Diário da minha vitória

Drew escreveu:Obrigado pela presença, pelos conselhos e indicações, amigos.

4 dias.

Entendi que só evitarei a PMO colocando barreiras concretas, tais como estar perto de pessoas e estar fora de casa.

Também notei que as coisas ficam razoavelmente menos difíceis quando evitamos a mania (quase automática) de ficar coçando o nosso órgão genital. Geralmente quando tenho algum estímulo feminino minha mão já vai lá quase no automático, tenho buscado evitar isso e ajuda muito. Ao longo dos dias, vamos acostumando o toque nessa região até se tornar banal e até cairmos de novo.

Estive mal esses dias, sempre tive mania de me sentir solitário mesmo quando eu andava com pessoas, então imagine agora que de fato eu estou sozinho a maior parte do tempo, desde que começou tudo isso em 2020.
Fico tentando me distrair com alguma coisa mas nada me distrai o suficiente.
Resolvi começar a assistir uma série, espero que comece a ocupar bem ao menos o período da noite antes de dormir.

Esses dias fui abandonado por pessoas que estavam num projeto comigo e pularam fora, o que me ensinou sobre confiança e amizade, coisas que não darei a qualquer um fácil de novo. Esse ocorrido também tem me deixado pra baixo esses dias. Nesse projeto eu ainda tenho algumas pessoas, ao menos.

Outra coisa que estive pensando, foi que na nossa mente nós sempre teremos problemas, se eles não forem sérios serão futilidades, mas sempre haverá algo.
Um dos motivos para eu querer parar com o vício é porque acho que vai melhorar minha saúde mental, eu preciso muito disso.

Mas por que eu entrei aqui neste domingo depois de muitos dias? Porque as coisas estão difíceis de novo.
Minha mente já me fez fantasiar com no mínimo umas 5 mulheres só hoje, parece que ela fica me sugerindo algo diferente até que eu ceda, testando para ver aonde eu vou ceder. Depois que vi a foto de uma ex colega de escola que "deixei passar" por ser um bobão naquele tempo, me senti mal e vim aqui.

Um primo meu está vindo de outro estado hoje, vai ficar esses dias, da última vez pude ocupar a minha mente e o meu tempo, me divertir um pouco com ele por aqui.

Eu fiquei sem comentar esses dias porque estava desmotivado para ficar contando a mesma história de sempre todo dia, honestamente ainda estou com a ideia de fazer poucos relatos por uns tempos.

Tmj amigos.

TheTrooper escreveu:Boa mano. Isso que vc falou me fez pensar algo sobre mim mesmo.
Eu sempre me enxerguei como um medroso, inseguro, incapaz pra muita coisa.
Também penso em me livrar do vício e concluir o reboot pra ter mais saúde mental, autoconfiança, segurança e autoestima. E eu acho que realmente vamos ter tudo isso quando concluírmos o processo.

Boa sorte, cuidado com as fantasias. Elas me perturbam todos os dias, toda hora. É f@&$* pra caramba. Consigo amenizar após atividade física.

Abraco.

Kaneki escreveu:

Drew escreveu:Obrigado pela presença, pelos conselhos e indicações, amigos.

4 dias.

Entendi que só evitarei a PMO colocando barreiras concretas, tais como estar perto de pessoas e estar fora de casa.

Também notei que as coisas ficam razoavelmente menos difíceis quando evitamos a mania (quase automática) de ficar coçando o nosso órgão genital. Geralmente quando tenho algum estímulo feminino minha mão já vai lá quase no automático, tenho buscado evitar isso e ajuda muito. Ao longo dos dias, vamos acostumando o toque nessa região até se tornar banal e até cairmos de novo.

Estive mal esses dias, sempre tive mania de me sentir solitário mesmo quando eu andava com pessoas, então imagine agora que de fato eu estou sozinho a maior parte do tempo, desde que começou tudo isso em 2020.
Fico tentando me distrair com alguma coisa mas nada me distrai o suficiente.
Resolvi começar a assistir uma série, espero que comece a ocupar bem ao menos o período da noite antes de dormir.

Esses dias fui abandonado por pessoas que estavam num projeto comigo e pularam fora, o que me ensinou sobre confiança e amizade, coisas que não darei a qualquer um fácil de novo. Esse ocorrido também tem me deixado pra baixo esses dias. Nesse projeto eu ainda tenho algumas pessoas, ao menos.

Outra coisa que estive pensando, foi que na nossa mente nós sempre teremos problemas, se eles não forem sérios serão futilidades, mas sempre haverá algo.
Um dos motivos para eu querer parar com o vício é porque acho que vai melhorar minha saúde mental, eu preciso muito disso.

Mas por que eu entrei aqui neste domingo depois de muitos dias? Porque as coisas estão difíceis de novo.
Minha mente já me fez fantasiar com no mínimo umas 5 mulheres só hoje, parece que ela fica me sugerindo algo diferente até que eu ceda, testando para ver aonde eu vou ceder. Depois que vi a foto de uma ex colega de escola que "deixei passar" por ser um bobão naquele tempo, me senti mal e vim aqui.

Um primo meu está vindo de outro estado hoje, vai ficar esses dias, da última vez pude ocupar a minha mente e o meu tempo, me divertir um pouco com ele por aqui.

Eu fiquei sem comentar esses dias porque estava desmotivado para ficar contando a mesma história de sempre todo dia, honestamente ainda estou com a ideia de fazer poucos relatos por uns tempos.

Tmj amigos.

Tem momentos que ficamos mais desmotivados mesmo, eu mesmo acho que estou em um deles. Leve o seu tempo amigo, só não fique preso num quarto tendo a chance de cair. Fale com pessoas, socialize, pratique exercicios fisicos. Boa sorte.

Guerreiro de longa data escreveu:Fala Drew! Passando para dar aquela força. Siga firme nessa batalha! Muitos já se libertaram desse mal, agora somos nós. Abraço!

parmera escreveu:

Drew escreveu:
Um dos motivos para eu querer parar com o vício é porque acho que vai melhorar minha saúde mental, eu preciso muito disso.

Fala, Drew, quanto tempo! Estive um tanto ausente do fórum, mas estou voltando. Cara, destaquei essa parte da sua última postagem porque também acredito muito que a nossa saúde mental melhora muito depois que abandonamos um vício, principalmente porque quando estamos na luta para superar qualquer vício é devido a uma busca por uma vida saudável tanto física quanto psicologicamente. Estar viciado em qualquer coisa é muito ruim pra nossa mente, mas em PMO talvez seja pior porque afeta profundamente nossas relações com as outras pessoas. Mas vamos com calma que as coisas melhoram, amigo! Um abraço e muita força.

Toon escreveu:

Drew escreveu:Obrigado pela presença, pelos conselhos e indicações, amigos.

4 dias.

Entendi que só evitarei a PMO colocando barreiras concretas, tais como estar perto de pessoas e estar fora de casa.

Também notei que as coisas ficam razoavelmente menos difíceis quando evitamos a mania (quase automática) de ficar coçando o nosso órgão genital. Geralmente quando tenho algum estímulo feminino minha mão já vai lá quase no automático, tenho buscado evitar isso e ajuda muito. Ao longo dos dias, vamos acostumando o toque nessa região até se tornar banal e até cairmos de novo.

Estive mal esses dias, sempre tive mania de me sentir solitário mesmo quando eu andava com pessoas, então imagine agora que de fato eu estou sozinho a maior parte do tempo, desde que começou tudo isso em 2020.
Fico tentando me distrair com alguma coisa mas nada me distrai o suficiente.
Resolvi começar a assistir uma série, espero que comece a ocupar bem ao menos o período da noite antes de dormir.

Esses dias fui abandonado por pessoas que estavam num projeto comigo e pularam fora, o que me ensinou sobre confiança e amizade, coisas que não darei a qualquer um fácil de novo. Esse ocorrido também tem me deixado pra baixo esses dias. Nesse projeto eu ainda tenho algumas pessoas, ao menos.

Outra coisa que estive pensando, foi que na nossa mente nós sempre teremos problemas, se eles não forem sérios serão futilidades, mas sempre haverá algo.
Um dos motivos para eu querer parar com o vício é porque acho que vai melhorar minha saúde mental, eu preciso muito disso.

Mas por que eu entrei aqui neste domingo depois de muitos dias? Porque as coisas estão difíceis de novo.
Minha mente já me fez fantasiar com no mínimo umas 5 mulheres só hoje, parece que ela fica me sugerindo algo diferente até que eu ceda, testando para ver aonde eu vou ceder. Depois que vi a foto de uma ex colega de escola que "deixei passar" por ser um bobão naquele tempo, me senti mal e vim aqui.

Um primo meu está vindo de outro estado hoje, vai ficar esses dias, da última vez pude ocupar a minha mente e o meu tempo, me divertir um pouco com ele por aqui.

Eu fiquei sem comentar esses dias porque estava desmotivado para ficar contando a mesma história de sempre todo dia, honestamente ainda estou com a ideia de fazer poucos relatos por uns tempos.

Tmj amigos.

Fala Drew,

Essa questão da saúde mental é realmente um grande objetivo do reboot, ter pelo menos ciência daquilo que se está sentindo, o porquê e o que fazer para melhorar aquilo, infelizmente nós perdemos essa capacidade com o vicio.

Faça seus relatos no seu tempo, se acha que não está sendo tão produtivo postar todo dia, dê um tempo, mas não deixe de ir acompanhando. Tmj!

Druidzin escreveu:Bora Drew.
Você conseguirá vencer.
Nos acreditamos nisso.

Drew escreveu:Recomecei de novo há dois dias.

Notei que evitar contato com a região genital é realmente essencial, quando deixamos de nos acostumar com a mão lá as coisas se tornam um pouco menos difíceis.
Primeiro porque muitas vezes tocamos demais lá e acabamos caindo porque "já que eu tô aqui mesmo...".
Segundo eu notei que manter a mão numa posição distante do órgão genital reduz a vontade de fazer, meio que inibe. É como se o cérebro já associasse a posição do braço com o ato do vício, então ajuda de verdade. Acredito que neurologicamente o vício também passa pelo braço em si.

Continuo focando em outras barreiras como evitar ficar sozinho ou com a porta fechada, e até sair um pouco.

Mantenho meus maus pensamentos (em geral) afastados com a ideia de que o maior dos meus problemas é o vício e preciso largá-lo, assim todo o resto de torna irrelevante.

Mantenho em mente que os primeiros dias são difíceis e que dias melhores virão depois de algum tempo.

Vlw amigos.

Drew escreveu:Fala meus amigos.

Não comecei bem a última tentativa, tive tentações fortes já nos primeiros dias e parecia que o tempo não passava, depois de seis dias era como se já fosse muito mais tempo de luta.

Percebi que existe uma relação intrínseca entre o tempo de reboot e o nível de tentação que suportamos, de modo que podemos traçar um gráfico aonde o nível de tentação deve ser proporcional ao tempo de reboot.

Por exemplo, um certo nível de tentação pode não ser suficiente para me derrubar no 30º dia, mas pode ser suficiente no 10º dia.

Ficamos mais fortes quando temos mais tempo de reboot, a tentação pode aumentar mas nosso poder também aumenta.

Estou recomeçando, tracei o que é importante para mim e desejo ignorar sugestões mentais contrárias a isso.

Vlw.

Drew escreveu:Fala meus amigos.

Não comecei bem a última tentativa, tive tentações fortes já nos primeiros dias e parecia que o tempo não passava, depois de seis dias era como se já fosse muito mais tempo de luta.

Percebi que existe uma relação intrínseca entre o tempo de reboot e o nível de tentação que suportamos, de modo que podemos traçar um gráfico aonde o nível de tentação deve ser proporcional ao tempo de reboot.

Por exemplo, um certo nível de tentação pode não ser suficiente para me derrubar no 30º dia, mas pode ser suficiente no 10º dia.

Ficamos mais fortes quando temos mais tempo de reboot, a tentação pode aumentar mas nosso poder também aumenta.

Estou recomeçando, tracei o que é importante para mim e desejo ignorar sugestões mentais contrárias a isso.

Vlw.

Drew escreveu:Olá amigos.

Consegui passar esses cinco dias sem nenhum gatilho significativo, algumas coisa contribuíram para eu ter esses dias de tranquilidade.

1. As experiências que eu anotei nas tentativas anteriores me fizeram colocar em prática alguns meios de evitar gatilhos, como focar no meu treino e não nas mulheres em volta, não agir com carência ou com malícia ao me comunicar diretamente com uma garota, passar menos tempo nas redes sociais e silenciar certos perfis.

2. Outro ponto foi dominar a minha mente, não reagindo a sugestões e procurando não conversar. Nenhuma sugestão da mente é mais incômoda do que a interação com ela, apenas deixa-a passar, interagir será sempre pior.

3. Outro ponto foi que durante essa semana estive me preparando para a confissão, que fiz sexta, hoje e amanhã poderei comungar, daqui pra frente quero cultivar uma vida espiritual mais sólida no dia a dia.

Como já disse um usuário aqui há muito tempo, o reboot não pode ser uma luta constante contra as piores fissuras, isso é uma loucura, ninguém vive assim. Um reboot bem feito é aquele no qual evitamos os gatilhos e as fissuras, para isso o auto conhecimento foi imprescindível na minha jornada.

Tolbs escreveu:Olá Drew!! Fico feliz que estejas disposto a continuar nessa causa tão nobre que todos nós estamos lutando aqui.

Se me permite falar algo, pode não ser fácil. Mas acompanho seu diário e percebo que seu ciclo de recaídas se resume a um ciclo de aprendizados. Cara, se nós fomos parar pra anotar cada coisinha que nos levou a recair vamos enlouquecer. Existem milhares de variáveis, "celular, cama, janelas, quarto fechado, coçar o saco, olhar pra uma mulher na academia, fazer tal e tal coisa..." Mano, isso são coisas mudanas e nada estão associadas ao vício. Você precisa quebrar esse ciclo de detalhes pequenos e procurar por uma quebra maior.  
O que me fez mudar de mentalidade em relação a isso foi o livro "easy peasy method" ele faz uma critica ao metódo da força de vontade.  Nós não precisamos de força de vontade para largar algo que nos incomoda, por exemplo largar aquele sapato apertado ou uma calça que está nos incomodando o dia inteiro. Não precisamos, apenas reconhecemos e internalizamos que isso é algo ruim e que não cabe mais na nossa vida.

Será que você acredita realmente que a masturbação e pornografia não lhe trazem prazer ?  Será que você acredita que elas não lhe trarão companhia em uma tarde solitária ? Você está convecido que na sua vida pornografia e masturbação não lhe cabem mais ?

Já estive nesse joguinho das metas e contador de dias,horas,minutos... Tudo isso é muito superficial, as mudanças precisam ser estruturais. O que andas fazendo para mudar sua abordagem além de fugir ? Fugir de olhar mulheres, fugir de pensamentos, fugir de ficar sozinho, fugir disso e daquilo. Fugir não é liberdade !! Estamos juntos, não tive a intenção de ser grosseiro, apenas me dói ver um irmão nesse ciclo infinito repetindo as mesmas ações achando que agora será diferente, quando eu sei que existe uma voz lá na sua cabeça que diz que não. Há pouco tempo eu estava assim e perdi tudo. Não siga esse caminho!!  

Drew escreveu:Tenho anotado as experiências das minhas últimas três tentativas e quedas, isso tem me ajudado a ter uma noção melhor de como seguir daqui pra frente.
Eu passei nada menos que seis dias sem nenhum gatilho significativo, embora pensamentos venham e vão toda hora, e isso porque consegui ter um conhecimento maior do que me fazia sucumbir.
Mas tinha medo que depois de muitos dias eu caísse ao menor sinal de tentação maior, e foi o que ocorreu.
O que eu não coloquei em prática foi não deitar na cama e não me trancar no quarto com a porta e janela fechadas, a essa altura eu já estava decidido a recair.
Não assisti P.
Vamos em frente.

Drew escreveu:Tenho anotado as experiências das minhas últimas três tentativas e quedas, isso tem me ajudado a ter uma noção melhor de como seguir daqui pra frente.
Eu passei nada menos que seis dias sem nenhum gatilho significativo, embora pensamentos venham e vão toda hora, e isso porque consegui ter um conhecimento maior do que me fazia sucumbir.
Mas tinha medo que depois de muitos dias eu caísse ao menor sinal de tentação maior, e foi o que ocorreu.
O que eu não coloquei em prática foi não deitar na cama e não me trancar no quarto com a porta e janela fechadas, a essa altura eu já estava decidido a recair.
Não assisti P.
Vamos em frente.

Drew escreveu:Estou bem, amigos.
Já escrevi 44 páginas de meus fracassos e por isso não quero mais escrever no meu diário.
Caí ontem novamente, não sei porquê eu deveria acreditar que tudo vai ser diferente agora, mas o ano novo é uma boa oportunidade para recomeçar.
Obrigado amigos.
Bom ano pra vocês.