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Re: Diário do Urso Polar

em 29/11/2018, 09:47
Boa mano! Caminho certo, desinstalei esses dois programas do meu celular já, faz um tempinho 3/4 dias, nem lembro mais! Entro só se um amigo meu quiser que eu comente uma foto dele ou que veja algo engraçado, mas entro rapidinho pelo computador e saio! Esse é o caminho! Tamo junto!

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Re: Diário do Urso Polar

em 29/11/2018, 19:00
Urso Polar escreveu:
GENECICACINTOLIMPA


GENECICACINTOLIMPA: enquanto assistia ao último programa do mundo no YouTube, ouvi essa palavra sem sentido. Pensei comigo mesmo: "essa palavra pode ser uma espécie de âncora que me firma na realidade."
Vejo uma mulher atraente: GENECICACINTOLIMPA
Começo a fantasiar: GENECICACINTOLIMPA
Tenho fissura de PMO: GENECICACINTOLIMPA.

Vou repetindo isso até minha mente voltar para a realidade. Não sei se vai funcionar, mas por hoje ajudou.

Também vou seguindo o esquema do Antônio 71 sobre a evitação de fantasias. Rumo aos 45 dias.

Desinstalei o Instagram e o Facebook do celular. Boas fontes de PMO. Não quero mais isso pra mim. GENECICACINTOLIMPA
Oi, Urso!

Parabéns pela garra! Você tem se superado a cada dia! Gostei muito da âncora GENECICACINTOLIMPA, pode ter certeza que vai ajudá-lo a se firmar na realidade durante os momentos críticos.

A respiração foi e tem sido uma grande âncora para me manter na realidade. Mas só consegui desenvolvê-la por meio do mindfulness. Li o livro "Atenção Plena - Mindfulness: Como encontrar a paz em um mundo frenético". Se gostar ou quiser se aprofundar um pouco em meditação fica a dica de um excelente livro.

A melhor coisa que fez foi desinstalar essas redes pornociais, são verdadeiras playboys digitais. Você está no caminho certo, continue vencendo dia após dia! Abração.

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Re: Diário do Urso Polar

em 30/11/2018, 18:29
Master_DW escreveu:Boa mano! Caminho certo, desinstalei esses dois programas do meu celular já, faz um tempinho 3/4 dias, nem lembro mais! Entro só se um amigo meu quiser que eu comente uma foto dele ou que veja algo engraçado, mas entro rapidinho pelo computador e saio! Esse é o caminho! Tamo junto!

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Pois é Master DW,
Eu realmente precisei desinstalar porque a mais simples foto insinuante serve para me fazer cair. Esse é o caminho mesmo brother. Obrigado pelo apoio!

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NUNCA ESQUECER:
Dia 18/11/2017:
Recaída após 120 dias limpo.
Dia 26/10/2018: início do segundo Reboot.


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Re: Diário do Urso Polar

em 30/11/2018, 18:36
5&4 escreveu:
Oi, Urso!

Parabéns pela garra! Você tem se superado a cada dia! Gostei muito da âncora GENECICACINTOLIMPA, pode ter certeza que vai ajudá-lo a se firmar na realidade durante os momentos críticos.

A respiração foi e tem sido uma grande âncora para me manter na realidade. Mas só consegui desenvolvê-la por meio do mindfulness. Li o livro "Atenção Plena - Mindfulness: Como encontrar a paz em um mundo frenético". Se gostar ou quiser se aprofundar um pouco em meditação fica a dica de um excelente livro.

A melhor coisa que fez foi desinstalar essas redes pornociais, são verdadeiras playboys digitais. Você está no caminho certo, continue vencendo dia após dia! Abração.

5&4,
Obrigado pelo apoio. Suas dicas tem me ajudado muito e feito com que eu pense meu reboot. Tem me ajudado bastante.

Eu quero muito começar a treinar respiração e meditação. Já faz tempo que eu falo para mim mesmo começar, mas me falta disciplina. Vou procurar esse livro para estudar sobre a meditação. Acredito que vai me ajudar bastante.

Redes pornosociais! Gostei demais desse nome porque é isso mesmo que elas são. A luta é realmente todo dia.

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Re: Diário do Urso Polar

em 2/12/2018, 14:55
O caminho do reboot tem sido difícil para mim. Mas tenho seguido firme!

Eu não vou desistir, mas tem dias que a fissura bate forte. Mas tenho me fortalecido nos dias em que estou bem. Com o anagrama A-E-I-O-U e S-E-N-T-I-R, das orientaçôes do texto do Antônio 71 no link abaixo:
http://www.comoparar.com/t352p175-duvidas-sobre-fantasias#167449

Não vou me esquecer da minha meta 1: 2000 dias. Sei que meu reboot é mais longo e tenho que ter paciência, mas tem dias que eu tenho que ser bem mais forte do que eu sou.

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Re: Diário do Urso Polar

em 4/12/2018, 14:44
É verdade, Urso! Tem dias que uma nuvem nebulosa paira sobre as nossas cabeças e insiste em ficar. Nesses momentos, apegue-se a alguma atividade distratora e recompensadora, como: correr, caminhar, nadar... ou simplesmente observar de forma bem subjetiva e paciente a natureza, bem como os animais que a cerca. Um forte abraço, campeão! Continue firme.

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Re: Diário do Urso Polar

em 4/12/2018, 14:49
Força urso!! Tô na torcida por você!

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Re: Diário do Urso Polar

em 4/12/2018, 17:11
Urso Polar escreveu:
GENECICACINTOLIMPA


GENECICACINTOLIMPA: enquanto assistia ao último programa do mundo no YouTube, ouvi essa palavra sem sentido. Pensei comigo mesmo: "essa palavra pode ser uma espécie de âncora que me firma na realidade."
Vejo uma mulher atraente: GENECICACINTOLIMPA
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Vou repetindo isso até minha mente voltar para a realidade. Não sei se vai funcionar, mas por hoje ajudou.

Também vou seguindo o esquema do Antônio 71 sobre a evitação de fantasias. Rumo aos 45 dias.

Desinstalei o Instagram e o Facebook do celular. Boas fontes de PMO. Não quero mais isso pra mim. GENECICACINTOLIMPA

Olá Urso,

Tô acompanhando o tue diário mano. Não entendi a expressão "GENECICACINTOLIMPA", é algum tipo de mantra?

Abraço.

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Visite meu diário:
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Re: Diário do Urso Polar

em 6/12/2018, 08:38
5&4 escreveu:É verdade, Urso! Tem dias que uma nuvem nebulosa paira sobre as nossas cabeças e insiste em ficar. Nesses momentos, apegue-se a alguma atividade distratora e recompensadora, como: correr, caminhar, nadar... ou simplesmente observar de forma bem subjetiva e paciente a natureza, bem como os animais que a cerca. Um forte abraço, campeão! Continue firme.

5&4,

Você tem razão: Eu tenho feito exercícios físicos todos os dias. A sensação pós-treino é ótima. Essas atividades recompensadoras realmente tem me ajudado a dissipar essa nuvem nebulosa que tem me rondado. Tenho tido reflexões comigo mesmo que me auxiliam a pensar melhor sobre tudo que estou vivendo nesse segundo Reboot.

Obrigado pelo apoio.

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Re: Diário do Urso Polar

em 6/12/2018, 08:40
Master_DW escreveu:Força urso!! Tô na torcida por você!

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Master_DW,

Obrigado pelo apoio. Estou na sua também e acompanhando seu diário.

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Re: Diário do Urso Polar

em 6/12/2018, 10:59
Urso Polar, estou acompanhando o teu diário e na torcida por ti! Siga firme! Abraço!

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Re: Diário do Urso Polar

em 6/12/2018, 11:09
euvouvencer escreveu:

Olá Urso,

Tô acompanhando o tue diário mano. Não entendi a expressão "GENECICACINTOLIMPA", é algum tipo de mantra?

Abraço.

Euvouvencer,

para mim funciona tipo um mantra mesmo. Mas na verdade isso veio de um programa de tv muito doido chamado o último programa do mundo. Foi quando eles entrevistaram o Rogério Skylab.

Abraço

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Re: Diário do Urso Polar

em 6/12/2018, 11:11
Seeker escreveu:Urso Polar, estou acompanhando o teu diário e na torcida por ti! Siga firme! Abraço!

Seeker,

Muito obrigado essa força é muito importante. Obrigado brother. Abraço

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