Re: Diário do Urso Polar

29/11/2018, 09:47

Boa mano! Caminho certo, desinstalei esses dois programas do meu celular já, faz um tempinho 3/4 dias, nem lembro mais! Entro só se um amigo meu quiser que eu comente uma foto dele ou que veja algo engraçado, mas entro rapidinho pelo computador e saio! Esse é o caminho! Tamo junto!

Enviado pelo Topic'it

29/11/2018, 19:00

Urso Polar escreveu:
GENECICACINTOLIMPA

GENECICACINTOLIMPA: enquanto assistia ao último programa do mundo no YouTube, ouvi essa palavra sem sentido. Pensei comigo mesmo: "essa palavra pode ser uma espécie de âncora que me firma na realidade."
Vejo uma mulher atraente: GENECICACINTOLIMPA
Começo a fantasiar: GENECICACINTOLIMPA
Tenho fissura de PMO: GENECICACINTOLIMPA.

Vou repetindo isso até minha mente voltar para a realidade. Não sei se vai funcionar, mas por hoje ajudou.

Também vou seguindo o esquema do Antônio 71 sobre a evitação de fantasias. Rumo aos 45 dias.

Desinstalei o Instagram e o Facebook do celular. Boas fontes de PMO. Não quero mais isso pra mim. GENECICACINTOLIMPA

Oi, Urso!

Parabéns pela garra! Você tem se superado a cada dia! Gostei muito da âncora GENECICACINTOLIMPA, pode ter certeza que vai ajudá-lo a se firmar na realidade durante os momentos críticos.

A respiração foi e tem sido uma grande âncora para me manter na realidade. Mas só consegui desenvolvê-la por meio do mindfulness. Li o livro "Atenção Plena - Mindfulness: Como encontrar a paz em um mundo frenético". Se gostar ou quiser se aprofundar um pouco em meditação fica a dica de um excelente livro.

A melhor coisa que fez foi desinstalar essas redes pornociais, são verdadeiras playboys digitais. Você está no caminho certo, continue vencendo dia após dia! Abração.

30/11/2018, 18:29

Master_DW escreveu:Boa mano! Caminho certo, desinstalei esses dois programas do meu celular já, faz um tempinho 3/4 dias, nem lembro mais! Entro só se um amigo meu quiser que eu comente uma foto dele ou que veja algo engraçado, mas entro rapidinho pelo computador e saio! Esse é o caminho! Tamo junto!

Enviado pelo Topic'it

Pois é Master DW,

Eu realmente precisei desinstalar porque a mais simples foto insinuante serve para me fazer cair. Esse é o caminho mesmo brother. Obrigado pelo apoio!

30/11/2018, 18:36

5&4 escreveu:
Oi, Urso!

Parabéns pela garra! Você tem se superado a cada dia! Gostei muito da âncora GENECICACINTOLIMPA, pode ter certeza que vai ajudá-lo a se firmar na realidade durante os momentos críticos.

A respiração foi e tem sido uma grande âncora para me manter na realidade. Mas só consegui desenvolvê-la por meio do mindfulness. Li o livro "Atenção Plena - Mindfulness: Como encontrar a paz em um mundo frenético". Se gostar ou quiser se aprofundar um pouco em meditação fica a dica de um excelente livro.

A melhor coisa que fez foi desinstalar essas redes pornociais, são verdadeiras playboys digitais. Você está no caminho certo, continue vencendo dia após dia! Abração.

5&4,

Obrigado pelo apoio. Suas dicas tem me ajudado muito e feito com que eu pense meu reboot. Tem me ajudado bastante.

Eu quero muito começar a treinar respiração e meditação. Já faz tempo que eu falo para mim mesmo começar, mas me falta disciplina. Vou procurar esse livro para estudar sobre a meditação. Acredito que vai me ajudar bastante.

Redes pornosociais! Gostei demais desse nome porque é isso mesmo que elas são. A luta é realmente todo dia.

2/12/2018, 14:55

O caminho do reboot tem sido difícil para mim. Mas tenho seguido firme!

Eu não vou desistir, mas tem dias que a fissura bate forte. Mas tenho me fortalecido nos dias em que estou bem. Com o anagrama A-E-I-O-U e S-E-N-T-I-R, das orientaçôes do texto do Antônio 71 no link abaixo:

http://www.comoparar.com/t352p175-duvidas-sobre-fantasias#167449

Não vou me esquecer da minha meta 1: 2000 dias. Sei que meu reboot é mais longo e tenho que ter paciência, mas tem dias que eu tenho que ser bem mais forte do que eu sou.

4/12/2018, 14:44

É verdade, Urso! Tem dias que uma nuvem nebulosa paira sobre as nossas cabeças e insiste em ficar. Nesses momentos, apegue-se a alguma atividade distratora e recompensadora, como: correr, caminhar, nadar... ou simplesmente observar de forma bem subjetiva e paciente a natureza, bem como os animais que a cerca. Um forte abraço, campeão! Continue firme.

4/12/2018, 14:49

Força urso!! Tô na torcida por você!

Enviado pelo Topic'it

4/12/2018, 17:11

Urso Polar escreveu:
GENECICACINTOLIMPA

GENECICACINTOLIMPA: enquanto assistia ao último programa do mundo no YouTube, ouvi essa palavra sem sentido. Pensei comigo mesmo: "essa palavra pode ser uma espécie de âncora que me firma na realidade."
Vejo uma mulher atraente: GENECICACINTOLIMPA
Começo a fantasiar: GENECICACINTOLIMPA
Tenho fissura de PMO: GENECICACINTOLIMPA.

Vou repetindo isso até minha mente voltar para a realidade. Não sei se vai funcionar, mas por hoje ajudou.

Também vou seguindo o esquema do Antônio 71 sobre a evitação de fantasias. Rumo aos 45 dias.

Desinstalei o Instagram e o Facebook do celular. Boas fontes de PMO. Não quero mais isso pra mim. GENECICACINTOLIMPA

Olá Urso,

Tô acompanhando o tue diário mano. Não entendi a expressão "GENECICACINTOLIMPA", é algum tipo de mantra?

Abraço.

6/12/2018, 08:38

5&4 escreveu:É verdade, Urso! Tem dias que uma nuvem nebulosa paira sobre as nossas cabeças e insiste em ficar. Nesses momentos, apegue-se a alguma atividade distratora e recompensadora, como: correr, caminhar, nadar... ou simplesmente observar de forma bem subjetiva e paciente a natureza, bem como os animais que a cerca. Um forte abraço, campeão! Continue firme.

5&4,

Você tem razão: Eu tenho feito exercícios físicos todos os dias. A sensação pós-treino é ótima. Essas atividades recompensadoras realmente tem me ajudado a dissipar essa nuvem nebulosa que tem me rondado. Tenho tido reflexões comigo mesmo que me auxiliam a pensar melhor sobre tudo que estou vivendo nesse segundo Reboot.

Obrigado pelo apoio.

6/12/2018, 08:40

Master_DW escreveu:Força urso!! Tô na torcida por você!

Enviado pelo Topic'it

Master_DW,

Obrigado pelo apoio. Estou na sua também e acompanhando seu diário.

6/12/2018, 10:59

Urso Polar, estou acompanhando o teu diário e na torcida por ti! Siga firme! Abraço!

6/12/2018, 11:09

euvouvencer escreveu:

Olá Urso,

Tô acompanhando o tue diário mano. Não entendi a expressão "GENECICACINTOLIMPA", é algum tipo de mantra?

Abraço.

Euvouvencer,

para mim funciona tipo um mantra mesmo. Mas na verdade isso veio de um programa de tv muito doido chamado o último programa do mundo. Foi quando eles entrevistaram o Rogério Skylab.

Abraço

6/12/2018, 11:11

Seeker escreveu:Urso Polar, estou acompanhando o teu diário e na torcida por ti! Siga firme! Abraço!

Seeker,

Muito obrigado essa força é muito importante. Obrigado brother. Abraço

10/12/2018, 19:44

45 dias

45 dias. Esse reboot tem parecido passar mais devagar para mim. Do 30º dia, que foi a última vez que marquei, até hoje, parece que se passaram os 90 dias. Acho que fico ansioso em alcançar a marca logo e ter para mim uma sensação de dever cumprido. Mas isso é bobagem.

Não tem jeito: uma hora ou outra tem que encarar o monstro!

Quando eu estava no 120º dia do meu primeiro reboot eu cai porque eu fantasiei, bebi demais e usei o instagram. Cai depois de um tempo em que eu achava que isso não aconteceria mais comigo. O choque foi terrível, como já disse algumas vezes, entrei em uma espiral de descrença e tristeza. Somente consegui voltar ao propósito do reboot quase um ano depois.

Aqui estou eu. Nesse reboot estou aprendendo mais e entendendo que meu tempo é maior. Estou cortando tudo que me faz voltar para a PMO. Estou lendo mais os outros diários, mesmo que não participando muito. Eu estou aqui no fórum todos os dias, mesmo que eu não escreva no meu diário, mas eu leio muitas coisas aqui. Também estou estudando textos e ouvindo podcast, vídeos no youtube. Treinando meus olhos, corpo e mente para vencer esse vício.

Quando reiniciei o processo, eu o fiz com muita raiva, estava muito puto mesmo. Não queria papo com ninguém. Mas as pessoas aqui me ajudam muito e isso é muito importante. Eu coloquei na minha assinatura as datas da minha queda depois de 120 dias e a data em que comecei novamente o projeto. Isso para não me esquecer do quanto que é doloroso as consequências da PMO e de que de maneira nenhuma ela vale a pena.

Tenho aprendido muito e quero aprender mais. Comecei a meditar. Modestamente, 3 minutos. Mas já senti algo bacana.

Na medida do possível (não é uma promessa) vou compartilhando os conteúdos que vou aprendendo.

abraço a todos

10/12/2018, 20:43

Urso Polar escreveu:
45 dias

45 dias. Esse reboot tem parecido passar mais devagar para mim. Do 30º dia, que foi a última vez que marquei, até hoje, parece que se passaram os 90 dias. Acho que fico ansioso em alcançar a marca logo e ter para mim uma sensação de dever cumprido. Mas isso é bobagem.

Não tem jeito: uma hora ou outra tem que encarar o monstro!

Quando eu estava no 120º dia do meu primeiro reboot eu cai porque eu fantasiei, bebi demais e usei o instagram. Cai depois de um tempo em que eu achava que isso não aconteceria mais comigo. O choque foi terrível, como já disse algumas vezes, entrei em uma espiral de descrença e tristeza. Somente consegui voltar ao propósito do reboot quase um ano depois.

Aqui estou eu. Nesse reboot estou aprendendo mais e entendendo que meu tempo é maior. Estou cortando tudo que me faz voltar para a PMO. Estou lendo mais os outros diários, mesmo que não participando muito. Eu estou aqui no fórum todos os dias, mesmo que eu não escreva no meu diário, mas eu leio muitas coisas aqui. Também estou estudando textos e ouvindo podcast, vídeos no youtube. Treinando meus olhos, corpo e mente para vencer esse vício.

Quando reiniciei o processo, eu o fiz com muita raiva, estava muito puto mesmo. Não queria papo com ninguém. Mas as pessoas aqui me ajudam muito e isso é muito importante. Eu coloquei na minha assinatura as datas da minha queda depois de 120 dias e a data em que comecei novamente o projeto. Isso para não me esquecer do quanto que é doloroso as consequências da PMO e de que de maneira nenhuma ela vale a pena.

Tenho aprendido muito e quero aprender mais. Comecei a meditar. Modestamente, 3 minutos. Mas já senti algo bacana.

Na medida do possível (não é uma promessa) vou compartilhando os conteúdos que vou aprendendo.

abraço a todos

Olá Urso,

Sim, aos poucos vamos mudando a nós mesmos a medida que vamos nós distanciando do vício, mudamos nossa forma de pensar, mudamos nossa mentalidade e começamos a enxergar o mundo como ele é, que apesar das dificuldades, mas apesar disso resguardando nossa força para encarar essas dificuldades e não "masturbando os problemas" passamos a nós tornamos mais resistentes diante das circunstâncias adversas, no inicio talvez isso requeira uma maior auto-avaliação e sentir que nós momentos ruins devermos permanecer atentos e vigilantes para com os pensamentos e desculpas criadas pelo cérebro querendo induzir ao vício, é preciso cuidado e lembrar que cada dia longe do vício é uma vitória.

Siga firme, que Deus fortaleça todos nós nessa caminhada.

11/12/2018, 08:51

The_Survivor escreveu:

Olá Urso,

Sim, aos poucos vamos mudando a nós mesmos a medida que vamos nós distanciando do vício, mudamos nossa forma de pensar, mudamos nossa mentalidade e começamos a enxergar o mundo como ele é, que apesar das dificuldades, mas apesar disso resguardando nossa força para encarar essas dificuldades e não "masturbando os problemas" passamos a nós tornamos mais resistentes diante das circunstâncias adversas, no inicio talvez isso requeira uma maior auto-avaliação e sentir que nós momentos ruins devermos permanecer atentos e vigilantes para com os pensamentos e desculpas criadas pelo cérebro querendo induzir ao vício, é preciso cuidado e lembrar que cada dia longe do vício é uma vitória.

Siga firme, que Deus fortaleça todos nós nessa caminhada.

The_Survivor,

obrigado pela mensagem. Realmente, estou reaprendendo a enxergar o mundo sem o filtro da pornografia. Não é fácil, mas dessa vez estou abrindo mão de tudo que possa me fazer voltar para a PMO. Masturbação não é remédio, pornografia menos ainda, então tenho que buscar a solução real para os meus problemas e não ficar me aliviando na PMO. Quando estou mais fraco é que devo permanecer mais forte.

Abraço

11/12/2018, 09:15

Pensamentos/fissura:

Agora de manhã, depois dos exercícios físicos veio uma leva enorme de pensamentos, fantasias, melhor dizendo. Imaginando sexo, incessantemente. Enquanto tomava banho me perguntei porque esses pensamentos estão vindo? O que será que me faz pensar nisso agora? Qual o problema real por trás desses pensamentos? O que minha mente tem que a afeta e acaba refletindo em pornografia? Ontem eu comecei a ouvir um podcast no spotify do Instituto PNM (pornografia nunca mais).O áudio não é lá essas coisas, mas vale a pena ouvir para poder estudar sobre o vício. Enquanto eu voltava do serviço ouvi o episódio em que ele falava sobre o B.L.A.S.T. (bored, lonely, angry, stressed and tired). Praticamente, ele disse que é muito provável que tenhamos uma sessão de PMO quando estamos entediados, sozinhos, nervosos, estressados e cansados. Eu penso que o A da sigla também pode significar anxious (ansioso). Então a PMO surge como um alívio. Eu não sei direito, mas enquanto escrevo esse texto penso que um dos motivos para que eu seja bombardeado pelos pensamentos pornográficos seja esse: Eu estou malhando todos os dias, a mais ou menos 40 dias. Perdi 3 quilos e 3 centímetros de barriga, mas ainda estou bem longe do meu objetivo. Estou com 119,5 kg e 113 cm de cintura abdominal e quero chegar aos 95kg e 102 cm de cintura abdominal. Então começo a ficar triste pensando nisso, pensando que poderia ter começado a mais tempo e tentando ter seguido uma dieta boa para que eu não chegasse a esse ponto. A tristeza e a ansiedade pavimentaram o caminho para os pensamentos. Não sei se esse é a resposta correta, mas me fez pensar a respeito do processo do vício.

11/12/2018, 10:56

rapaz mas em 1 mes vc perdeu 3 kg e 3 cm - isso é ótimo! veja o lado positivo... vc continua nessa vibe e vai atingir seu objetivo
não pense que vc devia ter começado antes, pensa que agora vc está no caminho certo

troque o A de ansioso pelo de Atleta Alegre

mas falando do seu post.. é bem verdade, eu vejo que até quando meu dia foi ótimo mas eu estou mt cansado (mesmo por coisas boas), eu penso em PMO como se fosse uma sessão relaxante

12/12/2018, 11:20

Pioneer escreveu:rapaz mas em 1 mes vc perdeu 3 kg e 3 cm - isso é ótimo! veja o lado positivo... vc continua nessa vibe e vai atingir seu objetivo
não pense que vc devia ter começado antes, pensa que agora vc está no caminho certo

troque o A de ansioso pelo de Atleta Alegre

mas falando do seu post.. é bem verdade, eu vejo que até quando meu dia foi ótimo mas eu estou mt cansado (mesmo por coisas boas), eu penso em PMO como se fosse uma sessão relaxante

Pioneer,

você tem razão, realmente são conquistas grandes, mas a cabeça é que não deixa ver isso. Eu estou exercitando todos os dias, pelo menos 1 hora. Eu já coloquei na cabeça que boa alimentação e exercícios é até o dia da minha morte.

Vou trocar por esse A de atleta alegre sim, feliz porque cada vez mais, de pouquinho em pouquinho vou para longe do vício.

Por isso o BLAST é perigoso e a gente tem que estar sempre vigilante.

Abraço

14/12/2018, 17:45

SOBRE O REBOOT - MOTIVAÇÃO E DISCIPLINA

Quando eu comecei no reboot, pensei: “vou conseguir me libertar do vício da PMO e nunca mais vou voltar a sofrer com isso.” Quantas vezes eu tentei parar? Muitas. Em quantas vezes eu caí? Em todas. Mas eu pensei, dessa vez vai ser diferente, eu vou conseguir. Foi tudo bem, alcancei 90 dias, 100, 110. Quando cheguei no 120º eu caí. Conscientemente, eu caí. Não resisti a vontade, quando o gatilho foi acionado, eu não aguentei e me entreguei. Tive uma sessão de PMO. Senti-me um bosta, um lixo. Não conseguia acreditar, a decepção comigo mesmo era enorme. 18/11/2017, o dia em que uma tristeza profunda, muito forte mesmo, uma coisa que me deixou muito para baixo. Tentei voltar ao processo no dia posterior, mas não consegui: Outra queda. Meses e meses. Cheguei a acreditar que era bobagem, que PMO era coisa natural e que deveria aceitar. Pensei também em matar o urso, começar outro avatar e uma nova história. No dia 25/10/2018, foi horrivel: PMO duas vezes e um sexo que não chegou a se consumar. Raiva, frustração e uma decisão: Vou recomeçar e agora é para valer. São 49 dias. Fatos ruins nos motivam, mas a motivação é uma coisa que passa rápido, que vai embora com dias e até mesmo com horas. Ela serve para dar aquele gás em um momento em que você está para baixo. Mas para manter o objetivo pelo resto de nossas vidas tem que haver disciplina. Porque quando estamos desatentos, com preguiça, pensando se… Disciplina. A disciplina é que mantem a gente firme no propósito, que faz com que o reboot seja mantido.

14/12/2018, 18:42

Fala Urso!! Voltando aqui ao fórum após uns dias sem internet aqui em casa devido a minha mudança. Vejo que está há quase 50 dias, parabéns! Fonte de motivação. Tenta encarar a recaída como algo motivacional para você ir mais longe e usufrua dos ensinamentos que ela te proporcionou. Como diz o ditado " Errando que se aprende", ou seja, errando que você vai evoluir, ninguém é perfeito. E é isso aí, estou voltando com meu diário e agora vai, estou super motivado. Tamo junto!

15/12/2018, 07:59

Master_DW escreveu:Fala Urso!! Voltando aqui ao fórum após uns dias sem internet aqui em casa devido a minha mudança. Vejo que está há quase 50 dias, parabéns! Fonte de motivação. Tenta encarar a recaída como algo motivacional para você ir mais longe e usufrua dos ensinamentos que ela te proporcionou. Como diz o ditado " Errando que se aprende", ou seja, errando que você vai evoluir, ninguém é perfeito. E é isso aí, estou voltando com meu diário e agora vai, estou super motivado. Tamo junto!

Master_DW, você está certíssimo. Mas sempre a cabeça da gente fica girando em torno dos erros, mas eu sempre tento me motivar e manter a disciplina para que o reboot seja um processo para a minha vida inteira. Eu sempre olho para trás e tenho retirado muitas coisas que podem me fazer cair na PMO. Obrigado pela mensagem amigo.

16/12/2018, 12:53

Ao retirar as redes pornô sociais do meu celular a fissura reduziu bastante. Realmente, o Instagram principalmente é o que me fazia cair. Começava pesquisando por coisas fitness para ter ideias de treinos e acabava indo para as mulheres de biquíni que postavam nessas páginas fitness, e por ai vai. O Twitter também foi embora, lá a pornografia pode se expressar livremente, então para mim não dá. Eu já não gostava do Facebook, para mim não tem graça mesmo. Ele servia mais para me lembrar de datas de aniversário, mas apagando as outras duas, ele foi junto. Estou pensando seriamente encerrar as minhas contas nessas redes. Eu não tenho o costume de abrir o notebook para usá-las, então pelo menos por hora elas estão fora de ação. Não são boas para mim.

Eu também estou tentando não ficar olhando as mulheres na rua com lascívia, bem como não alimento fantasias com elas. Esse foi um dos meus motivos de queda no ano passado. Se eu estou andando na rua e vejo uma mulher que pode ser atraente, eu olho para chão para o outro lado, para o céu, etc... e começo a pensar o meu "mantra": Genicicacintolimpa. Não alimento as fantasias, volto para a realidade e tento pensar em outras coisas não relacionadas a sexo. Durante o meu dia a dia, percebo que minha mente fica muito vidrada em sexo. Então Genecicacintolimpa, e vou tentando concentrar em outra coisa, pensando: "o que me cerca na realidade que eu não consigo perceber?" Cara, não se engane lendo isso pensando que tem sido fácil. Sinto que a cada dia a vontade de PMO vai reduzindo e que as fantasias vão perdendo o seu domínio. Mas eu sei que existe um trabalho longo a ser feito. Sempre me lembro que eu já cai depois de 120 dias limpo, em 18/11/2017. Demorei quase um ano para estabilizar e começar esse novo reboot. Esse ano foi bem trash. Então eu sei que preciso estar sempre alerta. O meu processo é para a vida toda.

Também estou tentando, como diz o Antônio 71, queimar as pontes com o vício e a construir e fortalecer as pontes com minha esposa. Então estou aprendendo a canalizar a energia sexual com a minha esposa. Por causa da PMO e das fantasias, já cheguei a ficar 3 meses sem sexo. Pasmem, casado com uma mulher linda e que incrivelmente e, para mim, inacreditavelmente, me deseja. Então tendo tudo ao meu favor, jogava esse presente fora. Isso a magoou muito, com esse vício, eu trouxe muita tristeza para ela. Já fiz ela chorar bastante e senti que a estava perdendo. Não quero isso. Ela é uma pessoa maravilhosa que trouxe muita luz na minha vida. Então é importante mostrar para ela o quanto ela é desejada e amada, o tanto que eu a amo. Demonstrar esse amor todo dia. Beijos, abraços, carinhos e cheiros. Enquanto estivermos juntos, eu estarei com ela. Sempre me respondo essas perguntas: Estou disposto a trair minha esposa? NÃO. Eu quero traí-la? NÃO. Considero experiências como menage a troi, swing, suruba, etc? NÃO. Então canalizar-me para o meu relacionamento. Não olho para outra mulher, pois sei que as fantasias ganham muita força.

Estou lendo outros diários. Para mim eles tem me ensinado muito, me mostrando outros seres humanos, que precisam de cuidados e libertação. Também me ensinam que eu não sou o centro do mundo. Não leio apenas os da minha faixa etária, mas de todas as categorias. Tenho aprendido muito, até mesmo técnicas para fortalecer o meu reboot.

16/12/2018, 13:14

Você está no caminho certo meu amigo!! Parando de olhar para as mulheres na rua, reconectando com sua esposa, excluindo os gatilhos para recaída e etc. Mano eu estou igual a você com Instagram e Facebook, e minhas recaídas quase sempre começavam no Instagram vendo aquelas fotos e tal. Isso aí irmão, tamo junto e na torcida por você!

Enviado pelo Topic'it

16/12/2018, 14:41

Blz Urso,

O reboot assim como a dieta é um processo pra vida toda! Muitos aqui pensam que depois de 90 dias vão tá curados! Vc fala muito da sua queda depois dos 120 dias! Foi ruim e demorou pra vc emplacar de novo mas tbm foi uma experiência pra mostrar que essa batalha vai ser permanente para se obter os resultados.

Vlw
Dps vou ler seu diário.
Acompanhando.