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Diário - Ah shit... Here we go again. Empty Diário - Ah shit... Here we go again.

em 31/1/2020, 03:19
Boa noite a todos! Tenho 22 anos e já busco me libertar do vício, com maior ou menor grau de esforço, há mais ou menos uns 3 anos. Durante a minha adolescência eu era bastante tímido e inseguro, porém comecei a superar essas dificuldades nos últimos anos. Me tornei relativamente competente no que faço (estudo Engenharia), já prático atividade física (incluindo artes marciais) com frequência já há algum tempo e melhorei bastante minhas habilidades sociais.

Porém, sinto que vivo em uma espécie de ciclo vicioso: encontro sentido e motivação nas atividades da minha vida e me sinto energizado para fazer cada vez mais, para só então, eventualmente, acabar me entregando de novo ao vício, perdendo todas as minhas forças e tendo que recomeçar tudo de novo...

Já fracassei tantas vezes tentando me libertar que sinto uma espécie de apatia e indiferença em relação ao vício, cada derrota me torna cada vez mais indisposto a lutar. Por vergonha e medo nunca comuniquei esse meu problema a ninguém, por isso então achei a ideia dos diários aqui do Forum sensacionais, então decidi começar o meu. Vamos ver no que dá.
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em 31/1/2020, 11:57
Fala jovem

Seja bem vindo. Não se sinta incomodado em falar nada aqui. Leia a seção de orientações básicas. Não se esqueça de sempre vir aqui relatar suas experiências e acontecimentos.

Pode contar comigo nessa caminhada. Um abraço!

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E (eis que Alma) elevou a voz ao céu e clamou, dizendo: [...] "Ó Senhor Deus, meu coração está extremamente aflito; consola minha alma em Cristo. Ó Senhor, concede-me forças para suportar com paciência essas aflições [...]. Ó Senhor, conforta-me a alma e faze que eu tenha êxito, assim como os companheiros que estão comigo".

[...] E o Senhor proveu-os de tudo e deu-lhes força para que não padecessem qualquer espécie de a aflição que não pudesse ser sobrepujada pela alegria em Cristo [...].


- Alma 31:26,31-32,38



Confira meu diário em https://www.comoparar.com/t10031p50-diario-de-rider#275469.
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em 31/1/2020, 21:51
Riderdeth escreveu:Fala jovem

Seja bem vindo. Não se sinta incomodado em falar nada aqui. Leia a seção de orientações básicas. Não se esqueça de sempre vir aqui relatar suas experiências e acontecimentos.

Pode contar comigo nessa caminhada. Um abraço!

Valeu Riderdeth! Obrigado pelo apoio.
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em 31/1/2020, 22:56
Força Cara! Estamos juntos nessa contra o vício.

Abraços.

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em 1/2/2020, 00:55
Mr.BIM escreveu:Força Cara! Estamos juntos nessa contra o vício.

Abraços.

Valeu Mr. BIM! Dei uma lida no teu diário e já me interessei bastante pela tua história e pela tua pessoa. Tamo junto!

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em 1/2/2020, 01:02
Dia 1)
Comecei a instalar os bloqueadores (principalmente no meu celular, dispositivo que mais utilizo para PMO). Já havia tentado esse método de bloqueadores antes, mas não com ferramentas tão eficazes como o Qustodio, então conseguia burlá-los muito facilmente. De uns tempos pra cá passei a acreditar por puro orgulho que conseguiria me libertar apenas pela força de vontade pura, sem auxílio de ferramentas externas como os bloqueadores. Agora percebo o quão efetivos eles podem ser, principalmente nessa fase inicial.

Também coloquei o contador ai embaixo na minha assinatura. Nesse momento ele conta 1 dia 4 horas e 58 minutos. Estou com a líbido baixa no momento (o que costuma acontecer depois de repetidas e frequentes quedas) e portanto sem dificuldades para me manter longe do vício. Acredito que começarei a sentir novamente o desejo em algum momentos dos próximos dois/três dias.

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em 1/2/2020, 23:09
Dia 2)
Mais um dia em que não tive desejo nenhum. Estou mais esperançoso sobre a possibilidade de cura, principalmente por conta dos bloqueadores. Como eu havia dito antes, não utilizava bloqueadores, então tinha acesso imediato a P, o que me levou ao fracasso em tentativas passadas. Lógico que não vou colocar todas as minhas esperanças nos bloqueadores, sei que no fim me libertar do vício vai ser uma escolha interna independente de qualquer ferramenta que eu possa utilizar.

Estou voltando gradativamente ao meu estado ideal. Tenho refletido bastante sobre como a queda e o hábito de PMO faz com que eu fique sem energia, frio, ressentido, estressado e covarde. Basicamente o vício me transforma na pior versão de mim mesmo, trazendo a tona tudo que existe de ruim. Lembro que no último dia de 2019, após ter caído em PMO algumas vezes seguidas, eu estava me sentindo cansado, fadigado e vazio. Me encontrava em um lugar de confraternização, celebração e amor durante o réveillon, mas me sentia angustiado e sem vida. Quero fixar essa lembrança na memória para usá-la como argumento em cada momento que eu começar a cogitar PMO.

Por outro lado, noto que quando estou livre por alguns dias (uma semana já é o suficiente) me sinto energizado, bem disposto, inspirado, espirituoso, corajoso e forte. Então fico pensando: se estar afastado de PMO por uma semana já melhora tanto a minha vida, imagina os efeitos positivos que terei caso consiga ficar 90 dias sóbrio? Nós que estamos lutando contra esse hábito precisamos mentalizar todo dia o fato de que existe um mundo maravilhoso de possibilidades que são inexploradas por conta do nosso vício. Poderíamos ser muito mais do que fomos no passado e do que estamos sendo no presente, e o primeiro passo para isso está em dar o reboot no nosso cérebro.

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Dante Auditore
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em 2/2/2020, 00:46
Oi, JohnPaulJones !

Que bom que você chegou! Seja muito bem-vindo ao Fórum "Como Parar". Aqui, ao mesmo tempo em que construímos um novo caminho por meio do Projeto Revert, também construímos uma família. Por isso, desejamos que você se sinta bem entre nós, ao mesmo tempo que encontre oportunidades e condições para aprender e crescer.

Confira algumas orientações, caso já esteja adotando algumas delas, parabéns!


  • Antes de mais nada, leia nossas Regras de Participação, Orientações Básicas e Proibições.

  • Veja como gerenciar seu diário em Como criar um diário no Fórum.

  • Faça o download do Guia Introdutório - Vício em Pornografia, Como Parar?" Guia Introdutório ou adquira o Curso Online Programa Revert (Super Recomendado). Leia o Guia Introdutório na íntegra, se possível aprofunde-se com o curso online Programa Revert para extirpar definitivamente a pornografia em sua vida por meio do método "Como Parar".

  • Instale os bloqueadores no seu computador: Configuração do Clean Browsing e Bloqueamento via Hosts / Inter App Control Pro (Super Recomendado. É pago, a licença vitalícia custa R$ 89) / Blok Supreme (Super Recomendado. É pago, custa em torno de R$ 30 - R$40) / Download do Qustodio (Versão gratuita já ajuda bastante e você também pode utilizar uma versão mobile). Para maiores informações e/ou encontrar outras opções acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.

  • Proteja seus dispositivos digitais. Exclua seus navegadores convencionais e instale o Kids Safe Browser ou Mobicip ou ainda Spin. Além disso, instale o NetAngel para restrições e bloqueios em geral, bem como o AppLock que pode ser utilizado para bloquear o serviço de distribuição de aplicativos, as configurações do smarthpone, dentre outras coisas. Para maiores informações e/ou encontrar outras opções para Android, iOS ou Windows Phone acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.

  • Instale um contador de dias. Tutorial Contador de Dias (O contador ajuda a te situar melhor durante esse processo, bem como na motivação).

  • Embora o foco do site seja se livrar do vício em pornografia, avalie também a necessidade de reduzir, ou em alguns casos o melhor seria extirpar mesmo, outros vícios da sua vida, pois poderão interferir de alguma forma em seu experimento, como masturbação, álcool, drogas lícitas e ilícitas, games, comidas e outros.

  • Jamais ignore as atividades de substituição ao vício ou religação, pois essas atividades concedem dopamina de forma natural ao seu corpo. Procure fazer uma ou mais atividades, tais como: socialização, trabalho voluntário, trabalho manual prazeroso, leitura de livros, mindfulness, meditação, yoga, musculação, natação, ciclismo, pilates, hidroginástica, crossfit, boxe, lutas diversas, dança, caminhada, corrida, zumba, voleibol, futebol e muitas outras. Não foque muito em quantidade, mas na qualidade. Para isso, identifique quais são as atividades nas quais ocorre a maior descarga de dopamina. Perceba como se sente após o término da atividade.

  • Não desperdice o seu tempo em redes sociais, pois muitas delas atuam como verdadeiras "playboys digitais', tais como: facebook, instagram, twitter, pinterest e outras. Sendo assim, essas ferramentas digitais acabam mais prejudicando do que ajudando no seu experimento. Isso é válido para chats em geral também. Além disso, reduza o seu tempo conectado à internet, seja no computador ou outros dispositivos. Seja focado e seletivo quando estiver conectado, evite a navegação a esmo.

  • Não abandone o fórum, atualize constantemente o seu diário. Certifique-se de ter relatado toda a sua história de envolvimento com a PMO, para que, assim, possamos ajudá-lo(a) da melhor forma. Iremos empenhar todos os nossos esforços para te assistir, e sempre que puder ajude outros aqui também.

Um forte abraço!

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"Abençoado é aquele que resiste a tentação, pelo julgamento ele recebera a coroa da vida"  

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em 2/2/2020, 22:28
Fala John blz? Você passou no meu diário a uns poucos dias e vim ver seus relatos Very Happy. Bom, tudo que sei até agora sobre vc é que você está nos primeiros 3 dias, na qual a líbido já começa aumentar e tmb a vir pensamentos eróticos na cabeça. Espero que seu final de semana tenha sido limpo, afinal domingão é complicado, ainda mais se tivermos no ócio aí é de lascar KKKk. Flw até mais.

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em 2/2/2020, 23:41
Dante Auditore escreveu:
Oi, JohnPaulJones !

Que bom que você chegou! Seja muito bem-vindo ao Fórum "Como Parar". Aqui, ao mesmo tempo em que construímos um novo caminho por meio do Projeto Revert, também construímos uma família. Por isso, desejamos que você se sinta bem entre nós, ao mesmo tempo que encontre oportunidades e condições para aprender e crescer.

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  • Não abandone o fórum, atualize constantemente o seu diário. Certifique-se de ter relatado toda a sua história de envolvimento com a PMO, para que, assim, possamos ajudá-lo(a) da melhor forma. Iremos empenhar todos os nossos esforços para te assistir, e sempre que puder ajude outros aqui também.

Um forte abraço!

Muito obrigado pelos toques Dante! Nesses poucos dias o fórum já tem me ajudado muito. Seguirei firme na luta e continuarei relatando tudo por aqui. Abraço.

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em 2/2/2020, 23:43
Stevhan escreveu:Fala John blz? Você passou no meu diário a uns poucos dias e vim ver seus relatos Very Happy. Bom, tudo que sei até agora sobre vc é que você está nos primeiros 3 dias, na qual a líbido já começa aumentar e tmb a vir pensamentos eróticos na cabeça. Espero que seu final de semana tenha sido limpo, afinal domingão é complicado, ainda mais se tivermos no ócio aí é de lascar KKKk. Flw até mais.

Valeu pela força Stevhan, vou continuar te acompanhando pelo teu diário. Tamo junto!

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em 3/2/2020, 02:45
Dia 3)
Mais um dia sem sinais de desejo e sem dificuldades para me manter longe de PMO. Hoje passei a maior parte do tempo com pessoas da minha família, coisa que estava precisando (já estava a mais ou menos vinte dias vivendo praticamente sozinho (moro sozinho em outra cidade, longe dos meus familiares)).

Também noto cada vez mais necessidade de ter que me reconstruir. Não sou do tipo procrastinador e até me considero razoavelmente disciplinado, porém depois da última queda na tentação (há maios ou menos três dias atrás) perdi do dia pra noite a vontade e a disposição para praticar da maneira certa coisas muito importantes para a minha vida (trabalhar, estudar, orar, meditar, refletir me relacionar, entre outras coisas). Agora, na medida em que me mantenho afastado de PMO, sinto que gradativamente voltarei a fazer essas coisas com cada vez mais entrega e intensidade.

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em 4/2/2020, 01:06
Dia 4)
Mais um dia sem dificuldades para resistir, libido bem baixa. Sinto apenas um leve desejo aparecendo e tenho consciência de que nos próximos três ou quatro dias ele vai se tornar cada vez mais forte. Costumo não resistir mais a tentação depois de uns 6/7 dias de abstinência. Porém, desse vez me sinto mais confiante de que possa aguentar as crises de abstinência que eventualmente surgiram, principalmente por causa dos bloqueadores e pelo fato de ter conhecido o fórum.

Estou passando alguns dias na casa dos meus pais desde o o último sábado (hoje é segunda-feira). Amanhã viajo de volta para a minha casa (moro sozinho), onde passarei boa parte do meu tempo sozinho. Lá quero utilizar o meu tempo da maneira mais produtiva e fortalecedora possível, pois sei que praticar PMO quando estou sozinho em casa é muito mais provável. Quero instalar outros bloqueadores, melhor prevenir do que remediar (no momento só uso o Qustodio). Nos últimos dias tenho orado e meditado muito pouco, também quero voltar a praticar isso amanhã.

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em 4/2/2020, 22:41
Dia 5)
Hoje senti o desejo voltando levemente, mas nada de mais. Noto meu olhar procurando mulheres na rua, coisa que antes não estava acontecendo. Também terminei de configurar meus bloqueadores, instalei mais alguns e me livrei das senhas dos bloqueadores. Vou receber elas por email no final desse mês (usei esse método aqui, muito eficiente: http://www.comoparar.com/t4215-metodo-infalivel-para-esconder-as-senhas-dos-bloqueadores). Tenho consciência de que o desejo vai aumentar cada vez mais, e a batalha real só vai começar daqui a alguns dias.

De resto, tudo caminha bem. Hoje voltei para casa da viagem e comecei a voltar a ter uma rotina mais produtiva.

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em 6/2/2020, 00:40
Dia 6)
Hoje tive uma tendência bem forte a olhar para mulheres na rua, o desejo está voltando, assim como era esperado. Também tive um dia bem cheio e cansativo. Estou precisando de descanso, um tempo para reflexões, orações e meditações. Não adianta nada eu matar um leão por dia para chegar no final do dia me sentindo, fraco, cansado e acabar me entregando a tentação. Amanhã preciso tirar o pé do acelerador, pelo menos no final do dia. Ainda estou afastado das orações, perdi o hábito de orar ao decorrer do meu dia. Algo simples, mas ao meu ver bem importante.

De resto, sei que estou prestes a entrar na fase mais difícil e importante do processo, onde terei que enfrentar crises da abstinência, insônia e etc, então quero estar devidamente preparado para isso, e não cansado e afastado de Deus, como me sinto no momento.

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em 7/2/2020, 00:47
Dia 7)
Hoje dormi o suficiente e recuperei o sono que não tive nas noites anteriores. Trabalhei um pouco de tarde, apesar de ainda estar me sentindo meio indisposto e estressado. No final do dia fui no cinema com alguns amigos ver o filme 1917, o que me animou bastante. Filme sensacional, daquele tipo que te faz questionar toda a tua vida, te inspira a vencer toda a tua fraqueza, covardia, vitimismo e etc. Também consegui relaxar bastante e me divertir, coisa que estava precisando.

Estou tendo problemas com a internet, alguns sites não funcionam, tenho quase certeza que isso tem alguma relação com os bloqueadores que instalei. Um pé no saco, mas prefiro ter bloqueadores e ter um internet que não funciona bem do que o contrário. O desejo diminui de ontem pra hoje.  Hoje atingi a marca de 1 semana. É bem nessa marca que costumo voltar ao vício, então tenho que ficar atento. Vamos ver o que acontece.

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em 7/2/2020, 12:52
Isso aí mano. Vamo que vamo.
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em 7/2/2020, 20:00
Chakal escreveu:Isso aí mano. Vamo que vamo.

Cool

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em 8/2/2020, 01:17
Dia 8
Hoje passei a maior parte do dia fora de casa estudando ou trabalhando. Tive bastante contato e conversas com amigos e colegas, o que é sempre recompensador. Quando cheguei em casa aproveitei que já estava encharcado de suor (está muito quente na minha cidade e eu fico suado muito fácil) e fui correr, o que com certeza me ajudou.

O meu nível de desejo continua baixo. Achei que lá pelo 7º dia as coisas começariam a ficar mais difíceis, mas continuo na flatline. Também me sinto um pouco mais cansado que o habitual. Ainda não consegui retomar alguns hábitos que são muito importantes pra mim, como oração, leituras, meditação e afins. Meu sono está muito desregulado, estou acordando muito tarde então não consigo aproveitar bem as horas do meu dia. Mas enfim, 8 dias é uma marca bem excepcional pra mim e estou feliz com isso, porém consciente de que ainda tenho muito a melhorar.

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em 8/2/2020, 09:52
Boaaaa
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em 8/2/2020, 09:58
Isso de NÃO ficar excitado também está acontecendo comigo desde o dia 1. Não sei porque ainda, mas acredito que no segundo mês melhore o libido

Parabéns pela marca, observe sua ansiedade social nesses próximos dias e vai comentando
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em 9/2/2020, 01:16
Dia 9)
Hoje tive um dia interessante. Acordei meio estressado e indisposto, e pra melhorar minha Internet não estava funcionando (provavelmente por causa dos bloqueadores), o que me impedia de trabalhar. Aos trancos e barrancos, passei algumas horas tentando resolver o problema da Internet e finalmente consegui, o que aumentou bastante meu ânimo. Logo em seguida, trabalhando em um projeto de engenharia, consegui resolver em alguns minutos um problema no sistema que já persistia há algumas semanas. Essas duas coisas me reanimaram bastante.

No momento em que eu estava tentando resolver o problema da Internet acabei acessando o navegador do meu celular e me deparei, sem querer, com vários dos sites e páginas que costumava utilizar para PMO. O bloqueador me permite visualizar essas páginas, mas não acessá-las. Essas páginas funcionaram como um gatilho e reacenderam o desejo que já estava adormecido há alguns dias. Consegui reagir rapidamente e expulsei aquele pensamento da cabeça. Porém, no decorrer do dia, o desejo de praticar PMO voltou algumas vezes até a minha consciência. Graças a Deus, consegui resistir. Esse é o primeiro dia em que posso dizer que tive que resistir, acredito que a minha flatline está acabando.

Hoje comecei a perceber que muito da frieza, cansaço e estresse que tenho sentido (relatei isso várias vezes nos posts anteriores) provavelmente tem a ver com o fato de que meu corpo estava acostuma ao prazer extremo e a liberação de hormônios da PMO pelo menos uma vez a cada 3/4 dias. Então, meu organismo tem estranhado a ausência da recompensa e do relaxamento que vinha junto com a PMO. Não lembro de ter encontrado algo semelhante no relato de outra pessoa aqui no Forum, mas essa é umas das única explicações que consigo encontrar. Antes de iniciar o meu reboot eu não sentia esse tipo de apatia. Mas tenho quase certeza que seja um sintoma passageiro. Amanhã quero ter um dia mais recreativo, assistir algum filme, treinar, tocar guitarra, estudar coisas do meu interesse e etc.

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em 9/2/2020, 12:47
QUEDA

Bom, algumas horas depois de enviar a mensagem anterior li em um diário de um usuário uma maneira bem simples de burlar os bloqueadores. Não resisti e fui atrás de P utilizando ela, porém, no momento final consegui dizer não e evitei olhar alguma coisa. Horas depois (era umas 3 horas da manhã) fui até a cama para dormir e comecei a sentir a tentação aumentando cada vez mais. Eu sabia que teria que fazer alguma coisa para ela ir embora, tipo me exercitar, e que não poderia ficar deitado ali esperando ela me consumir. Porém, estava bem cansado (o que não é desculpa), fiquei deitado e acabei encontrando pornografia pelo meu celular através de uma rede social.

É decepcionante perder o reboot numa situação em que eu poderia facilmente ter resistido (bastava ter ido treinar). A sessão de PMO durou uns 30 minutos (em geral, as minhas não passam disso) e não foi tão boa. De qualquer forma, acabei não ficando tão deprimido com a queda. Conheci o fórum há 9 dias atrás e consegui ficar 9 dias livre na primeira tentativa, o que pra mim já é bastante. Não preciso nem dizer que não vou desistir e que vou melhorar ainda mais a defesa dos bloqueadores. Pelo visto vou ter que bloquear todas as redes sociais, porque aparentemente até as mais inofensivas tem algum tipo de P. Bom, vamos a segunda tentativa, vou continuar postando aqui diariamente.

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em 10/2/2020, 01:17
SEGUNDA QUEDA

Para minha surpresa, cai uma segunda vez. A segunda queda aconteceu umas 20 horas depois da primeira. Dessa vez encontrei uma brecha extremamente tosca no meu bloqueador. Nos momentos durante e logo após a prática de PMO senti um certo desespero batendo no peito. Pensamentos como "será que vou voltar a me entregar ao vício e perder qualquer esperança de libertação?" vieram até a minha cabeça.

Já está ficando bem claro que não vou conseguir me libertar por pura força de vontade, isso é impossível. Não sou confiável e nem resiliente, sou um viciado. Preciso dificultar ao máximo o meu acesso a "droga", assim como é feito com um viciado em drogas pesadas que entra em processo de reabilitação. Estou fazendo uma lista com todas as possibilidades de brecha dos bloqueadores que já utilizei ou observei, e pretendo tapar todos os buracos. Preciso melhorar meus bloqueadores urgentemente, criar camadas de proteção a ponto de tornar o acesso a pornografia impossível nos meus dispositivos.

O duro é pensar que amanhã terei que enfrentar um dia cheio de tarefas e responsabilidades estando enfraquecido, desanimado e vazio por causa das duas quedas seguidas. Esse é o preço que tenho que pagar pelas escolhas que fiz nesses últimos dias. Uma das minhas principais metas para amanhã é a de dedicar duas horas do dia para fortalecer a defesa meus bloqueadores. Apesar das quedas, mantenho minha esperança acesa principalmente por causa do forum. Me identifiquei com diversos relatos de outros membros e noto que no momento passo por certas etapas de fracasso que pessoas que tiverem o sucesso no reboot também passaram.

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Diário - Ah shit... Here we go again. Empty Re: Diário - Ah shit... Here we go again.

em 11/2/2020, 19:39
Dai brother, estive acompanhando seu processo de reboot. Também passo por um momento angustiante de recaídas corriqueiras e por isso tenho afinidade por sua situação. Continue se esforçando para poder se libertar disso e viver o que a vida tem de melhor.
Você está se aplicando bem em melhorar para essa luta. O importante nessa fase de recai com poucos dias é focar na qualidade do seu esforço e deixar a quantidade de dias fora do objetivo principal.

Espero que consiga progredir nessa cura,

Até.

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