HOCD preciso de ajuda

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Re: HOCD preciso de ajuda

Mensagem  Oliveira66 em 11/2/2017, 10:20

Sera que isso tem haver com a flatline ?

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Re: HOCD preciso de ajuda

Mensagem  Oliveira66 em 12/2/2017, 19:21

Eai galera boa noite tudo bem ?, curti esse fds apesar da algumas coisas, fui pra um role na rua mt bom, fiquei loco beijei muito e transei tbm, acabei dando uma esquecida no problema, roubaram meu celular e ai esqueci de vez o hocd e me preocupei com esses problemas (apesar de a preocupação estar sempre ali), to sofrendo com uma coisa, sempre que tem uma ft de por exemplo, homem e mulher na foto, mas parece que o toc te faz reparar primeiro no homem, e ai vc pensa ''nossa reparei nele primeiro, sera que sou gay ?'' mano e muito ruim, me incomoda bastante ai fico meio que pressionado a não olhar para homens nas fotos, ai eu tenho que olhar pras mulheres tbm, algum de vcs tem isso tbm ?


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Re: HOCD preciso de ajuda

Mensagem  Raptor em 12/2/2017, 19:43

Cara
Da uma olhada nesse livro. Talvez ele te ajude com seu problema do TOC.
Ele é um livro de comportamental cognitivo pros pacintes com toc.
Vai te explicar muita coisa.

https://www.4shared.com/get/gjPE54erba/myMCT_manual_portugues-brasile.html

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Re: HOCD preciso de ajuda

Mensagem  Oliveira66 em 12/2/2017, 19:46

Raptor escreveu:Cara
Da uma olhada nesse livro. Talvez ele te ajude com seu problema do TOC.
Ele é um livro de comportamental cognitivo pros pacintes com toc.
Vai te explicar muita coisa.

https://www.4shared.com/get/gjPE54erba/myMCT_manual_portugues-brasile.html

vlww

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Re: HOCD preciso de ajuda

Mensagem  Oliveira66 em 12/2/2017, 20:14

Raptor escreveu:Cara
Da uma olhada nesse livro. Talvez ele te ajude com seu problema do TOC.
Ele é um livro de comportamental cognitivo pros pacintes com toc.
Vai te explicar muita coisa.

https://www.4shared.com/get/gjPE54erba/myMCT_manual_portugues-brasile.html

E vc cara, como vc ta em relação ao toc

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Re: HOCD preciso de ajuda

Mensagem  Raptor em 13/2/2017, 06:03

Oliveira66 escreveu:
Raptor escreveu:Cara
Da uma olhada nesse livro. Talvez ele te ajude com seu problema do TOC.
Ele é um livro de comportamental cognitivo pros pacintes com toc.
Vai te explicar muita coisa.

https://www.4shared.com/get/gjPE54erba/myMCT_manual_portugues-brasile.html

E vc cara, como vc ta em relação ao toc

Quase zero. Agora q estou aprendendo a nao dar atenção aos pensamentos. Mas fico apreensivo com medo dele voltar. Mas esta de boa agora.

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Re: HOCD preciso de ajuda

Mensagem  Oliveira66 em 18/2/2017, 17:45

Eai galera fiquei um tempo sem escrever pra ficar um pouco longe do assunto e tbm pra ver como eu iria reagir, bem os sintomas do hocd ainda continuam, to a 20 dias sem P e a coisa mais dificil que eu ja vi foi parar de reparar nos homens, eu me testo ate sem querer ! Ontem fui numa festa e não parava de me testar, todo momento ficava reparando na boca dos homens é muito estressante e o que mais me irrita é que como surge essas coisas de reparar em homens, eu acabo tbm reparando em mulheres pra ver se é daquilo mesmo que eu gosto ! Eu sei que eu amo mulheres mas sei la, eu me sinto muito ''assexuado'' no momento, não sei se vcs entendem ! Eu fico feliz quando eu me lembro que ja li muitas historias piores que as minhas, mas mesmo assim não desistirei.

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SOCORRO PRECISO DE AJUDA

Mensagem  Oliveira66 em 20/2/2017, 20:15

Não sei porque mas hj a HOCD veio forte, mas muito forte, meus amigos que contaram um caso de um cara que bate boquete pra varios heteros na cidade, e não sei porque mas o toc me atacou, cheguei em casa e vim no forum pra ver as novidades, o toc começou a atacar mais forte ainda, comecei a ver na internet relatos de homossexuais contando suas descobertas, e vi uma mulher que tinha namorado e tudo mais mas n se aceitava lesbica, e imaginei se fosse isso que tava acontecendo cmg, o que eu faço por agora ??? to muito ansioso e o toc ta atacando!!!

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Re: HOCD preciso de ajuda

Mensagem  Raptor em 21/2/2017, 07:18

Oliveira66 escreveu:Não sei porque mas hj a HOCD veio forte, mas muito forte, meus amigos que contaram um caso de um cara que bate boquete pra varios heteros na cidade, e não sei porque mas o toc me atacou, cheguei em casa e vim no forum pra ver as novidades, o toc começou a atacar mais forte ainda, comecei a ver na internet relatos de homossexuais contando suas descobertas, e vi uma mulher que tinha namorado e tudo mais mas n se aceitava lesbica, e imaginei se fosse isso que tava acontecendo cmg, o que eu faço por agora ??? to muito ansioso e o toc ta atacando!!!

Cara uma das coisas q quem Toc vai fazer é criar rituais (checagens) pra aliviar os extresse da duvida. Eu se fosse vc não ficaria pesquisando nao. Como aconteceu, qualquer coisa q vc ver e nao ficar claro vai so alimentar o monstro. E referente a essa mulher, ela poderia até nao se aceitar mas tenho certeza q ela sabia q ela era lesbica.
Confie na sua psicologa e no q ela ja te disse.

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Re: HOCD preciso de ajuda

Mensagem  OZangado em 21/2/2017, 10:32

Brother, seus relatos, medos e TOC'S são parecidos com os meus, assim como você desenvolvi HOCD no processo de vício em PMO, há um tempo atrás eu ficava muito apreensivo em gostar de homens na rua, vivia me testando o tempo todo, me sentia anestesiado para com as mulheres, e quanto mais eu me testava mais o monstro crescia.

'' Vc tem essas sensações, de achar que vai ter uma ereção, ou parece que ta se excitando com o pênis mole? é difícil de explicar, parece que quando mais a ansiedade vem, mais a sensações ficam mais fortes e mais reias?'' .

R - Sim, isso acontecia muito comigo e ainda acontece, eu to vendo um seriado de boa ai aparece um cara eu ficava todo cheio de medo, ansioso, ficava constantemente olhando pro meu pênis pra ver se eu realmente esta sentindo algo, enfim, um inferno só, mas atualmente eu estou tentando administrar isso, deixo os pensamentos virem e só os ignoro, é horrivel a sensação de dúvida, mas é melhor do que ficar nesse ciclo vicioso quase que sem fim.

Vc sentiu tbm uma "sensação enganosa" de que estava atraído por homens? E como uma mistura de ansiedade e preocupação ao ver um homem relativamente bonito

R- Comigo a mesma coisa, mas como disse antes, só estou ignorando. Mas a dúvida vem com força.

'' Galera tudo joia ?, to seguindo firme no reboot, e to infelizmente naquela fase em que a preocupação diminui mas os pensamentos continuam ! (o que faz vc pensar que esta se acostumando ou gostando da situação ou realmente ''se assumindo'') essa fase representa evolução no hocd ? ou evolução na melhora do hocd ? como esta sendo c vcs que estão sofrendo com isso tbm ! ''

R- Quando estava nos meus 11° Dias estava quase que igual a você, estava começando a pensar que estava me assumindo e etc, mas como recaí nos meus 11° Dias não sei o que vinha a seguir, você que já esta com mais de 20 dias, o que veio a seguir ?

''esqueci de vez o hocd e me preocupei com esses problemas (apesar de a preocupação estar sempre ali), to sofrendo com uma coisa, sempre que tem uma ft de por exemplo, homem e mulher na foto, mas parece que o toc te faz reparar primeiro no homem, e ai vc pensa ''nossa reparei nele primeiro, sera que sou gay ?'' mano e muito ruim, me incomoda bastante ai fico meio que pressionado a não olhar para homens nas fotos, ai eu tenho que olhar pras mulheres tbm, algum de vcs tem isso tbm ? ''

R- Isso também acontece comigo, mas eu evito ficar sempre me questionando como você disse que faz/fazia, atualmente estou  tentando olhar para fotos de homens e mulheres como somente ela é, homens e mulheres, sem questionar muito, sem ficar muito apreensivo nem nada, o meu único medo é sentir alguma movimentação / ereção no pênis quando vejo, por isso eu ficava toda hora checando, mas estou tentando parar com esses medos/ checagens, porque isso não leva a nada, só vai me botar num ciclo vicioso sem fim, e quando isso evolue demais é difícil parar sozinho. Eu não quero ir á um psicologo por causa desses TOC'S, acredito que no final do processo esses TOC'S Vão parar, se não pararem eu procuro um psicologo.

Não sei porque mas hj a HOCD veio forte, mas muito forte, meus amigos que contaram um caso de um cara que bate boquete pra varios heteros na cidade, e não sei porque mas o toc me atacou, cheguei em casa e vim no forum pra ver as novidades, o toc começou a atacar mais forte ainda, comecei a ver na internet relatos de homossexuais contando suas descobertas, e vi uma mulher que tinha namorado e tudo mais mas n se aceitava lesbica, e imaginei se fosse isso que tava acontecendo cmg, o que eu faço por agora ??? to muito ansioso e o toc ta atacando!!!

R- Cara, fique calmo, como o guerreiro acima disse, o TOC cria rituais ( checagens) e essas checagens NÃO TEM FIM , É UM CICLO VICIOSO INFERNAL , então pare de se checar o tempo inteiro, deixe a dúvida vim e só ignore ela, Na sua cabeça a dúvida vai ficar dizendo : VOCÊ É GAY. VOCE DIZ : NÃO, E VOU PROVAR ISSO FAZENDO TESTES. , só que é ai que da MERDA, porque esse CICLO NÃO ACABA até você começar a ignorar eles, é difiicil, voce quer fazer o teste, voce fica ansioso, o coração começa a bater mais rapido, talvez até comece a suar, mas voce tem que se segurar e não cair na tentação de se testar, irmão.

Só pelo seu relato eu sei que você é hetero, voce beijou e transou em relatos passados, então não tem porque ficar assim.

Quando eu tenho vontade de me testar eu penso relembro uma festa na qual eu fui, onde tinham mulheres e homens, mulheres de biquinis e homens só de bermudão, eu lembro que nessa festa eu só enxergava as mulheres, mesmo existindo vários homens ao meu redor sem camisa e de bermudão eu só tinha olhos para as mulheres, em momento algum eu quis pegar os homens ou meus amigos, ou até mesmo os gays da festa. Então eu uso essa memória para me dar segurança da minha sexualidade e me manter longe dos testes.

Tente fazer algo parecido com você. ( Mas não fique fantasiando com sexo ), lembre daquela garota que você gostava no colegial, coisas do tipo, e fique firme irmão. Só você pode sair dessa.

A Medida que o reebot avança você vai ficando melhor dos TOC'S, porque são anos de vício, e você esta só a alguns dias sem PMO, então Fique firme e aguente.

E Parabéns pela marca de 20° Dias.

Vou ler seus relatos e acompanhar sua evolução, como disse antes, nós somos parecidos nos medos, tocs e vícios, UM ajudando o OUTRO nós vamos conseguir sair dessa.

Forte abraço

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Re: HOCD preciso de ajuda

Mensagem  Oliveira66 em 21/2/2017, 11:12

R- Quando estava nos meus 11° Dias estava quase que igual a você, estava começando a pensar que estava me assumindo e etc, mas como recaí nos meus 11° Dias não sei o que vinha a seguir, você que já esta com mais de 20 dias, com vc o que veio a seguir [/quote]

Cara isso se manteve, e na vdd se mantem, eu acho que fica ate depois da flatline, nem cheguei na flatline ainda então sei que vai demorar, mas hj estou mais calmo, estava sem remedios e por isso fiquei ansioso, voltei a tomar hj e ja estou melhor

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Re: HOCD preciso de ajuda

Mensagem  Raptor em 22/2/2017, 07:08

Vou falar tambem atualmente o q me incomoda pra ver se bate com o q vcs sentem e a gente se ajudar e comparar.

1 checagens: quando vejo um homem bonito faço a checagem para ver o q eu sinto, quando nao sinto nada blz, mas o problema é quando o sentimento nao fica claro pq ai eu fico querendo continuar me checando, e o dialogo interno me questionando aumenta.

2 As vezes fico com medo por ter imagens na cabeça e nao vir um sentimento ruim. Explico, eu fico com medo do Toc ser a unica coisa q impede de eu virar gay e q se ele sumir eu vou virar o querer pegar homem.

3 Não saber distinguir certas imagens ou sentimentos. Algumas vezes vem o pensamento homossexual e não vem um sentimento ruim junto e isso me causa confusão, as vezes o pensamento é bem real (mas nunca tive exitação ou ereção), parece q eu estou la realmente, dai depois q tomo consciencia eu penso "cara o q é isso?" dai sim vem o sentimento ruim e as preocupaçoes e a partir dai vem a necessidade de checagens e ficar procurando coisas na net.

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Re: HOCD preciso de ajuda

Mensagem  Oliveira66 em 22/2/2017, 19:46

Raptor escreveu:Vou falar tambem atualmente o q me incomoda pra ver se bate com o q vcs sentem e a gente se ajudar e comparar.

1 checagens: quando vejo um homem bonito faço a checagem para ver o q eu sinto, quando nao sinto nada blz, mas o problema é quando o sentimento nao fica claro pq ai eu fico querendo continuar me checando, e o dialogo interno me questionando aumenta.

2 As vezes fico com medo por ter imagens na cabeça e nao vir um sentimento ruim. Explico, eu fico com medo do Toc ser a unica coisa q impede de eu virar gay e q se ele sumir eu vou virar o querer pegar homem.

3 Não saber distinguir certas imagens ou sentimentos. Algumas vezes vem o pensamento homossexual e não vem um sentimento ruim junto e isso me causa confusão, as vezes o pensamento é bem real (mas nunca tive exitação ou ereção), parece q eu estou la realmente, dai depois q tomo consciencia eu penso "cara o q é isso?" dai sim vem o sentimento ruim e as preocupaçoes e a partir dai vem a necessidade de checagens e ficar procurando coisas na net.

Isso cara, eu tbm tenho uma coisa q me incomoda muito, e tenho certeza que é um toc, quando esse hocd começou logo apos veio junto um pensamento do transtorno, ''se eu salivar minha boca quando estiver olhando pra uma mulher é um tipo de demonstração de interesse'' mais ou menos isso, eu sei que nn significa nada, mas logo quando esse transtorno começou eu olhava pra homens bonitos na rua ou em fotos e minha boca começa a salivar sozinha, as vezes nem tenho a sensação enganosa de atração mas a boca saliva sozinha!! parece que minha mente doente olha pra mim e diz ''ta vendo, vc é gay !" Eu fico muito triste mas tento ignorar ! uma coisa que ta me ajudando bastante é ignorar os pensamentos, mas sempre rola uma sensação enganosa de que eu fico atraido por homens, ainda mais quando eles são ou bonitos, ou gente boa, ou engraçado. Tipo tenho um  professor famoso na escola, ele é o galã da escola, tipo o professor bonitão e tal (as meninas são loucas com ele), da aula de física e é foda demais, tipo formado numas parada legal e consegue passar a matéria bem demais, admiro ele, mas como um cara ''foda''  ! Ai eu penso ''Nossa que cara foda vei, inteligente demais e tal... nossa que gay será que to atraído ? '' depois disso a ansiedade e preocupação aumenta um pouco. O medo mesmo cara, é de pensar que as vezes vc é gay e a sua homossexualidade interna e secreta uma hora vai te conquistar e vc vai passar a gostar! Meio que parece realmente que vc é um gay covarde que não se assume, vcs tem essas sensações ?


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Re: HOCD preciso de ajuda

Mensagem  arthur-cowboy em 22/2/2017, 20:52

Pow cara eu tb fico pensando nas mesmas coisas, achando que homossexualidade reprimida.
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Re: HOCD preciso de ajuda

Mensagem  Oliveira66 em 28/2/2017, 10:39

Hoje o toc ta atacado, acho que estou entrando na flatline, tendo poucas ereções mas de vez em quando vem umas, mas o toc atacou por varios gatilhos e pensamentos, o gatilho mais pesado que ando tendo é passar o carnaval com meu irmão e o seu namorado, todo momento que os vejo fico apreensivo e com medo pois os pensamentos vem e eu fico tentando ignorar, mas é uma loucura isso confunde a gente, a nossa mente é muito poderosa. Como vcs estão ?


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Re: HOCD preciso de ajuda

Mensagem  Raptor em 28/2/2017, 12:02

Oliveira66 escreveu:Hoje o toc ta atacado, acho que estou entrando na flatline, tendo poucas ereções mas de vez em quando vem umas, mas o toc atacou por varios gatilhos e pensamentos, o gatilho mais pesado que ando tendo é passar o carnaval com meu irmão e o seu namorado, todo momento que os vejo fico apreensivo e com medo pois os pensamentos vem e eu fico tentando ignorar, mas é uma loucura isso confunde a gente, a nossa mente é muito poderosa. Como vcs estão ?


Sei como é, ontem eu tive um pouco disso também. O meu esta sob controle mas existe ainda. Meus pensamentos acontecem mais quando tenho gatilhos, raramente estão indo além disso.
E digo, confunde mesmo, parece q só depois q a gente está calmo e longe de gatilhos q conseguimos pensar com clareza e ver como esses pensamentos são bobos.
Meditação tem me ajudado muito, vc devia tentar.

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Re: HOCD preciso de ajuda

Mensagem  Oliveira66 em 28/2/2017, 16:05

Raptor escreveu:
Oliveira66 escreveu:Hoje o toc ta atacado, acho que estou entrando na flatline, tendo poucas ereções mas de vez em quando vem umas, mas o toc atacou por varios gatilhos e pensamentos, o gatilho mais pesado que ando tendo é passar o carnaval com meu irmão e o seu namorado, todo momento que os vejo fico apreensivo e com medo pois os pensamentos vem e eu fico tentando ignorar, mas é uma loucura isso confunde a gente, a nossa mente é muito poderosa. Como vcs estão ?


Sei como é, ontem eu tive um pouco disso também. O meu esta sob controle mas existe ainda. Meus pensamentos acontecem mais quando tenho gatilhos, raramente estão indo além disso.
E digo, confunde mesmo, parece q só depois q a gente está calmo e longe de gatilhos q conseguimos pensar com clareza e ver como esses pensamentos são bobos.
Meditação tem me ajudado muito, vc devia tentar.

Irei procurar sobre! Obrigado

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Re: HOCD preciso de ajuda

Mensagem  MS-Voly em 28/2/2017, 23:35

Olá Oliveira, tranquilo?
Não tive HOCD, mas entendendo um pouco sobre a situação. No seu relato inicial disse:
E sempre tive nojo e repulsa de homens, apesar de reconhecer alguns bonitos (não acho que isso seja homossexualidade).
Por ter essa opinião antes do vício isso só agravou o caso, pelo fato que invés de simplesmente aceitar que e uma consequência causada pela pornografia,procura encontrar algo que confirme que é ou não gay (o que faz com que fique pensando muito sobre o assunto).

fico reparando em homens, principalmente a boca e me perguntando se tenho interesse, tento evitar mas é quase que instantâneo
Bem, tenho um medo estressante de ser realmente gay, é um saco isso, nunca tive essas coisas, sempre fui louco por mulheres
Vejo que há vários relatos, além desses que fica pensando se e ou não gay. Não dê atenção a esses pensamentos, pensar só vai piorar a situação. Só siga com reboot que isso vai ser esclarecer de forma natural.

Espero que consiga superar suas dificuldades e siga com o reboot.
Abraços.  Cool

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Re: HOCD preciso de ajuda

Mensagem  Oliveira66 em 1/3/2017, 13:46

MS-Voly escreveu:Olá Oliveira, tranquilo?
Não tive HOCD, mas entendendo um pouco sobre a situação. No seu relato inicial disse:
E sempre tive nojo e repulsa de homens, apesar de reconhecer alguns bonitos (não acho que isso seja homossexualidade).
Por ter essa opinião antes do vício isso só agravou o caso, pelo fato que invés de simplesmente aceitar que e uma consequência causada pela pornografia,procura encontrar algo que confirme que é ou não gay (o que faz com que fique pensando muito sobre o assunto).

fico reparando em homens, principalmente a boca e me perguntando se tenho interesse, tento evitar mas é quase que instantâneo
Bem, tenho um medo estressante de ser realmente gay, é um saco isso, nunca tive essas coisas, sempre fui louco por mulheres
Vejo que há vários relatos, além desses que fica pensando se e ou não gay. Não dê atenção a esses pensamentos, pensar só vai piorar a situação. Só siga com reboot que isso vai ser esclarecer de forma natural.

Espero que consiga superar suas dificuldades e siga com o reboot.
Abraços.  Cool

Obrigado, seguirei firme no reboot !


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Re: HOCD preciso de ajuda

Mensagem  Raptor em 1/3/2017, 16:48

Só pra eu comparar.
Nos dias q vc esta entediado os pensamentos costumam vir mais fortes e frequentes?
Eu ando notando isso comigo. Quando estou ocupado quase nao tenho pensamentos.

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Re: HOCD preciso de ajuda

Mensagem  Oliveira66 em 1/3/2017, 20:17

Raptor escreveu:Só pra eu comparar.
Nos dias q vc esta entediado os pensamentos costumam vir mais fortes e frequentes?
Eu ando notando isso comigo. Quando estou ocupado quase nao tenho pensamentos.

Sim, hoje eu estou assim, geralmente quando estou no computador ouvindo musica ou então não ocupando a mente vem mais forte os pensamentos

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Re: HOCD preciso de ajuda

Mensagem  Orpheu em 2/3/2017, 23:04

Nossa cara, meu problema é muito parecido com o seu, sou novo aqui no fórum e sinceramente espero que tenhamos suseso em acabar com esse problema que nos atrapalha diariamente. Boa sorte!

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Re: HOCD preciso de ajuda

Mensagem  Raptor em 15/3/2017, 07:52

Cara, relendo seu diário eu notei q estou passando por umas coisas parecidas.
Acho q junta o Toc e a Flat line e a merda ta feita.
Quando vc fala sobre as mulheres, atualmente eu vejo as mulheres, acho gata e gostosa mas parece q não tá aquela coisa de antes sabe? Dai já cria o medo na cabeça de novo.
Sem falar quando vejo homossexual nos lugares, já fico desconfortavel, começo a fazer checagens olhando ou imaginando, vem os sentimentos vc nao consegue identifica-los e se confunde todo. Dai piora tudo, vc começa a se sentir mal e pensar no assunto todo de novo.

Como estão as coisas pra vc atualmente? E a psicologa?

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Re: HOCD preciso de ajuda

Mensagem  Oliveira66 em 15/3/2017, 18:44

Raptor escreveu:Cara, relendo seu diário eu notei q estou passando por umas coisas parecidas.
Acho q junta o Toc e a Flat line e a merda ta feita.
Quando vc fala sobre as mulheres, atualmente eu vejo as mulheres, acho gata e gostosa mas parece q não tá aquela coisa de antes sabe? Dai já cria o medo na cabeça de novo.
Sem falar quando vejo homossexual nos lugares, já fico desconfortavel, começo a fazer checagens olhando ou imaginando, vem os sentimentos vc nao consegue identifica-los e se confunde todo. Dai piora tudo, vc começa a se sentir mal e pensar no assunto todo de novo.

Como estão as coisas pra vc atualmente? E a psicologa?

Eai cara, fica tranquilo que eu estou com as EXATAMENTE as mesmas coisas, olho pra uma bunda de uma mulher gostosa, e aquilo não me excita, mas enfim, calma, isso ja me deixou mais tranquilo, espero que tenha te deixado tbm, to bem cara, to levando, as vezes me desespero, as vezes consigo ficar de boa, mas o toc ta cmg ainda, e sim cara,a pior fase desse hocd e quando ele se mistura com a flat-line, então minha psicologa ta me acompanhando, to muito confiante que tudo vai dar certo, ( fiquei muito tempo longe do forum para não me associar aos assuntos !)


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Re: HOCD preciso de ajuda

Mensagem  Mauricio 28065 em 16/3/2017, 21:23

Parabens pelos 46 dias!

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''O cemitério é o lugar mais rico do mundo, pois no cemitério existem histórias que nunca foram contadas, melodias que não foram entoadas, poemas que não foram escritos, sem contar as inúmeras idéias que jamais foram apreciadas, com possibilidade de mudar comunidades inteiras, ou pelo menos, trazer alegria e consolo aos cansados e desanimados.
Os cemitérios estão cheios de sonhos não concretizados.
Lá estão idéias que poderiam ter evitado grandes conflitos.''
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