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Diário do Doutor

em 19/10/2018, 07:48
Bom dia, pessoal.

Esse é e primeiro post.

Por motivos de privacidade e como muitos aqui provavelmente irão me entender, não vou postar sobre quem sou. No entanto, por estar aqui neste forum, já reconheço meu vicio em PMO e agora me dispus a me tratar com as ferramentas que tenho aprendido aqui.

Já me relaciono com a P desde muito cedo — hoje tenho 37 anos, e me lembro que desde os 21 anos, acessava as salas de  bate-papo do UOL, com aquelas imagens demoradas de baixar, sempre em uso leve, e as coisas foram crescendo no decorrer do tempo e há pouco tempo atras, cerca de 2 anos, relacionei o transtorno de ansiedade que desenvolvi a exposição e ao estimulo exacerbado a P — passava horas em frente ao PC buscando imagens e videos que pudessem me fazer ter o melhor O.

Sofri muito com o transtorno de ansiedade/panico, e demorou algum tempo para perceber que eu estava num ciclo muito auto-destrutivo — tinha uma crise e me sentia mal; buscava PM para me sentir melhor; momentaneamente apos O eu me sentia otimo; e logo após O, novamente me sentia mal, muito pior que no começo; e ai o ciclo completava e recomeçava, num loop sem fim.

Eu sou gay, casado com uma pessoa maravilhosa e percebi que algumas coisas estavam mudando em mim — com o uso da PMO devido minha frustração, meu apetite sexual havia diminuído, minhas ereções estavam mais flácidas e minha mente perturbada — comecei a me interessar por fetiches que nunca passaram em minha cabeça e os videos gays já não me excitavam mais — agora estava com preferencia completamente diferente de minha orientação sexual — aderi aos videos bi/heteros. Alguma coisa não estava bem e comecei a me preocupar.. Então, quando tive a consciência deste hábito deletério, cerca de um mês atrás, comecei a busca para me curar e encontrei este fórum no dia 07/10/2018.

No primeiro dia que acessei o conteudo, baixei o ebook e já segui as recomendações do forum — como sou da área medica, interessante observar a relação de dependência do cérebro à dopamina e as complicações que a exposição hormonal exagerada trouxe para minha vida — é algo que não é ensinado nas faculdades. Iniciei um contador e me comprometi, pela primeira vez a tratar a minha dependencia.

Hoje estou no dia 12 sem PMO e posso garantir — as coisas estão bem diferentes: tres dias apos, já estava tendo ereções matinais espontâneas [alegria olhar pro meu P.. e sentir que eu estava vivo]; ter ereções ao minimo contato com meu esposo, sentindo-me sexualmente estimulado em atitudes pequenas como mãos dadas, abraços e beijos — me excitar com beijo era algo que eu não lembrava mais; meu relacionamento amoroso voltou, após 6 anos de união, ao estágio inicial, com maior comprometimento e amor; e acima de tudo, minha mente está mudando: ESTOU DISPOSTO, ME COMPROMETENDO COM MEUS PROJETOS; ESTOU ME RELACIONANDO MELHOR COM A MINHA IMAGEM, RESGATANDO MINHA AUTO-ESTIMA; ESTOU COM MAIOR CLAREZA MENTAL E FOCO; E MEU RELACIONAMENTO SOCIAL ESTÁ NUM OUTRO NIVEL: sempre fui um indivíduo social, que se aprazia com comunicação e fui perdendo isso ao decorrer do tempo, associando o meu humor ao transtorno de ansiedade e depressão; no entanto, após este período sem PMO, me vejo mais comunicativo, mais empático e interessado no outro, podendo me relacionar com mais presença com meus colegas, amigos e mais ainda com meus pacientes.

Tenho poucos dias neste processo, entretanto já consigo notar enormemente as diferenças que o reboot está fazendo comigo. E posso garantir: com este nível de transformação, não quero mais PMO em minha vida. E como fui firme com todos os outros aspectos de minha vida, estou comprometido  em ser severo e rígido com esta nova dimensão que se abre.

Tenho aprendido muita coisa e o sentimento de gratidão já floresce em meu peito. Muito obrigado por todos os posts, todos os comentários que tenho lido aqui. Muito obrigado por me acolherem.

Vamos nos falando.

Grande abraço,

doutor.H


Última edição por doutor.H em 19/10/2018, 10:23, editado 1 vez(es)

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Re: Diário do Doutor

em 19/10/2018, 10:02
Seja bem vindo doutor.H
Muito bom ter um profissional da saúde, talvez médico aqui!
O vício destroi sobretudo nossa capacidade de amar.
Conto com seu apoio e estamos todos juntos.

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Recordes:
90 dias - em 2015
71 dias - em 2016
32 dias - 2017 - maio
15 dias - 2017 - junho/julho
32 dias - 2017 - agosto - último
26 dias - 2018 - janeiro
81 dias - 2018 - julho


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Re: Diário do Doutor

em 19/10/2018, 10:22
David Silva escreveu:Seja bem vindo doutor.H
Muito bom ter um profissional da saúde, talvez médico aqui!
O vício destroi sobretudo nossa capacidade de amar.
Conto com seu apoio e estamos todos juntos.

Muito obrigado, David.
Estou lendo a sua saga e estou torcendo por você.
Também conto com se apoio e incentivo.
Abraço e ate logo mais!

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Re: Diário do Doutor

em 19/10/2018, 11:41
Olá Doutor.H,
Seja bem vindo ao forum!!!
Li o seu relato e me identifiquei com a sua historia, eu tb sou casado há bastante tempo e tive uma trajetoria parecida com PMO, eu descobri esse forum quando fui pesquisar os motivos para a minha ER e depois de ler muitos relatos tb me identifiquei como viciado em PMO... Eu completei o meu reboot há pouco tempo e continuo fazendo a manutenção em me abster de ver P, quando puder da uma olhada no meu diario, chama "Inicio de uma nova etapa na minha vida" e está na categoria homossexuais.
Quanto as melhorias em fazermos o reboot percebi que vc está tendo um excelente resultado, sinto que vc vai fazer um excelente reboot, e no decorrer desse processo conte comigo para o que precisar... O que posso dizer nesse momento é que o reboot vale muito a pena, continue relatando aqui no seu diario o seu processo porque essa é uma ferramenta de grande valor durante a reboot (e no pós reboot tb), procure introduzir as atividades de religação (atividades fisicas, leituras, etc), ou seja habitos novos que nos da força para fazer o reboot, eu posso dizer por mim que esses habitos novos são fundamentais durante o reboot, além de proporcionarem uma melhora na qualidade de vida em geral... no decorrer do reboot é comum acontecer oscilações emocionais, mas elas ficam muito mais tranquilas com as atividades de religação.
Estou na torcida para tudo seguir bem durante o seu reboot e qualquer dificuldade que possa aparecer conte comigo para ajudar.
Grande abraço.

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Re: Diário do Doutor

em 19/10/2018, 17:32
Bem-vindo ao fórum, doutor.H!

Vou acompanhar seu diário.

Pânico e ansiedade possuem uma forte ligação com as doses exageradas de dopamina.

Minha ansiedade social foi drasticamente atenuada com o reboot.

Poste aqui sua evolução o máximo que puder nessa fase inicial do processo. Isso vai te ajudar bastante.

Abraços!

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Conquistas (reboot de P):

21 dias
34 dias
69 dias

 
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Re: Diário do Doutor

em 26/10/2018, 13:20
Olá Dr.
Estarei te acompanhando a partir de hoje.

Espero em breve mais relatos seus.

beijinhos
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Re: Diário do Doutor

em 29/10/2018, 15:36
Eros escreveu:Bem-vindo ao fórum, doutor.H!

Vou acompanhar seu diário.

Pânico e ansiedade possuem uma forte ligação com as doses exageradas de dopamina.

Minha ansiedade social foi drasticamente atenuada com o reboot.

Poste aqui sua evolução o máximo que puder nessa fase inicial do processo. Isso vai te ajudar bastante.

Abraços!

Gratidão pelas palavras de encorajamento, Eros. Vou acompanhando sua jornada! Abraço carinhoso.

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Re: Diário do Doutor

em 29/10/2018, 15:38
Domi1 escreveu:Olá Dr.
Estarei te acompanhando a partir de hoje.

Espero em breve mais relatos seus.

beijinhos

Muito obrigado! Vamos seguindo firmes!

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Re: Diário do Doutor

em 29/10/2018, 15:41
Nino escreveu:Olá Doutor.H,
Seja bem vindo ao forum!!!
Li o seu relato e me identifiquei com a sua historia, eu tb sou casado há bastante tempo e tive uma trajetoria parecida com PMO, eu descobri esse forum quando fui pesquisar os motivos para a minha ER e depois de ler muitos relatos tb me identifiquei como viciado em PMO... Eu completei o meu reboot há pouco tempo e continuo fazendo a manutenção em me abster de ver P, quando puder da uma olhada no meu diario, chama "Inicio de uma nova etapa na minha vida" e está na categoria homossexuais.
Quanto as melhorias em fazermos o reboot percebi que vc está tendo um excelente resultado, sinto que vc vai fazer um excelente reboot, e no decorrer desse processo conte comigo para o que precisar... O que posso dizer nesse momento é que o reboot vale muito a pena, continue relatando aqui no seu diario o seu processo porque essa é uma ferramenta de grande valor durante a reboot (e no pós reboot tb), procure introduzir as atividades de religação (atividades fisicas, leituras, etc), ou seja habitos novos que nos da força para fazer o reboot, eu posso dizer por mim que esses habitos novos são fundamentais durante o reboot, além de proporcionarem uma melhora na qualidade de vida em geral... no decorrer do reboot é comum acontecer oscilações emocionais, mas elas ficam muito mais tranquilas com as atividades de religação.
Estou na torcida para tudo seguir bem durante o seu reboot e qualquer dificuldade que possa aparecer conte comigo para ajudar.
Grande abraço.

Nino, muito obrigado, cara!
Acabei de atualizar meu diário, e tentei seguir algumas de suas recomendações. Eu quero agradecer enormemente por todo o incentivo e apoio que você me direcionou neste seu texto. Além das boas vindas, foi muito bom perceber que alguém está na mesma jornada e vencendo dia a dia.
Abraço e vamos nos falando.

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Re: Diário do Doutor

em 29/10/2018, 15:43
Eu havia prometido para mim mesmo que só retornaria aqui após 21 dias sem PMO.

Neste período, desde minha primeira postagem aqui, acompanhei algumas respostas que os caros colegas me enviaram através deste diário, e sinceramente, optei por espaçar minhas visitas ao fórum.

Primeiramente porque logo depois que entrei aqui, comecei a pensar em muito mais PM do que antes. Toda vez que alguém escrevia, eu entrava no fórum e então o assunto retornava em minha mente. Não foi saudável, especialmente porque fiquei alimentando meu cérebro com a expectativa de recompensa: esperando que alguém pelo menos lesse meu texto e assim liberasse hormônios de prazer, como acontece com o bom e velho like das redes sociais.

E segundo, porque antes de 21 dias, minhas conexões cerebrais ainda pediam   por estímulos externos, especialmente na área do sexo.  Eu não queria ativar os mecanismos de estimulo, que no meu caso, é também ficar com tempo ocioso em frente ao computador. Desta forma, evitei me expor a isso, não reforçando o habito antes de 21 dias: ou seja — nada de computador durante este periodo.

E aparentemente, deu certo.  

Neste período, muita coisa aconteceu:

1) Adicionei oração e meditação em minha rotina. Sou espiritualista, e devido aos meus hábitos de PMO, andei afastado de minhas praticas espirituais. Isso, de algum forma não cientifica, conseguiu me manter firmado no propósito.

2) Aumentei o tempo de exercício fisico: musculação e aeróbico tem me mantido na linha, especialmente porque reduziram meu nível de ansiedade. Quem leu meu primeiro post sabe que sofro deste mal, e com a frustração trazida pelo sintoma, eu entreva no ciclo de PMO-recompensa-culpa.

3) Resgatei um antigo hobby — voltei a estudar musica, umas de minhas antigas paixões que deixei esquecida nestes últimos anos.

4) E na questão sexual, ainda estou trabalhando alguns pontos: minhas ereções voltaram com força, especialmente com estímulos corriqueiros; no entanto, posso observar que minha libido diminuiu na ultima semana. Talvez seja a tal flatline que muitos relataram aqui.

Agora eu escrevo sabendo que meu vicio está mais fraco e que preciso me manter mais vigilante. O segredo, se existe um, para mim é ocupar todo o tempo livre. Fazer muita coisa, resgatando o que a gente gostava antes da P e adquirindo novos hábitos: APRENDER, ESTUDAR, TOCAR [instrumento, ok:] e sentir tesão novamente pela vida, a vida de VERDADE.

Minha meta inicial era 21 dias, os quais eu cumpri graças a tudo que tenho aprendido aqui. Agora vamos rumo aos 30, 60 e 90! Vou atualizando vocês.

Abraço  e até já,

doutor.H

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Re: Diário do Doutor

em 30/10/2018, 10:47
Olá doutor.H,
Fiquei contente de ler o seu relato e saber que está indo bem no reboot, e eu entendo o que vc disse sobre não entrar no forum por causa da ansiedade que isso gera, eu passei por isso tb, quando eu iniciei o meu reboot eu me comprometi em publicar no forum pelo menos 1 vez por semana, mas cada vez que publicava um relato acontecia a ansiedade de esperar uma resposta nos comentarios... Eu tive uma grande sorte de ser acompanhado no meu reboot pela Domi, ela sempre respondia rapidamente os meus relatos e isso me ajudou muito, espero poder fazer isso por vc durante o seu reboot... No decorrer do meu reboot eu utilizei uma estrategia para diminiur a ansiedade de escrever no diario e esperar por respostas, eu comecei a excrever os meus relatos no bloco de notas do tablet no decorrer da semana, dessa forma eu ia analisando o meu processo e só publicava o relato semanal após ter analisado os principais acontecimentos, eu tenho o habito de escrever muito, então dessa forma eu ia escrevendo para mim mesmo e só publicava depois... Isso me ajudou a extravasar os sentimentos escrevendo sem gerar tanta ansiedade de esperar uma resposta.
No restante vc está de parabéns pela forma que está fazendo o seu reboot, vc está no caminho certo e vai ter muito sucesso.
Grande abraço.

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Re: Diário do Doutor

em 30/10/2018, 13:20
Olá Dr.

É importante que o reboot seja feito de forma confortável, se você acha que a espera por uma resposta te deixa ansioso é melhor escrever só para você e publicar aqui de tempos em tempos.

Eu digo da importância de escrever pois a escrita permite a organização das idéias de uma forma distinta do puro pensamento, afinal ela ativa campos diferentes do nosso cérebro. A escrita também é importante para a autocrítica, pois nos permitimos ler o que estava se passando e o que estávamos pensando quando de "cabeça quente", e se a análise for crítica conseguimos interferir nos comportamentos de auto sabotamento.

No mais o seu reboot tem se mostrado maduro, e você já tem bons indicadores no que interferir, que é a sua ansiedade. O que há por trás dela? Medo de falhar, empolgação mal interpretada? Vergonha?
Quando mais entender a sí mesmo, melhor será para você, não só no que tange ao reboot, mas na sua vida como um todo.

Continue com a sua transformação que ela tem sindo bonita.

Beijinhos
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Re: Diário do Doutor

em 7/11/2018, 16:53
Oi Domi, oi Nino.

Muito obrigado pelas dicas e pelo incentivo em continuar nesta luta.

A flatline não aconteceu. Foi apenas uma diminuição na libido que se restabeleceu nestes ultimos dias.

Tenho novidades para contar: eu continuo limpo, totalizando 31 dias sem PMO. No entanto, no dia 24 senti vontade de acessar pornografia e algumas imagens sexuais, apesar de fracas em relação ao inicio do reboot, apareceram em minha mente.

Me senti incomodado com esta vontade, apesar dela felizmente não ter me dominado. Usei a oportunidade para novamente reconhecer os gatilhos — no meu caso, ansiedade e um outro que eu ainda não tinha identificado: stress. E reforçar as minhas atividades de religação: mais estudo de música e mais treino da academia, foi o caminho mais fácil de passar por esta turbulencia.

Quero relatar tb que os bloqueadores ajudam.. e muito! Instalei em casa, nos computadores e passei a senha para meu esposo. Mesmo não tentando acessar nada, só em lembrar que eles existiam, já me mantinha firmado no proposito do rebbot. No entanto, vejo que minha força de vontade está maior já que não tenho bloqueadores no celular e mesmo diante da possibilidade de acesso, aqui estou firme e seguindo no tratamento.

As imagens sexuais sumiram de minha mente e apesar de ainda estressado, não me vejo retornando ao vicio ou vacilando no ensejo.

Então queria comemorar com vocês este passo: mais de 30 dias sem P e M! E só tenho agradecimentos a fazer!

Vamos rumo aos 60 dias! Obrigado por tudo!

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Re: Diário do Doutor

em 7/11/2018, 21:59
Parabéns pelos seus 30 dias!
Vc está em "hard mode"? (sem sexo)
A partir de agora, vou acompanhar seu diário.

Vlw
Abraço.

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META INICIAL: 25 DIAS
HISTÓRIA DE SUCESSO: 500 DIAS

DIÁRIO

http://www.comoparar.com/t7659-diario-do-king-of-jungle
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Re: Diário do Doutor

em 8/11/2018, 05:10
doutor.H escreveu:Oi Domi, oi Nino.

Muito obrigado pelas dicas e pelo incentivo em continuar nesta luta.

A flatline não aconteceu. Foi apenas uma diminuição na libido que se restabeleceu nestes ultimos dias.

Tenho novidades para contar: eu continuo limpo, totalizando 31 dias sem PMO. No entanto, no dia 24 senti vontade de acessar pornografia e algumas imagens sexuais, apesar de fracas em relação ao inicio do reboot, apareceram em minha mente.

Me senti incomodado com esta vontade, apesar dela felizmente não ter me dominado. Usei a oportunidade para novamente reconhecer os gatilhos — no meu caso, ansiedade e um outro que eu ainda não tinha identificado: stress. E reforçar as minhas atividades de religação: mais estudo de música e mais treino da academia, foi o caminho mais fácil de passar por esta turbulencia.

Quero relatar tb que os bloqueadores ajudam.. e muito! Instalei em casa, nos computadores e passei a senha para meu esposo. Mesmo não tentando acessar nada, só em lembrar que eles existiam, já me mantinha firmado no proposito do rebbot. No entanto, vejo que minha força de vontade está maior já que não tenho bloqueadores no celular e mesmo diante da possibilidade de acesso, aqui estou firme e seguindo no tratamento.

As imagens sexuais sumiram de minha mente e apesar de ainda estressado, não me vejo retornando ao vicio ou vacilando no ensejo.

Então queria comemorar com vocês este passo: mais de 30 dias sem P e M! E só tenho agradecimentos a fazer!

Vamos rumo aos 60 dias! Obrigado por tudo!

Olá Doutor.H,
Em primeiro lugar parabéns pela forma que está conduzindo o reboot, da para perceber o seu comprometimento com o metodo e tb a sua consciencia na forma como vem analisando o seu processo.
Quanto a flatline eu tb não a percebi durante o meu reboot e sim uma mudança da libido, como vc descreveu no seu relato... acredito que existem muitos fatores envolvidos nessas sensações e cada um, de acordo com a sua historia de vida, tem reações diferentes nesse período, mas fique tranquilo que essa mudança na libido é uma manifestação positiva do seu corpo se desintoxicando da P, vc vai conhecer novas nuances da sua sexualidade no decorrer do reboot que são diferentes da forma como era antes, e com certeza vai se sentir muito mais completo e realizado dessa nova forma.
Quanto a vontade de ver P infelizmente ela nos acompanha em alguns momentos, mas vai ficando cada vez mais enfraquecida... muito bom vc ter identificado os seus gatilhos, a ansiedade e o stress, posso dizer que esses são exatamente os mesmos gatilhos que eu tenho, e ainda estou trabalhando para enfraquece-los a cada vez que eles aparecem, mas o bom é que as atividades de religação nos ajudam enormemente a dispersar esses gatilhos, e vc está colocando em pratica a atividade fisica e o estudo de musica, continue assim que logo vc não vai mais se incomodar quando esses gatilhos aparecerem devido a ansiedade e ao stress, vc vai se acostumar a mudar o foco do pensamento e utilizar as atividades de religação para superar esses gatilhos... Nós não temos como controlar tudo na vida para evitar os gatilhos (bem que eu gostaria, rsrs), mas aprender a forma de enfraquece-los e supera-los foi uma das coisas mais importantes que desenvolvi durante o reboot, e continuo colocando em pratica, acredito que quanto mais tempo se passar mais automatico será isso.
Parabéns pelos 30 dias, estou na torcida por você!!! Mesmo utilizando o forum  com pouca frequência como opção no controle da ansiedade não se sinta acanhado de acessar sempre que tiver alguma duvida ou necessidade de falar sobre alguma novidade no seu reboot, pode contar comigo.
Abraços.

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