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Test1234
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Não vejo perspectiva mas estou tentando. Empty Não vejo perspectiva mas estou tentando.

28/8/2021, 11:32
Passei +-15 dias sem M, mas no dia 9/10 fui inventar de ver r/desabafos e parei no r/(vou dizer n),só vasculhei umas fotos, entretanto teria feito PMO se estivesse em casa, só me "salvei" pq n tive oportunidade de fzer isso na casa da minha tia que, por acaso, tem uma filha que se estralasse um dedo eu não sei se conseguiria resistir, caso você pretenda fzer o nofap para aumentar a libido pode ter a certeza que está no caminho certo, a tempos que não colocava os olhos em qlqr mulher, sinceramente, isso foi negativo, me senti um animal.

Cheguei em casa hj e não tenho perspectiva de concluir o nofap, já tentei bloqueadores antes e não funcionou, oque chegou mais perto de funcionar bloqueava algumas páginas que as vezes eu precisava acessar para estudar, que não tinha nada de pornográfico, então vou abandonar redes sociais, inclusive o reddit/youtube.

Ler diários desse fórum, principalmente histórias de sucesso, me ajuda muito; easypeasy method + guia do fórum também. Mesmo que saiba que provavelmente falharei, isso não é justificativa para não tentar. Embora assisti pornografia no 9/10 dia, tive um benefício: enfrentar minhas emoções que geralmente suprimo com pornografia.

Resumo de mim: Lixo com 20 anos nas costas.

Se alguém puder me dar algum conselho ou compartilhar sua visão comigo, sua ajuda é muito bem-vinda.

~Dia 1~
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Test1234
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Não vejo perspectiva mas estou tentando. Empty ~Dia 2~

29/8/2021, 07:48
Ontem tirei o dia para descansar. Em alguns momentos do dia tive vontade de recair mas consegui superar ao me focar em outras atividades, algo que me ajudou foi o comentário de algum usuário indicando prender a respiração por um tempo quando vier a vontade. Ademais, hoje foi a primeira vez que caminho sozinho em algum tempo, quase não ia pois sempre acho que o pessoal vai ficar me julgando, por sorte não fiquei pensando nisso e fui no piloto automático, espero que a medida que progrida com o projeto eu desenvolva minha autoestima.
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Não vejo perspectiva mas estou tentando. Empty Re: Não vejo perspectiva mas estou tentando.

29/8/2021, 10:31
Bem-vindo! Cara, posso aconselhar você a se afastar do celular/computador quando a vontade chegar. Vá em algum cômodo da casa que tenha gente e fique lá até a vontade passar. Caso more sozinho, fique deitado no sofá/cama até a mesma passar. Ela não dura mais que 5 minutos.
Recomendo também você criar um contador. Pode parecer bobeira ter um contador, mas nos ajuda demais. Porque você olha para ele e ver o quão longe você já chegou. Isso reforça a ideia de não cair no vício e consequentemente quebrar esse tempo longevo.

https://www.comoparar.com/t4820-como-instalar-um-contador-de-dias
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Test1234
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Não vejo perspectiva mas estou tentando. Empty Re: Não vejo perspectiva mas estou tentando.

30/8/2021, 06:29
dekant escreveu:Bem-vindo! Cara, posso aconselhar você a se afastar do celular/computador quando a vontade chegar. Vá em algum cômodo da casa que tenha gente e fique lá até a vontade passar. Caso more sozinho, fique deitado no sofá/cama até a mesma passar. Ela não dura mais que 5 minutos.
Recomendo também você criar um contador. Pode parecer bobeira ter um contador, mas nos ajuda demais. Porque você olha para ele e ver o quão longe você já chegou. Isso reforça a ideia de não cair no vício e consequentemente quebrar esse tempo longevo.

https://www.comoparar.com/t4820-como-instalar-um-contador-de-dias

Obg!, Farei isso da próxima vez que estiver com contade e conto por aqui, aproveitarei pra meditar tbm.

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Test1234
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Não vejo perspectiva mas estou tentando. Empty ~Dia 3~

30/8/2021, 06:41
Ontem o dia não correu de acordo com minhas expectativas, fiz parte das minhas obrigações pela manhã mas logo comecei a ficar sem ânimo, então tomei pó de guaraná + chá verde, fiz alguns exercícios de respiração e meditei, porém isso só ajudou por pouco tempo do meu dia, depois a ansiedade + desmotivação tomaram conta. Não sei se é a abstinência, recordo-me dessas mesmas crises desde a adolescência. O único ponto positivo do meu dia foi que não tive quase nenhuma vontade de PMO.

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Não vejo perspectiva mas estou tentando. Empty ~Dia 4~

31/8/2021, 07:55
Mais um dia sofrido, ontem quase desisto do reboot, uma angustia tentou me consumir tanto pela minha incapacidade de produzir quanto pelo desgosto da minha aparência. Ao menos a caminhada de hoje rendeu bastante, mesmo com os idosos me ultrapassando algumas vezes kkkkkkk, a mascara tira mt do meu fôlego ent venho pensando nela como um "treinamento extra". Reencontrei um amigo de infância, serviu para me relembrar quão discrepante é a realidade que idealizava para minha idade quando criança, em vista de como é agora.

Por acaso, acabei de lembrar de um método, o qual vi a um tempo atrás, que pode ajudar alguns membros. Só recomendo a pesquisa deste método a aqueles que possuem a mente aberta, ou seja, livre de julgamentos. Trata-se de uma doutrina, não concordo com a crença deles mas admito que um de seus métodos foi útil para mim por um tempo, caso tenha interesse pesquise por "Morte do ego"', consiste em livrar-se dos gatilhos que levam alguém a cometer algum vício, serve para outros vícios também, acredito que funcione de maneira similar a hipnose. Já vi um relato que a pessoa em questão livrou-se do vício em pornografia com o método, mas exige dedicação/concentração continua e sinceramente, não consegui aplicar.

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Drew
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Não vejo perspectiva mas estou tentando. Empty Re: Não vejo perspectiva mas estou tentando.

2/9/2021, 07:37
Oi amigo. Bem-vindo e parabéns pela atitude de começar um diário.
Acho que você está numa fase complicada da abstinência, precisa desviar o foco dos pensamentos e evitar as possibilidades de cair. Tente passar um dia inteiro focado em outras coisas, saia de casa principalmente, passear em algum lugar, se distrair, ficar bem longe do vício.
Com o tempo você vai pegando as estratégias aqui no fórum e evoluindo no seu mindset.
É preciso tratar os gatilhos, as fantasias, as vontades como algo normal e que não precisa de tanta atenção. Quando tratamos como algo importante acabamos dando atenção demais. Se não é importante não exige o nosso foco.
Da próxima vez que essas coisas vierem é preciso aceitar que elas estão aí e continuar suas atividades, deixando o problema diminuir por si mesmo.
Procure ser um mero espectador dos seus pensamentos e não alguém que está envolvido emocionalmente com eles, assista os pensamentos na sua mente sem julgá0los e sem combatê-los. Pensamentos não podem ser excluídos mas somente substituídos.
Por isso se distraia e não foque nas sugestões da sua mente.
Vamos em frente.
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