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o meu diário

em 14/4/2016, 10:40


Porquê e como você se iniciou no vício?

Quais as estratégias que você usa para mudar sua rotina?

Tem bloqueadores instalados no seu computador?

Sua vida social é como?

A partir dessas questões, você pode repensar alguma forma de fazer um reeboot mais eficiente e ficar o mais longe possível do acesso à pornografia.

Sucesso na jornada!
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Re: Início do diário

em 14/4/2016, 10:58
Olá,

Acredito que fora os passos que os moderadores recomendam, ebook, bloqueadores, etc..etc...eu aconselho fazer uma lista de novos hábitos que substituirão o mau hábito da pornografia. Procure traçar um perfil de qual período você é mais susceptível à queda, e estabeleça novos hábitos para esses períodos do dia, vai a minha primeira dica.
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Re: Início do diário

em 14/4/2016, 15:11
Estudo para concursos públicos e tenho a mesma dificuldade que você. Me sinto frustrado por não conseguir pensar e me concentrar na aula, tenho de ficar batalhando com a minha mente, impedindo que ela crie as imagens q eu tanto vi. Mas acredito que passando principalmente as 3 primeiras semanas isso tudo vai melhorar. Força todos nós iremos conseguir o mais importante você já fez , ver que precisa mudar e decidir mudar!

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Re: Início do diário

em 14/4/2016, 15:48
Primeiramente parabéns por querer mudar e realmente é muito complicado essas mudanças, mas para um bom resultado tudo depende de você. Já é até meio clichê, mas você precisa instalar os bloqueadores, procurar atividades fora da internet e procurar mudar sua rotina. Uma coisa que fiz que tem me ajudado é estudar, como pretendo fazer enem esse ano, estou tentando a todo custo colocar nem que seja 10h de estudo diário, mais exercícios físicos, para que eu consiga me manter totalmente ocupado e me cansar para não ter tempo de pensar em PMO, o que de fato tem ajudado. Enfim, vou te acompanhar e com certeza dará tudo certo. Abraço.
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Re: Início do diário

em 14/4/2016, 19:14
Eu estudo pro enem e vestibular tbm, quero ser médica um dia. E é muito difícil se concentrar em uma aula (ainda mais se for de uma matéria que a gente não domina) quando a mente está em outro lugar. Muito obrigada pelas dicas, é sempre bom saber que tem pessoas que entende o que a gente tá passando. Wink
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Re: Início do diário

em 15/4/2016, 01:42
flor de lótus escreveu:Eu estudo pro enem e vestibular tbm, quero ser médica um dia. E é muito difícil se concentrar em uma aula (ainda mais se for de uma matéria que a gente não domina) quando a mente está em outro lugar. Muito obrigada pelas dicas, é sempre bom saber que tem pessoas que entende o que a gente tá passando.  Wink

Eu também tenho essa "falta de atenção", principalmente em exatas, fico voando KKK Mas preciso focar. Te desejo sorte futura médica e tenha força e confiança, porque aqui é o lugar certo para encontrar ajuda.
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Re: Início do diário

em 15/4/2016, 06:58
Bem-vinda.

Eu recomendo que você leia o ebook, porque o método como parar está descrito naquele livro. Não adianta você simplesmente parar com pornografia se não colocar os procedimentos do ebook em prática. Se fizer isso, você não estará em reboot, mas em abstinência de pornografia. Fazendo isso, seu esforço para parar será muito maior, enquanto que os benefícios obtidos serão pífios.

Leia com calma, releia e, com o passar do tempo, veja o que você já está aplicando e o que falta aplicar. Uma leitura só não é suficiente. Tem que ter o ebook como fonte de consulta ao longo do seu reboot.

Basicamente, o que eu te oriento a fazer é o seguinte:


Este tópico será seu diário. Mantenha seu diário atualizado, com relatórios, dúvidas e progresso, para que tenhamos um histórico de sua luta contra o vício e possamos te ajudar caso você esteja cometendo algum erro. Ao menos nos primeiros 15 dias, e até completar 15 dias de reboot, poste diariamente. Depois disso, se quiser, pode diminuir a frequência.

Instale um contador de dias na sua assinatura, para medir seu progresso. Orientações a este respeito estão aqui: http://comoparar.forumeiros.com/t5-como-instalar-um-contador-de-dias

Instale bloqueadores, para não ter mais acesso à PMO.


Delete suas redes sociais, facebook e instagram incluso. Essas redes atrapalham muito na hora de você sair para encontrar contatos reais.

Arrume atividades que te afastem do PC e que te façam se aproximar das pessoas. Exercícios e cursos são os mais indicados, porque te aproximam de pessoas e te fazem evoluir.

Também arrume atividades que te façam relaxar e que inibam sua ansiedade. Meditação é o mais recomendado. Mas pode recorrer a outras, como yoga, massagem, entre outras.

Limpeza. Faxina. Limpe, limpe e limpe. Mantenha seu ambiente organizado. Isso vai te ajudar a raciocinar melhor.

Paquere.

E, se recair, nada de sentimentos de culpa. Identifique os erros que te fizeram recair, corrija-os e não os cometa mais. Faça isso todas as vezes, e, em algum momento, recair será impossível.


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Quem quer, dá um jeito. Quem não quer, dá desculpa.

Blog:

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História de Sucesso:

http://comoparar.forumeiros.com/t3167-toguro-32-anos-previa-180-dias

Email (criado especialmente para o fórum): toguroextranet@gmail.com

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Re: Início do diário

em 17/4/2016, 00:14
Oi, bem-vinda, parabéns pela decisão de abandonar o vício. Não entendi muito bem a sua apresentação (tinha um monte de perguntas). Sugiro que detalhe um pouco mais para podermos entender melhor o seu estágio nesse vício e como poderemos lhe ajudar.

No mais, reitero o dito acima da importância de ler o ebook e ver os vídeos do Gary Wilson.
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Início do diário

em 10/11/2017, 06:57
Bem...comecei a ter contato com P ainda criança quando achei um DVD do meu pai de decidi ver o que era. Depois daí, sempre fiquei lembrando das cenas com certo espanto, talvez por nunca nem ter ouvido falar daquilo. Quando eu tinha 15 anos, eu realmente comecei com M e foi só uma questão de tempo pra que depois a P realmente fizesse parte. Hoje tenho 20 anos, li o livro e tentei o reboot repetidas vezes, porém sempre caio mais ou menos do dia 22 ao 30, não passa disso. A vontade mesmo sempre ocorre quando eu tô no meu período de maior estresse e pressão, como agora que está no período de provas de vestibulares. Essa semana tem sido horrível pra mim, meu humor variou muito em apenas um dia. Ontem eu fui com a minha irmã na lotérica e quis muito chorar quando vi aquele monte de gente. Me senti sufocada. Daí quando cheguei em casa, corri pro banheiro e chorei muito. Ninguém percebeu. Comecei a estudar com a minha irmã e no final do dia eu estava sorrindo e assistindo séries com ela. Não consigo mais me entender. Ás vezes eu fico mais triste ainda por pensar que parece que a maioria consegue completar um reboot menos eu, que já tentei inúmeras vezes. Tento ser positiva, mas tem dias que não dá, e a tristeza toma conta de mim. Choro o dia todo e fico me odiando. O pior é que ninguém percebe e pensam que eu sou a pessoa mais feliz do mundo.

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Re: Início do diário

em 10/11/2017, 07:39
flor de lótus escreveu:Bem...comecei a ter contato com P ainda criança quando achei um DVD do meu pai de decidi ver o que era. Depois daí, sempre fiquei lembrando das cenas com certo espanto, talvez por nunca nem ter ouvido falar daquilo. Quando eu tinha 15 anos, eu realmente comecei com M e foi só uma questão de tempo pra que depois a P realmente fizesse parte. Hoje tenho 20 anos, li o livro e tentei o reboot repetidas vezes, porém sempre caio mais ou menos do dia 22 ao 30, não passa disso. A vontade mesmo sempre ocorre quando eu tô no meu período de maior estresse e pressão, como agora que está no período de provas de vestibulares. Essa semana tem sido horrível pra mim, meu humor variou muito em apenas um dia. Ontem eu fui com a minha irmã na lotérica e quis muito chorar quando vi aquele monte de gente. Me senti sufocada. Daí quando cheguei em casa, corri pro banheiro e chorei muito. Ninguém percebeu. Comecei a estudar com a minha irmã e no final do dia eu estava sorrindo e assistindo séries com ela. Não consigo mais me entender. Ás vezes eu fico mais triste ainda por pensar que parece que a maioria consegue completar um reboot menos eu, que já tentei inúmeras vezes. Tento ser positiva, mas tem dias que não dá, e a tristeza toma conta de mim. Choro o dia todo e fico me odiando. O pior é que ninguém percebe e pensam que eu sou a pessoa mais feliz do mundo.

É bom você procurar uma pessoa de confiança para falar sobre seu problema de vício. Sobre isso, ler book gratuito, páginas 79, 115, 122, 141.

É comum a gente ficar um pouco mau psicologicamente durante o Reboot devido aos sintomas de abstinência. Aí a gente confunde isso com nossos problemas existênciais. Por isso, a importância das atividades de religação para recuperarmos o prazer de viver.
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Re: Início do diário

em 15/11/2017, 10:02
flor de lótus escreveu:Bem...comecei a ter contato com P ainda criança quando achei um DVD do meu pai de decidi ver o que era. Depois daí, sempre fiquei lembrando das cenas com certo espanto, talvez por nunca nem ter ouvido falar daquilo. Quando eu tinha 15 anos, eu realmente comecei com M e foi só uma questão de tempo pra que depois a P realmente fizesse parte. Hoje tenho 20 anos, li o livro e tentei o reboot repetidas vezes, porém sempre caio mais ou menos do dia 22 ao 30, não passa disso. A vontade mesmo sempre ocorre quando eu tô no meu período de maior estresse e pressão, como agora que está no período de provas de vestibulares. Essa semana tem sido horrível pra mim, meu humor variou muito em apenas um dia. Ontem eu fui com a minha irmã na lotérica e quis muito chorar quando vi aquele monte de gente. Me senti sufocada. Daí quando cheguei em casa, corri pro banheiro e chorei muito. Ninguém percebeu. Comecei a estudar com a minha irmã e no final do dia eu estava sorrindo e assistindo séries com ela. Não consigo mais me entender. Ás vezes eu fico mais triste ainda por pensar que parece que a maioria consegue completar um reboot menos eu, que já tentei inúmeras vezes. Tento ser positiva, mas tem dias que não dá, e a tristeza toma conta de mim. Choro o dia todo e fico me odiando. O pior é que ninguém percebe e pensam que eu sou a pessoa mais feliz do mundo.
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Diga a si mesmo diariamente que vai ficar sem PMO que você vai ficar mais resistente às tentações, tente eliminar as fantasias também pois elas só servem pra nos fazer cair mesmo. "parece que a maioria consegue completar um reboot menos eu", acredito que qualquer um consegue, mas exige esforço e cuidado de sua parte

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