Diário do Pano, Lutando contra meus principais inimigos HOCD + ER

Olá pessoal sou novato aqui no fórum, e resolvi compartilhar o que estou passando atualmente com vocês. Pois vi muitos casos aqui relatos aqui semelhantes ao meu.
Bom tenho 21 anos, sempre tive experiências heterossexuais minha vida toda, sempre fui apaixonado por mulheres e não tenho dúvidas disso, tive dois namoros longos, e sem me exitei e tive tesão com mulheres de todos os tipos.
Porém a alguns 5 meses atrás minha irmã mais nova veio me contar que ela não era totalmente hétero e estava namorando com uma garota, e nesse momento que ela me contou me bateu um puta desespero (não sei da onde nem o porque), e fiquei pensando na possibilidade de seu ser gay, e isso ficou na minha cabeça fortemente. E em seguida vieram várias imagens mentais, e cenas, como se eu estivesse vivendo aquelas imagens que vinham na minha cabeça.
E essas imagens pareciam bem realistas e eu senti uma certa sensação de "prazer" com essas imagens, me deram arrepios no corpo, como se eu estivesse sendo penetrado ou chupando um pênis, e isso me deixou com muito medo e confuso, pois eu não queria ter pensado naquilo e nem sentido essas sensações de "prazer" eu não gosto de homens, nunca gostei.
Essas imagens e essas sensações, bagunçaram com minha vida, eu não consigo ir aos locais que tem muitos homens porque me sinto mal, e com medo de ter as mesmas sensações que tive.
E ainda pra completar estou namorando com uma garota que amo, e foi com ela que tinha minhas primeira experiências sexuais de verdade, e eu não consigo ejacular tento relação normal, apenas me masturbando, desenvolvi a famosa ER, provavelmente deve estar ligada ao vício com a PMO, pois tem vezes que eu chegava me M 3 vezes por dia no local de trabalho e também em casa.
Espero que um dia eu consiga sair da HOCD que me atormenta tanto e em seguida, conseguir ter relações sexuais normais (claro somente com mulheres), sem a necessidade da PMO e M.

Rapaz hocd existe e você pode estar passando por isso porém se condenar por ter um pensamento homossexual é um erro, não tem nada de errado nisso, se você não gosta apenas não de poder aos pensamentos, mas de qualquer forma isso não te faz homossexual da mesma maneira que um homossexual não vira hetero por ter um pensamento hetero ,l

Energia, realmente não gosto de ter esses pensamentos. Passei com um piscanalista e 2 pisquiatras e ambos falaram que é Toc. E alguns piscologos que passei não souberam definir se é Toc ou não.
Sinto que muitos piscologos que passei não entendem o que estou passando, e alguns falaram até na possibilidade de eu ser bissexual, não tenho preconceito nenhum, porém não me sinto a vontade e nem tendo esses pensamentos.
O que me deixa chateado é que esses pensamentos desse tipo e essa dúvidas já estão em 5 meses na minha cabeça, e isso me deixa muito mal, tem atrapalhado meu atual namoro, no qual amo demais minha namorada.
Como posso saber se é HOCD ?

Tem uma área destinada só a HOCD ali nas dúvidas sobre o vicio, você pode dar uma olhada lá nas perguntas que já existem ou pode abrir uma nova pergunta o pessoal de lá entende

Beleza, muito obrigado Energia.

Enviado pelo Topic'it

Porém creio que o hocd e um tipo de toc mesmo

Cara, isso é HOCD. No meu caso, eu não comecei pelo vício em PMO, foi "do nada", da mesma forma que você. Eu sofri muito, mas muito mesmo. Porém, estou praticamente curado (e sem ajuda psicológica, só com o fórum e seguindo a "receita de bolo"). Meu conselho é que você tente ficar sem pornografia, masturbação e orgasmos por 1 mês. Se você não conseguir, está viciado (na verdade, foi assim que eu descobri o vício em P, por conta do HOCD). Faça o reboot, pois ajuda demais na cura contra o HOCD. Eu não cheguei a completar os 90 dias, mas senti os benefícios do tempo sem P.

Instale um contador na tua assinatura e poste no fórum todos os dias (visitando diários dos colegas, relatando teu dia, pedindo orientação, etc). Isso vai te ajudar no processo. Quanto às orientações sobre HOCD, vou copiar uma resposta minha a um outro membro do fórum. Tudo isso aprendi sozinho, lendo (fórum, livros, etc), experimentando (fui minha própria cobaia) e pesquisando nos últimos 3 anos.

1. Não ouça esse "diabinho" na sua cabeça que diz que você é gay.

Não importa o que aconteça, acredite no pouco de segurança que ainda te resta. Você é heterossexual, e acabou. Não importa o que você sente, pois teu cérebro está em péssimo estado. Não que você esteja louco, mas está viciado e vício é doença. Os cérebros dos viciados, como nós, não conseguem funcionar normalmente, pois estão bagunçados bioquimicamente. Não lute contra os pensamentos, deixe a HOCD morrer de fome. Ignore qualquer questionamento acerca da tua sexualidade.

2.  Evite visitar outros diários, ou experiências de outras pessoas com HOCD.

Parece contraditório, mas se você fizer isso, vai cair numa espiral de estresse e ansiedade. Isso facilita o teu caminho de volta à pornografia e além disso, sua vida vai ser uma tortura, pois você vai fazer teu cérebro entrar num fluxo louco de pensamentos, sendo completamente inútil à tua recuperação.

3. Se exercite, se ocupe.

Isso também vale para o reboot. Se ocupando, você não terá foco no pornô ou na HOCD, Talvez no início você não consiga direito, mas pouco a pouco ganhará mais controle. Além disso, isso vai te ajudar a controlar melhor teu cérebro, pondo ele em ordem. Vale até fazer castelos de cartas, mas por favor, faça alguma coisa para se ocupar. Lembre-se que só vale se ocupar em hábitos saudáveis, produtivos.

4. Medite.

Isso vai te dar mais resiliência, e como o Item 3, também ajuda no ordenamento do teu cérebro.

5. Não beba muito, coma saudável.

Se beber, ficará menos resistente à ansiedade e consequentemente, não conseguirá ser resiliente. Além disso, álcool é como PMO, vicia e perturba teu cérebro (e você precisa descansá-lo, não perturbá-lo ainda mais). Comer saudável deixar-te-á mais forte e tranquilo, além disso, açúcar e cafeína demais acabarão contigo, te deixando cansado e agitado.

6. Não se teste.

Esqueça o diabinho, eu disse. Não se teste. Você precisa lembrar da sensação de saber quem é. Se você ficar se testando, nunca vai se livrar do medo. Portanto, não caia na armadilha do teste. Ele não te dá segurança alguma, só te dá mais medo. Há milhares de forma de se testar e todas levam ao sofrimento. Confie em mim, não serve para nada, isso só causa prejuízo.

7. Durma.

Pelo menos 7 horas e meia por dia, e essas horas devem ser entre 22:00 e 8:00. São nessas horas que o corpo produz os compostos químicos reparadores do teu corpo e assim, o descanso é eficaz. Dormir aumentará tua resistência mental, foco e tranquilidade.

8.  Ande com pessoas positivas, esqueça as más companhias.

Isso vai te ajudar a ficar mais sociável. No meu caso, as pessoas que me sacaneavam e faziam mal fizeram-me tender à agorafobia. Além disso, é bom andar com bons amigos, ajuda no reboot e na cura do HOCD.


Muita força para ti. Sei que HOCD não é fácil, mas você melhora.

Ah, tem um membro do fórum, o Ringostar156, que postou uma lista de sintomas do HOCD. É bastante útil. Vou postar aqui, tenho certeza que vai te ajudar bastante.

Lista de sintomas do HOCD, por Ringostar156.

Eu vou por aqui um compilado de coisas que eu já passei e que eu vejo em muitos relatos de hocd, são as neuroses que as pessoas têm e os pensamentos que vêem a cabeça, vc vai ver que vc não e tão "louco assim" vamo la.

1- ver um homem sentir frio na barriga e logo em seguida ir no Google ver mais homens pra ver se fica hétero , comprovado que não vai ver mulheres pra vê se fica ereto , comprovado que fica logo vem o alívio.

2- sentir frio na barriga ficar olhando pro cara depois ficar se perguntando pq olhou sendo q vc nunca fez isso, quando chega em casa faz o mesmo processo acima

3- achar que vê pornô por que queria ser a mulher quando na verdade só tem interesse em ver a mulher nas cenas e não o homem (nem preciso dizer q isso não tem nada haver né )

4- comparar cada fagulha de sentimento ao ver uma mulher , analizar de forma fria e calculista cada sentimento e reação do corpo (muito análogo a síndrome de pânico )

5 - achar que está virando gay por que e ruim com as mulheres

6 - forçar masturbação para um homem pra comprovar que não sente nada e que vai brochar.

7- ver porno gay pra se testar

8 - confundir afetividade com sexualidade

9- achar que todos os gays "viraram gays" e que vc é o próximo

10 achar que isso é um "carma "

11 achar que todos os seus relacionamentos foram mentira (sendo que não foram)

12 pesquisar na internet pra comprovar que não é gay

13 aprender tudo sobre gays com o intuito de comprovar que não é gay

14 pausar trechos em filmes onde homens aparecem sem camisa com o intuito de se testar analisando cada reação do seu corpo

15 optar por ver apenas pornô lésbico

16 bloqueios emocionais com mulheres

17 ver uma mulher bonita, se sentir atraído (como de costume ) mas ouvir uma vozinha na cabeça dizendo q vc não deveria gostar de mulher (esse é clássico )

18 sentir pânico quando está perto de homossexuais

19 achar que está se excitando vendo um homem (isso e basicamente confundir medo e ansiedade com excitação)

20 achar que está tendo ereção ao ver um homem conferir e ver que seu pênis está molhe e sentir alívio e até mesmo comemorar isso .

21 comemorar a cada vez que tem ereção quando ver uma mulher na rua .

22 Comparar homens e mulheres na rua e ver o que acontece

23 se afastar dos amigos homens

24 achar que está afim de algum amigo por conta do hocd

25 medo de tocar na mão de outro homem (gesto de amizade aquele onde vc bate uma mão na outra e diz falou !)

26 ficar cheirando caras pra ver se tem alguma reação de excitação , depois fazer isso em mulheres TB com o mesmo intuito (isso mesmo q vc leu kk)

27 quando ouve a palavra "gay" sente aflição medo e frio na barriga

28 a palavra homem causa o mesmo efeito acima

29 reparar na sua voz , jeitos e hábitos com o intuito de verificar se é afeminado ou não

30 perguntar a pessoas se vc age como gay

31 não tolerar mais piadas dos amigos com relação ao tema

32 pensamentos suicidas

33 analisar sensações na hora da masturbação e passar a prestar atenção em que vc olha nas cenas.

34 medo de mulher

35 medo de olhar nos olhos

36 medo de sair na rua e ver homens e se sentir mal

37 se sentir bem depois se sentir mal várias durante o dia

38 revirar todo seu passado em busca de evidências que provem ou não que você é homossexual

39 eventos duvidosos da infância e adolescência entram em cheque em seus pensamentos

40 analisar todas as suas relações sexuais com mulheres de modo crítico

41 sonhos estranhos ou de cunho sexual e de natureza homossexual te apavoram

42 achar que se parar de ver pornografia ora revelar que vc realmente é gay

43 ter medo do futuro

44 achar que irá se "assumir " em algum tutorial proximo

45 achar que tudo que sente no seu corpo e atração sexual

46 ver artistas se assumindo e se apavorar achando que isso vai acontecer com vc aos 50 anos

47 ver uma mulher linda obviamente babar por ela sentir tudo q vc sentia antes e do nada achar q isso e ilusão

48 achar que fetiches estranhos q vc talvez tenha são coisa de gay

49 achar que afeto entre amigos e na verdade paixão

50 medo de alguém notar algo diferente em vc e tentar se explicar de qualquer forma

51 pensar em homossexualidade o tempo inteiro

52 falar sozinho sobre isso

Isso é só o q eu lembro mas tem muito mais .

Muito obrigado pelas dicas Kuroro.
Realmente fica feliz por saber que tem pessoas que já passaram pelas mesmas coisas que eu.
Vou seguir suas dicas, e com certeza vou me curar!

Enviado pelo Topic'it

E aí, pano.

Já que decidiu tentar, instale um contador de dias de reboot. Neste link você pode ter acesso a um tutorial e instalar um na tua assinatura:

http://www.comoparar.com/t4820-como-instalar-um-contador-de-dias

Caso tenha dúvidas, elas podem ser sanadas neste link (contém inúmeras dúvidas, mas você pode postar as suas):

http://www.comoparar.com/c3-duvidas-forum-aberto-a-todas-as-pessoas

Kurono, vou instalar um contador aqui.
Atualmente estou usando um que baixei aqui no celular.

Galera hoje o dia foi complicado demais.
Parece quando estou no metro/trem os pensamento começam vir pois tem muitos homens no trem, fico pensando merda, com medo de olhar para os caras e sentir atração. Sei que não gosto de homens, mas mesmo assim fico com medo e olhar, e se me pego olhando pra algum cara que julgo "bonito" sinto uma sensação estranha, e olho pra ele novamente pra ver se sentir algo, e depois tento não olhar mais, com medo e vir aqueles pensamentos malditos como todos já conhecem do HOCD.
Alguém usa alguma técnicas para evitar esses pensamentos em lugares públicos.

Eu te recomendo olhar se você não quiser se testar. Por exemplo, às vezes você vai olhar para poder ver se o cara é alguém que você conhece, por exemplo. Mas se não tem qualquer utilidade, a não ser "confirmar que é heterossexual", não olhe. Quando sentir ansiedade, comece a focar na tua respiração. Tente relaxar o corpo, imagine que acabou de tomar anestesia e teus músculos estão relaxando. Ponha os fones de ouvido e ouça uma música relaxante, que te deixa feliz.

Tente ver o que está acontecendo contigo, por exemplo: "estou ficando ansioso, começando a suar"

Lembre-se de que você pode se controlar. Sempre dá para se sair de um estado de ansiedade. Eu saio de vários durante a semana. Muita força, pano, não se teste, isso vai te deixar pior. Você precisa aprender a ignorar os pensamentos intrusivos, e isso vem com o tempo. Eu tive isso igualzinho. Mas você não é gay por reconhecer que há caras bonitos. Teve amigos meus, quando eu era mais novo, que disseram que eu era bonito e deveria me candidatar no concurso de beleza da gincana da escola, para ganhar mais pontos para a sala (sei que é um exemplo besta, mas é para te ajudar ver que homens heterossexuais tem senso de beleza em relação a outros homens).

Valeu Kuroro, amanhã mesmo, vou colocar essas dicas em práticas, quando pego transporte público que essas crises de ansiedades começam, amanhã conto pra vocês como foi.

Enviado pelo Topic'it

ER + HOCD é horrível, mas tudo vai ser aceitar mesmo mano, conforme você disse. Reboot e tenho certeza que nossa sensibilidade vai estar uma bala na agulha, assim não vou mais me masturbar nas relações sexuais com minha namorada.
Tamo junto, cara, forte abraço!

Enviado pelo Topic'it

Exatamente, nosso caso é muito parecido! É horrível tem que se masturba diante da namorada.

Nem me fala cara é ruim demais.
Mas creio que com o Reboot vamos sair dessas com certeza.

Enviado pelo Topic'it

Boa noite galera não sou dessa faixa de idade mais vi os relatos e me identifiquei muito, tenho panico ao ficar sozinho com homems olhar  nos olhos também é difícil beber nem pensar tenho que parar ,e todos os sintomas já estou no reboot a 120 dias mais estava tomando remédio ai senti melhora e parei .Mais os pensamentos só aumentaram e eu me testando cada vez mais ,um erro que eu li aqui e ficar nos tópicos lendo eu fazia todo dia, ai não aguentei e voltei a a metade de um comprimido e tomo suplementos  me ajudou muito a ficar com o cerebro  mais atento mais nao tirava a bebida sinto que agora tenho que parar ,em fim sera que daqui a ums meses meu cérebro para de querer  focalizar muito nisso ? Há  e não consegui ainda instalar bloqueadores e bem contador pois sou meio leigo em net.

Bom Dia Guerreiro, estamos juntos nessa luta cara, pelo que entendi você tem HOCD e vício em bebida certo ?
Bom as dicas que te dou, é seguir os mesmo conselhos do Kurono, estão sem bem úteis para mim.
A segunda dica é procurar um bom piscologo e se estiver bem mal, procure um pisquiatra para fazer o tratamento com medicação, mas se puder se tratar sem medicação melhor ainda.

Algumas dicas

1. Tenta focalizar os pensamentos em outras coisas, coisas que lhe fazem bem, não deixe esses pensamentos intrusivos que lhe fazem mal te dominar.
2. Tente não focar nesses assuntos, quanto mais você pensar no assunto, parece que ele mais quer te perseguir
3. Faça o Reboot, tire a PMO da sua vida, para sempre.
4. Não perca as esperanças !


Tamo junto, forte abraço.

Pano,

Enviado pelo Topic'it

Fala, pano!

Voltei. Como você está, cara? Deu tudo certo no metrô? Parabéns pela sobriedade.

Fala Kurono,

No metrô ainda sinto os gatilhos alguma vezes, mas estou sabendo lhe dar com eles.
O ruim que esses gatilhos aparecem em muitas cenários diferentes do meu dia, como quando estou na igreja, no metrô entre outros lugares.
O maior desafio está sendo a como reajo a eles, se dou ouvido a esses pensamentos, minha auto estima vai embora.
Ainda mais pra piorar, sinto que meu desejo sexual está diminuindo, estou no 5 dia de Reboot, e quando eu via P e M, o desejo sexual era maior, será que isso é devido ao Reboot, aquele lance da flaet line ?

Boa noite pessoa, estou indo rumo ao sétimo dia sem PMO isso é uma vitória em tanto pra mim.
Em relação a isso decidi comentar algumas coisas que aprendi com o pessoal aqui do fórum me ajudando, em especial Kurono que foi bem receptivo comigo, e com meu psicologo.

1. Não fique pensando besteiras do HOCD, quando esses pensamento virem, simplesmente ignore-os, não se desespere, e retome a certeza que sua heterossexualidade sempre esteve ali.
2. Faça convívios sociais saudáveis, encontre garotas legais para sair, se você namora (como eu) pense coisas positivas e as coloque em prática com sua gatinha e não deixe que os pensamentos do HOCD bagunce seu relacionamento e seu sonhos com suas parceiras.
3. Se você tem alguma fé seja ela qual for, coloque em prática, e deixe isso te tornar uma pessoa melhor.
4. Evite olhar os diários de outras pessoas com HOCD, essa dica foi do Kurono, pois realmente nos trás mais ansiedade e acaba bagunçando muito nossa cabeça que já está muito confusa e esmagada com os pensamentos intrusivos.
5. Ajude outros membros do Fórum, pois assim como alguém lhe ajudou, ajude os outros também, todos aqui somos carentes e necessitados um do outro nesse período de Reboot e conflitos emocionais, muitas vezes aqui nossas conversas aqui no fórum, valem mais do que muitas consultas com piscologos e psiquiatras.

Fiquem com Deus meus Amigos!

Pano,

Fala, pano!

Sobre a falta de desejo, você deve estar se aproximando da flatline (geralmente começa nos 10 dias, mais ou menos). É normal, fique tranquilo. Com relação ao HOCD, muito bom. Não ouça os pensamentos intrusivos, respire fundo e tente se concentrar 100% no que está acontecendo. Isso vai te salvar, cara.


Continue firme!

Kurono,
você já chegou a fazer os 90 dias de Reboot ?