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8/8/2020, 13:28
Você pode levar mal a argumentação que estou fazendo mas eu nao estou aqui há poucos dias eu estou aqui há anos e falo por experiência própria do que já aconteceu comigo que você está se boicotando (percepção presente nas suas palavras).

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Marcus Petra
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8/8/2020, 16:52
Hummm entendi
Obrigado david Smile

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Marcus Petra
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8/8/2020, 23:06
Pessoal, estou lendo um livro chamado mini habitos do stephen guise ( o qual eu SUPER recomendo) e me deparei com um trecho muito interessante sobre um assunto que estava discutindo hoje mesmo aqui no meu diario com o DAVID. Tomei a liberdade de transcrever e postar aqui para voces, caso tenham interesse.

“ É muito mais eficiente mentalmente, em termos de energia, quebrar as coisas em componentes pequenos, que são facilmente "digeridos mentalmente" e menos estressantes. O objetivo de perder 50 quilos em um ano é um dreno constante de energia e um fardo. E com este objetivo, é possível perder 25 quilos e sentir como se houvesse fracassado. Por que alguém estaria interessado nisso?! Um treino é como se fosse uma gota de água no oceano e faz parte do plano de atingir seu objetivo maciço. É difícil sentir-se bem depois de um treino quando ele não representa quase nada em comparação ao seu objetivo. Com os mini-hábitos, no entanto, a força de vontade é preservada o tanto quanto possível, cada passo que você dá se parece com sucesso e ir além do seu objetivo faz você se sentir melhor ainda. É um sistema que faz você se sentir como um vencedor, porque as pessoas que se sentem como vencedores agem como tais.”

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David Silva
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9/8/2020, 09:24
Oi Marcus
Tá bom, talvez eu tenha sido um pouco duro com você.
Também acredito que cada pequeno passo já é uma vitória alcançada. Só não podemos deixar de mirar o objetivo principal que é ficarmos livres para sempre, mesmo que tenhamos que esquecê-lo por algum momento para darmos estes pequenos passos.

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Marcus Petra
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9/8/2020, 10:18
Oi gente, bom dia !

Hoje aconteceu uma coisa chata kkkkk Sonhei que havia resetado, mas graças a Deus foi só sonho mesmo haha
Mas no próprio sonho o sentimento de frustração havia sido grande hein, mas enfim.
Quero compartilhar algo com vocês:

Não existe como se viver bem, feliz e produtivamente sem se livrar da pornografia. Tenho a mesma quantidade de horas de sono, mas acordo mais recuperado. Não fico com aquela nevoa meio apática que circunda quem é adito à pmo. E isso é muito interessante pq eu estudava um assunto e tinha que ler, reler. Não vivia o momento sabe, meio que um zumbi(não sei ao certo como explicar). Um termo interessante que ja vi um outro usuário do forum usando é "brain fog". E minha produtividade disparou! A título de curiosidade, só tive uma semana tão produtiva quanto esta há mais de 2 meses( foi a semana de 8-24 de março). Minha produtividade quadruplicou comparada a semana passada e aumento 13 vezes se comparada à retrasada

E David, eu não te achei indelicado não, não se preocupe. Você apenas defendeu o seu ponto de vista, o que eu acho super válido, apesar de não concordar com ele.
Um grande abraço a todos ; )

Ao final do mês trago dados sobre a produtividade, mas dessa vez de maneira mais detalhada, com números e fotos.

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David Silva
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9/8/2020, 11:10
Realmente a produtividade aumentada é um dos principais benefício do reboot, porque nós paramos de gastar tempo com coisas improdutivos e também há um resgate da energia que era direcionada para a PMO. Mais energia, mais produtividade.

Para mim outra coisa que melhora muito é a ausência do sentimento de culpa e frustração, menos valia.

E também me sinto mais espiritualizado, minhas orações melhora, fico em contato maior com as boas energias espirituais.

Amém!

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9/8/2020, 21:25
Hoje está sendo um dos dias mais difíceis do reboot, se não o mais. Ansiedade bem alta( ao ponto de não conseguir sentar para meditar) e zero vontade de estudar ou fazer algo produtivo. E aí a sensação de fracasso por não ter sido produtivo no dia de hj bate à porta( apesar de ter tido a semana mais produtiva dos últimos meses). A vontade de PMO vem forte. Essa é a hora de se amar, de ignorar as mentiras em formas de pensamentos que buscam nos puxar pra baixo e se dar um desconto. Vai haver momentos difíceis em que questionaremos os benefícios do reboot, mas a questão é o todo e não um dia isoladamente. Minha vida está bem melhor depois que comecei o reboot, apesar dos dias ruins, e eu sou grato por isso.
Um abraço a todos

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9/8/2020, 21:41
Ei marcus. Infelizmente, o processo do reboot não é linear. Haverão dias de fato maravilhosos, como dias ruins. Porém o mais importante é o que nós escolhemos fazer durante esses momentos. Isso é que faz toda a diferença. Não ceda de jeito nenhum!

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9/8/2020, 23:25
Eu acho muito interessante o método dos AA, NA etc, o tal do "só por hoje". Acho que quando você fatia uma abstinência (tal qual nosso reboot), torna-se mais fácil. Se pensarmos "caramba, no mínimo 90 dias!!", parece uma coisa mais distante, intangível e penso que talvez desestimule alguns. Trazendo para o hoje, para o agora, tornam-se micrometas diárias, pequenas vitórias diárias. Para mim tem funcionando bastante em relação à P. Trouxe recentemente para a comida, vamos ver no que dá.


Última edição por darthvader em 10/8/2020, 00:10, editado 1 vez(es)

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9/8/2020, 23:37
Sim psico, ceder não é uma opção. Mas como dizia o ditado, mar calmo não faz marujo né? Agora é o momento de manter vivos os nossos princípios e sermos irredutíveis em ceder. E concordo com você darth, acho mais fácil assim também. É interessante como podemos pegar experiências de situações diferentes das nossas e aplica-las as nossas próprias dificuldades.

Jaja batemos duas semanas em psico kkkk to de olho hein Wink

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10/8/2020, 19:20
Hj me permiti acordar mais tarde algo do que nao me arrependo kkkk
Ultimamente tenho sentido mais fortemente os pensamentos querendo me direcionar ao uso de PMO, mas com eles nao pode haver dialogo, nao e pronto. As vezes vem uma ideia de ver alguma coisinha aparentemente inocente, mas que, com certeza, vai te arrastar novamente para o vicio. Eis o porquê de termos que ser realmente intolerantes no que concerne a esses pensamentos.
O fato de ter meu diario aqui e contar com o suporte de voces tambem conta muito, muito mesmo. Pq so de pensar em ter que zerar o meu contador ja abomino a ideia. Enfim, esse foi o relato de hoje. Obrigado pelo apoio de todos vocês, nao teria completado 11 dias( por mais insignificante que pareça) no reboot sem o seu suporte

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11/8/2020, 07:12
Olá!!! Parabéns pelo seu esforço e pela sua consciência superlúcida do que está ocorrendo no seu processo. Sem autoengano, sem culpa e sem desculpa!

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13/8/2020, 03:00
Oi passaro de fogo, obrigado pela sua mensagem. É realmente importante se conhecer para nao se sabotar nesse processo.

Cheguei ao dia 15 gente. Sera a batalha de hj.
Uma coisa tem me prejudicado um bocado, estou dormindo muito tarde!!!
Durmo tarde pq as vezes estico o horario de estudo, maw ai vira uma bola de neve, pq acordo tarde, dai tenho que estudar ate mais tarde para compensar...
Enfim, inicia-se o caos rsrs
A segunda semana foi bem mais dificil que a primeira pq vieram por diversasss vezes aqueles pensamentos chatos e insistentes de consumir pornografia. É um saco, haja paciencia. Eis a importancia dos bloqueadores. Chega uma fase do reboot que vc VAI precisar deles.
Dei uma sumida pq meu dia realmente tem me sugado e isso é algo para o qual tenho que me atenta, pq gera um certo nivel de sobrecarga e ansiedade que pode vir a ser contraproducente.
Enfim, esse foi o relato de hj. Amanha comemoro os 15 dias completos rsrs
Um beijo a todos

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13/8/2020, 10:04
Muito bem! Rumo a mais 15 dias, e mais 15, 15... quando menos perceber, já terá terminado o tempo mínimo do reboot. Espero que fique mais fácil ao longo do tempo.

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14/8/2020, 00:13
Marcus Petra, pensamento correto o seu, os 90 dias é simbolico, pode ser que seus problemas se resolva em 40 dias, e os resto dos dias só manter, pode ser que demore muito mais, então vença cada dia como se fosse único. pensamento de vencedor, isso é importante. braços do Joseph!!

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15/8/2020, 06:34
Obrigado Darth e Josef.
Realmente o pensamento de dar pequenos passos de cada vez facilita as coisas. As vezes é questao de mudar a estratégia.
Era pra eu ter vindo comemorar aqui mais cedo a marca de 15 dias, mas to escrevendo essa mensagem com o nariz escorrendo kkkkk. Resolvi fazer faxina na casa, pra que? Sou super alérgico a título de curiosidade kkkkk. Enfim, fazer o que né? To feliz( e fanho) com a marca. percebi que minha produtividade melhorou bastante, meu sono e estou melhor comigo mesmo. Essa semana não foi o pico de produtividade, mas eu to precisando é de sopa e não de sermao kkkkk. Enfim, um beijo a todos e obrigado por acompanharem o meu diário..

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17/8/2020, 02:52
Eai gente. Ja estou bem melhor da alergia que me deixou baqueado. Estou bem, minha ansiedade decresceu muito mesmo e estou feliz. Buscando concretizar meus objetivos. Essa semana nao foi tao produtiva infelizmente pq eu tinha ficado bem mal mesmo( cogitei ate do corona, mas gracas a deus nao era). Mas nossa saude sempre em primeiro lugar. ja estou recuperado e vou voltar mais firmemente aos meus estudos e exercicios. Comecei a estudar frances tambem Smile
O bom de largar pmo é que se tem mais tempo livre disponivel. É um bom incentivo a permanecer nessa jornada usar parte desse tempo ganho para algo que se queria fazer, mas para o qual nao havia tempo antes

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31/8/2020, 16:10
Cade você Marcus, dê sinal de vida! Abraços

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Meu diario - Página 2 Empty Oie : )

2/10/2020, 00:55
Oi gente, dei uma sumida, mas estou vivo.
Vou explicar o porquê do meu sumiço. Tem algumas coisas no lidar com o uso da pornografia e da masturbação no fórum ou no método comoparar com que eu não concordo. Não estou desautorizando toda a pesquisa nem nada do gênero, porque concordo e acho super válido sim muito do que é trazido. Além disso, o método é resultado do trabalho de gente com muito mais cacife do que eu. Mas, ainda assim, não posso deixar de ficar incomodado com a abordagem de alguns dos aspectos. Antes de eu entrar no mérito das minhas discordâncias vou fazer um relato de como estão as coisas.

Estou bem, passei por um período muito chato de saúde por causa de uma doença psicossomática que eu tenho, daí tive que desacelerar o ritmo, reduzi o ritmo dos estudos, dos exercícios tbm. E está tudo bem, isso não é um problema. As vezes temos mesmo que desacelerar para olhar as coisas sob uma nova perspectiva. Aprendi muitas coisas, dentre as quais que forçar demais o corpo em busca de um objetivo sem calcular as consequências pode ser muito prejudicial ( não estou falando do desafio pmo aqui, ok? ). Todos precisamos de um tempo para relaxar, extravasar( não estou falando de se masturbar ou usar pornografia, ok?). Tenho tido mais contato com a natureza e estou sendo menos severo comigo mesmo. Também comecei a namorar. Em plena quarentena kkkk!!! E pasmem, o conheci no Tinder. Sim, no tinder. Esse é um dos aspectos com os quais não concordo com o método como parar. As redes sociais e principalmente os aplicativos de relacionamento são vistos por vezes como algo maligno, que vai atrapalhar o seu progresso na libertação do vício. Isso, porque a forma como estes aplicativos são projetados é feita para ativar nossos disparadores de dopamina e isso é justamente do que vc quer se livrar. E aí vejo gente excluíndo facebook, instagram, tinder, twitter etc e se isolando do mundo, se ensimesmando, adotando posturas super radicais para superar o vício. Vejo gente até vendendo o computador pra se livrar disso! E sinceramente não acho isso saudável. Por um período meu computador funcionava só o word e o bloco de notas, devido a quantidade de bloqueios que eu havia instalado. Era usar o computador pra passar raiva, pq nem as notícias eu conseguia ler em paz pq os bloqueadores as vezes bloqueiam sites que não contem pornografia (independentemente da quantidade de tempo que vc gaste programando os bloqueadores e se dedicando a eles, eles não são perfeitos. Fato.) Bom, mas vamos voltar ao relato para eu poder explicar com o que não concordo na abordagem da questão da pornografia. Estou namorando, estou bem, estou feliz e não aconteceu nenhuma mágica na minha vida ok? Abstinência de PMO não vai te fazer um super humano. Você passa a ter mais confiança sim, porque não precisa mais carregar o peso da culpa. Você tem mais tempo disponível sim e você passa a ter mais energia sim. Você passa a ter esses três recursos disponíveis, agora o que determina mudanças na sua vida é como( ou se) você tira proveito desses novos recursos a sua disposição. Pode pegar esse tempo para assistir netflix ou para aprender outro idioma (estou aprendendo francês) , fazer uma pós etc. Eu sinceramente não sabia que ja havia superado a marca de 2 meses pq eu simplesmente parei de contar. Só fui descobrir ao acessar o site.

Beleza, foi esse o relato. Agora as questões com as quais eu não concordo.

1) Parar de consumir pornografia trata as consequências, mas não trata as causas. E isso resulta em que? Em reincidência ou em manifestação do mesmo problema por outras vias. Existem relatos de pessoas que tinham compulsão alimentar e, para perder peso, realizaram a cirurgia bariátrica. Pararam de comer compulsivamente( pq ja não cabia no estomago tanta comida), mas o vício migrou para outra área. Se tornaram adictos sexuais, alcóolatras etc. Isso porque a compulsão alimentar era apenas a manifestação e não a causa em si. Talvez a pessoa comesse por ansiedade. Ao bloquear a via da alimentação para lidar com a ansiedade, esta busca outros caminhos para se manifestar, seja a bebida, seja o sexo etc. Beleza Marcus, mas e esse povo que supera o reboot e não manifesta em outras vias a causa primária do vício em pornografia depois do bloqueio dessa alternativa? Prestem atenção que a maior parte das pessoas que superam o vício são aquelas que efetuam uma mudança de mentalidade. A maior parte das histórias de sucesso não é daqueles que vencem ferrenhamente a luta contra a pornografia, se submetendo a períodos de dolorosa abstinência como quem prende o fôlego para ver ate onde aguenta. Não, as historias de sucesso são daqueles que modificam sua mentalidade( eles também passam por períodos difíceis, não se enganem. Mas não se compara à dificuldade - e frustração - enfrentada por aqueles que lidam com o vício sem modificar sua mentalidade). Ao mudar a mentalidade, por vezes se está modificando a causa primária do vício (baixa autoestima, necessidade de se conectar, sentimentos autodestrutivos, ansiedade, etc). O que eu vejo aqui é a pmo sendo tratada em suas consequências, mas não em suas causas. E a consequência disso é muita gente frustrada pq simplesmente não consegue completar o desafio e gente recaindo depois dos 90 dias. Eu sinceramente penso que só bloquear de todas as formas possiveis o acesso a pornografia não vai resolver o problema, talvez possa gerar mais ansiedade e depressão. Não estou falando para consumirem pornografia! FRIZE-SE. Minha vida esta muito melhor sem a pornografia. Mas o que eu proponho é uma abordagem diferente, tratando a causa e não apenas a manifestação. Então qual o caminho? O autodescobrimento para saber o que te leva a usar a pornografia. Após descobrir o que é essa causa, supri-la por outra via que não a pornografica. E isso não é uma tarefa fácil. Só parar de ver uns vídeos na internet não vai te libertar da necessidade de fazer todo esse processo de autodescobrimento para lidar com o vício. Não é uma coisa tão simples como tem sido apresentado. Não é só instalar os bloqueadores e pronto. Tem todo um processo interior que precisa ser executado. Eis o porquê de um acompanhamento com o psicologo ser recomendado. Mas, de novo, o psicólogo não vai te polpar de ter que fazer essa jornada interior, apenas vai te mostrar os caminhos e apresentar alguns insights e sugestões.

Video que recomendo: https://www.youtube.com/watch?v=TJkFbwCFZuI&t=1504s&ab_channel=Psic%C3%B3logoMarlonReikdal
Também recomendo os videos da série: vai pra dentro, do marlon Reikdal.

Gente, vou parar o relato por aqui pq ja esta muito extenso e me consumiu ja horrores de tempo kkkk
Um abraço a todos

ps: não pretendo retornar ao forum, daí os outros motivos da minha discordância do método como parar não vou poder postar. Mas o principal motivo era esse que eu falei, da abordagem apenas da consequência e não da causa

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Josuez
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2/10/2020, 10:54
Primeiramente parabéns pelo progresso , pelo tantos de dias que conseguiu .Há colocações validas ,mas é aquilo ,é um experimento ,existe várias realidades de rebooter pra rebooter ,e é um direito seu discordar ou até mesmo não voltar ao fórum ,mas é uma pena essa última ,porque estamos numa comunidade ,é até estranho porque mesmo que estamos anônimos também temos uma certa intimidade ,estamos unidos por um vício que publicamente ou é encarado como uma besteira ou é tido como uma vergonha, uma safadeza, um mau caratismo e etc,e aqui é onde podemos compartilhar nossas dores,sofrimentos ,dias vencidos ,alegrias e demais coisas do processo .E sim ,vencer o vício é questão de mentalidade ,é mudar toda a mentalidade e focar em outras coisas,e sobre as causas e consequências ,é muito particular ,a pessoa em si irá descobrir o que tratar durante o reboot, o vício sempre estará lá ,adormecido ,por isso é nos dado a dica de focar em outras coisas AS ATIVIDADES EXTRANET , que vão suprir a necessidade de pmo por coisas saudáveis.Provavelente eu seja uma dessas pessoas que quer se isolar e morar numa caverna saindo das redes sociais ,mas pra mim era um grande gatilho ,eu não sei usar essas redes sociais sem alguma hora ir num conteudo porno ,pela condição de eu estar viciado ,mas não quer dizer que eu não vá usar ,talvez numa época onde eu tenha mais autocontrole sobre meus impulsos .E um adentro ,também baixei o Tinder uma vez ,e foi até tranquilo ,sem nada de pmo ,mas a questão não é o app em si porque pode encontrar pessoas legais ,mas sim sua e a intenção das outras pessoas com o app ,mas isso vai de caso em caso .No mais ,fico triste por não poder mais acompanhar mais um rebooter ,mas todo sucesso pra você Wink

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5/10/2020, 19:21
olar marcus!
uma pena tu decidir se afastar, seria muito interessante ter seu contraponto. eu por exemplo sempre tive minhas dúvidas sobre bloqueadores, e falo normal sobre isso. acho o fórum bastante aberto para discordâncias.
eu estava pensando nessa mudança de mentalidade que você fala. esses dias que o fórum tava mais parado, eu comecei a ler algumas histórias de sucesso, e essa questão da mudança de mentalidade aparecia em praticamente todas, tipo esse trecho do Baiano: "Até que um belo dia, eu tive uma ideia, cheguei a conclusão que a abstinência não era a solução, o que eu deveria mesmo era “treinar” o meu cérebro a sentir prazer da maneira natural." nesse ponto você foi bastante certo, e era algo que eu estava errando, focando muito no que fazer da minha rotina e meditando pouco sobre uma mudança de visão do mundo, de mim e dos meus parceiros. esse tipo de reflexão é central nesse processo, mas as vezes acaba ficando de lado.
em relação ao fato de a pornografia ter raízes mais fundas, eu tenho minhas dúvidas. eu vejo como um vício como outro qualquer, como o cigarro, sem necessariamente ter uma razão maior de existir além da bioquímica. também discordo na parte das redes sociais. se você consegue fazer um bom uso da informática, ótimo, mas esse não é o caso de todos, não é o meu inclusive.


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Marcus Petra
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24/8/2022, 03:19
Gente, de volta ao forum. Passarei a atualizar o meu diario. Espero contar com o companherismo e amizade de voces no meu reboot. Grande abraço.

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Meu diario - Página 2 Empty Resumo dia 1

25/8/2022, 18:59
Boa noite gente, na ultima noite completei o dia 1 e quero registrar algumas coisas.

Foi muito dificil, de verdade. Tinha muito tempo em que não passava menos de um dia sem pmo. Mas - ao mesmo tempo foi tão bom. Fui tomar um banho antes de dormir e simplesmente deixei a agua cair no meu cabelo e costas enquanto estava embaixo do chuveiro de olhos fechados. Fui uma sensação tão boa de liberdade sabe? De vitória, mesmo que uma assim tão pequena quanto ficar um dia longe de pmo. Estava usando o celular e veio a vontade (apesar dos bloqueadores). Em vez de tentar burlar os bloqueadores, fechei o celular e tomei meu banho. Há muito tempo não me lembrava de que possuia essa opção, de não seguir aquilo que minha mente naquele instante está querendo e sim fazer o que é certo. Enfim, foi uma experiência libertadora. Daqui há poucas horas completo o 2º dia. Grande beijo a todos.

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David Silva
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26/8/2022, 11:22
Que bom que conseguiu passar por estes desafios.
Força e coragem que iremos conseguir!
Estarei te acompanhando. Não deixe de postar e não suma do fórum.
Abraços! Paz!

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