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Um quarto do caminho Empty Um quarto do caminho

em 22/11/2018, 11:28
Estou limpo há 25 dias. Não contarei minha história porque é igual a de quase todo mundo.
Já tentei outras vezes e não consegui. Porém, aprendi com os erros e estou focado em três itens:

1) Evitar a todo custo os "gatilhos"
2) Antecipar os dias problemáticos. Para mim existem dias piores que outros, assim, eu "preparo" o dia problemático antes, mudando antecipadamente rotina, foco etc.
3) Não baixar a guarda nunca
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Um quarto do caminho Empty Dias problemáticos

em 22/11/2018, 11:42
A título de exemplo, semana passada tive um dia problemático enfrentado mudando algumas coisas.
Ontem foi outro dia que tive de mudar algumas coisas
Estes dias são normalmente quando fico sozinho durante muito tempo, aí tenho de alterar a rotina.
Exemplos de coisas a serem feitas: sair para tomar café, comer um lanche, andar a pé etc.
Quando eu sei de antemão que ficarei sozinho, eu altero a rotina antes.
Este ANTES está sendo muito importante para mim porque não me vejo mais no meio do fogo tendo que sair correndo, me dá tranquilidade.
Agora estou antecipando que a próxima segunda será difícil então estou bolando alguma coisa diferente. E aí sigo a vida. Antes prevenir que remediar
Sub zero
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Um quarto do caminho Empty Re: Um quarto do caminho

em 22/11/2018, 15:20
Fala parceiro
Eu estou me mantendo sempre em atividade, quando não tenho nada pra fazer saio pra passear com o cachorro.
Um gatilho muito forte era M após o treino, no começo me policiei bastante agora nem sinto mais vontade.
E falando em atividade física, faça bastante, tem sido uma grande aliada na aminha recuperação, se não tiver grana pra academia comece caminhando e vá pra corrida aos poucos, essa é uma ótima atividade pra quando a fissura ou ansiedade bater, caminhe ou corra até a exaustão.
The_Survivor
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Um quarto do caminho Empty Re: Um quarto do caminho

em 22/11/2018, 16:14
Bem vindo ao fórum,

É isso ai, você corretíssimo nas ações preventivas para combater o vício.

Sigamos firmes, que Deus fortaleça todos nós.


_______________________________________
Um quarto do caminho Ora%C3%A7%C3%A3oS%C3%A3oJorge10

O NOVO HOMEM
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Um quarto do caminho Empty Re: Um quarto do caminho

em 22/11/2018, 17:18
Fala, Subzero!

Eu também estou usando a atividade física como contraponto ao vício, e tem sido muito gratificante os resultados alcançados.
Correndo pela vida.

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Um quarto do caminho Empty Obrigado pelo estímulo

em 23/11/2018, 11:14
Hoje 26 dia.

Vou reiniciar as atividades físicas, vcs tem razão, ela é importante. Lembro-me de que quando fazia algo mais sistemático, minha única vontade era dormir depois da atividade física.
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Um quarto do caminho Empty Hoje 29º dia

em 26/11/2018, 08:22
Balanço das 4 semanas passadas;

1a semana. Surpreendentemente tranquila por causa de intensas atividades.
2a semana. Difícil, combates duros
3a semana igualmente difícil
4a semana igualmente difícil

Estou prestes a romper os 30 dias. Já havia conseguido no passado, mas a soberba me derrubou. Agora sigo confiante, mas ciente das dificuldades.
Iniciarei atividades esportivas para me ajudar.

Boa semana a todos!
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Um quarto do caminho Empty Um mês

em 27/11/2018, 08:37
Hoje 30º dia

Ontem tive de caminhar no parque.

Na "hora do aperto" fujo para algum lugar: parque, cafeteria para tomar café etc.

Na luta, sem "abaixar a guarda"

Sub zero
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Um quarto do caminho Empty Re: Um quarto do caminho

em 27/11/2018, 12:32
Salve parceiro
Fez certinho, bateu a vontade sai do local, faz alguma coisa que tome sua atenção e se não tiver nada faça abdominais, flexões ou agachamentos até a exaustão hahahahaha
Só mudando o foco é possível evitar os gatilhos de entrarem ação
Eu sempre fazia MO após o treino, no começo do reboot acabava de treinar e ia pra casa, essa quebra de rotina tirava o foco do gatilho, hoje treino e tomo uma ducha de boas na academia
A partir do dia 31 em diante vai ficando mais fácil controlar as vontades
Força campeão, Deus te de força
Abçs Man
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Um quarto do caminho Empty Obrigado

em 27/11/2018, 12:47
Obrigado pela força, Sub Zero

Esta ideia de flexões e abdominais é boa Smile Smile
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Um quarto do caminho Empty 31º dia

em 28/11/2018, 08:49
Ontem cozinhei, boa coisa para fazer, toma tempo, distrai e impede de pensar em besteira.

Sub zero
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Um quarto do caminho Empty Re: Um quarto do caminho

em 28/11/2018, 09:34
Fala meu parça
Tá aí uma coisa que não manjo nada, cozinhar...
Mas fez bem, ter um hobbie que tome tempo faz maravilhas no controle do vício.
Ótima ideia!!
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Um quarto do caminho Empty esporte e cozinha

em 29/11/2018, 08:46
Sub zero.

Pois é, cozinhar é uma excelente ideia! como vc falou, consome tempo, nos faz desligar.

Ontem fui fazer atividade física, talvez a melhor coisa para combater o vício. cheguei cansado em casa, sem pensar em besteira.

Hoje 32 dia

Programando de antemão já a segunda-feira que pode ser problemática.
Antecipar problemas é uma coisa fundamental no meu planejamento.

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Um quarto do caminho Empty Rotina

em 30/11/2018, 08:18
Hoje 33º dia

Estou construindo uma nova rotina e quero mantê-la pelo resto da vida.
É por uma nova rotina que não deixa espaço para o vício que vamos vencer. Com esporte, cozinha, livros sem gatilho, controle dos olhares etc.
Depois de tanto tempo é difícil, mas é possível, estou vendo uma luz no fim do túnel.

Bom fim de semana a todos.
Sub zero
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Um quarto do caminho Empty Re: Um quarto do caminho

em 30/11/2018, 08:28
E aí parceiro!!
Passou os 30 dias! Parabéns!!!
Vai perceber que tudo vai ficando mais fácil de lidar, logo seu humor estabiliza e aí sempre se mantendo ocupado nem vai lembrar mais de PMO
Mas mantenha a vigilância, seu cérebro vai tentar racionalizar o vício, nunca fique muito tempo ocioso e tenha muita atenção as crises de ansiedade
Parabéns guerreiro, tamo junto
Deus o proteja e abençoe
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Um quarto do caminho Empty Vigilância

em 30/11/2018, 08:37
Sub Zero

Mais uma vez obrigado.

Nunca baixar a guarda.
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Um quarto do caminho Empty 36 dia

em 3/12/2018, 09:13
Hoje cheguei "atrasado" ao trabalho para evitar problemas, para não ficar sozinho.
faço o máximo para evitar as situações problemáticas e mudar a rotina.

é um batalha todo dia.
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Um quarto do caminho Empty Televisão

em 4/12/2018, 09:27
Eu sei que pode parecer radical para muitas pessoas, mas eu não assisto mais a TV e está sendo muito bom. Além de evitar as ocasiões dos "gatilhos", sobra mais tempo para fazer outras coisas bem mais saudáveis.
Sub zero
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Um quarto do caminho Empty Re: Um quarto do caminho

em 5/12/2018, 12:12
Fala parceiro
Muito pelo contrario, está fazendo o certo. Não vi TV nos primeiros 30 dias em Hard Mode e quando ia rolar uma cena sensual nos filmes eu saia do local, nem ao cinema eu fui nesse período. Eu defendo que quanto mais intenso for o Hard Mode mais eficiente será a recuperação
Fé em Deus e continue firme.
Tamo junto parceiro
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Um quarto do caminho Empty Re: Um quarto do caminho

em 5/12/2018, 12:26
Eu assisto mais só programas esportivos e o jornal

Enviado pelo Topic'it
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Um quarto do caminho Empty Cinema

em 6/12/2018, 08:34
também estou evitando os filmes, por causa dos gatilhos

a luta é dura e sem trégua
Sub zero
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Um quarto do caminho Empty Re: Um quarto do caminho

em 10/12/2018, 16:07
Fala meu parceiro
Como estão esses dias, tá tudo bem?
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Um quarto do caminho Empty No meio do caminho

em 11/12/2018, 08:55
Semana passada foi difícil, já nesta semana comecei melhor.  Já estou no meio do caminho, não posso esmorecer .

Obrigado pelo apoio, Sub Zero
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Um quarto do caminho Empty Re: Um quarto do caminho

em 14/12/2018, 09:55
Saaalve meu parceiro
Parabéns pelos resultados, isso aí, sempre teremos períodos de turbulência mas não se preucupe que isso vai passar
O importante é que está se mantendo longe do vício, vai ver como vai ficando mais fácil controlar a medida que o tempo vai passando
Forte abraço, Deus o abençoe
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Um quarto do caminho Empty semana tranquila

em 14/12/2018, 11:38
Sub Zero

Esta semana foi tranquila, bem melhor que a segunda semana que foi um terror.
Fins de semana são bons para mim.
Não desistirei até chegar aos 90 dias, falta um pouco menos da metade do caminho

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