Diário do Supertramp Noiado

Salve, guerreiros!

Acompanho o fórum a um tempo e agora chega de postergar, criarei meu diário e participarei das discussões por aqui.

Vamos àquela introdução básica...
Tenho 25 anos e meu vício me acompanha desde muito novo, como a todos aqui. Aos 15 anos, ao perder a virgindade com minha até então namorada, já senti os efeitos do problema tendo dificuldades para gozar nas relações. Dificuldade que me acompanha desde então, como vocês vão ver mais para frente. Mais tarde, lá entre 18 aos 21 anos eu ficava com muitas gurias, principalmente em festas, já que nunca tive muita paciência para trovar online e uma certa introversão/preguiça de conversar no dia a dia. Mas dessas tantas, não transei com quase nenhuma devido ao meu medo de mandar mal. Por causa do vício, era complicado manter a ereção e orgasmos no sexo quase impossível, hoje em dia é até pior. Aos 22/23 anos, estava namorando, mas terminamos por discussões devido ao sexo. Minha namorada na época me cobrava por dificilmente gozar nas relações, o que - provavelmente por insegurança - ela pensava ser culpa dela. Cheguei ao ponto de, após uma transa que não consegui ter orgasmo, chorar na frente dela e dizer que não sabia o que acontecia comigo, foi a maior bad. Pra ter uma ideia, no primeiro sexo entre a gente (enquanto ainda não namorávamos) cheguei a fingir orgasmo, lamentável. E isso tudo, obviamente, desestabilizou nosso relacionamento até o inevitável fim. Os fatos marcantes em relacionamentos foram estes.

Tentativas de achar a cura:
Cheguei a fazer testes clínicos com a hipótese de minha testosterona baixa, o que não foi constatado. Realmente minha prolactina estava elevada, mas não sabia o que isso significava até ler o diário do Abel Abreu. Contei meu problema para o médico ele não entendia o que eu queria dizer com "meia bomba", dizia que "ou era impotência ou não era" (que vontade de dar um soco na cara), e como ignorante que era (no sentido de falta de conhecimento da causa) acabou me dando um antidepressivo que supostamente me daria ereções noturnas. Até senti certa mudança nos primeiros dias, talvez efeito placebo, mas que apenas se transformou em mais vontade de PMO. Enquanto isso tudo, já sofri de depressão (hoje controlada), e sou infeliz por não ter vontade de fazer as coisas e por não ter achado um sentido na vida ainda. Não que eu seja triste, só não tenho um propósito.

O estopim:
Em setembro do ano passado fui fazer mochilão de um mês pela Bolívia e Peru, o que, sem querer, acabou se tornando meu recorde sem PMO, 27 dias. Foi o melhor momento da minha vida, me senti vivo como nunca antes e agradecia isso a finalmente viajar como tanto quis, mas hoje penso que parte disso se vale também a ficar longe do vício. Enfim, lá pelo 20º dia (mais ou menos) fui transar com uma mina, que era tipo minha paixão de mochilão. Havíamos nos reencontrado por coincidência, mas no outro dia já seguiríamos caminhos diferentes de novo. Fui para a cama dela, começamos os amassos, mas meu pênis não subia de jeito nenhum, nem com sexo oral nem nada. Fiquei consternado afu, horrível lembrar disso. Mas, como tinha mais umas 6 pessoas dormindo no quarto (ela deve ter pensado que broxei por isso) e a fiz gozar no sexo oral, ela não se importou nenhum pouco, foi tri normal, e dormimos juntos. Só que isso não me saiu da cabeça. Hoje sei que era a flatline, mas na época pensei que estava completamente fudido. Quando tive a oportunidade de ficar sozinho num quarto, uma semana depois, me joguei no PMO pra me testar. Olhando P no celular mesmo. E acabei percebendo que o meu guerreiro funcionava ainda e que estava gozando como a muito tempo não gozava, ou seja, me afundei no PMO de novo, chegando a ficar um dia todo no quarto, enquanto deveria estar curtindo a La Paz. Vê se pode...

O desfecho:
Voltei para minha cidade decidido a dar um jeito nessa merda. Encontrei o ebook, o fórum, e comecei a entender minha situação. E ter o alívio de perceber que não era a única pessoa perturbada com isso. Aliás, é mais comum do que eu jamais poderia imaginar.
Na primeira tentativa, após cinco dias limpo, uma conhecida minha "caiu na net", daí já viu... fiz um "acordo comigo mesmo" e cai na PMO com as fotos dela. Depois de alguns meses com tentativas irrelevantes, estou aqui agora com os bloqueadores e todas as medidas necessárias em nove dias sem PMO. A efetivação da 1ª semana veio no fim do domingo, bem no meu aniversário. O único problema é que desde outubro estou lesionado, não podendo praticar esportes, e também estou desempregado (por motivos pessoais que não vêm ao caso), o que me faz ficar bastante tempo sozinho em casa. Mas até agora tranquilo, estou levando de boa esse reboot (sim, sei que estou no começo e que piora lá pelos 15, mas já é minha segunda melhor marca). Aliás, o "foda-se essa porra, agora vai" veio após ler o Diário do Brlp, parabéns pra ele!!

Plus:
Com a história que contei, pode parecer que meu único problema é no fator sexo. Mas, sempre fui introvertido, inseguro, procrastinador, sem vontade nem atitude. O que, aliás, sempre achei parte do meu Ser, até descobrir que é por causa desse vício de m****. O engraçado é que, num dia bem baixo astral, fiz um teste sobre transtornos de personalidade. Pedi para meus pais e a guria que eu ficava sério fizessem também, como modo de comparação, não deu nada pra eles. Já pra mim indicou TRÊS transtornos: Esquizóide, Esquiva e Paranóide ou Borderline (não lembro qual destes dois). E em algum lugar que falava sobre o vício em PMO, não recordo onde, disseram ESPECIFICAMENTE o nome de dois dos transtornos que eu tinha como causados pelo vício. Que loucura isso.

Well, acho que era isso. Qualquer coisa se lembrar de outros fatos relevantes, atualizo mais tarde.

Força pra todos nós, vamos conseguir superar esse vício mais cedo do que tarde!

Sucesso meu caro. Realmente história forte e saiba que não está sozinho nessa.

Como já falei no meu diário, o aumento da prolactina é resultado de uma diminuição da ação ou até diminuição quantitativa da dopamina no sistema nervoso central. Fiz exames de dosagens de hormônios há alguns anos e minha prolactina estava extremamente alta também, isso é associado ctza ao vício em PMO. E esse aumento de prolac inibe muito o eixo da testosterona, ou seja, tudo corrobora para piora da libido e de todos os setores de nossa vida, fazendo uma "festinha geral" negativa  em nosso corpo.

Iniciando agora o reboot e procurando forças também.

Abraços

Força guerreiro, você consegue.

Estamos juntos nessa luta amigão, não desista!

Conte comigo, um abraço!

Abel Abreu escreveu:Sucesso meu caro. Realmente história forte e saiba que não está sozinho nessa.

Como já falei no meu diário, o aumento da prolactina é resultado de uma diminuição da ação ou até diminuição quantitativa da dopamina no sistema nervoso central. Fiz exames de dosagens de hormônios há alguns anos e minha prolactina estava extremamente alta também, isso é associado ctza ao vício em PMO. E esse aumento de prolac inibe muito o eixo da testosterona, ou seja, tudo corrobora para piora da libido e de todos os setores de nossa vida, fazendo uma "festinha geral" negativa  em nosso corpo.

Iniciando agora o reboot e procurando forças também.

Abraços

Abel, você estudou por conta ou é especializado na área? Porque entender mais sobre essa questão foi como uma luz de conhecimento, bem legal mesmo. Só pra ter uma ideia, de quanto estamos falando em "extremamente alta" no teu caso? Pois a minha estava em 20,8 ng/ml, enquanto o máximo masculino seria 17,7. Não deve ser um aumento tão exorbitante. Hoje em dia está pior, provavelmente, pois o exame tem dois anos.

E que "festinha geral" mesmo, estilo American Pie. Desregulamos tudo e agora temos que limpar a bagunça. O que importa é que vamos conseguir!

Valeu o apoio Abel Abreu e Chameleon!
E quero ver vocês completando logo depois de mim. Nem pensar em deixar esse contador no zero de novo!!

Força pra todos nós!! Recair não é uma opção!!

Jesse, faço faculdade na área de saúde, então também andei estudando sobre o tema um pouco.

Sobre esse limite que todo exame nos mostra de ponto de corte de 17,7 para homens, na verdade é um pouco diferente para interpretar isso. O valor "ótimo" que nós jovens deveríamos estar quanto à dosagem de prolactina, não é necessariamente toda a margem do valor de referencia que o laboratório fornece nos seus resultados, mas sim a margem que corresponde ao 1º quadrante dentro do valor de referencia. Deu pra entender?

Ou seja, pegue o valor de referencia e divida-o em 4 partes, o ideal mesmo seria ficar no primeiro quadrante, sendo essa margem um "valor ótimo".

Na minha época estava com 29 de prolactina, muito alto para mim. Creio que se fizermos exames, tds nós que tivemos/temos problemas com PMO,  também teremos esses altos valores, sobretudo mais pela dessensibilização relacionada a Dopamina mesmo. Apesar de que o simples fato de ejacular também aumenta a prolac, todavia não de forma sustentada e crônica como vemos, isto é, a explicação para prolac alta é sim a alteração em relação a dopa msmo.

Espero ter elucidado um pouco a questão.

Abraços.

Lutando aqui para chegar aos 90 dias!

Abel Abreu escreveu:Jesse, faço faculdade na área de saúde, então também andei estudando sobre o tema um pouco.

Sobre esse limite que todo exame nos mostra de ponto de corte de 17,7 para homens, na verdade é um pouco diferente para interpretar isso. O valor "ótimo" que nós jovens deveríamos estar quanto à dosagem de prolactina, não é necessariamente toda a margem do valor de referencia que o laboratório fornece nos seus resultados, mas sim a margem que corresponde ao 1º quadrante dentro do valor de referencia. Deu pra entender?

Ou seja, peque o valor de referencia e divida-o em 4 partes, o ideal mesmo seria ficar no primeiro quadrante, sendo essa margem um "valor ótimo".

Na minha época estava com 29 de prolactina, muito alto para mim. Creio que se fizermos exames, tds nós que tivemos/temos problemas com PMO,  também teremos esses altos valores, sobretudo mais pela dessensibilização relacionada a Dopamina mesmo. Apesar de que o simples fato de ejacular também aumenta a prolac, todavia não de forma sustentada e crônica como vemos, isto é, a explicação para prolac alta é sim a alteração em relação a dopa msmo.

Espero ter elucidado um pouco a questão.

Abraços.

Lutando aqui para chegar aos 90 dias!

Perfeito!
Usei o valor máximo mais como base mesmo, não que achasse ser uma "ciência exata". Mas não fazia ideia de como poderia calcular os valores ideias. A tua, realmente, estava beem superior.
Obrigado pela elucidação, não tenho nada a acrescentar! haha

PS: Agora que sei em qual diário li sobre isso, dei o devido crédito no meu relato.

Tamo junto!!

Seja bem-vindo.

Eu acredito que o reboot pode te ajudar a vencer a procrastinação e seus problemas interiores, além, claro, da DE. Recomendo que siga os procedimentos inerentes ao reboot para ter sucesso. Parar com PMO é só um dos procedimentos. Há muitos outros.

Quanto ao tópico que você abriu, será seu diário. Mantenha seu diário atualizado, com relatórios, dúvidas e progresso, para que tenhamos um histórico de sua luta contra o vício e possamos te ajudar caso você esteja cometendo algum erro. Ao menos nos primeiros 15 dias, e até completar 15 dias de reboot, poste diariamente. Depois disso, se quiser, pode diminuir a frequência.

Instale um contador de dias na sua assinatura, para medir seu progresso. Orientações a este respeito estão aqui: https://comoparar.forumeiros.com/t5-como-instalar-um-contador-de-dias

Leia o ebook, para conhecer melhor o problema com que você está lidando.

Instale bloqueadores, para não ter mais acesso à PMO.

Arrume atividades que te afastem do PC e que te façam se aproximar das pessoas. Exercícios e cursos são os mais indicados, porque te aproximam de pessoas e te fazem evoluir.

Também arrume atividades que te façam relaxar e que inibam sua ansiedade. Meditação é o mais recomendado. Mas pode recorrer a outras, como yoga, massagem, entre outras.

Paquere. Vá abordar mulheres.

E, se recair, nada de sentimentos de culpa. Identifique os erros que te fizeram recair, corrija-os e não os cometa mais. Faça isso todas as vezes, e, em algum momento, recair será impossível.

Toguro escreveu:Seja bem-vindo.

Eu acredito que o reboot pode te ajudar a vencer a procrastinação e seus problemas interiores, além, claro, da DE. Recomendo que siga os procedimentos inerentes ao reboot para ter sucesso. Parar com PMO é só um dos procedimentos. Há muitos outros.

Quanto ao tópico que você abriu, será seu diário. Mantenha seu diário atualizado, com relatórios, dúvidas e progresso, para que tenhamos um histórico de sua luta contra o vício e possamos te ajudar caso você esteja cometendo algum erro. Ao menos nos primeiros 15 dias, e até completar 15 dias de reboot, poste diariamente. Depois disso, se quiser, pode diminuir a frequência.

Instale um contador de dias na sua assinatura, para medir seu progresso. Orientações a este respeito estão aqui: https://comoparar.forumeiros.com/t5-como-instalar-um-contador-de-dias

Leia o ebook, para conhecer melhor o problema com que você está lidando.

Instale bloqueadores, para não ter mais acesso à PMO.

Arrume atividades que te afastem do PC e que te façam se aproximar das pessoas. Exercícios e cursos são os mais indicados, porque te aproximam de pessoas e te fazem evoluir.

Também arrume atividades que te façam relaxar e que inibam sua ansiedade. Meditação é o mais recomendado. Mas pode recorrer a outras, como yoga, massagem, entre outras.

Paquere. Vá abordar mulheres.

E, se recair, nada de sentimentos de culpa. Identifique os erros que te fizeram recair, corrija-os e não os cometa mais. Faça isso todas as vezes, e, em algum momento, recair será impossível.

Já estou ciente de todas as situações, Toguro. Obrigado!
Sobre o contador, atualizei minha assinatura e, por causa de alguma besteira, não está aparecendo mais. Corrigirei a situação.

Pensamento...
Completei dez dias e percebo como é fácil se perder pensando "dez dias, estou um tempão já. Mas faltam mais 20, uma eternidade ainda." Ou seja, um tempo enorme sem PMO, mas ainda falta um tempo muito maior pra fechar os 30 dias, o primeiro passo.
É preciso cuidado pra não cair nessa armadilha e acabar desmotivado.

No mais, eu sigo tranquilo. Analisando meus pensamento e deixando-os ir embora.

Jesse noiado escreveu:Pensamento...
Completei dez dias e percebo como é fácil se perder pensando "dez dias, estou um tempão já. Mas faltam mais 20, uma eternidade ainda." Ou seja, um tempo enorme sem PMO, mas ainda falta um tempo muito maior pra fechar os 30 dias, o primeiro passo.
É preciso cuidado pra não cair nessa armadilha e acabar desmotivado.

No mais, eu sigo tranquilo. Analisando meus pensamento e deixando-os ir embora.

Fala bro!

Não pense em termo de dias, mas sim em termo de benefícios. Quanto mais você olha para o contador, mais parece que ele não se mexe kkkkkkk.

Tá mandando bem, continue firme!

Acompanhando, abraços!

Quais estratégias você vem adotando para fugir do vício?

Jesse noiado escreveu:Pensamento...
Completei dez dias e percebo como é fácil se perder pensando "dez dias, estou um tempão já. Mas faltam mais 20, uma eternidade ainda." Ou seja, um tempo enorme sem PMO, mas ainda falta um tempo muito maior pra fechar os 30 dias, o primeiro passo.
É preciso cuidado pra não cair nessa armadilha e acabar desmotivado.

No mais, eu sigo tranquilo. Analisando meus pensamento e deixando-os ir embora.

É isso cara,força nós vamos chegar lá!

Broda escreveu: Fala bro!

Não pense em termo de dias, mas sim em termo de benefícios. Quanto mais você olha para o contador, mais parece que ele não se mexe kkkkkkk.

Tá mandando bem, continue firme!

Acompanhando, abraços!

Grande Broda!
E não passa mesmo. hahaha Até tenho vários contadores pra dar mais a sensação de meta cumprida. Mas, de fato, estou pelos benefícios e não pelos dias. O que eu comentei me passou pela cabeça, mas ele não me representa. Deixei como alerta mesmo...

Valeu! Mas sei que a situação piora lá pelo 15º dia, pra mim ainda está bem fácil. Até por isso não quero dar conselhos, porque assim como John Snow, I know nothing. Meus 27 dias durante o mochilão foram tranquilos, mas não contam, pois era um outro mundo, onde tinha muita coisa acontecendo e eu sem computador.

E tu já tá praticamente lá! AWESOME!
Fato curioso: Toda vez que vou ler seu diário tenho que ir pelo celular porque, por algum motivo, um dos meus bloqueadores não permite o acesso.  

To no aguardo dos teus 90!
Abraço!

Toguro escreveu:Quais estratégias você vem adotando para fugir do vício?

Ae, Toguro!

Instalei os bloqueadores - Eu saberia burlar, mas criei algumas contra-medidas para isso ser mais trabalhoso. Ou seja, se eu fizer todo o esforço e burlá-los é porque mereci recair mesmo. Entretanto, vou pelo viés do Brlp, no qual o mais importante é controlar a mente.

Sair de casa - Estou lesionado então não consigo praticar exercícios pesados, mas estou saindo de casa o máximo possível para pegar um sol e socializar. E sempre que consigo tenho contato com a natureza, o que pra mim é gratificante.

Metas - Tenho um checklist diário de coisas para fazer. A sensação de dever cumprido me anima bastante.

Estudos - A faculdade me ocupa bastante tempo e, além disso, estou aperfeiçoando meu inglês e lendo bastante. (Já li o ebook)

Meditação - Me ajuda a entender meus pensamentos e ter mais controle sobre minha mente.

Redes sociais - Deletei meu Instagram e estou pensando em desativar o Facebook também, apesar de precisar dele para a faculdade. Mas só tenho acesso pelo celular, bloqueei no computador.

E no sábado, como sabia que ia beber bastante por causa do meu aniversário, antes de sair de casa desmontei meu pc. Just in case.

Acho que é isso.
Eu sei que tu faria do mesmo, mas sinta-se à vontade para palpitar.
Abraço!

Estratégias muito boas.

Boa.

Siga firme cara.

Realmente a mente trabalhada é a melhor coisa, sem dúvidas.

11º DIA

O dia não foi com grandes eventos, mas vou ressaltar os principais.
Acordei com uma pequeno desconforto na região escrotal, fato que perdurou cerca de uma hora. Minha primeira suspeita foi algum sonho erótico, mas talvez tenha sido um fato que me ocorreu ontem de noite, Me chamaram no Whats e como não tinha o contato fui ver a foto, eis que surge uma colega minha com um decote quilométrico. Fechei na hora e não me apeguei ao fato, mas é uma hipótese do motivo de acordar com um certo incômodo na região.

À tarde, passei boa parte do tempo na rua resolvendo questões. Acabei por encontrar dois amigos meus e ficamos conversando um bom tempo (uma meia hora ou mais com cada). Isso é algo que eu, em geral, não faria. Seria aquelas conversas curtas e superficiais por alguns minutinhos, e depois tchau. Entretanto, não penso que tenha correlação com o tratamento do vício.

Após isso já era hora de me arrumar para a faculdade. Felizmente neste tempo não tive crises de ansiedade (fobia social) como normalmente tenho, na qual fico com certa dor estomacal e diarreia. Tenho faculdade três dias por semana, e normalmente isso me acontece .Puro receio de ir pra faculdade (alguém mais passa por isso?). O lado ruim é que hoje tampouco estava muito comunicativo à noite, ficando mais na minha e não conversando muito. E isso acaba me deprimindo um pouco, mesmo que inconscientemente, por ressaltar minha falta de preparo social. Daí volto da faculdade meio sem ânimo, sinto como se nada que eu dissesse agradasse aos outros. Não que eu ache que seja verdade, mas diz isso pra o meu cérebro. Enfim, em geral isso não dura muito e agora já estou melhor.

Neste meio tempo ainda passei por uma situação de risco. Precisei entrar no Facebook e me deparo com a foto de uma amiga modelo minha só de lingerie. Passei rápido por ela, dei uma leve risada e pensei "pqp, é foda, não dá pra dar brecha". Esse momento não me afetou, estou normal, mas não dá pra descuidar.

Feito o texto do diário, agora é ir assistir alguma série, ler um pouco, meditar e depois dormir.

That's all folks!
Estamos um dia mais perto da liberdade!

Pensamento
Os primeiros dois dias são complicados, pois você ainda tem muito pouco a perder, então é fácil se render à vontade de PMO.
Passado esses dias o compromisso aumenta exponencialmente. Você realmente entra no jogo.

Estou com 11 dias e nessa fase penso que o perigo seja outro.
Você se sente bem, passando pelo vício sem nenhum problema. E aí surge o efeito super-herói (li sobre isso em algum diário), você se acha especial, invencível, pika das galáxias, o mestre supremo da disciplina mental e da superação do vício. Então chega na terceira semana e se perde. Simplesmente não estava preparado pro pior que ainda está por vir. Se equipou com uma besta num ataque zumbi e se chamou de Daryl. Não, você não é especial. E se todos que venceram tiveram que sofrer pra isso, você também sofrerá. E só irá vencer se tiver ciente disso e comprometido para passar por isso.

Que amanhã seja um grande dia para todos nós!

Eu recomendo deletar o facebook. A quantidade de rebooters que caem por causa dele é absurda. Você não vai perder nada deletando aquilo.

Se você precisa manter contatos importantes, pega o whatsapp deles.

Toguro escreveu:Eu recomendo deletar o facebook. A quantidade de rebooters que caem por causa dele é absurda. Você não vai perder nada deletando aquilo.

Se você precisa manter contatos importantes, pega o whatsapp deles.

Dito e feito, Facebook deletado. Antes que acabesse me trazendo problemas.
Depois dou um jeito com o que precisar. First things first.

Senti firmeza

É isso aí Jesse, atitude de vencedor, meteu a mala mesmo e foda-se facebook. Se essa merda atrapalha nada melhor do que excluí-la de uma vez. Acompanhando atento, valeu.

Atirador Nordestino escreveu:É isso aí Jesse, atitude de vencedor, meteu a mala mesmo e foda-se facebook. Se essa merda atrapalha nada melhor do que excluí-la de uma vez. Acompanhando atento, valeu.

Obrigado pela força, Atirador!!
Muitas das decisões que fizermos agora nos primeiros dias, enquanto ainda está fácil, moldarão como será o reboot mais pra frente.

E também estou te acompanhando, desde antes de criar meu diário.
Um terço já foi pra ti, parabéns e siga firme! Abraço

Uma frase sobre Mindfulness que ouvi agora e pra mim faz muito sentido:

Quando você diz para uma pessoa focar na respiração, a primeira tendência que ela tem é tentar controlar a respiração. A instrução Mindfulness seria não tente controlar a sua respiração, não há nada de errado com ela, só observe e ela naturalmente vai assumir uma cadência mais relaxada pelo simples fato de você estar tentando parar de controlá-la. É um grande paradoxo. A partir do momento que você para de tentar alguma coisa, você alcança as coisas que você gostaria.

Eu levo isso para o meu reboot. Não tentar suprimir pensamentos inapropriados, deixo eles surgirem e irem embora. Não luto contra eles, pois eles não são importantes e não fazem parte de mim. Ao tentar lutar contra, acaba-se aumentando eles por elevar a influência real que esses pensamentos têm sobre você.