Abstinência não é recuperação.

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Abstinência não é recuperação.  - Página 3 Empty Re: Abstinência não é recuperação.

3/2/2021, 22:38
Kaneki escreveu:Olá amigo, realmente, oq importa de verdade é aprender muito durante esse tempo e aplicar em sua vida todo esse aprendizado, lembrando do malefício do vício, e o benefício de se livrar dele, boa sorte e abçs.

Fala, Kaneki. Então, aprender é até "simples", o problema tá mais em aplicar. Passar dos pensamentos pras ações é um negócio bem trabalhoso. Mas seguimos.

Muita força pra nós e parabéns pelos quase 130 dias!

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3/2/2021, 22:41
Drew escreveu: Iae bi-campeão da liberta
Cara, bola pra frente sempre, depois de uma queda o melhor é não pensar mais nisso e seguir o jogo
Força nesse recomeço meu bro.
Não vai beber demais na comemoração não huehuehue.
pig

E aí, Drew. Só alegria com esse título hehehe

Tô de pé, tamo de pé! Agradeço a força sempre.

Ah, e não bebo, virei 2021 largando algumas coisas que eu notei que me faziam cair. O álcool e algumas outras coisas foram nesse pacote.

Força pra nós!

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3/2/2021, 22:44
RichKid escreveu:Olá meu amigo, lamento pela sua queda Sad

Como você disse, precisamos nos levantar rápido e aprender com nossos erros para evitá-los na próxima vez. Tenho certeza que tudo vai dar certo mano, te desejo uma boa sorte.

Força nessa luta

Valeu, RichKid. Já tô de pé, meu amigo. Retomando a atenção. Os primeiros dias são como se o juiz tivesse contando até 10 enquanto você tá meio grogue no ringue, sabe? Mas tô conseguindo me levantar.

Agradeço o fortalecimento e mando forças pra você!

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3/2/2021, 22:46
Peter Parker escreveu:Olá, caríssimo Campeão da Libertadores, rs.

A nossa vontade está deformada por conta do vício, se ficarmos nos expondo a gatilhos constantemente, a queda será só uma questão de tempo. Portanto, o ideal é ser radical e cortarmos de nossas vidas tudo e todos que possa nos incitar a fantasiar ou consumir P. É difícil, mas sacrifícios são necessários.

Grande abraço.

É exatamente esse o ponto, Peter Parker: precisamos ser rigorosos com a gente mesmo. Calejar a mente. Estar sempre preparado e atento às nossas falhas.

Força pra nós nessa luta!

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3/2/2021, 22:54
I will resurface! escreveu: Gostei muito dessa mensagem que você acabou de postar! Ela é uma linda mensagem! 90 dias é uma meta para medir o experimento como você disse, porém é uma meta que nos ajuda a alcançar um objetivo que é de parar de assistir pornografia de uma vez por todas! Não devemos focar muito nessa meta, você fez uma ótima observação em dizer que focar muito nos 90 dias nos deixa ansiosos, e é verdade. Gostaria de terminar com uma pergunta, o que você quis dizer sobre se premiar com os 90 dias? Dependendo da maneira que você possa vim a querer se premiar, você pode vim a se premiar justamente com pornografia, tome cuidado para que isso não seja uma racionalização e você pode estar alimentando ela. Um abraço e parabéns por ter voltado para a pista o mais rápido possível!!

Fala, i will resurface!, então, quando eu digo que vou me recompensar é mais num sentido psicológico mesmo. No momento em que atingimos alguma meta o nosso cérebro se "autorecompensa", sabe? Por isso vem uma sensação boa quando você consegue realizar tudo o que planejou num certo período. É mais nesse sentido: atingir os 90 dias é algo que eu sei que vai me fazer bem, mas antes tenho estipulado metas diárias. A minha meta principal é passar o dia limpo, caminhar passo a passo, porque 90 dias exige que passe pelo dia 1, pelo dia 2, pelo dia 3 e assim por diante. Mas cada dia desse é UM DIA, cada dia desse tem facilidades e obstáculos próprios, então não vejo muito sentido em ficar pensando tão a longo prazo. O que importa é que no fim do dia, ao deitar a cabeça no travesseiro, eu consiga notar a grandiosidade dos meus atos e das minhas conquistas.

Agradeço a força, meu caro. E que ela volte em dobro pra você. Abraço e fique firme!

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Abstinência não é recuperação.  - Página 3 Empty Re: Abstinência não é recuperação.

3/2/2021, 22:57
jotavr escreveu:Eae parmera, como anda o reboot?

E aí, jotavr. Cê tá de boa?

Então, os primeiros dias após uma recaída são bem difíceis, você sabe. Mas tenho feito todo um trabalho psicológico de me manter sempre disposto. Mais do que o trabalho físico, precisamos também ter atenção com o psicológico. Sempre alinhar um ao outro. Por enquanto tenho conseguido. Tô firme e forte nessa caminhada. E você?

Agradeço a mensagem. Força pra nós!

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Abstinência não é recuperação.  - Página 3 Empty Às vezes é preciso também se desligar um pouco.

3/2/2021, 23:06
Tenho andado um pouco sem tempo e pretendo diminuir também a quantidade de postagens por aqui. Não vou sumir, pretendo publicar algo no mínimo 1 vez por semana, mas também não vou entrar no fórum todos os dias. E quando aparecer, além de fortalecer e trocar ideia com os outros usuários, pretendo postar aqui na minha página algumas reflexões que fiz durante o período em que estive ausente. Penso que é profundamente importante mantermos contatos uns com os outros por aqui, a dinâmica de um grupo é crucial pra gente se manter firme. É só através do contato com o outro que podemos realmente entender quem somos. Mas também é preciso que a gente volte a atenção um pouco pra nós mesmos. A resposta e as saídas que nós procuramos podem estar em nós mesmos, é só prestarmos um pouco mais de atenção no que temos feito. Isso não quer dizer que defendo um isolamento total, muito pelo contrário. Porém acredito que em alguns momentos é preciso que a gente respire e saia um pouco de cena. Precisamos ouvir o que o nosso corpo e a nossa mente tem a nos dizer e fazer isso nem sempre é uma tarefa fácil, exige muita atenção e zelo.

Agradeço a força de todos que estão por aqui com alguma frequência. Vocês têm sido uma base muito forte pra mim, apesar dos pouco tempo que faço parte do fórum. Mas também preciso dar mais atenção a mim, à minha vida, respirar um pouco, me ocupar, me encontrar. Volto quando sentir que descobri algo que pode servir pra auxiliar a caminhada de vocês.

Abraço em todos, permaneçam firmes, não desanimem. Nós somos maior do que isso.

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Abstinência não é recuperação.  - Página 3 Empty Técnicas da "associação"

5/2/2021, 11:10
Descobri uma técnica nos outros fóruns que frequento e que tem me ajudado bastante. Não me lembro o nome exato dela, mas consiste em fazer uma associação. Sempre que vier um desejo de PMO, associar a PMO a uma imagem ou a um sentimento. Geralmente quando esse desejo vem, junto dele vem um flash de algum vídeo ou foto. No exato momento em que esse flash vier, o melhor a se fazer não é ficar lutando contra esse desejo, mas associá-lo a uma outra imagem, como por exemplo um grande X (como aquelas placas de trânsito de proibido estacionar) ou então a uma bomba explodindo. Nosso cérebro começa a entender que o desejo ou não é proibido (no caso do X) ou então precisa ser destruído (no caso da bomba). Não fique se entretendo com o flash, na hora que ele vier rapidamente faça um X mentalmente ou então imagine o flash explodindo. Seja mais rápido do que o desejo. Tenho praticado essa tática e tem me ajudado bastante desde que a descobri.

Um outro modo de trabalhar essa tática aí que eu descrevi é associar a PMO a um sentimento ou sensação. De preferência uma sensação ruim, claro. Como a frustração ou então com algum sintoma que o vício despertou em você. Pode ser a ansiedade, a raiva, a negligência. Um sentimento que costumo associar a PMO é o da ansiedade, me lembro claramente de uma vez que fiquei completamente desorientado quando reparei que uma mulher estava claramente me secando. Eu poderia ter ido conversar com ela, mas fiquei tão ansioso e sem rumo na hora que fui embora. Aquele dia ali eu senti que o negócio tava sério e que nunca mais pretendia passar por isso.

Enfim, é isso. Cada um sabe de si, o que é melhor pra si e como lidar com as próprias dificuldades. Escrevi sobre essa estratégia de associação porque pode servir pra alguém.

Abraço e força pra nós!

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Abstinência não é recuperação.  - Página 3 Empty Olá

6/2/2021, 11:22
Eai cara como tá? com o passar do tempo tu vai conseguir aplicar os ensinamentos sim relaxa.

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09/11/21: 40 dias

Metas: 7 dias; 15 dias; 20 dias; 25 dias; 30 dias.

MINHA HISTÓRIA DE SUCESSO: https://www.comoparar.com/t11429-finalmente-a-vitoria#326635
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Abstinência não é recuperação.  - Página 3 Empty Re: Abstinência não é recuperação.

6/2/2021, 13:17
parmera escreveu:Descobri uma técnica nos outros fóruns que frequento e que tem me ajudado bastante. Não me lembro o nome exato dela, mas consiste em fazer uma associação. Sempre que vier um desejo de PMO, associar a PMO a uma imagem ou a um sentimento. Geralmente quando esse desejo vem, junto dele vem um flash de algum vídeo ou foto. No exato momento em que esse flash vier, o melhor a se fazer não é ficar lutando contra esse desejo, mas associá-lo a uma outra imagem, como por exemplo um grande X (como aquelas placas de trânsito de proibido estacionar) ou então a uma bomba explodindo. Nosso cérebro começa a entender que o desejo ou não é proibido (no caso do X) ou então precisa ser destruído (no caso da bomba). Não fique se entretendo com o flash, na hora que ele vier rapidamente faça um X mentalmente ou então imagine o flash explodindo. Seja mais rápido do que o desejo. Tenho praticado essa tática e tem me ajudado bastante desde que a descobri.

Um outro modo de trabalhar essa tática aí que eu descrevi é associar a PMO a um sentimento ou sensação. De preferência uma sensação ruim, claro. Como a frustração ou então com algum sintoma que o vício despertou em você. Pode ser a ansiedade, a raiva, a negligência. Um sentimento que costumo associar a PMO é o da ansiedade, me lembro claramente de uma vez que fiquei completamente desorientado quando reparei que uma mulher estava claramente me secando. Eu poderia ter ido conversar com ela, mas fiquei tão ansioso e sem rumo na hora que fui embora. Aquele dia ali eu senti que o negócio tava sério e que nunca mais pretendia passar por isso.

Enfim, é isso. Cada um sabe de si, o que é melhor pra si e como lidar com as próprias dificuldades. Escrevi sobre essa estratégia de associação porque pode servir pra alguém.

Abraço e força pra nós!

Falae Parmera! Essa técnica é excelente! No passado utilizei-a por um tempo, aprendi num livro sobre estudos e concurso e resolvi aplicar nos pensamentos relacionados a PMO. Antigamente eu costumava a colocar esse mesmo "X" gigante (e vermelho) em cima da imagem do pensamento (o qual eu tornava preto e branco). Hoje em dia eu uso palavras pra associar esses pensamentos com algo ruim, como pensar "que nojo", "credo!", coisas assim. Tem me ajudado bastante.
Só não sei como nunca trouxe isso ao meu diário, acho que nunca me lembrei de escrever sobre isso hahahah

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"Você tem de se dedicar diariamente para se tornar um pouco melhor. Quando você se dedica à tarefa de se tornar um pouco melhor todos os dias, á longo prazo você se torna muito melhor."

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6/2/2021, 18:37
Fala queridão

Esta técnica que você disse realmente é muito boa, eu uso ela mas ao invés de imaginar um grande X, imagino uma placa de "PARE" gigante na minha frente. E também sempre penso no sentimento de frustração que vou sentir após o ato.

Mas como estão ás coisas aí? conta pra gente


vamo pra cima, abraços

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9/2/2021, 16:40
Kaneki escreveu:Eai cara como tá? com o passar do tempo tu vai conseguir aplicar os ensinamentos sim relaxa.

E aí, Kaneki. Então, tenho conseguido aplicar alguns sim. Conforme vou me dando tempo consigo aplicar outras. Essa é a ideia, sem pressa. O que tem me desgastado bastante ultimamente é que tenho recaído muito, mas seguimos. Não vou soltar a corda.

Abraço e força!

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9/2/2021, 16:42
GuerreiroImplacável escreveu: Falae Parmera! Essa técnica é excelente! No passado utilizei-a por um tempo, aprendi num livro sobre estudos e concurso e resolvi aplicar nos pensamentos relacionados a PMO. Antigamente eu costumava a colocar esse mesmo "X" gigante (e vermelho) em cima da imagem do pensamento (o qual eu tornava preto e branco). Hoje em dia eu uso palavras pra associar esses pensamentos com algo ruim, como pensar "que nojo", "credo!", coisas assim. Tem me ajudado bastante.
Só não sei como nunca trouxe isso ao meu diário, acho que nunca me lembrei de escrever sobre isso hahahah

Essa das frases e das palavras eu não sabia. É uma ferramenta a mais que posso usar. Agradeço pelo toque!

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9/2/2021, 16:44
RichKid escreveu:Fala queridão

Esta técnica que você disse realmente é muito boa, eu uso ela mas ao invés de imaginar um grande X, imagino uma placa de "PARE" gigante na minha frente. E também sempre penso no sentimento de frustração que vou sentir após o ato.

Mas como estão ás coisas aí? conta pra gente  


vamo pra cima, abraços

E aí, RichKid. Essa técnica me salvou várias vezes. É realmente uma boa ferramenta.

Cara, por aqui as coisas estão meio complicadas, tenho recaído com uma constância bem maior do final de Janeiro pra cá. Não tô conseguindo ficar mais de 5 dias sem, tá doído. Mas não vou desistir de jeito nenhum, preciso ser forte.

E por aí como estão as coisas?

Abraço e força!

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Abstinência não é recuperação.  - Página 3 Empty Re: Abstinência não é recuperação.

9/2/2021, 19:52
parmera escreveu:Descobri uma técnica nos outros fóruns que frequento e que tem me ajudado bastante. Não me lembro o nome exato dela, mas consiste em fazer uma associação. Sempre que vier um desejo de PMO, associar a PMO a uma imagem ou a um sentimento. Geralmente quando esse desejo vem, junto dele vem um flash de algum vídeo ou foto. No exato momento em que esse flash vier, o melhor a se fazer não é ficar lutando contra esse desejo, mas associá-lo a uma outra imagem, como por exemplo um grande X (como aquelas placas de trânsito de proibido estacionar) ou então a uma bomba explodindo. Nosso cérebro começa a entender que o desejo ou não é proibido (no caso do X) ou então precisa ser destruído (no caso da bomba). Não fique se entretendo com o flash, na hora que ele vier rapidamente faça um X mentalmente ou então imagine o flash explodindo. Seja mais rápido do que o desejo. Tenho praticado essa tática e tem me ajudado bastante desde que a descobri.

Um outro modo de trabalhar essa tática aí que eu descrevi é associar a PMO a um sentimento ou sensação. De preferência uma sensação ruim, claro. Como a frustração ou então com algum sintoma que o vício despertou em você. Pode ser a ansiedade, a raiva, a negligência. Um sentimento que costumo associar a PMO é o da ansiedade, me lembro claramente de uma vez que fiquei completamente desorientado quando reparei que uma mulher estava claramente me secando. Eu poderia ter ido conversar com ela, mas fiquei tão ansioso e sem rumo na hora que fui embora. Aquele dia ali eu senti que o negócio tava sério e que nunca mais pretendia passar por isso.

Enfim, é isso. Cada um sabe de si, o que é melhor pra si e como lidar com as próprias dificuldades. Escrevi sobre essa estratégia de associação porque pode servir pra alguém.

Abraço e força pra nós!
A técnica parece ser interessante pelo o que você relatou. Obrigado por compartilhar com a gente! Um abraço!

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Abstinência não é recuperação.  - Página 3 Empty Alinhar os pensamentos aos objetivos.

10/2/2021, 08:20
Talvez algumas das coisas que eu digo aqui sejam redundantes ou repetitivas, mas acredito que é importante sempre reforçar alguns pontos. Além disso, pensar e repensar é fundamental pra clarear as ideias. E registrar em texto o que tenho pensado me ajuda bastante a ter cada vez mais firmeza nas coisas que acredito.

Algo que tenho me preocupado bastante nos últimos meses diz respeito a um alinhamento entre pensamento, prática e objetivos. Muitas vezes, por mais que a gente tenha certeza do que queremos, nossas ações e pensamentos não condizem com o nosso objetivo final. E pior ainda, às vezes nossas ações e pensamentos nos direcionam pra caminhos totalmente opostos do que pretendemos seguir. Então, é preciso buscar sempre harmonizar esses três pontos: pensamento, prática e objetivo.
Em primeiro lugar, o que vai nos dar a sustentação de tudo é o nosso objetivo. Antes de iniciar o reboot é preciso refletir com muita calma e ter clareza nos objetivos. Pra onde eu quero ir? Por quê? Quais as dificuldades que possivelmente enfretarei no caminho? Se você já tá aqui no fórum ou na luta contra o vício em PMO, é possível que já tenha em mente as respostas pra essas questões.
Em segundo lugar, os pensamentos. Eu parto da noção de "recuperação ativa", não da mera "abstinência". A recuperação ativa não é só abstinência, não é só ausência de vício, mas é também a busca por um modo de vida saudável. Ou seja, a recuperação ativa é a construção de novos hábitos, é a retomada do controle da própria vida, é um exercício criativo, realizador. Baseado nisso, quando penso nos meus objetivos, preciso mudar a chave. Por exemplo: em vez de dizer que tô tentando abandonar o vício porque "não quero mais ser uma pessoa ansiosa", posso dizer que tô abandonando o vício porque "quero ser uma pessoa mais serena, mais tranquila e equilibrada". Notam a diferença? O meu objetivo tá muito melhor definido, eu sei aonde tô e pra onde quero ir. Quando digo que "não quero mais ser uma pessoa ansiosa", tudo bem, mas e aí, pra onde eu vou quando deixar de ser ansioso? Parece meio óbvio que a ausência de ansiedade gera presença de serenidade, mas é preciso verbalizar isso pra que tenhamos claros em nós mesmos o ponto em que queremos chegar.
Agora, em último lugar, as ações. Já sabemos quais os nossos objetivos, já sabemos o que pensar pra atingi-los. Mas o que temos feito pra realmente caminharmos até ele? Se quero ser uma pessoa mais serena e tranquila, o que tenho feito pra atingir esse estado de tranquilidade? Quais as práticas que tenho incorporado no meu dia a dia que me trazem tranquilidade? O que tenho feito pra manter essa tranquilidade comigo? Precisamos entender que as coisas não "caem do céu", como se diz, elas não vêm até nós, é nós quem precisamos ir a elas. Pode ser meio cruel dizer isso com essas palavras, mas sua vida não vai melhorar quando você atingir o dia 10, o dia 20, o dia 30 ou qualquer número que seja. Ao menos não automaticamente, ao menos não magicamente. Mas ela pode começar a melhorar já no dia 1, desde que você trabalhe pra isso. Não pense que "depois de tantos dias as coisas ficam melhores" porque isso pode agir contra você mesmo e te colocar numa inércia totalmente improdutiva. As coisas não vão ficar melhores porque você chegou a um número X de abstinência, as coisas vão ficar melhores porque VOCÊ TRABALHOU PRA ISSO.

Espero não ter sido duro demais a ponto de magoar a quem ler isso até o final, mas às vezes as coisas só surtem efeito quando tomamos um choque de realidade. No fundo, digo isso pra vocês mas é algo que eu também precisava ouvir. Precisamos TRABALHAR. Com muito cuidado, paciência e comprometimento. A nossa vida pertence a nós, não a um vício. Não a uma indústria multimilionária que escraviza pessoas direta e indiretamente. Além dos profissionais da indústria, nós, viciados, também estamos sendo escravizados por ela. Dói, mas é a real.

A quem se interessar, essas linhas que escrevi acima são algumas das lições que tenho aprendido com o Recovery Nation, um site com alguns workshops sobre como se recuperar de vícios. O material tá em inglês, mas acredito que jogando no Google Tradutor dá pra entender bem.

Um abraço em todos e muita força pra quem tá nessa luta!

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Abstinência não é recuperação.  - Página 3 Empty Meta atual.

10/2/2021, 08:32
Vamos aos poucos, com metas modestas. Não vou projetar os 90 dias de uma vez, é contraproducente e só gera mais ansiedade.

A minha meta atual é: 1 dia. Traduzindo em exatas 24hs, essa meta será alcançada no dia 10 de fevereiro de 2021, às 16h08min.

Carregando...

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Abstinência não é recuperação.  - Página 3 Empty Olá

10/2/2021, 11:00
Recair no começo é normal, espero que quando começar a ter foco consiga ficar firme até o final, abraços.

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Abstinência não é recuperação.  - Página 3 Empty Re: Abstinência não é recuperação.

10/2/2021, 11:39
parmera escreveu:Talvez algumas das coisas que eu digo aqui sejam redundantes ou repetitivas, mas acredito que é importante sempre reforçar alguns pontos. Além disso, pensar e repensar é fundamental pra clarear as ideias. E registrar em texto o que tenho pensado me ajuda bastante a ter cada vez mais firmeza nas coisas que acredito.

Algo que tenho me preocupado bastante nos últimos meses diz respeito a um alinhamento entre pensamento, prática e objetivos. Muitas vezes, por mais que a gente tenha certeza do que queremos, nossas ações e pensamentos não condizem com o nosso objetivo final. E pior ainda, às vezes nossas ações e pensamentos nos direcionam pra caminhos totalmente opostos do que pretendemos seguir. Então, é preciso buscar sempre harmonizar esses três pontos: pensamento, prática e objetivo.
Em primeiro lugar, o que vai nos dar a sustentação de tudo é o nosso objetivo. Antes de iniciar o reboot é preciso refletir com muita calma e ter clareza nos objetivos. Pra onde eu quero ir? Por quê? Quais as dificuldades que possivelmente enfretarei no caminho? Se você já tá aqui no fórum ou na luta contra o vício em PMO, é possível que já tenha em mente as respostas pra essas questões.
Em segundo lugar, os pensamentos. Eu parto da noção de "recuperação ativa", não da mera "abstinência". A recuperação ativa não é só abstinência, não é só ausência de vício, mas é também a busca por um modo de vida saudável. Ou seja, a recuperação ativa é a construção de novos hábitos, é a retomada do controle da própria vida, é um exercício criativo, realizador. Baseado nisso, quando penso nos meus objetivos, preciso mudar a chave. Por exemplo: em vez de dizer que tô tentando abandonar o vício porque "não quero mais ser uma pessoa ansiosa", posso dizer que tô abandonando o vício porque "quero ser uma pessoa mais serena, mais tranquila e equilibrada". Notam a diferença? O meu objetivo tá muito melhor definido, eu sei aonde tô e pra onde quero ir. Quando digo que "não quero mais ser uma pessoa ansiosa", tudo bem, mas e aí, pra onde eu vou quando deixar de ser ansioso? Parece meio óbvio que a ausência de ansiedade gera presença de serenidade, mas é preciso verbalizar isso pra que tenhamos claros em nós mesmos o ponto em que queremos chegar.
Agora, em último lugar, as ações. Já sabemos quais os nossos objetivos, já sabemos o que pensar pra atingi-los. Mas o que temos feito pra realmente caminharmos até ele? Se quero ser uma pessoa mais serena e tranquila, o que tenho feito pra atingir esse estado de tranquilidade? Quais as práticas que tenho incorporado no meu dia a dia que me trazem tranquilidade? O que tenho feito pra manter essa tranquilidade comigo? Precisamos entender que as coisas não "caem do céu", como se diz, elas não vêm até nós, é nós quem precisamos ir a elas. Pode ser meio cruel dizer isso com essas palavras, mas sua vida não vai melhorar quando você atingir o dia 10, o dia 20, o dia 30 ou qualquer número que seja. Ao menos não automaticamente, ao menos não magicamente. Mas ela pode começar a melhorar já no dia 1, desde que você trabalhe pra isso. Não pense que "depois de tantos dias as coisas ficam melhores" porque isso pode agir contra você mesmo e te colocar numa inércia totalmente improdutiva. As coisas não vão ficar melhores porque você chegou a um número X de abstinência, as coisas vão ficar melhores porque VOCÊ TRABALHOU PRA ISSO.

Espero não ter sido duro demais a ponto de magoar a quem ler isso até o final, mas às vezes as coisas só surtem efeito quando tomamos um choque de realidade. No fundo, digo isso pra vocês mas é algo que eu também precisava ouvir. Precisamos TRABALHAR. Com muito cuidado, paciência e comprometimento. A nossa vida pertence a nós, não a um vício. Não a uma indústria multimilionária que escraviza pessoas direta e indiretamente. Além dos profissionais da indústria, nós, viciados, também estamos sendo escravizados por ela. Dói, mas é a real.

A quem se interessar, essas linhas que escrevi acima são algumas das lições que tenho aprendido com o Recovery Nation, um site com alguns workshops sobre como se recuperar de vícios. O material tá em inglês, mas acredito que jogando no Google Tradutor dá pra entender bem.

Um abraço em todos e muita força pra quem tá nessa luta!

Bela reflexão.
Relamente junto com o domínio dó vício é preciso cultivar uma mente e vida saudável. Investir em si mesmo, se afastar de algo que aprisione. A gente pode sair de um vício para cair em outro igualmente destruidor.

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Abstinência não é recuperação.  - Página 3 Empty Re: Abstinência não é recuperação.

10/2/2021, 13:23
parmera escreveu:Vamos aos poucos, com metas modestas. Não vou projetar os 90 dias de uma vez, é contraproducente e só gera mais ansiedade.

A minha meta atual é: 1 dia. Traduzindo em exatas 24hs, essa meta será alcançada no dia 10 de fevereiro de 2021, às 16h08min.

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gogogo, só mais umas horinhas e tu chega lá!!

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10/2/2021, 17:09
Kaneki escreveu:Recair no começo é normal, espero que quando começar a ter foco consiga ficar firme até o final, abraços.

Já tenho um tempo que tento o reboot. A primeira semana é sempre a mais complicada. É tudo muito novo, as memórias e imagens ainda estão muito vívidas, então é um pouco mais difícil de controlar. Mas com calma a gente chega lá.

Abraço e força!

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10/2/2021, 17:11
Alexandretj escreveu: Bela reflexão.
Relamente junto com o domínio dó vício é preciso cultivar uma mente e vida saudável. Investir em si mesmo, se afastar de algo que aprisione. A gente pode sair de um vício para cair em outro igualmente destruidor.

Sucesso

É exatamente isso, Alexandretj. Substituir um vício por outro não resolve em nada porque o problema não está no que te vicia, mas sim no vício em si.

Sucesso pra nós e força nessa luta!

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10/2/2021, 17:14
Nick escreveu: gogogo, só mais umas horinhas e tu chega lá!!

Consegui, Nick. É um número pequeno, mas ao mesmo tempo evito de medir o progresso em números. Uso isso mais como uma maneira de "recompensar" o meu cérebro. Sempre que atingimos uma meta, por menor que seja, se soubermos aproveitar esse momento, nosso cérebro libera uma pequena dose de dopamina, um sentimento de realização. Além disso, metas menores são mais fáceis de alcançar, então a força de vontade fica mais fácil de ser mantida.

Agradeço pela força. Sucesso e força pra nós!

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Abstinência não é recuperação.  - Página 3 Empty Meta alcançada. Nova meta.

10/2/2021, 17:24
A meta de 1 dia foi alcançada.

Em números pode parecer um progresso minúsculo, embora nos últimos dias tenha sido quase um parto me manter por 24hs sem dar sequer uma espreitadinha em algo que me instigasse. Mas hoje foi um dia tranquilo e consegui me manter concentrado nos propósitos que estabeleci pro meu dia e também no meu objetivo de vida maior no momento, que é me livrar desse vício. E esses progressos "existenciais" não podem ser convertidos em números. Por isso, acho importante celebrar essa vitória.

A minha nova meta é ficar mais 1 dia em recuperação ativa, chegando a uma soma total de 2 dias. Caso seja bem sucedido, a meta será alcançada às 16h08 do dia 11 de fevereiro de 2021.

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Abstinência não é recuperação.  - Página 3 Empty Re: Abstinência não é recuperação.

10/2/2021, 17:51
parmera escreveu:A meta de 1 dia foi alcançada.

Em números pode parecer um progresso minúsculo, embora nos últimos dias tenha sido quase um parto me manter por 24hs sem dar sequer uma espreitadinha em algo que me instigasse. Mas hoje foi um dia tranquilo e consegui me manter concentrado nos propósitos que estabeleci pro meu dia e também no meu objetivo de vida maior no momento, que é me livrar desse vício. E esses progressos "existenciais" não podem ser convertidos em números. Por isso, acho importante celebrar essa vitória.

A minha nova meta é ficar mais 1 dia em recuperação ativa, chegando a uma soma total de 2 dias. Caso seja bem sucedido, a meta será alcançada às 16h08 do dia 11 de fevereiro de 2021.

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