Enfim livre após 15 anos.

Estou aqui para dar um depoimento final  e virar logo a última página desse capítulo da minha vida. Vou considerar que tentei ficar livre da pornografia durante os 15 anos em que recorri a ela.
Primeiro a parte ruim, depois a parte boa onde eu descrevo como estou me sentido agora:

#1 COMO EU ME VICIEI
Eu já tinha vinte e poucos anos e comecei a usar pornô para aliviar a barra de uma rotina pesada de estudos e trabalho. Entre uma sessão de estudos e outra,  visitava os sites pornôs. Até  o momento - acho que foi a uns 4 anos atrás -,em que passava mais tempo vendo pornô que estudando ou fazendo qualquer outra coisa produtiva.  Não tinha motivação para fazer quase nada de útil.

#2 COMO ISSO ME AFETOU
Antes de pmo: primeiro, não sabia o que é ansiedade social e pânico. Segundo, tinha uma motivação incrível e era muito produtivo: estudava programação, era hobista em eletrônica, praticava esportes, lia um livro atrás do outro,  tocava violão e piano, fazia trabalho voluntario num centro espírita todo final de semana, estudava vários idiomas ao mesmo tempo (uma paixão), e trabalhava. Só não fazia mais por falta de tempo pois vontade não me faltava. Também tinha alguns amigos leais e umas loucas interessadas em mim.
Após anos jogando meu tempo fora com pmo: amigos de verdade não tenho atualmente, só conhecidos com quem partilho os mesmo interesses. Minha vida acadêmica está uma bagunça porque eu não estava conseguindo manter a motivação por mais de uma semana. Vida amorosa, depois da DE, não existia mais. “Baixo rendimento emocional”, é a descrição que alguém ai usou e acho que cabe bem nessa situação (acho que foi a Subzero).  Rendimento intelectual muito baixo também: eu lia Platão e Dostoiévski  na adolescência, mas agora, até Harold Robbins ta muito complexo pra mim. Não ia demorar eu ia passar o dia batendo palmas para a galinha pintadinha no youtube...
Estou fazendo essa comparação pra deixar bem claro como esse comportamento pode te prejudicar depois de muitos anos.

#3 CONHECENDO O REBOOT E TENTANDO SAIR
Fiquei sabendo pela primeira vez sobre o método do reboot um ano atrás, quando tentei, sem estudar, sem ler os livros, e sem participar no fórum,  parar, sem resultados significativos. Recai várias vezes até conseguir completar os 3 meses sem pornografia e sem masturbação(muito importante que seja sem M.), dessa vez com ajuda do livro, desse fórum, e da comunidade NOFAP do reddit. Nas primeiras 3 tentativas consegui ficar apenas 8 dias longe de pornô (meu recorde pessoal na época), na quarta tentativa (a primeira depois de estudar o reboot), meses depois, fiquei 54 dias, e na última, que é a atual, estou indo para 4 meses.

Agora a parte boa:
4# COMO EU ESTOU APÓS + DE 3 MESES SEM PORNOGRAFIA E MASTURBAÇÃO

Passei anos lutando contra ansiedade social, toc e síndrome do pânico. Tentei várias coisas, fiz tratamentos que só serviram para me deixar num ponto aceitável, sem nunca ficar completamente livre desses transtornos, que sempre voltavam tempos depois. Mas meus problemas acabaram. Exatamente isso, se foram, fácil como num comercial da Polishop, mas é real. Ninguém vai te explicar como isso acontece, mas PODE acontecer...

A minha dinâmica com o TOC era a seguinte: me masturbava e ia logo tomar um banho (meu ritual de toc), se me masturbasse 5x, tomava 5 banhos demorados naquele dia.  Não tenho mais rituais e nem pensamentos obsessivos típicos do TOC.
Em relação a ansiedade social: continuo sendo uma pessoa mais introvertida, mas consigo ter uma conversa com qualquer pessoa ou grupo de pessoas em que sou o centro das atenções, e me sentir bastante confortável com isso.  O que eu mais gostei nesse ponto aqui, é poder conversar com a pessoa me interessando totalmente no que ela tem a dizer, OUVINDO-A de verdade, ao invés de ficar dentro da minha cabeça me preocupando se estou passando uma boa ou má impressão, que é algo ridículo que pessoas com ansiedade social e timidez fazem o tempo todo.
Síndrome do pânico: Foi embora totalmente. Me coloquei em situações em que antes sentiria bastante desconforto, como num engarrafamento de trânsito, e nem lembrei que um dia tive esse problema.
Autoestima e autoconfiança estão de volta:  Não gosta de mim? Eu não ligo. Se não for uma pessoa importante pra mim, eu realmente não estou nem ai para a opinião. Isso é tão contrastante com a forma como eu agia antes.  Outra coisa legal: se sinto que estou sendo prejudicado de alguma forma, vou atrás dos meus direitos. Nada de “deixar pra lá” como eu sempre fazia antes.
Humor: muito melhor.
Motivação: era difícil para eu conseguir estudar uma hora e meia todos os dias. Agora eu estou estudando o meu tempo livro todo sem me cansar, a uns dois meses já. Também tenho motivação para melhorar minha situação, para construir a vida que eu quero pra mim.

O mais importante para mim é que a disfunção erétil acabou. Saiba que a origem dela é completamente psicológica e ela se vai assim que o seu cérebro completar o processo de reboot.
Pêlos : enfim, eu tenho uma barba digna de um lenhador. De repente, mesmo na minha idade, os pelos do meu corpo começaram a se desenvolver muito rapidamente. Não só os pelos faciais, mas no peito, nos braços, nas pernas, estou mais peludo.
Voz: a voz ficou mais grave, e recebi elogios por isso. Já teve gente próxima a mim que ligou no meu celular e perguntou quem estava falando! Isso prova para mim que não é auto-sugestão, é real. Além disso, alguns problemas na articulação das palavras que eu vinha tendo acabaram. Falei disso eu algum tópico antigo meu.
Músculos: Salvo engano, não existem pesquisas que comprovem que masturbação em excesso cataboliza os músculos. Mas Isso porque está demorando pra que alguém vá lá e prove esse ponto! Eu dava dois passos pra frente e um pra trás no quesito ganho de massa muscular. Hoje eu sei que se não atingir o ponto que eu quero na musculação é por falta de treino unicamente,  não mais por meus músculos sumirem de uma semana para a outra.
Ao mesmo tempo, perdi 6kg nos últimos 30 dias, só que praticamente gordura apenas. Meu corpo está bastante definido a ponto de alguém perguntar se eu tomei Clembuterol. Isso eu só consegui depois do reboot. Talvez se deva à ação da testosterona, talvez ao fato de estar mais motivado para treinar pesado, ou uma combinação das duas coisas.

#5 DICAS E CONSIDERAÇÕES FINAIS
- A risada do idiota é sempre um elogio. Não dê bola para os que acham que reboot e nofap são besteira, e vem aqui ou em qualquer outro espaço tirar sarro.
- Se você tiver problemas com ansiedade social ou timidez apenas, é muito importante que  faça um reboot sem masturbação, no modo mais difícil. Isso porque depois de algum tempo você vai criar uma coragem muito grande(ou pelo menos muito maior que a atual) para interação social. Você vai sentir uma necessidade enorme de contato humano: sexual, dar e receber carinho, de conversar. Vai ser tão forte que  pode fazer você quase ignorar essas limitações.
- Aproveite os momentos de mudanças na rotina para engatar o reboot: se vai fazer uma viagem, mudar de apartamento, entrar num novo trabalho, na academia, num curso novo. Esses momentos podem dar um grande impulso inicial no seu reboot, não os desperdice de maneira alguma.
-Tenha uma rotina pré planejada para os momentos em que a vontade estiver muito forte. A minha era a seguinte: exercícios físicos, depois um banho frio, em seguida ouvia uma musica relaxante , se ainda assim a vontade continuasse (raramente acontecia) , saía de casa. É interessante que encontre sua própria maneira de relaxar, pois o que funciona para os outros pode não funcionar para você.Um exemplo: meditação da maneira tradicional para mim nunca funcionou, sempre achei uma chatice.
-Se recair, retome o mais cedo possível o seu reboot. Faça da seguinte forma: releia o livro, não importa quantas vezes já tenha feito isso, veja vídeos com a tag NOFAP no youtube se você entende o inglês, leia artigos e leia depoimentos. Eu gosto dos vídeos desse cara (AQUI) e os vi como um grande incentivo durante o reboot. A idéia é estar sempre engajado no processo. Não tire o seu exército de campo NUNCA, não interessa a quanto tempo você está nessa batalha.
- Faça o que for preciso para se ver livre desse vício. Se você esta recaindo demais, é hora de tomar uma atitude mais séria. Mande desligar a internet, usa o computador só na rua ou no trabalho, faça o que for preciso, não deixe o fracasso virar sua rotina.
-Não vai ser sempre difícil como no começo. Na verdade, depois dos três meses você consegue mais facilmente tirar o foco da sua atenção dos desejos sexuais, se não estiver afim.

POR FIM
Eu gostaria de ter tido acesso ao conhecimento desse fórum quando eu tinha vinte e poucos anos. Se você está nessa idade e está lendo isso, saiba que essa é a fase MAIS IMPORTANTE da sua vida (LEIA ISSO). Então não a desperdice, não jogue fora os melhores anos da sua vida na frente da tela, se masturbando para um monte de pixels, isso é deprimente, NÃO É REAL, você sabe disso.
Se você é mais um “velho”como eu, cara, sempre há tempo, cada dia é uma oportunidade nova.  Se eu tivesse 90 anos eu faria o reboot ainda assim, porque pelo menos eu morreria livre, sem ser escravo de vício nenhum, isso já seria um grande incentivo pra começar.

OBRIGADO ao cara que criou esse fórum, o PROJETO, e a todos que o mantém funcionando!

CABEÇA ERGUIDA SEMPRE, E VAMOS EM FRENTE!

Parabéns pelo seu sucesso.

Um ponto que me chamou a atenção foi masturbação e catabolismo. Não sei se há pesquisas neste sentido, mas o fato é que eu perdi muita força quando me masturbava. Estava achando que tinha ficado doente, quando, na verdade, tinha sido a pornografia. Acho que é fato que masturbação cataboliza.

Eu ia dizer nos vemos no pódio, mas, pelo jeito, você já está no pódio.

Parabéns, pelo reeboot completo. Mais uma história exemplar e inspiradora.

Muitas benefícios que você relata são visíveis até em mim. Vontade de se interagir socialmente, pelos mais grossos e fim da procrastinação são alguns deles. Hoje eu olho nos olhos das pessoas e tenho a iniciativa de dar bom dia até.

Fazer em hard mode para mim também é crucial ao surgimento de muitos benefícios.

É isso aí!

Relato inspirador!

As coisas não estão bem por aqui, mas ao ler a sua história de sucesso, imaginei como seria se eu estivesse no seu lugar, isso, efetivamente, me deu um gás à lutar contra todos os impulsos de hoje, para que um dia eu possa relatar a minha experiência e também mostrar que o reboot não é impossível.

Eu lhe agradeço pela sua disposição em relatar a sua história e por todas as dicas que certamente ajudarão à todos que lerem.

Sucesso na sua vida amigo, agora é hora de aproveitar a sua nova vida, mas NUNCA abaixe a guarda, mantenha-se firme, a luta nunca acaba. Um abraço!

Parabéns meu caro bkyxw. Eu também pensava há um tempo atrás que iria morrer sem vencer esse vício, mas aqui também estou vencendo, depois que conheci esse site foi a idêntico a frase Eureca do Matemático Grego Arquimedes. Desejo-lhe muito sucesso e Vitórias na sua jornada, siga em frente vigilante e vencendo com sua determinação.

Lembro de alguns dos seus posts por aqui, sempre com boas observações, mas fazia muito tempo que não o via escrever.

Bom que nesse tempo conseguiu concluir seu reboot e vencer o vício.

Agradecido pelo relato motivador.
Desejo sucesso e paz.
Abrs!

Toguro escreveu:Parabéns pelo seu sucesso.

Um ponto que me chamou a atenção foi masturbação e catabolismo. Não sei se há pesquisas neste sentido, mas o fato é que eu perdi muita força quando me masturbava. Estava achando que tinha ficado doente, quando, na verdade, tinha sido a pornografia. Acho que é fato que masturbação cataboliza.

Eu ia dizer nos vemos no pódio, mas, pelo jeito, você já está no pódio.

A sensação é de estar doente mesmo. E você vê a diferença quando calcula o seu volume de treino multiplicando séries X repetições X cargas. Se fizer esse cálculo vai perceber como PMO faz cair seu rendimento.
Mas não é só força que perdemos, desconfio que perdemos massa magra também. Mesmo sem treinar eu estou conseguindo manter meus ganhos agora, o que não acontecia antes.

Obrigado e um grande abraço!

Blpr escreveu:

Parabéns, pelo reeboot completo. Mais uma história exemplar e inspiradora.

Muitas benefícios que você relata são visíveis até em mim. Vontade de se interagir socialmente, pelos mais grossos e fim da procrastinação são alguns deles. Hoje eu olho nos olhos das pessoas e tenho a iniciativa de dar bom dia até.

Fazer em hard mode para mim também é crucial ao surgimento de muitos benefícios.

É isso aí!

Fazer no hard é muito melhor. Não senti quase nenhuma diferença para melhor quando fiz me masturbando, mesmo sem fantasiar nada. Mas se estiver muito difícil, acho que vale a pena ter dois contadores, um para P e outro para M, e então a pessoa vai vendo como reage. Se após 3 meses em P mas com M sentir que não está tendo o resultado esperado, faz um novo reboot, dessa vez em hardmode. Mas, é minha opinião só.

Sobre os benefícios: cara, é muito legal ouvir isso porque eu sei a diferença que faz no final do dia. Você não se sente mais como um estrangeiro o tempo todo.

Feliz de saber que meu pequeno relato de inspirou!

Obrigado.

Aahbran escreveu:Relato inspirador!

As coisas não estão bem por aqui, mas ao ler a sua história de sucesso, imaginei como seria se eu estivesse no seu lugar, isso, efetivamente, me deu um gás à lutar contra todos os impulsos de hoje, para que um dia eu possa relatar a minha experiência e também mostrar que o reboot não é impossível.

Eu lhe agradeço pela sua disposição em relatar a sua história e por todas as dicas que certamente ajudarão à todos que lerem.

Sucesso na sua vida amigo, agora é hora de aproveitar a sua nova vida, mas NUNCA abaixe a guarda, mantenha-se firme, a luta nunca acaba. Um abraço!

Dei uma lida no seu diário, na primeira e ultimas páginas. Cara, eu escrevi esse relato com a pretensão de ajudar caras como você. E se você diz que eu consegui te inspirar a lutar contra esse vício, ganhei o meu dia aqui! EU SEI que esse fardo é pesado de carregar, principalmente quando o seu vício machuca as pessoas que você ama, pois eu também sei o que é isso. Mas se você continuar no processo, derrota-lo é uma questão de tempo apenas. Pode parecer discurso motivacional barato, mas não é. Continue e faça um reboot melhor a cada tentativa, usando os erros que cometeu anteriormente para aperfeiçoar seu processo.

Sobre a questão da sua aparência, mude se você achar que isso vai te fazer feliz, se achar que vai se sentir melhor tendo o corpo que gostaria. Eu era magrelo também, e não sou baixo, e as pessoas diziam que meu pijama só tinha uma listra e que eu desviava de pingo de chuva  rsrs, entre outras zoações. Hoje eu tenho o corpo que eu queria antes e continuam me desrespeitando pela minha aparência! Tem caras por ai que NÃO vão te respeitar, vão querer te dar uns tapas na cara, justamente por você ter o dobro do tamanho deles, eles querem te desafiar, isso os faz se sentir uns machões... Se eles sentirem que você é um pouco tímido então, tá fudido em dobro.

Se estiver decidido mesmo assim a ter um corpo musculoso, saiba que existem grandes fisiculturistas por ai que eram ectomorfos (magrelos em bom português). Um deles é esse cara (AQUI), um brasileiro fisiculturista natural. Ser magro não é impedimento nenhum pra ter o corpo atlético. O que atrapalha de verdade é ser viciado em PMO.

Pra terminar, tem uma cena do meu episódio preferido de The Walking Dead (ESSA AQUI) em que o Morgan passa boa parte do episódio tentando fugir da cela e praguejando. Até que chega um momento que o captor dele diz  que a cela estava aberta o tempo todo. Eu achei essa cena uma metáfora boa da nossa situação. Estamos/estivemos presos a esse vício durante muito tempo, e sofrendo todos os prejuízos decorrentes dele (que são muito reais),e acreditávamos que era uma situação quase insuperável, mas chega um momento que você descobre que essa cela esta aberta e você pode sair quando quiser, basta um esforço na direção certa. Quando você descobre isso, nem fudendo você vai desistir de sair. Pode haver alguma hesitação no começo, mas sair é uma questão de tempo.

Muito obrigado e um grande abraço!

Mario Vieira escreveu:Parabéns meu caro bkyxw. Eu também pensava há um tempo atrás que iria morrer sem vencer esse vício, mas aqui também estou vencendo, depois que conheci esse site foi a idêntico a frase Eureca do Matemático Grego Arquimedes. Desejo-lhe muito sucesso e Vitórias na sua jornada, siga em frente vigilante e vencendo com sua determinação.

Esse fórum é muito foda! Sou muito grato a todos aqui.
Obrigado! Tamo junto!

Parsifal escreveu:Lembro de alguns dos seus posts por aqui, sempre com boas observações, mas fazia muito tempo que não o via escrever.

Bom que nesse tempo conseguiu concluir seu reboot e vencer o vício.

No meu caso não adiantou usar bloqueadores, tive que cortar conexão em casa, vender alguns aparelhos e usar só wifi na rua. Foi assim que consegui concluir meu reboot sem mais recaídas.

Muito obrigado e um grande abraço!

arthurmac escreveu:Agradecido pelo relato motivador.
Desejo sucesso e paz.
Abrs!

Lhe desejo o mesmo! E obrigado por ler e comentar meu relato.
Abraço!

bkyxw escreveu:

Blpr escreveu:

Parabéns, pelo reeboot completo. Mais uma história exemplar e inspiradora.

Muitas benefícios que você relata são visíveis até em mim. Vontade de se interagir socialmente, pelos mais grossos e fim da procrastinação são alguns deles. Hoje eu olho nos olhos das pessoas e tenho a iniciativa de dar bom dia até.

Fazer em hard mode para mim também é crucial ao surgimento de muitos benefícios.

É isso aí!

Fazer no hard é muito melhor. Não senti quase nenhuma diferença para melhor quando fiz me masturbando, mesmo sem fantasiar nada. Mas se estiver muito difícil, acho que vale a pena ter dois contadores, um para P e outro para M, e então a pessoa vai vendo como reage. Se após 3 meses em P mas com M sentir que não está tendo o resultado esperado, faz um novo reboot, dessa vez em hardmode. Mas, é minha opinião só.

Sobre os benefícios: cara, é muito legal ouvir isso porque eu sei a diferença que faz no final do dia. Você não se sente mais como um estrangeiro o tempo todo.

Feliz de saber que meu pequeno relato de inspirou!

Obrigado.

É inspirador porque este relato é o espelho onde todo reeboot quer se enxergar daqui a três meses.

Bkyxw, seu relato é surpreendente! Lí do começo ao fim com entusiasmo, meus parabéns, relatos como esse trazem uma inspiração e determinação surreal.

Queria lhe perguntar: durante esse tempo do reboot, houve alguma interação no real para se aliviar em tempos de fissura? Acho que irei ler o seu diário, hahaha.

Abraços

Excelente relato!
Muito obrigado por compartilhar conosco e por ter tido o trabalho de discriminar tantos detalhes e em tantas áreas diversas. Isso é muito útil para a compreensão e tenho certeza irá inspirar muita gente...
Um Abraço!

Belo relato, muito inspirador!!!

Ser feliz escreveu:Bkyxw, seu relato é surpreendente! Lí do começo ao fim com entusiasmo, meus parabéns, relatos como esse trazem uma inspiração e determinação surreal.

Queria lhe perguntar: durante esse tempo do reboot, houve alguma interação no real para se aliviar em tempos de fissura? Acho que irei ler o seu diário, hahaha.

Abraços

Sim, eu transei algumas vezes.

Não posso afirmar com certeza que eu terminaria o reboot sem sexo real, mas eu tenho um palpite que sim, acho que eu conseguiria terminar mesmo sem sexo.

Fico feliz em saber que meu relato te inspirou, um grande abraço!

Projeto escreveu:Excelente relato!
Muito obrigado por compartilhar conosco e por ter tido o trabalho de discriminar tantos detalhes e em tantas áreas diversas.  Isso é muito útil para a compreensão e tenho certeza irá inspirar muita gente...
Um Abraço!

Me beneficiei tanto desse fórum, do livro, e durante vários meses, o MÍNIMO que eu poderia fazer é escrever um relato decente, com informações, e por que não, tentar inspirar um pouco também.

Mais uma vez obrigado!
Abraço!

Willian89 escreveu:Belo relato, muito inspirador!!!

Obrigado!

Parabéns pela jornada, e muito obrigado pelo relato, excelente.

Parabéns!! Me identifiquei com várias partes do seu relato.

Me identifiquei demais com diversos pontos da sua trajetória, OBRIGADO por esse relato detalhado, estou em busca de resultados similares aos seus, ler isso foi uma grande injeção de animo.

bkyxw parabéns cara fico muito feliz por você e pelos outros que estão conseguindo a vitória, eu gostaria de saber se o seu reboot foi feto em Hard ou se houve sexo, se utilizava remédio durante esse período?Estou na caminha e quero coletar algumas experiencias de quem alcançou o pódio para me ajudar a alcança-lo também, muito obrigado e continue sempre firme,mais uma vez parabéns pela conquista =)

Boa noite!

Descobri o fórum a 3 dias, infelizmente já havia tomado a decisão de deixar meu marido e acabei de sair de casa. Mas agora pelo menos tenho um ma luz no fim do túnel. Acredito que ele tenha HOCD (que eu nem sabia que existia), mas ele tinha TOC quando criança e eram bem sérios. Aconteceu que os TOCS cessaram sem ele se dar conta, mas conversando com ele antes de sair de casa ele disse que pode ter migrado para área sexual e não ter notado. Graças ao fórum eu e ele estamos esperançosos, ele ficou aliviado e acredita que tem quase 100% de chance de ser HOCD em função dos relatos e sintomas que lemos. Nunca imaginei que meu marido sofresse tanto. Bem, venho aqui pedir a ajuda de vocês preciso de dicas de como ajudá-lo. O que ele tem de fazer para melhorar? Exercício, reboot(preciso entender o que é), meditação...? Ele começou a tomar serraria no início do ano, acham que é bom? Vi que indicaram terapia cognitiva comportamental, é o melhor mesmo para HOCD? Alguém pode me ajudar a encontrar um bom profissional especializado em TOC e que pratique essa terapia cognitiva comportamental em Florianópolis? Desculpem esse monte de perguntas, mas estou muito feliz de ver uma luz no fim do túnel e estou tentando entender tudo isso é quero fazer o mais rápido possível.