religação (atividades extranet)

em 27/11/2015, 09:54
Uma atividade que também é bom no reeboot é o Sudoku.

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Re: Dúvidas sobre religação (atividades extranet)

em 28/11/2015, 11:37
Faça sim,são de ótima ajuda,

Pornografia podemos evitar se não buscarmos ter acesso a ela,Masturbação é só não estimularmos o pênis,já fantasia é o mais difícil de controlar,tenho este mesmo problema que você,o lance é que assim que o pensamento vir,você rapidamente o corte,não deixe-o tomar conta da sua mente.

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Re: Dúvidas sobre religação (atividades extranet)

em 15/12/2015, 05:20
Euctbm to saindo com uma mina, tive duas relações já, a primeira sobre efeito de tadalifil 5 MG e pramil ! E nao obtive uma eracao Satisfatória devido a ansiedade com medo de broxar, mas tive erecao só não conseguia manter a erecao,o tempo que eu leveva pra abri a camisinha era suficiente pra brkxar denovo foda hehe, mas fiquei na.mina, fiz oral nela estimulei ela bem, e mesmo com esse probleminha ela.curtiu muito e falou que eu mando bem. Claro que eu.melhorei depois que falei que tenho problemas cm ansiedade . conversa e bom mas só se a mina e parceira mesmo!
Na segunda vez que fui ter relação foi a mesma coisa mas sem pramil. Estou 13 dias sem ver pornografia e sem me masturbar .
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Re: Dúvidas sobre religação (atividades extranet)

em 15/12/2015, 15:00
eu particularmente acho que não conseguiria fazer o reboot sem sexo, estou a 20 dias nele e fiz sexo 3 vezes. de tentativas já são 75 dias e fiz sexo 12 vezes. mas isso é uma particularidade minha, cada pessoa é de um jeito.

acho que o ideal é o cara fazer um reboot na vida junto com o de PMO, parar de beber, se alimentar direito, praticar exercicios, trabalhar seu lado mental pra chegar na mulherada, deixar a timidez de lado, ou seja virar uma nova pessoa

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Re: Dúvidas sobre religação (atividades extranet)

em 27/12/2015, 17:52
Foi na média de 1 mês que vcs conseguiram sair com mulheres e ter uma ereção satisfatória??
Qual o tempo que cada um de vcs precisou?
Pois Estou com o mesmo receio, justamente por isso criei o tópico sobre garotas de programa.

Abraços!

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Re: Dúvidas sobre religação (atividades extranet)

em 27/12/2015, 20:19
bruno_alemao escreveu:Foi na média de 1 mês que vcs conseguiram sair com mulheres e ter uma ereção satisfatória??
Qual o tempo que cada um de vcs precisou?
Pois Estou com o mesmo receio, justamente por isso criei o tópico sobre garotas de programa.

Abraços!

No dia 54 do meu primeiro reeboot eu tive uma relação sexual e sem DE. Depois tive uns inícios de brochada, mas estimulava um pouco o pênis e ficava em ereção numa boa. Nessas horas, esquece que você não cérebro. Você não tem mente. Não pense em nada, só aja. Isso anula toda preocupação é expectativa. Você só tem corpo, desejo e prazer pela mulher. Tudo flui.

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Re: Dúvidas sobre religação (atividades extranet)

em 30/12/2015, 14:58
Brlp,

Entendi, 54 dias n parece mtu... vamos ver como será comigo, cada um tem seu tempo...
espero que consiga tb kkkk

Abraços rapaz!!

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Re: Dúvidas sobre religação (atividades extranet)

em 30/12/2015, 15:21
bruno_alemao escreveu:Brlp,

Entendi, 54 dias n parece mtu... vamos ver como será comigo, cada um tem seu tempo...
espero que consiga tb kkkk

Abraços rapaz!!

Quanto mais você elimina hábitos de fantasiar, de MO e de dar olhadas inocentes em P durante o reeboot, mais eficaz é a restauração do circuito natural de dopamina no cérebro. É, se durante o reeboot, você buscar atividades extranet e melhorar sua interação social, ai a eficácia de voltar a sensibilidade no pênis é considerável.

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Re: Dúvidas sobre religação (atividades extranet)

em 1/1/2016, 18:14
Legal termos um espaço para compartilharmos experiências e conhecimentos sobre o assunto. Estou aprendendo bastante com as dicas de vcs.

Brpl,
Vou procurar me exercitar para ocupar ainda mais minha mente essa semana e seguir o conselho seu, que o Toguro tb tem me alertado de procurar atividades extranet.
Quanto mais evitar essas provocações, além de melhorar o desempenho, temos menos chance de disparar o gatilho...

Obrigado e forte abraço a todos vcs! Vamos começar o ano limpo!

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PNL pode ajudar no reboot ?

em 12/4/2016, 12:09
Já estou usando alguns métodos de PNL mas não a tempo suficiente para perceber resultados perceptíveis. Alguém já tentou usar isso no reboot ? O que vocês acham sobre ?
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Re: Dúvidas sobre religação (atividades extranet)

em 12/4/2016, 17:18
Predador escreveu:Já estou usando alguns métodos de PNL mas não a tempo suficiente para perceber resultados perceptíveis. Alguém já tentou usar isso no reboot ? O que vocês acham sobre ?

A abordagem da PNL pode indiretamente programar um novo sistema de crenças e valores. Pode auxiliar você a desenvolver uma personalidade mais positiva e proativa. Essas mudanças ocorrem em longo prazo, pois, dependendo do tempo de condicionamento de atitudes negativas, o trabalho desenvolvimento não é imediato. O foco desse fórum é outro método de "como parar de ver pornografia". No máximo, PNL é só uma abordarem acessória, e não necessária.

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