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David Silva
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Diário Marcão - Página 3 Empty Re: Diário Marcão

em 30/5/2020, 18:41
Fala Marcão!
Obrigado pela atenção lá no meu diário também seguindo o seu e torcendo por todos nós.
Esse momento quando a gente cuida da gente é muito bom e um autoconhecimento muito grande.
Diferente de você eu lembro do nome de todos ou quase todos com quem fiquei. Cheguei até a fazer uma lista.
Estamos juntos.
Força! Paz! Abraços!

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Marcão
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Diário Marcão - Página 3 Empty Coragem para dizer NÃO pra PMO

em 30/5/2020, 20:06


20% do desafio concluído

Olho para cima e sei que tem vários degraus para percorrer, estou muito agradecido por ter conseguido ficar 19 dias sem gozar, sem PMO, sem um beijinho, sem nada, isso tá mexendo comigo... hoje estou me sentindo desanimado, um choro entalado que não sai. Faz parte. Nunca fui tão longe de maneira tão consciente.

A música que postei acima é para eu lembrar como tava me sentindo esse dia uma música foda que diz algo assim:  
“Quando você sentir a vida caindo em você como uma carga pesada
Quando você sentir essa sociedade louca te pressionando
Dê um passeio à beira da água mais próxima, lembre-se do seu lugar... siga o Sol”

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Diário Marcão - Página 3 Empty Re: Diário Marcão

em 30/5/2020, 23:06
Marcão escreveu:

20% do desafio concluído

Olho para cima e sei que tem vários degraus para percorrer, estou muito agradecido por ter conseguido ficar 19 dias sem gozar, sem PMO, sem um beijinho, sem nada, isso tá mexendo comigo... hoje estou me sentindo desanimado, um choro entalado que não sai. Faz parte. Nunca fui tão longe de maneira tão consciente.

A música que postei acima é para eu lembrar como tava me sentindo esse dia uma música foda que diz algo assim:  
“Quando você sentir a vida caindo em você como uma carga pesada
Quando você sentir essa sociedade louca te pressionando
Dê um passeio à beira da água mais próxima, lembre-se do seu lugar... siga o Sol”

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Parabéns Marcão! É muito gratificante acompanhar a luta e mais ainda uma conquista igual a essa, as primeiras de muitas que ainda virão.
Eu também me sinto assim, um pouco desanimado, um choro entalado, as vezes duvido se é carência, talvez seja a falta de um apoio físico, um acolhimento que infelizmente só é possível com alguém ao nosso lado, no entanto essa é só uma parte da nossa batalha diária, amanhã o dia será melhor que o dia de hoje!

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Diário Marcão - Página 3 Empty Re: Diário Marcão

em 31/5/2020, 00:52
Marcão, bela melodia de música, a frase ajudou bastante, parabéns pelas pequenas metas conquistadas no reboot.
Eu fico muito feliz, com pessoas determinadas como vc aqui no fórum, me anima muito, e me deixa feliz, e com vontade tbm de alcançar metas, forte abraço!

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em 31/5/2020, 10:10
Parabéns amigo!
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Diário Marcão - Página 3 Empty 3 Mitos que podem estar te impedindo de parar com o vício em pornografia ????

em 31/5/2020, 11:56
Olá vitoriosos!!!

Recebi esse e-mail do Rafael Rossi (fundador do fórum), alguns devem ter recebido também. Resolvi compartilhar aqui, achei uma leitura muito necessária para quem quer superar e vencer esse vício de uma vez por todas como eu!!!!

Quais os 3 mitos que podem estar te impedindo de parar com o vício?

Boa leitura.

"Você já deve ter escutado por aí que parar com o vício em Pornografia é “muito difícil” e que “poucas pessoas conseguem”.

Ou então, que basta ter “fé” ou “força de vontade” que você irá parar quando "bem entender".

Mas será que isso é verdade mesmo?

De fato, parar com o vício em pornografia não é algo simples, mas também não é algo tão impossível assim como parece.

Na verdade, parar com o Vício em Pornografia é um processo e não acontece por acidente.

Tudo tem a ver com um sistema.

Quando esse sistema é decifrado, o tratamento fica mais fácil, leve e você tem a sensação real de progresso todos os dias.

Então por que tantas pessoas ainda tem dificuldade em largar o Vício?

Porque mesmo depois de prometer diversas vezes que irão parar, muitas pessoas voltam a consumir pornografia?
 

3 Mitos que Podem Estar Te Impedindo de Parar Com o Vício em Pornografia

Com o objetivo de tentar te ajudar a responder à essas questões, hoje eu quero compartilhar com você:

Ao final dessa leitura você irá entender que algumas ideias aparentemente “inocentes”, podem estar por trás do fracasso de muitas pessoas.

E descobrir como eliminar cada uma delas e encontrar a clareza e a direção que faltam para você finalmente ficar livre do Vício para sempre.

Continue lendo.
 

Mito nº1: Quem se Vicia em Pornografia só pode ser  “sujo”, “imoral” ou “tarado(a)”.


Você provavelmente já deve ter ouvido ou talvez até acreditado por muito tempo que o motivo para você ter se viciado em pornografia foi supostamente que você...
• “Era um tarado” ...
• “Safado” ...
• “Preguiçoso” ...
• “Sujo ...
• “Imoral ...
• “Fracassado “
• Entre outras coisas...
A verdade é que recentes pesquisas científicas comprovaram que ao contrário do que se imaginava...

O problema do Vício em Pornografia é um problema inerentemente evolutivo e biológico.

Isso mesmo. Um problema exclusivo do seu cérebro e não do seu caráter!

O que os cientistas descobriram é que a pornografia atua diretamente no sistema primitivo de recompensas do nosso cérebro.

A exposição ao material pornográfico faz com que áreas do nosso cérebro relacionadas ao prazer sejam dessensibilizadas.

E isso exige que procuremos cada vez mais variedade de pornografia para conseguir ter a mesma quantidade de prazer de antes do vício.

É isso o que leva ao vício e o que induz as pessoas ao consumo excessivo.

É isso que induz as pessoas à escalada para gêneros cada vez mais extremos de pornografia, à compulsão sexual, à incapacidade de parar e aos outros sintomas que você já conhece.

Ou seja, independente do caráter de uma pessoa, o simples consumo de pornografia por alguém absolutamente normal e saudável, já pode levar à essas consequências descobertas pelos cientistas.


Mito nº2: "Para Reverter o Vício em Pornografia é preciso ter muita força de vontade"

Você não precisa de “força de vontade” parar reverter o Vício em Pornografia, sabe porquê?

Por um motivo muito simples: sua força de vontade não existe mais!

Explico:

Isso porque a Pornografia causa na gente o que os cientistas chamam de Hipofrontalidade que é o enfraquecimento da atividade cerebral nas regiões pré-frontais do nosso cérebro.

Essas regiões são responsáveis pelo nosso controle executivo e de comportamentos inibitórios (isso que chamamos de "força de vontade").

Isso explica a a incapacidade da pessoa em parar por conta própria presente em qualquer diagnostico de vício.

Ou seja, por mais que a pessoa se esforce na tentativa de parar utilizando a sua “força de vontade”, menos ela consegue fazer isso, pois o nosso sistema cerebral responsável por essa força, foi enfraquecido pelo vício.

Em suma: nós precisamos "algo mais" do que "força de vontade" para conseguir parar com o vício.



Mito nº3: "Qualquer um consegue parar com o Vício em Pornografia Sozinho”


Uma pessoa pode até tentar fazer o tratamento por tentativa e erro e obter alguns resultados.

Mas a falta de informação que acarreta na incompreensão sobre como o vício funciona pode levar a pessoa a sabotar o tratamento em algum momento.

Isso é muito comum, por exemplo, quando a pessoa tenta parar por conta, sem nenhuma ajuda ou estratégia.

A pessoa fica alguns dias sem consumir material pornô, obtém alguns resultados positivos, mas logo afrouxa a guarda e acaba recaindo por não saber exatamente o que fazer para atingir os resultados.

Sem uma estratégia eficiente, você possivelmente irá quebrar a cara muitas vezes.

Não terá como prever certas fases específicas do tratamento, como a flat-line, o efeito caçador e os sonhos molhados, por exemplo.

E num determinado momento pode abandonar o tratamento, justamente por não saber se ele está funcionando ou se o seu esforço está valendo a pena ou terá algum resultado.

Sem um Método claro, você irá perder o seu precioso tempo.

E pior, pode acabar se aprofundando no Vício.


A Importância de Ter um Caminho Certo à Seguir

Você já deve ter escutado essa frase de Albert Einstein:

“Insanidade é continuar fazendo sempre a mesma coisa e esperar resultados diferentes”

Ou então essa outra:

"Falta de tempo é desculpa daqueles que perdem tempo, por falta de métodos."

Albert Einstein, um dos maiores gênios da humanidade, de fato, estava correto.

Você já se viu preso e estagnado na Pornografia sem saber o que fazer para parar com esse hábito?

Parece que quanto mais você tenta “não pensar” em pornografia, mais as imagens pornográficas surgem na sua mente?

E quando você pensa que está satisfeito após mais uma seção de masturbação, o desejo aparece com tudo outra vez logo em seguida?

Isso ocorre porque talvez você esteja ignorando o um elemento chave nessa equação.

O elemento capaz te dar a direção e a segurança que faltam para você atingir o seu objetivo.

E esse elemento é um Método."

De noite volto para postar como foi meu dia, agradecer e participar do diário do pessoal do fórum.

Bom domingo a todos!

Um abraço forte para vencer mais esse dia bounce
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Brewer
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em 31/5/2020, 12:57
Grande Marcão, passando pra deixar um abraço e feliz de ver o seu progresso.
Continuo acompanhando o amigo.


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em 31/5/2020, 19:21
Henriquev escreveu:Parabéns Marcão pelos 15 dias. De fato estar num grupo que tem a mesma luta que você é muito importante. Esse fórum tem me ajudado mto tbm.

Oi queridão,

Eu acabei agradecendo seu apoio. Por onde anda tu? Atualiza seu diário.

O grupo aqui está fazendo toda diferença na minha vida, eu tive uma semana de altos e baixos, mas posso garantir que o grupo tem mudado minha vida para ver quer eu posso conseguir e ter forças que eu jamais pensei que teria.

Todas as minhas últimas recaídas foram num Domingo, então hoje está sendo um dia muito especial.

Torço por você. Continua na luta! ok?

Bjo
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Marcão
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em 31/5/2020, 19:54
Joseph escreveu:Marcão, bela melodia de música, a frase ajudou bastante, parabéns pelas pequenas metas conquistadas no reboot.
Eu fico muito feliz, com pessoas determinadas como vc aqui no fórum, me anima muito, e me deixa feliz, e com vontade tbm de alcançar metas, forte abraço!

Oiee Joseph,

Descobri uma outra música que vai fazer você transcender de tão boa.

As músicas tem me ajudado um pouco, as vezes a gente fica sem saber o que fazer, mas um música, ou uma conversa ajuda muito.

Eu tenho usado esse fórum diariamente, é a melhor dependência saudável que posso ter no momento. rrsrs

Também tô felizão por você está se superando a cada dia, vamos juntos!

Um abração em tu : )
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Marcão
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em 31/5/2020, 19:59
David Silva escreveu:Fala Marcão!
Obrigado pela atenção lá no meu diário também seguindo o seu e torcendo por todos nós.
Esse momento quando a gente cuida da gente é muito bom e um autoconhecimento muito grande.
Diferente de você eu lembro do nome de todos ou quase todos com quem fiquei. Cheguei até a fazer uma lista.
Estamos juntos.
Força! Paz! Abraços!

Oi Davizito!!

Você me ajuda muito com seus comentários.

Fui mui descontrolado no passado e espero muito me tornar uma pessoa melhor com meu Reboot.
Não me orgulho de não me lembrar dos nomes dos carinhas, acho que nem tem como eu fazer uma lista pois foram mais de 100 ou 200... e por aí vai.

Espero muito como Reboot em diante me tornar uma pessoa bem melhor que saiba agir mais com o coração e menos por impulso ou carnal.

É muito bom quando você vem aqui no meu diário.

Um abraçuu!!!
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em 31/5/2020, 20:02
Flicker escreveu:
Marcão escreveu:

20% do desafio concluído

Olho para cima e sei que tem vários degraus para percorrer, estou muito agradecido por ter conseguido ficar 19 dias sem gozar, sem PMO, sem um beijinho, sem nada, isso tá mexendo comigo... hoje estou me sentindo desanimado, um choro entalado que não sai. Faz parte. Nunca fui tão longe de maneira tão consciente.

A música que postei acima é para eu lembrar como tava me sentindo esse dia uma música foda que diz algo assim:  
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Parabéns Marcão! É muito gratificante acompanhar a luta e mais ainda uma conquista igual a essa, as primeiras de muitas que ainda virão.
Eu também me sinto assim, um pouco desanimado, um choro entalado, as vezes duvido se é carência, talvez seja a falta de um apoio físico, um acolhimento que infelizmente só é possível com alguém ao nosso lado, no entanto essa é só uma parte da nossa batalha diária, amanhã o dia será melhor que o dia de hoje!

Oi Queridão!

Eu gosto muito de tu e tô torcendo para gente passar por essa e sermos melhor a cada dia.
É muito gratificante te acompanhar também, um dia de cada vez sempre.

Abração em tu
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em 31/5/2020, 20:03
Brewer escreveu:Grande Marcão, passando pra deixar um abraço e feliz de ver o seu progresso.
Continuo acompanhando o amigo.


Oi Brewer,

Também estou feliz com o seu progresso e continuo acompanhando seu diário. Você tem me ajudado muito com seu apoio.

Um abração
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em 31/5/2020, 20:09
Erkigsnek escreveu:Marcão, insônia é um dos inúmeros “efeitos colaterais “ do reboot. Que bom que você não cedeu a tentação, porque sabemos o quão difícil é passar a noite em claro e logo estando excitado... sobre a situação de ver as pessoas como “objeto sexual”, acredito, que mais para frente você mude, sabe por que ? Darei meu exemplo, mas sei que somos diferentes, então, as reações talvez não sejam as mesmas. Depois que comecei a lutar contra o vício em PMO, passei a ficar com nojo em me masturbar com pornografia e dificilmente, hoje, eu vejo pessoas como objetos... mesmo recaindo as vezes ou passando fantasias em minha mente. A partir do momento em que você decide mudar,  começa uma luta diária Marcão. Continue firme e tenho certeza que irá melhorar. Força !

Um forte abraço.

Grande Erkigsnek,

Muito bom o seu exemplo, e ver que minha cabeça vai mudar, eu quero muito.
Hoje quando me vem na cabeça alguém eu já imagino eu sendo respeitoso. Só não sigo muito pois pode gerar fantasias e gatilhos para M.

Estou achando que vou explodir, saber quando você não fica excitado, mas mesmo assim sente tesão? Tipo ao andar.... Eu ainda não sei explicar o que é isso.

Um abração,
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em 31/5/2020, 20:10
Rene.Gade escreveu:Marcããoo!!

Você é um ícone, hahahahahaha.

Parabéns pelas conquistas e avanços. É realmente incrível sentir essa religação com as pequenas coisas, que  a P muitas vezes retirou de nós.

É muito bom mesmo aproveitarmos esse novo tempo com atividades que nos fazem bem, pois nos ajuda a não sentir falta de ocupar ele com PMO.

Espero que continue fluindo muitíssimo e arrasando!
Até maaaiss!!

Oi Rene, você é um fofão.

Sinto muito carinho nas suas mensagens. Torço para você alcançar seus objetivos de vida, hoje e sempre.

Obrigado de coração pelo seu apoio aqui.

Bjão
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Diário Marcão - Página 3 Empty Será que estou na Flatline?

em 31/5/2020, 21:18
Acordei agindo para vida, depois foi dando uma aflição, uma tristeza.

Montanha Russa de emoções

Coração tá na boca, não fico com ereção alguma durante o dia, mas as vezes mesmo assim sinto um explosão como se eu fosse gozar sem o pau tá duro e isso me dá uma aflição tão grande. Tomo o banho gelado para dar uma acalmada.

A música tem me ajudado, li um pouco, vi um filme, participei aqui no fórum, fiz 30 minutos de Bikeindoor, peguei sol, almocei em família.

É estranho esses sentimentos, mas dias melhores virão.

Eu acredito que estou passando pelo maior processo de autodesenvolvimento pessoal da minha vida!

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Diário Marcão - Página 3 Empty Re: Diário Marcão

em 1/6/2020, 12:41
Fala Marcao, essa montanha russa é normal, dique tranquilo que daqui a pouco melhora.

Vi que vc faz bike indoor, eu tb ( nao na quarentena) . To sentindo uma vontade maxima de pedalar.
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Diário Marcão - Página 3 Empty Re: Diário Marcão

em 1/6/2020, 20:25
Marcão escreveu:Acordei agindo para vida, depois foi dando uma aflição, uma tristeza.

Montanha Russa de emoções

Coração tá na boca,  não fico com ereção alguma durante o dia, mas as vezes mesmo assim sinto um explosão como se eu fosse gozar sem o pau tá duro e isso me dá uma aflição tão grande. Tomo o banho gelado para dar uma acalmada.

A música tem me ajudado, li um pouco, vi um filme, participei aqui no fórum,  fiz 30 minutos de Bikeindoor, peguei sol, almocei em família.

É estranho esses sentimentos, mas dias melhores virão.

Eu acredito que estou passando pelo maior processo de autodesenvolvimento pessoal da minha vida!  

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Marcão, essa sensação de que algo vai explodir, é normal. Nosso corpo estava acostumado a todos os dias ter vazão, só que agora ele levará um tempinho pra se adequar a sua rotina. A sensação passa, não tente ceder, ela passa.
O reboot é um processo de autonhecimento onde você começa a entender o que te levou ao vício, redescobre desejos, rotinas e sobretudo a normalidade. Na minha última sessão com meu psicólogo eu relatei algo que nunca senti: finalmente me sinto eu, com as rédeas da minha vida, me sinto normal, coisa que eu nunca havia sentido.
A minha vida inteira me senti a sombra de alguém, sem opinião própria, sem personalidade, medroso. Hoje me sinto alguém voz e que vai ser ouvido.

Tenha em mente seus objetivos, dessa forma o processo se torna mais leve.

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Diário Marcão - Página 3 Empty Quando o gatilho vem...

em 1/6/2020, 23:09
De ontem para hoje me peguei trocando mensagens no celular e fiquei animado com essa troca, não me deu vontade de praticar PMO (isso estava controlado),  mas fiquei com o corpo pegando muito fogo, o sangue subiu e fui me animando,  quando vi eram quase 2 horas da manhã e eu estava falando com vários contatinhos. Sem nexo, sem razão e só para manter aquele fogo aceso...

Tomei um banho gelado e fui dormir, hoje me acordei me  sentindo péssimo pela situação como se tivesse caído sabe. Também não senti vontade de falar com as pessoas que falei ontem, volto a falar aqui sempre que não quero mais tratar as pessoas como objeto sexual ou descartáveis. Então usar pessoas para manter meu fogo aceso não é legal.  

Os 90 dias não posso mais encarar como um desafio e sim como um estilo de vida daqui para frente, hoje me senti culpado por ficar trocando as msgs e deixar o meu corpo com tanto tesão e pegando fogo, sendo que não ia rolar relacionamento físico com nenhum deles, foi só atrevimento... e brincando com algo que poderia ter me feito cair ou tocar umazinha para aliviar o tesão. A gente sabe onde isso poderia parar...

Talvez eu seja a pessoa que precise ficar longe de todas as redes sociais, talvez eu queira ser uma pessoa melhor por completo. Ainda estou refletindo se consigo ter a força para lidar com redes sociais de maneira segura para mim.

A melhor parte do dia veio quando conversei com uma nova amizade e foi tão boa a conversa que me ajudou muito, um irmão muito especial. Depois um amigo me ligou e dei tanta gargalhada que agora poderia falar que o dia foi perfeito.

Aprendizado do dia: na hora de dormir não puxe papo atrevidos ou mande fotos para ninguém, simplesmente desligue tudo e durma.

Quase que não posto aqui hoje, mas esse diário tá sendo um diferencial na minha vida,  e estou aqui de gratidão pra falar que venci mais um dia, pode não ser fácil, mas uma boa conversa pode fazer ficar bem mais leve.


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Diário Marcão - Página 3 Empty Re: Diário Marcão

em 2/6/2020, 10:14
Achei muito legal quando você diz sobre o novo Estilo de Vida.
Eu também acredito que o reboot vai além de apenas parar de praticar PMO.
Mas qual seria o seu estilo de vida? Fiquei pensando. Não precisa discorrer sobre se não quiser, mas acho que vou pensar sobre isso no meu diário e no meu reboot também.
Um abraço! Tenho aprendido muito com você.

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Brewer
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em 2/6/2020, 12:22

[/quote]

Marcão, essa sensação de que algo vai explodir, é normal. Nosso corpo estava acostumado a todos os dias ter vazão, só que agora ele levará um tempinho pra se adequar a sua rotina. A sensação passa, não tente ceder, ela passa.
O reboot é um processo de autonhecimento onde você começa a entender o que te levou ao vício, redescobre desejos, rotinas e sobretudo a normalidade. Na minha última sessão com meu psicólogo eu relatei algo que nunca senti: finalmente me sinto eu, com as rédeas da minha vida, me sinto normal, coisa que eu nunca havia sentido.
A minha vida inteira me senti a sombra de alguém, sem opinião própria, sem personalidade, medroso. Hoje me sinto alguém voz e que vai ser ouvido.

Tenha em mente seus objetivos, dessa forma o processo se torna mais leve.[/quote]

Essa sensação que voce descreveu me encaixava igualzinho....

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em 2/6/2020, 12:36
Muito legal ler seu relato até aqui, me dá um sentimento de preparação para o que virá.

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em 2/6/2020, 12:53
Marcãão!!

Também concordo que o reboot não é apenas 90 dias de abstinência, e sim um estilo de vida com mudanças de hábitos. Entender isso me ajudou bastante a prosseguir firme, sem almejar e me preocupar tanto com a contagem dos dias.

Que bom que você teve um dia bom, e que soube retirar um aprendizado dessa situação dos contatinhos, isso é bem legal.

Espero que continue arrasando muitíssimo!
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em 2/6/2020, 23:21
Em poucos minutos chego no meu vigésimo terceiro dia, dessa nova vida que escolhi para mim.

Parece que entrei na flatline, e preciso encará-la de frente.

Estou me sentindo como se estivesse voltado para semana antes de começar o Reboot, perda de interesse das atividades do dia a dia, cansaço, comi mais comida hoje, etc.

Diferente dos outros dias que estava praticando exercícios, hoje não fiz nada mesmo. Li muito pouco e assisti uma série e me deu sono e dormi de tarde.

De noite tive uma conversa muito boa e saudável por áudio e mensagem, conversar com alguém em que se confia que sabe do seu problema do PMO e entende tudo o que você está passando está me fazendo encarar isso de maneira muito mais positiva e na certeza que maravilhosos dias virão.

A minha dica é achar um amigo para conversar um pouco todos os dias, isso pode fazer toda diferença.

Hoje não li o diário de ninguém, semana passada eu passei tantas horas lendo e aprendendo e acredito muito que a flatline pode fazer isso na falta de interesse por qualquer atividade, mas quero aprender a lidar com ela, pois ler e colaborar aqui está me fazendo muito bem .

Não tenho sentido tesão algum durante o dia, só quando acordo vem uma ereção normal, nada demais. Também não tenho sentido vontade de praticar PMO, nenhuma mesmo. Hoje por exemplo, preferi ficar deitado do que querer ver vídeo ou tocar umazinha. Isso é bom para os meus objetivos.

Sem muita novidade por hoje, mas precisa fechar o dia vindo aqui, sou muito grato por esse espaço e por todas as pessoas que passam aqui. Amanhã espero passar no diário de cada um e continuar apoiando, isso ajuda muito e faz a gente querer continuar cada vez mais.

#22 dias sem PMO HardMode
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Brewer
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Diário Marcão - Página 3 Empty Re: Diário Marcão

em 3/6/2020, 10:14
Parabéns pela Marca irmão, e sua consiencia mesmo que num possivel flatline esta otima. PMO jamais.

Abs


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Diário Marcão - Página 3 Empty Re: Diário Marcão

em 3/6/2020, 10:42
É realmente chato passar por esses momentos de total desinteresse por quase tudo ,mas eles passam,sorte que eles passam e que bom que está conseguindo lidar com eles Wink .

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