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luffy08
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Convite

em 4/3/2018, 07:55
E aí, rebooters! Convido vocês a mudarem de vida junto a mim e toda esta comunidade! Muitos querem mudar, mas não sabem o know-how disso tudo (é muito importante ler o eBook). Portanto, contarei aqui algumas estratégias que tenho usado e um pouco da minha história.
Não sei definir ao certo desde quando sou viciado em pornografia. Talvez desde o primeiro momento em que assisti um vídeo. Vale ressaltar que possuo um irmão viciado neste mesmo problema há mais de 14 anos. Ele não sabe que também passo pela mesma situação, apesar de apresentar informações para ele sobre o vício que seriam impossíveis de um leigo saber. Em 2015 esse problema se agravou, as sessões passaram a ser diárias. Em 2016, identifiquei que era um comportamento vicioso e comecei a estudar sobre o assunto. Então, conheci o fórum, mas nunca participei até agora. Tive rebooters bem sucedidos de 80, 60, 60 dias, mas recaía por falta de atenção e ter achado que o vício já tinha ido embora.
Consegui 21 dias em dezembro, 21 em janeiro e estou agora no dia 13 de reboot.
Deixarei algumas estratégias aqui e atualizarei sempre que possível. Acho que que a troca de informação entre nós e fundamental para que consigamos juntos superar esse problema.
1) tenho duas caixinhas: uma de elogios e outra de auto perdão. Ou seja, sempre que faço algo de que me orgulho, por exemplo sair com amigos ou ir ver a família escrevo um bilhete me elogiando por isso sinceramente. Da mesma forma, quando tenho um sonho molhado ou algum tipo de pensamento fantasioso, busco escrever algo me perdoando por isso, pois enxergo isso como uma queda de braço, na qual o cérebro quer a qualquer custo vencer. O Id quer a satisfação imediata do prazer, a dose exuberante de dopamina no cérebro, enquanto através dessas estratégias, faço o Ego não permitir que o ânsia por prazer vença.
2) estou sem computador, celular e Internet nesses 13 dias. Tem feito toda a diferença.
As redes sociais me davam sentimentos de stress e ansiedade que, por sua vez, produzem uma cascata de cortisol, que dá um curto circuito no córtex pré frontal, parte do cérebro responsável pela racionalidade e tomada de decisões.
3) comecei a fazer caminhada com frequência. Não é todo dia, mas ainda assim é parte dessa nova rotina que considero indispensável, pois a prática de esportes libera endorfina, hormônio que tem uma consequência muito parecida com a dopamina no nosso organismo.
4) sair com os amigos todo fim de semana e ver família com frequência. Acredito que essa parte dispensa comentários.
5) criei uma folinha que é como se fosse um contador de dias. Então, toda noite risco dela o dia, por exemplo, hoje riscarei o dia 13 e escrevo um elogio. Nesta mesma, há mensagens motivacioanis que causam impacto. Após preencher a folhinha, comemoro como se tivesse feito um gol de placa. O vídeo de Amy Cudd sobre postura corporal revela que se fizermos uma postura de vencedor por 2 minutos nossos índices de testosterona aumentarão enquanto os níveis de cortisol (lembram - se? O hormônio do stress e escreve ansiedade?) diminuirao.
6) todo dia antes de dormir e ao acordar converso comigo em frente ao espelho. Essa é a parte meio maluca do processo mas tem ajudado bastante. Além disso, acordo sempre sorrindo. Em frente ao espelho tenho a mensagem: "Eu preciso/ Eu quero/ Eu posso/ Eu mereço/ Eu consigo". Serve como âncora para que eu não esqueça do porque deste desafio.
7) comecei hoje a utilizar o fórum de forma ativa

Comecei a trabalhar e segunda começo o cursinho.

Vamos mudar de vida, hoje é agora!!! Conto com vocês!

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Powerranger
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Re: Convite

em 4/3/2018, 16:17
Boa cara vamos juntos nessa batalha
luffy08
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Re: Convite

em 8/3/2018, 04:28
E aí, rebooters! Hoje se inicia um novo dia. O dia de número 17 neste desafio.
Comecei o cursinho segunda-feira e desde então sinto-me mais e mais e mais estressado conforme os dias passam.
Acredito que por estar me alimentando mal e dormindo pouco, visto que chego em casa meia noite e acordo para ir ao trabalho às seis horas.
O stress é um grande inimigo para nós. Alguém tem alguma dica para me livrar do stress?
Outro ponto importante que colabora para que me sinta estressado é a ansiedade ou fobia social. Tive alguns problemas de isolamento social quando adolescente e, neste mesmo momento, conheci a PMO, com 13 anos. Já melhorei bastante, antes não conseguia cumprimentar alguém ou atender o telefone. Mas não consigo me conectar atualmente com outras pessoas, criar vínculos afetivos, expressar o que sinto e penso, e cultivar amigos com facilidade. Isto deve ser melhorado. Se alguém já passou por esta situação e a superou, gostaria de contar com a sua dica!!!

Vamos lá, vamos mudar de vida!
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lutador 1998
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Re: Convite

em 8/3/2018, 18:08
Parabéns convite continuar suas dicas são boas, e assistir o canal do Felipe Marx no YouTube pode ajudar vc com estresse. Parabéns continuar nessa lutar

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luffy08
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Re: Convite

em 9/3/2018, 12:52
Hoje passei por uma frustração e descontei na pornografia. Uma recaída após 18 dias!!! Como sempre, nessa faixa de tempo (3 semanas) eu recaí. E outra semelhança que encontrei é que sempre quando começo algo: trabalho, cursinho, etc, e passo por episódios de ansiedade tenho recaídas também.
Passei aos 13 por um episódio de exclusão social. Então, depois desse momento, nunca mais consegui criar um novo amigo. Apenas manter as amizades. Fiz Téc em Adm. por 1 ano e meio e não fiz amigos. Fui para uma escola nova e em 2 anos não fiz amigos. Comecei cursinho ano passado e larguei por não aguentar mais ir sabendo que não teria contato com outras pessoas. Comecei o trabalho e ainda não me conectei com os outros. Comecei cursinho novamente e o mesmo!!! A falta de habilidade social nesse caso está prejudicando minha vida. Tudo indica, todos os sintomas que tenho depressão.
Vou buscar ajuda psicológica
O que vocês acham que devo fazer? Opinem

Como faço para comprar o programa Revert?

luffy08
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Re: Convite

em 9/3/2018, 12:58
Hoje passei por uma frustração e descontei na pornografia. Uma recaída após 18 dias!!! Como sempre, nessa faixa de tempo (3 semanas) eu recaí. E outra semelhança que encontrei é que sempre quando começo algo: trabalho, cursinho, etc, e passo por episódios de ansiedade tenho recaídas também.
Passei aos 13 por um episódio de exclusão social. Então, depois desse momento, nunca mais consegui criar um novo amigo. Apenas manter as amizades. Fiz Téc em Adm. por 1 ano e meio e não fiz amigos. Fui para uma escola nova e em 2 anos não fiz amigos. Comecei cursinho ano passado e larguei por não aguentar mais ir sabendo que não teria contato com outras pessoas. Comecei o trabalho e ainda não me conectei com os outros. Comecei cursinho novamente e o mesmo!!! A falta de habilidade social nesse caso está prejudicando minha vida. Tudo indica, todos os sintomas que tenho depressão.
Vou buscar ajuda psicológica
O que vocês acham que devo fazer? Opinem

Como faço para comprar o programa Revert?

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lutador 1998
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Re: Convite

em 9/3/2018, 17:32
Só não desistir, continuar com Reboot de novo, aqui no fórum tem página sobre o programa Revit, se você ver que tá precisando de ajudar psicologia, vai e faz, pode te ajudar com seu problema de socializar. E tampa as brechas .

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Vtzão
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Re: Convite

em 9/3/2018, 22:34
As vezes está relaconado ao que você come , algumas pesquisas dizem que a depressão pode ser causada por baixo níveis de vitamina D e ômega 3 (dha) no corpo , TE ACONSELHO A LER "A DIETA DA MENTE " vai mudar tua vida , tu acha fácil o livro em pdf na internet !
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Stark
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Re: Convite

em 10/3/2018, 10:26
Eai gomu ningen!!

É desse jeito que o vicio funciona mesmo: Como uma válvula de escape para nossos problemas. Temos que resistir nesses momentos difíceis pois, sua primeira reação, vai ser voltar a PMO - depois vai ficando mais fácil de manter firme.

Eu também tinha uma dificuldade do caralho para socializar, quando completei o reboot isso mudou - apesar de ter recaído, essa característica não se perdeu. Invista no reboot brother, vai por mim depois tu vai ter mais facilidade em socializar.

Grande abraço.

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"Não há nada nobre em ser superior ao seu semelhante. A verdadeira nobreza é ser superior ao seu antigo eu."
- Ernest Hemingway

Diário

Parte I >http://www.comoparar.com/t3592-stark-going-beyond
Parte II >http://www.comoparar.com/t6475-stark-conviccao
luffy08
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Recaída

em 13/4/2018, 16:26
Estava há 28 dias sem pornografia. Após uma onda de stress e ansiedade, provocada pela fobia social, que gerou diversas fantasias, recaí. 28 dias. E agora, do zero outra vez. Nesse tempo estava indo tudo bem, comecei curso de academia e teatro. Porém, minha socialização continua muito ruim em outros ambientes, como cursinho e trabalho. Não falo com ninguém. Sou muito fechado e, por isso, é muito muito muito dificil fazer conexões com outras pessoas. Então, em razão da ansiedade social, de criar 1001 situações na minha mente, comecei a me stressar e a ter uma ansiedade mais generalizada, deixando de ir nessa semana na academia e sem motivação alguma para cursinho ou trabalho. A solução é ir atrás de tratamento psicológico. Sinto que se não fosse esse motivo, não haveria o stress, logo não haveria espaço para o desejo, a fantasia se manifestar. Começo do zero outra vez. Após 28 dias. Vocês tem alguma dica do que posso fazer?
Vou marcar psicólogo ainda para esta semana. Abraços
luffy08
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Re: Convite

em 13/4/2018, 16:27
Estava há 28 dias sem pornografia. Após uma onda de stress e ansiedade, provocada pela fobia social, que gerou diversas fantasias, recaí. 28 dias. E agora, do zero outra vez. Nesse tempo estava indo tudo bem, comecei curso de academia e teatro. Porém, minha socialização continua muito ruim em outros ambientes, como cursinho e trabalho. Não falo com ninguém. Sou muito fechado e, por isso, é muito muito muito dificil fazer conexões com outras pessoas. Então, em razão da ansiedade social, de criar 1001 situações na minha mente, comecei a me stressar e a ter uma ansiedade mais generalizada, deixando de ir nessa semana na academia e sem motivação alguma para cursinho ou trabalho. A solução é ir atrás de tratamento psicológico. Sinto que se não fosse esse motivo, não haveria o stress, logo não haveria espaço para o desejo, a fantasia se manifestar. Começo do zero outra vez. Após 28 dias. Vocês tem alguma dica do que posso fazer?
Vou marcar psicólogo ainda para esta semana. Abraços.
Como faça para adquirir o Programa Revert? Obrigado
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Murdock, o cego
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Re: Convite

em 13/4/2018, 17:23
Pô mano, também tenho essa ansiedade, essa fobia social, parece que todos estão me olhando, eu pago pra não sair de casa e quando saio fico nervoso pra kct, tô andando igual um mongolão, mas isso é coisa da nossa cabeça, não somos o centro das atenções, falando parece fácil mas na prática... tenho que começar a fazer academia mas tô na mesma situação que você, totalmente inseguro, só ando em algumas ruas pouco movimentadas em horários de pouco movimento, é foda, mas tentar buscar conforto na PMO só deixa a gente ainda mais pra baixo, espero que isso passe algum dia

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Objetivo:

3 dias... concluído
7 dias... concluído
15 dias...
21 dias...
30 dias...
45 dias...
65 dias...
90 dias...


"Se você não está assustado, não está se arriscando. Se você não está se arriscando, então que diabos você está fazendo?"

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