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nettuno
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Diário do Nettuno - Um novo "Eu" sem Vícios Empty Diário do Nettuno - Um novo "Eu" sem Vícios

22/12/2020, 13:14
Estou completando hoje 15 dias sem P, e 8 dias sem MO. No entanto, à partir de hoje decidi começar a registrar meus relatos publicamente aqui no fórum para poder compartilhar todos meus insights sobre esse processo, além de aprender com quem está passando pelo mesmo.

Hoje sou só uma promessa, como todos que iniciam essa jornada. Mas o que posso dizer é que, minha intenção, é que essas palavras que aqui escrevo agora ganhem créditos com o futuro sucesso e sirva de inspiração para tantos outros que sofrem todas as perdas e malefícios proporcionadas pelo vício.

O panorama que posso dar sobre minha vida hoje é que, me sinto como alguém invisível na sociedade, em que ninguém enxerga, com pouca força e voz entre as pessoas. Estou namorando há mais de 2 anos e desconfio constantemente da minha namorada, e atualmente nosso namoro parece estar caminhando para o fim. Com minha família, parece que apenas moramos juntos, pois não busco passar tempo com eles, em minha casa, só fico trancado no meu quarto.

Me afastei de todos amigos que tinha por desconfiar que estavam dando em cima/conversando com minha namorada. É lógico que nenhum deles sabe o motivo do meu afastamento, mas isso tem me incomodado muito o fato de lidar com as incertezas da vida. Não quero terminar antes de estar com o cérebro em condições normais para isso, pois ainda penso que todo consumo de pornografia em assuntos de "traição", que é algo que eu repudio com todas as forças, tenha me levado a crer que qualquer pessoa está disposta a fazer isso comigo.

Estou sempre mudando de trabalho. Parece que quando as coisas dão certo e eu conquisto aquilo que queria inicialmente, já vem pensamentos de que aquilo não é mais para mim. Talvez tudo isso não seja só sobre PMO, mas começarei por isso para ver até onde essas coisas mudam.

Eu sempre fui um cara compulsivo com aquilo que me gera dopamina, seja com comida, sexo, bebidas, drogas etc... E é por isso que irei resetar hoje meu contador por mais que não tenha consumido pornô. Ao meu ver, não adianta isso se ontem à noite comi quase um pote inteiro de Nutella. É meu cérebro querendo compensar a falta de dopamina de alguma maneira.

Lembrando que sei que tudo se tornará mais difícil e não estou recomendando que outros façam o mesmo, é apenas o que acho ser melhor para mim no momento. Para meu reboot, irei incluir:
- PMO
- Açúcar
- Cafeína

-----
Manterei um contador para cada um deles, no entanto, o contador principal do Reboot começa zerado hoje. A minha primeira meta é de 5 dias sem isso. Lembrando que não farei no hardmode, pois tenho namorada e praticarei sexo durante o reboot, porém irei buscar aumentar meu recorde de dias sem O progressivamente, mesmo tendo sexo.

Dia 0 ----
Continua...

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Diário do Nettuno - Um novo "Eu" sem Vícios Empty Dia 1

24/12/2020, 16:05
DIA 1 - O COMEÇO DE TUDO...

Contagens
P - 16
M - 9
O - 0
Cafeína - 1
Açúcar - 1

Para quem não entendeu essas contagens e por que me considero no dia 1: eu determinei que quero incluir outros vícios que geram uma alta descarga de dopamina para mim como a Cafeína e o Açúcar como motivos para zerar.

Além disso, também irei me limitar a Álcool e Nicotina (fumo narguile) a apenas 1 dia da semana.

Mas comentando sobre o dia 1... Após 10 dias sem O, fiz sexo real com minha namorada e antes de transar já estava com muito receito de EP pois sentia uma forte energia já no meu pênis, por conta dos 10 dias de retenção...

No começo do dia foi a primeira vez que me sentia bem durante o Reboot. Não precisava trabalhar, mas acabei resolvendo várias pendências rapidamente pois estava produtivo, e fiquei feliz com isso.

Estava tbm me sentindo mais conectado a minha namorada, coisa q não acontecia a tempos também e foi um dia bom. No entanto, não sei se isso foi psicológico ou não, me senti em baixa energia e confiança após ter feito O.

Hoje pela manhã já acordei com dores e totalmente sem energia e forças pra fazer qualquer coisa. Não estou com gatilho de ver P porém já tentei reboots em outras vezes e geralmente em uma semana já estava com alta de energia e confiança, e neste que estou a 17 dias sem P e 10 sem M, parece que desde o começo essa falta de motivação e energia, não sei se é o Reboot ainda ou uma pequena depressão.

Tenho fé de que irei superar isso ainda, principalmente pela motivação de começar a comer certo sem compulsões... Talvez melhore minha energia. O que tem me dado forças são as aulas do Padre Paulo Ricardo, que vi no diário de um outro rebooter por aqui como recomendação.

Uma das coisas que me marcou muito foi o Padre pedir pra ver uma foto de criança quando ainda minha vida não estava contaminada pela pornografia. Estou firme nessa pra resgatar tudo que tenho de bom.

Seguimos....


Última edição por nettuno em 25/12/2020, 19:39, editado 1 vez(es)

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Diário do Nettuno - Um novo "Eu" sem Vícios Empty Dia 2

25/12/2020, 01:47
Dia 02 - Natal Limpo!

P - 17
M - 10
O - 1
Cafeína - 2
Açúcar - 2

Meus amigos, mais um dia concluído com sucesso longe do vício. É o primeiro Reboot que estou levando mais a sério e com um método por trás, através do programa Revert.

Por enquanto, estou tendo dificuldades com sintomas de baixa energia, muita sonolência e depressão. Não sei se cada Reboot o corpo responde de forma diferente, mas de fato, esse tem sido mais difícil. Desde os primeiros dias me sentindo numa energia péssima, com tristeza e desânimo por tudo.

Ainda confesso que não consegui emplacar muitas atividades de religação Extranet. Hoje no Natal busquei somente me manter forte na sequência, sem PMO, café ou açúcar. No entanto, me forcei a interagir com minha família mas no geral não me senti muito feliz nesse natal, além de ter dormido muito e ficado com bastante dor de cabeça tbm.

Mas sinto que dessa vez estou com propósito para sair desse vício, e talvez por isso esteja me sentindo mais forte para resistir às tentações. Tenho me apegado demais a relatos de colegas por aqui e vídeos motivacionais no YT.

Uma das coisas que venho mais aprendendo é jamais subestimar o vício. Nunca devemos baixar a guarda e achar que dessa vez vai ser diferente. Sempre devemos ter a consciência de que os riscos existem e que devemos nos manter longe dos gatilhos o quanto for possível.

Vamos seguindo...

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Diário do Nettuno - Um novo "Eu" sem Vícios Empty Re: Diário do Nettuno - Um novo "Eu" sem Vícios

26/12/2020, 02:55
Dia 03 - Mais uma vitória !

Contagens
P - 18
M - 11
O - 2
Cafeína - 3
Açúcar - 3

E hoje é o terceiro dia de Reboot do que, geralmente, me proporciona picos altíssimos de dopamina, como PMO, cafeína e açúcar.

Também estou evitando álcool e nicotina, porém não estou utilizando como critério para reset pois me darei um dia da semana para esses. Sinto que se cortar isso agora tbm minha parte social fica ainda mais prejudicada e posso colocar as outras coisas como a P que é mais importante tudo a perder.

Hoje no dia de Natal senti muito sono o dia inteiro, melhorando só após as 16h. Busquei tomar atitudes diferentes como ter tentado correr cedo, não aguentei muito pois sentia dores no corpo mas fiz e qdo voltei pra casa tomei um banho gelado pela primeira vez tbm.

Qdo estava melhor da sonolência, resolvi dar uma geral no meu quarto e depois fiquei assistindo filme com minha família.

No mais, fiz a primeira aula de um curso que adquiri para vencer a ansiedade. Estou confiante que isso pode me ajudar no caminho, pois hoje me senti mais frágil por começar a pensar se realmente o Reboot traz resultados e vale apena, pois apesar de meu contador agora incluir cafeína e açúcar, se fosse considerar só a PMO o contador estaria indo pra 19 dias, e sinto que a flatline está comigo desde o início até então, diferente das outras vezes.

Ainda está tudo muito confuso pra mim. Me sinto depressivo porém não vou baixar a guarda e seguir firme, com fé pra vencer tudo isso.

Estou mais tocado para a espiritualidade e irei me agarrar nisso esses dias.

_______________________________________
Diário do Nettuno: https://www.comoparar.com/t11372-diario-do-nettuno-um-novo-eu-sem-vicios

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Diário do Nettuno - Um novo "Eu" sem Vícios Empty Dia 4

27/12/2020, 03:02
Dia 4 - mais uma vitória !

Contagens
P - 19
M - 12
O - 3
Açúcar - 4
Cafeína - 4

Acordei e uma das primeiras coisas que fiz foi assistir um culto do pastor Fabiano Faria. Embora não seja evangélico, a palavra dele tem me ajudado nesse Reboot.

Me sinto mais próximo de Deus e intensifiquei minhas orações nesses últimos dois dias. Sinto que ultimamente tenho ficado com mais energia após as 16h, geralmente apos dormir umas 2h depois do almoço.

Vou evitar essa soneca pós almoço pra passar dormir e acordar mais cedo, creio que isso vá me ajudar. Tive muita dor de cabeça e sonolência durante a manhã, assim como os outros dias, e creio que seja meu corpo sentindo a falta da cafeína. E tbm da nicotina , já que não fumo narguilé já tem mais de uma semana.

A diferença que senti hoje foi em ter mais paciência com as pessoas, buscando amar sem querer nada em troca e isso foi muito bom. Ainda tenho dificuldades no meu relacionamento com minha namorada, me sinto ainda muito desconfiado e inseguro. Mas, hoje consegui cortar mais rapidamente esses pensamentos a ponto de não prejudicar nossa noite por isso. Então, mais uma pequena vitória!

Meu grande dilema está sendo EP quando tenho sexo com minha namorada. Não contei, mas hoje tivemos relação e rapidamente senti vontade de gozar. Senti um medo imenso de gozar desde o início e creio que essa pressão possa estar me atrapalhando.

Apesar de não resetar com O, eu quero buscar aumentar cada vez mais meu recorde de dias sem isso. E como consegui aguentar 10 dias da última vez, mesmo tendo sexo, queria aumentar essa streak para melhorar minha performance e tenho feito alguns exercícios para aprimorar a musculatura PC e ter mais controle na hora H.

Vou parar de me colocar tanta pressão em relação a isso e apenas manter um relatório para saber se estou avançando no assunto. Uma das coisas legais já desse processo de transformação é que algo como isso hoje me deixaria muito mal, pois eu quero ser sempre o fodão em tudo. Mas estou trabalhando mais o amor próprio, e segundo o culto que vi hoje, amar em deus é dar amor sem esperar nada em troca, e isso serve pra mim também. Se estou sentindo falta de amor próprio, é pq sempre me cobro resultados em troca disso, senão eu simplesmente me condeno e me odeio mais. Então só de ter mudado um pouco esse pensamento creio que é mais um motivo pra comemorar.

Ainda tenho me incomodado muito com meus relatos muito extensos. Gostaria de deixar as coisas mais simples por aqui, mas confesso que até agora não consegui. Mas enfim,

Vamos seguindo...

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guerreirodeluz
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Diário do Nettuno - Um novo "Eu" sem Vícios Empty Re: Diário do Nettuno - Um novo "Eu" sem Vícios

27/12/2020, 07:01
nettuno escreveu:Dia 4 - mais uma vitória !

Contagens
P - 19
M - 12
O - 3
Açúcar - 4
Cafeína - 4

Acordei e uma das primeiras coisas que fiz foi assistir um culto do pastor Fabiano Faria. Embora não seja evangélico, a palavra dele tem me ajudado nesse Reboot.

Me sinto mais próximo de Deus e intensifiquei minhas orações nesses últimos dois dias. Sinto que ultimamente tenho ficado com mais energia após as 16h, geralmente apos dormir umas 2h depois do almoço.

Vou evitar essa soneca pós almoço pra passar dormir e acordar mais cedo, creio que isso vá me ajudar. Tive muita dor de cabeça e sonolência durante a manhã, assim como os outros dias, e creio que seja meu corpo sentindo a falta da cafeína. E tbm da nicotina , já que não fumo narguilé já tem mais de uma semana.

A diferença que senti hoje foi em ter mais paciência com as pessoas, buscando amar sem querer nada em troca e isso foi muito bom. Ainda tenho dificuldades no meu relacionamento com minha namorada, me sinto ainda muito desconfiado e inseguro. Mas, hoje consegui cortar mais rapidamente esses pensamentos a ponto de não prejudicar nossa noite por isso. Então, mais uma pequena vitória!

Meu grande dilema está sendo EP quando tenho sexo com minha namorada. Não contei, mas hoje tivemos relação e rapidamente senti vontade de gozar. Senti um medo imenso de gozar desde o início e creio que essa pressão possa estar me atrapalhando.

Apesar de não resetar com O, eu quero buscar aumentar cada vez mais meu recorde de dias sem isso. E como consegui aguentar 10 dias da última vez, mesmo tendo sexo, queria aumentar essa streak para melhorar minha performance e tenho feito alguns exercícios para aprimorar a musculatura PC e ter mais controle na hora H.

Vou parar de me colocar tanta pressão em relação a isso e apenas manter um relatório para saber se estou avançando no assunto. Uma das coisas legais já desse processo de transformação é que algo como isso hoje me deixaria muito mal, pois eu quero ser sempre o fodão em tudo. Mas estou trabalhando mais o amor próprio, e segundo o culto que vi hoje, amar em deus é dar amor sem esperar nada em troca, e isso serve pra mim também. Se estou sentindo falta de amor próprio, é pq sempre me cobro resultados em troca disso, senão eu simplesmente me condeno e me odeio mais. Então só de ter mudado um pouco esse pensamento creio que é mais um motivo pra comemorar.

Ainda tenho me incomodado muito com meus relatos muito extensos. Gostaria de deixar as coisas mais simples por aqui, mas confesso que até agora não consegui. Mas enfim,

Vamos seguindo...

Companheiro de batalha
Antes de tudo, parabéns por seguir firme no caminho da vitória que a cada dia fica maior!
Quanto a seus relatos não se incomode com o tamanho dos seus textos, sinta se livre e abraçado a externar seus sentimentos nessa luta para que todos nós estejamos ainda mais unidos no apoio a esta jornada.

Seguimos !!

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Diário do Nettuno - Um novo "Eu" sem Vícios Empty Re: Diário do Nettuno - Um novo "Eu" sem Vícios

27/12/2020, 12:25

Companheiro de batalha
Antes de tudo, parabéns por seguir firme no caminho da vitória que a cada dia fica maior!
Quanto a seus relatos não se incomode com o tamanho dos seus textos, sinta se livre e abraçado a externar seus sentimentos nessa luta para que todos nós estejamos ainda mais unidos no apoio a esta jornada.

Seguimos !!

Caro guerreirodeluz, fico feliz pela sua mensagem de apoio. Meu incômodo em relação à isso é pq eu sempre me estendo muito quando me expresso, fico com receio de acabar se tornando um pouco difícil não só de vocês entenderem, como eu, que passarei a reler meu diário quando for necessário.

De qualquer forma, obrigado pelo apoio e seguimos juntos em busca da libertação.

Abraços!

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Diário do Nettuno - Um novo "Eu" sem Vícios Empty Mudanças - Dia 5 ainda não está completo

27/12/2020, 12:46
Fala guerreiros,

Pela primeira vez irei fazer uma postagem antes de completar um novo dia, para fazer algumas mudanças em meu reboot.

Já posso adiantar que hoje, já consegui melhorias visíveis em meu cansaço pela manhã, pois me forcei à isso.

--> Coloquei na cabeça antes de dormir: "Quando acordar, apenas levanta!. E assim foi, até de uma forma estranha e engraçada. Acordei... ia voltar a dormir como sempre faço, e aí me veio a minha voz dita antes de dormir "Quando acordar, apenas levanta!"... E assim levantei!

--> Logo ao acordar, fiz 5 minutos de respiração diafragmática para diminuir a Ansiedade. São 4 segundos inspirando, 2 segundos segurando o ar, e 6 segundos soltando... Tem ajudado!

--> Como estou parado a muito tempo, fiz 410 polichinelos após levantar para elevar minha frequência cardíaca.

--> Após, eu tomei um banho gelado e aproveitei para fazer os exercícios de treino de musculatura PC para poder progredir na EP.

--> Busquei comer saudável de manhã e fiz ovos mexidos

--> Assisti novamente o culto do Pr. Fabiano Faria. Recomendo demais! Já acompanhei pessoas com vícios perto de mim e uma das coisas que vejo que separa quem supera isso de quem recai constantemente é a Fé. Não importa no que você acredite, a fé é o amor que abastece sua alma para seguir firme e limpo. Nunca fui muito religioso, mas estou sendo tocado à isso e esse Pastor que encontrei no Youtube tem mexido comigo, pois não é daqueles que falam o que você quer ouvir, vejo como um verdadeiro mensageiro de Deus, me tem feito refletir muito na minha vida e ajudar a trabalhar meus sentimentos e ações egoístas, além da cobiça, do orgulho, enfim... Recomendo muito !

--> Após o culto e as orações, fiz os exercícios do curso que estou fazendo para combater minha Ansiedade. Penso que o fogo que é a Ansiedade em nosso corpo se, não domado, pode nos levar à recair. Pelo menos em meu caso, PMO sempre foi válvula de escape para problemas e momentos de pressão/ansiedade.

E agora finalmente o motivo desse post (isso que eu disse que seria mais sucinto em meus relatos kkkkk): toda essa manhã produtiva me deu ânimo para criar uma estratégia para algo que tem me incomodado muito no reboot: compulsão por comida.

Estou já cumprindo os 4 dias sem açúcar, que libera uma carga de dopamina absurda no cérebro. No entanto, vejo que ainda tenho procurado por comer besteiras o tempo todo. Estou engordando muito e além de prejudicar minha saúde, tem prejudicado minha auto estima também, sem contar que isso acaba se tornando um substituto da pornografia para meu cérebro, que busca prazer fácil e rápido à todo custo.

Portanto, irei fazer 3 coisas para combater isso:
-> Sempre ao comer, irei buscar trazer a consciência para saber se esse desejo é por fome do meu corpo, ou se é somente vontade de comer a fim de sentir o prazer nisso.
-> Escrevi no evernote do meu celular 3 perguntas para eu me fazer sempre que ir ao Banheiro. No início, pensei em programar para ler isso de 1 em 1 hora, porém em situações sociais poderia ser um pouco constrangedor. Então... como ir ao banheiro é inevitável durante o dia, irei buscar repetir essa leitura para me trazer uma consciência sobre essa compulsão. As perguntas são:
a) De 0 a 5, qual é a chance de eu comer besteira nesse momento?
b) (Caso a nota seja 3 ou mais, responder) --> Qual será minha estratégia para não recair nisso?
c) Se eu comer alguma besteira, qual será meu futuro(Criar imagens mentais disso) -> minha ideia é me imaginar cada vez mais gordo e me sentindo com baixa confiança.
d) Se eu resistir às tentações e me manter firme, qual será meu futuro (Criar imagens mentais disso) --> minha ideia aqui já é imaginar os benefícios de resistir mais um pouco, como tendo um corpo mais daora, mais energia, saúde e auto estima.

A 3° que irei fazer é criando um contador para Compulsão Alimentar. Não será algo que farei resetar meu reboot se cair, pelo menos é algo que não acho necessário por enquanto. A sobrecarga de objetivos pode me atrapalhar. No entanto, manterei vcs atualizados sobre meus resultados com isso aqui.

Guerreiros, sigo firme aqui e antes de dormir espero voltar com boas notícias para contar. Imagino que assim seja, mas prefiro não baixar a guarda, pois já vi grandes parceiros por aqui subestimarem o vício e cair por isso.

Vamos seguindo...
nettuno
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Diário do Nettuno - Um novo "Eu" sem Vícios Empty Mais um dia vencido!

27/12/2020, 23:47
Guerreiros,

Hoje estou postando mais cedo pois não tive a soneca da tarde, então finalmente devo conseguir dormir um pouco mais cedo hoje, para conseguir voltar a acordar cedo também.

DIA 5 - Um sabor especial

Contagens
P - 20
M - 13
O - 4
Açúcar - 5
Cafeína - 5
Compulsão Alimentar - 1

Como podem notar, adicionei um contador para compulsão alimentar também. Não será algo que se eu cair irei resetar, como o caso do açúcar e cafeína, que quero muito tirar da minha vida assim como a PMO. Como citado acima, resetar por uma queda em compulsão alimentar deixaria as coisas muito mais difíceis e talvez me prejudicasse com os outros objetivos aqui.

Falando sobre hoje, foi um dia que me senti mais aliviado. Estava passando por uma série de dias ruins, acho que desde os primeiros 5 dias sem P ( hoje chegando à 20). Tive cansaço hoje também, mas já foi menos, e consegui meio que realizar as coisas mais importantes pela manhã, e isso me deu um boost para o restante do dia.

Não sei explicar, mas hoje senti uma maior consciência sobre meu corpo. É como se sentisse melhor as passadas ao caminhar. Os abraços em minha namorada foram melhores, e sinto que diminuí um pouco a questão de objetificação de mulheres, notei isso principalmente ao assistir faustão hoje, onde não rolou fantasias ao olhar qualquer mulher, pelo menos hoje. Vejo que estou tendo mais paciência qdo algo sai do meu controle, ou quando minha namorada fica brava. Não estou descontando minha insegurança em ninguém, ao invés disso, estou buscando apenas dar amor. Isso tem muito haver com minha intensificação de orações e as palestras do Pr Fabiano Faia.

Em relação à compulsão alimentar, consegui controlar hoje. Não segui à risca o que citei no post anterior todas as vezes que fui no banheiro, penso que foi um pouco exagerado e só de praticar me olhar no espelho e lembrar a mim mesmo que se eu sair daquele banheiro e aceitar qualquer besteira que me oferecem vou ficar cada vez mais gordo e sem saúde, e também imaginando como ficarei mais forte ao conseguir resistir só mais uma vez, além de ter um corpo mais atraente, isso me deu forças.

Só veio na minha mente uma frase "Se resistir hoje, amanhã precisará de menos força para resistir. Um dia de cada vez..."

Bom é isso. Única coisa é que ainda sinto uma confusão mental e preocupação ao escrever aqui, as vezes sinto que não consigo me expressar direito ou colocar os pontos principais.

E uma das coisas negativas ainda é meus sonhos. Tive dois dias seguindo sonhando que minha namorada me traía. Para vcs verem meus amigos, como a PMO fode nossa vida, pois eu nunca admitiria uma traição mas a PMO faz vc escalar à assuntos inimagináveis, e esse tema era o que geralmente estava presente em minhas seções de PMO, e parece que meu cérebro já está dando falta disso. É ter muita fé para me livrar desses pensamentos, e procurar melhorar meu relacionamento se assim for pra ficarmos juntos.

Vamos seguindo...

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Diário do Nettuno - Um novo "Eu" sem Vícios Empty Re: Diário do Nettuno - Um novo "Eu" sem Vícios

28/12/2020, 10:59
nettuno escreveu:Guerreiros,

Hoje estou postando mais cedo pois não tive a soneca da tarde, então finalmente devo conseguir dormir um pouco mais cedo hoje, para conseguir voltar a acordar cedo também.

DIA 5 - Um sabor especial

Contagens
P - 20
M - 13
O - 4
Açúcar - 5
Cafeína - 5
Compulsão Alimentar - 1

Como podem notar, adicionei um contador para compulsão alimentar também. Não será algo que se eu cair irei resetar, como o caso do açúcar e cafeína, que quero muito tirar da minha vida assim como a PMO. Como citado acima, resetar por uma queda em compulsão alimentar deixaria as coisas muito mais difíceis e talvez me prejudicasse com os outros objetivos aqui.

Falando sobre hoje, foi um dia que me senti mais aliviado. Estava passando por uma série de dias ruins, acho que desde os primeiros 5 dias sem P ( hoje chegando à 20). Tive cansaço hoje também, mas já foi menos, e consegui meio que realizar as coisas mais importantes pela manhã, e isso me deu um boost para o restante do dia.

Não sei explicar, mas hoje senti uma maior consciência sobre meu corpo. É como se sentisse melhor as passadas ao caminhar. Os abraços em minha namorada foram melhores, e sinto que diminuí um pouco a questão de objetificação de mulheres, notei isso principalmente ao assistir faustão hoje, onde não rolou fantasias ao olhar qualquer mulher, pelo menos hoje. Vejo que estou tendo mais paciência qdo algo sai do meu controle, ou quando minha namorada fica brava. Não estou descontando minha insegurança em ninguém, ao invés disso, estou buscando apenas dar amor. Isso tem muito haver com minha intensificação de orações e as palestras do Pr Fabiano Faia.

Em relação à compulsão alimentar, consegui controlar hoje. Não segui à risca o que citei no post anterior todas as vezes que fui no banheiro, penso que foi um pouco exagerado e só de praticar me olhar no espelho e lembrar a mim mesmo que se eu sair daquele banheiro e aceitar qualquer besteira que me oferecem vou ficar cada vez mais gordo e sem saúde, e também imaginando como ficarei mais forte ao conseguir resistir só mais uma vez, além de ter um corpo mais atraente, isso me deu forças.

Só veio na minha mente uma frase "Se resistir hoje, amanhã precisará de menos força para resistir. Um dia de cada vez..."

Bom é isso. Única coisa é que ainda sinto uma confusão mental e preocupação ao escrever aqui, as vezes sinto que não consigo me expressar direito ou colocar os pontos principais.

E uma das coisas negativas ainda é meus sonhos. Tive dois dias seguindo sonhando que minha namorada me traía. Para vcs verem meus amigos, como a PMO fode nossa vida, pois eu nunca admitiria uma traição mas a PMO faz vc escalar à assuntos inimagináveis, e esse tema era o que geralmente estava presente em minhas seções de PMO, e parece que meu cérebro já está dando falta disso. É ter muita fé para me livrar desses pensamentos, e procurar melhorar meu relacionamento se assim for pra ficarmos juntos.

Vamos seguindo...


E isso aí nettuno parabéns cara continue assim Man,faz CALISTENIA Man,faz uma corrida tbm,faz muito bom para o corpo e a mente!
Seria bom tbm meditação!!
Te desejo tudo de bom cara,somos todos vendedores só pelo fato de tentar!!!!
Só vamo irmão o futuro nós aguarda e tenho certeza que ele será mais que maravilhoso !!!
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Diário do Nettuno - Um novo "Eu" sem Vícios Empty Re: Diário do Nettuno - Um novo "Eu" sem Vícios

28/12/2020, 12:33
Olá, caríssimo nettuno !!!

Que bom que você chegou! Seja muito bem-vindo ao Fórum "Vício em Pornografia, Como Parar?". Aqui, ao mesmo tempo em que construímos um novo caminho por meio da reversão do vício, também construímos uma família. Por isso, desejamos que você se sinta bem entre nós, ao mesmo tempo que encontre oportunidades e condições para aprender e crescer.

Peço desculpas pela demora das boas-vindas. Dei uma lida nos seus relatos, achei muito interessante como você está lutando também contra outros vícios como o consumo de açúcar e cafeína. Muito bem pensado, não tem muito sentido substituir um vício por outro.

Confira algumas orientações, caso já esteja adotando algumas delas, parabéns!

  • Conheça a legislação do Fórum: Regras de Participação, Orientações Básicas e Proibições.

  • Veja como gerenciar seu diário em Como criar um diário no Fórum.

  • Conheça o Guia Introdutório e aprenda o básico sobre o processo de reversão do vício ou adquira o Curso Online Programa Revert (Super Recomendado) para ter acesso a informações mais completas.

  • Confira o arsenal tecnológico para te auxiliar na proteção contra o vício: Configuração do Clean Browsing; Bloqueamento via Hosts; Inter App Control Pro (Pago); Blok Supreme (Pago); Download do Qustodio (A versão gratuita já é suficiente). Para maiores informações e/ou encontrar outras opções acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.

  • Conheça os navegadores (para smartphone) que já vem com proteção contra o vício e escolha um: Spin, Kids Safe Browser (Pago) e Mobicip. Instale o NetAngel para bloquear a pornografia em seu smartphone, bem como o AppLock que pode ser utilizado para bloquear o serviço de distribuição de aplicativos, as configurações do smarthpone, dentre outras coisas. Para maiores informações e/ou encontrar outras opções para Android, iOS ou Windows Phone acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.

  • Dica: Cadastre um e-mail temporário descartável em seus softwares, pois, assim, você evita uma possível recuperação da senha. Utilize também um método de ocultação de senha, para evitar que você desative os bloqueadores em um momento de fissura. Acesse: Método para esconder a senha.

  • Instale um contador de dias: Tutorial Contador de Dias, para te situar em sua jornada.

    Avalie também a necessidade de abandono de outros vícios que podem de alguma forma te atrapalhar no processo, como masturbação, álcool, outras drogas lícitas e ilícitas, games, comidas e outros.

  • Priorize as atividades de religação, tais como: socialização, trabalho voluntário, trabalho manual prazeroso, leitura de livros, mindfulness, meditação, yoga, musculação, natação, ciclismo, pilates, hidroginástica, crossfit, boxe, lutas diversas, dança, caminhada, corrida, zumba, voleibol, futebol e muitas outras. Não foque muito em quantidade, mas na qualidade.

  • Não desperdice o seu tempo em redes sociais, pois muitas delas atuam como verdadeiras "playboys digitais", tais como: facebook, instagram, twitter, pinterest e outras. Evite também a navegação a esmo.

  • Não abandone o fórum, atualize constantemente o seu diário. Certifique-se de ter relatado toda a sua história de envolvimento com a PMO, para que, assim, possamos ajudá-lo(a) da melhor forma. Iremos empenhar todos os nossos esforços para te assistir, e sempre que puder ajude outros aqui também.

Grande abraço do amigão da vizinhança !!!

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"Venham a mim, todos os que estão cansados e sobrecarregados, e eu lhes darei descanso. Mateus 11:28  study

"Com grandes poderes, vêm grandes responsabilidades." - Tio Ben

Diário do Aranha mais querido: https://www.comoparar.com/t9821-diario-de-um-vencedor

Minha História de Sucesso

METAS:

( X ) 7 dias        ( X ) 14 dias            ( ) 21 dias              ( ) 28 dias

Eu não vou desistir.
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29/12/2020, 10:28
zakura escreveu:
E isso aí nettuno parabéns cara continue assim Man,faz CALISTENIA Man,faz uma corrida tbm,faz muito bom para o corpo e a mente!
Seria bom tbm meditação!!
Te desejo tudo de bom cara,somos todos vendedores só pelo fato de tentar!!!!
Só vamo irmão o futuro nós aguarda e tenho certeza que ele será mais que maravilhoso !!!

Fala Brother, beleza?

Mano... vou pesquisar mais sobre calistenia, não sei se conseguiria me adaptar tão fácil pois estou muito pesado e na calistenia pelo que sei se usa o peso do corpo em quase todo exercício, e eu mal faço algumas flexões. Talvez eu comece por algo que me ajude a dar uma emagrecida. Meditação é algo que irei procurar mais sobre para começar a praticar e fazer disso um hábito. Muito obrigado pelas recomendações e também pela força. Vamos em busca de mais uma vitória a cada dia!
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29/12/2020, 10:29
Peter Parker escreveu:Olá, caríssimo nettuno !!!

Que bom que você chegou! Seja muito bem-vindo ao Fórum "Vício em Pornografia, Como Parar?". Aqui, ao mesmo tempo em que construímos um novo caminho por meio da reversão do vício, também construímos uma família. Por isso, desejamos que você se sinta bem entre nós, ao mesmo tempo que encontre oportunidades e condições para aprender e crescer.

Peço desculpas pela demora das boas-vindas. Dei uma lida nos seus relatos, achei muito interessante como você está lutando também contra outros vícios como o consumo de açúcar e cafeína. Muito bem pensado, não tem muito sentido substituir um vício por outro.

[*]Priorize as atividades de religação, tais como: socialização, trabalho voluntário, trabalho manual prazeroso, leitura de livros, mindfulness, meditação, yoga, musculação, natação, ciclismo, pilates, hidroginástica, crossfit, boxe, lutas diversas, dança, caminhada, corrida, zumba, voleibol, futebol e muitas outras. Não foque muito em quantidade, mas na qualidade.

[*]Não desperdice o seu tempo em redes sociais, pois muitas delas atuam como verdadeiras "playboys digitais", tais como: facebook, instagram, twitter, pinterest e outras. Evite também a navegação a esmo.

[*]Não abandone o fórum, atualize constantemente o seu diário. Certifique-se de ter relatado toda a sua história de envolvimento com a PMO, para que, assim, possamos ajudá-lo(a) da melhor forma. Iremos empenhar todos os nossos esforços para te assistir, e sempre que puder ajude outros aqui também.
[/list]
Grande abraço do amigão da vizinhança !!!

Irmão de batalha, muito obrigado pelas recomendações e boas-vindas. Estamos juntos nessa empreitada!
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29/12/2020, 11:07
DIA 6 - Alerta!

Fala galera, bom dia! O relato que farei aqui será referente ao dia de ontem. Ia postar ontem antes de dormir mas creio que de manhã no dia seguinte será melhor, pois minha mente estará mais descansada para produzir ideias.

Mais um dia vencido, graças a Deus. Atualizando as contagens abaixo:

P - 21 (3 semanas!!!!)
M - 14 (2 semanas!!!)
O - 5
Açúcar - 6 (quase 1 semana!!!)
Cafeína - 6 (quase 1 semana!!!)
Compulsão Alimentar - 0


Bom. Primeiro vou comentar sobre a compulsão alimentar rapidamente. Não irei me estender muito nisso pois sei que não é o objetivo do fórum, então passarei a detalhar somente após grandes vitórias. Mas, resumindo, recaí com a compulsão alimentar. Eu pensei em não zerar, pq apesar de ter comido só por ansiedade e sem fome, foi em uma quantidade muito pequena, mas como isso não reseta meu reboot eu irei zerar para buscar me superar nisso. Sinto que melhorei, pois não saí atropelando tudo que vem pela frente, então mais motivos para ficar feliz! Very Happy

Agora sobre nosso principal foco que é o que faz parte do reboot, ontem completei quase uma semana (6 dias) nesse novo reboot que zera com Cafeína e Açúcar também, coisas que sinto que meu cérebro procura como substituto na falta de PMO. Sobre P, já faz 3 semanas que não consumo. E sobre M, acabou de fazer 2 semanas. Como não relatei aqui, na primeira semana cortei P com os bloqueadores mas estava com muita compulsão de M e estava caindo quase todos os dias, demorou uma semana para conseguir criar estratégias de eliminar isso também, por isso, se vc está sentindo dificuldade em algum aspecto do seu reboot, vá matando um leão à cada dia Laughing

E em relação à O, é a única coisa que não me faz zerar meu reboot, pois quero ter sexo com minha namorada durante esse período. O que tentarei fazer é, treinar minha resistência e ir quebrando o recorde de dias sem O mesmo tendo sexo, quero treinar minha resistência e combater a EP. Até então, meu recorde foi de 9 dias, então buscarei 10 dessa vez, ou seja, nos próximos 5 dias mesmo tendo relação vou buscar me controlar para não gozar. Se de fato eu ver que está prejudicando a performance do S, então irei aceitar isso e descarregar o menino kkkkk.

Bom, depois de explicar melhor sobre os contadores, que creio não ter sido muito claro até então, vamos para o relato do dia em si. Depois de um dia 5 bom, com esperanças de ter acabado a fase mais depressiva do reboot, no dia 6 isso retornou um pouco e não foi um dia nada produtivo. Fiz meu ritual matinal, porém enrolando e fazendo outras coisas entre cada tarefa que precisava fazer.

Ainda estou ouvindo a palavra do Pr. Fabiano Faia para me ajudar nisso, só que ontem já senti um desinteresse por assistir o culto, mesmo assim assisti. Também pela primeira vez desde que cortei P, há 3 semanas, não li nenhum relato aqui do fórum, e considero um problema, pq isso me dava forças olhando os erros dos colegas para não cometer os mesmos, e também olhando para aqueles que já venceram esse vício maldito e servindo de inspiração.

Tive que sair na rua e isso me serviu de alerta. Estava evitando aglomerações, e só estava ultimamente saindo pra ir na casa da minha namorada. Mas ontem precisei resolver algumas coisas na cidade e me deparei com muitas pessoas na rua após 3 semanas sem consumir pornografia. Pois bem, nesse passeio senti o instinto caçador apitar, e foi uma briga para desviar os olhares das mulheres que passavam na rua, me policiei e evitei ao máximo colocar minha atenção nisso, pois qualquer mínimo gatilho poderia me afetar e fazer perder essa batalha.

Uma das coisas que reparei hoje é que tenho tido muita atração pela minha namorada. Sempre tive, mas sinto que isso está aumentando, e tenho certeza que ter retirado PMO tem influencia nisso. Só em relação à sentimentos, ainda estou um pouco fechado, e sinto uma tristeza que às vezes nem sei explicar o dia todo, então tendo tido que forçar um pouco as coisas com minha namorada e minha família, pois na real tenho sentido esse vazio na maior parte do dia. Mas tirando isso, vemos algumas melhorias no processo.

A ansiedade ainda tem batido forte, ao ponto de não conseguir me concentrar nas coisas simples como ontem que estava assistindo um filme, várias vezes me pegava "perdendo" alguma parte, mesmo com os olhos na tela. E para finalizar, não sonhei com nada erótico essa noite e sobre o dia em si, não foi muito produtivo, ainda não tenho procurado atividades de religação, mas creio que pelo fato de ser fim de ano acaba ficando mais difícil para que eu possa manter uma rotina. Sei que isso não é desculpa, mas não serei tão duro comigo mesmo pois sei o esforço que tenho feito para evitar a PMO até então.

Sobre o título que dei o dia, de "Alerta", sinto que estou um pouco mais vulnerável esses dias à cair, por estar com o cérebro caçando "estímulos" no dia a dia pela falta de PMO. Então manterei minha guarda alta e buscarei evitar ficar sozinho nos momentos de ócio.

Irei viajar amanhã cedo e talvez o próximo relato possa atrasar um pouco, pois estarei em um local com sinal ruim.

Vamos seguindo...

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29/12/2020, 11:42
Fala grande Netuno,

Passando aqui para te parabenizar pelas últimas vitórias. Achei uma atitude corajosa e necessária juntar ao reboot a questão do uso do açúcar e da compulsão alimentar.

Não faço uso de cafeína, mas imagino que deve ser uma barra deixar de lado lado tb. Me identifiquei bastante com o que vc falou sobre o descontrole alimentar. Durante a pandemia essa virou umas das formas para que eu descarregasse minha ansiedade, e o resultado disso, como vc pode imaginar, foi péssimo.

Mas é isso, nunca é tarde para promover essa virada na própria vida. Tô torcendo por você meu caro, e agora passo a acompanhar sua luta diária por aqui.

Grande abraço do Vinícius

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29/12/2020, 13:37
ViníciusB escreveu:Fala grande Netuno,

Passando aqui para te parabenizar pelas últimas vitórias. Achei uma atitude corajosa e necessária juntar ao reboot a questão do uso do açúcar e da compulsão alimentar.

Não faço uso de cafeína, mas imagino que deve ser uma barra deixar de lado lado tb. Me identifiquei bastante com o que vc falou sobre o descontrole alimentar. Durante a pandemia essa virou umas das formas para que eu descarregasse minha ansiedade, e o resultado disso, como vc pode imaginar, foi péssimo.

Mas é isso, nunca é tarde para promover essa virada na própria vida. Tô torcendo por você meu caro, e agora passo a acompanhar sua luta diária por aqui.

Grande abraço do Vinícius

Falaaa, Vinão!

Que legal que de alguma forma minha jornada te gerou uma reflexão com o que vive agora. Meu objetivo é além de me ajudar, poder inspirar outras pessoas com aquilo que deu certo e alertar sobre o que deu errado pra mim.

Estou estudando meios de controlar a ansiedade, creio que sem isso nossa jornada na PMO fica muito mais estressante e penosa. O que tem me ajudado por enquanto é a técnica 4-2-6 de respiração. Qdo sentir ansiedade, inspire contando até 4 segure até 2 e solte até 6.

E outra coisa que te indicaria é compreender o que ocorre no seu corpo durante um episódio de compulsão. É um vídeo direcionado para compulsão alimentar, mas te ajudará na PMO também.

https://youtu.be/K0kBlXxs470

Esse vídeo te ajuda a se questionar também quando está com fome de verdade, ou apenas uma fome do cérebro (que deseja apenas um pouco mais de prazer rápido e fácil)

Vamos nessa, numa vida equilibrada e sem vícios.

Seguimos!

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30/12/2020, 14:09
Dia 7 - Fraquezas

P - 22
M - 15
O - 6
Açúcar - 7
Cafeína - 7
Compulsão Alimentar - 0

Fala guerreiros,

Ainda não fui viajar, como havia relatado no post anterior. Só irei amanhã, então... irei fazer o relato do dia de ontem 29-12, a 1° semana completa de reboot, incluindo as novas exigências que são o corte de açúcar e cafeína.

Bom... confesso que pensei em zerar esse contador e pensei muito à respeito do que aconteceu ontem. Não fiz nada planejado para manhã, não fiz orações e nem assisti ao culto que costumava me dar forças, também não me interessei em dar uma olhada no fórum. Só fiquei atrás de uma coisa o dia todo: dopamina!

Tudo começou quando acordei com uma ereção forte, e lembrei que havia comprado o tamanho XXG de camisinha no dia anterior, pois havia combinado com minha namorada de voltarmos a usar já que ela não está mais tomando remédios e eu por conta de estar buscando ficar mais tempo sem O, estar facilmente expelindo um pouco de líquido involuntário que poderia causar uma gravidez. Então por segurança, combinamos que usaríamos camisinha até encontrarmos um método que agredisse menos o organismo dela.

Como quase sempre namorei, usei pouca camisinha na vida durante minhas relações, e quando usava, usava o tamanho padrão e apertava demais... chegava a perder a vontade até. Então acabei ficando traumatizado e abolido esse método da minha vida. Pensei em comprar um tamanho maior, mais só tinha os tamanhos padrões e XXG, que era o maior possível. E então comprei, mas fiquei muito inseguro de na relação com minha namorada colocar e ficar frouxo, por mais que seja besteira isso me deixou com dúvidas então quando acordei pela manhã com uma forte ereção resolvi testar, e ficou muito bom em mim.

E foi aí que eu me perdi mais, meus amigos. Perdi para o EGO, que, de certa forma, foi bom para o ego ver que vestia um tamanho maior. E aí já não orei como fazia pela manhã, já fiquei com vontade de tirar umas fotos do meu membro com a camisinha nova para mostrar pra minha namorada que serviu e estaria esperando por ela, mas apenas desisti e como vi que já estava mexendo demais no membro, vi o risco disso se transformar em M e simplesmente parei.

Me sinto até envergonhado de relatar tudo isso, mas creio que seja necessário desabafar sobre tudo. À partir desse ocorrido pela manhã, meu dia foi tomado pela busca por dopamina por meios fáceis, seja fumando narguile, gastei com ifood no almoço, fui pro shopping comer a tarde e a noite pedi mais ifood, bebi mesmo dizendo que não iria beber... enfim, me coloquei em situações onde a força de vontade foi vencida pela vontade de buscar prazer. Fiquei o dia inteiro alisando minha namorada praticamente, e apesar de isso ser normal, quando isso é feito quase o dia todo e as vezes em situações onde a família está próxima na mesma casa, vc percebe que está saindo dos limites.

Também tinha ido pra casa dela e estava sem as camisinhas, e novamente passei por cima das minhas próprias palavras, para seduzir minha namorada no final da noite para conseguir sexo, mesmo sem camisinha e assumindo os riscos que poderia ter nisso. Pra mim, isso foi uma recaída mental, pois eu reconhecia que isso já estava deixando meu dia todo movido pelo prazer. Como não fiquei sozinho durante todo o dia, acabei não vendo P (tenho bloqueadores) nem fazendo M, não consumi açúcar mais exagerei na comida. Então tive vontade de resetar sim, pois o reboot não pode ser apenas sobre uma contagem de dias, e sim sobre mudanças comportamentais também, senão não adianta.

E o resultado de querer dopamina ontem a todo momento? Um nettuno mais irritado durante o dia, menos amoroso com as pessoas, mais "aéreo" sem se focar direito em atividades simples. Enfim... decidi não zerar pois acho que perder a contagem nesse momento iria me enfraquecer mais ainda, e como não tive PMO vou considerar como um dia de regresso.

Porém, já me comprometo aqui com vcs meus companheiros de batalha:
Se acontecer essa hipersexualização novamente no meu dia, eu irei resetar o contador.

Aprendi que, um reboot sem foco intenso nas atividades de religação é apenas uma forma de reprimir quem você é, o que te transforma são as atividades de religação, seu novo estilo de vida. Não sei se vocês companheiros compartilham dessa opinião, mas é o que veio pra mim nesse momento.

Uma das coisas que pretendo mudar nos próximos dias e estou analisando ainda, é não ter um contador em si pro reboot, pois isso de fato é bom para o EGO e o ego nem sempre é ruim, ele te faz ter força de vontade de querer melhorar, mas irei pensar em uma transformação de fato, então talvez seja melhor trocar os números por um X em caso de recaída e um
✔ em caso de ter cumprido com sucesso aquilo em que se comprometeu.

Em breve trago novidades, meus caros. Provavelmente não conseguirei relatar nos próximos dias que estarei viajando, então desejo um feliz 2021 e muita força para vencermos isso!

Seguimos..

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31/12/2020, 19:34
Olá, caríssimo nettuno !!

Passando para lhe desejar um Feliz 2021 !! Que esse ano possa lhe trazer felicidades e prosperidade além deste ano que se acaba, e que você se veja cada vez mais longe de PMO. Desejo tudo de bom para você !!

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Grande abraço !!

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1/1/2021, 08:16
Feliz 2021 Netuno que esse ano você relaizar esse reboot e volte a viver a vida em sua plenitude cara. Acompanhando aqui e torcendo por ti companheiro!
Abraço da FENIX
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4/1/2021, 11:59
Amigos, estou de volta!

Desejo um ótimo 2021 pra todos nós longe do vício e lapidando nosso novo eu com bons hábitos e uma vida estável.

Sobre os dias 30-12 à 03-01 que não relatei, nada de novo, ainda estava numa crescente caída emocional e de força de vontade, pois estava tendo dificuldades em encontrar bons resultados que me ajudem a permanecer firme nisso.

Antes disso, anuncio à vocês que hoje, 04/01, irei resetar o contador para reiniciar o reboot de uma forma diferente. Desde o dia 7 de dezembro, fico orgulhoso em dizer que foram:
28 dias sem P
21 dias sem M
1 dia sem O (pois estou praticando S com namorada durante o reboot. No entanto, a maior streak conseguida mesmo tendo S foi de 9 dias)
12 dias sem Açúcar
12 dias sem Cafeína

----
Sobre os números acima, digo que recaí em M ontem no dia 03-01, isso graças aos bloqueadores, pois tentei encontrar alguma brecha para assistir P.  Isso aconteceu após uma nova semana de treinos do músculo PC, para ajudar a combater a EP. Nessa nova semana tinha que fazer os exercícios com o pênis ereto, pensei que não teria problema em só mexer nele para ficar ereto e fazer os exercícios, porém, uma coisa levou a outra.

Creio que minha maior dificuldade nesse reboot tenha sido a piora na qualidade do S com minha namorada. Ela não sabe sobre o reboot, e não me sentiria à vontade em contar. Como relatei no começo de minha jornada, ainda tenho problemas de confiança com ela, e não só com ela, com quase todo mundo, então contar pra ela está fora de cogitação pra mim no momento. Após começar o reboot, passei a durar menos de 2 minutos, e isso mexeu muito com meu ego, minha cabeça.

Pensei inicialmente que era por conta de estar fazendo maiores intervalos de retenção seminal, porém há poucos dias atrás quando fizemos novamente eu fui rápido numa primeira, e na segunda fui rápido da mesma forma. Já tive problemas com EP mas fazia muitos anos que isso não me incomodava dessa forma, e por isso começar a acontecer logo após cortar PMO, comecei a colocar em xeque se realmente valeria apena continuar com isso. Pois minha vida, que já era um inferno antes da PMO, depois ficou pior ainda. Parece que minha insegurança aumentou, fobia social aumentou, sentimentos de tristeza e ansiedade, tudo aumentou. Então tudo isso me levou à queda em M.

No entanto, meus amigos. Digo que SEGUIREI FIRME contra esse vício. Desistir NUNCA é uma opção.

Por não ter assistido P, poderia continuar com minha contagem normal. Mas creio que se apegar à só números não me fará vencer minhas dificuldades, pois o reboot e remover a PMO de nossas vidas não é um FIM, mas sim um MEIO, e talvez esse tenha sido meu erro. Pensar que passando os dias reduzindo a quantidade de dopamina enviada para o cérebro iria simplesmente resolver meus problemas de insegurança, ansiedade, falta de energia, etc.  Por isso a EXTREMA importância de ATIVIDADES DE RELIGAÇÃO, sem isso, é como ir na academia puxar pesos sem ter uma alimentação adequada para ganhar músculos, você está fazendo força pra melhorar, mas não mudou seu estilo de vida, então por dentro você será o MESMO.

-----

Por esses motivos, irei reiniciar todos meus contadores e não me apegarei ao que foi feito até aqui. Irei, sim, ver com ótimos olhos esse primeiro reboot. Pois apesar de não ter sido completado, ele me deu mais clareza sobre o processo, nada foi em vão. Os contadores são importantes para motivar, mas devemos ter a meta final como transformar isso em um estilo de vida, uma vida sem vícios.

Para não confundir meus parceiros de guerra, irei ter apenas o contador do reboot de agora em diante. E o reboot levará em conta PMO + Açúcar + Cafeína, sendo que a única coisa que não me fará resetar o contador é no caso de O após ter feito sexo. O restante, se houver recaídas, irei resetar.

---

Metas Semana #1:

7 dias de reboot
7 dias sem compulsão alimentar
400 polichinelos por dia
10 minutos de meditação por dia
Banho gelado ao acordar
Ajudar 1 pessoa por dia no fórum
Orar todos os dias

Irei começar com pouco e ir aumentando os objetivos e as atividades com o passar do tempo.

Seguimos!

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6/1/2021, 12:11
DIA 1 - RECOMEÇO

Após decidir resetar no dia 04 por achar que não estava usufruindo do reboot para me conectar com novas atividades e comportamentos, no mesmo dia antes de dormir acabei recaindo com apenas com MO. Então, ontem dia 05/01 que passei limpo completei o primeiro dia do reboot.

Sobre ontem, procastinei o dia inteiro jogando ( cérebro procurando novos estímulos para descarga de dopamina ) , e não fiz o trabalho que precisava entregar. No final da noite, antes de dormir, li um livro que comprei sobre disciplina e motivação e já consegui estrear o dia de hoje com o pé direito, por ter acordado cedo e começado a executar o que preciso fazer.

Amanhã relato o que aconteceu no dia de hoje, mas ao que parece, será um bom dia!

Seguimos!

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6/1/2021, 16:43
Olá, caríssimo nettuno !

Procure vencer um dia de cada vez, observe as brechas que você deu e o que pode fazer para ter um maior aproveitamento e qualidade no Reboot.

Grande abraço !

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7/1/2021, 08:57
Peter Parker escreveu:Olá, caríssimo nettuno !

Procure vencer um dia de cada vez, observe as brechas que você deu e o que pode fazer para ter um maior aproveitamento e qualidade no Reboot.

Grande abraço !

Fala, Guerreiro!

Pela minha auto-análise, o ócio foi o que mais me atrapalhou, dei uma relaxada por conta das festas de final de ano. É por isso que te parabenizo tanto por se manter firme, visto que você começou seu reboot um dia antes que eu, que comecei no dia 7 de dezembro. Desde lá, não consumi mais P, porém, acabei tendo recaídas com MO. Vamos melhorar!

Seguimos...

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7/1/2021, 09:01
DIA 2 - Vencido!

Ontem foi um daqueles dias em que você pensa que foi a virada de chave para o progresso. Lógico que não vou baixar minha guarda por conta disso, mas já me vejo trabalhando melhor os momentos livres para encontrar algo para fazer. Trabalhei muito hoje, quero entregar rápido um projeto que tenho do ano passado para poder me dedicar à novas coisas na questão profissional. Algo que tem me perseguido muito por esses dias é a mentalidade: "Cara, vive aquilo que você gostaria de viver e não o que os outros aconselham ou conforme as oportunidades aparecem". E com isso já tomei a decisão de mudar meu rumo profissional. Já tenho conseguido dormir mais cedo, e seguindo uma alimentação adequada à risca. Além do açúcar e cafeína continuarem sem aparecer no meu ano por enquanto, já são mais de 3 dias sem compulsão alimentar, notei uma desinchada no corpo e isso melhorou minha auto estima também.

Vamos seguindo para o terceiro dia!

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8/1/2021, 08:56
DIA 3 - VENCIDO

Falaaa guerreiros, estou feliz por poder escrever que mais um dia foi vencido. Ontem foi um dia produtivo no trabalho de novo, consegui finalizar um projeto antes do previsto e provavelmente semana que vem estarei livre pra me dedicar às novas coisas que estou planejando. Ainda sigo firme com meus rituais da manhã e à cada dia que passa consigo vencer a preguiça e então acordar cedo.

Uma coisa que acabou mexendo com meu psicológico foi que tive S com minha namorada e fui rápido novamente. Essa EP está ocorrendo desde o início do reboot, alguém sabe se isso é normal? Imagino que pelo vício ter tomado grandes proporções na minha vida até 7 de dezembro, que foi o último dia que consumi P, e pelo fato de eu ter feito apenas 2 M nesse período e um cérebro privado de dopamina por eu já estar há uns 15 dias sem açúcar, sem café, bastantes dias sem fumo e bebida também, que agora quando faço S existe uma hipersensibilidade e dá vontade de gozar mais rápido. Creio que seja isso... Mas não irei esquentar com isso e buscar o progresso diariamente.

Tem sido muitas reflexões em meus reboots desde então e sinto que estou progredindo.

Vamos seguindo

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