Diário do Ricardo LeBlanc

Fala galera. Confesso a vcs que tive medo de vir para o fórum, com aquele pensamento de que estar entre pessoas enfrentando a mesma batalha seria um cego guiando outro cego. Mas refleti bastante a respeito, e vejo o quão errado estava em pensar assim. Primeiro porque não enfrentamos a mesma batalha, cada um enfrenta a sua própria batalha, e segundo porque não somos cegos guiando cegos, mas pessoas que, dentro de cada realidade, possibilidade, experiência, mostramos caminhos e ferramentas que funcionam, cabendo a cada um avaliar o que pode servir para si. Aqui transmitimos experiências, e ninguém precisa começar do zero com tanta experiência disponível, que funcionou e funciona. Da mesma forma quero compartilhar as experiências do que funcionou para mim em passar dias mais tranquilos durante a jornada, e os erros que não devem ser repetidos. Até mais e forte abraço...

Olá Ricardo,
Estamos aqui pra ajudar! E aqui você vai estar unido a pessoas que querem vencer esse problema.

Que bom que você chegou! Seja muito bem-vindo ao Fórum "Vício em Pornografia, Como Parar?". Aqui, ao mesmo tempo em que construímos um novo caminho por meio da reversão do vício, também construímos uma família. Por isso, desejamos que você se sinta bem entre nós, ao mesmo tempo que encontre oportunidades e condições para aprender e crescer.

Confira algumas orientações, caso já esteja adotando algumas delas, parabéns!

• Conheça a legislação do Fórum: Regras de Participação, Orientações Básicas e Proibições.
  
  
• Veja como gerenciar seu diário em Como criar um diário no Fórum.
  
  
• Conheça o Guia Introdutório e aprenda o básico sobre o processo de reversão do vício ou adquira o Curso Online Programa Revert (Super Recomendado) para ter acesso a informações mais completas.
  
  
• Confira o arsenal tecnológico para te auxiliar na proteção contra o vício: Configuração do Clean Browsing; Bloqueamento via Hosts; Inter App Control Pro (Pago); Blok Supreme (Pago); Download do Qustodio (A versão gratuita já é suficiente). Para maiores informações e/ou encontrar outras opções acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.
  
  
• Conheça os navegadores (para smartphone) que já vem com proteção contra o vício e escolha um: Spin, Kids Safe Browser (Pago) e Mobicip. Instale o NetAngel para bloquear a pornografia em seu smartphone, bem como o AppLock que pode ser utilizado para bloquear o serviço de distribuição de aplicativos, as configurações do smarthpone, dentre outras coisas. Para maiores informações e/ou encontrar outras opções para Android, iOS ou Windows Phone acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.
  
  
• Dica: Cadastre um e-mail temporário descartável em seus softwares, pois, assim, você evita uma possível recuperação da senha. Utilize também um método de ocultação de senha, para evitar que você desative os bloqueadores em um momento de fissura. Acesse: Método para esconder a senha.
  
  
• Instale um contador de dias: Tutorial Contador de Dias, para te situar em sua jornada.
  
  Avalie também a necessidade de abandono de outros vícios que podem de alguma forma te atrapalhar no processo, como masturbação, álcool, outras drogas lícitas e ilícitas, games, comidas e outros.
  
  
• Priorize as atividades de religação, tais como: socialização, trabalho voluntário, trabalho manual prazeroso, leitura de livros, mindfulness, meditação, yoga, musculação, natação, ciclismo, pilates, hidroginástica, crossfit, boxe, lutas diversas, dança, caminhada, corrida, zumba, voleibol, futebol e muitas outras. Não foque muito em quantidade, mas na qualidade. 
  
  
• Não desperdice o seu tempo em redes sociais, pois muitas delas atuam como verdadeiras "playboys digitais", tais como: facebook, instagram, twitter, pinterest e outras. Evite também a navegação a esmo.
  
  
• Não abandone o fórum, atualize constantemente o seu diário. Certifique-se de ter relatado toda a sua história de envolvimento com a PMO, para que, assim, possamos ajudá-lo(a) da melhor forma. Iremos empenhar todos os nossos esforços para te assistir, e sempre que puder ajude outros aqui também.
  

Abraços!
A moderação

Rapaziada, vou compartilhar com vcs um pouco da minha história, com meus altos e baixos. Vou compartilhar a realidade. Aqui somente a verdade. Vou confessar aos senhores qnd estiver passando por momentos mais delicados também com relação ao Reboot. Eu me propus a fazer hard mode, para tanto, tive que excluir app de redes sociais, bloquear pessoas, me afastar de pessoas, pois os dois grandes motivos de quedas para mim são não ter paciência de esperar a recuperação plena, e praticar sexo casual; depois de perder alguns benefícios eu chutava o balde, como uma forma de me punir pela indisciplina, ou talvez até por falta de autodomínio, pois o sexo pode também despertar o efeito caçador. Outro ponto, tbm ligado ao autodomínio, diz respeito à racionalizações, geralmente num ponto em que a libido está muito alta e o autocontrole baixo, a principal racionalização é que não fará mal apenas me testar para ver a quantas anda a ereção, depois de ceder passava a praticar eding por curto período, esse período ia aumentando, isso ia escalando até culminar na prática da PMO em várias sessões...

Outro ponto que me levou já a várias quedas foi ficar de conversas com mulher por whatsapp. Eu não sou do tipo que tem dificuldades de atrair mulheres e sair, e ultimamente precisei literalmente correr, me desligar, evitar, porque se eu fosse esperar essas "oportunidades imperdíveis" passar, ficaria sempre nesse ciclo de quedas, pois sempre tinha mulheres atrás de mim mesmo que às vezes dou um gelo...

Assim está fluindo bem, se eu não conversar com mulheres, logo não vou me ver fantasiando ou escalando a conversa, assim não vou nem ter vontade de PMO e nem de sexo, o que é ótimo para quem quer fazer hard mode. Quanto à flatline não me incomodo, na verdade acho até vantagem, e melhor que ficar lutando contra ereções espontâneas qnd estamos com a libido muito alta...

Atualmente faço um curso militar fora da minha cidade. É bem ralado, não tenho tempo pra nada, saio de madrugada e volto de noite. O tempo livre é para preparar refeições, organizar materiais e fardamento, limpar a casa e estudar. Atualmente o salário só dá para me manter, mas assim que eu concluir esse curso, tudo irá melhorar substancialmente, não só o salário, mas também a qualidade de vida, e de serviço...

Após concluir esse curso de oficias, irei respirar e refletir se irei conciliar a profissão atual com outro business, ou se vou continuar estudando para concursos melhores como para promotor de justiça ou juiz de direito. Ou se de repente vou simplesmente aproveitar a vida com um salário razoável, focando em algum esporte, etc...

Eu já estou há um bom tempo solteiro, e sinto que seria muito bom um relacionamento. Porém não quero entrar num relacionamento para trair minha parceira; e dentro desse vício corremos esse risco, e não é o que eu quero para mim. Espero também que até lá, o dia em que eu constituir uma família, que eu esteja mais maduro como homem e totalmente livre desse vício. É isso. Vou aproveitar esse fim de semana para organizar minha casa, que está muito bagunçada, eu gosto muito de mantê-la limpar, e vejo o quanto é positivo, mas às vezes, pelo horário extremamente apertado, tenho que escolher entre limpar a casa ou descansar o mínimo para o dia seguinte...

Ah, antes que eu me esqueça: eu preguei em meu quarto um quadro com o desenho de uma mente, um cérebro, nele contém 90 pequenas esferas, que representam, grosso modo, os receptores de dopamina destruídos pela PMO, a cada dia uma esfera é pintada, e isso representa um novo receptor criado. Isso representa a recuperação do sistema de recompensas. No mesmo quadro há o desenho de 90 'demônios' que simbolizam a hipofrontalidade, a impulsividade a ceder aos desejos. A cada dia um demônio desses é morto. Tô achando bem legal, pq assim consigo sentir a evolução em uma representação gráfica, o que é bem melhor que passar alguns dias sem perceber melhoras, e nos perguntando o que estamos ganhando nessa batalha...

Desculpem-me pelos textos um pouco soltos, mas eu estou muito exausto, e precisava compartilhar um pouco da minha história.

RicardoLeblanc escreveu:Eu já estou há um bom tempo solteiro, e sinto que seria muito bom um relacionamento. Porém não quero entrar num relacionamento para trair minha parceira; e dentro desse vício corremos esse risco, e não é o que eu quero para mim. Espero também que até lá, o dia em que eu constituir uma família, que eu esteja mais maduro como homem e totalmente livre desse vício. É isso. Vou aproveitar esse fim de semana para organizar minha casa, que está muito bagunçada, eu gosto muito de mantê-la limpar, e vejo o quanto é positivo, mas às vezes, pelo horário extremamente apertado, tenho que escolher entre limpar a casa ou descansar o mínimo para o dia seguinte...

Também penso a mesma coisa. Sou solteiro e não quero me envolver com ninguém com vício em PMO. Tem homens que escondem isso das namoradas e das esposas. Acho isso horrível, pois se coloca no lugar da sua parceira? Nenhum homem iria gostar se sua parceira fizesse a mesma coisa..

Irei concluir 7 dias sem PMO amanhã cedo. Hoje eu liguei o alerta. Fui cortar o cabelo, e lá percebi o quanto estou exausto, então pesquisei clínica de massagem. Das que apareceu, umas não tinha horário, uma era caríssima, e várias já fechadas. Então observei algumas 'massagistas' que faziam massagem tântrica/erótica. Em outras palavras, garotas de programa. Eu já estava estressado por não achar nada, e quase agendei para fazer massagem com uma GP msm; aí expliquei que só queria uma massagem de verdade nas costas e de meia hora; aí a atendente disse que o preço era o mesmo, de cento e poucos reais; então caí fora e desisti. Mas pq estou relatando isso? Pelo risco msm de ter relação numa situação dessa. Aí fiquei frustrado por não conseguir a massagem, então mandei msg para uma garota que gosta de mim e que já ficamos muito tempo. Para minha surpresa e sorte ela me tratou com bastante indiferença. Mas vejam como uma coisa pode levar a outra, hj por sorte não quebro o reboot, pq numa situação ou em outra é provável que teria acontecido algo a mais...

Enfim, estou aqui dividindo a minha experiência. Vejo que preciso cuidar do meu emocional, do meu mental; pois não é fácil. Me sinto solitário, com a mente e o corpo exausto. E às vezes penso que seria bom ter o carinho de uma menina, nem que fosse uma mera ficante. Mas por experiências passadas vi que não é producente, a menos que fosse uma menina que eu estivesse gostando, pq já tive há cerca de 1 ano dois relacionamentos de curta duração, porém nos dois casos o fato de gostar de ter e gostar de alguém, me ajudava muito, muito mesmo. Porém nas relações casuais, sem compromisso, se houve alguma ajuda, foi bem de curtíssimo prazo.

Ano passado fiquei um bom tempo com uma menina que gostava de mim, mas eu não conseguia gostar dela. A gente fazia sexo com frequência, e eu até esperava que um dia iria rolar um sentimento a mais. Porém eu não consegui gostar dela, e o sexo, tirando as vezes que ficávamos um bom tempo sem se ver, era algo como água de chuchu. Eu sentia pouco prazer, sempre tomava viagra para ter ereção razoável (isso dava desconforto, dor de cabeça). E o fato é que os benefícios do reboot, praticando sexo com essa garota, não vinham. Não havia evolução, ficou estacionado. Daí tomei a decisão firme de fazer o hard mode a todo custo.

Outro detalhe é que não tenho vida social, não tenho amigos aqui onde estou fazendo esse curso. Moro sozinho, e terei que lidar com a solidão até concluir o curso. Mesmo após terminar o reboot, terei que lidar com a solidão, pois meu curso ainda vai longe. Mas quem sabe até lá eu me enturme mais, de repente conheça alguém...

Fala galera. Hoje consegui por as coisas em ordem, minha casa agora está decentemente limpa e organizada. Fiz exercícios de hipertrofia, agora vou dar uma corrida no parque. Hoje senti um leve incômodo, mas bem menor que ontem, dia em que tive dor de cabeça e abstinência. Os dias vão ficando mais tranquilos à medida que o tempo passa. Hoje assisti a um vídeo no YouTube, não muito aprofundado, que explicava a causa dos vícios em geral. Parece que a maior causa verdadeira é a falta de conexão verdadeira, não só com as pessoas, mas com a própria vida. A falta de propósito causa um vazio que alguns buscam preencher com os vícios. Claro que é bem mais complexo, mas de fato precisamos criar essa conexão com a vida, ter um ou mais propósitos, assim tudo tende a ficar no seu lugar. Outra explicação são os traumas de infância, que deixam sequelas de longo prazo, podendo se desdobrar em vícios no futuro. Tudo isso calha bastante com a minha realidade. 'Abandonado' pela mãe aos 5 anos de idade, criado por uma madrasta que agredia a mim e ao meu irmão, pai ausente e alienado, bullying na escola. (Acredito que a criança num lar forte esteja menos propícia a sofrer bullying de maneira sistemática, pois há um diálogo, e há também maior segurança e habilidades por parte de crianças criadas num ambiente de estima, respeito e instrução). Outro aspecto é também a minha falta de conexão suficiente com a vida, pois não sei o porquê estamos aqui, por mais que eu queira acreditar, não acredito fielmente na bíblia, mas busco tentar acreditar. Não sou ateu, mas às vezes penso que Deus não interfere de maneira alguma na humanidade, e que não somos tão diferentes assim dos demais seres vivos. Não acredito fielmente a ideia de ressurreição, nem de vida eterna, e não sei se de fato os maus serão realmente punidos. No fim tenho a impressão de que a vida é só essa passagem mesmo pela terra, que não há segunda vida, que não há milagres ou interferências sobrenaturais, e que também não há uma única forma certa de viver, ou uma única finalidade na vida. Que o mundo não é justo, qnd por exemplo uma pessoa nasce deficiente, ou feia, por exemplo, ou morre injustamente por acidentes ou doenças. Enfim, não sei o que de fato é a vida. Claro que todos querem dar a sua própria versão explicativa para tudo. Mas nisso não há converso. De qualquer maneira, mesmo eu não sabendo qual é de fato a finalidade da vida, vou buscando viver da melhor maneira possível, de forma ética, procurando ser bom para a minha família, para minha comunidade, para o mundo. Buscando sempre aprender, adquirindo alguma sabedoria, alguma experiência e crescimento disso tudo...

Pessoal, tive uma queda feia, a pior de todas. Eu cheguei literalmente ao fundo do poço nos últimos 3 dias. Acessei conteúdos repugnantes, e cheguei a me masturbar várias vezes, praticamente sem ereção. Meu corpo está fraco, minha mente confusa, cheguei a sentir tontura e confusão ontem no trânsito. Acordei tarde, na verdade eu nem queria acordar nesses últimos dias, e escondi de mim qualquer objeto que pudesse ser usado em um possível suicídio, pq apesar de eu ter muita vontade de viver, o vazio e a culpa que senti foram muito grandes. Enfim, preciso espairecer, pq não estou legal... A sensação de que talvez eu nunca consiga me libertar é horrível, mas eu tenho fé e esperança.

Dia zero. Completarei 1 dia à noite. Vou sair de casa, preciso espairecer...

Fiz uma lista de atividades para completar hoje:
-Levar roupa na costureira
-Imprimir apostilas
-Carpir quintal
-Faxina na casa
-Detetizar casa e quintal
-Estudar
-Lavar e passar roupas
-Corrida e musculação

Salve. Ontem consegui fazer a maioria das atividades que me propus, algumas não deu tempo mesmo. Bem, hoje à noite estarei completando 2 dias, é muito pouco tempo, mas em termos emocionais, estou muito melhor... No dia da queda, para vcs terem ideia, eu estava cogitando tirar a minha vida, hj estou no máximo indisposto e melancólico, mas tenho a firme mentalidade de que tudo vai melhorar a partir de agora. Eu fiz um planejamento de coisas a se fazer, e coisas a não se fazer, tudo com o objetivo de impossibilitar quedas...

Esse planejamento parece bem simples, mas é extremamente eficaz. Alguém uma vez disse que Reboot não é apenas deixar de praticar PMO, isso é abstinência, e a mensagem que vc passa ao cérebro é o quanto o vício faz falta. Reboot, ao contrário, é vc preencher, seu tempo, sua mente, sua vida, com coisas e atividades que vão concorrer com o vício, os chamados reforço concorrente. O vício nada mais é que um aprendizado patológico, então vc precisa ensinar, no dia a dia, com repetição, coisas saudáveis. Com esse planejamento, cheguei ao seguinte protocolo de medidas a se adotar conjuntamente:

Cuidar dos olhos (isso inclui DESINSTALAR as redes sociais, não fazer parte de apps de paquera).

Cuidar dos pensamentos (não fantasiar, não pensar, não ler não buscar nada relacionado a sexo, nem ao mesmo tema correlato; não converse sobre o assunto, se preciso mude ou interrompa a conversa; evite paqueras durante o período, eventualmente isso poderá acabar com conversas inapropriadas, em envio de nudez, ou em sexo casual, que quebrará seu hard mode).

Nunca se excitar, ou se tocar, ainda que indiretamente. (Aqui inclui os testes, nada de se tratar, não se preocupe com a flatline, flatline é bom, deseje que a flatline dure o máximo possível durante o reboot, pois pode ser sua aliada; além disso, ao ter ereção matinal ou espontânea, procure que ela suma o mais rápido possível).

Crie para vc um protocolo Se... Então...
Se eu estiver entendiado, então farei...
Se eu estiver com vontade de me testar, então...
Se eu estiver com vontade de conversas quentes com mulher, então...
Se eu estiver tristeza, então...
Se eu estiver para baixo, com baixa autoestima...
Se eu estiver impaciente com os benefícios, então...
Se eu estiver sem norte na vida, então...
Se eu estiver me sentindo triste e solitário, então...

Eu tenho o meu próprio protocolo Se, então... Futuramente vou compartilhando com vcs. É bastante eficiente se aplicado. Mas não pode ficar só na esfera do planejamento, vc precisa aplicar, passar isso para fase de execução diária...