Diário PHN 2017

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Diário PHN 2017

Mensagem  PHN2017 em 9/4/2017, 18:12

Olá para todos,

Hoje tomei a decisão de que não quero mais viver com nenhum tipo de vício. Já tentei várias vezes e depois de um tempo caí novamente. Na época não frequentei fóruns ou coisas do gênero, mas de uns 3 nos pra cá a PMO tem causado uma série de consequências negativas em vários aspectos da minha vida, incluindo no profissional, onde me encontro cada dia mais desmotivado, desanimado e isso começou paralelo ao vício de PMO.

Enfim, tenho apenas duas metas diárias nesse primeiro mês (além de ficar limpo da PMO, claro)

* 30 minutos por dia apenas de PC/Internet
* Fazer um relato diário (nem que seja pra 'marcar' presença) e relatar qualquer possível queda/gatilho
* FEITO - Excluir todas as redes socias, usando apenas o whatsapp

Uso o K9 e, para evitar uma recaída eu cadastrei num e-mail fake e nem tenho mais as informações para recuperar a senha, o único problema é que a categoria P2P infelizmente não foi  desativada, por isso pretendo formatar meu PC e refazer esse processo.

No mais, diante de tantas tentativas ''sozinho'' desejo partilhar com vocês a minha experiência contra a PMO e espero conseguir vencer esse maldito vício

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Re: Diário PHN 2017

Mensagem  ShadowMind em 10/4/2017, 09:38

Excelente decisão man, fez muito bem em "perder'' a senha, fiz isso ontem com meus bloqueadores e acho que vou seguir essa das redes sociais, porque redes sociais sempre contém gatilhos. Muito bom planejamento, se seguir corretamente com certeza chegará nos 90 dias. Força !

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Disciplina é liberdade.
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Re: Diário PHN 2017

Mensagem  XikuGuarana em 10/4/2017, 14:59

Eae mano, de boa? Seja bem-vindo ao fórum. Preparei um texto para te guiar nos passos iniciais. Vamos lá?

Muitas pessoas viciadas em pornografia já relataram os mesmos sintomas que você. E bem, o reboot é um processo na qual você irá ficar 90 dias sem PMO (pornografia, masturbação e orgasmo). O objetivo é parar de estimular o teu cérebro com sexo virtual (neste período sexo real é permitido). Então neste tempo você não deve consumir nenhum conteúdo erótico, nem imagens, ou vídeos ou livros, e isto tem que acontecer, para que o teu cérebro volte a se interessar pela realidade, não por coisas imateriais.

Então, para fazer este reboot você deve:

1 - Ler o e-book sobre vício em pornografia. Neste livro você vai aprender como o vício se instala na sua mente, quais são os malefícios que isto trás e como você pode mudar esta situação. Além de conter inúmeros relatos de ex-viciados que hoje desfrutam de uma nova vida. Ele pode ser baixado gratuitamente no link abaixo:

https://drive.google.com/file/d/0B_ZBYrwrvOuJbHozT3Fib0VmMTg/view

2 - Instalar bloqueadores, e muitos, você com certeza irá precisar deles. Para celular, existe o Secure Kids (que além de filtro de conteúdo, possui bloqueador de aplicativos). E também o OpenDNS, este último não é um programa, mas uma configuração que você pode fazer em diversos dispositivos como celulares, computadores, modens, etc para que o conteúdo web seja filtrado;

3 - Buscar a socialização. Saia de casa, converse com pessoas reais, evite perder teu tempo em redes sociais e outras bobagens;

4 - Faça exercícios físicos regularmente. É uma atividade que te obriga a ficar longe da pornografia, principalmente porque deve ser realizada fora de casa. Além é claro, dos benefícios para a saúde;

5 - Procure ler os relatos de pessoas que obtiveram inúmeros benefícios com o reboot. Isto vai te ajudar a se manter motivado. Acesse o link abaixo para lê-los:

http://comoparar.forumeiros.com/f10-historias-de-sucesso

6 - Instale um contador de dias para te ajudar na marcação do tempo. Eu sugiro o NoFap para celular;

No mais, fico por aqui, um forte abraço e até mais.
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Bem vindo!

Mensagem  Luis Santos em 10/4/2017, 16:16

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Bem vindo!


Breve resumo do reboot:

-Ler o E-book, assistir os vídeos do Gary Wilson
-Ler as postagens do fórum: Histórias de sucesso, importância dos bloqueadores,outros assuntos.

# Tapar as brechas e substituir a antiga rotina da pornografia:

Não ficar sozinho em casa
Ser objetivo no que acessa na internet
Instalar os bloqueadores
Fazer coisas diferentes nos momentos em que consumia pornografia
Praticar exercícios,sair com amigos, visitar familiares, algo que dê "prazer" naturalmente ao corpo.

# Excluir gatilhos:

Facebook
Twitter
Sair de grupos de whatsapp que enviam pornografia
Não olhar sites que contenham fotos de mulheres na praia, modelos paparazzi e etc.

- Ficar atento as fantasias que vierem a mente, buscar sempre ocupar o tempo com atividades e outras rotinas




Abraço,
Luis Santos.

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https://docs.google.com/document/d/1e16jZBv1CEYco_rYgNzlwXdQt-WvuYhLAYuuQIsT_fQ/edit

Se não puder voar, corra. Se não puder correr, ande. Se não puder andar, rasteje, mas continue em frente de qualquer jeito. (Martin Luther King)
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Re: Diário PHN 2017

Mensagem  PHN2017 em 10/4/2017, 17:03

ShadowMind escreveu:Excelente decisão man, fez muito bem em "perder'' a senha, fiz isso ontem com meus bloqueadores e acho que vou seguir essa das redes sociais, porque redes sociais sempre contém gatilhos. Muito bom planejamento, se seguir corretamente com certeza chegará nos 90 dias.  Força !

Sim amigo, pois às vezes pode acontecer de você acabar fraquejando e assim não tem chances. O único problema pode ser do site bloquear algum site que não tenha nada a ver com PMO, mas enfim, isso é o de menos!

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Re: Diário PHN 2017

Mensagem  PHN2017 em 10/4/2017, 17:09

XikuGuarana escreveu:Eae mano, de boa? Seja bem-vindo ao fórum. Preparei um texto para te guiar nos passos iniciais. Vamos lá?

Muitas pessoas viciadas em pornografia já relataram os mesmos sintomas que você. E bem, o reboot é um processo na qual você irá ficar 90 dias sem PMO (pornografia, masturbação e orgasmo). O objetivo é parar de estimular o teu cérebro com sexo virtual (neste período sexo real é permitido). Então neste tempo você não deve consumir nenhum conteúdo erótico, nem imagens, ou vídeos ou livros, e isto tem que acontecer, para que o teu cérebro volte a se interessar pela realidade, não por coisas imateriais.

Então, para fazer este reboot você deve:

1 - Ler o e-book sobre vício em pornografia. Neste livro você vai aprender como o vício se instala na sua mente, quais são os malefícios que isto trás e como você pode mudar esta situação. Além de conter inúmeros relatos de ex-viciados que hoje desfrutam de uma nova vida. Ele pode ser baixado gratuitamente no link abaixo:

https://drive.google.com/file/d/0B_ZBYrwrvOuJbHozT3Fib0VmMTg/view

2 - Instalar bloqueadores, e muitos, você com certeza irá precisar deles. Para celular, existe o Secure Kids (que além de filtro de conteúdo, possui bloqueador de aplicativos). E também o OpenDNS, este último não é um programa, mas uma configuração que você pode fazer em diversos dispositivos como celulares, computadores, modens, etc para que o conteúdo web seja filtrado;

3 - Buscar a socialização. Saia de casa, converse com pessoas reais, evite perder teu tempo em redes sociais e outras bobagens;

4 - Faça exercícios físicos regularmente. É uma atividade que te obriga a ficar longe da pornografia, principalmente porque deve ser realizada fora de casa. Além é claro, dos benefícios para a saúde;

5 - Procure ler os relatos de pessoas que obtiveram inúmeros benefícios com o reboot. Isto vai te ajudar a se manter motivado. Acesse o link abaixo para lê-los:

http://comoparar.forumeiros.com/f10-historias-de-sucesso

6 - Instale um contador de dias para te ajudar na marcação do tempo. Eu sugiro o NoFap para celular;

No mais, fico por aqui, um forte abraço e até mais.


Obrigado pela mensagem, amigo!

Já possuo o K9 e uso o applock, sendo que no applock eu bloqueei o navegador Chrome e atualmente uso um chamado "Safe Browser". Realmente acho difícil o reboot sem o bloqueador, mas o que quero colocar na minha MENTE É O QUAL NOJENTO É O PMO E QUE ISSO DEVE ME FAZER SENTIR NOJO! Como é o meu primeiro dia de reboot, é normal nos 2, 3 primeiros dias ficar assim, mas daí pra frente tem que ter força e foco pra lutar, e peço ajudar a Deus para conseguir, pois cada dia mais vejo como isso bagunça minha vida.

Quanto a socialização: Eu saio esporadicamente de casa e tenho alguns colegas de faculdade, apenas isso! Infelizmente tenho que lutar com essa parte, pois na maioria das vezes estou só e quando acesso a internet acaba sendo assim, por isso tenho que me policiar bastante em relação à isso. Mesmo com o "anonimanto", fóruns ajudam a externalizar um pouco o que a gente passa por dentro.

Sigamos em busca da liberadde

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Re: Diário PHN 2017

Mensagem  PHN2017 em 10/4/2017, 17:11

Luis Santos escreveu: PHN2017


Bem vindo!


Breve resumo do reboot:

-Ler o E-book, assistir os vídeos do Gary Wilson
-Ler as postagens do fórum: Histórias de sucesso, importância dos bloqueadores,outros assuntos.

# Tapar as brechas e substituir a antiga rotina da pornografia:

Não ficar sozinho em casa
Ser objetivo no que acessa na internet
Instalar os bloqueadores
Fazer coisas diferentes nos momentos em que consumia pornografia
Praticar exercícios,sair com amigos, visitar familiares, algo que dê "prazer" naturalmente ao corpo.

# Excluir gatilhos:

Facebook
Twitter
Sair de grupos de whatsapp que enviam pornografia
Não olhar sites que contenham fotos de mulheres na praia, modelos paparazzi e etc.

- Ficar atento as fantasias que vierem a mente, buscar sempre ocupar o tempo com atividades e outras rotinas




Abraço,
Luis Santos.

Obrigado pelas orientações!

Realmente peco na socialização e nas atividades físicas. Acabo sendo sedentário e já tentei frequentar academia, mas não me identifiquei. Vou procurar outra atividade física e expor minha batalha contra esse vício maldito!

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Re: Diário PHN 2017

Mensagem  PHN2017 em 10/4/2017, 17:16

DUA 01 -

Tive um dia normal de segunda. Fui pras minhas atividades normais, cheguei em casa e felizmente dormi bastante a tarde. À noite, apenas jantei e agora estou escrevendo o primeiro dia de início de processo. Já estou começando a perceber que realmente não é tão legal vir todo dia falar aqui mas é algo necessário. Sigo firme e forte sem redes sociais (Onde já percebi onde possui muitos gatilhos) e sigo com PC e Smartphone  bloqueados a alguns aplicativos  e sem acesso direto à senha. Infelizmente durante o dia não controlei o tempo que acessei internet durante o dia e, durante os 90 primeiros dias, quero limitar o acesso diário a internet.

No mais, primeiro dia tranquilo, mas o intervalo entre um e outro PMO acaba sendo entre 3/4 dias, estou esperando que a "crise de abstinência" veja nesses dias pra frente. Mas tudo é passageiro, tenho que estar ciente disso e não posso ser escravo das minhas vontades

POR HOJE NÃO! SIGAMOS EM FRENTE! PRECISAMOS SER LIVRES!

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Atividades extranet e socialização.

Mensagem  Luis Santos em 11/4/2017, 08:55

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Atividades extranet são fundamentais, por mais simples que pareçam elas exercem uma diferença muito grande no reboot. Elas podem ser: sair com amigos, ir ao cinema, praia, visitar familiares, caminhar, correr, andar de bicicleta, praticar um esporte, faça aquilo que estiver ao seu alcance.


Sugiro que faça uma planilha com seus horários, preencha os momentos que já possui atividades e analise quais precisam ter atividades inseridas.

Sugiro que leia algumas frases motivacionais:


http://vicioempornografiacomoparar.com/motivacao/




Abraço!

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https://docs.google.com/document/d/1e16jZBv1CEYco_rYgNzlwXdQt-WvuYhLAYuuQIsT_fQ/edit

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Re: Diário PHN 2017

Mensagem  XikuGuarana em 12/4/2017, 12:16

O que o Luis Santos te disse logo acima está certo. Procure focar em atividades que te mantenham longe da pornografia, pois assim o reboot acontecerá naturalmente.

Um forte abraço.
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