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Gregory16
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Re: HOC IN SIGNO VINCES

em 29/10/2017, 08:07
Ichibem escreveu:Bom, voltei de novo.

Dessa vez eu decidi que só vou postar aqui uma vez por semana.

Enfim, começa agora o novo reboot.
Parabéns por recomeçar
Diga a si mesmo diariamente que vai ficar sem PMO que você vai ficar mais resistente às tentações

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Ichibem
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Re: HOC IN SIGNO VINCES

em 6/11/2017, 16:54
Gregory16 escreveu:
Ichibem escreveu:Bom, voltei de novo.

Dessa vez eu decidi que só vou postar aqui uma vez por semana.

Enfim, começa agora o novo reboot.
Parabéns por recomeçar
Diga a si mesmo diariamente que vai ficar sem PMO que você vai ficar mais resistente às tentações

Agradeço o apoio : )

Ichibem
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Re: HOC IN SIGNO VINCES

em 6/11/2017, 17:04
Semana 1

Relapse; Um (segunda)

(29/10 - 05/11)

Em geral, porém, eu estou me aproximando das minhas metas.

Um mês atrás eu estava bem debilitado emocionalmente, mas melhorei bastante nas últimas duas semanas.

Eu não fico mais fantasiando a noite, antes de dormir, nem depois de acordar, por exemplo. Quase todos os dias agora eu banho só com água fria, mesmo se o clima estiver friozinho.

Acho que ate o fim desse mês consigo fazer pelo menos 1 semana com 0 relapse. Depois vai ficar fácil.

Johan Von Orleans
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HOC IN SIGNO VINCES

em 28/3/2018, 20:16
HOC IN SIGNO VINCES

Boa noite.

Bom, eu havia criado uma conta aqui ano passado, em agosto, mas perdi o email associado a ela...então criei outra (conta antiga: http://www.comoparar.com/t5657-hoc-in-signo-vinces)

Eu sou vestibulando de medicina, segundo ano tentando. Eu quero que seja o último ano, e para isso eu preciso parar de PMO.

Vou voltar com meu planejamento antigo de agosto. Ele parece rigoroso demais, quem for acompanhar pode pensar isso, mas eu sou adepto da teoria das janelas quebradas (em outras palavras, tolerância zero).

Ademais, eu decidi voltar a narrar minhas experiências aqui porque vai me ajudar a criar modelos mentais de mim mesmo, algo essencial para o desempenho de alto nível. O período longe do fórum foi por considerá-lo perda de tempo, ou seja, eu não fiquei todo esse tempo sem fazer nada.
.
Vamos para o regimento.

"...é necessário salientar que o processo de reboot, no meu caso, não pode ser dissociado de avanços em termos de estudo, principalmente. Mais do que isso, na verdade, não pode ser dissociado de outras áreas de desenvolvimento pessoal, uma vez que a autoestima, essencial para evitar novas recaídas, é fruto de um conjunto de comportamentos"

O trecho acima entre aspas é da primeira vez que postei esse regimento. Há um erro de pensamento nele. Um erro sutil, mas grave. A autoestima não é, exatamente, fruto de um conjunto de comportamentos. Ela é, acredito,  fruto da interpretação que nós fazemos de nós mesmos e não algo que vem de fora.

Outra observação é que o item "Objetivos" deve focar no que fazer, não no que evitar.


- Meus Objetivos:
                                - Refletir meus valores no meu comportamento e tornar-me congruente com eles.
                                - Perceber que eu determino meu valor.
                                - Desenvolver consciência da realidade: construir modelos mentais sólidos

- Minhas Metas:
                             - Eu vou postar sobre meu progresso diariamente até ser convocado para matrícula
                               em alguma universidade. Isso irá constituir uma autonarrativa.
                             - Me tornar mais atento, ter uma percepção mais realista dos outros,  de mim mesmo e da minha realidade.
                               Em outras palavras, ter capacidade de prontidão, de antecipação
                             - Passar a sentir que eu me controlo, e não que o computador, a TV ou os outros o fazem.
                             - Evoluir enquanto indivíduo, ou seja, sair daquela sensação ruim de estar enxugando gelo, de nada dar certo.

- Dos Meus Procedimentos:
                                                   - Para tornar-me mais atento e consciente da realidade, será necessário:
                                                         - Praticar meditação  
                                                         - Desenvolver presença consciente e força de vontade, através de banhos
                                                           frios cronometrados, tão populares no fórum nofap
                                                         - Praticar exercícios de PNL
                                                   
                                                  - Para evoluir enquanto indivíduo, é preciso empreender outras atividades de
                                                    desenvolvimento pessoal, com a formação de novos hábitos:
                                                         - Estudar sob rígida disciplina
                                                         - Praticar atividade física segundo um planejamento
                                                         - Sentar e locomover-me sempre com postura adequada.
                                                         - Fazer exercícios para melhorar a postura.
                                                         - Pensar de forma a me responsabilizar por tudo que me ocorre, desde a
                                                           forma como me sinto até como me comporto
                                                         - Descansar e dormir apropriadamente.(leia-se: não ficar pensando
                                                          antes de dormir)

                                                   - Para me sentir no controle frente ao uso desse site, da internet, do computador e da TV, valem os termos:
                                                         - Esse site não pode ser usado em excesso, assim como redes sociais e sites de notícias, e em especial o youtube.
                                                         - Assistir anime está proibido, bem como instalar jogos no computador.
                                                         - Ver filmes está proibido, bem como ver jornal em excesso.
                                                         - A porta do quarto deve ser mantida aberta sempre.

                                                      NOTA: Esses últimos itens serão garantidos através do aplicativo InterApp Control, exceto o da porta, é claro.

- Dos Meus Relatos: - O ato de relatar aqui será de vital importância para esse projeto. Valerá o procedimento:

                                         - De manhã ao acordar: Vir aqui e definir quais serão as metas do dia. Será importante especificar quais matérias estudar e                                  
                                           principalmente, quanto tempo de estudo quero alcançar. Ademais, comentar qual exercício de PNL será feito e se vou caminhar ou não.
                                         - À noite antes de dormir: Avaliar se cumpri as metas. Divulgar tempo de estudo.
                                           Responder: o que é preciso para melhorar?                                  

- Do Relapse:  A chamada recaída fica delimitada quando:

                                - Um site pornográfico for aberto intencionalmente, independentemente de não
                                   haver masturbação efetiva (toque prolongado).
                                - Eu me deixar levar por fantasias sexuais/não sexuais por até 30 minutos,
                                  aproximados e ininterruptos, especialmente antes de dormir e depois de acordar (começar o dia mal acaba com tudo...)
                                - Houver a busca por textos, piadas e cartoons eróticos.
                                - Houver masturbação efetiva (toque prolongado), independentemente de essa
                                  levar ao orgasmo ou não
                               - Ocorrerem agudas fugas da realidade, como assistir a filmes, jogar ou ver
                                  jornais por mais de meia hora (no caso de não haver utilidade real)
   

"Para ser grande, sê inteiro. Em nada teu exagera ou exclui.
Sê todo em cada coisa. Põe quanto és no mínimo que fazes.
Assim em cada lago a lua toda brilha, porque alta vive"
(Fernando Pessoa)

"Nada fazer de inútil"
(Miyamoto Musashi)

"Forjai espadas das vossas enxadas, e lanças das vossas foices; diga o fraco: eu sou forte"
(Joel: 3:10)

"Orgulho não é grandeza, mas inchaço. E o que está inchado parece grande, mas não é sadio"
(Santo Agostinho)

"E é morrendo que se vive para a vida eterna"
(Oração de São Francisco)


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Johan Von Orleans
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DIA 1

em 29/3/2018, 05:37
Metas para hoje:

Começar a estudar geografia assim que terminar de estabelecer essas metas. Depois, eu vou, às 8:40, parar para arrumar o quarto um pouco. Depois as 10h, eu volto a estudar, dessa vez física. Estudo física até 11:30.

Depois, eu vou almoçar para, então, as 12:30 ou 13:00 começar uma prova de vestibular. Eu vou terminar essa provas às 17:30 ou 18:00.

Das 18:10 às 21:00 eu vou estudar química. Depois das 21h, eu vou jantar. Depois volto para estudar matemática até 23:00 ou 23:15, quando então devo aqui voltar para analisar minhas metas.

Hoje eu não vou caminhar ou fazer exercício físico. Eu já fiz ontem.

Hoje, antes de começar a prova, eu pretendo fazer o exercício de PNL denominado círculo de excelência.

Contagem prevista de estudo: manhã: 210 minutos; tarde (prova): 300 minutos; noite: 265 minutos ---> total: 775 minutos (cerca de 12 horas,  talvez quase 13 horas)

Essa é a missão de hoje.

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Missão cumprida

190 minutos + 300 minutos + 150 minutos ---> 640 minutos (10h e 40 minutos)

O resultado foi um pouco abaixo da previsão, mas os motivos que levaram a isso estavam fora do meu controle.

Eu não assisti TV e passei longe de tudo que possa caracterizar relapse.

Ademais, ontem eu não pude vir aqui, à noite, me avaliar por motivos fora do meu controle. Estou fazendo essa edição no dia seguinte.

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Johan Von Orleans
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DIA 2

em 30/3/2018, 05:15
Metas para hoje

Eu vou começar a fazer exercícios físicos assim que terminar de escrever aqui.

Eu não disponho do meu Quadro Horário aqui agora (devido à circunstâncias fora do meu controle) para saber de cor o que eu vou estudar, quanto tempo e quando. Todavia, a meta permanecerá a mesma de cerca de 12 ou 13 horas.

Hoje eu não vou fazer prova.

Essa é a missão de hoje

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Missão cumprida

Ontem eu estudei 656 minutos (10 horas e 56 minutos)

Estudei várias matérias, como física, química, história.

Nada de relapse, nem chegou perto.

Novamente, não foi possível me avaliar ontem a noite por circunstâncias fora do meu controle (estou o fazendo no dia seguinte). Isso vai se repetir hoje e a amanhã.

O que é necessário para melhorar? É preciso, por exemplo, antes de dormir, construir alguns modelos mentais da minha rotina.

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Última edição por Johan Von Orleans em 31/3/2018, 05:51, editado 1 vez(es)
Johan Von Orleans
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DIA 3

em 31/3/2018, 05:49
Metas de hoje:

Hoje é um dia de revisão dos conteúdos. Assim que terminar de escrever aqui,  vou revisar biologia e, depois, matemática. Não me lembro de cor as outras matérias programadas para hoje, porque eu não disponho de meu quadro horário aqui agora (mesma situação do dia anterior, a qual vai se repetir amanhã cedo), mas eu me lembro que tenho que ler um pouco de um livro á noite.

A meta de estudo vai ser de pelo menos 11 horas, já que nos últimos dois dias estudei 10 horas e pouco.

Essa é a missão de hoje

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Missão cumprida

Eu estudei 630 minutos (10h 30 min)

Eu tive alguns anseios sexuais, mas em momento nenhum fiz algo que possa ser caracterizado como relapse.

O que é necessário melhorar: eu preciso descobrir porque me sinto mais improdutivo quando estou revisando quando comparado ao estudo normal

HOC IN SIGNO VINCES
Johan Von Orleans
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DIA 4

em 1/4/2018, 06:01
Metas para hoje

Hoje é dia de estudo normal.

Eu vou começar estudando física assim que terminar aqui. As outras matérias não lembro, não estou com meu quadro horário (mas esse é o último dia que isso vai acontecer).

Hoje eu vou caminhar à tarde. Espero que não chova.

Como eu acordei um pouco mais tarde do que nos outros dias, a meta de estudo é de pelo menos 10 horas.

Essa é a missão de hoje

---------------------------------------------

Missão parcialmente cumprida

Eu estudei hoje apenas 305 minutos (5 horas e 5 minutos)

Mas não houve relapse.

Hoje, além de caminhar, eu sai com meus pais. Ademais, eu tive um "surto de ansiedade" (fiquei muito agitado) por umas duas horas, no início da tarde. Esses foram os elementos que baixarem minha produtividade. Sair com meus pais não foi exatamente culpa minha, mas a ansiedade desmedida foi.

Eu preciso parar de pensar em coisas ruins (ser reprovado, ter metas exageradas...)  para evitar esses surtos de ansiedade. Eu também preciso começar a pensar em atacar certas áreas de negação (pensar em um curso B, vestibulares de meio de ano...). Isso é o que precisa ser melhorado.

Amanhã eu vou fazer um dia melhor.

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Johan Von Orleans
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DIA 5

em 2/4/2018, 05:44
Metas para hoje

Hoje eu estou com meu quadro horário geral.

Assim que terminar aqui, vou estudar geografia até 8h30. Depois, vou estudar física até 11:30. Em seguida, fazer uma redação até 13:30. Depois estudar matemática até as 18:00. Posteriormente, estudar biologia até as 21h. Por fim, talvez eu estude ou física novamente ou então eu estude história, encerrando o dia por volta das 23h, quando  eu devo voltar aqui para me avaliar.

Hoje eu não vou caminhar.

A meta de estudo é de 11horas.

Essa é a missão de hoje

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Missão falha

Hoje eu estudei até bem, 368 minutos (6 horas e 38 minutos). Todavia, eu tive um relapse. Mais precisamente, eu acabei me masturbando com pornografia pesada. O gatilho foi eu ter descoberto, ainda de manhã, uma brecha no InterApp control...eu aguentei até de noite, agora pouco, quando eu acabei me masturbando.

Certo. Isso encerra um período de 4 dias sem PMO.

Eu vou começar outra contagem, mas sem resetar os títulos das mensagens.

Ainda não acabou.

HOC IN SIGNO VINCES

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Re: HOC IN SIGNO VINCES

em 3/4/2018, 10:42
Caro Johan Von Orleans, é com muita alegria que hoje lhe damos as boas-vindas! Saiba que todos estamos ansiosos para conhecê-lo melhor, para que, assim, possamos ajudá-lo de uma forma bem abrangente.

Aqui somos como uma família e queremos que se sinta desde já parte dela. Desejamos que você se sinta bem entre nós, que faça parte das nossas vivências, que encontre oportunidades e condições para aprender e crescer em seu experimento, superando, assim, o vício.

Esperamos sinceramente que a sua experiência conosco seja excelente e duradoura. Sinta-se muito bem acolhido. Conte conosco para o que precisar e que consiga obter muito sucesso nessa nova empreitada. Confira algumas orientações, caso já esteja adotando algumas delas, parabéns!


  • Antes de mais nada, leia nossas Regras de Participação, Orientações Básicas e Proibições.

  • Faça o download do Guia Introdutório - Vício em Pornografia, Como Parar?" Guia Introdutório ou adquira o Curso Online Programa Revert (Super Recomendado). Leia o Guia Introdutório na íntegra, se possível aprofunde-se com o curso online Programa Revert para extirpar definitivamente a pornografia em sua vida por meio do método "Como Parar".

  • Instale os bloqueadores no seu computador. Download do K9 Web Protection e Tutorial de Configuração do K9 Web Protection / Inter App Control Pro (Super Recomendado. É pago, a licença vitalícia custa R$ 89) / Blok Supreme (Super Recomendado. É pago, custa em torno de R$ 30 - R$40) / Download do Qustodio (Versão gratuita já ajuda bastante e você também pode utilizar uma versão mobile).

  • Proteja seus dispositivos digitais. Exclua seus navegadores convencionais e instale o Kids Safe Browser ou Mobicip ou ainda Spin. Além disso, instale o NetAngel para restrições e bloqueios em geral, bem como o AppLock que pode ser utilizado para bloquear o serviço de distribuição de aplicativos, as configurações do smarthpone, dentre outras coisas. (Para maiores informações e/ou encontrar outras opções para android, iOS, Windowns Phone, acesse a Seção "Ferramentas e Bloqueadores").

  • Instale um contador de dias. Tutorial Contador de Dias (O contador ajuda a te situar melhor durante esse processo, bem como na motivação).

  • Embora o foco do site seja se livrar do vício em pornografia, avalie também a necessidade de reduzir, ou em alguns casos o melhor seria extirpar mesmo, outros vícios da sua vida, pois poderão interferir de alguma forma em seu experimento, como masturbação, álcool, drogas lícitas e ilícitas, games, comida e outros.

  • Jamais ignore as atividades de substituição ao vício ou religação, pois essas atividades concedem dopamina de forma natural ao seu corpo. Procure fazer duas ou mais atividades, tais como: socialização, trabalho voluntário, trabalho manual prazeroso, leitura de livros, mindfulness, meditação, yoga, musculação, natação, ciclismo, pilates, hidroginástica, crossfit, boxe, lutas diversas, dança, caminhada, corrida, zumba, voleibol, futebol e muitas outras.

  • Não desperdice o seu tempo em redes sociais, pois muitas delas atuam como verdadeiras playboys digitais, tais como: facebook, instagram, twitter, pinterest e outras. Sendo assim, essas ferramentas digitais acabam mais prejudicando do que ajudando no seu experimento. Além disso, reduza o seu tempo conectado à internet, seja no computador ou outros dispositivos. Seja focado e seletivo quando estiver conectado, evite a navegação a esmo.

  • Não abandone o fórum, atualize constantemente o seu diário. Certifique-se de ter relatado toda a sua história de envolvimento com a PMO, para que, assim, possamos ajudá-lo(a) da melhor forma. Iremos empenhar todos os nossos esforços para te assistir da melhor forma possível, e sempre que puder ajude outros aqui também.

Sucesso no reboot. Um forte abraço!

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5&4
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Re: HOC IN SIGNO VINCES

em 3/4/2018, 10:45
Olá,

Para uma melhor organização do Fórum e para que todos possam conhecer por completo a sua luta contra o vício (e assim poder te ajudar melhor), fundi o seu diário antigo ao atual. Sucesso na caminhada!



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Johan Von Orleans
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Re: HOC IN SIGNO VINCES

em 3/4/2018, 14:56
5&4 escreveu:Olá,

Para uma melhor organização do Fórum e para que todos possam conhecer por completo a sua luta contra o vício (e assim poder te ajudar melhor), fundi o seu diário antigo ao atual. Sucesso na caminhada!



Oi. Obrigado pelo apoio.
Johan Von Orleans
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Re: HOC IN SIGNO VINCES

em 3/4/2018, 14:57
5&4 escreveu:Olá,

Para uma melhor organização do Fórum e para que todos possam conhecer por completo a sua luta contra o vício (e assim poder te ajudar melhor), fundi o seu diário antigo ao atual. Sucesso na caminhada!



Oi.

Acho que fica melhor mesmo meu diário antigo junto deste.

Obrigado pelo apoio.
Johan Von Orleans
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DIA 6

em 3/4/2018, 15:04
RELAPSE

O dia de hoje sequer começou, pois eu acordei e fui jogar. Ali desandou tudo. E eu não fiz nada produtivo desde que acordei.

Vou tentar salvar o dia indo caminhar agora a tarde e voltar estudando com tudo.

O que causou esse relapse?

Ontem,  à noite, eu tive que desativar os bloqueios do PC para poder fazer uma inscrição de vestibular e eu acabei deixando uma brecha antes de dormir. Consequentemente, ao acordar, eu fui jogar...na verdade, eu me masturbei também, há uma hora atrás.

Tudo errado.

----------------------

Essas são as metas para o restante do dia:

Voltar à si, e prometer que vai parar. Fazer um exercício de PNL e reler todo o meu regimento.

Depois, eu vou ir caminhar. À noite, vou estudar normalmente.

Vamos lá, porque não quero reprovar de novo, nem viver à sombra do porno.

Essa é a missão

--------------------------------

Missão cumprida

Eu estudei 175 minutos (2 horas e 55 minutos)

Muito baixo o valor, mas pelo menos não foi nulo.

Acabei não caminhando porque choveu.

HOC IN SIGNO VINCES
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DIA 7

em 5/4/2018, 15:30
Ontem, dia 04/04 eu nem me lembro direito o que fiz ou deixei de fazer.

De manhã cedo, eu fiquei sem fazer nada - fiquei tentando furar o bloqueio do InterApp e jogar (sem sucesso); a tarde fui caminhar e dai voltei à estudar. Devo ter estudado no máximo duas horas.

Cara, o que eu faço? Por que as coisas não se acertam? Por que eu não consigo ser responsável? Por que eu não me controlo?

É claro que, por ter ficado muito tempo tentando jogar, eu vou definir isso como relapse.

AHHHHHHH  RAIVA. ISSO É RIDÍCULO.
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DIA 8

em 5/4/2018, 15:48
Hoje dia 05/04, eu tive um relapse logo de manhã. Me masturbei no outro computador, que não possui bloqueios como o meu.

Olha que vergonha, agora o número de dias meus que foram falhos se igualou ao dos que foram certos.

Dias produtivos: 4

Dias falhos: 4

ESPERO QUE NO FINAL DO MÊS SEJAM PELO MENOS 20 E POUCOS DIAS BONS CONTRA ESSES MESMOS 4 RUINS.

DAQUI A POUCO, SE CONTINUAR ASSIM, EU VOU TER QUE CONVERSAR COM MEUS PAIS E ISSO VAI SER EXTREMAMENTE RIDÍCULO. QUER DIZER QUE EU REPROVO NO MALDITO VESTIBULAR PORQUE FICO LITERALMENTE COÇANDO O SACO? NUNCA MAIS VOU TER MORAL AQUI EM CASA. MEUS PAIS SEMPRE ME APOIARAM E É ASSIM QUE EU RETRIBUO?! ISSO É ABSURDO! QUEM É O DESGRAÇADO QUE VIVE A VIDA PARA COÇAR SACO!?

EU NÂO QUERO ISSO!

RAIVA.

------------

METAS PARA O RESTO DO DIA:

Assim que terminar aqui, vou começar a estudar a matéria prevista no quadro horário.

Vai ir assim até 23 horas. Às 23 horas, eu vou assistir aquele filme do Carl Brashear - até o fim - pra ver se eu me inspiro um pouco.

Espero que eu assista mesmo o filme até o final, porque se fosse um joguinho ficaria acordado até 3 horas da manhã...

AHHHHH EU PRECISO PARAR DE FINGIR QUE LIGO PARA A VIDA, E COMEÇAR A ME IMPORTAR DE VERDADE!

HOC IN SIGNO VINCES
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Re: HOC IN SIGNO VINCES

em 5/4/2018, 22:22
Você só vai ligar pra vida de verdade quando entender de "verdade" o valor dela. Isso não é algo que se força, mas aprende com o tempo.

Se estiver procrastinando os estudos deve ser porque não tem motivação. O que te motiva a querer passar? Pensa lá no fundo, como se imagina quando passar no vestibular e porque tanto quer isso. Sabendo o que realmente quer vai te motivar ainda mais, pois será seu combustível.

E quando o hábito de estudar se firmar, acredite, fará com gosto.

Eu estudo inglês todos os dias desde o ano passado, força de vontade leva a qualquer coisa.

Boa sorte!

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Nunca tenha medo de errar ou tentar, tenha medo de não arriscar e se arrepender depois!

By detetive


Minha saga e história:
http://www.comoparar.com/t4984-a-saga-do-detetive
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Re: HOC IN SIGNO VINCES

em 7/4/2018, 22:15
detetive escreveu:Você só vai ligar pra vida de verdade quando entender de "verdade" o valor dela. Isso não é algo que se força, mas aprende com o tempo.

Se estiver procrastinando os estudos deve ser porque não tem motivação. O que te motiva a querer passar? Pensa lá no fundo, como se imagina quando passar no vestibular e porque tanto quer isso. Sabendo o que realmente quer vai te motivar ainda mais, pois será seu combustível.

E quando o hábito de estudar se firmar, acredite, fará com gosto.

Eu estudo inglês todos os dias desde o ano passado, força de vontade leva a qualquer coisa.

Boa sorte!

Obrigado pelo apoio.

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DIA 11

em 8/4/2018, 07:00
Os dias 9 e 10 foram dias semiperdidos. Dia 9, por exemplo, eu tomei leite azedo (sem querer, claro) e acabei passando mal...

Enfim, vamos para o dia 11.

Metas para hoje:

Assim que terminar aqui vou estudar matemática até 10 horas. Depois, vou estudar história até 13:30. Em seguida, física até 16:30. Depois, química até 21h. Por fim, estudar geografia até a hora de dormir, umas 23 horas, quando devo reportar meu desempenho.

Essa é a missão de hoje

--------------

Missão parcialmente cumprida.

Eu estudei cerca de 360 minutos ( 6 horas ). Já melhorou, mas não é o bastante ainda.

Não houve relapse.

O que é necessário melhorar? Eu preciso me lembrar que os verdadeiros ganhos são os ganhos comportamentais, passar é só uma consequência deles.

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DIA 12

em 9/4/2018, 05:57
Metas para hoje

Assim que terminar aqui estudarei geografia até 8:30. Depois física até 11:30. Em seguida farei uma redação até 13:30. Depois estudarei matemática até 18:00. Depois, biologia até 21:00. Por fim, estudar geografia até o horário de dormir.

Hoje eu vou alcançar 10 horas de estudo.

Essa é a missão de hoje



Johan Von Orleans
Mensagens : 16
Data de inscrição : 28/03/2018

REINÍCIO

em 22/4/2018, 12:38
HOC IN SIGNO VINCES

Certo. Eu falhei nesse mês. Falhei de novo.

Sinceramente, vou mudar de abordagem. Chega dessa ideia de ficar sem PMO diretão, como um santo resistindo à tentações...eu vou é fazer um sistema passo-a-passo.

São muitas demandas (não jogar, estudar, não masturbar, não comer besteira...) para eu conseguir agir feito um santo. Eu estou é, como diria Sun Tzu, "constrangendo o exército" ao determinar metas impossíveis.

Vou continuar com minha mentalidade racionalista da vida, de traçar planos e metas, mas vou aplicá-la de outra forma. Eu vou determinar que, na primeira semana do reboot, vou me masturbar uma vez por dia a semana inteira. Na semana seguinte, vou me masturbar uma vez em 6 dias dos 7 da semana, e, na outra semana, 5 dos 7 e assim por diante. Até chegar a zero dias, quando então minha abordagem vai voltar ao que era antes.

Essa masturbação proposital não será realizada junto à internet nem à fantasias. Ela estará voltada apenas à sensações físicas.
.
Vamos para o regimento:

- Meus Objetivos:
                               - Refletir meus valores (honra, razão...) no meu comportamento e tornar-me congruente com eles.
                               - Perceber que eu determino meu valor.
                               - Desenvolver consciência da realidade: construir modelos mentais sólidos

- Minhas Metas:
                            - Eu vou postar sobre meu progresso 3 vezes por semana até ser convocado para matrícula
                              em alguma universidade. Isso irá constituir uma autonarrativa.
                            - Me tornar mais atento, ter uma percepção mais realista dos outros,  de mim mesmo e da minha realidade.
                              Em outras palavras, ter capacidade de prontidão, de antecipação
                            - Passar a sentir que eu me controlo, e não que o computador, a TV ou os outros o fazem.
                            - Evoluir enquanto indivíduo, ou seja, sair daquela sensação ruim de estar enxugando gelo, de nada dar certo.

- Dos Meus Procedimentos:
                                                  - Para tornar-me mais atento e consciente da realidade, será necessário:
                                                        - Praticar meditação  
                                                        - Desenvolver presença consciente e força de vontade, através de banhos
                                                          frios cronometrados, tão populares no fórum nofap
                                                        - Praticar exercícios de PNL
                                                   
                                                 - Para evoluir enquanto indivíduo, é preciso empreender outras atividades de
                                                   desenvolvimento pessoal, com a formação de novos hábitos:
                                                        - Estudar sob rígida disciplina
                                                        - Praticar atividade física segundo um planejamento
                                                        - Sentar e locomover-me sempre com postura adequada.
                                                        - Fazer exercícios para melhorar a postura.
                                                        - Pensar de forma a me responsabilizar por tudo que me ocorre, desde a
                                                          forma como me sinto até como me comporto
                                                        - Descansar e dormir apropriadamente.(leia-se: não ficar pensando
                                                         antes de dormir)

                                                  - Para me sentir no controle frente ao uso desse site, da internet, do computador e da TV, valem os termos:
                                                        - Esse site não pode ser usado em excesso, assim como redes sociais e sites de notícias, e em especial o youtube.
                                                        - Assistir anime está proibido, bem como instalar jogos no computador.
                                                        - Ver filmes está proibido, bem como ver jornal em excesso.
                                                        - A porta do quarto deve ser mantida aberta sempre.

                                                     NOTA: Esses últimos itens serão garantidos através do aplicativo InterApp Control, exceto o da porta, é claro.

- Dos Meus Relatos: - O ato de relatar aqui será de vital importância para esse projeto. Valerá o procedimento:

                                        - Primeiro dia da semana (Domingo/Segunda): Definir as metas da semana, tanto em termos de estudo quanto de moral.
                                        - Meio da semana (Terça/Quarta/Quinta): comentar minha produtividade e sobre minha moral.
                                        - Ultimo dia da semana (Sábado/Sexta): analisar se a missão foi cumprida ou não.
                                                                 

- Do Relapse:  A chamada recaída fica delimitada quando:

                               - Um site pornográfico for aberto intencionalmente, independentemente de não
                                  haver masturbação efetiva (toque prolongado).
                               - Eu me deixar levar por fantasias sexuais/não sexuais por até 30 minutos,
                                 aproximados e ininterruptos, especialmente antes de dormir e depois de acordar (começar o dia mal acaba com tudo...)
                               - Houver a busca por textos, piadas e cartoons eróticos.
                               - Ocorrerem agudas fugas da realidade, como assistir a filmes, jogar ou ver
                                 jornais por mais de meia hora (no caso de não haver utilidade real)
   

"Para ser grande, sê inteiro. Em nada teu exagera ou exclui.
Sê todo em cada coisa. Põe quanto és no mínimo que fazes.
Assim em cada lago a lua toda brilha, porque alta vive"
(Fernando Pessoa)

"Nada fazer de inútil"
(Miyamoto Musashi)

"Forjai espadas das vossas enxadas, e lanças das vossas foices; diga o fraco: eu sou forte"
(Joel: 3:10)

"Orgulho não é grandeza, mas inchaço. E o que está inchado parece grande, mas não é sadio"
(Santo Agostinho)

"E é morrendo que se vive para a vida eterna"
(Oração de São Francisco)

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Johan Von Orleans
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SEMANA 1 (7/7)

em 22/4/2018, 12:47
Essa é a primeira semana. Aquela em que eu vou me masturbar todos os dias propositalmente (7/7)

Domingo, início da missão

As metas são:

Administrativo: definir um novo quadro horário geral e começar a executá-lo. Eu vou, por exemplo, começar a fazer exercícios físicos com mais regularidade.

Psicológico: Me colocar de novo em condição de batalha, em prontidão. Isso será muito importante para o ano não ser perdido. Eu quero, por exemplo, chegar na sexta-feira com moral para fazer uma prova de vestibular.







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