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Héktor
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Diário - Registro de Guerra  Empty Diário - Registro de Guerra

em 21/4/2020, 19:23
Sou Héktor, tenho 31 anos e estou em uma fase delicada da minha vida, tenho problemas com pornografia e não consigo parar.

Já tentei várias vezes e não consigo se quer passar do dia 03, não pratico PMO várias vezes ao dia, geralmente é uma ou duas vezes, não consigo parar Mad .

Disse acima estar em uma fase delicada porque estudo para concursos e sinto que meu tempo esta passando, no entanto, geralmente me sinto desfocado, sem ânimo, letárgico, fora de forma, com crises de ansiedade etc, etc, etc.

Meu relacionamento vai bem, tenho atração pela minha mulher e nunca tive problemas com disfunção erétil, o problema é como essa porcaria desse vício esta afetando outros pontos da minha vida, preciso progredir, sei o que preciso fazer, sei o caminho, mas não consigo, parece que estou preso em um limbo, não consigo me livrar disso e tenho quase certeza que o fato de eu não estar progredindo e estar me sentindo assim possui ligação direta com esse vício maldito.

Então, em mais uma das milhares de pesquisas e leituras que fiz sobre o assunto acabei encontrando esse fórum, acho que compartilhar minha experiência me manterá mais focado e não sucumbirei tão fácil, estou entrando em uma nova guerra que irei travar contra mim mesmo, sei que será difícil, mas quero que dessa vez eu consiga ir longe e em consequência melhorar de uma vez por todas esses aspectos da minha vida, como esta não da mais.

Amanhã dia 22/04/2020 será  meu primeiro dia, pretendo manter esse diário atualizado, registrando minha jornada.

Conto com o apoio de todos! Será necessário!

Foco, força e fé. Até breve guerreiros!
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Raposao
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em 21/4/2020, 20:03
Puxa vida cara a sua história bateu certinho com a minha.
Sofro do mesmo problema é também não progrido de forma algum a tamo junto nessa comecei hoje tbm.
Vamos vencer sim vc é todos do Forum me dão bastante força.
Obrigado pela força irmão.
Mr. Wayne
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em 22/4/2020, 12:19
Boa tarde Hektor . O primeiro passo foi dado,reconheceu que está com um problema relacionado ao consumo da pornografia,um vicio muito ruim pra nos que vivemos com ele. Aqui no site vai achar as ferramentas e ajuda necessaria para parar de uma vez por toda com esse lixo . Um ponto a seu favor é que vc tem uma companha,então acho q tendo uma mulher ,uma parceira do seu lado vai te ajudar muito. Recomendo sempre(por experiencia propria muitas vezes)o uso dos bloqueadores,que vão ser o seu salva-vidas na hora que se encontrar a beirá da queda. Vou acompanhar o seu diario e o seu progresso nessa viagem. Boa sorte e boa luta

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Brewer
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em 22/4/2020, 18:27
Ola meu amigo, primeiramente forca, comecei dia 20 e vamos vencer la no final. Eu tive/tenho DE, mas so fui descobrir depois que me separei. Pois so ocorreu com outra mulheres. Veja o lado bom, vc conseguiu dar o primeiro passo sem passar pro esse problema. Boa sorte.

Héktor
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Diário - Registro de Guerra  Empty Dia 01 concluído com sucesso. Considerações sobre o dia 02

em 23/4/2020, 13:36
Boa tarde Guerreiros! Tentei escreve hoje (23/04/2020) pela manhã, mas tive problemas no login, aparecia Invalid crawler quando tentava logar, consegui entrar agora.

Enfim...

Ontem dia 22/04/2020 foi meu primeiro dia de guerra (reboot), como já imaginava por experiência anteriores foi um dia tranquilo e consegui me manter longe da PMO tranquilamente, no entanto, me conheço e sei que dias difíceis virão, sempre começo ter problemas com impulsos e desejos de PMO a partir do terceiro dia.

Para melhor superar essas batalhas e vencer a guerra vou dividir a jornada em etapas/objetivos, então, meu primeiro objetivo será vencer os primeiros 7 dias, o que pra mim será uma grande vitória visto que nunca consegui passa do dia 4 ou 5, assim, o primeiro objetivo, se Deus quiser, estará alcançado em 29/04/2019.

PRIMEIRO OBJETIVO: Superar os primeiros 7 dias sem PMO.

Esta muito cedo ainda, sei que não será fácil, espero ter a sabedoria e calma necessária para me livrar disso de uma vez.

Ainda não me sinto confiante sabe, parece que a qualquer momento irei sucumbir como sempre é, espero realmente que consiga e conto com a ajuda de todos.

Espero que a melhora em minha vida venha logo, que eu volte a ter o foco de antes, que eu tenha ânimo e vontade pra correr atras das minhas metas.

Ultimamente tenho sentido muitas dores nos ombros, muita tensão, tenho comido muito e me alimentado mal, não consigo implementar uma rotina diária de exercícios e alimentação, tenho estudado no máximo duas horas por dia e não com foco total, tenho um desafio gigante daqui a 3 meses, uma prova, e quero muito estar mais preparado para encará-la, mas para isso preciso me recuperar, preciso recuperar minha confiança, me sentir mais leve, aliviar essas tensões e por a vida nos trilhos novamente.

Iniciei essa batalha, levo comigo apenas o que vale a pena, pretendo não olhar para trás , pretendo não cair e se cair pretendo levantar quantas vezes for necessário, serei imparável até a vitória!
Héktor
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em 24/4/2020, 13:24
Superei o segundo dia (23/04/2020) hoje (24/04/2020) iniciei o terceiro dia de batalha, a princípio estou tranquilo, um pouco ansioso por saber que estou quase entrando no meu limite de abstenção de PMO (3 e 4 dias), receio que a partir de amanhã talvez as coisas comecem a ficar mais difíceis, espero que não.

Estar registrando minha evolução no diário tem me ajudado, quero no futuro poder comentar aqui a minha evolução e conquistas.

Faltam 5 dias para alcançar meu primeiro objetivo: Superar os primeiros 7 dias sem PMO, será alcançado dia 29/04/2019, se Deus quiser.


Ainda sem modificações no foco e na fixação de rotina, tentei levantar 6 horas da manhã para estudar hoje, acabei não conseguindo, iniciei os estudos às 07:30.

Conto com o apoio de todos!

Força guerreiros!
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em 24/4/2020, 13:25
Brewer escreveu:Ola meu amigo, primeiramente forca, comecei dia 20 e vamos vencer la no final. Eu tive/tenho DE, mas so fui descobrir depois que me separei. Pois so ocorreu com outra mulheres. Veja o lado bom, vc conseguiu dar o primeiro passo sem passar pro esse problema. Boa sorte.


Estamos junto, vamos nos manter firme e fortes, só temos a ganhar nos livrando deste hábito  maldito.

Se sua DE for causada por causa da PMO logo você voltará a estar bem de novo, isso tem que ser o seu motivo pra continuar firme no seu propósito, veja-se lá na frente, bem, saudável e feliz com sua nova vida sexual.

Você tem diário para eu acompanhar?

Héktor
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em 24/4/2020, 13:30
Mr. Wayne escreveu:Boa tarde Hektor . O primeiro passo foi dado,reconheceu que está com um problema relacionado ao consumo da pornografia,um vicio muito ruim pra nos que vivemos com ele. Aqui no site vai achar as ferramentas e ajuda necessaria para parar de uma vez por toda com esse lixo . Um ponto a seu favor é que vc tem uma companha,então acho q tendo uma mulher ,uma parceira do seu lado vai te ajudar muito. Recomendo sempre(por experiencia propria muitas vezes)o uso dos bloqueadores,que vão ser o seu salva-vidas na hora que se encontrar a beirá da queda. Vou acompanhar o seu diario e o seu progresso nessa viagem. Boa sorte e boa luta

Obrigado, ainda não instalei os bloqueadores, mas como disse acima, estou no meu terceiro dia, entrando em uma zona limítrofe, acho que instalarei hoje ou amanhã, porque sei que as coisas vão ficar mais complicadas daqui pra frente.

Obrigado pelo apoio!
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em 24/4/2020, 13:32
Raposao escreveu:     Puxa vida cara a sua história bateu certinho com a minha.
Sofro do mesmo problema é também não progrido de forma algum a tamo junto nessa comecei hoje tbm.
   Vamos vencer sim vc é todos do Forum me dão bastante força.
    Obrigado pela força irmão.

Estamos juntos nessa, pode contar comigo para o que precisar

Você tem diário para eu acompanhar?
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em 24/4/2020, 18:14
Fala Hektor! Conhecer o inimigo já é metade da batalha!

Esse vício vai espalhando armadilhas pelo caminho, quase todas vão tentar te pegar pelo teu lado emocional. Portanto quanto mais você estiver se sentindo desanimado, mais vai precisar levantar a guarda.

Quando sentir que o vício está começando a te pegar, mude o que está fazendo. Saia de casa, vá dar uma volta, entre aqui no fórum para ler relatos, faça qualquer coisa que corte a dinâmica do vício.

O resto é manter o foco e se lembrar sempre que vale a pena. Smile

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Know, of course, your enemy. But in knowing him do not forget above all to know yourself. The commander who embraces this totality of battle shall win, even with the inferior force.

https://www.comoparar.com/t4912-diario-de-vimes

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Diário - Registro de Guerra  Empty Cheguei ao Quinto Dia (26/04/2020)

em 26/4/2020, 14:12
Boa tarde pessoal!

Estou no quinto dia (26/04/2020) longe da PMO, graças a Deus, se eu passar de hoje longe dessa merda estarei batendo um recorde pessoal, visto que nem lembro mais a última vez que fiquei sem PMO efetivamente por mais de cinco dias.

O fórum tem sido uma ótima ferramenta pra me ajudar a superar esse desafio. Ontem não consegui escrever no diário, tenho tido alguns problemas com login no fórum, mas já avisei os administradores do site, hoje consegui entrar apenas agora. As vezes quando não consigo fazer o login fico meio ancioso e frustrado, porque como disse, tem sido bom pra mim registrar as coisas aqui e compartilhar minha trajetória com todos, é uma ótima válvula de escape.

Até aqui, consigo notar pequenas mudanças em minha vida que talvez possa ter relação com a abstenção de PMO, considero 5 dias muito pouco, mas listo-as abaixo:
1. Pequena melhora no sono;
2. Tenho estudado um pouco mais;
3. Ontem tive relação sexual com minha esposa, percebi que fiquei bem mais excitado e minha ereção melhorou muito;

Outro ponto que preciso melhorar drasticamente é minha alimentação, começarei amanhã, pretendo tomar mais água e evitar alimentos com muito carboidrato, quero emagrecer e melhorar meu corpo, vou aproveitar o reboot e fazer isso em conjunto, como disse no início dessa trajetória, preciso mudar de vida de uma vez por todas.

Com relação à vontade de PMO as vezes me pego pensando, então imediatamente tento mudar o foco, pensar em outras coisas ou tomar um banho, ainda não tive nenhuma crise de abstinência acentuada, ontem o sexo com minha esposa deu uma aliviada, mas ainda hoje me veio pensamentos relacionados à PMO, sei que estou vulnerável, preciso estar atento.

Quero muito que minha vida progrida e que eu consiga logo recuperar meu foco, minha motivação e atingir meus objetivos de vida, mas preciso ter calma, sei que o processo é lento, um dia após o outro e as coisas irão se resolver no momento certo!

Enfim, ainda é cedo, mas por enquanto estou firme e focado em atingir meu primeiro objetivo: 7 DIAS SEM PMO, estou próximo, sei que vou conseguir.

Até breve Guerreiros.
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Diário - Registro de Guerra  Empty Re: Diário - Registro de Guerra

em 26/4/2020, 14:13
Vimes escreveu:Fala Hektor! Conhecer o inimigo já é metade da batalha!

Esse vício vai espalhando armadilhas pelo caminho, quase todas vão tentar te pegar pelo teu lado emocional. Portanto quanto mais você estiver se sentindo desanimado, mais vai precisar levantar a guarda.

Quando sentir que o vício está começando a te pegar, mude o que está fazendo. Saia de casa, vá dar uma volta, entre aqui no fórum para ler relatos, faça qualquer coisa que corte a dinâmica do vício.

O resto é manter o foco e se lembrar sempre que vale a pena. Smile

Obrigado pelas sugestões, tenho feito isso, é algo traiçoeiro que esta arraigado em nosso subconsciente, então é um inimigo que exige que estejamos em guarda quase que todo o tempo.

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Diário - Registro de Guerra  Empty RESET - RECAÍDA NO SEXTO DIA - MAIS COMPLICADO DO QUE PENSAVA

em 27/4/2020, 19:22
Boa tarde pessoal!

É... as notícias não são boas, hoje, sexto dia de luta, fui assaltado por pensamentos de PMO e acabei sucumbindo, recaí, os pensamentos iniciaram pela manhã, me mantive firme, no entanto a tarde tive uma crise de ansiedade devido ao meu estudo e acabei caindo!

Tentei antes de recair escrever algo aqui, mas devido ao problema com o login não consegui, isso me frustrou mais ainda, porém, hoje pela tarde o pessoal do site entrou em contato comigo, acho que conseguiram arrumar, espero que tenham conseguido e eu consiga acesso a hora que precisar, esse fórum/diário tem sido uma ótima ferramenta nessa caminhada.

Então pessoal... vai ser mais difícil do que eu pensava, apesar de ter batido meu record pessoal e chegado ao sexto dia (com 5 dias completos), cai e como sempre, o desanimo bateu de novo, COMO SEMPRE!!!

Difícil buscar forças nessas horas, amanhã começo tudo de novo, parece simples, mas não é! Infelizmente! Conto sempre com a ajuda de todos.

Cai e estou mal com isso, estava indo muito bem, hoje meu dia foi improdutivo, um bosta, como era quando estava praticando PMO todos os dias!

Outro erro fatal foi que deixei para instalar os bloqueadores após completar meu primeiro objetivo que era 7 dias, erro meu, não deveria ter confiado.

Enfim...

Não adianta chorar ou querer inventar histórias ou desculpas, caí, já era, não posso voltar atrás, posso apenas tentar fazer melhor daqui pra frente!

Iniciei um caminho, consegui caminhar por 5 dias sem deslizes, fui mais longe que o de costume, não irei desistir! Não agora!

Hoje estou resetando o contador (INFELIZMENTE), amanhã dia 28/04/2020, será o primeiro dia da segunda tentativa.


1ª Tentativa de Reboot: Início 22/04/2020 - 5 dias (recaída dia 27/04/2020) - Reset.
2ª Tentativa de Reboot: Início 28/04/2020.

Objetivo 01 - 7 dias sem PMO - previsão de conclusão: 05/05/2020.

Ouvi um membro aqui do fórum falando que não é para ficar lamentando a recaída e sim levantar e voltar o quanto antes, é o que vou fazer.

"Não importa quantas vezes você cai, se toda vez que cair se levantar".

Escrever aqui agora ja me fez sentir melhor!

Até mais guerreiros!

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em 28/4/2020, 13:15
Bola pra frente Hektor, o importante é voce se recolocar rapido pro reboot, vai ver vai passar rapidinho esse momento pos queda. Em relaçao aos bloqueadores infelizmente nao podemos ficar sem,pq na hora da fissura são o nosso salva-vida. Mas tenha fé e acredite em si mesmo,voce vai conseguir . Boa luta

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em 28/4/2020, 13:25
Hector meu amigo, força. Conte comigo pelo que precisar.

A melhor coisa voce tem, a conciencia e logo resetou. Vc vai vencer !!!

Vc fez uma coisa espetacular, pos um objetivo que é de 7 dias, entao foque no no dia 05/05 e chegando la vc pensa no futuro.

Tenho certezar que viram mais 7 dias de luta somando 14 dias, assim voce nao joga fora o tempo que passou.

A tentacao esta forte? Pensa o seguinte, preciso de 10m pra resolver , entra no Forum faz alguma coisa e tenho certeza que pensamentos ruins irao embora.

Foca na vitória!!!

Estamos aqui sempre.

Abs

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Diário - Registro de Guerra  Empty Primeiro dia pós recaída - Dia 1

em 28/4/2020, 20:24
Boa noite pessoal!

Primeiramente agradeço a todos o apoio, Muito obrigado!

Não consegui escrever antes porque hoje o meu dia foi corrido.

Hoje pela manhã comecei a ter um pequena crise de ansiedade, então levantei, calcei meu tênis e saí correr, corri bastante, cansei e quando voltei tomei um banho gelado e me senti melhor.

Hoje o dia foi tranquilo, longe da PMO, estou cansado porque trabalhei bastante!

Mas enfim, o primeiro dia pós queda foi vencido com sucesso, rumo a segundo dia, hora de se reerguer e focar no futuro, não olhar pra trás!



Boa noite a todos, até amanhã!!!
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em 28/4/2020, 20:37
Boa garoto, 1 x 0 pra voce !!!

Força TMJ!!!

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Diário - Registro de Guerra  Empty Recaída dia 29/04/2020

em 30/4/2020, 20:50
Boa noite pessoal, ontem dia 29/04/2020 recaí de novo, ou seja, consegui passar um dia apenas na segunda tentativa.

Chega a ser patético ter que contar isso, chego a ficar envergonhado de contar, mas fui fraco de novo e recaí, na verdade estava vendo um vídeo no youtube e de repente apareceu um vídeo que me fez recair.

Ou seja, eu terei que me manter longe de praticamente tudo, que envolva conteúdo virtual, vídeo, imagem essas coisas.

Engraçado como isso é sensível, é uma linha muito tênue entre recair e ficar limpo, depois do que aconteceu na hora pensei em nem voltar mais, me senti muito mal, mas a noite pensei melhor e decidi que preciso ser leal e tentar de novo, até dar certo, tem que dar certo.

Contando assim parece que eu não quero ou que não estou levando a sério, mas não é isso, tem sido complicado pra mim mesmo.

Hoje estou limpo, primeiro dia da terceira tentativa já   Mad .

As coisas são mais complicadas do que a gente pensa.

1ª Tentativa de Reboot: Início 22/04/2020 - 5 dias (recaída dia 27/04/2020) - Reset.
2ª Tentativa de Reboot: Início 28/04/2020 - 1 dia (recaída dia 29/04/2020) - Reset.
3ª Tentativa de Reboot: Início 30/04/2020

Ate mais pessoal.
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Diário - Registro de Guerra  Empty Re: Diário - Registro de Guerra

em 1/5/2020, 14:52
De fraco vc nao tem nada meu amigo, ao contrario esta sendo forte e recomecando .
Força na sua caminhada.


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Diário - Registro de Guerra  Empty Volta - Experimento e comparações sobre o hábito da PMO

em 23/6/2020, 10:56
Bom após um período novamente perdido nas trevas da PMO resolvi voltar.

É uma guerra complicada, estive estudando um pouco mais sobre esse hábito e resolvi fazer uma experiência comigo mesmo e gostaria que vocês também participassem, se quiserem óbvio, para que possamos trocar ideias juntos e comparar quais são os pontos em comum.

Basicamente desenhei em um papel o loop do hábito e escrevi quais são os elementos que estão relacionados ao meu hábito de PMO, gostaria que vcs fizessem o exercício também e colocasse aqui para compararmos, os meus são os seguintes:

GATILHOS:
1. Pensamentos
2. Imagens mentais ou imagens vistas pelo celular ou PC (seja em propagandas de sites, sejam em redes sociais)
3. levar celular para o banheiro
4. Toque em zonas do corpo que me excitam.

ROTINA
1. Ir para o quarto ou banheiro
2. Entrar em site de "P" ou fazer buscas por outras coisas relacionadas no google
3. "M" em si e estímulos no corpo

RECOMPENSA
1. "O" em si
2. Adrenalina

A sigla P M O por si só já representa o loop do hábito relacionado, mas gostaria que vcs pudessem especificar mais seus GATILHOS, ROTINAS E RECOMPENSAS para termos uma ideia de pontos em comum ou descobrirmos outros gatilhos que as vezes nós não percebemos mas o outro percebe, e assim criarmos um modelo mais completo do nosso loop.

Obrigado!

Até logo guerreiros!
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