No diário de zé gotinha, são escritas tantas coisas...

Bom dia pessoal. Desde maio de 2015, quando me dei conta que era um viciado e conheci o fórum, quero parar com a masturbação. Tentei incontáveis vezes de lá até aqui mas o máximo que consegui foram 15 dias... Sentia um prazer incrível quando me masturbava depois de vários dias, mas a culpa e o arrependimento depois eram enormes.

Sofro de ansiedade, sou tímido, tenho muita dificuldade em fazer amizades, por isso tenho poucos amigos e vivo triste e infeliz. Isso tem alguma relação com a compulsão por masturbação?

Gostaria que me dessem dicas de como evitar essas recaídas, depois da primeira semana me veem a todo instante pensamentos eróticos incontroláveis, principalmente quando estou estudando algum assunto que não gosto. Talvez se eu tivesse mais opções de me distrair conseguiria mais facilmente, mas como já disse sou muito tímido e tenho pouquíssimos amigos.

Mas depois desses 15 dias qual o motivo que se masturbava? Consegue detectar? Era por prazer? Era por algum gatilho? Era stress? Era por algo que aconteceu e lhe deixou preocupado/nervoso?

Isso ajuda a identificar o que pode te levar a praticar novamente.

Quando bater essa vontade, saia e vá conversar com alguém
qualquer assunto que não seja relacionado a sexo claro (conversar pessoalmente, nada de msn, whatsapp etc)
se não tiver ninguém por perto, levante, vá tomar um café ou tomar um banho.
Eu fazia isso quando consegui ficar 6 meses sem PMO.
Eu recai no ultimo mês, e vou colocar essa plano em prática de novo.

Eu recaio principalmente a noite, enquanto estou navegando na internet. Minha cabeça está a mil por causa da abstinência que qualquer estimulo como ver uma foto de homem sem camisa por exemplo (sim, sou gay) me leva a jogar todo meu sacrifício fora; é praticamente incontrolável, não paro de pensar nisso até consumar o ato...

alberto02mir escreveu:Bom dia pessoal. Desde maio de 2015, quando me dei conta que era um viciado e conheci o fórum, quero parar com a masturbação. Tentei incontáveis vezes de lá até aqui mas o máximo que consegui foram 15 dias... Sentia um prazer incrível quando me masturbava depois de vários dias, mas a culpa e o arrependimento depois eram enormes.

Sofro de ansiedade, sou tímido, tenho muita dificuldade em fazer amizades, por isso tenho poucos amigos e vivo triste e infeliz. Isso tem alguma relação com a compulsão por masturbação?

Gostaria que me dessem dicas de como evitar essas recaídas, depois da primeira semana me veem a todo instante pensamentos eróticos incontroláveis, principalmente quando estou estudando algum assunto que não gosto. Talvez se eu tivesse mais opções de me distrair conseguiria mais facilmente, mas como já disse sou muito tímido e tenho pouquíssimos amigos.

I awe Alberto, olha cara também sofri muito com esse vicio quando tentava estudar. Era bem desse jeito que você falou... Só agora consigo estudar mais tranquilamente.

E sobre sua timidez e falta de amigos... A alguns anos atras quando eu saia pros role loko, tinha bastante amigos, e mts vezes me sentia sozinho, pois não era sincero comigo mesmo... Faz alguns meses eu li um livro que me fez entender o que acontecia comigo naquela época, e me ajudou muito em varias coisas, o nome do livro é "No More Mr. Nice Guy - Robert A. Glover" tem em português "Não mais o cara bonzinho - Robert Glover" você encontra ele em PDF pra baixar grátis... Esse foi um dos livros que mudou minha vida. Se eu tivesse lido ele nessa época talvez nem tivesse me aprofundado tanto nesse vicio de PMO.

Boa sorte sorte guerreiro. Tamo junto!

Oi galera. Pretendo usar esse espaço pra desabafar nessa etapa de reboot, já que na minha vida pessoal ninguém sabe que sou um viciado e o tenho vergonha de me abrir pessoalmente a respeito disso.

Tenho 23 anos e consumo pornografia desde os 12, quando procurava fotos sensuais de homens na internet, nos computadores do meu curso de informática. Ficava muito excitado, mas não sabia me masturbar.

Um dia, com 14 anos recém completados, eu estava com um tesão incontrolável e tive o impulso de ficar friccionando meu pau, foi então que gozei. Aprendi ali a me masturbar e nunca mais consegui largar esse hábito.

Em 2015, li num site de musculação que a masturbação afetava os níveis de testosterona, me interessei pelo tema e descobri que ia muito além disso. Penso que meus problemas de timidez, ansiedade e baixa autoestima foram potencializados pelo vício. Desde então, tento largar, mas nunca passava da segunda semana de abstinência.

Agora em 2018, com 23 anos, vendo que minha vida estagnou e que estou cada dia mais triste e solitário, decidi dar um basta. Desde o dia 10 de setembro estou me mantendo longe da PMO. Sinto pouca falta da pornografia, o que está sendo mesmo difícil é ficar sem a masturbação e a sensação de prazer que ela proporciona. Como não tenho muitos amigos, está sendo difícil preencher esses horários ociosos. Eu deveria era estar estudando, mas sou muito procrastinador. Tenho vontade de fazer medicina desde 2012, um ano após sair da escola, mas nunca consegui levar por muito tempo um plano de estudos, minha ansiedade sempre atrapalhava. Em 2013 comecei uma faculdade, reprovei em 2014, e larguei em 2016 para me "dedicar aos estudos pro vestibular", mas não aguentei a rotina por 4 meses. Nesse meio tempo arrumei um emprego e estou me escorando nele, tipo "não estudo mas pelo menos trabalho".

Fico muito agoniado quando olho pro passado e vejo os anos que joguei no lixo, se eu tivesse levado a sério estaria já formado ou pelo menos perto. Espero que com o Reboot eu tenha mais determinação para ir atrás dos meus objetivos

Seja bem vindo
Estamos junto
Força

Obrigado cara

# Dia 22

Estava sentindo dores nos testículos, mas há alguns dias passou, tava torcendo pra ter logo uma polução noturna. Também estava passando por um período de baixa libido mas hoje estou ficando excitado com muita facilidade.

Percebi que meu pau está mais veiudo, minhas ereções estão duras como rocha, minhas bolas estão maiores. Tô adorando isso rs

Olá Gotinha,

Estarei acompanhando o seu diário a partir de agora.

beijinhos

^^ Obrigado

Hoje foi o pior dia de todos. Tenho tido muita insônia desde que comecei o reboot, mas essa noite não dormi nada, absolutamente nada. Só pensava em sexo, senti até um mal estar por ter vontade e não poder fazer, tive uma crise de ansiedade, acabei dando asas as minhas fantasias. Estou convicto de que não quero mais me masturbar portanto não o fiz, mas instalei apps de pegação no celular para conseguir sexo o mais rápido possível. O problema é que quando to assim fissurado fico olhando o tempo todo pra ver se chegou mensagem e também fico sem filtro nenhum, sou capaz de sair com o primeiro que aparecer.

Essa minha recaída levou por água abaixo meus 23 dias de abstinência?

Gotinha,

cuidado com os apps, pois eles podem abrir caminhos para uma queda.

Essas crises de insônia e os pensamentos sexuais invasivos são comuns no começo do reboot, mas depois a situação se equilibra.

Abraços!

Olá,

Não se caracteriza como queda e sim como crise de abstinência.

Quando ficar com a mente muito poluída faça exercícios físicos pois eles tendem a aumentar o nível de dopamina no sangue e assim os efeitos diminuem um pouco, assim como banhos frios que estimulam a vaso constrição.

O seu corpo agora está lutando para conseguir regular o nível hormonal que você o condicionou, por isso está se sentindo ansioso, pois adrenalina também estimula dopamina (por isso nos sentimos bem depois de saltar de paraquedas ou de ir em uma montanha russa), mas essa adrenalina também te deixa ansioso.

Realmente os aplicativos de pegação podem ser um problema, principalmente porque muitos dos usuários gostam de compartilhar nudes. Se a sua interação for apenas com o intuito de marcar um encontro tudo bem, mas quando o foco é exclusivo no sexo, geralmente as coisas começam a virar um problema.
Mude a sua forma de pensar, tente entrar no aplicativo tentando encontrar um namorado ou amigo e não sexo puro, assim além de você ficar mais criterioso com as pessoas, vai começar a socializar de forma correta, afim de criar conexões e não objetificar todos os corpos que ver no APP.

Beijinhos

Valeu gente. Hj conversei com alguns caras, vários me mandaram nudes e eu fantasiei... Pensei o dia todo em sexo, isso pq tive um dia corrido no trabalho.

Meu objetivo com o reboot é ver se diminui minha ansiedade. Mas fazendo o reboot desse jeito, tentando conseguir sexo loucamente pra não me masturbar, não estou me sabotando? É necessário ficar algum tempo sem essa sensação de prazer do orgasmo, essa explosão de dopamina, para reestabelecer o eixo? Não encontro respostas para essas minhas dúvidas

Olá Zé Gotinha,

Acho que você está confundindo o método Como parar com o No Fap, por isso aconselho que leia o ebook para internalizar o que seria o método.
Se você viu nudes, fantasiou ou viu pornografia seja lá qual for, ou por quanto tempo for mesmo sem uma MO você quebrou o método.
Agora se você se masturbou sem o uso de fantasias ou material erótico/pornográfico não ouve queda.
Nós não condenamos a masturbação, o que é proibido é o uso da pornografia e das lembranças dela para que não haja reforço neural.

Buscar sexo é algo totalmente natural, mas uma busca desesperada não, sexo é muito importante, mas é preciso entender que antes há outros aspectos que devem ser observados também, como qualidade e finalidade.
Reforço que é preciso compreender o método para você entender que mensagem estamos tentando passar, nós não somos uma comunidade No Fap, somos um grupo de ajuda a viciados em PMO. A masturbação e o orgasmo com o auxílio de pornografia que é o centro da nossa ação, assim como o sexo com pornografia.
Entende a diferença?
A modalidade de não ver P e nem MO aqui chamamos de modo hard que é o mais indicado para quem acabou de começar o método, afinal a maioria não consegue fazer uma MO limpa, mas se você conseguir pode ter um sexo solo sem o menor remorso.

Mas para isso é imprescindível que você consiga ser sincero consigo mesmo ok?

Beijinhos

Ahhh e como orientação você deve resetar o seu contador, afinal você viu conteúdo erótico e pornográfico.

Caso se sinta mais confortável crie um contador para MO e outro para P, aí retete o de P e continue com o de MO.

Beijinhos

Bom dia, galera. Ontem transei com um cara e nunca tinha ido com tanta sede ao pote, meu penis tava bem sensível por conta dos dias sem me masturbar. Gozei muito, o orgasmo foi mais intenso, o melhor é a sensação de satisfação que gozar através do sexo proporciona, diferente da masturbação. Até meu humor melhorou um pouco, dormi melhor... parece que tirou um peso de mim, toda aquela energia sexual acumulada tava me fazendo mais mal que bem

Como fazer um contador para P, outro para M e outro para O? E devo resetar o de O também já que gozei?

Minha pergunta já não faz mais sentido. Hoje acordei muito cedo, não conseguia voltar a dormir de jeito nenhum. Foi quando me mastubei pra aliviar minha ansiedade, pensando que voltaria a dormir por estar menos tenso, mas não, só piorou pois veio a culpa e o sentimento de ter jogado todos os dias de sacrifício no lixo.

A falta de sono adequado tem sido meu maior problema. Nem com ansiolíticos durmo bem, só acordo grogue no dia seguinte. O pior é que eu dormia mal antes mesmo de iniciar o reboot, que acabou piorando o quadro.

Tentarei fazer o reboot da forma mais limpa possível dessa vez, pelo menos por 90 dias vou me abster até de sexo. Não consigo aceitar que esse instinto primitivo seja mais forte que eu

Olá Gotinha,

O orgasmo quando é fruto do sexo não é contado como queda, sexo leva a orgasmo seria contraditório estimularmos um e condenarmos o outro.

Sobre o contador, você tem que criar um para P e outro para MO, estou enviando o link onda há mais explicações sobre o assunto

http://www.comoparar.com/t5-como-instalar-um-contador-de-dias

Sinto muito pela sua queda, o efeito caçador no começo tende a ser intenso, por isso que no começo é melhor seguir no modo hard, como comentei anteriormente.

Mas vamos focar no que realmente é importante, que é no agora e no depois.
Tente criar uma rotina saudável, tente praticar exercícios e fazer alongamentos ao acordar e antes de dormir. Temos que focar na sua qualidade do sono nesse primeiro momento.
O Nino também enfrentou por problema parecido, acho que o diário dele pode te ajudar também.

Beijinhos

Passei por uma postectomia, portanto, nada de masturbação e sexo por 30 dias