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nostradamus
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em 11/6/2020, 20:00
Senhores, cheguei ao fundo do poço e descobri que depois dele havia ainda um porão.

Estou quebrado.

Depressivo, sedentário, sem trabalho e amigos, longe da igreja, acima do peso.

Penso em coisas negativas o tempo todo, pensei em tirar a minha vida já algumas vezes mas graças a Deus nunca fiz essa besteira.

Essa é a minha segunda tentativa de Reboot.

Tenho atualmente 25 anos, sendo que nos últimos 14 tenho dedicado minha energia a esse vício doentio. Sim, desde os 11 anos.

Hoje eu começo meus relatos diários nesse fórum e pretendo, num futuro breve, gritar aos 4 ventos que eu venci.

EU CANSEI, VOU MUDAR ESSA HISTÓRIA.

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em 11/6/2020, 20:15
Força irmão!
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em 11/6/2020, 20:23
Força

Estarei acompanhando seus relatos diários

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em 11/6/2020, 20:26
Boa sorte cara, todos nós que estamos passando por essa merda sabemos como é difícil, mas sabemos tambem o quanto nos faz mal continuar refém desse vicio, recomendo você sempre ler as historias de quem venceu esse vicio pra se manter motivado
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em 11/6/2020, 21:57
Valeu galera, a ajuda de vocês é essencial. Vamos pra cima

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em 11/6/2020, 22:03
DIA #1

Só pra já começar o relato, eu estava há 10 dias sem PMO.

Por descuido, comecei e fucar a galeria do celular e acabei achando uns nudes da Ex e acabei caindo... Vi vários vídeos e me masturbei duas vezes .. comi várias porcarias, bateu a depressão de novo.

Isso que eu estava há 10 dias sem comer lixo, indo correr... Foi tudo por água abaixo!

Mas vamos lá, estou zerando a contagem aqui e vamos começar isso direito.

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Diário Do Nostradamus Empty DIA #1

em 12/6/2020, 11:44
Ainda no dia 1, hoje já bateu alguns momentos de vontade de jogar tudo pra cima.

Varias lembranças de sexo real e de filmes porno vindo a mente, não ta fácil Crying or Very sad

Mas vamos lá, seguindo firme.

Hoje vou sair pra caminhar durante o dia, me exercitar e ler.

Preciso ser forte porque agora eu trabalho em casa então tenho que ser forte.

VAMOS PRA CIMA.

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em 12/6/2020, 13:07
Amigo. Vc instalou os bloqueadores? Quanto mais dificultar o acesso a pornografia é melhor. Me identifico com sua história. Tô torcendo por você, estarei acompanhando seu diário. E lembre se que terá dias que vc se sentirá menor que um Rato. Mas isso vai passar . E vc sentirá os benefícios, se sentirá um novo homem. Força irmão.

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em 12/6/2020, 13:27
Coringa. escreveu:Amigo.    Vc instalou os bloqueadores?   Quanto mais dificultar o acesso a pornografia é melhor.    Me identifico com sua história.  Tô torcendo por você,  estarei acompanhando seu diário.  E lembre se que terá dias que vc se sentirá menor que um Rato.    Mas isso vai passar . E vc sentirá os benefícios, se sentirá um novo homem.    Força irmão.

Cara, não instalei. Como faço pra instalar?

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em 13/6/2020, 13:06
Dia 2 hoje.

Acordei muito tarde, motivação zero mas com a disciplina me sustentando.

Tirei o dia hoje pra rever alguns hábitos... Muito lixo que me faz mal será removido da minha vida!

Vou me isolar por um tempo de interações sociais, vou focar na meu trabalho totalmente, no meu relacionamento com meu pai que mora comigo e na minha vida espiritual, e claro nos treinos (corrida apenas por enquanto, depois vou voltar pra academia)

A pior parte de estar nessa situação é a depressão que lido todos os dias, porque o sono é uma merda por mais que eu durma por 20 horas seguidas... Pensamentos repetitivos, dores aleatórias pelo corpo, fadiga.

Mas tudo isso será superado! Decidi parar de olhar pros problemas e focar apenas em soluções.

Então a partir de hoje meus relatos nesse diário não vão incluir coisas negativas como as dificuldades do Reboot, mas apenas as coisas boas e descobertas que eu fizer.

VAMOS PRA CIMA!

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em 13/6/2020, 13:42
Sei bem como é essa sensação de motivação zero. Morrer de desânimo. Esteja preparado para dias que vc não sairá da cama, porem outros vai se sentir muito bem. Até estabilizar. Quanto aos bloqueadores, existe no fórum, um diario específico, ensinando. Vou procurar e te mostro.

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em 13/6/2020, 13:45
https://www.comoparar.com/f11-ferramentas-e-bloqueadores Segue o link.

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em 13/6/2020, 21:25
nostradamus escreveu:Dia 2 hoje.

Acordei muito tarde, motivação zero mas com a disciplina me sustentando.

Tirei o dia hoje pra rever alguns hábitos... Muito lixo que me faz mal será removido da minha vida!

Vou me isolar por um tempo de interações sociais, vou focar na meu trabalho totalmente, no meu relacionamento com meu pai que mora comigo e na minha vida espiritual, e claro nos treinos (corrida apenas por enquanto, depois vou voltar pra academia)

A pior parte de estar nessa situação é a depressão que lido todos os dias, porque o sono é uma merda por mais que eu durma por 20 horas seguidas... Pensamentos repetitivos, dores aleatórias pelo corpo, fadiga.

Mas tudo isso será superado! Decidi parar de olhar pros problemas e focar apenas em soluções.

Então a partir de hoje meus relatos nesse diário não vão incluir coisas negativas como as dificuldades do Reboot, mas apenas as coisas boas e descobertas que eu fizer.

VAMOS PRA CIMA!

Olá, Amigo!

Antes de mais, é sempre um sinal muito positivo quando reconhecemos as nossas falhas e o estado em que estamos pelo nosso próprio consentimento. É o momento de pegar em todas essas frustrações e desânimos e fazer delas o combustível para começar a sair desse poço. Já vi que o Coringa lhe deixou o link dos bloqueadores, eu acho que é algo bom a fazer no imediato. Eu uso desde há um tempo e é uma grande ajuda. Apesar de não ter no celular, eu consigo me dominar nesse sentido mas acho que usar os bloqueadores tanto no pc como no celular é essencial para nós, viciados. Pois o nosso vício está ao alcance de um clique e devemos fazer de tudo para que esse clique não aconteça.

Outro ponto importante é eliminar tudo o que tiver que possa ser um gatilho. Li que viu umas fotos que lhe fizeram cair. Elimine as fotos. Se tem videos, elimine os vídeos. Se tem algum filme (cinema sem ser P) com cenas explicitas, elimine-o. Se tem revistas, livros, ou qualquer outro conteúdo (digital ou não) que tenha esse tipo de imagem, vídeo ou texto, não os mantenha. A luta honesta conta o vício é marcada pelo corte com a vida suja passada, não perca tempo com isso... Acredite em mim, eu já perdi esse tempo e sempre me dei mal.

Vi que sofre com ansiedade e desânimo. A maioria de nós aqui já passou ou passa por isso, não se sinta só. Esse é um ponto que vai ser melhorado pela sua vida sem PMO mas é normal que agora nos primeiros tempos isso piore, ou sinta que piora. Um segredo: PMO não vai ajudar a resolver isso. Ou seja, por pior que se sinta, recair só o vai fazer sentir pior (no segundo de O sentirá prazer, o resto será um retorno ainda pior aos sintomas de ansiedade e depressão (não vale a pena)). É bom manter a cabeça ocupada, no entanto, tente, mesmo nos momentos de pausa de trabalho e etc., pensar em coisas positivas, por muito simples que sejam.

O sono é uma parte muito importante, tenho esse problema. Tente deitar-se a uma hora não muito tardia e beber um chá de raiz de valeriana ou camomila um tempo antes de dormir. Evite telas de celular ou computador antes de dormir. Não sei como acorda, mas eu fiz uma experiência e resulta bem comigo. É acordar com a luz solar. Não sei se resultará consigo mas pode experimentar durante uma semana a ver se acorda melhor e mais bem disposto.

Eu vou acompanhando o seu diário e se quiser pode ler o meu, creio que tenho lá algumas mensagens que gostaria de escrever aqui sobre este vício e que podem ser boas para si.

Que Deus lhe abençoe e o auxilie nesta luta!

Estamos juntos, amigo! Força!

… Eu estava encarcerado não com o ferro de outras correntes, mas com o ferro da minha própria vontade. O inimigo tomou conta da minha vontade, e disso ele fez uma cadeia e me prendeu. Como minha vontade era perversa, ela se transformou em luxúria, e a luxúria se tornou um hábito, e o hábito, sem resistência, passou a ser necessidade.
Santo Agostinho

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Se você perdeu dinheiro, perdeu pouco.
Se perdeu a honra, perdeu muito.
Se perdeu a coragem, perdeu tudo.
Vincent Van Gogh


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Reboot:
02.06.2020 - 25.06.2020
26.06.2020 - 05.07.2020
06.07.2020 - ∞
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em 16/6/2020, 21:08
VanGogh escreveu:
nostradamus escreveu:Dia 2 hoje.

Acordei muito tarde, motivação zero mas com a disciplina me sustentando.

Tirei o dia hoje pra rever alguns hábitos... Muito lixo que me faz mal será removido da minha vida!

Vou me isolar por um tempo de interações sociais, vou focar na meu trabalho totalmente, no meu relacionamento com meu pai que mora comigo e na minha vida espiritual, e claro nos treinos (corrida apenas por enquanto, depois vou voltar pra academia)

A pior parte de estar nessa situação é a depressão que lido todos os dias, porque o sono é uma merda por mais que eu durma por 20 horas seguidas... Pensamentos repetitivos, dores aleatórias pelo corpo, fadiga.

Mas tudo isso será superado! Decidi parar de olhar pros problemas e focar apenas em soluções.

Então a partir de hoje meus relatos nesse diário não vão incluir coisas negativas como as dificuldades do Reboot, mas apenas as coisas boas e descobertas que eu fizer.

VAMOS PRA CIMA!

Olá, Amigo!

Antes de mais, é sempre um sinal muito positivo quando reconhecemos as nossas falhas e o estado em que estamos pelo nosso próprio consentimento. É o momento de pegar em todas essas frustrações e desânimos e fazer delas o combustível para começar a sair desse poço. Já vi que o Coringa lhe deixou o link dos bloqueadores, eu acho que é algo bom a fazer  no imediato. Eu uso desde há um tempo e é uma grande ajuda. Apesar de não ter no celular, eu consigo me dominar nesse sentido mas acho que usar os bloqueadores tanto no pc como no celular é essencial para nós, viciados. Pois o nosso vício está ao alcance de um clique e devemos fazer de tudo para que esse clique não aconteça.

Outro ponto importante é eliminar tudo o que tiver que possa ser um gatilho. Li que viu umas fotos que lhe fizeram cair. Elimine as fotos. Se tem videos, elimine os vídeos. Se tem algum filme (cinema sem ser P) com cenas explicitas, elimine-o. Se tem revistas, livros, ou qualquer outro conteúdo (digital ou não) que tenha esse tipo de imagem, vídeo ou texto, não os mantenha. A luta honesta conta o vício é marcada pelo corte com a vida suja passada, não perca tempo com isso... Acredite em mim, eu já perdi esse tempo e sempre me dei mal.

Vi que sofre com ansiedade e desânimo. A maioria de nós aqui já passou ou passa por isso, não se sinta só. Esse é um ponto que vai ser melhorado pela sua vida sem PMO mas é normal que agora nos primeiros tempos isso piore, ou sinta que piora. Um segredo: PMO não vai ajudar a resolver isso. Ou seja, por pior que se sinta, recair só o vai fazer sentir pior (no segundo de O sentirá prazer, o resto será um retorno ainda pior aos sintomas de ansiedade e depressão (não vale a pena)). É bom manter a cabeça ocupada, no entanto, tente, mesmo nos momentos de pausa de trabalho e etc., pensar em coisas positivas, por muito simples que sejam.

O sono é uma parte muito importante, tenho esse problema. Tente deitar-se a uma hora não muito tardia e beber um chá de raiz de valeriana ou camomila um tempo antes de dormir. Evite telas de celular ou computador antes de dormir. Não sei como acorda, mas eu fiz uma experiência e resulta bem comigo. É acordar com a luz solar. Não sei se resultará consigo mas pode experimentar durante uma semana a ver se acorda melhor e mais bem disposto.

Eu vou acompanhando o seu diário e se quiser pode ler o meu, creio que tenho lá algumas mensagens que gostaria de escrever aqui sobre este vício e que podem ser boas para si.

Que Deus lhe abençoe e o auxilie nesta luta!

Estamos juntos, amigo! Força!

… Eu estava encarcerado não com o ferro de outras correntes, mas com o ferro da minha própria vontade. O inimigo tomou conta da minha vontade, e disso ele fez uma cadeia e me prendeu. Como minha vontade era perversa, ela se transformou em luxúria, e a luxúria se tornou um hábito, e o hábito, sem resistência, passou a ser necessidade.
Santo Agostinho

VanGogh, obrigado demais pelas palavras! Ja estou acompanhando seu díario também!

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em 16/6/2020, 21:16
Crying or Very sad

Hoje eu tive uma recaída. Foi sem P, entretanto algumas horas depois eu acabei assistindo alguns vídeos e recai novamente... então, zerando a contagem aqui.

Como eu disse anteriormente, não vou olhar mais o lado negativo das coisas.

A recaida de hoje me permitiu entender melhor os passos que antecedem a recaida, então agora ficou mais fácil de criar barreiras para evitar os gatilhos novamente.

Mas apesar da recaída trago boas novas!

Retomei um projeto antigo, que é basicamente um blog pessoal meu.

Ele tava parado e totalmente desatualizado, então fiz varias alterações de layout e pretendo nos próximos dias retomar com os artigos.

Pretendo escrever sobre nofap por lá também pra quem sabe ajudar mais caras que estão na busca por libertação tambem.

Tambem retomei com meu trabalho em casa, fiquei algumas semanas totalmente parado por não conseguir sair da cama.

E por fim, marquei um médico para a próxima semana. O objetivo com isso é cuidar da minha cabeça Surprised

Ah, no fim de semana também fiz algumas coisas legais, passei tempo com alguns familiares e também consegui ir correr!!

É isso, voltei a estaca zero, mas voltei mais forte.

VAMOS PRA CIMA

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em 17/6/2020, 22:48
Passando pra dizer que venci por hoje!!!

Dia produtivo e limpo pirat

Vamos pra cima!

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em 20/6/2020, 22:56
Bom galera, entrando no quinto dia!

Hoje não foi um dia fácil, definitivamente.

O fim de semana é sempre desafiador pra mim, porque como eu passo muito tempo em casa por trabalhar aqui, pelo menos durante a semana eu me mantenho ocupado.

Como não trabalho aos fins de semana é bem complicado manter a cabeça ativa.

Mas enfim, aos poucos vou introduzindo atividades pra me religar em coisas reais. Tempo ao tempo!

Tive um problema com meu blog e perdi tudo hahaha então vou recomeçar, sem problemas!

Amanhã vou correr uns 5km e seguir o propósito.

VAMOS PRA CIMA!

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em 23/6/2020, 20:51
🔺 Atualizando 🔺

Galera, mais um dia!

Sempre que chego aí fim de uma semana inteira sem PMO eu começo a sentir alguns primeiros benefícios, como disposição maior, mais clareza mental e consigo lidar melhor com as emoções negativas.

Junto a isso começa a vontade de recair, porém dessa vez eu estou conseguindo neutralizar os gatilhos muito melhor.

Junto ao nofap estou mudando alguns hábitos, como o sono, corte refrigerante e alimentos com glúten, por questões de saúde.

Pretendo substituir o café por chá verde. Postarei aqui se houver algum benefício na troca.

Também estou tomando muita água e isso tem me feito muito bem!!!

É isso, vamos pra cima.

Deus é por nós.

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em 1/7/2020, 21:17
É isso mesmo, Amigo!
Força!

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