vencendo vícios

hanna mnd escreveu: não sei quanto tempo faz que não faço alguma coisa relacionada à pornografia. não tenho coragem de contar quantos dias fazem. não sei porque, mas acho que vou deixar que os dias passem e vou fingir que sou uma pessoa normal até me tornar uma.

confesso que tive vontade de assistir, e confesso também que minha própria mente queria me sabotar. eu dizia coisas do tipo "ah, e se eu ver? é só por curiosidade." "é só um minutinho, um instante. " mas eu sei que isso me faria cair, então eu disse NÃO a mim mesma.

tive notas horríveis nas provas e nos simulados provavelmente. me sinto tão culpada por isso. estou voltando a ser como era antes aos poucos. à alguns tempos atrás eu nem mesmo me importava com os estudos, ou coisas do tipo. mas agora estou começando a me importar um pouco mais.

percebi que sou capaz sim de viver sem a pornografia. eu não preciso dela. eu sou uma pessoa livre, e mesmo que eu não seja, vou dizer que sou uma pessoa livre até ser.

parece que as coisas estão melhorando... estou conversando mais com as pessoas. mas mesmo assim, quando algum menino demonstra interesse por mim, ou que quer me conhecer melhor, eu me afasto. faço o que posso para meio que "fugir". e eu também não sei porque faço isso. acho que eu percebi que antes eu tinha essas coisas de dizer que queria namorar, mas eu queria namorar porque estava carente, não porque queria realmente amar alguém. e eu só tenho dezesseis anos. não tenho maturidade para uma coisa dessas. prefiro fugir disso... eu disse a mim mesma que enquanto eu não  me "curar", não quero ter alguém em minha vida.

hoje quase entrei em sites porn. é como uma corda bamba. eu estou andando pela corda e parece que a qualquer momento irei cair. mas às vezes perco o equilíbrio e tombo para o lado, mas não caio. eu não posso cair. eu não vou cair. eu consigo. isso é um vício e nem um vício que é prejudicial posso manter.  

Siga firme e não desanime de forma alguma, você é CAPAZ!

Oi Hanna, meu bem, como você está? Li seu diário e me identifiquei e me compadeci com sua história. Primeiro, você é mais que seu vício, Hannah, você é uma menina incrível e merece ser amada, pelos outros e principalmente por você mesmo.

Não seja tão dura consigo mesmo, você consegue, você é capaz. Eu entendo muito seus pensamentos auto depreciativos, eu já passei por isso, pela PMO e por outros motivos, até hoje tenho ainda um pouco desses pensamentos. Mas eu consegui me livrar um pouco da culpa. O único jeito foi me abrir com Deus, falar mesmo tudo que eu fiz e vi, e pedir perdão. Dizer que aquilo não me representa e que eu não me orgulho, que eu quero me livrar disso. Tenha fé que Deus pode tirar essa culpa de você, Hanna, como eu disse, você é muito mais que seu vício.

Eu também já passei por essa ansiedade social que você tem, e entendo como é ruim. Hanna, se permita viver, sentir as coisas, conversar, eu prometo que ninguém está zombando de você. Eu tinha os mesmos pensamentos, que as pessoas só iam falar comigo pra zombar de mim ou por causa de uma aposta. Mas isso não é verdade Hanna! Nosso cérebro nos conta isso para nos autosabotar e ficarmos no nosso mundinho triste no qual estamos acostumados. Claro, vão ter pessoas ruins nas nossas vidas, mas isso não diz nada sobre você, e sim sobre elas. Siga em frente. Não se reprima em viver por medo de pessoas ruins. Você é amada, você é respeitada, você pode ser feliz, você é incrível! Persista Hannah. Não olhe para o passado e para seus erros, e olhe sempre para frente e pense aonde você quer chegar. Nossos erros não nos definem, mas nos fazem mais forte para continuar lutando em não errar mais.

Tenta conversar com um psicólogo, vai te ajudar bastante com sua mente. Me ajudou, e creio que possa ajudar você também. Abraços, Hanna, seja forte, pq vc é!

hanna mnd escreveu:tudo parecia estar bem, até que eu caí novamente . terça e quarta. um dos piores dias da minha vida. não me sinto bem, não me sinto feliz. hoje praticamente dormi a tarde inteira. eu só queria esquecer que existo e deixar de sentir essa dor no peito. sinto um sentimento muito ruim, e dor. mas não voltei a me cortar. pois toda vez que estava passando por um momento ruim, me cortava. era mais fácil suportar uma dor superficial, pois como a alma pode doer tanto? então eu tentava verbalizar essa dor me cortando. eu me sinto sem rumo, literalmente. eu pensei que havia conseguido finalmente vencer esse vício, mas percebi que ele vai continuar sempre comigo, e se eu abaixar a guarda, por mínimo que seja, irei cair novamente.

nos dias anteriores, antes de eu cair, eu estava estressada, irritada e inquieta. até que não aguentei mais e descontei isso na pornografia e masturbação.

enquanto assistia a um desses malditos vídeos, apareceram vídeos com conteúdos macabros. aquilo era horrendo, horrível... meu Deus, como pude chegar aquele ponto? não sei porque fiz isso, eu nunca tinha feito, mas fui ler os comentários e o primeiro que li foi "você percebe que perdeu o controle da sua vida quando começa a assistir esse tipo de vídeo". esse comentário me deixou sem chão. quando eu vi realmente o que tinha no vídeo, rapidamente tirei e fui assitir outros. eu fiquei assustada. a pornografia está tomando um rumo macabro. e eu, dou dinheiro a eles acessando esses sites. eu me odeio por isso. por contribuir com isso. eu me odeio por não ser forte o suficiente e vencer e lutar contra esse vício.

Boa Tarde!!!


Tenha calma e levante-se, você é capaz.


Esse fato de vermos coisas "macabras", não quer dizer que somos "ruins", nossa mente nós sabota, sempre buscando por algo novo, diferente, na busca pelo falso "prazer";


Mais tenha calma, você sabe o caminho e sabe onde quer chegar, e chegará, só depende de você, logo seu cérebro voltará ao estado normal, e a vida fluirá como deve ser!!!


Desejo sorte e força!


Abraço

Olá Hanna!

Li o teu diário há alguns dias e passei por aqui.

Como estás?

Abraço e força!

hanna mnd escreveu:ontem não consegui ser forte o suficiente para conseguir resistir e caí. Não sei se estou viciada tanto quanto antes, ou existe aquilo de estar pouco viciado, ou muito viciado... não sei. mas ultimamente não venho pensando com tanta frequência em porn, nem mast. mas mesmo assim, algumas coisas me geram gatilhos e me fazem acessar a esses sites. me sinto muito mal. extremamente mal.

às vezes fico me perguntando "por que eu?" "por que eu não poderia ser normal?" "por que sou assim?" .

fiz uma oração a Deus lhe pedindo que me afastasse das pessoas ao meu redor se eu fizesse mal a elas, mesmo que eu não perceba e Ele afastou. não sei se algum dia irei me arrepender de ter feito esta oração, mas não quero que as pessoas fiquem perto de mim. não enquanto eu for assim... quero me curar primeiro, quero voltar a ser normal, quem sabe assim eu me sinta bem com as pessoas ao meu redor. a todo momento penso que posso contaminá-las estando assim.

Olá, querida Hanna.

Eu acho que um viciado é sempre um viciado, no entanto há graus de dependência, sendo que nunca nos devemos contentar com "meio vício" ou ficar por quedas com menos frequência pois, por experiência própria nós sabemos que isso mais tarde ou mais cedo começa a piorar e a intensificar mais. Mas, no processo de desintoxicação e reboot, temos que ter em conta que a redução de quedas, só por si, já é um sinal evolutivo e algo para nos animar a lutar ainda mais!!!

Não deves desanimar com essa queda mas pensa sempre o que te leva a cair. Muitas vezes o vício está associado a alguma desordem interna nossa, a uma dificuldade em lidar com alguma situação ou outra coisa qualquer. Podes pensar e analisar:

- O que eu estava a sentir antes de recair?
- Existe algo em comum nas minhas quedas?
- Quais são habitualmente os meus gatilhos?
- Que dispositivos eu uso nas recaídas para assistir a P?
- Em que locais me sinto mais disposta a recaídas?

Estes são alguns exemplos de perguntas que podes tentar responder pois é algo que te vai ajudar muito. Provavelmente já as fizeste a ti mesma mas nunca é demais analisar, isto porque para lutar contra algo temos de conhecer o nosso "inimigo" e tudo aquilo que pudermos saber será útil para as horas de provação!

Quanto a esses questionamentos do "porquê eu?", "porque sou assim?", "porque não poderia ser normal?" -  Isto são perguntas típicas em idade jovem como a tua. Eu vou tentar ajudar-te a encontrar alguma paz nas respostas às perguntas que fizeste.

1- Porquê eu? - Na nossa existência neste mundo estamos sempre sujeitos a problemas. Uns têm muitas dificuldades em muita coisa, outros nem tanto, mas mesmo pessoas aparentemente bem sucedidas e com todas as comodidades de vida enfrentam crises e problemas muitas vezes sérios. A nossa condição é mesmo assim. Infelizmente nos dias que correm este problema em concreto, de PMO, é muito comum e muitos de nós fomos iludidos um pouco antes da tua idade, quando ainda eramos crianças. Hoje nós estamos a enfrentar as consequências disso e, apesar do sofrimento que isto causa, nós estamos a lutar para sermos melhores e a tentar tornar o sofrimento de desejarmos nunca termos conhecido isto numa coisa boa, em sermos pessoas melhores!

Pergunta-te "porquê eu?" em tudo de bom que tens, em como tu podes ser uma grande mulher e em como essa oportunidade te foi dada pelo dom da vida! Eu tenho a certeza que tu vais vencer esta dificuldade!

2- Porque sou assim? - Na realidade "tu não és assim". Tu não és este vício. Nenhum de nós é. Por nós não sermos assim estamos aqui. Pensemos nisto como uma sujeira à qual nos acostumámos com os anos. A uma pelicula de poeira que nos cobre mas que não nos pertence. Por vezes pode parecer que somos nós pois afinal essa poeira está em nós, faz-nos diferentes em alguns modos, entristece a nossa alma, confunde a nossa mente, mas não somos isso. E à medida que nos vamos limpando e limpando vamos tendo cada vez mais consciência de quem realmente somos e de como é possível ser quem somos verdadeiramente, sem poeiras! Tu és algo muito maior do que a poeira que cobre algumas partes de ti. Isso não és tu.

3 - Porque não poderia ser normal? - Tu és normal. Na vida, a cada segundo, nós pensamos, sentimos e agimos, tomamos decisões, somos alvo de circunstâncias e a cada fragmento da nossa vida nós vamos contruindo o nosso ser. Como disse, a dificuldade, o mal, o vício, pode ser uma das pedras a encontrar no caminho. Isso não faz de nós anormais, mas dá-nos uma missão talvez diferente de alguém que se calhar não é viciado mas tem uma incapacidade física e tem de lutar todos os dias para vencer as adversidades da vida! Devemos ter coragem de lutar seja qual for a nossa dificuldade pois por sermos normais é que a temos!

É bom orar a Deus e Ele sabe melhor que tu o teu ser. Ele conhece-te melhor que tu mesma. Podes rezar pedindo a Deus a graça de te ajudar a vencer este vício e a ser uma mulher virtuosa!

Mateus 7:7-11
Pedi, e dar-se-vos-á; buscai e achareis; batei, e abrir-se-vos-á. Pois todo o que pede recebe; o que busca encontra; e, a quem bate, abrir-se-lhe-á. Ou qual dentre vós é o homem que, se porventura o filho lhe pedir pão, lhe dará pedra? Ou, se lhe pedir um peixe, lhe dará uma cobra? Ora, se vós, que sois maus, sabeis dar boas dádivas aos vossos filhos, quanto mais vosso Pai, que está nos céus, dará boas coisas aos que lhe pedirem?

Eu entendo perfeitamente o que pediste a Deus e não te preocupes quanto à oração pois Deus sabe melhor do que tu aquilo que precisas. Eu recomendo que lhe rezes mais neste sentido "Senhor, tu conheces-me melhor que eu mesma, tu sabes as minhas dificuldades e sabes tudo o que preciso. Senhor, peço-te que me guies e me guardes. Confio em ti, meu Deus, e nos teus braços me entrego. Guarda-me, Senhor e salva-me!" Claro que isto é só um exemplo mas pode ser uma pequenina oração boa para ti! Muitas vezes nós pedimos coisas que não sabemos se são melhores para nós.

Quanto ao afastamento que falas das pessoas, eu acho que em termos de relacionamentos amorosos, é uma boa estratégia para já! Ainda és muito nova! Trabalha em ti mesma, pensa em ti daqui a 10 anos e no que gostarias de ser e do que não gostarias de ser. Procura usar os teus dias de forma útil, estudando, fazendo as tarefas diárias. Cultiva boas amizades, não amizades que levam para maus ambientes ou más companhias. Agora o afastamento das pessoas em geral, não o faças, porque a interação faz-te bem. Convive e procura ajuda se conheceres alguém mais maduro e que seja de confiança! Se não conheceres ninguém assim pessoalmente podes falar aqui no fórum, sempre! E, mais importante que isso: Deus está sempre contigo! Fala sempre com Ele, nos momentos felizes e menos felizes. Ele estará lá para te ajudar.

Espero que te tenha ajudado nem que seja um pouquinho. Eu gostava de ter tido consciência deste vício quando tinha a tua idade. Isso é um ponto muito positivo em teu favor pois quanto mais cedo lutares melhor vai ser livrares-te disso e fortaleceres enquanto mulher! Eu tenho a certeza que isso vai acontecer!

Um grande abraço amigo e coragem!

Aproveito também para te deixar este vídeo do Dom Henrique Soares da Costa sobre o tema. (Todos os vídeos dele, palestras e seminários, são cheios de ensinamentos e diretrizes muito boas, se tiveres interesse e não conheceres é uma boa fonte de bem)



E não sei se conheces a playlist/curso de 4 aulas do Padre Paulo Ricardo sobre PMO e que são incríveis! Se não conheces eu recomendo muito assistires desde o início! Ele usa linguagem simples e apelativa, não é nada chato de ver. E tem uma excelente estrutura, com factos e uma parte mais científica, com os efeitos neurológicos, os efeitos espirituais e conselhos práticos.

Playlist: https://www.youtube.com/playlist?list=PLHklNC5Otp0GMpSThOjh1N_WFC_nfoVHE

São dois padres católicos e não sei se és católica ou de outra igreja cristã, no entanto, mesmo que sejas de outra não te preocupes pois tudo o que eles dizem é comum a toda a doutrina cristã.

Abraço!

hanna mnd escreveu:depois de cinco dias, tive recaídas. me sinto um fracasso. fui tão feliz durante esses cinco dias... mas sempre vivi com o medo e a incerteza se conseguiria não ter uma recaída.

às vezes penso em desistir de minha própria vida, pois de vez em quando, quando olho para mim, vejo apenas o fracasso. vejo apenas fraqueza, tristeza e escuridão. eu tenho 0,5% de esperanças. Apenas não sei se é em vão. Já ouvi pessoas dizerem que "A esperança é a última que morre" e também já ouvi pessoas dizerem que "ainda existe esperança" e também, já ouvi pessoas dizerem que "a esperança nunca morre". acho que no fundo, bem no fundo, eu ainda tenho um pouquinho de esperança em ser curada deste vício.

ao longo dos anos, vivo de promessas que nunca consegui cumprir e eu odeio quebrar promessas. mas várias vezes, por vários anos, prometi a Deus que seria a última vez, ou que nunca mais faria aquilo, mas nunca consegui manter minha promessa.

me sinto o pior ser humano do planeta Terra.

Estamos no mesmo caminho/sentimentos, a PMO nós causa isso, essa impotência, infelizmente...


Mais uma coisa é certa, precisamos encontrar um caminho pra sair disso!!!!

hanna mnd escreveu:depois de cinco dias, tive recaídas. me sinto um fracasso. fui tão feliz durante esses cinco dias... mas sempre vivi com o medo e a incerteza se conseguiria não ter uma recaída.

às vezes penso em desistir de minha própria vida, pois de vez em quando, quando olho para mim, vejo apenas o fracasso. vejo apenas fraqueza, tristeza e escuridão. eu tenho 0,5% de esperanças. Apenas não sei se é em vão. Já ouvi pessoas dizerem que "A esperança é a última que morre" e também já ouvi pessoas dizerem que "ainda existe esperança" e também, já ouvi pessoas dizerem que "a esperança nunca morre". acho que no fundo, bem no fundo, eu ainda tenho um pouquinho de esperança em ser curada deste vício.

ao longo dos anos, vivo de promessas que nunca consegui cumprir e eu odeio quebrar promessas. mas várias vezes, por vários anos, prometi a Deus que seria a última vez, ou que nunca mais faria aquilo, mas nunca consegui manter minha promessa.

me sinto o pior ser humano do planeta Terra.

Oooi hanna!

Fazia um tempo que não passava aqui, e cá estamos.

Continue caminhando, amiga. Não desista de você. Que massa que conseguiu sentir felicidade durante esses cinco dias, isso mostra que consegues mais.

"ao longo dos anos, vivo de promessas que nunca consegui cumprir e eu odeio quebrar promessas."  Engraçado que eu também já me senti como um impostor, desse jeito que você cita, várias vezes, e creio que muitas pessoas também se sentem assim. Todos temos algumas coisas para resolver, alguns problemas para resolver, só mudam os problemas e o CPF, mas todos temos problemas; às vezes, é verdade, alguns problemas são mais "sérios", mas sempre há possibilidade de resolver. Todos os problemas humanos têm solução.

A esperança é o combustível que move nosso espírito, da mesma forma que o alimento é o combustível para manter o corpo ativo e que se não comermos por mais de 7, 10, 12 dias, nosso corpo não mais nos sustentará. + ou - como o alimento que comemos diariamente, precisamos também da esperança para alimentar nosso espírito e mantermo-nos vivos.

Essa sensação de se sentir o pior ser humano da Terra bate, creio eu, em todos nós. Algumas vezes me sinto assim também, acho que é normal, sabe... Mas tento me lembrar que não sou pior do que ninguém por isso.

Continue caminhando. Talvez você ainda não tenha chegado aonde você gostaria, mas você está progredindo.

Você é jovem (assim como eu... hehe), há muita coisa pela frente para você, e não é esse vício que vai lhe paralisar. Sério mesmo. Acredite em você. Se aqui tem tantos exemplos de rebooters que conseguiram ficar 90, 120, 150 ou mais dias sem PMO (e não faltam exemplos), com você não vai ser diferente, porque esses que conseguiram não são melhores que você, nem você é inferior a ninguém por estar aprendendo a caminhar com seu reboot. Todo mundo que um dia conseguiu concluir um reboot um dia já se sentiu assim como você está se sentindo.

Eu também eu me senti assim já na minha vida. Mas encontrei soluções para algumas coisas em minha vida, melhorei em muitas, ainda tenho que melhorar outras, algumas ainda estou aprendendo e quebrando a cara, e assim é a vida.

Sempre avante, sempre!

[quote="hanna mnd"][i]ontem não consegui ser forte......."

Oi Hanna, tudo bem?

Eu li (mentira, passei só o olho na maior, desculpe, sou muito sincera). Teve um post que você fez questionou ao fácil acesso a conteúdo adulto na internet sendo que faz mau, eu acho que é porque tem alguém ganhando muito dinheiro achando que está "libertando" as mentes humanas das vidas estressantes que elas tem. Quanto mais a gente se sente mau e destrói a nossa vida, o outro lado está ganhando com isso. De qualquer forma isso não é importante ( e acho que estou até quebrando uma regra do fórum).

O recado que eu queria deixar para você é:
Continue fazendo o que está fazendo: não mexendo no celular de manhã ao acordar (sinceramente aconselho até que excluía esses app, eu li um post que dizia para "avaliar a necessidade de abandonar outros vícios que podem atrapalhar o processo", amei)
Eu sou uma pessoa que ama se comunicar através da escrita, encontre a sua forma de se comunicar, diário de áudios, ou uma diário físico, para você colocar ali mensagens para si mesma, e seus sonhos, sua motivação para ser livre do vicio (ler isso diariamente ajuda, e até existem alguns relatos sobre isso)
Encontre a razão que faz você se sabotar e "cair" toda vez que começa a evoluir: no meu caso, toda vez que tem algum evento "importante" na minha vida, como uma festa, ou encontro, ou assumir um cargo/ função nova, é como se uma chave do quarto da autossabotagem se abrisse na minha cabeça, eu crio a mim mesma razões para recusar essa nova experiencia por medo, e digo a mim que não mereço pois tenho um problema ...etc......

O que eu quero dizer é que usamos nossos vícios (de uma maneira que nos não percebemos) para nos afastar. Esse também é um comportamento viciante, alias, ficar na zona de conforto (no lugar onde fazemos o que queremos e onde temos "controle").

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hanna mnd escreveu: será que os vícios são maus hábitos? e se eu parasse de ter o "mau hábito" de assistir porn e a mast? talvez se eu pensasse que isso não é um vício, é apenas um mau hábito, que eu tenho que quebrar o ciclo, talvez seja mais fácil. Talvez me falte disciplina. Talvez eu esteja me vitimizando demais...

Bom dia Hanna, como vão as coisas?


Espero que leia essa mensagem, já comentei algumas vezes no seu diário, mais não obtive resposta.


Eu também estava passando por esse mesmo ciclo de dúvidas, e algo que me abriu a mente foi o livro: "Seu cérebro na Pornografia" - Gary Wilson.


A pornografia nada mais é, algo que desperta nossos receptores por prazer, ou seja, nosso cérebro ao consumir PMO, libera altas taxas de dopamina.


Essas dúvidas que todos nós temos, é normal, afinal, qualquer ser humano que venha a consumir isso, provavelmente se viciara, não pq ele quer, ou pq ele é fraco, simplesmente pq é da fisiologia do nosso corpo, e isso é o que o livro nós explica.


No meu caso, entender essa fisiologia do corpo, e libertar minha mente, foi ótimo, quem sabe também te ajude?


E principalmente esse ciclo vicioso, essa busca pelo novo, as recaídas, nada mais são que nosso corpo na busca por dopamina, não é a pornografia, é a dopamina que ela proporciona.

Ou seja, é uma droga, estudaram nossa fisiologia, e criaram isso, nada mais que isso.


Espero que todos nós consigamos ser conscientes e sairmos disso o mais rápido possível, grande abraço!

hanna mnd escreveu: será que os vícios são maus hábitos? e se eu parasse de ter o "mau hábito" de assistir porn e a mast? talvez se eu pensasse que isso não é um vício, é apenas um mau hábito, que eu tenho que quebrar o ciclo, talvez seja mais fácil. Talvez me falte disciplina. Talvez eu esteja me vitimizando demais...

E aí, Hanna! Como estás?

Vê, vou trazer uma outra visão que vai além de ver o vício como um mau hábito.

Rapaz, não saberia te dizer que vícios são maus hábitos, sabe... Eu diria que são também maus hábitos, mas um vício vai além de ser apenas um mau hábito. É algo mais que mau hábito, eu diria.

Tipo, um mau hábito seria se acordar e a primeira coisa a fazer seria pegar o celular. 'Pegar o celular assim que abrir os olhos' pode ser um mau hábito; este mesmo mau hábito poderia ser um vício se você tentasse parar com ele e não conseguisse de forma nenhuma.

Bom, mas uma coisa é certa: esse vício em PMO que enfrentamos pede de nós que mudemos uma série de maus hábitos que vamos tendo, que engatilham em nosso cérebro padrões e que consequentemente nos fazem resetar com facilidade. Uma parte do percurso do reboot compreende mudar esses maus hábitos, ou seja, mudar padrões que afetam negativamente o nosso reboot.

Mas tenho percebido cada vez mais - como alguns outros rebooters bem falam aqui no Fórum - que tão importante quanto mudar esses padrões de hábitos e instalar bloqueadores nos aparelhos eletrônicos é fazer uma mudança de mentalidade. Ou seja, mudar alguns padrões de pensamentos que vamos tendo e que, infelizmente, nos condicionam a permanecer no vício.

O que significa que é muito importante que façamos um empenho para ensinar nosso cérebro que PMO não nos faz bem, só nos faz mal, que não vai nos levar a nenhum lugar, está tolhendo nossa liberdade, nossa felicidade, nossa capacidade de viver, e todos os outros males.

É vdd que já sabemos disso, consciente ou inconscientemente, só que, infelizmente, não raro, o vício é muito mais forte do que nossa mera vontade de parar.

Ler ajuda demais. Ler o e-book 'Vício em Pornografia Como Parar' ajuda muito. Posso lhe dizer com toda certeza absoluta que é um dos melhores "livros" em português que nos dá uma jornada para trilhar e nos livrar do vício em PMO. Tem outros e-books muito bons, é verdade, mas o e-book 'Vício em P Como Parar' é cirúrgico, e aborda absolutamente tudo que precisamos saber para fazer um bom reboot.

Como o eduxx falou, também o 'Your Brain on Porn' do Gary Wilson é excelente, só não saberia lhe dizer se tem em português. Mas se vc conseguir ler inglês (ou se tiver já a tradução em PT), vá nesse também, até pq todos os trabalhos do Gary Wilson (sobretudo seu livro 'Your Brain on Porn') inspiraram o e-book 'Vício em Pornografia Como Parar'. De toda forma, ambos lhe ajudarão.

Posso lhe dizer também que o programa Revert é um excelente programa, e que vai lhe ajudar muito muito se você ainda não o fez. Cursos que orientem sobre como nos livrar da PMO são importantes nessa jornada. Nesse momento estou fazendo um curso chamado 'O Recomeço', de Miguel Soriani. Também tem sido um ótimo curso. Procure por este também. Mas digo com toda certeza que o programa Revert é completíssimo, pois já fiz um e estou fazendo o outro. Ambos são muito bons, pois complementam-se.

Hmm, é como falastes, disciplina ajuda demais. Muito! Sempre, sempre. Uma das batalhas que travaremos é justamente aquela de podermos nos empenhar diariamente em direção ao que queremos, pois a tendência do cérebro humano é acomodar-se com o que já tem. E acomodar-se é parar de crescer, de evoluir, e às vezes é regredir, infelizmente.

No mais, sempre siga.

O caminho se abrirá para nós à medida em que estivermos caminhando, e estando firmes no propósito que escolhemos.

Grande abraço!

hanna mnd escreveu: ultimamente todos os dias à noite estou acessando sites porn. antes dormia antes das 20h e ultimamente venho dormindo às 23h. e estou viciada em celular. eu sinto ódio por mim, mas é um ódio reprimido.

todas as tardes são desperdiçadas. às vezes usando as redes sociais, ou qualquer outra coisa que não seja útil. mas sei que a mudança começa em mim, mas é tão difícil mudar. é tão difícil reorganizar o meu cérebro. é tão difícil conseguir me disciplinar. é difícil escolher entre estudar ou ficar perdendo o meu tempo em redes sociais.

eu tenho que mudar e sei como, mas não entendo porque não mudo.

Oi hanna, sua idade é uma fase cheia de dúvidas e desejos! A gente quando vê P todos os dias, acaba por acessar conteúdos mais pesados, por isso é uma linha muito tênue entra a sanidade e a insanidade. A P começa a mexer com certas fantasias em nossas cabeças. Minha libertação da P foi tentar mexer em todas as áreas da minha vida, porque pelas nossas forças dentro do quarto, a gente não consegue. Acredito que mais coisas precisam ser avaliadas em você. Se focar apenas na P pode ser muito dificil.

Desejo forças e sucesso

hanna mnd escreveu: ultimamente todos os dias à noite estou acessando sites porn. antes dormia antes das 20h e ultimamente venho dormindo às 23h. e estou viciada em celular. eu sinto ódio por mim, mas é um ódio reprimido.

todas as tardes são desperdiçadas. às vezes usando as redes sociais, ou qualquer outra coisa que não seja útil. mas sei que a mudança começa em mim, mas é tão difícil mudar. é tão difícil reorganizar o meu cérebro. é tão difícil conseguir me disciplinar. é difícil escolher entre estudar ou ficar perdendo o meu tempo em redes sociais.

eu tenho que mudar e sei como, mas não entendo porque não mudo.

Bom dia Hanna, tente pelo menos quebrar esse ciclo;


Você é capaz, procure algo pra você depositar essa energia, seja uma leitura, um exercício, ou mesmo assistir um filme, socializar.


Existem métodos e formulas que explicam sobre PMO em nosso cérebro, quando entendemos isso, tudo tende a melhorar!!!


Seja firme, desejo força e sorte, grande abraço!

Cérebro viciado vai recorrer várias maneiras.

Pensamentos de ''ver só um pouquinho'', fora os gatilhos de ver no dia a dia coisas que remetem a pornografia. É um amadurecimento que vamos ver, nos conectando com nosso interior e precisamos estar sempre vigilante, não podemos descansar até a mente (cérebro) se equilibrar, com o tempo vamos vendo que situação negativa da vida, descontamos no pornô e com tempo o cérebro faz o seu trabalho (negativamente) de querer sempre aquele prazer.

Aí entendemos o padrão de todo viciado: descontar frustração em alguma coisa.

Seja álcool, cocaína, crack etc.

Transformar um hábito saudável leva tempo e é difícil, quando conseguimos transformar, é muito fácil perdê-lo, diferente do hábito tóxico que bastou poucos dias, já estamos afundado.

Disciplina é o verdadeiro caminho da paz.

Uma dica que eu dou é: DIFICULTE OS MAUS HÁBITOS.

Se utiliza o celular, comece a colocá-lo longe. Se você tem bastante disposição antes de dormir, comece a procurar gastar energia durante os dias. Quando sentir ansiosa, procure seriados/livros algo que te canse e chegue o sono.

E chore nos momentos ruins, você sentirá humana fazendo isto... E confie no tempo, olhe os seus erros e vá consertando.

hanna mnd escreveu:ontem eu disse a mim mesma que seria meu último dia na p. e m. e estou estressada, irritada, inquieta. eu sei que tenho apenas dezesseis anos e que não deveria me preocupar com essas coisas, mas é impossível não me preocupar.

acho que nunca vou conseguir esquecer o tempo que passei estando viciada, e talvez eu nunca esqueça o meu passado. e sobre o futuro, eu não sei se vou conseguir ficar livre desse vício... não sei se vou acabar me afundando mais... apenas não sei.

sinto que tudo está saindo do controle, é como se eu tivesse algo sólido nas mãos, mas esse algo sólido se torna líquido e não consigo segurar , não consigo impedir que o líquido transborde, não tenho o controle. e algo me diz para acessar a sites p. pois é como se eles me acalmassem , e a uma luta interna dentro de mim. um lado de mim diz que não devo fazer isso, e o outro lado diz que "não dá nada não"...

tenho que ignorar minhas próprias necessidades para conseguir seguir em frente.  

Boa Tarde Hanna, como vão as coisas?


A gente te entende, pois acontece isso conosco também, mais persevere, vá amadurecendo devagar, e tentando mudar pouco a pouco, você é capaz, já é uma vencedora de reconhecer, de fato, a luta é árdua, mais possível!!!


Grande abraço;

hanna mnd escreveu:ontem eu disse a mim mesma que seria meu último dia na p. e m. e estou estressada, irritada, inquieta. eu sei que tenho apenas dezesseis anos e que não deveria me preocupar com essas coisas, mas é impossível não me preocupar.

acho que nunca vou conseguir esquecer o tempo que passei estando viciada, e talvez eu nunca esqueça o meu passado. e sobre o futuro, eu não sei se vou conseguir ficar livre desse vício... não sei se vou acabar me afundando mais... apenas não sei.

sinto que tudo está saindo do controle, é como se eu tivesse algo sólido nas mãos, mas esse algo sólido se torna líquido e não consigo segurar , não consigo impedir que o líquido transborde, não tenho o controle. e algo me diz para acessar a sites p. pois é como se eles me acalmassem , e a uma luta interna dentro de mim. um lado de mim diz que não devo fazer isso, e o outro lado diz que "não dá nada não"...

tenho que ignorar minhas próprias necessidades para conseguir seguir em frente.  

PMO reduz a ansiedade, stress momentaneamente e depois vem a consequência negativa. A medida que vamos ficando ''nu'', encaramos nosso eu, sentimos a realidade, a dor do que somos, então pra parar de sentir a dor recorremos em alguma coisa.

É aí que precisamos construir nossa força, você vai passar por este momento diversas vezes, mas quanto mais dias sem PMO, mais forte se tornará. Então procure ter a mente que essa dor é normal, faz parte do processo e aí vem o estabelecimento de hábitos saudáveis.

Tenha em mente que ler, jogar, estudar, ver videos não vai te gerar dopamina igual ao porn, então o irritadiço, stress, ansiedade vão aparecer mas tenha força em passar pela dor.