É AGORA OU NUNCA! (32 anos)

Eu conheço P desde os meus 10 anos de idade. Agora tenho 28. Pratico PMO como uma fuga da minha ansiedade e medos. Só para "desligar" a minha cabeça.
Eu tentei um monte de remédios para transtorno bipolar, depressão, TDA (nenhum funcionou, apenas efeitos colaterais).
Meu maior problema é a procrastinação, ansiedade, fobia social, "medo" de trabalhar, de sair de casa, de viver, de tudo.
Os outros sintomas são fadiga, sonolência após o almoço, sem motivação, comer em excesso, falta de concentração.
Desde 2013 mantenho uma planilha de relatório e tento reboot no fórum yourbrainrebalanced. Desta vez vou tentar neste fórum em português.
Seguem alguns números:

2014
Total de PMO: 120
Total de MO: 58
Recorde de dias consecutivos sem P: 65
Recorde de dias consecutivos sem M: 44

2015
Total de PMO: 115
Total de MO: 60
Recorde de dias consecutivos sem P: 88
Recorde de dias consecutivos sem M: 47

2016
Total de PMO: 78
Total de MO: 16
Recorde de dias consecutivos sem P: 55
Recorde de dias consecutivos sem M: 47

Infelizmente nunca consegui passar dos 90 dias sem P, mesmo próximo disso. Tenho certeza que a maioria dos meus problemas são causados pela P, já que todas as vezes que tentei reboot por mais de 7 dias, tive dor de cabeça e melhora do humor em seguida. As melhoras são visíveis, principalmente o aumento da confiança.
Já vi vários vídeos sobre o assunto, li todo o conteúdo do site yourbrainonporn.com e li o livro de Gary Wilson duas vezes. Recomendo.

Relatei algumas coisas interessantes no fórum anterior, que vou repostar aqui:
"P não é uma opção". Então, aconteça o que acontecer, eu não procuro por P, mudo meus pensamentos em cada gatilho, presto atenção onde minhas mãos estão.
"If my dick is desperate, cum by itself, I will not touch it at all"
"When I have urges I just ignore it."

Péssimos gatilhos: Tinder, medicamentos, gripe, ressaca, .
Extremamente importante: manter todos os registros de recaídas na planilha, manter um contador no celular.

Hoje estou no dia 10 da última tentativa.

Isso ai cara, motivação lá encima, também iniciei com muitos desses sintomas de ansiedade social, a PMO realmente causa esses transtornos, é acertar o que errou nos últimos anos e concluir o reboot, não temos outra opção, é manter distancia de pornografia ou viver uma vida sendo refém dela.. seja ativo no fórum, ajude outras pessoas, siga as orientações do ebook, irei acompanhar seu progresso.

psycho_ escreveu:Eu conheço P desde os meus 10 anos de idade. Agora tenho 28. Pratico PMO como uma fuga da minha ansiedade e medos. Só para "desligar" a minha cabeça.
Eu tentei um monte de remédios para transtorno bipolar, depressão, TDA (nenhum funcionou, apenas efeitos colaterais).
Meu maior problema é a ansiedade, fobia social, "medo" de trabalhar, de sair de casa, de viver, de tudo.
Os outros sintomas são fadiga, sonolência após o almoço, sem motivação, comer em excesso, falta de concentração.
Desde 2013 mantenho uma planilha de relatório e tento reboot no fórum yourbrainrebalanced. Desta vez vou tentar neste fórum em português.
Seguem alguns números:

2014
Total de PMO: 120
Total de MO: 58
Recorde de dias consecutivos sem P: 65
Recorde de dias consecutivos sem M: 44

2015
Total de PMO: 115
Total de MO: 60
Recorde de dias consecutivos sem P: 88
Recorde de dias consecutivos sem M: 47

2016
Total de PMO: 78
Total de MO: 16
Recorde de dias consecutivos sem P: 55
Recorde de dias consecutivos sem M: 47

Infelizmente nunca consegui passar dos 90 dias sem P, mesmo próximo disso. Tenho certeza que a maioria dos meus problemas são causados pela P, já que todas as vezes que tentei reboot por mais de 7 dias, tive dor de cabeça e melhora do humor em seguida. As melhoras são visíveis, principalmente o aumento da confiança.
Já vi vários vídeos sobre o assunto e li o livro de Gary Wilson duas vezes. Recomendo.

Relatei algumas coisas interessantes no fórum anterior, que vou repostar aqui:
"P não é uma opção". Então, aconteça o que acontecer, eu não procuro por P, mudo meus pensamentos em cada gatilho, presto atenção onde minhas mãos estão.
"If my dick is desperate, cum by itself, I will not touch it at all"
"When I have urges I just ignore it."

Péssimos gatilhos: Tinder, medicamentos, gripe, ressaca, .
Extremamente importante: manter todos os registros de recaídas na planilha, manter um contador no celular.

Hoje estou no dia 10 da última tentativa.

Olá psycho_

Seja bem vindo ao Fórum. Siga a metodologia como parar? descrita no E-BOOK e Leia sempre que possível esse E-BOOK.
https://comoparar.forumeiros.com/t3070-download-e-book
Leia o tópico Reboot de Pornografia (orientações básicas)
https://comoparar.forumeiros.com/t78-reboot-de-pornografia-orientacoes-basicas
Leia as regras de postagens desta seção e do Fórum
https://comoparar.forumeiros.com/t3122-regras-de-participacao
https://comoparar.forumeiros.com/t394-leia-antes-de-postar-suas-duvidas
Instale os bloqueadores de P nos seus dispositivos de acesso a internet.
https://comoparar.forumeiros.com/f11-ferramentas-e-bloqueadores
Instale um contador de dias para que possamos lhe acompanhar melhor.
https://comoparar.forumeiros.com/t5-como-instalar-um-contador-de-dias
Esteja sempre que possível aqui no Fórum tirando dúvidas, postando nos diários dos outros usuários, pois o sistema de ajuda mútua também é importante para internalizar o processo do Reboot no cérebro. Os primeiros dias de Reboot são mais difíceis porque é uma situação nova e o cérebro detesta sair da zona de conforto, então os sintomas de desconfortos são naturais nesse início, mas o melhor está por vir depois que você internalizar na sua mente que P e M não são mais opções para sua vida, seu cérebro também não vai querer mais sair desse novo sistema, isso só se consegue com o tempo de Reboot, não sabemos ao certo quanto tempo, mas faça o experimento de 90 dias primeiro para fazer uma avaliação melhor do Reboot. Realmente o que vem fácil também tende a ir embora fácil, assim é o prazer originado da pornografia e masturbação, logo devemos obter prazer de forma natural buscar se religar ao sexo real e vivermo o melhor da vida. Nessa guerra você tem que controlar os instintos do sistema natural de recompensas comandados pelo cérebro primitivo que se ilude pela pornografia pensando que aquilo é uma possibilidade de perpetuação da espécie. Coloque seu cérebro inteligente no comando e deixe que ele gerencie sua vida.
Se chegou ao fundo do poço é hora de escalar de volta para o caminho da luz. Estamos aqui para lhe ajudar.

Abçs

Sucesso e vitórias na sua Jornada

DIA 12 (domingo)
As dores de cabeça passaram. Minha imunidade está bem baixa. Estou com rinite e só penso em dormir o dia inteiro. Curtindo a depressão de domingo. Se não tivesse no reboot seria um típico dia para ter um relapso. Substituo essa necessidade de dopamina por jogos on-line.

psycho_ escreveu:DIA 12
As dores de cabeça passaram. Minha imunidade está bem baixa. Estou com rinite e só penso em dormir o dia inteiro. Curtindo a depressão de domingo. Se não tivesse no reboot seria um típico dia para ter um relapso. Substituo essa necessidade de dopamina por jogos on-line.

A socialização seria uma atividade mais indicada no reboot.

Ferd20: Tamo junto. Parabéns pelos quase 90 dias!
Blpr: Concordo, mas pra quem tem dificuldade de socialização acho jogar on-line uma boa, já que praticamente converso com os amigos o tempo todo. E-sports é divertido.

Continuando o DIA 12
Fui dar uma volta de carro pra dar uma desligada. Consegui trabalhar um pouco e cuidar da casa. À noite houve uma boa melhora do humor e diminuição da ansiedade. Outro ponto é que nos últimos dias estou tendo ereções matinais e sonhos bem melhores.

psycho_ escreveu:Ferd20: Tamo junto. Parabéns pelos quase 90 dias!
Blpr: Concordo, mas pra quem tem dificuldade de socialização acho jogar on-line uma boa, já que praticamente converso com os amigos o tempo todo. E-sports é divertido.

Continuando o DIA 12
Fui dar uma volta de carro pra dar uma desligada. Consegui trabalhar um pouco e cuidar da casa. À noite houve uma boa melhora do humor e diminuição da ansiedade. Outro ponto é que nos últimos dias estou tendo ereções matinais e sonhos bem melhores.

"...mas para quem tem dificuldade de socialização". Crença limitante pois você expressou uma incapacidade de se socializar. Assim, busca um escape na interação virtual. Esta socialização vírtual é falha porque o que une geralmente as pessoas é algum interesse em comum no jogo. A socialização eficaz é aquela que se busca criar laços reais com as pessoas. Na verdade, você está sozinho no quarto diante de um PC, conversando com pessoas "distantes".

DIA 15 (quarta-feira)
O humor está bom, a rinite está passando, os sonhos estão melhores, o intestino está melhor como nunca.  Porém a sonolência e as  dores de cabeça estão cada vez maiores.

Bom dia psycho_

Força irmão! Te desejo sucesso nesta caminhada. Lembre-se que você não está sozinho nesta batalha.

Abraço.

Olá psycho_, acredito que você consegue irmão!

Pratica algum exercício físico?
Caso nao, procura começar a correr de leve, de 10 a 15 minutos todos os dias isso dá mais o menos 1km ou 2 km, escolhe um melhor momento do dia pra fazer isso. Cara pode crer, essas dores de cabeça e desanimo com uma semana vão desaparecer.
Tem um app pra celular chamado: MapMyRun ele é ótimo para corridas, uso regularmente.

Tudo de bom!
Abraço

Valeu galera.. Tranquei academia fazem uns dois meses. Estou bem sedentário. Amanhã tento retomar nem que seja uma caminhada.

DIA 16 (quinta-feira)
Sonhos eróticos frequentes. Pior que tento me controlar durante os sonhos. Não sei se isso é benéfico.
As mulheres que observo na rua estão cada vez mais atraentes. Evito ficar fantasiando.
Dor de cabeça durante o dia. Depressão like a hell.

DIA 17 (sexta-feira)
Humor bom hoje, estou com muito menos sonolência e finalmente acabou a dor de cabeça. Primeiro dia de saco mole (sinal de menos ansiedade). Ansiedade no fim do dia. No desespero da sexta-feira, instalei novamente o Tinder. Espero que não seja um gatilho.

psycho_ escreveu:DIA 17
Humor bom hoje, estou com muito menos sonolência e finalmente acabou a dor de cabeça. Primeiro dia de saco mole (sinal de menos ansiedade). Ansiedade no fim do dia. No desespero da sexta-feira, instalei novamente o Tinder. Espero que não seja um gatilho.

Desinstala o Tinder agora poxa, evite esses gatinhos. Lembre-se que está se recuperando e precisa evitar olhar para qualquer coisa que sua mente leve a criar fantasias.


Abraço,
Se liga mano

Tinder é um gatilho. É como ter uma garrafa de conhaque em casa uma vez que se quer parar de beber. Não dá certo!

Voltei.
DIAS 18 A 51 SEM P (quinta-feira)
Realmente amigos, tinder é um gatilho, usei e desinstalei o Tinder várias vezes durante esse período, meio que desesperado por encontrar alguma garota mas não tive recaídas. Melhor ficar sem ele. Hoje resolvi apagar minha conta.
Durante esses dias tive sinais fortíssimos de abstinência.
Vou listar os que tive que estão citados no yourbrainonporn:
- Insônia e outras dificuldades de sono
- Ansiedade, estresse e outras formas de medo
- Dores de cabeça e dores e rigidez nos músculos, articulações, dentes, mandíbula, órgãos genitais e outras partes do corpo
- Fadiga e fraqueza
- Depressão, desespero e outras formas de tristeza
- Agitação
- Falta de foco / atenção / concentração (névoa do cérebro)
- Mudanças de humor
- Frustração, irritabilidade, aborrecimento, temperamento curto e outras formas de raiva
- Gripe, náuseas, febre e outras formas de doença
- Pouca ou nenhuma libido, flatline (pode levar dias para se manifestar, e durar um longo tempo)
- Flashbacks pornográfico e sonhos sexuais
- Tesão, desejos sexuais, pensamentos sexuais e vontade de usar pornografia e / ou masturbar
- Desejo de evitar a socialização

Estou tendo todos os sintomas! Os mais fortes são dores de cabeça (sinto umas "agulhadas") e ansiedade extrema.
Os sintomas variam entre extremamente confiante e extremamente depressivo/ansioso. Infelizmente nos momentos de depressão é difícil enxergar que o sintoma é passageiro, mas independente de qualquer coisa estou mantendo o foco dos 90 dias.
Percebi que estou mais confiante para socializar, mesmo nos momentos de ansiedade.
Quando vejo as mulheres na rua, tenho alguns lapsos de sentir muita atração. Isso da vontade de interagir. É a melhor parte.
A parte ruim é nos momentos de depressão e muita agitação: o cérebro quer me enganar dizendo que P é a única saída. Tenho que ser muito forte nessa hora. O que mais me motiva é tentar cumprir a meta dos 90 dias.
Tive sexo nos dias 38 e 39. A semana seguinte foi péssima, seguida do chaser effect, com muita vontade de ter recaída.
Hoje finalmente, depois de 47 dias sem M em 2015 e novamente 47 dias sem M em 2016, finalmente consegui ultrapassar esse recorde, sendo hoje o dia 48 sem M.
Um efeito colateral interessante que está acontecendo comigo, que também vi em outros relatos, é que o cabelo está muito mais oleoso.

Força!

Bom dia psycho_

A falta de foco, atenção, concentração e fadiga também têm acontecido comigo nestes últimos dias e acabei caindo na procrastinação. Porém, já estou me organizando, por exemplo, nas minhas horas livres pretendo fazer um pouco de cada coisa: 1 hora de exercícios físicos, depois 1 hora de estudos (no meu caso, estou aprendendo francês), depois 1 hora lendo um livro e etc. Uma atividade diferente com duração de 1 hora. Pra mim, a minha mente não consegue ficar horas e horas em uma coisa só. A questão é, não deixar se derrubar pelos sinais de abstinência.

Parabéns por superar o seu recorde pessoal de ficar sem M.

Abraço.

´´- Dores de cabeça e dores e rigidez nos músculos, articulações, dentes, mandíbula, órgãos genitais e outras partes do corpo´´

Em geral ocorrem essas dores nos músculos e articulações devido a tensões e a posição em que fica sentado durante muito tempo. Nos órgãos genitais tem a ver com o excesso de estimulação nervosa nessa região devido os neurônios aferentes.


Deus o abençoe.

Obrigado CTroy!
Interessante que a leitura está bem mais fácil no sentido de compreender as palavras, porém ao mesmo tempo sinto uma vontade de fazer outras coisas.

Amém Canaã!

DIA 55 (segunda-feira)
Nesse fim de semana tive os piores dias de compulsão. Fiquei desesperado, a tal ponto de sair com o carro de madrugada na dúvida se pagava alguma prostituta. Tentei contato com algumas amigas, Tinder, tudo. Estava desesperado por sexo. Felizmente não entrei em sites de prostituição, que acabam sendo um gatilho.

Hoje acordei melhor, com o intestino 10, um estado misto de ansiedade (menos preocupado, porém agitado).
Só digo uma coisa, esses 90 dias não estão sendo nada fáceis. Pra quem conheceu a pornografia antes mesmo da masturbação, pensar numa vida sem pornografia é uma grande novidade, um grande desafio.

Rumo aos 90 dias!

psycho_ escreveu:Obrigado CTroy!
Interessante que a leitura está bem mais fácil no sentido de compreender as palavras, porém ao mesmo tempo sinto uma vontade de fazer outras coisas.

Amém Canaã!

DIA 55
Nesse fim de semana tive os piores dias de compulsão. Fiquei desesperado, a tal ponto de sair com o carro de madrugada na dúvida se pagava alguma prostituta. Tentei contato com algumas amigas, Tinder, tudo. Estava desesperado por sexo. Felizmente não entrei em sites de prostituição, que acabam sendo um gatilho.

Hoje acordei melhor, com o intestino 10, um estado misto de ansiedade (menos preocupado, porém agitado).
Só digo uma coisa, esses 90 dias não estão sendo nada fáceis. Pra quem conheceu a pornografia antes mesmo da masturbação, pensar numa vida sem pornografia é uma grande novidade, um grande desafio.

Rumo aos 90 dias!

Caramba brother as coisas estão dificeis, mas lembre que quanto mais dificil a fase, mais próximo do fim do jogo. Gostei de ver que seus números estão muito bons em comparação com os primeiros anos.

Estou seguindo seu diário agora espero que siga o meu

Seguindo emoruw!

DIA 56 (terça-feira)
Cabeça devagar, quase parando em frente aos trabalhos no computador. Não sentindo a falta exatamente de P (talvez o inconsciente sim), mas sentindo falta de qualquer estímulo (dopamina). Sem ansiedade hoje, nem sonolento, um pouco mais confiante, mais sociável, porém, parado no tempo, humor médio. Difícil organizar a vida e encarar a realidade sem esses estímulos.

Havia visto um relato de um cara que disse que teve recaída faltando 8 dias para os 90 dias. Lembrei de um dos meus reboots que tive recaída faltando 2 dias para 90 dias! Nesse reboot pratiquei muita M, que confirmo que para o meu caso é bom eliminar tanto P quanto M, pois M não deixa de ser um estímulo/escape, assim como o álcool que costumava exagerar nos fins de semana.

Coloquei no meu celular dois widgets de contadores. Um com quantos dias se passaram e outro com quantos dias faltam para completar 90 dias. Portanto dia 56 noPMO, 34 restantes.

psycho_ escreveu:Seguindo emoruw!

DIA 56
Cabeça devagar, quase parando em frente aos trabalhos no computador. Não sentindo a falta exatamente de P (talvez o inconsciente sim), mas sentindo falta de qualquer estímulo (dopamina). Sem ansiedade hoje, nem sonolento, um pouco mais confiante, mais sociável, porém, parado no tempo, humor médio. Difícil organizar a vida e encarar a realidade sem esses estímulos.

Havia visto um relato de um cara que disse que teve recaída faltando 8 dias para os 90 dias. Lembrei de um dos meus reboots que tive recaída faltando 2 dias para 90 dias! Nesse reboot pratiquei muita M, que confirmo que para o meu caso é bom eliminar tanto P quanto M, pois M não deixa de ser um estímulo/escape, assim como o álcool que costumava exagerar nos fins de semana.

Coloquei no meu celular dois widgets de contadores. Um com quantos dias se passaram e outro com quantos dias faltam para completar 90 dias. Portanto dia 56 noPMO, 34 restantes.

qual app vc usa?

Legal, mas procure enxergar o seu reboot como um todo. Muitas vezes 1 dia bem vivido deveria valer uns 10 no contador e outras, uns 5 dias mal vividos sem PMO deveriam valer na prática somente 1 no contador. O importante é se abster e se perguntar sempre por que queres deixar a PMO. Faça sempre essas perguntas para si mesmo e busque a Deus para lhe dar força para te libertar disto.

Deus o abençoe.

emoruw escreveu:

qual app vc usa?

DayCounter

Blpr escreveu:

psycho_ escreveu:
Blpr: Concordo, mas pra quem tem dificuldade de socialização acho jogar on-line uma boa, já que praticamente converso com os amigos o tempo todo. E-sports é divertido.

"...mas para quem tem dificuldade de socialização". Crença limitante pois você expressou uma incapacidade de se socializar. Assim, busca um escape na interação virtual. Esta socialização vírtual é falha porque o que une geralmente as pessoas é algum interesse em comum no jogo. A socialização eficaz é aquela que se busca criar laços reais com as pessoas. Na verdade, você está sozinho no quarto diante de um PC, conversando com pessoas "distantes".

Hoje, aos 57 dias, concordo contigo Blpr. Quando escrevi isso estava num período de depressão (devido à própria abstinência), sem confiança e com muita dificuldade de socialização. Hoje, depois de um bom período de reboot, está mais fácil enxergar o que você disse, da importância da socialização. Mesmo assim, ainda defendo (com um certo limite) os e-sports pois jogo com velhos amigos reais.

DIA 57 (quarta-feira)
Quem dera se todos os dias fossem como hoje. Lembrei do que disse Canaã. 1 dia bem vivido vale por 10. Quanto mais meu cérebro se acostuma sem os estímulos, mais fácil fica de prestar atenção nos detalhes, nas sutilezas da vida, na serenidade, no dia ensolarado...
Até comecei a ler um livro de romance, coisa que não fazia há muito tempo.

Não tive a menor vontade de entrar no Tinder, nem o desespero de transar com a namorada que vai vir no fim de semana. Nem parece que no último fim de semana tive um dos piores dias de compulsão e desespero.

Aproveitei esse feriado pra ler bastante relatos do fórum, inclusive sobre HOCD, que não me incomoda tanto mas que vale a pena relatar aqui. Sempre procurei chats e aplicativos na tentativa de achar sexo fácil. E sempre acaba em M e não tinha o encontro real com a pessoa. Logo após o O vinha aquele sentimento de desgosto. Uma vez tomei coragem pra combinar um encontro com um cara e meu pau não subiu. A repulsa foi tão grande que não rolou, ao mesmo tempo que me sentia nojento. Mesmo assim, ficar fantasiando esses encontros é um estímulo, mas não passa do que acontece na tela.

Uma coisa que está me ajudando muito é ir na psicóloga (psicanálise). É caro, mas vale muito a pena, inclusive pra acabar com essas piras de HOCD. Na sessão de ontem confirmei que se trata apenas de voyeurismo, causado pela PMO. É como qualquer vício, um looping que não tem fim, sempre buscando por mais e mais estímulo.

Lembrei que ontem foi o dia que ultrapassei o recorde de 55 dias sem P no ano de 2016.

O caminho é longo, mas chegarei lá!