Diário del Capo - O relato de um RECOMEÇO

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Diário del Capo - O relato de um RECOMEÇO - Página 13 Empty Re: Diário del Capo - O relato de um RECOMEÇO

22/11/2017, 22:37
rlutador escreveu:Muito bom, cara! Parabéns por essa marca incrível. Impressionado com o seu diário e já acompanhando

Valeu pela presença, amigo! Grande abraço! Wink

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Diário del Capo - O relato de um RECOMEÇO - Página 13 Empty Re: Diário del Capo - O relato de um RECOMEÇO

22/11/2017, 22:51
Olá pessoal! Satisfação imensa em estar aqui escrevendo.

Queria só falar um pouco sobre como está o meu Reboot e a minha vida. É empolgante imaginar que há pouco mais de 1 ano eu conhecia esse Fórum, criava minha conta e começava a engatinhar com meu Reboot. E há pouco mais de um ano, eu tenho contadas as vezes que eu me masturbei e consumi P que, comparado com meu período de viciado, é praticamente nada.

Algumas coisas melhoram bastante na minha vida, e toda vez que eu faço meu exame de consciência antes de dormir eu me impressiono. A primeira delas, é claro, diz respeito ao vício em PMO. Quando eu estava no auge do vício, eu tinha a crença de que ele era normal, que já o tinha incorporado na minha vida, e não adiantaria nada tentar parar, que eu não conseguiria. Mas hoje em dia é totalmente outra coisa. Graças a esse Fórum e graças a Deus.

A segunda coisa que é importante pra mim era cuidar do meu cachorro, pois minha mãe reclamava muito da minha ausência em cuidar dele, o que o deixava estressado, ansioso, latindo demais, e alguns probleminhas. Eu decidi então, mais ou menos em dezembro do ano passado, aprender tudo que eu pudesse sobre adestramento e cuidados com cães, pois pagar um adestrador é muito caro para nós. Decidi então aprender sozinho. Se um consegue, porque eu não conseguiria? Era um problema passear nas ruas com meu cachorro, pois ele avançava nos outros, quando não avançava, latia pros cachorros, nunca dava muito certo juntar meu cachorro com um outro. Hoje em dia meu cachorro está muito mais saudável, eu passeio com ele todos os dias, aos finais de semana levo para um parque de cães para socializar com outros cães (pois é, socializar com outros cães!), e ele está muito mais calmo, dócil, amoroso. Todas as pessoas que me conhecem dizem isso: "nossa, ele tá mais calmo, não é?!", "ele tá mais tranquilo".

Com relação à ansiedade social... O que é ansiedade social? Parece que hoje, eu já nem sei o que é ansiedade social. É claro que às vezes nós ficamos nervoso, mas nada que fuja do controle e do normal, como antigamente. Acho que frequentar a academia tem ajudado bastante nesse quesito, pois as pessoas de lá são bem amigáveis.

A minha vida tem muita coisa pra melhorar. Mas acho que é uma coisa de cada vez. Primeiro foi o Reboot, depois foi meu cachorro, minha saúde. E a cada dia as coisas vão melhorando.

No mais, é isso. Um grande abraço à todos, e foco no Reboot!

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Diário del Capo - O relato de um RECOMEÇO - Página 13 Empty Re: Diário del Capo - O relato de um RECOMEÇO

28/11/2017, 21:50
Olá pessoal! Então passando aqui pra falar com estão sendo um pouco desses dias de Reboot.

O que eu sinto com o Reboot é que eu cheguei num estágio de estagnação, sem uma curva de crescimento bem acentuada, que eu apresentei quando conheci este Fórum e comecei a ler o e-book, as pesquisas, os blogs do Toguro e do Magrão, ver os vídeos do Gary King et cetera. Então o que eu vejo hoje é que para que eu continue avançando com o conhecimento sobre o vício eu precisaria começar a ler as pesquisas científicas que estão no site do Projeto, em inglês. O único empecilho é justamente esse, pois eu demoro muito tempo para ler em inglês. Mas comecei a ler uma pesquisa, e espero continuar avançando.

Sinto a mesma coisa na minha vida como um todo. Quando eu conheci o Método Como Parar, eu via a minha vida mudando completamente e tudo fazendo sentido pra mim, pois 90 por cento dos problemas que eu vivia eram fruto do consumo de P, e hoje eu posso confirmar isso. Porém, atualmente, é como se a minha vida já tivesse mudada e que não precisasse de mais nada para mudar. É mais ou menos isso o que eu sinto. Ou seja, eu sinto que eu estagnei no crescimento.

Ainda assim, eu posso dizer que, no geral, minha vida está muito boa. Tenho conseguido manter disciplina com os horários de acordar e dormir, meus sonos estão com uma qualidade muito boa (a ponto de terem casos de eu dormir 7h e me acordar disposto no outro dia, o que não acontecia antes), estou praticando musculação há três meses, meus níveis de ansiedade estão absolutamente controlados.

E uma coisa que é importante pra mim é o cuidado que eu tenho tido com meu cachorro, e como consequência disso ele está muito mais saudável fisicamente e mentalmente do que ele estava antes, pois todos os dias eu passeio com ele. Ele está muito mais sociável com as pessoas e com outros cães, muito mais calmo aqui em casa, as visitas conseguem entrar em casa sem ele latir excessivamente. Foi uma mudança e tanta, e tudo isso sem contratar um adestrador. Tudo isso porque eu decidir aprender um pouco sobre como cuidar bem de cachorros. É uma mudança muito visível em minha vida, além de ter deixado de consumir P.

No mais, é isso pessoal. Estarei atualizando o meu diário sempre que possível, mas o meu objetivo principal aqui é poder ajudar outros Rebooters nos seus diários, podendo compartilhar um pouco do que eu sei com eles. Grande abraço! Wink

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28/11/2017, 22:50
Oi ilCapo,

Parabéns pelos 150 dias de reboot, cara! Pelos seu relato pude perceber que o vício exercia uma grande influência em sua vida, pois muita coisa mudou.

Talvez você esteja em um patamar de "estagnação", pois tudo o que estava relacionado ao vício na sua vida foi anulado com o reboot. Agora, você está livre. É como se você tivesse atingido, então, uma espécie de patamar máximo do reboot. E isso é muito positivo! Parabéns!

Que você continue mantendo esse nível na fase de manutenção para que seja possível uma liberdade por toda a vida! Mais uma vez parabéns, ilCapo. Abraços.

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28/11/2017, 23:15
Parabéns, irmão. Entrei num ciclo de recaída entre ontem e hoje e estou reunindo forças para meu reinício com os relatos dos diários.
É possível vencer. PMO não é uma opção.
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Diário del Capo - O relato de um RECOMEÇO - Página 13 Empty Muito bom ver os seus últimos relatos

28/11/2017, 23:21
Mano,
É uma felicidade imensa ver seu progresso. Sinto-me muito impactado e motivado pelos seus relatos. Achei muito bom o fato de vc estar cuidando mais do seu cachorro. O meu faleceu a pouco tempo e lembrei muito dela lendo essas duas últimas postagens sua. Eu poderia ter cuidado muito mais do meu se eu tivesse me organizado pra isso, inserido isto como meta do meu reboot. Mas enfim, não adianta reclamar do que já passou. Muito enriquecedor mesmo ler seus relatos.
Forte abraço

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29/11/2017, 11:04
Excelente reboot meu amigo, parabéns pela vitória!

Quanto a estagnação o remédio é só um: buscar desafios. Buscar desafios.

Sucesso e continue nos ajudando por aqui. Não suma.

Abraço.

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4/12/2017, 22:51
5&4 escreveu:Oi ilCapo,

Parabéns pelos 150 dias de reboot, cara! Pelos seu relato pude perceber que o vício exercia uma grande influência em sua vida, pois muita coisa mudou.

Talvez você esteja em um patamar de "estagnação", pois tudo o que estava relacionado ao vício na sua vida foi anulado com o reboot. Agora, você está livre. É como se você tivesse atingido, então, uma espécie de patamar máximo do reboot. E isso é muito positivo! Parabéns!

Que você continue mantendo esse nível na fase de manutenção para que seja possível uma liberdade por toda a vida! Mais uma vez parabéns, ilCapo. Abraços.

José Silva escreveu:Parabéns, irmão. Entrei num ciclo de recaída entre ontem e hoje e estou reunindo forças para meu reinício com os relatos dos diários.
É possível vencer. PMO não é uma opção.

rlutador escreveu:Mano,
É uma felicidade imensa ver seu progresso. Sinto-me muito impactado e motivado pelos seus relatos. Achei muito bom o fato de vc estar cuidando mais do seu cachorro. O meu faleceu a pouco tempo e lembrei muito dela lendo essas duas últimas postagens sua. Eu poderia ter cuidado muito mais do meu se eu tivesse me organizado pra isso, inserido isto como meta do meu reboot. Mas enfim, não adianta reclamar do que já passou. Muito enriquecedor mesmo ler seus relatos.
Forte abraço

Marco escreveu:Excelente reboot meu amigo, parabéns pela vitória!

Quanto a estagnação o remédio é só um: buscar desafios. Buscar desafios.

Sucesso e continue nos ajudando por aqui. Não suma.

Abraço.

Muito obrigado pelos comentários, meus amigos! De fato, auxiliam muito para dar sequência no Reboot. Buscarei seguir cada um dos conselhos aqui. Grande abraço! Wink

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Diário del Capo - O relato de um RECOMEÇO - Página 13 Empty Re: Diário del Capo - O relato de um RECOMEÇO

12/12/2017, 17:04
Olá pessoal! Tudo certo ?

Então, passando aqui para dar o ar da graça. Vou contar um pouco sobre como está a vida sem PMO. O Reboot, para mim, está sendo incorporado aos poucos em minha vida, mas ainda sim eu vejo que preciso fazer alguns reajustes, típicos da caminhada. Durante essa jornada, eu descobri o poder que a leitura pode nos proporcionar - coisa que eu não sabia antes de iniciar o Reboot - e por isso eu tenho sempre tentado ocupar minha mente com boas leituras. O livro que eu estou lendo agora é "Poder e Alta Performance", de Paulo Vieira, coach de uma empresa bem conhecida de coaching chamada Febracis. O livro é sensacional e eu tenho aprendido muitas coisas com ele e incorporado em minha vida.

As minhas atividades de religação estão boas. Estou indo pra academia desde julho, sempre três vezes por semana sem falhar, e tenho percebido uma melhora muito boa na minha disposição e na minha saúde. Esse final de semana eu fui pro parque com meu cachorro no sábado e no domingo pela manhã, o que foi muito bom pra mim e pra ele.

No sábado eu passei a tarde inteira com meu pai, o que por um lado foi muito bom. Porém, por outro lado, eu percebi que a interação com meu pai não está fazendo bem à minha saúde mental e emocional, pois, todas as vezes que eu me encontro com ele, ele se queixa da vida que está levando, se queixa dos problemas que meu meio irmão está passando, e dos problemas que ele passa com a ex-mulher (mãe do meu meio irmão) que ele está se separando e de uma outra mulher que ele se juntou há aprox. um ano. Ou seja, eu saio de minha relativa tranquilidade da minha casa, onde eu estou conseguindo viver harmoniosamente bem com minha mãe e meu padrasto, e me encontro com meu pai, que vive uma vida totalmente oposta, cheia de problemas. O pior de tudo isso é que ele não está atrás de uma solução pros problemas, mas só em reclamar, e ele não se autorresponsabiliza pelas coisas que tem acontecido com ele. Quando eu voltei pra casa, senti uma energia muito pesada comigo, e até me desentendi com minha mãe.

O domingo foi mais tranquilo. Eu fui à praia com minha mãe, onde jogamos um pouco de frescobol e nós relaxamos. Foi também um momento mais juntos, que fazia tempo que não fazíamos isso. Ontem eu passei a tarde toda fora de casa, pois fui pra reunião do grupo da Igreja que participo. Foi muito bom, pois fazia tempo que eu não me aproximava mais de Deus, e hoje estou me sentindo muito bem por ter ido à reunião ontem.

Bom, depois desse final de semana agitado, eu estou sentindo um pouco mais de vontade de me masturbar. Suspeito que tenham sido às frustrações que eu passei no sábado com meu pai, e parece que meu cérebro primitivo está buscando alguma fonte de prazer artificial. Desde domingo tenho tido essa vontade, ainda que eu esteja sempre inserindo atividades de religação naturais, como a leitura, a musculação, sair de casa, passear com o cachorro. Eu percebi que a masturbação sem fantasias não é muito boa, e que é melhor ser evitada. Por isso, quero reforçar com vocês aqui a nossa batalha contra a PMO.
No mais, é isso pessoal. Um grande abraço à todos.  

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16/12/2017, 22:53
Olá pessoal! Passando aqui para contar um pouco sobre como foi a sexta-feira.

A sexta-feira foi muito boa, pois de noite eu fui para uma confraternização de fim de ano, e acho que consegui aproveitar bem muito. Eu estava realmente precisando de socialização, pois depois que entrei de férias tenho ficado muito tempo em casa, e sei que isso é muito ruim para o Reboot. Eu estive um pouco ansioso e nervoso, sem saber como me comportar direito lá, mas aos poucos fui conseguindo me soltar. Não sei porque a razão dessa ansiedade e nervosismo, mas acho que tenho sido pelo fato de eu estar muito tempo em casa nesses últimos dias, o que me deixa com pouca interação social com pessoas da minha idade. Como tinham muitas meninas também, acho que isso ficou um pouco maior, pois o tempo todo vinha na minha cabeça o quanto eu sempre fui ruim com as mulheres, e as besteiras que eu já tinha feito ao longo da vida na tentativa de chegar nas meninas. Tirando isso, no geral foi muito bom, pois mesmo com não tanta desenvoltura como os outros amigos lá, eu falei com as meninas e consegui conversar tranquilamente com o pessoal.

Essa confraternização foi um bom momento para e refletir sobre minha vida pessoal e social, e tentar melhorá-la. Eu não me acho com tantos problemas sociais, até porque esses casos de timidez e ansiedade não são uma constante, mas eu me incomodo um pouco e vejo que poderia ser melhorado.

Aprendi, lendo o livro Poder e Alta Perfomance de Paulo Vieira, que boa parte da minha vida que eu tenho hoje foi fruto das minhas escolhas no passado. Isso parece elementar e besta mas, quando criamos consciência disso, parece que a nossa oportunidade de mudança fica mais clara na mente. Sei que estou solteiro até hoje – três anos sem pegar ninguém! – por minhas escolhas que conscientemente ou inconscientemente eu fiz no passado. Depois que terminei um relacionamento muito saudável, eu preferi ficar sem ninguém, relaxar, seguir a vida solteiro, e isso foi uma escolha minha, bem como escolhi lá no passado não me desenvolver socialmente para tentar focar nas habilidades intelectuais. Foi uma escolha que eu fiz, mas hoje eu estou com vontade de me relacionar com alguém. E sei que é somente uma questão de tempo para isso acontecer, pois eu estou buscando fazer o que deve ser feito.

Tinha essa mesma certeza com relação ao Reboot. Mesmo sem ter certeza, mas eu acreditava que era somente uma questão de tempo para eu me desintoxicar da pornografia e seguir uma vida mais plena. Hoje, é assim que eu vivo. Depois de saber sobre a neuroplasticidade cerebral, e depois de fazer um experimento comigo mesmo para me desintoxicar da P e ver o quanto a vida sem P é magnífica, a fé que eu tinha que tudo, tudo poderia mudar na vida de qualquer um, só cresce cada vez mais. E aí, o impossível é mesmo só questão de opinião.

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17/12/2017, 11:56
Olá pessoal!

Hoje a manhã foi muito legal! Sai para o parque com meu cachorro, e deu pra socializar legal com o pessoal de lá. Senti que foi somente a vibe que eu cheguei lá no parque, tentando cumprimentar as pessoas com um bom dia, me abriu as portas para ter conversas tranquilas com as pessoas. Um simples sorriso no rosto e um bom dia, hoje, parece que fizeram toda diferença. Foi bom pra mim e bom pro meu cachorro também, que se encontrou com os outros e saiu de bem cansado.

Hoje vou ficar só em casa, então desliguei a televisão e o computador da tomada, e estou no meu notebook apenas para escrever pro Fórum. Televisão e computador eu não quero usar hoje, então eu ocuparei meu dia lendo livro, organizando minhas roupas, meus livros, minhas coisas, e se eu não tiver nada pra fazer eu saio de casa para dar um pedal.

Vou sair hoje para almoçar com minha tia, o que também já é muito bom, pelo menos eu saio de casa novamente e não fico aqui preso. No mais, é isso pessoal. Comentem aqui para saber como estou indo. Um grande abraço!

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22/12/2017, 22:56
Olá pessoal, tudo massa?

Então, passando por aqui para atualizar meu diário. Nesta semana, se não me falha a memória, eu participei todos os dias do Fórum, e toda vez que isso acontece eu percebo que minha mente fica muito mais sã, muito mais tranquila. É interessante isso, e deveria ser estudado hehe Mas falando sério, faz uma diferença muito grande participar do Fórum, atualizando o diário, lendo o dos outros Rebooters, e interagindo com cada um. Quando escrevemos no diário dos outros, ajudamos e aprendemos. Enfim, é só coisa boa.

Eu tenho notado que a minha disciplina com o sono está muito boa, e eu espero continuar sempre assim. Numa média geral, eu tenho todos os dias me acordado às 6h40 da manhã e dormido às 22h30, o que pra mim é muito bom. A qualidade do meu sono está muito boa, e acho que isso é uma consequência tanto do Reboot quanto da musculação que eu estou fazendo há 5 meses. Me acordo revigorado, com muita disposição, e raramente me acordo cansado, sem disposição.

Nesses quase 6 meses sem P, o que é uma vitória muito grande, eu tenho me esforçado ao máximo para lutar contra os gatilhos pornográficos. No início do meu Reboot eu bloqueei todas as mídias de vídeo (do tipo Netflix e Youtube), pois saberia que não conseguiria me controlar, mas hoje eu já não estou fazendo o mesmo. Porém, eu acesso o youtube com um propósito, e no geral eu consigo perceber se estou ou não navegando à esmo. Com a Netflix, é a mesma coisa, e a minha mente consegue fazer uma distinção muito boa dos conteúdos bons de se assistir daqueles que são ruins. Eu consigo ter uma disciplina razoável entre escolha de coisas na alimentação, e raramente eu me alimento por impulso ou como algo que possa me fazer mal. Mas com conteúdo de vídeo, eu nunca consegui ser assim, e hoje eu vejo que eu mudei bastante. Eu evito, ainda assim, estar vendo muito Youtube e Netflix, e se não tiver algo pra fazer, eu prefiro pegar um livro, ou passear com meu cachorro.

Como eu estou de férias, estou bem livre de atividades, o que é bom e é ruim. O lado ruim é para o Reboot e para o vício em PMO, pois tempo ocioso e solidão são duas coisas péssimas de se unir. Então eu tenho procurado ao máximo me ocupar aqui em casa com leitura, ou quando bater o tédio, sair de casa, mesmo que seja só. Ontem eu fui jogar uma pelada com uns amigos meus, o que foi muito bom para sair de casa e para ver outros ares.

Eu estou precisando sair mais com meus amigos. Eu sempre fui muito mais autossuficiente, às vezes prefiro ir só para alguns lugares, mas uma companhia é sempre muito boa. Da mesma forma que é válida a máxima “Antes só do que mal acompanhado”, também é verdadeira uma outra: “Antes bem acompanhado do que só”. Vou lutar contra isso e chamar mais meus amigos para sair.

No mais, eu tenho me percebido muito bem. Voltarei em breve para postar mais novidades. Um grande abraço à todos!

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23/12/2017, 09:38
E aí, pessoal!

Então, hoje pela manhã eu me masturbei voluntariamente. Tive um sonho erótico enquanto dormia, e acredito que isso possa ter estimulado ainda mais a M. Já fazia um tempo que eu sentia essa vontade, mas estava controlando-a ao máximo. O que eu estou percebendo também é que está havendo um certo padrão para que eu venha me masturbar, pois desde nos últimos três meses eu tenho me masturbado, em média, uma vez ao mês, como se fosse algo para eliminar as energias que estão dentro de mim. Eu não sei até onde procede essa parada de ter que eliminar as energias, porém tem alguns Rebooters que defendem a masturbação esporádica, desde que não seja hábito.

Eu estava tendo alguns gatilhos na minha mente, que depois de mais de 170 dias sem P eu imaginaria que já teriam desaparecido, o que me faz achar que eu posso estar me expondo à gatilhos que eu já nem percebo mais serem mecanismos potenciais para que eu volte à P aos poucos. Como eu falei no post anterior, eu “me permiti” acessar o Youtube e a Netflix, e estava assistindo algumas músicas que continham imagens provocantes. Não eram nem eróticas nem sensuais, mas que chamavam a atenção. Pode ter sido isso que levou meu cérebro a produzir imagens que ele não mais deveria produzir.

Aí entra a questão de ser radical com o experimento e não se deixar levar por nenhuma espécie de gatilho, qualquer que seja a forma. Acho que por já estar a muito tempo no Reboot, eu não estava encarando a fase de manutenção com tanta radicalidade como eu encarei as fases iniciais do Reboot. Acho que isso foi um vacilo.
O outro ponto é que eu não sei ao certo se essa minha situação de M é própria para zerar o contador. Da última vez que eu zerei o contador foi muito mais por uma questão de disciplina e de alerta, pois eu estava muito menos focado no experimento, e não porque eu tinha consumido P ou me masturbado fantasiando. Dessa vez, eu receio que precise zerar, pois é difícil se masturbar sem fantasiar depois de um sonho erótico. O ponto positivo, pelo menos, é que tem mais de um ano que eu não entro em sites de pornografia, o que já é um grande avanço. Enfim, estou nessa dúvida, e vou procurar as respostas para isso.

Outra questão pertinente é que das três vezes que eu me masturbei nesses últimos três meses, eu não percebi nada que pudesse ser alguma espécie de benefício em estar se masturbando. Muito pelo contrário, eu achava que a vontade de se masturbar novamente não diminuía, e se eu não me controlasse um pouco mais, era provável que eu me masturbasse. Acho que isso deve acontecer por conta do efeito caçador. Enfim, aquela história de se masturbar para esvaziar os espermatozoides parece não ter menor cabimento.

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25/12/2017, 17:01
O dia da ceia de natal foi ótimo, e descobri que ele foi ótimo porque eu o fiz se tornar ótimo. Se eu quisesse parar para pensar nas coisas que eu gostaria de ter hoje e não tenho, talvez o natal tivesse sido bem ruim, ou pelo menos não tão feliz quanto eu gostaria. Mas a partir do momento que eu me concentrei em viver o momento presente junto com meus familiares, e focar nas coisas boas que eu iria ter naquela noite, praticamente toda a minha postura mudou.

Acho que foi a mentalidade de gratidão que me fez encarar essa noite com olhos positivos. E como eu sou cristão, eu agradeço tudo isso à Deus, pela família que eu tenho, por ter se reunido com familiares e amigos, por ter podido oferecer uma ceia de natal para os visitantes, e por ter podido passar esse momento em unidade e companheirismo. Acho que a gratidão, hoje, fez toda a diferença.

Hoje eu fiz o experimento de ficar o dia inteiro sem acessar Youtube, Netflix, e televisão, e o resumo do dia foi que isso foi ótimo para mim. Cheguei a ligar a TV por 5 minutos, não sei para quê, mas logo desliguei, pois vi o quão ruim aquilo faria para mim. Eu não vou focar no 1 mês que eu gostaria de ficar sem ver TV, mas vou focar em cada dia que passar em ficar sem ver TV. Hoje foi cumprido, amanhã será mais um desafio, depois de amanhã será um outro desafio, e assim por diante. É muito bom ficar sem ver TV.

Fui ao shopping com minha tia, ficamos um pouco numa livraria, depois voltei e saí com meu pai, e fiquei com ele até entardecer, quando voltei para casa para esperar o pessoal que viria para cá. O dia foi ótimo.

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25/12/2017, 22:57
Estou sentindo há um bom tempo, desde que fiquei de férias, uma inércia muito grande. Eu tenho algumas coisas para ajeitar nesse período de férias, acredito que estou caminhando, mas parece que eu não estou fazendo o que eu deveria fazer.

O que eu percebi é que alguns dos sintomas que eu apresentava antes de completar o Reboot, e que eu supunha serem causados pelo vício em PMO, ainda estão presentes, porém, é claro, em uma intensidade muito menor quando eu estava viciado. Um dos principais é a vontade de estudar, que melhora em algum período, mas que por algum motivo depois despenca. O engraçado é que quando estava viciado, eu não tinha vontade alguma de estudar, e estudava mesmo que por obrigação. Mas, honestamente, nesse aspecto eu não notei nenhuma diferença significativa entre o antes e o depois, pois sinto que tudo está do mesmo jeito. Sinto é que eu tenho que procurar mais coisas sobre profissão, pois essa área da minha vida está muito fraca atualmente.

Antes de entrar na faculdade, eu deveria ter feito uma pesquisa mais profunda sobre meu curso, sobre as possibilidade que eu tinha, ao invés de cursar algo que eu não tinha segurança de que eu realmente queria. Estou procurando ajuda em sites, e vou começar a ler o livro “Como encontrar o trabalho da sua vida”, mas sinto que deveria fazer mais nesse aspecto.

Por outro lado, a ansiedade no geral, um dos sintomas que mais me incomodavam, melhorou consideravelmente, e a timidez e ansiedade que eu apresento hoje são em níveis controlados. Eu percebo que a ansiedade aumenta quando eu perco a disciplina nos meus pensamentos, e mesmo sem perceber permito ficar fantasiando besteiras, que não necessariamente são coisas eróticas, mas que são coisas do tipo “se eu ficasse com essa menina”, “como essa menina é gata” et cetera. E também quando eu me permito assistir muita televisão e Youtube-Netflix, que contém gatilhos que às vezes passavam desapercebidos por mim. Nessas situações eu noto uma mudança pra pior na minha ansiedade, mas que se neutraliza quando eu passo a participar do Fórum com mais frequência.

Hoje eu passei mais um dia sem ver Youtube, televisão, Netflix, e confesso que assim que eu me acordei foi difícil lutar para não pegar o celular da minha mãe e ver o youtube. Mas consegui. Passei o dia lendo um livro, estudando inglês, e aprendi um pouco de teclado com o meu padrasto. Não foi muito entediante, mas eu sinto que eu preciso inserir atividades mais interessantes na minha vida. Aceito sugestões.

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26/12/2017, 11:44
Oi ilCapo,

Estudar para algo que possa, talvez, nos render alguma coisa no futuro, como para concursos públicos, já não é fácil. Imagina, então, estudarmos para algo que não sabemos se queremos isso mesmo para a vida. A tendência é que a desmotivação de executar alguma ação para esse fim seja grande.

Você faz bem de se abster de televisão, youtube e seus derivados, pois isso acaba, na maioria das vezes, mais fortalecendo os gatilhos em nossa mente do que nos educando, entretendo. Sobre as atividades em sua vida, acho que você já está fazendo coisas interessantes, como academia, leitura de livros, estudo de idioma e, agora, aprendendo teclado. Talvez para as férias, possa incluir natação também. Até mais, amigo, bom reboot.

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27/12/2017, 22:29
5&4 escreveu:Oi ilCapo,

Estudar para algo que possa, talvez, nos render alguma coisa no futuro, como para concursos públicos, já não é fácil. Imagina, então, estudarmos para algo que não sabemos se queremos isso mesmo para a vida. A tendência é que a desmotivação de executar alguma ação para esse fim seja grande.

Você faz bem de se abster de televisão, youtube e seus derivados, pois isso acaba, na maioria das vezes, mais fortalecendo os gatilhos em nossa mente do que nos educando, entretendo. Sobre as atividades em sua vida, acho que você já está fazendo coisas interessantes, como academia, leitura de livros, estudo de idioma e, agora, aprendendo teclado. Talvez para as férias, possa incluir natação também. Até mais, amigo, bom reboot.

Fala bro, tudo massa ?

Obrigado pela presença aqui no diário. Pois é, eu estou me abstendo do youtube, netflix, e televisão, e particularmente essa última tem sido mais difícil de deixar. Mas venho notando alguns benefícios, ainda que pequenos, em deixar de assistir sobretudo o Youtube e a Netflix.

Poo, super vontade de incluir a natação, mas pra janeiro ainda não conseguirei, pois vou viajar e ficar fora de casa um tempo. Quero mesmo começar a dança, que é muito bom pra tudo. Valeu pelos toques aqui. Grande abraço, bro! Wink

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27/12/2017, 22:40
Depois de três dias sem Youtube e Netflix, tenho notado algumas melhoras, ainda que bem pequenas. Eu queria deixar também de ver televisão, mas estou achando muito difícil. Como o propósito é deixar de ver gatilhos, assisto à TV com muita atenção para não me deparar com gatilhos bobos. Mas o mais importante pra mim é a Netflix e o Youtube, pois esses tem de sobra.

Tenho ocupado esses meus últimos dias com um pouco de leitura em inglês, leitura de livros e passeios com meu cachorro, e não tem passado muito disso. Tou com uma vontade muito grande de fazer coisas novas, fazer coisas diferentes, procuro ler algumas coisas que ajudem nesse aspecto mas pouca coisa parece mudar. Esses últimos dias eu tenho ficado muito em casa, o que não é muito bom. Estou sem muitas coisas pra fazer, pois estou com o ombro machucado, me recuperando. Mas acho que já amanhã estarei melhor para fazer mais atividades.

Estou também lendo um blog sobre profissões, para entender mais este mundo e fazer uma escolha acertada para minha vida, pois deveria ter feito isso há muito tempo atrás. Porém, antes tarde do que nunca.

Minha expectativa de dar um up na vida em geral é em janeiro, quando viajarei com minha mãe e meu padrasto, e quero poder fazer coisas diferentes e conhecer ares diferentes. Também farei uma escola de formação no grupo da igreja que participo, o que vai ser bem massa para eu conhecer pessoas novas, desenvolver minhas habilidades sociais e cuidar mais da minha espiritualidade. Domingo chamei uns 4 amigos meus para ir pedalar, e já tem um confirmado. Espero que os outros confirmem também.

Estou precisando também dar uma melhorada nas minhas amizades. Estou com poucos amigos, e sobretudo aqueles com quem eu era mais próximo no colégio faz muito tempo que eu não mantenho contato. Então isso é meio que fruto de uma atitude que eu vim mantendo ao longo de um período, e somente eu sou capaz de mudar essa situação para melhor. E sim, eu irei mudar!

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28/12/2017, 12:23
ilCapo escreveu:
Depois de três dias sem Youtube e Netflix, tenho notado algumas melhoras, ainda que bem pequenas. Eu queria deixar também de ver televisão, mas estou achando muito difícil. Como o propósito é deixar de ver gatilhos, assisto à TV com muita atenção para não me deparar com gatilhos bobos. Mas o mais importante pra mim é a Netflix e o Youtube, pois esses tem de sobra.

Tenho ocupado esses meus últimos dias com um pouco de leitura em inglês, leitura de livros e passeios com meu cachorro, e não tem passado muito disso. Tou com uma vontade muito grande de fazer coisas novas, fazer coisas diferentes, procuro ler algumas coisas que ajudem nesse aspecto mas pouca coisa parece mudar. Esses últimos dias eu tenho ficado muito em casa, o que não é muito bom. Estou sem muitas coisas pra fazer, pois estou com o ombro machucado, me recuperando. Mas acho que já amanhã estarei melhor para fazer mais atividades.

Estou também lendo um blog sobre profissões, para entender mais este mundo e fazer uma escolha acertada para minha vida, pois deveria ter feito isso há muito tempo atrás. Porém, antes tarde do que nunca.

Minha expectativa de dar um up na vida em geral é em janeiro, quando viajarei com minha mãe e meu padrasto, e quero poder fazer coisas diferentes e conhecer ares diferentes. Também farei uma escola de formação no grupo da igreja que participo, o que vai ser bem massa para eu conhecer pessoas novas, desenvolver minhas habilidades sociais e cuidar mais da minha espiritualidade. Domingo chamei uns 4 amigos meus para ir pedalar, e já tem um confirmado. Espero que os outros confirmem também.

Estou precisando também dar uma melhorada nas minhas amizades. Estou com poucos amigos, e sobretudo aqueles com quem eu era mais próximo no colégio faz muito tempo que eu não mantenho contato. Então isso é meio que fruto de uma atitude que eu vim mantendo ao longo de um período, e somente eu sou capaz de mudar essa situação para melhor. E sim, eu irei mudar!

Oi Capo, me sinto um pouco assim tb em relação a amizades. Na minha cidade natal, não tenho muita gente com quem sair e acho foda pq às vezes fico sem socializar e isso é limitador em relação ao reboot. Mas parabéns pela socialização, estou me exercitando diariamente e adotar outras estratégias religadoras, mesmo q seja sair de casa para fazer coisas simples.

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29/12/2017, 00:43
Fala, mano!
A sua certeza de que vai mudar as coisas são de todo inspiradoras. Que decisão, mano. Espero mesmo chegar a tal ponto.
Sei que sou um relapso crônico em PMO, e não tenho lá tanta moral pra falar com quem tá no alto dos 180 dias, mas será mesmo que ficar sem TV e Netflix seja um graande problema? Digo isso pq ver o noticiário é importante, bem como ter um contato com a arte cinematográfica. Acho que no meu caso, isso mais ajuda do que atrapalha no reboot.
Enfim, forte abraço

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29/12/2017, 22:01
will_broots escreveu:
ilCapo escreveu:
Depois de três dias sem Youtube e Netflix, tenho notado algumas melhoras, ainda que bem pequenas. Eu queria deixar também de ver televisão, mas estou achando muito difícil. Como o propósito é deixar de ver gatilhos, assisto à TV com muita atenção para não me deparar com gatilhos bobos. Mas o mais importante pra mim é a Netflix e o Youtube, pois esses tem de sobra.

Tenho ocupado esses meus últimos dias com um pouco de leitura em inglês, leitura de livros e passeios com meu cachorro, e não tem passado muito disso. Tou com uma vontade muito grande de fazer coisas novas, fazer coisas diferentes, procuro ler algumas coisas que ajudem nesse aspecto mas pouca coisa parece mudar. Esses últimos dias eu tenho ficado muito em casa, o que não é muito bom. Estou sem muitas coisas pra fazer, pois estou com o ombro machucado, me recuperando. Mas acho que já amanhã estarei melhor para fazer mais atividades.

Estou também lendo um blog sobre profissões, para entender mais este mundo e fazer uma escolha acertada para minha vida, pois deveria ter feito isso há muito tempo atrás. Porém, antes tarde do que nunca.

Minha expectativa de dar um up na vida em geral é em janeiro, quando viajarei com minha mãe e meu padrasto, e quero poder fazer coisas diferentes e conhecer ares diferentes. Também farei uma escola de formação no grupo da igreja que participo, o que vai ser bem massa para eu conhecer pessoas novas, desenvolver minhas habilidades sociais e cuidar mais da minha espiritualidade. Domingo chamei uns 4 amigos meus para ir pedalar, e já tem um confirmado. Espero que os outros confirmem também.

Estou precisando também dar uma melhorada nas minhas amizades. Estou com poucos amigos, e sobretudo aqueles com quem eu era mais próximo no colégio faz muito tempo que eu não mantenho contato. Então isso é meio que fruto de uma atitude que eu vim mantendo ao longo de um período, e somente eu sou capaz de mudar essa situação para melhor. E sim, eu irei mudar!

Oi Capo, me sinto um pouco assim tb em relação a amizades. Na minha cidade natal, não tenho muita gente com quem sair e acho foda pq às vezes fico sem socializar e isso é limitador em relação ao reboot. Mas parabéns pela socialização, estou me exercitando diariamente e adotar outras estratégias religadoras, mesmo q seja sair de casa para fazer coisas simples.

Olá meu amigo Will broots. Obrigado pela presença aqui no diário. Pois é man, é muito limitador, pois a socialização é uma das atividades que produzem muita dopamina no nosso cérebro, por isso é tão importante. Sigamos adiante procurando por essas atividades para levarmos uma vida extraordinária! Um grande abraço cara, e sucesso pra você! Wink

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29/12/2017, 22:17
rlutador escreveu:Fala, mano!
A sua certeza de que vai mudar as coisas são de todo inspiradoras. Que decisão, mano. Espero mesmo chegar a tal ponto.
Sei que sou um relapso crônico em PMO, e não tenho lá tanta moral pra falar com quem tá no alto dos 180 dias, mas será mesmo que ficar sem TV e Netflix seja um graande problema? Digo isso pq ver o noticiário é importante, bem como ter um contato com a arte cinematográfica. Acho que no meu caso, isso mais ajuda do que atrapalha no reboot.
Enfim, forte abraço

Olá meu amigo rlutador!

Pois é, cara, essa tua opinião de continuar vendo TV e Netflix (Youtube, et cetera...) sempre foi pertinente pra mim, a ponto de eu me perguntar se seria necessário mesmo se abster dessas mídias para seguir um bom Reboot. Numa experiência que eu passei, eu estava conseguindo ver a Netflix tranquilamente, mesmo me deparando com alguns filmes que se eu visse, saberia que cairia em PMO, pois eles têm filmes bem sensuais e eróticos. Já com o Youtube eu não tenho a mesma impressão (isso por experiência particular), talvez pela quantidade absurda e infinita de conteúdo pronto pra ser devorado. Então não sei até que ponto se pode ter um consenso aqui no Fórum sobre os benefícios ou malefícios de ver TV, Netflix, Youtube, e as mídias derivadas. Até mesmo sobre a questão das redes sociais não parece ter um consenso, e muitos Rebooters acessam Facebook normalmente.

A primeira impressão que eu tenho é que tais mídias têm um potencial grande para procrastinação e atividades sem muita significância. Eu prefiro ver noticiário por rádio ou mesmo ler o jornal impresso à assistir TV. Por outro lado, eu também passei a experimentar um lado muito bom do Youtube e Netflix, por meio dos quais podia acessar informações de qualidade e aprender coisas diferentes, como vídeo aulas de francês, coisas sobre bicicleta, sobre coaching, programação neurolinguística e tantas outras. No fim, é muito uma questão de saber usar, e as vezes eu não sei usar, por isso prefiro me abster.

Agora, para aqueles que querem dar um up no Reboot, eu acho essencial deixar todas as redes sociais e de mídia com certeza. Digo isso também por experiência própria, como também por ser uma maneira muito eficiente de zerar o cérebro de todos os gatilhos que encontramos por aí. Eu costumo me desligar de tudo quando quero focar em apagar fantasias que por ventura estejam me rondando, e isso é bem eficaz.

Obrigado pelo comentário, amigo. Fazer refletir sobre nossos comportamentos é essencial. Grande abraço e sucesso no experimento!

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29/12/2017, 22:42
A quinta-feira foi um dia normal, não aconteceu nada de especial, mas o mais importante é que eu consegui fazer o que eu havia estipulado. Uma coisa que tem me ajudado muito nesse aspecto é a dica que eu relembrei lendo o diário do 5&4: anotar as atividades para o dia seguinte. Então desde terça-feira eu venho anotando no papel, antes de dormir, as coisas que eu gostaria de fazer durante o dia, e procuro cumpri-las. Isso ajuda muito quando você está procrastinando com as coisas, pois no dia seguinte você já acorda com afazeres, o que é muito bom.

A única coisa não tão boa foi que eu tive um outro sonho erótico sem polução noturna, e ao me acordar no meio do sono fiquei com uma vontade de me masturbar, fiquei tocando muito no “garoto”, mas logo pensei que não seria bom para mim. Já são dois sonhos eróticos em uma semana, não sei porque eles estão voltando logo nessa altura do campeonato

Toda noite, depois de participar do Fórum (lendo o diário dos Rebooters ou atualizando o meu), eu tenho lido a Bíblia em italiano o livro dos provérbios, e é muito bom, pois ele fala sobre a sabedoria e várias coisas sobre a condução de uma boa vida. Estou gostando muito, e também acho que tem me ajudado na minha vida, ainda que as percepções sejam muito tímidas.

Hoje eu acessei o youtube pelo celular da minha mãe para ver algo muito pontual, por apenas 4 ou 5 minutos, então estou contando que não acessei também hoje o Youtube nem a Netflix. Nesse aspecto, eu tenho notado uma diminuição ainda maior das fantasias, pois essas mídias contém muitos gatilhos. Eu me deparei com um gatilho quando via o feed de notícias no meu computador, mas não foi suficiente para eu parar e ficar observando. Disso eu tiro a importância de navegar na internet com um propósito muito grande, pois do contrário a chance de encontrar gatilhos torna-se muito grande.

Eu não tenho conseguido deixar de ver televisão, mas tenho assistido no máximo 1h por dia, ou algo assim. Sendo bem sincero, eu não vejo a menor possibilidade de procurar por substitutos pornográficos ou pornografia propriamente dita na TV, mas por via das dúvidas, eu prefiro evitar. Outra questão que surge é o nosso ego, pois achamos que conseguimos se safar de algumas situações que não conseguimos, e nesse caso, é melhor evitar. Eu vejo muitos Rebooters que continuam vendo Youtube, filmes, televisão e jogos de videogame. Não sei se isso atrapalha o Reboot deles, mas no meu caso eu prefiro cortar todos. É muito difícil, hoje em dia, não se deparar com gatilhos em jogos tipo GTA e outros que eu só conheço de ouvir falar, nem em filmes americanos do tipo American Pie, as comédias românticas, ou mesmo filmes de drama ou de aventura. É muito difícil mesmo, pois até mesmo as séries mais leves do Netflix tem uma ou outra cena de sexo. Não sei pra vocês, mas para mim é melhor cortar tudo, eu não me garanto sozinho não.

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30/12/2017, 09:08
Muito bom cara. Tu já tá há vários dias sem PMO. Como ta fazendo pra suportar a abstinência?? O que melhorou mais em tua vida??
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Diário del Capo - O relato de um RECOMEÇO - Página 13 Empty Re: Diário del Capo - O relato de um RECOMEÇO

30/12/2017, 15:03
E aí, cara. Ler suas postagens tá sendo muito produtivo pra mim, concordando ou não concordando do seu método. Gostei de suas respostas a respeito do Netflix e das redes sociais. Se é o que funciona pra você e você chegou até aqui com essa postura, simplesmente continue e eu só tenho a te parabenizar. Eu particularmente não tenho muito hábito de ver televisão, nem mesmo o noticiário. Acabo recorrendo mais ao facebook pra isso. O Netflix pra mim, nem mesmo em cenas de sexo, figura como gatilho. Acho que é pelo fato das cenas de sexo reproduzidas nesses filmes serem muito distanciadas da pornografia hardcore na qual sou viciado. Sem contar que ver as séries com a legenda em inglês me auxilia no estudo da língua. Agr eu não posso dizer a mesma coisa do facebook. Imagens pra mim são fortes gatilhos. Acho que por não conter uma cena propriamente dita como num filme, isso aguça a minha imaginação e começo a fantasiar a partir dela. Eu não tenho coragem de cortar meu facebook pq ele é um importante canal de comunicação pra mim. Muitas das minhas turmas de matérias que fiz na graduação e laboratórios de pesquisa se organizam por lá, fico sabendo de muitos eventos por lá também, noticiário, fórum de opiniões, entretenimento etc. Acho que seria uma grande perda pra mim nesses aspectos, mas talvez ajudaria no reboot.
Enfim, só trocando ideia contigo mesmo.
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