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Re: Diário do Urso Polar

em 13/11/2018, 10:00
Li o texto do Antônio 71 sobre evitação de fantasias. Achei interessante as propostas dele de como encarar e evitar que as fantasias tomem conta da nossa mente.

Acho que já escrevi isso aqui: uma vez um cara reparando uma mina. Foram uns longos segundos em que ele ficou olhando pra ela. Aí, eu pensei, o melhor percebi, que nós homens achamos que olhamos discretamente para as mulheres. Pelo contrário, a gente fica igual bobo, babando.

Umas das coisas que o Antônio 71 é agir imediatamente quando o gatilho surge. As mulheres gostosas sempre vão existir e é provável que uma vez ou outra iremos deparar com uma no serviço, na rua, etc. Se não é sua mulher, sua namorada ou ficante, não perca tempo analisando demais o corpo dela. Desvie o olhar e tente ficar em outra coisa. É difícil, ontem voltei a fazer isso e percebi que é complicado. Mas quando tentar focar em outra coisa, não fique pensando: "não posso ficar na gostosa", mas sim em qualquer outra coisa que te afaste das fantasias. Como vou a pé para o serviço, eu olhei para céu. Tentei reparar nos prédios. O pensamento lutava para levar meus olhos para a mulher. Mas focando em algo diferente o pensamento vai embora.


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Re: Diário do Urso Polar

em 14/11/2018, 08:42
Terminei um treino de uma hora. O cansaço está em todo o meu corpo, mas é uma sensação muito boa. É uma sensação agradável, tipo um "dever cumprido", um alívio, sei lá. Mas é muito bom.

Pelo que estou sentindo agora, acho que os exercícios físicos são um ótimo substituto para o vício. Cara, realmente é muito bom.

É ruim começar, a preguiça vai querer te vencer. Mas acredite em mim, é muito bom.

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Re: Diário do Urso Polar

em 15/11/2018, 10:37
20 dias: faz tempo que não tenho essa marca. As diferenças já vem. São mínimas, mas importantes. Uma delas é a mudança de mentalidade mesmo. A diferença do primeiro reboot pra esse é que a possibilidade de queda é real. Foram meses até que eu conseguisse aceitar e voltar a ter forças para encarar o processo novamente. Precisou que eu tivesse atritos com minha esposa, que engordasse muito mais para perceber que ia num caminho péssimo. Então a motivação tem que ser alta e a atitude tem que ser outra. A paciência também é importante. Quando alcancei 18 dias eu pensei: " só 18 dias, se eu tivesse mantido desde o início do ano já seriam mais de 400". Mas aí me veio outro pensamento: " 18 dias atrás, eu tinha zero e estava muito mal, agora já tenho dezoito". Aceitar que sim sou um viciado e que minha vontade pode tombar. Pornografia não é mais uma opção. Masturbação, por enquanto, também não.  Aceitar que a luta é diária e que um dia fortalece o outro, mas não o garante. As datasservem para manter a mente firme no propósito.

Meu problema com fantasias é sério, então tenho seguido o procedimento do Antônio 71 que o 5&4 me passou. Quando vejo uma gostosa na rua, ou quando vem as fantasias: AJO IMEDIATAMENTE, TENTO ME CONCENTRAR NO QUE SINTO AGORA E ME OBSERVO. Concentro-me  em objetos e coisas do ambiente: digo o que vejo, por exemplo, chão cinza, carro vermelho, céu azul, parede branca, bombardeando a mente com outras coisas pra enfraquecer o pensamento fantasioso. Depois procuro entender o que estou sentindo: se estou triste, cansado, com raiva, etc. Tem dado certo, mas as fantasias ainda persistem, são anos disso. Luta diária. Mas vale muito a pena.


Última edição por Urso Polar em 16/11/2018, 19:15, editado 1 vez(es)

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Re: Diário do Urso Polar

em 16/11/2018, 09:34
Mano, a fissura de ver pornô e bater punheta é grande, mas é muito retardado olhar para um vídeo, friccionar o pênis, fingindo que está transando com aquela pessoa. Mas continuo com a luta: se a vontade vem começo a pensar em outra coisa: qual general liderou os gregos na batalha de Plataia contra os persas? ... Não sei, mas tentando encontrar a resposta a mente se perde em outra coisa. Postar aqui no fórum também ajuda. Eu sabia disso no primeiro reboot. Mas não somos seres racionais plenamente. Qual foi o placar do último jogo? Quantas vezes escrevi a palavra quadro? A mente se perde em outros pensamentos e a fissura vai embora.

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Re: Diário do Urso Polar

em 16/11/2018, 10:34
Olá Urso,

Parabéns pelos 21 dias, lhe aconselho caso não tenha lido até hoje o livro: Mais esperto que o Diabo, autor Napoleon Hill.

Vamos em frente, esse vício em PMO é um mundo de ilusões e vamos lutar para nós afastar disso, que Deus fortaleça todos nós.

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Re: Diário do Urso Polar

em 16/11/2018, 14:13
The_Survivor escreveu:Olá Urso,

Parabéns pelos 21 dias, lhe aconselho caso não tenha lido até hoje o livro: Mais esperto que o Diabo, autor Napoleon Hill.

Vamos em frente, esse vício em PMO é um mundo de ilusões e vamos lutar para nós afastar disso, que Deus fortaleça todos nós.

The survivor,

Obrigado pela mensagem. Considero que são 21 vitórias. Vou procurar esse livro para ler.

Não sou um pessoa de muita fé, mas espero que Deus me ajude. Obrigado pelas palavras.

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Re: Diário do Urso Polar

em 17/11/2018, 10:38
Meu primeiro reboot começou em julho de 2017. Foram 120 dias bem sucedidos até eu ter uma recaída em 18/11/2017. Eu estava em churrasco com colegas da faculdade, até que eu vi uma colega de sala de biquíni. Comecei a fantasiar. Antes disso, um outro colega comentou sobre experiências dele em uma casa de strip.Naquela noite demorei a dormir e acabei afogando na pornografia e na masturbação.

A partir de então eu entrei em uma espiral de culpa e raiva de mim mesmo. Não conseguia acreditar que eu recai. Pensei que passados 90 dias eu já estaria mais forte. Ledo engano. 2018 foi bem difícil, um ano que tem sido bem complicado para mim. Aí a pornografia, as gostosas do Instagram, etc regaram minhas sessões de PMO.

No dia 25/10/2018, tive duas sessões de PMO. A noite minha esposa queria sexo. Por causa da PMO, eu não tava em ponto de bala, então resolvi estender nas preliminares. Em resumo, foi uma bosta. Brigamos. Estamos nos recuperando até hoje.

No dia 26/10/2018, comecei o segundo Reboot. Iniciei com raiva, com ódio, de mim mesmo e do vício. Comecei a reler os perfis no fórum. Vi que o contador do Projeto estava em 1916 dias. Aí, eu pensei: vou colocar para mim a meta de 2000 dias! Queria fazer um Reboot isolado, mas a galera daqui é muito coração aberto. Isso tem sido minha sorte. Broda, 5&4, The_Survivor, Antônio 71 (indiretamente), se esqueci alguma nome me perdoem, tem me ajudado.

Aceitei que o meu reboot pode ser demorado. Que pornografia não é mais opção. E estou em um processo de evitação de fantasias.

A minha luta é todo dia. Nossa luta é todo dia.

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Re: Diário do Urso Polar

em 17/11/2018, 10:51
Boa mano, primeiro passo já foi dado!!

Enviado pelo Topic'it

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Re: Diário do Urso Polar

em 17/11/2018, 19:13
Oi, Urso!

É muito bom ver a claridade com que você enxerga e enfrenta "seus monstros". Sun Tzu já dizia: "Se você conhece o inimigo e a si mesmo, não tema o resultado de cem batalhas. Se você se conhece, mas não ao inimigo, para cada vitória sofrerá uma derrota. Se não conhece nem o inimigo nem a si, perderá todas as lutas". Isso mostra, que até aqui, você tem procurado conhecer a si mesmo - suas fraquezas e fortalezas - e ao inimigo PMO. 

Eu já fui muito assolado por fantasias, até cheguei a relatar em minha História de Sucesso que me considerava especialista em fantasias. Durante anos, eu as utilizei como muleta para encobrir as tristezas e amarguras da vida, bem como cansaço físico e mental, dentre outras coisas. Então, retirá-las não foi fácil, e tive que travar uma batalha árdua contra mim mesmo. Aliás, Martinho Lutero já dizia: "“Não podemos impedir que as aves voem sobre nossa cabeça, mas podemos impedi-las de fazer ninho sobre ela". 

E foi o que fiz, aceitei que as fantasias poderiam vir a todo momento, mas eu sempre teria a escolha de não deixá-las criar ninho, raízes em meu cérebro. Não importa se essa luta será por 365 dias consecutivos, o importante mesmo é vencer sempre. O acúmulo de vitórias vai nos moldando e nos fortalecendo, vai estabelecendo hábitos capazes de conter as fantasias. 

Sim! Ainda sou assolado por elas, sempre seremos. Mas não as deixo criar ninhos - isso não. Hoje, parece que não preciso fazer grandes esforços para repeli-las, mas isso só vai continuar assim, enquanto meus pés estiverem fincados nos preceitos do reboot, enquanto eu exercer a escolha diária de não as permitirem se instalar por completo em minha vida.

Sucesso na caminhada, continue perseverando como vem fazendo. Abraços.

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Re: Diário do Urso Polar

em 18/11/2018, 14:25
masterdw escreveu:Boa mano, primeiro passo já foi dado!!

Enviado pelo Topic'it

Obrigado Masterdw, todo dia é um passo novo.

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Re: Diário do Urso Polar

em 18/11/2018, 14:37
5&4 escreveu:Oi, Urso!

É muito bom ver a claridade com que você enxerga e enfrenta "seus monstros". Sun Tzu já dizia: "Se você conhece o inimigo e a si mesmo, não tema o resultado de cem batalhas. Se você se conhece, mas não ao inimigo, para cada vitória sofrerá uma derrota. Se não conhece nem o inimigo nem a si, perderá todas as lutas". Isso mostra, que até aqui, você tem procurado conhecer a si mesmo - suas fraquezas e fortalezas - e ao inimigo PMO. 

Eu já fui muito assolado por fantasias, até cheguei a relatar em minha História de Sucesso que me considerava especialista em fantasias. Durante anos, eu as utilizei como muleta para encobrir as tristezas e amarguras da vida, bem como cansaço físico e mental, dentre outras coisas. Então, retirá-las não foi fácil, e tive que travar uma batalha árdua contra mim mesmo. Aliás, Martinho Lutero já dizia: "“Não podemos impedir que as aves voem sobre nossa cabeça, mas podemos impedi-las de fazer ninho sobre ela". 

E foi o que fiz, aceitei que as fantasias poderiam vir a todo momento, mas eu sempre teria a escolha de não deixá-las criar ninho, raízes em meu cérebro. Não importa se essa luta será por 365 dias consecutivos, o importante mesmo é vencer sempre. O acúmulo de vitórias vai nos moldando e nos fortalecendo, vai estabelecendo hábitos capazes de conter as fantasias. 

Sim! Ainda sou assolado por elas, sempre seremos. Mas não as deixo criar ninhos - isso não. Hoje, parece que não preciso fazer grandes esforços para repeli-las, mas isso só vai continuar assim, enquanto meus pés estiverem fincados nos preceitos do reboot, enquanto eu exercer a escolha diária de não as permitirem se instalar por completo em minha vida.

Sucesso na caminhada, continue perseverando como vem fazendo. Abraços.

5&4,

Aquele texto do Antônio 71 que você me enviou foi muito bom. Tenho estudado ele e tentado internalizar as técnicas que ele ensina. Elas têm me ajudado muito, foi graças a essa abordagem que eu estou conseguindo enfrentar as fantasias, que são o meu principal adversário.

Gostei demais dessa citação do Sun Tzu. Acredito que estou em um processo de conhecer-me e conhecer os elementos do vício. Por se tratar de um inimigo interno, sei que posso ser atacado a qualquer momento.

Como você mesmo disse, ao lidar com suas fantasias, é diário. Com o passar do tempo e a luta constante, você foi ficando mais forte. Tenho lido os poemas que você escreve e os outros textos. Eles tem me ajudado bastante.

Obrigado pela força. Abraço

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Re: Diário do Urso Polar

em 18/11/2018, 14:52
O Reboot para mim não é uma linha reta. Ele tem seus altos e baixos. Tem dias em que eu estou bem, que parece que o processo vai ser fácil que é só esperar alcançar as metas. Tem dias porém que parece que cada minuto é angustiante, terrível e que seria mais fácil eu me entregar ao vício. A vida é cheia de problemas e isso somente piora o processo, porque nos fragiliza ainda mais, a ponto de queremos buscar prazer para aliviar a pressão.

Engraçado, no momento em que estamos mais fracos é que devemos ser mais FORTES. Buscar informações e treinar todos os dias o combate. Eu caí justamente em um momento em que estava fraco, mas tinha um excesso de confiança de que não iria mais cair. Então eu sei o quão fácil é cair, mesmo que tenhamos passado os 90 dias.

Todo dia é dia de aprender. Ler o e-book, ler as orientações e os outros diários. Pornografia não é mais opção. Masturbação também não. NUNCA ESQUECER.

A luta é diária. Um dia por vez.

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Re: Diário do Urso Polar

em 18/11/2018, 16:16
Opa Urso,

Ótima reflexão, hoje eu percebo que a resistência contra o vício não se sobrepõe apenas nem pela força claro que ter força e sentir-se forte é importante mas ela sozinha não é o bastante, muito menos acredito que o fator principal pela queda seja unicamente a fraqueza. A fraqueza é o motivo mas geralmente a queda não se dá por esse único motivo, há sempre motivos indiretamente associados. Eu hoje percebo que a queda em muitos casos ocorre pela falta de flexibilidade de um modo de repensar sobre aquilo que estamos pensando, vejamos a sabedoria da água como descreveu Bruce Lee:

Não se coloque dentro de uma forma, se adapte e construa sua própria, e deixa-a expandir, como a água. Se colocarmos a água num copo, ela se torna o copo; se você colocar água numa garrafa ela se torna a garrafa. A água pode fluir por entre rochas ou pode destruir uma rocha. Seja água, meu amigo. Bruce Lee

Acredito que com esse ensinamento a lição que eu extraio da mensagem do grande Bruce Lee é a seguinte: quando temos sentimentos de estar fracos temos que ter uma força flexível e inteligente, usar aquilo que nós sobrepõe sobre todas as outras criaturas no planeta e que é superior a toda tecnologia existente, nossa mente onde desse modo mesmo estando fracos e nos momentos em que o inimigo vier rondar nossos pensamentos com pensamentos impróprios possamos ter essa flexibilidade mesmo na fraqueza saber reconhecer a fraqueza em nós e dizer, bom esse é um momento difícil, estou fraco devo me render e me entregar ao meu inimigo porque estou fraco?

A resposta que precisamos ter fixo em mente é que não, de forma alguma devemos nós render, devemos lutar mesmo estando fraco, devemos através dessa flexibilidade da inteligência reconhecer esse momento, reconhecer que haverá momentos em que estaremos diante da fraqueza mas não devemos jamais nós render porque devemos nós lembrar sempre que só desenvolveremos força a partir das nossas fraquezas, se estou me sentido fraco é porque agora é o momento onde cabe provar para nós mesmos que mais do que qualquer outro momento, estamos preparados para desenvolver nossas forças.

Sigamos adiante, que Deus fortaleça todos nós nessa luta diária.

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Re: Diário do Urso Polar

em 19/11/2018, 22:37
The_Survivor escreveu:Opa Urso,

Ótima reflexão, hoje eu percebo que a resistência contra o vício não se sobrepõe apenas nem pela força claro que ter força e sentir-se forte é importante mas ela sozinha não é o bastante, muito menos acredito que o fator principal pela queda seja unicamente a fraqueza. A fraqueza é o motivo mas geralmente a queda não se dá por esse único motivo, há sempre motivos indiretamente associados. Eu hoje percebo que a queda em muitos casos ocorre pela falta de flexibilidade de um modo de repensar sobre aquilo que estamos pensando, vejamos a sabedoria da água como descreveu Bruce Lee:

Não se coloque dentro de uma forma, se adapte e construa sua própria, e deixa-a expandir, como a água. Se colocarmos a água num copo, ela se torna o copo; se você colocar água numa garrafa ela se torna a garrafa. A água pode fluir por entre rochas ou pode destruir uma rocha. Seja água, meu amigo. Bruce Lee

Acredito que com esse ensinamento a lição que eu extraio da mensagem do grande Bruce Lee é a seguinte: quando temos sentimentos de estar fracos temos que ter uma força flexível e inteligente, usar aquilo que nós sobrepõe sobre todas as outras criaturas no planeta e que é superior a toda tecnologia existente, nossa mente onde desse modo mesmo estando fracos e nos momentos em que o inimigo vier rondar nossos pensamentos com pensamentos impróprios possamos ter essa flexibilidade mesmo na fraqueza saber reconhecer a fraqueza em nós e dizer, bom esse é um momento difícil, estou fraco devo me render e me entregar ao meu inimigo porque estou fraco?

A resposta que precisamos ter fixo em mente é que não, de forma alguma devemos nós render, devemos lutar mesmo estando fraco, devemos através dessa flexibilidade da inteligência reconhecer esse momento, reconhecer que haverá momentos em que estaremos diante da fraqueza mas não devemos jamais nós render porque devemos nós lembrar sempre que só desenvolveremos força a partir das nossas fraquezas, se estou me sentido fraco é porque agora é o momento onde cabe provar para nós mesmos que mais do que qualquer outro momento, estamos preparados para desenvolver nossas forças.

Sigamos adiante, que Deus fortaleça todos nós nessa luta diária.

The_survivor,

Gostei da sua análise. Achei muito interessante a metáfora da água e da questão da maleabilidade do enfrentamento do vício. A visão do processo e de como vamos aprendendo e estudando.

Nos dias em que me sinto mais pra baixo é que tenho que vigiar mais. Eu sempre cai quando epnsei que estava bem. Quando somos vigilantes, temos que aprender que podemos cair a qualquer momento, sem conseções.

Mas a sabedoria da água é importante. Foco e adaptação. Essa sua citação merece mais estudo e leitura.

Obrigado pela mensagem.

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Re: Diário do Urso Polar

em 20/11/2018, 10:22
25 DIAS: vejo algumas mensagens falando que gostam da minha honestidade. Mas a honestidade é minha mais forte arma para lidar com aquilo que me machuca a tantos anos: PMO. O cansaço, a frustração e os fracassos em parar com esse vício são tantos que nem saberia contar. A máscara do avatar permite que eu fale de um modo claro e verdadeiro o que sinto e o que me incomoda.

As angustias, a ansiedade e o desejo de alcançar a tão sonhada liberdade. São muitos anos enterrado nessa rotina de PMO. muitos mesmo: 18 para 19 anos. Não sei bem ao certo quando comecei, mas acho que foi com 11 para 12 anos. Hoje estou com 30. É tempo demais para fingir que não tem nada acontecendo de errado comigo.

Não é fácil falar disso com as pessoas, porque elas simplesmente não entendem ou acham que estou fazendo drama demais. Aqui foi a primeira vez que pude falar sobre algo que atormentava. Em que estou aprendendo um cronograma específico para finalmente vencer esse vício.

São as pequenas atitudes que contam: no início de 2017 conheci o site, mas só em julho comecei o processo. Aguentei até novembro, dia 18/11/2017, quando cai após 120 dias. Mas mesmo que eu tenha começado o Reboot em julho, caído em novembro de 2017 e demorando quase 1 ano pra voltar, a semente da recuperação já estava plantada quando aos 18 anos pensei em parar. Só não sabia como.

Essa semente germinou agora, e quer se tornar uma árvore forte e exuberante. Cabe a mim cuidar desse processo.

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Re: Diário do Urso Polar

em 20/11/2018, 10:29
Isso aí cara!! Com força e determinação conseguiremos. Tamo junto!

Enviado pelo Topic'it

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Re: Diário do Urso Polar

em 21/11/2018, 13:34
masterdw escreveu:Isso aí cara!! Com força e determinação conseguiremos. Tamo junto!

Enviado pelo Topic'it

obrigado pela força Masterdw.

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Re: Diário do Urso Polar

em 22/11/2018, 16:29
Fico pensando sobre as neuras, as fantasias e na dificuldade de seguir o processo. Sobre as compulsões e nos dias ruins. Sim, tudo isso fica na minha cabeça. Assumir que sou um viciado. Não posso confiar na minha vontade, porque senão volto correndo para. a PMO. Não é fácil largar 19 anos de vício. Não quero completar o 20º. Quero sim completar meu primeiro ano livre. Eis minha motivação.

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Re: Diário do Urso Polar

em 24/11/2018, 11:33

Sonhos/pesadelos pornograficos
Hoje tive sonhos com pornografia. Evito as fantasias de dia, sonho a noite (risos). Esse Reboot tem sido mais intenso. Sinto que tem sido mais difícil que o primeiro. Coisas que senti só depois de 100 dias estou sentindo agora. Acho que é o subconsciente tentando expressar aquilo que ele tinha alimentado todos os dias. Não sei se é abstinência, não sei o que significa, mas vou persistir no processo. QUERO MUITO SER LIVRE!
Tem muito tempo em que sonho com a liberdade com uma mente que não fique pensando em pornografia/sexo o dia inteiro. Que eu possa viver a sexualidade como algo prazeroso, não como uma obsessão. Meu sonho de liberdade tem que ser maior que meu desejo de consumir pornô e masturbar. Quero ser livre. Preciso muito.

Escolhi a foto do urso rugindo e coloquei as datas na minha assinatura para não me esquecer do porque eu estou lutando e do preço que paguei por uma recaída.

Não sei onde essa jornada vai me levar. Só sei que eu não quero mais ficar nesse vício.


Última edição por Urso Polar em 26/11/2018, 10:54, editado 1 vez(es)

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Re: Diário do Urso Polar

em 26/11/2018, 10:51
30 dias


Mais uma meta riscada. Sinceramente, esses 30 dias pareceram 90 para mim. Foram bem difíceis, mas persisti. Sigo com o plano de evitação de fantasias e cortando tudo que eu percebo que possa me fazer voltar para a PMO.

Instagram é soft porn. Por ser uma rede social de imagens, tem muita foto sensualizada e vídeos curtos de exibição. Para mim não dá.


Também não levo o celular para o banheiro. Se eu levar, com certeza PMO.

Não tem sido fácil, mas vou seguindo. Estou tentando me reconectar com a minha esposa. Ser mais carinho e mais próximo. Consertar as pontes e criar caminhos.

Cada dia que passa tem sido menos difícil lutar com as fantasias. Também não estou fixando o olhar nas "gostosas". Se vejo uma mulher com atributos que me fariam ir para fantasia, depois PMO, desvio o olhar e tento pensar em outra coisa.

Minha primeira meta é 2000 dias. Segunda meta 4000. Meta principal 8000 dias.

Sei que minha recuperação é mais lenta e que posso cair se não tomar cuidado. Por isso sigo um dia de cada vez.

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Re: Diário do Urso Polar

em 27/11/2018, 10:49
Desculpa perguntar, mas por curiosidade mesmo, como você me está com sua esposa? Fazendo sexo? Ou sem PMO total mesmo?

Enviado pelo Topic'it

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Re: Diário do Urso Polar

em 27/11/2018, 18:17
Master_DW escreveu:Desculpa perguntar, mas por curiosidade mesmo, como você me está com sua esposa? Fazendo sexo? Ou sem PMO total mesmo?

Enviado pelo Topic'it

Master_DW,

Estou fazendo sexo com a minha esposa. Até mesmo para me reconectar com ela.

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Re: Diário do Urso Polar

em 27/11/2018, 18:19
Ah tá... Aí sim hein KKK!! Isso aí irmão!! Uma parceira ajuda demais no Reboot na minha opinião... Tamo junto!!!

Enviado pelo Topic'it

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Re: Diário do Urso Polar

em 27/11/2018, 22:15
Master_DW escreveu:Ah tá... Aí sim hein KKK!! Isso aí irmão!! Uma parceira ajuda demais no Reboot na minha opinião... Tamo junto!!!

Enviado pelo Topic'it

Ajuda mesmo brother. Reconectar-se com pessoas de verdade.

Tamo junto

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Re: Diário do Urso Polar

em 28/11/2018, 21:30
GENECICACINTOLIMPA


GENECICACINTOLIMPA: enquanto assistia ao último programa do mundo no YouTube, ouvi essa palavra sem sentido. Pensei comigo mesmo: "essa palavra pode ser uma espécie de âncora que me firma na realidade."
Vejo uma mulher atraente: GENECICACINTOLIMPA
Começo a fantasiar: GENECICACINTOLIMPA
Tenho fissura de PMO: GENECICACINTOLIMPA.

Vou repetindo isso até minha mente voltar para a realidade. Não sei se vai funcionar, mas por hoje ajudou.

Também vou seguindo o esquema do Antônio 71 sobre a evitação de fantasias. Rumo aos 45 dias.

Desinstalei o Instagram e o Facebook do celular. Boas fontes de PMO. Não quero mais isso pra mim. GENECICACINTOLIMPA

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