Um novo recomeço - por um reboot definitivo!

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Re: Um novo recomeço - por um reboot definitivo!

Mensagem  JoãoRebooter em 13/8/2017, 07:30

Pois é amigo, testar os limites dos bloqueadores é burrice mesmo, uma vez fiz isso no meu reboot, mas para minha salvação eles funcionaram muito bem. Entretanto eu poderia ter caído naquele dia.
Quanto aos jogos eletronicos, hahaha, tem jogos que não quanto mais as vezes que instalei e desinstalei. Já gastei muito tempo e dinheiro com isso. Na minha opinião, temos que sair fora das coisas virtuais o maxímo que puder. Não acho que os jogos sejam maléficos em si, no meu caso vejo apenas um desperdicio de tempo gigantesco...

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Re: Um novo recomeço - por um reboot definitivo!

Mensagem  TristeDesesperado em 13/8/2017, 07:39

JoãoRebooter escreveu: Na minha opinião, temos que sair fora das coisas virtuais o maxímo que puder. Não acho que os jogos sejam maléficos em si, no meu caso vejo apenas um desperdicio de tempo gigantesco...

Pois é! A gente está sendo um mero consumidor. Perdemos tempo, dinheiro e evolução. Por enquanto que o criador está desenvolvendo e ficando rico, a gente fica preso em um mundo inexistente perdendo a nossa vida real. É ilógico, não acha? Matar a vida real para viver em uma vida virtual!?


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A questão dos jogos...

Mensagem  Uzumaki_hope em 13/8/2017, 21:11

TristeDesesperado escreveu:Excelente atitude em remover os jogos eletrônicos de sua vida. Sei que vai ser um pouco duro você eliminar completamente a vontade de jogar durante essas primeiras semanas. Na época em querendo sair dos jogos eletrônicos, sem brincadeira nenhuma, reinstalei 9 vezes e desinstalei 10 vezes o mesmo jogo. Pelo menos para mim, foi um vício difícil de sair.

O único benefício que eu senti foi o ganho de tempo. Também, secundariamente, percebia que eu estava sendo muito tolo ao comprar coisas virtuais! É virtual, poxa! Não existe....

Bom reboot! Smile

Cara... é muito hard mesmo...
Vc tá certo, é totalmente virtual!
Tenho perdido tempo p estar mais aqui por jogar...
Tenho perdido tempo de estudos da facul e com minha namorada...
A desculpa q tenho dado é q jogando muito fico menos vulnerável a pmo...
Faz sentido apenas em parte...
Pmo se faz cortando acessos a gatilhos externos e vigiando pensamentos comprometedores
e melhorando a religação com mais vida social...
Jogos comprometeram minha vida social a alguns meses... E isto n pode continuar...
Ontem eu retirei a fonte de energia do xbox e guardei no meu quarto...
Foi tolice... Hj a noite após voltar de um churrasco do dia dos pais eu joguei
(ao menos foi menos pq n suportava mais a ideia de ficar tanto tempo nisso)
mas n tive coragem de conversar com minha mãe p ela guardar a fonte...
Sinto q meus pais deveriam ser mais aliados na minha luta contra excessos
e no meu próprio reboot...
Isto ainda é um desejo distante...
Enfim, amanhã tenho mais uma chance de fazer melhor e estar mais presente no fórum...
Obrigado pelo apoio caríssimo!

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Foco, foco, luta, futuro, autocontrole...

Mensagem  Uzumaki_hope em 13/8/2017, 21:20

JoãoRebooter escreveu:Pois é amigo, testar os limites dos bloqueadores é burrice mesmo, uma vez fiz isso no meu reboot, mas para minha salvação eles funcionaram muito bem. Entretanto eu poderia ter caído naquele dia.
Quanto aos jogos eletronicos, hahaha, tem jogos que não quanto mais as vezes que instalei e desinstalei. Já gastei muito tempo e dinheiro com isso. Na minha opinião, temos que sair fora das coisas virtuais o maxímo que puder. Não acho que os jogos sejam maléficos em si, no meu caso vejo apenas um desperdicio de tempo gigantesco...

Concordo absolutamente ctg João...
Não quero testar mais nada...
Quando me senti assim diante de uma máquina o melhor a fazer mesmo é desligar o pc e ir caminhar. No meu caso deste sábado eu poderia ter subido à sala...
Qto a jogos tb concordo qto ao tempo perdido (tantas madrugadas em claro) e mesmo eu nunca tendo gasto dinheiro neles é mto viciante e impactante p mim certos gêneros como Fifa em q vc tem q administrar seu próprio clube, comprar e vender jogadores milionários, etc... Mas é como Tristedesesperado falou, só é virtual!!!!
Tenho tanto a fazer aqui no fórum e na vida prática q me deixa triste ainda gastar tanto tempo nisso...
E sei q n posso mais dar desculpas de jogar p n recair em pmo... o fórum, o cuidado com gatilhos e uma religação mais diversa, com mais vida social e atividade física é suficiente... Mas ainda me esquivo disso, me esquivo de estudar mais e hj mesmo joguei (menos, bem menos mas joguei). Sinto q enquanto n esconderem a fonte de energia ou o controle n vou parar assim facilmente... o q é triste pq o reboot nos ensina justamente a desenvolver autocontrole! Deveria ser mais fácil, mas n é.... Qdo penso nisso cogito se um dia serei livre daqui a uns anos a mexer num pc qualquer sem bloqueadores e nunca mais recair em pmo... Mas p isto rolar tenho q lutar com uma vida livre hj! e isto q me falta, não agarrar mais em desculpas ou acomodações...
Enfim, obrigado pela mensagem e pelo apoio!
Siga firme companheiro de batalha!
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firme.. mas atenção!

Mensagem  Uzumaki_hope em 14/8/2017, 22:05

Boa noite forumeiros!
Meu dia foi bom, sem pmo, e com quase nenhuma fantasias, exceto um flash
na faculdade a noite...
Entretanto devo cuidar mais do meu olhar com colegas de curso...
Tive q fazer um exercício q tinha q ficar escondido na sala espelhada
(ouvindo a conversa do atendimento - clínica escola de psicologia)
e foi complicado n focar no corpo da minha colega.
Após dificuldade inicial foi mais fácil pq o paciente q ela ia atender
n chegou e aí ela teve q sair da sala..Isso foi um corte do estímulo...
Mas fica o alerta na próxima observação qdo o paciente for!
E qto aos jogos meu pai confiscou controles... tava demais mesmo...
Todos sigamos firmes no reboot
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Mais um dia!

Mensagem  Uzumaki_hope em 16/8/2017, 22:04

Boa noite queridos...
Estou desorganizado...
N conseguindo postar cedo aqui
Hj tive compromissos da Igreja e da família como desculpa
N estudei nada
Mas ao menos saí com minha namorada p um evento religioso...
E conversamos sobre o reboot...
Ela me mostrou um usuário que falou com ela sobre o dano q ele causava a esposa dele
pelo vício...
Foi uma leitura chocante e q me encheu de lágrimas...
Ao menos agora percebo com mais clareza q meu namoro n está salvaguardado...
É preciso manter firme o reboot
Alegre por mais um dia sem pmo
e resistindo a fantasias!
ps: claro q é preciso ignorar os impulsos tolos p testar navegador q as vezes rola
já q to usando outro buscador (google tá travando, talvez pelos bloqueios)...
Boa noite galera, fiquem com Deus!
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Re: Um novo recomeço - por um reboot definitivo!

Mensagem  ~Anônimo~ em 16/8/2017, 22:26

Boa Noite irmão.
Sou novato quando se fala em Reboot , não tenho muito a lhe agregar a não ser em te desejar força e que você é capaz de tudo , como você é uma pessoa religiosa , não sei sua denominação , mas acredite em Deus e se apoie nele , pois somente ele pode nos ajudar.
Boa Noite , fique com Deus.

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Re: Um novo recomeço - por um reboot definitivo!

Mensagem  JoãoRebooter em 17/8/2017, 06:34

Uzumaki_hope escreveu:Boa noite queridos...
Estou desorganizado...
N conseguindo postar cedo aqui
Hj tive compromissos da Igreja  e da família como desculpa
N estudei nada
Mas ao menos saí com minha namorada p um evento religioso...
E conversamos sobre o reboot...
Ela me mostrou um usuário que falou com ela sobre o dano q ele causava a esposa dele
pelo vício...
Foi uma leitura chocante e q me encheu de lágrimas...
Ao menos agora percebo com mais clareza q meu namoro n está salvaguardado...
É preciso manter firme o reboot
Alegre por mais um dia sem  pmo
e resistindo a fantasias!
ps: claro  q é preciso ignorar os impulsos tolos p testar navegador q as vezes rola
já q to usando outro buscador (google tá travando, talvez pelos bloqueios)...
Boa noite galera, fiquem com Deus!
Uzumaki
É Uzumaki, devemos lembrar que a destruição de nossa vida causada pelo vicio não ferem apenas a nós mesmo, mas também aqueles que nos cercam e que nos amam. Por isso devemos deixar e vida virtual ao máximo e amar os que nos cercam antes que seja tarde! Forte abraço meu amigo e boa luta!

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Re: Um novo recomeço - por um reboot definitivo!

Mensagem  lipecloud em 17/8/2017, 13:44

Fala cara, estou de volta nesse fórum.

Seu problemas com os jogos é interessante porque eu tenho o mesmo problema em relação a "assistir séries" e poderia utilizar esse tempo para estudar para concurso e mudar de vida, ou mesmo uma língua inglesa que também serve em muitos concursos e no mercado de trabalho, eu acho que é uma certa dose de dopamina que acabamos precisando por não estar tendo pornô. Pensa só, estudar para concurso ou se esforçar em algo que de certa maneira "estudar" não é sempre divertido, isso acaba causando uma chateação tão grande que pode nos levar ao pornô de novo, mas é como você disse, temos que dar um jeito nisso, as atividades tem que ser mais produtivas, você pode limitar seu momento de jogos para uma hora por dia, tentar algo desse tipo, para minimizar o estrago.

Parabéns pelo seu reboot, e que bom que sua namorada está te auxiliando, o mesmo ocorre aqui comigo também, fica muito mais fácil quando recebemos apoio, porque pensamos bem antes de ter uma recaída, não iremos apenas nos decepcionar, mas também decepcionar nossa parceira, sucesso ai.

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Re: Um novo recomeço - por um reboot definitivo!

Mensagem  Marco em 17/8/2017, 19:10

E aí meu amigo, como estás?

Fico muito feliz em ver as medidas que vc tá tomando em relação aos jogos. Um grande passo.

Vamos vencer esse problema juntos.

Quando li o relato da sua menina fiquei com vontade de vir aqui, mas sabia que vc já teria entendido e cuidaria de melhorar a situação.

A família é algo sempre complicado. As vezes esperamos que eles se doem um pouco por nós, mesmo não compreendendo o que enfrentamos, mas nada acontece. Ainda assim precisamos ser fortes, por nós e por eles também.

Nossa luta é difícil, o vício é traiçoeiro e o pior é que não temos controle sobre nossa mente. Pra sair desse problema temos que ter uma força que nunca tivemos em nossa vida. Mas isso só torna a luta mais valiosa. Não podemos regredir nem mais um passo meu amigo.

Continue firme e forte. Vamos vencer, dessa vez definitivamente!

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Problema com masturbação e ejaculação precoce

Mensagem  Uzumaki_hope em 17/8/2017, 21:12

Obrigado a cada companheiro que tem postado no meu diário!
O apoio de vcs é um pilar importante para eu me manter firme!
Senhores, estou com dois contadores
Fantasias e o Reboot em si focado em não ter nenhum contato com pornografia.
Ontem tive uma recaída em masturbação...
Na vdd na última noite
Eu tava acostumado com jogar muito a noite e como meu pai tinha pego
os controles eu estava sem nenhum contato com Xbox..
Acredito q isto aumentou minha fissura por masturbação
(na verdade a masturbação era o caminho mais fácil p compensar um prazer perdido)
como bem nos lembra o LipeCloud qdo fala tanto de pmo como de jogos e séries
na produção de dopamina em massa no nosso cérebro...
E caí em masturbação de forma consciente de madrugada por menos de um minuto
pq percebi a ejaculação precoce... Foi muito triste, não lembrava de ter ejaculado
tão rápido....
Fora disto meu reboot se mantém íntegro...
Meu pai devolveu os controles então hj joguei mais (do q devia tb)
Agradeço mto por seu elogio Marco... Mas a luta com jogos e excesso ainda continua
Percebi q o corte abrupto leva a maiores dificuldades com o corpo...
Por outro lado jogo liberado implica mais tempo disperso...
Como meu caro JoãoRebooter disse é preciso que se mantenha menos no virtual e mais no real...
Investi mais tempo hj com minha namorada pelo telefone...
Mas por outro lado deixei minha vó receber uma geladeira sozinha pq tava jogando...
Então situação ainda com alto e baixos..
Agradeço a assiduidade no meu diário...
Vcs são demais!
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Re: Um novo recomeço - por um reboot definitivo!

Mensagem  Luis Santos em 18/8/2017, 08:42

Uzumaki


Pelo que li você tem problemas com jogos também, e ao que me parece o colega mais acima falou sobre o perigo de jogos e ambiente virtual em si. Tenho a impressão que você tem descontado a falta de prazer da PM pelo vídeo-game; isso também não é bom. Aconselho que busque outras atividades para fazer que substitua tanto a PM quanto o vídeo-game.

Sugiro que faça uma planilha, ou anote em um papel seus horários e atividades que costuma fazer durante o dia. Veja quais momentos fica mais vulnerável, então insira boas tarefas para realizar nos momentos em que estaria consumindo PM ou jogando. Pode ser: atividade física, leitura, desenhar, aprender a tocar um instrumento musical... O importante é realizar algo que preencha seu tempo e te dê prazer naturalmente.

Quanto aos pensamentos e fantasias, você pode usar um elástico no pulso, quando as fantasias vierem você puxa ele e solta; ou então pensar em outras coisas que desviem seu pensamento para longe de PM. Um dos rebooters costuma pensar em formas geométricas, e segundo seu relato tem dado certo.


Faça isso e depois poste quais foram suas estratégias adotadas.


Abraço!

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Re: Um novo recomeço - por um reboot definitivo!

Mensagem  lipecloud em 18/8/2017, 08:46

É isso mesmo cara, a gente ta combatendo o PMO, e meio que busca outras fontes de dopamina e é mais difícil fazer coisas mais úteis para nossa vida, como estudar, ai quando resolvemos tirar toda fonte de dopamina e só nos focar em estudo, também é perigoso, porque pode ser que entremos numa maré que nos faça recorrer ao pornô novamente, é só não ter excessos nem nos estudos e nem nos jogos

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Excessos...

Mensagem  Uzumaki_hope em 19/8/2017, 22:22

Luis Santos escreveu:Uzumaki


Pelo que li você tem problemas com jogos também, e ao que me parece o colega mais acima falou sobre o perigo de jogos e ambiente virtual em si. Tenho a impressão que você tem descontado a falta de prazer da PM pelo vídeo-game; isso também não é bom. Aconselho que busque outras atividades para fazer que substitua tanto a PM quanto o vídeo-game.

Sugiro que faça uma planilha, ou anote em um papel seus horários e atividades que costuma fazer durante o dia. Veja quais momentos fica mais vulnerável, então insira boas tarefas para realizar nos momentos em que estaria consumindo PM ou jogando. Pode ser: atividade física, leitura, desenhar, aprender a tocar um instrumento musical... O importante é realizar algo que preencha seu tempo e te dê prazer naturalmente.

Quanto aos pensamentos e fantasias, você pode usar um elástico no pulso, quando as fantasias vierem você puxa ele e solta; ou então pensar em outras coisas que desviem seu pensamento para longe de PM. Um dos rebooters costuma pensar em formas geométricas, e segundo seu relato tem dado certo.


Faça isso e depois poste quais foram suas estratégias adotadas.


Abraço!


Obrigado Luis pela postagem e pela preocupação!
De fato pmo e jogos estão relacionados tanto q quando eu fiquei privado
de jogos eu caí de novo na masturbação. Na hora lembrei do e-book e me permiti
fazer isto sem fantasias. Ainda assim percebi q n foi algo agradável e q me deixa num
limiar problemático para cair de novo...Então quando os jogos voltaram veio com força
a questão da dependência e do alívio qto a sexualidade em si....
Mas é uma faca pesada de dois gumes... Cheguei a perder aulas dessa semana devido
ao excesso com jogos por perder noites com isto.

Tenho uma real dificuldade com horários e com seguir rotinas mas admito ser necessário maior
regularidade nos estudos e novas atividades para a religação. Devo recomeçar meu Pilates e
buscar praticar tênis (o esporte, de quem gosto mas nunca levei a sério).
Para além disso ficar muito tempo no meu quarto parece pertubador seja pela SmartTv seja pelo xbox. Mesmo sem pmo (bloqueios) eu tenho estas outras fontes de distrações.

Hey, qto o elástico tá delicado. Eu o tenho mas perdi a vontade de usar. Em tese uso pouco devido a poucas fantasias... Mas nesta semana por algum motivo q n sei precisar tenho estado desanimado com ele...

Obrigado novamente pelas dicas Luis!
Boa noite,
Uzumaki
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Re: Um novo recomeço - por um reboot definitivo!

Mensagem  Luis Santos Ontem à(s) 08:23

Uzumaki_hope escreveu:
Luis Santos escreveu:Uzumaki


Pelo que li você tem problemas com jogos também, e ao que me parece o colega mais acima falou sobre o perigo de jogos e ambiente virtual em si. Tenho a impressão que você tem descontado a falta de prazer da PM pelo vídeo-game; isso também não é bom. Aconselho que busque outras atividades para fazer que substitua tanto a PM quanto o vídeo-game.

Sugiro que faça uma planilha, ou anote em um papel seus horários e atividades que costuma fazer durante o dia. Veja quais momentos fica mais vulnerável, então insira boas tarefas para realizar nos momentos em que estaria consumindo PM ou jogando. Pode ser: atividade física, leitura, desenhar, aprender a tocar um instrumento musical... O importante é realizar algo que preencha seu tempo e te dê prazer naturalmente.

Quanto aos pensamentos e fantasias, você pode usar um elástico no pulso, quando as fantasias vierem você puxa ele e solta; ou então pensar em outras coisas que desviem seu pensamento para longe de PM. Um dos rebooters costuma pensar em formas geométricas, e segundo seu relato tem dado certo.


Faça isso e depois poste quais foram suas estratégias adotadas.


Abraço!


Obrigado Luis pela postagem  e pela preocupação!
De fato pmo e jogos estão relacionados tanto q quando eu fiquei privado
de jogos eu caí de novo na masturbação. Na hora lembrei do e-book e me permiti
fazer isto sem fantasias. Ainda assim percebi q n foi algo agradável e q me deixa num
limiar problemático para cair de novo...Então quando os jogos voltaram veio com força
a questão da dependência e do alívio qto a sexualidade em si....
Mas é uma faca pesada de dois gumes... Cheguei  a perder aulas dessa semana devido
ao excesso com jogos por perder noites com isto.

Tenho uma real dificuldade com horários e com seguir rotinas mas admito ser necessário maior
regularidade nos estudos e novas atividades para a religação. Devo recomeçar meu Pilates  e
buscar praticar tênis (o esporte, de quem gosto mas nunca levei a sério).
Para além disso ficar muito tempo no meu quarto parece pertubador seja pela SmartTv seja pelo xbox. Mesmo sem pmo (bloqueios) eu tenho estas outras fontes de distrações.

Hey, qto o elástico tá delicado. Eu o tenho mas perdi a vontade de usar. Em tese uso pouco devido a poucas fantasias... Mas nesta semana por algum motivo q n sei precisar tenho estado desanimado com ele...

Obrigado novamente pelas dicas Luis!
Boa noite,
Uzumaki


Quanto a masturbação, tenho a dizer que ela não é muito indicada. Ao menos os que fazem uso dela fazem com muita moderação mas mesmo assim é um risco. Masturbação é fantasia, fantasia é algo não real, pornografia é algo não real, uma coisa puxa a outra; masturbação leva a fantasias e fantasias levam a quedas. Fora que o número de rebooters que fez uso frequente da masturbação e se livrou do vício é pequeno.


Sobre as rotinas, estabelecer horários e atividades é indispensável. Ficar com tempo ocioso é deixar uma brecha aberta. Portanto isso deve ser uma meta sua também.

Segue um breve resumo do reboot:


-Ler o E-book, assistir os vídeos do Gary Wilson
-Ler as postagens do fórum: Histórias de sucesso, importância dos bloqueadores, outros assuntos.
- Criar um diário na sessão correspondente à sua idade


# Tapar as brechas e substituir a antiga rotina da pornografia:

Não ficar sozinho em casa
Ser objetivo no que acessa na internet
Instalar os bloqueadores
Fazer coisas diferentes nos momentos em que consumia pornografia
Praticar exercícios, sair com amigos, visitar familiares, algo que dê "prazer" naturalmente ao corpo.

# Excluir gatilhos:

Facebook
Twitter
Sair de grupos de whatsapp que enviam pornografia
Não olhar sites que contenham fotos de mulheres na praia, modelos paparazzi e etc.

- Ficar atento as fantasias que vierem a mente, buscar sempre ocupar o tempo com atividades e outras rotinas


Links importantes:

E-book: http://www.comoparar.com/t3070-e-book
Frases motivacionais: http://vicioempornografiacomoparar.com/motivacao/
Orientações básicas: http://www.comoparar.com/f1-orientacoes-basicas


Aconselho que anote esses pontos em um papel e vá marcando à medida que for executando cada tarefa.




Abraço,
Luís Santos.



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https://docs.google.com/document/d/1e16jZBv1CEYco_rYgNzlwXdQt-WvuYhLAYuuQIsT_fQ/edit

Se não puder voar, corra. Se não puder correr, ande. Se não puder andar, rasteje, mas continue em frente de qualquer jeito. (Martin Luther King)
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Pontos do reboot

Mensagem  Uzumaki_hope Ontem à(s) 21:48

Luis Santos escreveu:
Uzumaki_hope escreveu:
Luis Santos escreveu:Uzumaki


Pelo que li você tem problemas com jogos também, e ao que me parece o colega mais acima falou sobre o perigo de jogos e ambiente virtual em si. Tenho a impressão que você tem descontado a falta de prazer da PM pelo vídeo-game; isso também não é bom. Aconselho que busque outras atividades para fazer que substitua tanto a PM quanto o vídeo-game.

Sugiro que faça uma planilha, ou anote em um papel seus horários e atividades que costuma fazer durante o dia. Veja quais momentos fica mais vulnerável, então insira boas tarefas para realizar nos momentos em que estaria consumindo PM ou jogando. Pode ser: atividade física, leitura, desenhar, aprender a tocar um instrumento musical... O importante é realizar algo que preencha seu tempo e te dê prazer naturalmente.

Quanto aos pensamentos e fantasias, você pode usar um elástico no pulso, quando as fantasias vierem você puxa ele e solta; ou então pensar em outras coisas que desviem seu pensamento para longe de PM. Um dos rebooters costuma pensar em formas geométricas, e segundo seu relato tem dado certo.


Faça isso e depois poste quais foram suas estratégias adotadas.


Abraço!


Obrigado Luis pela postagem  e pela preocupação!
De fato pmo e jogos estão relacionados tanto q quando eu fiquei privado
de jogos eu caí de novo na masturbação. Na hora lembrei do e-book e me permiti
fazer isto sem fantasias. Ainda assim percebi q n foi algo agradável e q me deixa num
limiar problemático para cair de novo...Então quando os jogos voltaram veio com força
a questão da dependência e do alívio qto a sexualidade em si....
Mas é uma faca pesada de dois gumes... Cheguei  a perder aulas dessa semana devido
ao excesso com jogos por perder noites com isto.

Tenho uma real dificuldade com horários e com seguir rotinas mas admito ser necessário maior
regularidade nos estudos e novas atividades para a religação. Devo recomeçar meu Pilates  e
buscar praticar tênis (o esporte, de quem gosto mas nunca levei a sério).
Para além disso ficar muito tempo no meu quarto parece pertubador seja pela SmartTv seja pelo xbox. Mesmo sem pmo (bloqueios) eu tenho estas outras fontes de distrações.

Hey, qto o elástico tá delicado. Eu o tenho mas perdi a vontade de usar. Em tese uso pouco devido a poucas fantasias... Mas nesta semana por algum motivo q n sei precisar tenho estado desanimado com ele...

Obrigado novamente pelas dicas Luis!
Boa noite,
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Quanto a masturbação, tenho a dizer que ela não é muito indicada. Ao menos os que fazem uso dela fazem com muita moderação mas mesmo assim é um risco. Masturbação é fantasia, fantasia é algo não real, pornografia é algo não real, uma coisa puxa a outra; masturbação leva a fantasias e fantasias levam a quedas. Fora que o número de rebooters que fez uso frequente da masturbação e se livrou do vício é pequeno.


Sobre as rotinas, estabelecer horários e atividades é indispensável. Ficar com tempo ocioso é deixar uma brecha aberta. Portanto isso deve ser uma meta sua também.

Segue um breve resumo do reboot:


-Ler o E-book, assistir os vídeos do Gary Wilson
-Ler as postagens do fórum: Histórias de sucesso, importância dos bloqueadores, outros assuntos.
- Criar um diário na sessão correspondente à sua idade


# Tapar as brechas e substituir a antiga rotina da pornografia:

Não ficar sozinho em casa
Ser objetivo no que acessa na internet
Instalar os bloqueadores
Fazer coisas diferentes nos momentos em que consumia pornografia
Praticar exercícios, sair com amigos, visitar familiares, algo que dê "prazer" naturalmente ao corpo.

# Excluir gatilhos:

Facebook
Twitter
Sair de grupos de whatsapp que enviam pornografia
Não olhar sites que contenham fotos de mulheres na praia, modelos paparazzi e etc.

- Ficar atento as fantasias que vierem a mente, buscar sempre ocupar o tempo com atividades e outras rotinas


Links importantes:

E-book: http://www.comoparar.com/t3070-e-book
Frases motivacionais: http://vicioempornografiacomoparar.com/motivacao/
Orientações básicas: http://www.comoparar.com/f1-orientacoes-basicas


Aconselho que anote esses pontos em um papel e vá marcando à medida que for executando cada tarefa.




Abraço,
Luís Santos.




Uau!
É uma lista e tanto Luís!
Provavelmente p mim o mais importante seja efetivar horários.
Hj estive com minha namorada e criamos uma tabela q demonstra os principais textos q eu preciso ler neste mês da universidade e uma lista de provas. É um começo qto a horários.
Este fim de semana n tive contato com jogos. Só eventos familiares e minha namorada.
Isto me fez bem.
Quero retomar jogos com cautela já que não me sinto pronto p tirá-los completamente.
Irei monitorar excessos...
Os gatilhos com facebook e sites em geral são inexistentes. Estou sem face e nada no zap
q comprometa. Mas ainda é um desafio olhar no rosto de garotas bonitas desconhecidas (na rua).
Qdo faço isso, mesmo por um instante, tenho um flash com ela num ato de sexo oral cmg.
Isto é claramente resultado de pmo já que eu vi centenas de vídeos relacionados a sexo oral.
Masturbação é ruim, de fato muito ruim. Ficar no limite das fantasias não é bom.
Eu me permiti por 'racionalização' como disse minha namorada.
Após um tempo de reboot vou ficando mais confiante e deixo alguns cuidados de lado.
Isto me deixa vulnerável... É uma merda mas é verdade...
Qto a masturbação minha 'desculpa' foi a privação de jogos q de fato produziu um efeito físico de fissura em mim. No entanto eu tinha outras opções como tomar ducha gelada ou ligar p minha namorada (q já me autorizou a fazer isto de madrugada) e n o fiz.
N desejo me permitir ir p essa situação extrema novamente.
No mais vou reforçar meu contato aqui que foi reduzido se comparado a primeiras semanas após minha queda. E tb vou escrever pontos a partir do seu roteiro e começar a reler o e-book Luís.
Grato pelo seu apoio
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Uzumaki_hope

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Re: Um novo recomeço - por um reboot definitivo!

Mensagem  Luis Santos Hoje à(s) 08:40

Uzumaki_hope escreveu:


Uau!
É uma lista e tanto Luís!

Sim, é uma lista de certa forma longa. No entanto é muito útil; quando anotamos as atitudes que devem ser tomadas e à medida que vamos cumprimo podemos ir "riscando" cada ponto já executado, então nosso cérebro vai assimilando que já foi cumprido algo. Dessa maneira nosso cérebro entende que está conseguindo cumprir algo, assim as coisas vão ficando menos difíceis.



Uzumaki_hope escreveu:Provavelmente p mim o mais importante seja efetivar horários.
Hj estive com minha namorada e criamos uma tabela q demonstra os principais textos q eu preciso ler neste mês da universidade e uma lista de provas. É um começo qto a horários.

Ótimo! À medida que for lendo os textos vá riscando-os, assim seu cérebro vai entender que está conseguindo cumprir suas metas. Isso ajuda no reboot.


Uzumaki_hope escreveu:Este fim de semana n tive contato com jogos. Só eventos familiares e minha namorada.
Isto me fez bem.
Quero retomar jogos com cautela já que não me sinto pronto p tirá-los completamente.
Irei monitorar excessos...

Cara, honestamente aconselho que abandone os jogos, isso não é bom para você. Você mesmo sabe que a sensação que eles dão é muito semelhante ao vício. O vício em P é algo virtual e jogos também são; no fundo tu só está trocando seis por meia dúzia. Entenda que mesmo que você tome várias medidas de precaução e deixar apenas uma brecha ela pode ser o suficiente para te levar a uma queda.


Uzumaki_hope escreveu:Os gatilhos com facebook e sites em geral são inexistentes. Estou sem face e nada no zap
q comprometa.

Ótimo! Mais uma brecha tapada.



Uzumaki_hope escreveu:Mas ainda é um desafio olhar no rosto de garotas bonitas desconhecidas (na rua).
Qdo faço isso, mesmo por um instante, tenho um flash com ela num ato de sexo oral cmg.
Isto é claramente resultado de pmo já que eu vi centenas de vídeos relacionados a sexo oral.
Masturbação é ruim, de fato muito ruim. Ficar no limite das fantasias não é bom.
Eu me permiti por 'racionalização' como disse minha namorada.

No início do reboot isso é normal. Parece que nossa cabeça fica fritando, é uma luta muito grande em nossa mente, sei bem o que é isso. Tenha fé em Deus e muita disciplina que você irá conseguir.

Sugiro que quando vierem esses pensamentos você delicadamente observe-os e mude seu foco para outra coisa. Pense em sua namorada, faça uma oração, imagine formas geométricas, ou então coloque um elástico no pulso e toda vez que fantasiar você estica e solta; assim seu cérebro aos poucos vai entendendo que será punido quando fantasiar. Meditar também é uma boa alternativa.



Uzumaki_hope escreveu:Após um tempo de reboot vou ficando mais confiante e deixo alguns cuidados de lado.
Isto me deixa vulnerável... É uma merda mas é verdade...

Os cuidados são pra sempre, meu nobre. Até hoje continuo com os mesmos hábitos do início do reboot. Com o passar do tempo eles se tornam parte de de nossa rotina e ficam leves de serem executados.


Uzumaki_hope escreveu:Qto a masturbação minha 'desculpa' foi a privação de jogos q de fato produziu um efeito físico de fissura em mim.

Mais um motivo para abandonar os jogos também.



Uzumaki_hope escreveu:No entanto eu tinha outras opções como tomar ducha gelada ou ligar p minha namorada (q já me autorizou a fazer isto de madrugada) e n o fiz.
N desejo me permitir ir p essa situação extrema novamente.

Quando as fissuras vierem você deve imediatamente sair do lugar e fazer outra coisa. Já tenha em mente uma alternativa para esses momentos, assim quando a vontade de consumir P vier tu já saberá o que fazer. Lembre-se: você deve fazer algo imediatamente quando a vontade bater, não pense muito, apenas mexa-se e mude seu foco!


Uzumaki_hope escreveu:No mais vou reforçar meu contato aqui que foi reduzido se comparado a primeiras semanas após minha queda. E tb vou escrever pontos a partir do seu roteiro e começar a reler o e-book Luís.
Grato pelo seu apoio
Uzumaki

Muito bom! Na medida do possível estarei acompanhando. Outra dica que tenho a dar é essa:

- Anote em um papel tudo que sente após consumir pornografia, todos males que ela tem te causado, como sua namorada se sente sabendo que você consome isso. Ande com esse papel sempre em mãos, você pode guardar na carteira, daí quando a vontade de consumir P vier você pode ler e pensar se vai mesmo continuar sentindo as mesmas coisas depois de uma sessão de PMO.



Abraço!


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