Diário do fundo do poço (HOCD + DE + PMO)

Ei brother, tamo junto nessa luta. Se não leu o ebook ainda, recomendo a leitura. Instale bloqueadores, vários deles, a gente realmente precisa deles, podem ser as últimas linhas de defesa quando a gente tá encarando o abismo. Poste aqui periodicamente, diariamente se possível.

Oi, fundodopoço!

Que bom que você chegou! Seja muito bem-vindo ao Fórum "Como Parar". Aqui, ao mesmo tempo em que construímos um novo caminho por meio do Projeto Revert, também construímos uma família. Por isso, desejamos que você se sinta bem entre nós, ao mesmo tempo que encontre oportunidades e condições para aprender e crescer. 

Confira algumas orientações, caso já esteja adotando algumas delas, parabéns!

• Antes de mais nada, leia nossas Regras de Participação, Orientações Básicas e Proibições.
  
  
• Veja como gerenciar seu diário em Como criar um diário no Fórum.
  
  
• Faça o download do Guia Introdutório - Vício em Pornografia, Como Parar?" Guia Introdutório ou adquira o Curso Online Programa Revert (Super Recomendado). Leia o Guia Introdutório na íntegra, se possível aprofunde-se com o curso online Programa Revert para extirpar definitivamente a pornografia em sua vida por meio do método "Como Parar".
  
  
• Instale os bloqueadores no seu computador: Configuração do Clean Browsing e Bloqueamento via Hosts / Inter App Control Pro (Super Recomendado. É pago, a licença vitalícia custa R$ 89) / Blok Supreme (Super Recomendado. É pago, custa em torno de R$ 30 - R$40) / Download do Qustodio (Versão gratuita já ajuda bastante e você também pode utilizar uma versão mobile). Para maiores informações e/ou encontrar outras opções acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.
  
  
• Proteja seus dispositivos digitais. Exclua seus navegadores convencionais e instale o Kids Safe Browser ou Mobicip ou ainda Spin. Além disso, instale o NetAngel para restrições e bloqueios em geral, bem como o AppLock que pode ser utilizado para bloquear o serviço de distribuição de aplicativos, as configurações do smarthpone, dentre outras coisas. Para maiores informações e/ou encontrar outras opções para Android, iOS ou Windows Phone acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.
  
  
• Instale um contador de dias. Tutorial Contador de Dias (O contador ajuda a te situar melhor durante esse processo, bem como na motivação).
  
  
• Embora o foco do site seja se livrar do vício em pornografia, avalie também a necessidade de reduzir, ou em alguns casos o melhor seria extirpar mesmo, outros vícios da sua vida, pois poderão interferir de alguma forma em seu experimento, como masturbação, álcool, drogas lícitas e ilícitas, games, comidas e outros.
  
  
• Jamais ignore as atividades de substituição ao vício ou religação, pois essas atividades concedem dopamina de forma natural ao seu corpo. Procure fazer uma ou mais atividades, tais como: socialização, trabalho voluntário, trabalho manual prazeroso, leitura de livros, mindfulness, meditação, yoga, musculação, natação, ciclismo, pilates, hidroginástica, crossfit, boxe, lutas diversas, dança, caminhada, corrida, zumba, voleibol, futebol e muitas outras. Não foque muito em quantidade, mas na qualidade. Para isso, identifique quais são as atividades nas quais ocorre a maior descarga de dopamina. Perceba como se sente após o término da atividade. 
  
  
• Não desperdice o seu tempo em redes sociais, pois muitas delas atuam como verdadeiras "playboys digitais', tais como: facebook, instagram, twitter, pinterest e outras. Sendo assim, essas ferramentas digitais acabam mais prejudicando do que ajudando no seu experimento. Isso é válido para chats em geral também. Além disso, reduza o seu tempo conectado à internet, seja no computador ou outros dispositivos. Seja focado e seletivo quando estiver conectado, evite a navegação a esmo.
  
  
• Não abandone o fórum, atualize constantemente o seu diário. Certifique-se de ter relatado toda a sua história de envolvimento com a PMO, para que, assim, possamos ajudá-lo(a) da melhor forma. Iremos empenhar todos os nossos esforços para te assistir, e sempre que puder ajude outros aqui também.
  

Um forte abraço!

Tive 2 relapsos, sexta e sábado mas consegui segurar no domingo. Falhei antes de começar, literalmente. Enfim, dia 2.

Força, amigo! Você consegue!

Já conseguiu tampar as brechas? Aliás, quais foram?

5&4 escreveu:Força, amigo! Você consegue!

Já conseguiu tampar as brechas? Aliás, quais foram?

Fui ver algo no twitter, desativei o bloqueador e quando vi já estava me "testando". Estava limpo a 3 dias.

Já deletei tudo que tinha no PC mas sempre dou um jeito de me autosabotar. Acho que minha única saída é o auto-controle.

fundodopoço escreveu:

5&4 escreveu:Força, amigo! Você consegue!

Já conseguiu tampar as brechas? Aliás, quais foram?

Fui ver algo no twitter, desativei o bloqueador e quando vi já estava me "testando". Estava limpo a 3 dias.

Já deletei tudo que tinha no PC mas sempre dou um jeito de me autosabotar. Acho que minha única saída é o auto-controle.

Mano. Você tem que esconder a senha.
Ter a senha e não ter bloqueador é a
mesma coisa. Tem alguns métodos aqui
no fórum, recomendo que pesquise.
Particularmente recomendo que crie
uma conta do Gmail e programe um
email com a senha.

Não confie em auto controle, isso é uma
falácia que o cérebro usa para te fazer
recair, ele te faz acreditar que tem
auto-controle, mas uma hora esse
auto-controle acaba. O auto controle é necessário em situações como por exemplo, uma falha no bloqueador, uma cena em um filme, etc. Agora exercer o auto controle com a pornografia a um passo de distância é uma tarefa desgastante e uma hora você irá ceder ao impulso.

Lembre-se, somos animais, e como animais, estamos aqui por um único motivo, reprodução. E como viciados, nosso cérebro entende a pornografia como algo real, logo o cérebro irá buscar o caminho de menor esforço para a reprodução, no nosso caso é a pmo.

Então os bloqueadores vão ajudar a passar a mensagem para o cérebro de que a "reprodução" utilizando a pmo não é tão fácil assim, então ele irá procurar outros meios de se reproduzir, com parceiras reais no caso.

vencedor98 escreveu:

fundodopoço escreveu:

5&4 escreveu:Força, amigo! Você consegue!

Já conseguiu tampar as brechas? Aliás, quais foram?

Fui ver algo no twitter, desativei o bloqueador e quando vi já estava me "testando". Estava limpo a 3 dias.

Já deletei tudo que tinha no PC mas sempre dou um jeito de me autosabotar. Acho que minha única saída é o auto-controle.

Mano. Você tem que esconder a senha.
Ter a senha e não ter bloqueador é a
mesma coisa. Tem alguns métodos aqui
no fórum, recomendo que pesquise.
Particularmente recomendo que crie
uma conta do Gmail e programe um
email com a senha.

Não confie em auto controle, isso é uma
falácia que o cérebro usa para te fazer
recair, ele te faz acreditar que tem
auto-controle, mas uma hora esse
auto-controle acaba. O auto controle é necessário em situações como por exemplo, uma falha no bloqueador, uma cena em um filme, etc. Agora exercer o auto controle com a pornografia a um passo de distância é uma tarefa desgastante e uma hora você irá ceder ao impulso.

Lembre-se, somos animais, e como animais, estamos aqui por um único motivo, reprodução. E como viciados, nosso cérebro entende a pornografia como algo real, logo o cérebro irá buscar o caminho de menor esforço para a reprodução, no nosso caso é a pmo.

Então os bloqueadores vão ajudar a passar a mensagem para o cérebro de que a "reprodução" utilizando a pmo não é tão fácil assim, então ele irá procurar outros meios de se reproduzir, com parceiras reais no caso.

Deletei o twitter e tudo quanto é conta relacionada a pornografia. Quanto a senha do bloqueador, eu não a tenho mas depois de tantos relapsos já sei umas 5 maneiras diferentes de me livrar dele. Estou a procura de algum bloqueador que seja grátis, dei uma olhada nos de DNS mas divido o WI-FI com mais 2 pessoas aqui em casa.

O bloqueador me ajudou bastante quando comecei a usa-lo mas não demorou muito pra dar um jeito de furar ele na hora do frenesi.

Use o AdGuard direto nos seus dispositivos. Ele tem dns próprio que bloqueia tudo. Eu uso no celular.

Enviado pelo Topic'it

kuwabara escreveu:Use o AdGuard direto nos seus dispositivos. Ele tem dns próprio que bloqueia tudo. Eu uso no celular.

Enviado pelo Topic'it

Me tire uma duvida, por favor. O DNS é direto no modem, certo? Sendo assim, ele não iria interferir na conexão das outras pessoas que usam a internet aqui em casa?

O meu PC só eu uso, mas se for interferir no PC do pessoal aqui não dá.

Melhor ainda se é só você que usa. Procure no Google por AdGuard dns family shield. Aí você coloca o endereço direto no seu pc. Não precisa colocar direito no roteador não.

Enviado pelo Topic'it

Eu uso o Qustodio. Faço um email com uma senha impossível de lembrar, outra senha impossível de lembrar para o Qustodio e me livro das senhas para não cair mais.

Bom, cheguei ao terceiro dia. Já faz uns 3 meses que não consigo passar do terceiro dia, vou lutar para que esse ciclo vicioso se encerre. Devagar e sempre.

Siga firme!

Enviado pelo Topic'it

fundodopoço escreveu:

kuwabara escreveu:Use o AdGuard direto nos seus dispositivos. Ele tem dns próprio que bloqueia tudo. Eu uso no celular.

Enviado pelo Topic'it

Me tire uma duvida, por favor. O DNS é direto no modem, certo? Sendo assim, ele não iria interferir na conexão das outras pessoas que usam a internet aqui em casa?

O meu PC só eu uso, mas se for interferir no PC do pessoal aqui não dá.

O DNS pode ser direto no modem ou pode ser direto no PC. Eu usava no modem, mas meu irmão descobriu e desabilitou, hoje só uso no meu PC.