Dessa vez tem que ir! Diário do Pacco

Olá a todos!

Tenho 33 anos, e sou casado há 10. Demorei para reconhecer o vício em PMO, mas agora está claro em minha cabeça. Só aceitei isso quando percebi que um dia precisei fantasiar coisas na cabeça no meio de uma relação sexual. Isso me deixou muito triste, pois eu não acho honesto com minha esposa.

Nos últimos anos pratiquei PMO a cada 1-2 dias, e sempre me vinha um sentimento de culpa, e a vontade de parar. Entretanto, em praticamente todas as vezes que tentei parar chegava a uns 3-4 dias, e não passava de 7 dias. Creio que uma única vez atingi 10 dias, e no meio do ano passado consegui 13. Mas HOJE estou muito feliz por quebrar o meu recorde: 14º dia!

Ainda assim, hoje tem sido um dia BASTANTE difícil. A vontade está MUITO GRANDE (pela primeira vez nesse período), e estou com medo de sucumbir... Criei esse diário para que eu consiga renovar minhas forças. Queria sair para dar uma volta, mas está para chover muito. Vou ter que ser forte. Algo que faço quando isso acontece é ler os relatos dos colegas aqui no fórum.

Vamos todos persistir nesse objetivo. Por nós e pelas pessoas que amamos!

(obs: editei umas partes para ficar mais claro)

Oi, Pacco!

Que bom que você chegou! Seja muito bem-vindo ao Fórum "Vício em Pornografia, Como Parar?". Aqui, ao mesmo tempo em que construímos um novo caminho por meio da reversão do vício, também construímos uma família. Por isso, desejamos que você se sinta bem entre nós, ao mesmo tempo que encontre oportunidades e condições para aprender e crescer.

Confira algumas orientações, caso já esteja adotando algumas delas, parabéns!

• Conheça a legislação do Fórum: Regras de Participação, Orientações Básicas e Proibições.
  
  
• Veja como gerenciar seu diário em Como criar um diário no Fórum.
  
  
• Conheça o Guia Introdutório e aprenda o básico sobre o processo de reversão do vício ou adquira o Curso Online Programa Revert (Super Recomendado) para ter acesso a informações mais completas.
  
  
• Confira o arsenal tecnológico para te auxiliar na proteção contra o vício: Configuração do Clean Browsing; Bloqueamento via Hosts; Inter App Control Pro (Pago); Blok Supreme (Pago); Download do Qustodio (A versão gratuita já é suficiente). Para maiores informações e/ou encontrar outras opções acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.
  
  
• Conheça os navegadores (para smartphone) que já vem com proteção contra o vício e escolha um: Spin, Kids Safe Browser (Pago) e Mobicip. Instale o NetAngel para bloquear a pornografia em seu smartphone, bem como o AppLock que pode ser utilizado para bloquear o serviço de distribuição de aplicativos, as configurações do smarthpone, dentre outras coisas. Para maiores informações e/ou encontrar outras opções para Android, iOS ou Windows Phone acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.
  
  
• Dica: Cadastre um e-mail temporário descartável em seus softwares, pois, assim, você evita uma possível recuperação da senha. Utilize também um método de ocultação de senha, para evitar que você desative os bloqueadores em um momento de fissura. Acesse: Método para esconder a senha.
  
  
• Instale um contador de dias: Tutorial Contador de Dias, para te situar em sua jornada.
  
  Avalie também a necessidade de abandono de outros vícios que podem de alguma forma te atrapalhar no processo, como masturbação, álcool, outras drogas lícitas e ilícitas, games, comidas e outros.
  
  
• Priorize as atividades de religação, tais como: socialização, trabalho voluntário, trabalho manual prazeroso, leitura de livros, mindfulness, meditação, yoga, musculação, natação, ciclismo, pilates, hidroginástica, crossfit, boxe, lutas diversas, dança, caminhada, corrida, zumba, voleibol, futebol e muitas outras. Não foque muito em quantidade, mas na qualidade.
  
  
• Não desperdice o seu tempo em redes sociais, pois muitas delas atuam como verdadeiras "playboys digitais", tais como: facebook, instagram, twitter, pinterest e outras. Evite também a navegação a esmo.
  
  
• Não abandone o fórum, atualize constantemente o seu diário. Certifique-se de ter relatado toda a sua história de envolvimento com a PMO, para que, assim, possamos ajudá-lo(a) da melhor forma. Iremos empenhar todos os nossos esforços para te assistir, e sempre que puder ajude outros aqui também.
  

Abraços!
Vitoriosa

Dia 14

Mais uma vez, está sendo difícil. Nos primeiros 12 dias foi bem tranquilo, mas desde ontem a vontade de PMO tem sido grande. Ler os relatos dos colegas ajuda, mas continuo com receio de sucumbir.

Já é uma vitória para mim, mas não posso me acomodar. Espero ter forças para continuar, e inspirar aqueles que estejam lendo esse diário.

Força Pacco! Siga firme no objetivo. Tenho a mesma sensação que você de que ler relatos dos colegas ajuda a continuar, pra mim, porque vejo o dano que nos causa. Além disso, é importante preencher o tempo de ócio pra não dar brecha. Vamos firmes

Valeu, ze0808!

Hoje é o dia 15. Estou estabelecendo "mini-metas", e comemoro muito quando as atinjo. A próxima será o 20º dia!

Dia está sendo bem tranquilo. O trabalho toma bastante parte do tempo, o que facilita bastante. Como diz o ditado: cabeça vazia, oficina do diabo! Então bora ocupar a mente e ser produtivo!

Força a todos nós! Vamos seguir firmes no nosso objetivo!

Hoje é o 16º dia sem PMO. Espero que seja o 16º dia de uma nova vida. Tem valido muito a pena! Pelo relato dos colegas, quanto mais tempo aguentamos, mais fácil a coisa fica. Isso faz sentido para mim: há um tempo era difícil imaginar ficar 1 semana, e já estou no meio da terceira! Mas tenho consciência que terei alguns dias difíceis adiante, e precisarei ter muita força de vontade.
Vamos juntos vencer mais um dia!

Estou no dia 19,5! Nunca cheguei tão longe assim. A marca de 20 dias é logo mais. Sei que ainda estou longe do 90 (ou mais) dias, mas precisamos passar por esse número se quisermos chegar lá.

Estou conseguindo desviar bem meus pensamentos em PM. No começo estava mais difícil, mas estou me acostumando bem, quer dizer, estou reeducando meu cérebro a ser mais saudável.

Continuamos juntos, galera! Um dia de cada vez!

Parabéns mano, leio bastante os diários dos outros rebooters, mas não sou de ficar comentando no diários dos outros parceiros aqui do fórum, mas como vc está firme nos seus dias...cara, aguente firme, vc está indo bem, é difícil mesmo no começo conseguir controlar os pensamentos, mas coloca na cabeça q cada dia q vc se esforça pra controlar seus impulsos, é mais um dia livre dessa merda de P.
E se por algum motivo, vc se pegar com o pau na mão toca do bronha, pare na hora e lembre se destes dias q vc já ficou sem está merda de vício e use isto ao seu favor pra te fortalecer...
Abraços e força de vontade camarada !

Amigo,


tu já descobriu porque você consome P? Qual fraqueza emocional te faz procurar um mundo de fantasia e auto satisfação egoísta? Já trabalhou esses pontos? Já conversou com alguém sobre eles? Você é mimado? Delicado? Carente? Vítima de abuso? Não sabe lidar com frustrações, fracassos e negações? Ter a vontade e metas é ótimo, mas se você não trabalhar a razão primordial, é só uma luta contra o desejo e garanto que vai perder!
Fica a dica de outro viciado!

Att

TioZé

Marcel escreveu:Parabéns mano, leio bastante os diários dos outros rebooters, mas não sou de ficar comentando no diários dos outros parceiros aqui do fórum, mas como vc está firme nos seus dias...cara, aguente firme, vc está indo bem, é difícil mesmo no começo conseguir controlar os pensamentos, mas coloca na cabeça q cada dia q vc se esforça pra controlar seus impulsos,  é mais um dia livre dessa merda de P.
E se por algum motivo, vc se pegar com o pau na mão toca do bronha, pare na hora e lembre se destes dias q vc já ficou sem está merda de vício e use isto ao seu favor pra te fortalecer...
Abraços e força de vontade camarada !

Obrigado, Marcel! Minha ideia com esse diário é AUTO-MOTIVAÇÃO e, CONSEQUENTEMENTE, conseguir inspirar os colegas que estão nessa luta!

Acredito muito na força do exemplo. Ler os relatos dos colegas sempre nos faz lembrar os nossos propósitos. Em alguns dias, é fundamental para que não nos percamos no caminho!

Que nossa perseverança se renove a cada dia!

tiozerj escreveu:Amigo,


tu já descobriu porque você consome P? Qual fraqueza emocional te faz procurar um mundo de fantasia e auto satisfação egoísta? Já trabalhou esses pontos? Já conversou com alguém sobre eles? Você é mimado? Delicado? Carente? Vítima de abuso? Não sabe lidar com frustrações, fracassos e negações? Ter a vontade e metas é ótimo, mas se você não trabalhar a razão primordial, é só uma luta contra o desejo e garanto que vai perder!
Fica a dica de outro viciado!

Att

TioZé

Fala tiozerj!

Difícil saber exatamente o motivo. No último ano a PMO se intensificou devido a tensões no campo profissional. Tenho consciência disso, e estou trabalhando para lidar melhor com essa ansiedade. Evidentemente não é a única razão, e ainda estou identificando todos os gatilhos que me fazem recorrer à PMO.

Sei que estou no reboot há pouquíssimo tempo, e que tenho muito a aprender ainda. Aprendo muito lendo os relatos de todos os colegas, e filtrando cada um deles à minha realidade. Minha grande motivação é minha família. Sinto-me um enganador, e isso precisa acabar.

Continuo firme! 20 dias finalizados, e contando! Próximo objetivo: 25 dias!

Daqui a pouco completo o 22º dia de Reboot. Por enquanto, tudo indo bem.

Minhas impressões até agora:

DIFICULDADE
- No começo foi bem tranquilo.
- Por volta do dia 11-12, senti um pouco de vontade, mas nada exacerbado.
- O período entre os dias 13 e 15 foi BEM DIFÍCIL, mas depois ficou bem mais fácil.

ESTRATÉGIAS PARA DESVIAR A ATENÇÃO DA PMO
- Sair para dar uma volta
- Correr no parque
- Focar no trabalho
- Sair das redes sociais

GATILHOS
- Estar sozinho em casa: antes, a grande maioria das vezes acabava em PMO. Dessa vez tem sido bem diferente! Inclusive, passei 1 semana sozinho em casa, e consegui ficar totalmente sem! Confesso que achava que não conseguiria. O Blog me ajudou muito nisso!
- Redes sociais / TV: as vezes a gente nem está pensando em PMO, mas é só uma determinada foto ou vídeo aparecer que tudo muda...

ESTRATÉGIAS PARA RENOVAR AS FORÇAS
- O que mais funcionou para mim até agora: Ler os relatos dos colegas no blog, e focar nas coisas boas de cada um. Ainda que alguns colegas tenham recaídas, isso não significa que não podemos aprender e nos inspirar com seus relatos. Nada impede que isso aconteça comigo no futuro. Somos todos imperfeitos...
- Olhar para o contador e comemorar as vitórias diárias. A ideia de reiniciar o contador me faz pensar mais de uma vez quando a vontade bate (aqui temos que ter um cuidado extra: se isso acontecer, não podemos desanimar).
- Pensar em mini-metas: pode ser em semanas, períodos de 5 dias, 3 dias, etc.
- Pensar em todos os benefícios futuros que terei, e todas as coisas ruins que tenderão a sumir da minha vida.
- Quando a vontade vier, lembrar que o dia seguinte pode ser mais fácil, e que valerá a pena vencer aquele dia.


Essa lista está em contrução! Conforme o passar do tempo, posso ir atualizando...

Continuamos firmes, pessoal! Um dia de cada vez! Força a todos nós!

Isso aí, Pacco. Não desanima. Rumo aos 30 dias agora. Tenho certeza que irá conseguir.

25 dias completos. Tudo indo muito bem por aqui. Cada dia parece mais tranquilo. Embora a vontade de PM apareça de vez em quando, cada dia fica mais fácil de lidar com isso.

Próxima meta: 30 dias!

Tamo junto irmão estou no dia 24 tbm

27 dias completos. Quase fechando o 28°. Quem diria que 4 semanas passariam tão rápido!

Esses dias tive uma relação real com minha esposa. Que sensacional! Vale muito a pena todo o processo que passamos para largar a P.

Obs: Efeito caçador mínimo no dia seguinte. Deu uma vontade sutil de PMO, mas foi tranquilo de contornar.

Tudo indo bem até agora!

Força, galera! Não vamos desistir!

Minha última postagem veio duplicada. Não consegui apagar, então editei a mensagem.

Rumo aos 30 dias!

30 dias completos! 1/3 da meta!

Tudo indo bem até agora. Desde o dia 15 (aproximadamente), não tive nenhum dia que tenha sido extremamente difícil. É claro que de vez em quando a vontade de PMO bate, mas estou tendo sucesso em desviar meu pensamento na hora.

Sexo real melhorou bastante, e tenho zero DE.

Meu cérebro já tentou me enganar, com algo do tipo: "ah, vê essa foto aqui, que problema tem?". Daí eu penso em tudo o que eu conquistei até aqui, todos os benefícios que já estou percebendo, e que não vale a pena trocar tudo isso pelos poucos minutos de prazer.

Próxima meta: 35 dias! Espero voltar com boas notícias.


Força, galera!

Parabéns Pacco
Também estou no dia 29,quase perto de vc.
Tamo junto.

35 dias!

Pela minha experiência, o começo é o mais difícil! Se você está começando o Reboot, lembre-se disso!

Vontade praticamente zero de PM... Quanto mais tempo ficamos longe da P, mais fácil fica!

Vale a pena, pessoal. FORÇA! DETERMINAÇÃO! FOCO! A GENTE CONSEGUE!

Próxima meta: 40 dias

40 dias completos. Quando olho para trás e lembro que eu não conseguia passar de 1 semana sem PMO, eu nem acredito o quão longe já consegui chegar!

Vontade de ver P segue praticamente zerada... Até anteontem, idem para M, mas ontem de manhã tive alguns momentos com vontade forte. O mesmo hoje, mas sei que logo passará, e que não valerá a pena resetar o contador por causa disso.

Às vezes eu sonho que eu tive que recomeçar a contagem, e acordo com aquela tristeza, decepcionado, meio que sem saber se foi sonho ou se foi real, sabem? Mas aí eu percebo que continuo firme nesse objetivo! =D


Continuem firme, galera. Que a nossa determinação nos guie, e que essa vontade de mudar nos envolva diariamente!

Fim do 1° tempo. 45 dias completos! Estou literalmente mais próximo do fim do que do começo.

Já não fico mais olhando tanto pro relógio. No início do processo, era um motivador constante e me servia para lembrar do progresso diário. Mas é claro que ele ainda me ajuda (essa semana mesmo me ajudou). Sei que sou humano e que posso acabar caindo de novo, mas a ideia de reiniciar o contador me faz pensar inúmeras vezes sobre isso!

Tento ler o relato dos colegas diariamente. Continuo na torcida para que todos nós continuemos sempre determinados a vencer.

Muita força, galera! Vai valer a pena, mas tudo depende de nossa determinação! Não vamos deixar que nossa vontade se materialize apenas no discurso. Se nós mesmos não nos cuidarmos, quem o irá?

50 dias completos, e tudo caminhando muito bem por aqui.

Muito trabalho, e pouco tempo para pensar em besteira! Nada de novidade que me lembre agora...

Vamos continuar firmes e determinados nessa luta!

Pacco escreveu:50 dias completos, e tudo caminhando muito bem por aqui.

Muito trabalho, e pouco tempo para pensar em besteira! Nada de novidade que me lembre agora...

Vamos continuar firmes e determinados nessa luta!

Pacco, bom dia. Acompanho seu diário. Parabéns pela sua determinação e otimismo , 50 dias é pra comemorar mesmo, amigo. Ótima conquista. E logo virão 100 dias, 150 e...vamos levar isso como estilo de vida saudável. Hj completo 158 dias. E vc vai ver que cada dia conquistado de vitória, vai te fortalecendo cada vez mais, enfraquecendo o vício.
Grande abraço

Obrigado pelo apoio, Zeca!

Sua marca de 158 dias é um grande incentivo para todos nós, tenha certeza disso!

Hoje sinto um controle muito maior sobre mim mesmo. Ontem, por exemplo, estava vagando no Instagram, sem segundas intenções, e de repente me aparece uma foto de uma garota de biquini. Quando percebi que estava olhando demais para a foto, fechei imediatamente o aplicativo, e desde então a vontade passou.

Obs: Algo que fiz e que reduziu drasticamente as sugestões de imagens desse tipo é ir na foto/vídeo e clicar em "não tenho interesse". Quanto mais você faz, menos aparece. Depois que fechei o aplicativo, percebi que já fazia tempo que não me aparecia uma dessas.

Sei que sou humano, e que posso acabar cedendo. Mas eu realmente estou determinado a mudar de vida. São inegáveis os benefícios que venho sentindo, e não quero perder isso. A foto que vi ontem me deu MUITA vontade de fazer "justiça com as próprias mãos", mas consegui me segurar, e aquela fissura se foi. E hoje, quando bateu aquela vontade mais forte, procurei minha esposa. Conclusão: o mundo real é muito melhor do que a imaginação!

Força e determinação a todos nós!