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Um quarto do caminho

em 22/11/2018, 11:28
Estou limpo há 25 dias. Não contarei minha história porque é igual a de quase todo mundo.
Já tentei outras vezes e não consegui. Porém, aprendi com os erros e estou focado em três itens:

1) Evitar a todo custo os "gatilhos"
2) Antecipar os dias problemáticos. Para mim existem dias piores que outros, assim, eu "preparo" o dia problemático antes, mudando antecipadamente rotina, foco etc.
3) Não baixar a guarda nunca
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Dias problemáticos

em 22/11/2018, 11:42
A título de exemplo, semana passada tive um dia problemático enfrentado mudando algumas coisas.
Ontem foi outro dia que tive de mudar algumas coisas
Estes dias são normalmente quando fico sozinho durante muito tempo, aí tenho de alterar a rotina.
Exemplos de coisas a serem feitas: sair para tomar café, comer um lanche, andar a pé etc.
Quando eu sei de antemão que ficarei sozinho, eu altero a rotina antes.
Este ANTES está sendo muito importante para mim porque não me vejo mais no meio do fogo tendo que sair correndo, me dá tranquilidade.
Agora estou antecipando que a próxima segunda será difícil então estou bolando alguma coisa diferente. E aí sigo a vida. Antes prevenir que remediar
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Re: Um quarto do caminho

em 22/11/2018, 15:20
Fala parceiro
Eu estou me mantendo sempre em atividade, quando não tenho nada pra fazer saio pra passear com o cachorro.
Um gatilho muito forte era M após o treino, no começo me policiei bastante agora nem sinto mais vontade.
E falando em atividade física, faça bastante, tem sido uma grande aliada na aminha recuperação, se não tiver grana pra academia comece caminhando e vá pra corrida aos poucos, essa é uma ótima atividade pra quando a fissura ou ansiedade bater, caminhe ou corra até a exaustão.
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Re: Um quarto do caminho

em 22/11/2018, 16:14
Bem vindo ao fórum,

É isso ai, você corretíssimo nas ações preventivas para combater o vício.

Sigamos firmes, que Deus fortaleça todos nós.


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Re: Um quarto do caminho

em 22/11/2018, 17:18
Fala, Subzero!

Eu também estou usando a atividade física como contraponto ao vício, e tem sido muito gratificante os resultados alcançados.
Correndo pela vida.

_______________________________________




O NOVO HOMEM: http://www.comoparar.com/t6555-a-vontade-de-mudar

Novos planos para vencer o vício:

Estava tentando estudar 4 horas por dia, mas na verdade estava ficando 3h 50 em PMO, ou seja, minha vida estava uma merda, e nada de estudo.
Vou reduzir as horas de estudo, antes eu estava acordando as 5h para estudar, mas passarei a acordar as 5h 40, para correr, por no mínimo 30 minutos por dia.
Estudarei no mínimo 2 horas por dia na parte da tarde.
Para atingir meus objetivos não preciso destinar tempo, mas sim ter qualidade.
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Obrigado pelo estímulo

em 23/11/2018, 11:14
Hoje 26 dia.

Vou reiniciar as atividades físicas, vcs tem razão, ela é importante. Lembro-me de que quando fazia algo mais sistemático, minha única vontade era dormir depois da atividade física.
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Hoje 29º dia

em 26/11/2018, 08:22
Balanço das 4 semanas passadas;

1a semana. Surpreendentemente tranquila por causa de intensas atividades.
2a semana. Difícil, combates duros
3a semana igualmente difícil
4a semana igualmente difícil

Estou prestes a romper os 30 dias. Já havia conseguido no passado, mas a soberba me derrubou. Agora sigo confiante, mas ciente das dificuldades.
Iniciarei atividades esportivas para me ajudar.

Boa semana a todos!
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Um mês

em 27/11/2018, 08:37
Hoje 30º dia

Ontem tive de caminhar no parque.

Na "hora do aperto" fujo para algum lugar: parque, cafeteria para tomar café etc.

Na luta, sem "abaixar a guarda"

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Re: Um quarto do caminho

em 27/11/2018, 12:32
Salve parceiro
Fez certinho, bateu a vontade sai do local, faz alguma coisa que tome sua atenção e se não tiver nada faça abdominais, flexões ou agachamentos até a exaustão hahahahaha
Só mudando o foco é possível evitar os gatilhos de entrarem ação
Eu sempre fazia MO após o treino, no começo do reboot acabava de treinar e ia pra casa, essa quebra de rotina tirava o foco do gatilho, hoje treino e tomo uma ducha de boas na academia
A partir do dia 31 em diante vai ficando mais fácil controlar as vontades
Força campeão, Deus te de força
Abçs Man
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Obrigado

em 27/11/2018, 12:47
Obrigado pela força, Sub Zero

Esta ideia de flexões e abdominais é boa Smile Smile
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31º dia

em 28/11/2018, 08:49
Ontem cozinhei, boa coisa para fazer, toma tempo, distrai e impede de pensar em besteira.

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Re: Um quarto do caminho

em 28/11/2018, 09:34
Fala meu parça
Tá aí uma coisa que não manjo nada, cozinhar...
Mas fez bem, ter um hobbie que tome tempo faz maravilhas no controle do vício.
Ótima ideia!!
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esporte e cozinha

em 29/11/2018, 08:46
Sub zero.

Pois é, cozinhar é uma excelente ideia! como vc falou, consome tempo, nos faz desligar.

Ontem fui fazer atividade física, talvez a melhor coisa para combater o vício. cheguei cansado em casa, sem pensar em besteira.

Hoje 32 dia

Programando de antemão já a segunda-feira que pode ser problemática.
Antecipar problemas é uma coisa fundamental no meu planejamento.

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Rotina

em 30/11/2018, 08:18
Hoje 33º dia

Estou construindo uma nova rotina e quero mantê-la pelo resto da vida.
É por uma nova rotina que não deixa espaço para o vício que vamos vencer. Com esporte, cozinha, livros sem gatilho, controle dos olhares etc.
Depois de tanto tempo é difícil, mas é possível, estou vendo uma luz no fim do túnel.

Bom fim de semana a todos.
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Re: Um quarto do caminho

em 30/11/2018, 08:28
E aí parceiro!!
Passou os 30 dias! Parabéns!!!
Vai perceber que tudo vai ficando mais fácil de lidar, logo seu humor estabiliza e aí sempre se mantendo ocupado nem vai lembrar mais de PMO
Mas mantenha a vigilância, seu cérebro vai tentar racionalizar o vício, nunca fique muito tempo ocioso e tenha muita atenção as crises de ansiedade
Parabéns guerreiro, tamo junto
Deus o proteja e abençoe
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Vigilância

em 30/11/2018, 08:37
Sub Zero

Mais uma vez obrigado.

Nunca baixar a guarda.
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36 dia

em 3/12/2018, 09:13
Hoje cheguei "atrasado" ao trabalho para evitar problemas, para não ficar sozinho.
faço o máximo para evitar as situações problemáticas e mudar a rotina.

é um batalha todo dia.
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Televisão

em 4/12/2018, 09:27
Eu sei que pode parecer radical para muitas pessoas, mas eu não assisto mais a TV e está sendo muito bom. Além de evitar as ocasiões dos "gatilhos", sobra mais tempo para fazer outras coisas bem mais saudáveis.
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Re: Um quarto do caminho

em 5/12/2018, 12:12
Fala parceiro
Muito pelo contrario, está fazendo o certo. Não vi TV nos primeiros 30 dias em Hard Mode e quando ia rolar uma cena sensual nos filmes eu saia do local, nem ao cinema eu fui nesse período. Eu defendo que quanto mais intenso for o Hard Mode mais eficiente será a recuperação
Fé em Deus e continue firme.
Tamo junto parceiro
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Re: Um quarto do caminho

em 5/12/2018, 12:26
Eu assisto mais só programas esportivos e o jornal

Enviado pelo Topic'it
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Cinema

em 6/12/2018, 08:34
também estou evitando os filmes, por causa dos gatilhos

a luta é dura e sem trégua
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Re: Um quarto do caminho

em 10/12/2018, 16:07
Fala meu parceiro
Como estão esses dias, tá tudo bem?
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No meio do caminho

Ontem à(s) 08:55
Semana passada foi difícil, já nesta semana comecei melhor.  Já estou no meio do caminho, não posso esmorecer .

Obrigado pelo apoio, Sub Zero
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