Ajuda para quem está no fundo do poço.

Vitória em Cristo escreveu:

euvouvencer escreveu:Olá Vitorioso,

Seja muito bem vindo ao fórum, aqui nós temos plena liberdade para compartilharmos nossas dores, lutas, angústias e também alegrias com nossos companheiros(as).

Sua história é semelhante à minha e a de muitos aqui, não se apavore, tenha calma e viva um dia de cada vez. A nossa vitória vem de pequenas conquistas, mas sempre com o foco no reboot.

Eu, assim como você, também sofro com ansiedade e isso estava me lemvando à prática da PMO. Quando ia tomar decisões difíceis eu ficava da mesma forma, ou quando brigava com a esposa. Enfim, nosso refúgio era a PMO.

Mas vamos lutar juntos amigo, estamos ao seu lado. Seja forte e corajoso, persevere e fuja dos gatilhos. Procure atividades extranet e não esqueça da parte física, pois é essencial para nós.

Vou tentar responder às suas perguntas:


1. As crises de ansiedade ou pânico podem estar associadas a abstinência ou a redução do consumo?

Pode ser sim, mas não se desespere, isso é passageiro. Deve ser o cérebro buscando aquela "dopamina falsa" para conseguir algum "alívio". Mas permaneça firme, não ceda. Você poderá praticar alguns exercícios de meditação para ajudar, eu pratico de vez em quando o mindfulness (depois pesquise sobre o assunto).
No meu caso, que sou cristão, também procuro sempre estar em contato com a palavra de Deus, através de meditação na bíblia e assistindo pregações (gosto da Joyce Meyer, Luciano Subirá, Anderson Silva e o Padre Paulo Ricardo, este último só assisto vídeos relacionados à PMO).

2. Os pensamentos que algo vai dar errado com o serviço pode ser um gatilho na mente para eu correr para o vício e aumentar meu nível de dopamina?

Com certeza. Eu passei por isso, qualquer momento de tensão eu ia "aliviar" na PMO. Era o meu "porto seguro". Mas é tudo ilusão, em vez de ajudar, faz é aumentar o problema (pois você continua com o problema anterior e acrescenta mais um).
Quando vier esses pensamentos procure ouvir uma boa música, sair para uma praça, marcar alguma programação com a família, ou seja, fazer algo que você gosta e que te faça feliz.


3. Vou em um psiquiatra esporadicamente, pois as crises de ansiedade acontecem esporádicas, fico meses sem e depois vem, não falei com ele do vício, mas na próxima oportunidade irei falar.

É bom falar. Eu estou sendo acompanhado por uma psicóloga e me abri com ela. Foi a primeira pessoa a quem eu contei (em mais de 30 anos do vício), relutei muito em falar com ela, mas acabei falando, tinha que me abrir com alguém.
No início do casamento minha esposa me pegou "no flagra", foi muito difícil para nosso casamento, mas eu nunca falei com ela sobre o assunto.

4. Alguém já fez tratamento com psiquiatra e psicólogo? Como foi? Tem como indicar um na área que tenha experiência no assunto? Pelo meu desespero até pagaria uma consulta particular porque já não aguento mais e estou com medo de entrar em depressão profunda ou algo do tipo.

Como te disse, eu estou sendo acompanhado por uma piscóloga, eu me abri com ela e me senti muito bem depois disso. Mas cuidado, tem alguns profissionais que acham que a PMO é algo normal, e que não afeta a sua vida, mas nós sabemos que afeta sim (E MUITO). Então converse com ele e peça ajuda para se libertar.

Mas, no resumo da ópera, sabemos que quem nos liberta mesmo é Deus, diretamente ou através de pessoas aqui na terra. Eu mesmo sou prova viva de que os amigos (e amigas) aqui do fórum são instrumentos de Deus em minha vida, sempre me ajudando a não voltar ao vício.

Procure uma boa igreja amigo, que seja séria e que pregue a bíblia de maneira correta, sem manipulações.

"Conhecereis a verdade e a verdade vos libertará" (Jo 8.32).

Jesus é o Caminho, a Verdade e a Vida.

Forte Abraço e que Deus abençoe a sua jornada.

Deus te ajude em muito meu irmão em Cristo. Uma das coisa que me consome é por ser um Cristão, por isso me consome.

Agradeço imensamente por ter dedicado um tempo e me responder tão pontualmente em cada dúvidas (das muitas que tenho).

Sua psicóloga atende on-line? Se ela tiver experiência nesta parte e puder me passar o contato pois estou muito angustiado e com receio de criar uma crise de pânico que trará mais problemas para eu e minha família.

Vou ver se crio coragem e falo com o psquiatra na proxima oportunidade e vou ver no youtube mindfulness.

Perdoa fazer mais perguntas, mas é uma situação dificíl, meu coração tem andando acelerado há muitos dias, não sei se já sentiu assim, mas é uma sensação horrível, minha esposa também não sabe, porém vou tentar a todo o custo me livrar deste mal.

O que puder me ajudar e orientar, já fico imensamente grato desde já.

Vou aguardar também se mais alguém sente de manifestar me ajudando a me livrar deste mal que está me trazendo tantos sofrimentos mentais....

Vitória em Cristo escreveu:Bom dia amigos.

Sinto muito agradecido e acolhido pelos comentários, isto me dá realmente uma sensação do que o grupo é: irmandade!!!!

Estou voltando a Jesus, isto ajuda bastante.

Como sou ansioso, acredito que dificulta um pouco, mas graças a Deus estou vencendo!!!!

Décimo segundo dia livre deste mal!!!!

Estou fazendo pequenas caminhadas, poucas mas estou.

Bom, por hoje é só.

Muito agradecidos por terem passado pelo meu diário e deixado algumas palavras.

"Tudo posso naquele que me fortalece"

Vitória em Cristo escreveu:Bom dia amigos.

25 dias longe fisicamente deste mal, apesar de metalmente  não tão longe assim, afinal, décadas de consumo não irá passar assim tão fácil.

Como tenho ansiedade, ela bate mais forte algumas horas, porém o bom é saber que estou há 25 dias no mínimo sem este mal.

O máximo que consegui foi perto de 30 dias, então estou perto de superar minha própria marca.

Prosseguirei firme em Jesus Cristo.

Tudo posso Naquele me me fortalece (Jesus o Cristo!!!!)!!!!

Por hoje é só amigos, espero que ao findar este dia eu possa, assim como você que está lendo esta postagem, possamos chegar ao final e dizer: Jesus Cristo me ajudou e eu venci mais um dia!!!!

Vitória em Cristo escreveu:Vigésimo oitavo dia!!!!
Obrigados pelas palavras meus amigos!!!! É gratificante quando vejo que alguém escreveu no meu diário. Devido a correria não consigo retribuir escrenvendo em todos, mas aos poucos vamos agrdecendo.
O mais grave é meu problema de ansiedade, mas vamos lutando e vencendo em nome de Jesus Cristo. Há 3 semanas tenho sentido aperto no peito e coração acelerado, será que pode ser pela abstinência? Não sei.... Acredito que não, mas vamos indo e vencendo.
Por enquanto é só.
Obrigado amigos, e excelente dia!!!

Kaneki escreveu:

Vitória em Cristo escreveu:Vigésimo oitavo dia!!!!
Obrigados pelas palavras meus amigos!!!! É gratificante quando vejo que alguém escreveu no meu diário. Devido a correria não consigo retribuir escrenvendo em todos, mas aos poucos vamos agrdecendo.
O mais grave é meu problema de ansiedade, mas vamos lutando e vencendo em nome de Jesus Cristo. Há 3 semanas tenho sentido aperto no peito e coração acelerado, será que pode ser pela abstinência? Não sei.... Acredito que não, mas vamos indo e vencendo.
Por enquanto é só.
Obrigado amigos, e excelente dia!!!

Olá amigo, tome cuidado com a ansiedade pois ela pode gera frustação, causando o retorno por vício. Então acho q nesse caso é melhor um profissional mesmo pra te ajudar. Parabéns pelos dias conquistados, bora pra frente abraços.

euvouvencer escreveu:Olá Vitorioso,

Parabéns pela marca alcançada. Marque logo a consulta com psiquiatra, ele deve te encaminhar para um psicólogo.

O coração acelerado eu já senti também, pode ser efeito da abstinência. Eu também senti tontura, não sei se tem relação, mas pode ser que tenha.

Abraço irmão, fica com Deus.

Vitória em Cristo escreveu:Bom dia amigos.
39 dias livre. Que maravilha!!!
Corrido e tenso, mas estamos progredindo.
Glória a Jesus!!!

Vitória em Cristo escreveu:Bom dia amigos.
39 dias livre. Que maravilha!!!
Corrido e tenso, mas estamos progredindo.
Glória a Jesus!!!