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tekai
Moderador
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Mensagens : 25
Data de inscrição : 18/04/2015

Como aumentar a dopamina naturalmente (artigo)

em 4/6/2015, 08:19
Bom dia a todos! (link do artigo no fim desse post!!!)
Em primeiro lugar, àqueles que não leram ainda o e-book deste fórum: leiam, assim vocês entenderão melhor que o vício em PMO altera (diminui) a sensibilidade do cérebro em relação à dopamina, o que faz com que o addicted (viciado) procure formas cada vez mais nocivas e agressivas de liberação da dopamina (isso explica o escalonamento - conforme o tempo passa - de vídeos mais leves a vídeos mais agressivos de porn).

Em segundo lugar, há duas maneiras de aumentar a dopamina: há maneira nociva/danosa/não saudável (que é procurando atalhos de dopamina, como drogas e PMO) e há a maneira saudável, que é abordada no artigo do link que segue.

Para aumentar a dopamina da maneira saudável, o artigo indica três hábitos a serem seguidos.

O primeiro hábito importante é alimentar-se corretamente. Os alimentos que aumentam a dopamina naturalmente são aqueles ricos em tirosina. São eles:

·         Todos os produtos de origem animal
·         Amêndoas
·         Maçãs
·         Abacate
·         Bananas
·         Beterrabas
·         Cacau
·         Café
·         Favas
·         Vegetais de folhas verdes
·         Chá verde
·         Feijão
·         Farinha de aveia
·         Vegetais marinhos
·         Gergelim
·         Sementes de abóbora
·         Cúrcuma
·         Melancia, etc.

O segundo hábito importante é exercitar-se regularmente. Há estudos que comprovam que correr faz bem ao cérebro, fazendo com que sejam criadas novas células nervosas e sanguíneas nele e melhorando a capacidade de memória.
http://www.similia.com.br/dicas-saude/como-manter-saude/182-correr-pode-ajudar-a-melhorar-o-funcionamento-do-cerebro.html
http://www.runnersworld.com/health/5-ways-running-boosts-brain-power


O terceiro hábito importante é meditar-se regularmente. A massa cinzenta aumenta. O foco e a atenção melhoram.

http://yogui.co/meditacao-nao-muda-nossa-mente-mas-tambem-o-nosso-cerebro/

http://hypescience.com/meditacao-modifica-seu-cerebro-em-apenas-um-mes/


A meditação aumenta os níveis de dopamina em - aproximadamente - 65%.
http://www.yourbrainonporn.com/book/export/html/27
http://yourbrainonporn.com/increased-dopamine-tone-during-meditation-induced-change-consciousness2002

Além disso, falando por experiência própria, quando meditamos, vemos que apenas com o nosso corpo conseguimos ser mais gratos à vida e mais felizes (assim, fortalecemos a nossa organização).


Aqui está o link do artigo (ver referências dentro do link, caso surja o interesse sobre o estudo do tema).
http://www.robertofrancodoamaral.com.br/blog/alimentacao/como-aumentar-seus-niveis-de-dopamina-a-molecula-da-motivacao/

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Pastor
Mensagens : 43
Data de inscrição : 22/05/2015

Re: Como aumentar a dopamina naturalmente (artigo)

em 5/6/2015, 11:35
Valeu pelo artigo

muito bom...
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Adeus
Mensagens : 91
Data de inscrição : 05/12/2014
http://[url=http://pmo-tracker.appspot.com/?u=6554596851843072][

Re: Como aumentar a dopamina naturalmente (artigo)

em 7/6/2015, 13:55
Tekai,obrigado por compartilhar estas informações conosco.
Peço que continue com seu brilhante trabalho,
Esta questão de artigos informativos é de fundamental importância no nosso
processo,pois oferece uma visao mais técnica de nossa recuperação.

Estou enrolando faz dias para começar a meditar.
Vou iniciar hoje!


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