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em 7/9/2020, 22:54
Só para atualizar: dia completo. Treinei bem pesado, limpei a casa, deu tudo certo. Fantasiei, uma vez, porém, rapidamente consegui me focar em algo importante. Agora partirei para minha leitura, do livro e da Bíblia. Fiquem todos com Deus, em paz. Forte abraço!

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em 8/9/2020, 14:37
E aí, Uchiha.

É isso aí, campeão. Fique com Deus!

Um grande abraço.

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em 9/9/2020, 00:17
Zyzz escreveu:E aí, Uchiha.

É isso aí, campeão.  Fique com Deus!

Um grande abraço.

Valeu, Zyzz!
Fique com Deus!


Galera, hoje, um dia comum. Realizei minhas tarefas. Fui ao mercado logo cedo, voltei meio cansado, quase não vou para a academia; porém, não posso deixar minha vontade prevalecer sobre mim, e sim, minha DISCIPLINA. Cochilei por uns 30 minutos, recuperei minha energia, e fui. Na volta, fiz um trabalho da faculdade e subi em meu vizinho para conversar. Conversamos, e após descer novamente, fui ao meu outro vizinho, onde conversamos até agora há pouco. Irei agora tomar um banho, comer algo, e ler. Espero que fiquem bem, com Deus! Forte abraço!

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em 9/9/2020, 10:24
uchihabeto escreveu:
Zyzz escreveu:E aí, Uchiha.

É isso aí, campeão.  Fique com Deus!

Um grande abraço.

Valeu, Zyzz!
Fique com Deus!


Galera, hoje, um dia comum. Realizei minhas tarefas. Fui ao mercado logo cedo, voltei meio cansado, quase não vou para a academia; porém, não posso deixar minha vontade prevalecer sobre mim, e sim, minha DISCIPLINA. Cochilei por uns 30 minutos, recuperei minha energia, e fui. Na volta, fiz um trabalho da faculdade e subi em meu vizinho para conversar. Conversamos, e após descer novamente, fui ao meu outro vizinho, onde conversamos até agora há pouco. Irei agora tomar um banho, comer algo, e ler. Espero que fiquem bem, com Deus! Forte abraço!

Saudações, Uchiha.

É isso aí, campeão. É nesses momentos que nossa disciplina é criada, quando cumprimos aquele objetivo que não queríamos fazer. Seus dias tem sido excelentes, meus parabéns.

Um grande abraço. TMJ!

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em 9/9/2020, 19:15
Zyzz escreveu:
uchihabeto escreveu:
Zyzz escreveu:E aí, Uchiha.

É isso aí, campeão.  Fique com Deus!

Um grande abraço.

Valeu, Zyzz!
Fique com Deus!


Galera, hoje, um dia comum. Realizei minhas tarefas. Fui ao mercado logo cedo, voltei meio cansado, quase não vou para a academia; porém, não posso deixar minha vontade prevalecer sobre mim, e sim, minha DISCIPLINA. Cochilei por uns 30 minutos, recuperei minha energia, e fui. Na volta, fiz um trabalho da faculdade e subi em meu vizinho para conversar. Conversamos, e após descer novamente, fui ao meu outro vizinho, onde conversamos até agora há pouco. Irei agora tomar um banho, comer algo, e ler. Espero que fiquem bem, com Deus! Forte abraço!

Saudações, Uchiha.

É isso aí, campeão. É nesses momentos que nossa disciplina  é criada, quando  cumprimos  aquele objetivo  que não queríamos fazer. Seus dias tem sido excelentes, meus parabéns.

Um grande abraço. TMJ!

Valeu, Zyzz! Com certeza, devemos ter em primeiro lugar a responsabilidade com nossos compromissos. Muito obrigado, amigo, forte abraço!

Galera, tô de volta. Agora de contador, e tá em japonês pra combinar com o nickname haha.
Dia não tão comum. Pela manhã, fiz minhas tarefas, comecei a trabalhar num projeto novo de programação, e após isso, academia. Fiz um bom treino. Porém, quando cheguei e comi, me veio a sensação. E aí onde já aparecem dois problemas: eu estava vendo vídeos no YouTube, confesso que era um vídeo que não agrega nada à minha vida,, e esse vídeo me trouxe uma lembrança de P, dos "fetiches" que disse em meu post inicial. Bom, lá vai o bobão pesquisar. Naveguei, naveguei, e o Qustodio vinha na minha frente. É um bloqueador perfeito, quem ainda não instalou, que seja para celular ou computador, instale. Pois eu, técnico em informática não consegui (e olhem, infelizmente, eu me esforcei). Porém, achei uma "brecha", a qual não irei citar. Por essa brecha, consegui ter acesso, porém, em instantes, afastei. Senti repulsa. Pensei "porra, tudo isso pra acabar aqui? Será mesmo que eu, que tenho evoluído tanto socialmente, em meu físico, em trabalho, vou deixar isso me dominar de novo?" NÃO! Sim, eu respeito meu vício e sei que sou mais fraco que ele. E é realmente por ser mais fraco que manterei distância. Não vou deixar ele atrapalhar meus planos, meus objetivos. Estou vivendo meu agora, estou conseguindo lembrar de momentos da infância com mais clareza, de meu passado. Não vou deixar isso acabar com meu progresso. Eu não mereço isso, mereço o melhor que DEUS destinou a mim. Mereço o amor de DEUS, de minha família, amigos, e uma mulher de valor. Isso me destruiu, e sou grato; pois sei agora que esse é um caminho incorreto, e aprendi com isso como minha vida NÃO DEVE SER. E posso instruir meu irmão mais novo a seguir o caminho de uma vida melhor. Porém, sei da minha fraqueza; e é isso que hoje me tornará mais forte. Irei agora no apartamento de meu vizinho para trabalharmos nesse projeto de programação. Deixarei o celular desligado e carregando, e na volta, irei apenas tomar banho e ler, sem nem pegar no celular. Espero que a noite de todos vocês seja calma, tranquila e livre de empecilhos. E se algum aparecer: sejam fortes! Pensem que segundos podem destruir um progresso de 30, 60 dias. Força, irmãos! Que Deus abençoe a todos, boa noite!

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em 10/9/2020, 23:16
Atualizando aqui
Dia 8:
Dia completamente cheio: entrevista de emprego pela manhã, quando cheguei, só tive tempo de comer e já fui pra terapia (detalhe: isso tudo andando. 30 minutos de caminhada, tanto pro psicólogo, tanto para a empresa). Em seguida, comi, e fui fazer meu 2º treino de pernas da semana, arrebentei. E fiquei até agora trabalhando com meu vizinho no projeto de programação que estamos fazendo, lá no ap dele. Sem tempo ocioso, sem chance para P. Agora, irei ler (ou ver um ep. de Mr. Robot, gosto demais e tô quase acabando). Fiquem todos com Deus, em paz, e que suas noites sejam tranquilas, e seus dias maravilhosos, produtivos, e melhores que hoje. Forte abraço!

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em 11/9/2020, 17:46
Falae Uchiha, quase dois dígitos em!!! Parabéns pelo progresso, muito bom! Continue colocando atividades produtivas em seu dia, é a melhor coisa que pode fazer!

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Acesse meu diário: https://www.comoparar.com/t10648-e-aqui-que-o-vicio-encontra-seu-fim-guerreiroimplacavel

Como eu disse em meu diário:
GuerreiroImplacável escreveu:"Espero poder ler isso aqui no futuro, me lembrar de tudo o que passei e por fim me orgulhar de tudo o que conquistei até então."
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em 13/9/2020, 01:28
GuerreiroImplacável escreveu:Falae Uchiha, quase dois dígitos em!!! Parabéns pelo progresso, muito bom! Continue colocando atividades produtivas em seu dia, é a melhor coisa que pode fazer!

Valeu, meu caro!!! Logo mais passo lá no seu diário. Esses dias estive BEM ocupado com meus projetos, quando o dia chega ao final, eu já estou exausto e mal tenho tempo de escrever aqui, mas estou devendo uma visita a todos. Forte abraço!

Galera, como disse acima, meus dias ocupados demais. Projetos da: faculdade, entrevista pro emprego, onde estou programando também, mas caso eu seja aprovado, irei passar o dia fora, academia (estou evoluindo bem, de acordo com o que espero), e meus projetos musicais. Além das leituras antes de dormir, que não faço há uns dois dias justamente pq só paro de programar com meu amigo perto da hora de dormir. Amanhã (hj) farei mais um detox de dopamina, sem celular, o único eletrônico que possivelmente mexerei será o computador, mas para trabalhar nessa música com meu amigo, e também pra escrevê-los. É como o Harv colocou em seu diário... " não espere chegar aos 90 dias para sua vida mudar. Mude no processo, aja!". E assim tenho feito. Os 90 dias serão apenas um número para parâmetro. Já consegui 10, vamos para mais 10, agora. Boa e tranquila noite a todos. Bom descanso, fiquem com Deus. Forte abraço!

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em 17/9/2020, 00:13
Falae, uchihabeto!! Como que estão as coisas? Espero que tudo bem!
Apareça aí pra dar um alô Very Happy

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em 17/9/2020, 16:32
GuerreiroImplacável escreveu:Falae, uchihabeto!! Como que estão as coisas? Espero que tudo bem!
Apareça aí pra dar um alô Very Happy

Fala Guerreiro!! Obrigado pela lembrança! Infelizmente estão e não estão, como explicarei abaixo.

KAMUI!

Bom, galera, eu recaí. Como me sinto? Normal. Sem culpa. Recaí sim por falta de responsabilidade. Mas também não me culpo; me perdoo. Me perdoo pois sei que vários fatores me trouxeram, assim como todos vocês, até aqui. Me perdoo pois sei que as quedas vêm, muitas vezes, para nos ensinar, para nos ajudar a achar o caminho para ficar de pé. E sim, fazer as atividades de religação como leitura, trabalho, academia, ajudam MUITO a se levantar após uma recaída, então, façam SEMPRE, mesmo que seja meia hora após recair. Não é porque faltou disciplina de um lado, que vai faltar do outro também.

Bom, vamos lá: meu objetivo principal é me livrar da pornografia, me tornando novamente um homem saudável. Creio que o de todos aqui, também. Afinal, o nome do fórum sugere tal objetivo. Muitos irão me julgar, mesmo que não respondam ao tópico, pelo que escreverei a seguir. A masturbação não é o problema, a pornografia sim. "Poxa, mas se você se masturba frequentemente, compulsivamente, isso não é um problema?". Calma lá, meu grandioso guerreiro. Temos um vício em algo artificial, simulações doentias de sexo por vídeo, fonte artificial de energia. Quando assistimos a isso e condicionamos nosso cérebro a relacionar o sexo com o vídeo, nos tornamos dependentes. Bom, basicamente é assim, acredito que já viram ou leram a explicação de Gary Wilson sobre isso, e tanto o e-book no fórum. Porém, ora; se durante gerações homens se masturbavam e mesmo assim mantinham ereções com uma mulher, por que diabos a masturbação seria ruim? Precisa-se cortar a compulsão. E falo APENAS da masturbação utilizando pensamento. Qualquer coisa fora disso, prejudica. Essa masturbação, feita de forma esporádica, não nos prejudica; ajuda apenas a aliviar a tensão. Sei que muitos querem aqui atingir um estado de energia alto, e porra, também quero. Porém, enquanto EU continuar me abstendo da masturbação, a pornografia voltará como gatilho. Voltará nos momentos de stress acumulado. De libido alta. Preciso cortar essa ligação, religando primeiro ao meu cérebro, as lembranças de momentos que tive com mulheres ao longo de minha ainda curta vida. Com certeza já estão pensando: "esse moleque é maluco, só pode ser", né? Haha. Bom, porém, tomo esta decisão baseada em fontes. Fonte essa, inlcusive, o site oficial do "your brain on porn, fundado por Gary Wilson, pesquisador e psicólogo que citei acima, que estudou e comprovou os males causados pela pornografia ao nosso cérebro e vida.

Aqui está o texto: https://www.yourbrainonporn.com/pt/rebooting-porn-use-faqs/what-about-masturbation-without-porn/ .

Peço que leiam, com atenção, e com a mente aberta. Leiam também os textos que ele recomendou ao final do texto principal, pois são importantes para que se compreenda tudo. Isso é apenas um início. Ao passo que eu caminhar longe da pornografia, recuperando minha sexualidade saudável, irei também, aos poucos, abandonar a masturbação. É um passo de cada vez.
Uma boa noite a todos, fiquem na graça de Deus, iluminados por Ele! Fiquem firmes na caminhada!

KAMUI!

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em 17/9/2020, 19:42
Fala meu querido! Parabéns pela atitude de reconhecer o resultado negativo e se responsabilizar por ele.

Acho importante esse mindset de aprender com os resultados da vida (afinal, acredito que na vida não existem erros, existem resultados; ver P e se M, dá um resultado; recuperar o cérebro do vício em PMO dá outro resultado...).

Com relação à M e ao post que você recomendou, eu vou ler assim que puder. Tenho para mim que a Masturbação é uma atividade inútii, que só faz sentido de acompanhada de P. Afinal porque você se mastubaria se tem uma companheira para fazer sexo? Bom, de qualquer forma esse minha conexão inseparável entre P e M que eu falei pode ser fruto do processo do vício em minha vida, que condiciona a M à P...

No mais, desejo sucesso no experimento, meu amigo. Se caiu, levanta, e segue na batalha.

Grande abraço!

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em 18/9/2020, 15:36
Excelente mentalidade a sua, Uchiha! Uma queda já é ruim demais, por isso devemos buscar tirar algum proveito delas caso ocorram. Quando você enxerga que cair para o vício e resetar são indícios que você precisa melhorar em algo, você começa a transformar esses momentos em oportunidades para se desenvolver. Claro, seria melhor se pudéssemos aprender certas lições sem ter que cair no vício, o que quero dizer é que como algumas quedas são inevitáveis, talvez a melhor escolha seja, como já havia dito, tirar proveito delas, assim o desânimo é menor e há uma garantia, mesmo que pequena, de aprendizado e progresso. O caminho não se torna só mais fácil, também se torna mais possível! Eu penso dessa forma e tenho tido resultados melhores do que no passado.

Sobre a masturbação, eu concordo com você. O problema está na pornografia (estimulação artificial). Quando eliminamos fantasias e imaginações, aprendemos a focar nas sensações do presentes e a própria masturbação se torna menos danosa (digo isso pois eu particularmente acredito que a M não seja mil maravilhas, mas ainda não li o artigo que você recomendou). Eu mesmo penso se é melhor seguir no "HardMode" ou se M com uma certa frequência pode ser uma aliada (como sei lá, uma vez por semana), por isso peço que você vai nos contando quais conclusões você está tendo em seu caminho Very Happy

Siga firme, Uchiha! Estamos juntos nessa, irmão! 💪💪

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em 18/9/2020, 20:08
E ai, Uchiha.

Muito legal a forma como você lidou esse momento. Você aceitou totalmente o momento presente, e essa aceitação não permitiu com que qualquer sentimento negativo se manifestasse.


A questão da M é bem pessoal. Eu acho que a escolha de praticar M ou não, tem que ir de acordo com as necessidades dessa pessoa. Vou me citar com o exemplo. Eu sofro com malefícios severos do vício, minha libido continua baixa mesmo com uma quantidade razoável de dias, no meu caso tem que ser o hardmode para dar um descanso maior ao meu cérebro e assim voltar a ser uma pessoal saudável novamente.
Também compartilho da mesma ideia que o ilCapo, no meu caso a M só faz sentido com P, portanto, eu evito o máximo possível.

Agora uma pessoa que o caso não seja tão extremo, um easy mode pode servir muito bem. Como eu disse, vai de acordo com as necessidades.


Então para finalizar, cada um deveria encontra o modo que melhor se adeque as suas necessidades.

Vou ver se leio esse texto( se eu não esquecer kkkkk).


Um grande abraço, amigo. TMJ!


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em 18/9/2020, 21:46
ilCapo escreveu:Fala meu querido! Parabéns pela atitude de reconhecer o resultado negativo e se responsabilizar por ele.

Acho importante esse mindset de aprender com os resultados da vida (afinal, acredito que na vida não existem erros, existem resultados; ver P e se M, dá um resultado; recuperar o cérebro do vício em PMO dá outro resultado...).

Com relação à M e ao post que você recomendou, eu vou ler assim que puder. Tenho para mim que a Masturbação é uma atividade inútii, que só faz sentido de acompanhada de P. Afinal porque você se mastubaria se tem uma companheira para fazer sexo? Bom, de qualquer forma esse minha conexão inseparável entre P e M que eu falei pode ser fruto do processo do vício em minha vida, que condiciona a M à P...

No mais, desejo sucesso no experimento, meu amigo. Se caiu, levanta, e segue na batalha.

Grande abraço!

Obrigado, ilCapo!! Devemos não ter culpa, e sim amor por nós mesmos, para que continuemos na batalha em direção ao bem, ao nosso melhor! Entendo que tenha essa percepção; afinal, somos pessoas com um cérebro diferente e, apesar de sofrermos todos pela compulsão por vídeos P, ainda é compulsão. Eu não associo M à P, pois comecei com M apenas usando meu pensamento. E afirmo: isso rolou durante uns 2, 3 anos. E quando tive meu primeiro beijo, me excitei muito, me lembro. Uma das coisas que comecei a notar em meus 16, 17 anos, era que não me excitava tanto quanto antes. E assim notei e aceitei meu vício. E também, em 2018, houve uma época, que durante um mês, consegui ficar sem ver P. E nesse mesmo período, estava me relacionando com uma moça. Foi muito legal, e sentia que eu estava melhorando em relação à essa "DE". Então, creio que em meu caso seja melhor seguir, para controlar o excesso de libido, utilizando a imaginação. Assim, poderei redirecionar meu cérebro de volta a estímulos mais naturais. Forte abraço!

GuerreiroImplacável escreveu:Excelente mentalidade a sua, Uchiha! Uma queda já é ruim demais, por isso devemos buscar tirar algum proveito delas caso ocorram. Quando você enxerga que cair para o vício e resetar são indícios que você precisa melhorar em algo, você começa a transformar esses momentos em oportunidades para se desenvolver. Claro, seria melhor se pudéssemos aprender certas lições sem ter que cair no vício, o que quero dizer é que como algumas quedas são inevitáveis, talvez a melhor escolha seja, como já havia dito, tirar proveito delas, assim o desânimo é menor e há uma garantia, mesmo que pequena, de aprendizado e progresso. O caminho não se torna só mais fácil, também se torna mais possível! Eu penso dessa forma e tenho tido resultados melhores do que no passado.

Sobre a masturbação, eu concordo com você. O problema está na pornografia (estimulação artificial). Quando eliminamos fantasias e imaginações, aprendemos a focar nas sensações do presentes e a própria masturbação se torna menos danosa (digo isso pois eu particularmente acredito que a M não seja mil maravilhas, mas ainda não li o artigo que você recomendou). Eu mesmo penso se é melhor seguir no "HardMode" ou se M com uma certa frequência pode ser uma aliada (como sei lá, uma vez por semana), por isso peço que você vai nos contando quais conclusões você está tendo em seu caminho Very Happy

Siga firme, Uchiha! Estamos juntos nessa, irmão! 💪💪

Valeu, Guerreiro! Exatamente, como diria Harvey Specter: "eu nunca perco; ou eu ganho, ou eu aprendo.". A vida não é sobre "ganhar", e sim evoluir. E aqui estamos todos evoluindo. Paz, meu amigo, forte abraço!

Zyzz escreveu:E ai, Uchiha.

Muito legal a forma como você lidou esse momento. Você aceitou totalmente  o momento presente,  e  essa aceitação não permitiu com que qualquer sentimento negativo  se manifestasse.


A questão da M é bem pessoal. Eu acho que a escolha  de praticar M ou não, tem que ir de acordo com as necessidades dessa pessoa. Vou me citar com o exemplo.  Eu sofro com malefícios severos do vício, minha libido continua baixa mesmo com uma quantidade razoável de dias, no meu caso tem que ser o hardmode para dar um descanso maior ao meu cérebro e assim voltar a ser uma pessoal saudável novamente.  
Também compartilho da mesma ideia que o ilCapo, no meu caso a M só  faz sentido com P,  portanto, eu evito o máximo possível.

Agora uma pessoa  que o caso  não seja tão extremo, um easy mode pode servir muito bem. Como eu disse, vai de acordo com as necessidades.  


Então  para finalizar, cada um deveria encontra o modo  que  melhor se adeque as  suas necessidades.

Vou ver se leio esse texto(  se eu não esquecer kkkkk).


Um grande abraço, amigo.  TMJ!


Fala, Zyzz!! Isso é o que venho trabalhando nos últimos dias: viver no presente! Nem passado, nem futuro; nossa vida acontece no presente. (Não quer dizer que devemos ser desleixados com nossos planos e objetivos. Porém, ao invés de ansiar e ficar imaginando sua concretização, devemos trabalhar por sua concretização). Também acho que o easy mode é super útil, por isso aposto nele novamente. Como disse na resposta acima, ao ilCapo, em 2018, mesmo que por um mês, pude notar boa diferença. Você, por exemplo, citou que tem baixa libido; hard mode é o modo correto para você. Eu, pelo contrário. Após 5, 6 dias, tenho ereções totalmente involuntárias, e duas semanas, fico cheio, cheio. Isso é bom no sentido energético; porém, ruim na hora da vontade ansiosa de P. Quando essa vontade bate, é como se o libido falasse para eu descontar, e o cérebro jogando a P em cima. Ou seja, irei, gradativamente, controlar esse excesso. Com M a cada 3 dias, depois a cada fim de semana, depois 15 dias (em média)... até que eu consiga achar uma boa parceira (não mulheres de uma só noite; uma parceira, realmente, que eu tenha uma conexão), e tentar eliminar M também de minha rotina. Porém, o foco de combate agora é a P. Um forte abraço, meu caro amigo, tamo junto.

Galera, meu dia: academia às 6h. Se puderem, treinem pela manhã, se possível em jejum. Sei que muitas academias ainda estão fechadas, horários reduzidos, etc. Mas se você pode treinar pela manhã, seja sua corrida, ou calistenia, ou academia: faça! Ao contrário do que dizem: não passa mal. Apenas coma uma boa quantidade de carboidratos antes de dormir (não, não engorda). Após o treino de manhã, verão a diferença: corpo alerta, para o dia todo. Não se sentirá cansado. Seu treino será melhor, pois muitas vezes, caso você trabalhe, estude, durante o dia, chegará para seu treino cansado; o que possívelmente fará cair o rendimento do treino. De manhã, você apenas acorda, toma uma água, se prepara e vai. E seu dia rende. Apenas descanse bem, todos os dias. Não perca horas de sono pois isso atrapalha muito, senti hoje na pele kk. Ah, e convenhamos: quanto por cento das pessoas treina este horário? É, meus amigos; vocês vão começar o dia num ritmo muito melhor que a maioria das pessoas. Enfim, e isso ajuda também a queimar gordura, embora não seja o fator determinante.

Após meu treino, estudei, realizei minhas atividades, e agora estou me preparando para comer, e dormir. Amanhã será um dia legal: treinarei pela manhã, e visitarei um grande amigo da faculdade pela tarde. É uma grande pessoa, um ótimo amigo. Compartilhamos da mesma religião (católicos), interesses, e ele É VEEMENTEMENTE contra a pornografia, inclusive coloca no instagram dele alguns posts explicando os malefícios dessa droga.

No mais, irei me desconectar. Boa noite a todos, fiquem com Deus. Que tenham uma noite tranquila, e se aproximem cada vez mais de seus objetivos, trabalhando, mortificando seus desejos e agindo racionalmente, com amor a vocês próprios.

KAMUI!

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em 18/9/2020, 23:39
Sucesso, Uchiha!! É bom que possa estar junto na vida real de pessoas que tenham uma visão correta sobre a P e enxergar os males que ela o traz!
Sobre a M, só tome cuidado para não fantasiar, isso pode gerar estímulo artificial e conta como reset. E como sua mente associa M com P pois para nós viciados uma coisa leva a outra, sua mente pode acabar te fazendo fantasiar no ato, então lembre-se de "apagar" seus pensamentos e focar no momento presente, nas sensações do que sente! E lembre-se do efeito caçador também, exercícios físicos são excelentes para lidar com ele.

Se puder, nos diga com mais detalhes como está sendo seu reboot e em como a M está te influenciando, vai me ajudar também pois passo pelo mesmo que você. Quando a tensão sexual aumenta minha mente implora por P a todo momento e é mais difícil se segurar. Estou lidando com exercícios físicos e meditação pois fico muito em duvida se M vai mais me ajudar do que atrapalhar.

Tmj parceiro, seja que nem o Obito e se torne intocável pela P! 💪

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(Iniciado dia 13/09, às 10:40 e contando...)

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Como eu disse em meu diário:
GuerreiroImplacável escreveu:"Espero poder ler isso aqui no futuro, me lembrar de tudo o que passei e por fim me orgulhar de tudo o que conquistei até então."
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