começando aos 22 anos, com 10 anos de vício

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JlucasW
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começando aos 22 anos, com 10 anos de vício Empty começando aos 22 anos, com 10 anos de vício

Sex 5 Ago - 12:20
Olá pessoal, não vou escrever grandes histórias já aqui no começo, quem sabe mais pra frente eu comece a me abrir ... Espero que esse esforço realmente funcione.

Tudo que vcs precisam saber é que já consumo esse material a mais de 9 anos, sou atormentado por esse desejo maldito todos os dias, e dificilmente consigo ficar mais que dois dias sem consumir pornografia. Se abir com pessoas da nossa convivência diária é muito dificil como vcs devem saber. Ou seja, preciso muito do apoio de vcs.

Hoje, dia 5/08/2016 começo meu reboot, ME AJUDEM POR FAVOR. Não quero ter recaídas embora seja quase impossível. Já tento parar com isso tem 1 ano, e antes disso já havia percebido que a pornografia era prejudicial, então eu sei o que é tentar parar e  isso simplesmente parecer impossível.

[ATUALIZANDO 12/9] 1 mês após, tive algumas recaídas, mas ainda estou tentando, agora com 7 dias de reboot (e contando). Nos últimos dias passei por muita coisa e narrei boa parte aqui. Também contei muitas histórias antigas da minha vida e tudo que me levou a ser um viciado de merda. Essas histórias são (clique para ler):

MEMÓRIAS ANTIGAS

O INÍCIO DA ADOLESCÊNCIA

ADOLESCÊNCIA

Estou lendo outros tópicos com dicas e relatos, obrigado desde já. Arrow


Última edição por JlucasW em Seg 12 Set - 13:07, editado 3 vez(es)
AsasDaLiberdade
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começando aos 22 anos, com 10 anos de vício Empty Re: começando aos 22 anos, com 10 anos de vício

Sex 5 Ago - 12:40
Amigo, o único jeito é fazer mudanças de hábitos. Por exemplo, eu notei que quando eu passava muitas horas no computador, sempre vinha um vontade enorme de ver alguma coisa erótica e, em consequência, via aquela imagem e me masturbava. Também, sempre quando eu estava super estressado comigo eu acabava me masturbando para relaxar meu corpo. Mas agora sempre quando estou estressado vou fazer alguma atividade física que aumente a pressão sistólica.

Leia o e-book do Projeto. Você já baixou? Lá tem um embasamento científico e empírico muito bom.

A única forma de vencer esse vício é mudar seus hábitos. Não tem como.

Instale bloqueadores no computador. E também crie técnicas para que sua vontade inconsciente de ver pornografia e fazer masturbação seja menor do que sua razão.

Somos viciados em PMO porque ela nos traz uma boa carga de dopamina. O problema é que a gente fica com uma visão destorcida da realidade, perdemos muito tempo e ficamos debilitados. Consoante disso, é necessário receber a carga de dopamina através de outros afazeres. No meu caso, por exemplo, eu fico muito feliz quando eu faço exercício físico até chegar no ponto da hipertrofia e em falar com garotas. Ontem mesmo, eu nem pensei em PMO porque fiquei tão alegre por ter falado com apenas uma garota.... KKKKK xD .


Depois de 30 dias, com toda a certeza, você só vai recair se for ver propositalmente alguma coisa erótica ou estiver com um tamanho desagrado na sua vida (que, para tornar menos estressante, é necessário buscar outras fontes de dopamina naturais. Quando eu digo isso, eu falo de ganhar dopamina com o MUNDO e não com uma tela de computador ou qualquer coisa virtual). Smile

Smile O povo vai orientar mais. Eu só dei um simples resumo.
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JlucasW
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começando aos 22 anos, com 10 anos de vício Empty Re: começando aos 22 anos, com 10 anos de vício

Sex 5 Ago - 14:22
Lendo o que vc escreveu fiz uma lista dos seus conselhos:

( ) NÃO PASSAR HORAS NA FRENTE DO COMPUTADOR
( ) AO FICAR ESTRESSADO PROCURAR FORMAS SAUDÁVEIS DE "RELAXAR"
(x) INSTALAR BLOQUEADORES WEB
( ) ENCONTRAR ALGO QUE ELEVE MINHA CARGA DE DOPAMINA
( ) NÃO PROCURAR QUALQUER CONTEÚDO ERÓTICO

vou me esforçar pra cumprir todos e quando conseguir ter progresso significativo eu marco eles, quem sabe fixo essa "tabela" no início e vou marcando ou desmarcando conforme os dias passam...
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começando aos 22 anos, com 10 anos de vício Empty Re: começando aos 22 anos, com 10 anos de vício

Sex 5 Ago - 14:28
E aí, cara!

Tenha paciência com você mesmo. Preveja recaídas. Seu recorde era dois dias? Ótimo. Sua meta agora são 5 dias. Foram anos pra chegar até aqui, então vc vai precisar de uma mudança de vida que pode demorar. Parabéns pelo primeiro passo, de buscar ajuda e querer sair. Agora dia após dia, seguindo os conselhos daqui, vivendo bem a cada dia, logo logo vc tá livre dessa. Não importa quantas vezes você cair. Importa quantas vezes você se levantar. Não se sai de um vício do dia pra noite, lembre-se disso. Senão o sentimento de culpa vai te corroer, vc vai se sentir a pior pessoa do mundo, desmotivado, etc. Eu estou neste fórum já há um ano e meio. O Projeto demorou três anos, muitos moderadores demoraram muito tempo. Paciência e perseverança! Deus está contigo! Tenha fé e perseverança e você chega lá. Ah, e é muito bom ter a humildade e realmente instalar o bloqueador. Não conte com sua força de vontade, porque hoje ela é fraca.

Shalom!

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começando aos 22 anos, com 10 anos de vício Empty Re: começando aos 22 anos, com 10 anos de vício

Sex 5 Ago - 14:30
Coloquei um modelo de tabela ou calendário no meu diário. Dá uma olhada lá, quem sabe você faz um igual no Excel e imprime pra ir marcando.

Instale também um contador. É só clicar em um dos meus e fazer o seu!

Abraços, fica com Deus e se cuida!

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começando aos 22 anos, com 10 anos de vício Empty Re: começando aos 22 anos, com 10 anos de vício

Sex 5 Ago - 15:00
JlucasW escreveu:Lendo o que vc escreveu fiz uma lista dos seus conselhos:

( ) NÃO PASSAR HORAS NA FRENTE DO COMPUTADOR
( ) AO FICAR ESTRESSADO PROCURAR FORMAS SAUDÁVEIS DE "RELAXAR"
(x) INSTALAR BLOQUEADORES WEB
( ) ENCONTRAR ALGO QUE ELEVE MINHA CARGA DE DOPAMINA
( ) NÃO PROCURAR QUALQUER CONTEÚDO ERÓTICO

vou me esforçar pra cumprir todos e quando conseguir ter progresso significativo eu marco eles, quem sabe fixo essa "tabela" no início e vou marcando ou desmarcando conforme os dias passam...

Ótimo.

Amigo, eu recomendo você baixar um bloqueador chamado de Cold Turkey. Você pode encontrar o tópico lá na seção de Ferramentas e Bloqueadores. No último comentário, tá disponível no mega.co.nz a versão PRO do software.

Só quero que você baixe ele porque vão ter vários sites que você precisa acessar, mas, quando você chegar em abstinência, vai de alguma forma fazer um mecanismo de busca para achar erotismo. Por exemplo, o Google possui uma seção de Imagens. Basta colocar qualquer palavra-chave que envolva mulher que vai aparecer um monte de gatilhos pornográficos. Destarte, use o ColdTurkey, pois esse software usa um temporizador para banir determinado site. Não é nem necessário de senha também. Smile

Eu sempre recaí porque deixava o Youtube ou o Google sem estarem na lista de bloqueios em programas como Blok Master, OPENDNS,etc. Daí, o que eu faço agora? Quando vier a vontade, já bano rapidamente por 20 minutos para não usar os sites e, assim, ter tempo de fazer alguma outra coisa que me faça esquecer da vontade da PMO (exercícios físicos).

Vou atualizar meu tópico sobre o ColdTurkey
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começando aos 22 anos, com 10 anos de vício Empty Re: começando aos 22 anos, com 10 anos de vício

Sex 5 Ago - 18:03
AsasDaLiberdade escreveu:Amigo, o único jeito é fazer mudanças de hábitos.

Isso é o segredo. Eu nem tinha notado o quanto mudei meus hábitos até uns dias atrás. Até escrevi em meu diário sobre isso. è muito importante.

AsasDaLiberdade escreveu:
Eu sempre recaí porque deixava o Youtube ou o Google sem estarem na lista de bloqueios em programas como Blok Master, OPENDNS,etc. Daí, o que eu faço agora? Quando vier a vontade, já bano rapidamente por 20 minutos para não usar os sites e, assim, ter tempo de fazer alguma outra coisa que me faça esquecer da vontade da PMO (exercícios físicos).

Essa técnica é genial. Vou procurar o tópico para aplicar.

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começando aos 22 anos, com 10 anos de vício Empty Re: começando aos 22 anos, com 10 anos de vício

Sex 5 Ago - 18:21
Seja bem vindo JlucasW, estarei acompanhando seu reboot.
com força de vontade iremos conseguir
abraço.
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JlucasW
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Sex 5 Ago - 21:18
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JlucasW
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começando aos 22 anos, com 10 anos de vício Empty Re: começando aos 22 anos, com 10 anos de vício

Sex 5 Ago - 21:38
não tá aparecendo meu contador?

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começando aos 22 anos, com 10 anos de vício Empty Re: começando aos 22 anos, com 10 anos de vício

Sex 5 Ago - 21:51
AsasDaLiberdade escreveu:
JlucasW escreveu:Lendo o que vc escreveu fiz uma lista dos seus conselhos:

( ) NÃO PASSAR HORAS NA FRENTE DO COMPUTADOR
( ) AO FICAR ESTRESSADO PROCURAR FORMAS SAUDÁVEIS DE "RELAXAR"
(x) INSTALAR BLOQUEADORES WEB
( ) ENCONTRAR ALGO QUE ELEVE MINHA CARGA DE DOPAMINA
( ) NÃO PROCURAR QUALQUER CONTEÚDO ERÓTICO

vou me esforçar pra cumprir todos e quando conseguir ter progresso significativo eu marco eles, quem sabe fixo essa "tabela" no início e vou marcando ou desmarcando conforme os dias passam...

Ótimo.

Amigo, eu recomendo você baixar um bloqueador chamado de Cold Turkey. Você pode encontrar o tópico lá na seção de Ferramentas e Bloqueadores. No último comentário, tá disponível no mega.co.nz a versão PRO do software.

Só quero que você baixe ele porque vão ter vários sites que você precisa acessar, mas, quando você chegar em abstinência, vai de alguma forma fazer um mecanismo de busca para achar erotismo. Por exemplo, o Google possui uma seção de Imagens. Basta colocar qualquer palavra-chave que envolva mulher que vai aparecer um monte de gatilhos pornográficos. Destarte, use o ColdTurkey, pois esse software usa um temporizador para banir determinado site. Não é nem necessário de senha também. Smile

Eu sempre recaí porque deixava o Youtube ou o Google sem estarem na lista de bloqueios em programas como Blok Master, OPENDNS,etc. Daí, o que eu faço agora? Quando vier a vontade, já bano rapidamente por 20 minutos para não usar os sites e, assim, ter tempo de fazer alguma outra coisa que me faça esquecer da vontade da PMO (exercícios físicos).

Vou atualizar meu tópico sobre o ColdTurkey

Caraca maluco, que doidera esse bloqueador... vc deve trabalhar muitas horas no pc pra precisar de tamanha segurança. Não estou dizendo que eu não precise, muito pelo contrário, toda a segurança é pouca, mas, MUITO COMPLICADO!!! tenho deficit de atenção e muita preguiça mental, ter que configurar esses programas vai me fazer enlouquecer em pouco tempo...

No momento uso Open DNS, q é deveras muito fraco, pq eu uso muito Tumblr e até twitter pra achar pornografia, além do google imagens e blogs, que são ferramentas livres nos bloqueadores convencionais. O grande problema de bloquear sites como esses na mão é que qualquer pesquisa de jogos, legendas, filmes, e outras coisas, depende de sites como blogger e outros q entrariam no bloqueio, por isso eu não quero usar bloqueadores mais precisos, pq eles são chatíssimos e bloqueiam por copmpleto sites que muitsas vezes eu vou precisar

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começando aos 22 anos, com 10 anos de vício Empty Re: começando aos 22 anos, com 10 anos de vício

Sab 6 Ago - 0:19
instalei o Kurupira!!!

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JlucasW
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começando aos 22 anos, com 10 anos de vício Empty Re: começando aos 22 anos, com 10 anos de vício

Dom 7 Ago - 0:11
Pra transformar isso aqui em um diário, preciso postar diariamente, então que seja feito.

Mais um dia monótono, dias como esses são perigosos para nós. Mas ainda bem que não passei muito tempo em frente ao computador. Fiz uma bela caminhada ao ar livre, pegando um friozinho gostoso - saí com pouco agasalho. Claro que fui caçar pokemons.

Sim, eu entrei nessa onda, e pra ser sincero, gostei demais e achei muito saudável, recomendo. Caso vc seja religioso e ainda acredite que pokemon é "demoniaco" saiba que eu tbm sou cristão - leio a bíblia e tudo - e tenho firme convicção de que isso é BABOSEIRA, baseado inclusive em pesquisas que já fiz. Mas não vamos entrar em discussões bobas. Pokemon Go é uma modinha sim, mas uma modinha produtiva e estimulante.

Saí com amigos a tarde tbm, por pouco tempo, mas foi suficiente pra me tirar de casa e colocar o papo em dia.

em fim, dia normal, sem muitos pontos altos, sem treino, sem grandes dietas. E falando em dieta, preciso bolar uma, quero ganhar massa e tenho dificuldade em comer pra ganhar peso, alguém aqui tem dicas?

Quem sabe amanha eu me abro um pouco mais e conto alguma coisa do meu passado, não sei ainda se realmente preciso colocar algo pra fora, não sei nem se tenho o que colocar pra fora, mas de qualquer forma posso pensar em algo para expressar... No mais, acho que termino por aqui, BOA NOITE

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começando aos 22 anos, com 10 anos de vício Empty Re: começando aos 22 anos, com 10 anos de vício

Dom 7 Ago - 16:58
JlucasW escreveu:Pra transformar isso aqui em um diário, preciso postar diariamente, então que seja feito.

Mais um dia monótono, dias como esses são perigosos para nós. Mas ainda bem que não passei muito tempo em frente ao computador. Fiz uma bela caminhada ao ar livre, pegando um friozinho gostoso - saí com pouco agasalho. Claro que fui caçar pokemons.

Sim, eu entrei nessa onda, e pra ser sincero, gostei demais e achei muito saudável, recomendo. Caso vc seja religioso e ainda acredite que pokemon é "demoniaco" saiba que eu tbm sou cristão - leio a bíblia e tudo - e tenho firme convicção de que isso é BABOSEIRA, baseado inclusive em pesquisas que já fiz. Mas não vamos entrar em discussões bobas. Pokemon Go é uma modinha sim, mas uma modinha produtiva e estimulante.

Saí com amigos a tarde tbm, por pouco tempo, mas foi suficiente pra me tirar de casa e colocar o papo em dia.

em fim, dia normal, sem muitos pontos altos, sem treino, sem grandes dietas. E falando em dieta, preciso bolar uma, quero ganhar massa e tenho dificuldade em comer pra ganhar peso, alguém aqui tem dicas?

Quem sabe amanha eu me abro um pouco mais e conto alguma coisa do meu passado, não sei ainda se realmente preciso colocar algo pra fora, não sei nem se tenho o que colocar pra fora, mas de qualquer forma posso pensar em algo para expressar... No mais, acho que termino por aqui, BOA NOITE

Mano continua na suas atividades, seja ela qual for (logico nada que possa te estimular ao PMO) mais se mantenha ocupado e se livre de qualquer tempo ocioso, nesse tempo parado sem nada para fazer, vc vai caçar não e Pokemo vai ser PMO, então mantenha sua mente ativa e trabalhando, os bloqueadores vão te ajudar mais se ocupe bastante.

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Irmãos, quanto a mim, não julgo que o haja alcançado; mas uma coisa faço, e é que, esquecendo-me das coisas que atrás ficam, e avançando para as que estão diante de mim,
Filipenses 3:13

Mas nós não somos dos que retrocedem para perdição; mas dos que têm a fé para a salvação da alma.
Hebreus 10:39-39

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começando aos 22 anos, com 10 anos de vício Empty Re: começando aos 22 anos, com 10 anos de vício

Seg 8 Ago - 7:22
Seja bem-vindo.

Chegou a ler o ebook?

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começando aos 22 anos, com 10 anos de vício Empty Re: começando aos 22 anos, com 10 anos de vício

Seg 8 Ago - 17:01
Vamos lá Lucas, estarei acompanhando seu diário! Tenho certeza que com uma luta diária conseguiremos alcançar nossos objetivos!
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começando aos 22 anos, com 10 anos de vício Empty fiquei até tarde caçando pokemons ontem

Seg 8 Ago - 17:46
por isso não postei nada aqui... agora to indo treinar e depois vou fazer sauna, daí mais tarde eu volto pra descrever como foram meus últimos dias...

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começando aos 22 anos, com 10 anos de vício Empty Re: começando aos 22 anos, com 10 anos de vício

Seg 8 Ago - 17:48
Vamos lá cara! Eu também nunca fiquei mais de 2~3 dias sem PMO. Estou lutando pra ficar mais que isso ! Continue postando, leia o e-book e instale os bloqueadores ! Forte abraço.

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JlucasW
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começando aos 22 anos, com 10 anos de vício Empty Re: começando aos 22 anos, com 10 anos de vício

Seg 8 Ago - 20:57
Toguro escreveu:Seja bem-vindo.

Chegou a ler o ebook?

cara, ainda não consegui.

Icaro Brasileiro escreveu:Vamos lá Lucas, estarei acompanhando seu diário! Tenho certeza que com uma luta diária conseguiremos alcançar nossos objetivos!

é isso aí meu queridão... tamo junto na batalha

reset_brain escreveu:Vamos lá cara! Eu também nunca fiquei mais de 2~3 dias sem PMO. Estou lutando pra ficar mais que isso ! Continue postando, leia o e-book e instale os bloqueadores ! Forte abraço.

o começo ta tranquilo, mas daqui uns dias vai começar a ficar insuportável em alguns momentos, daí vou precisar muito da ajuda de vcs... e o bloqueio com certeza vai me prevenir muito. Instalei Cold Tourkey pra casos extremos e o Kurupira pro geral, e tbm tenho o Open DNS


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JlucasW
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começando aos 22 anos, com 10 anos de vício Empty SEGUINTE...

Seg 8 Ago - 21:31
dia 07/08/2016 DOMINGÃO... foi um dia habitual. Acordei pelas 10h, fiz um churrasco, descansei um pouco a tarde, coloquei minhas leituras em dia e, só então, usei um pouco mais o pc. Nem deu muito tempo, logo em seguida me preparei pra sair de casa e fazer algo fora do meu cafofo. Fui a um breve encontro da minha religião e depois saí com um amigo pra caçar pokemóns. A noite só não terminou por aí pq fui fazer umas pesquisas depois, e minha mente estava totalmente vazia de qualquer desejo sexual. Demorei pra dormir, mas nada preocupante.

dia 08/08/2016 SEGUNDA-FEIRA: Trabalho e pokémons resumem bem o dia. Fiquei um pouco no ócio após o serviço. Deveria ter ido na academia e sauna, mas fiquei com preguiça e isso não é legal, preciso me disciplinar mais. Vou até destacar isso aqui pra não esquecer. Outra coisa que não fiz foi me alimentar certinho. Preciso me doutrinar, contar os macros do que como, pois só assim terei mais controle. Fiz algumas leituras. PROBLEMA DO DIA: MUITO TEMPO NO COMPUTADOR

RESUMINDO: Até o momento, esses primeiros 3 dias tem sido fáceis, fáceis até demais. é sempre assim, fico animado e parece que o vício se foi, mas só nos primeiros dias, depois recaio e me destruo. Não quero que isso aconteça, não posso permitir que isso aconteça.
Também não estou me disciplinando em outros assuntos, especificamente 3: Alimentação, preguiça e tempo na internet. ESSAS 3 COISAS PRECISAM MUDAR. NÃO ME DEIXEM ESQUECER ISSO.

Em breve conto coisas do passado e sentimentos mais profundos, talvez algum trauma. Se vcs tiverem saco para ler é claro. Valew a força pessoal, abraços cibernéticos em todos vcs.

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começando aos 22 anos, com 10 anos de vício Empty Re: começando aos 22 anos, com 10 anos de vício

Ter 9 Ago - 7:30
É necessário concluir a leitura do ebook antes de iniciar o reboot. Não há que se falar em reboot no seu caso se você nem mesmo leu o ebook e sabe do que se trata o reboot.

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começando aos 22 anos, com 10 anos de vício Empty Re: começando aos 22 anos, com 10 anos de vício

Qui 11 Ago - 11:41
me desculpa então toguro

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começando aos 22 anos, com 10 anos de vício Empty Re: começando aos 22 anos, com 10 anos de vício

Qui 11 Ago - 15:47
Lí 60 páginas do e-book agora, mas terei que descansar da leitura, simplesmente não consigo me concentrar mais.

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começando aos 22 anos, com 10 anos de vício Empty Depois de 2 dias sem postar...

Qui 11 Ago - 23:06
estou de volta... essa semana tem sido um pouco cheia.

Coisas a se considerar:
Ainda tenho passado bastante tempo no computador e não tenho me organizado tanto com a alimentação...
Tenho lido bastante mas não consigo me concentrar muito tempo nem com tanta facilidade.
Já faz tempo que percebo como é difícil tirar proveito de um filme ou série. Nunca chego até o final, perco o interesse rápido, e não tem sido diferente nos últimos dias é claro.
Estou afastando qualquer pensamento sexual e tem dado certo, parece que estou amortecido. Mas sempre foi assim nos primeiros dias, garanto que semana que vem o desejo vai me deixar louco,
Nos últimos 3 dias treinei normalmente e fiz sauna. Gosto bastante de relaxar na sauna após o treino, alguém aqui tbm faz?
Lendo o e-book revisei muita coisa que eu já havia aprendido antes, já estudei muito sobre psicologia e fisiologia do cérebro. Entendia basicamente como funcionava a estrutura do vício e lógico que relacionava o meu vício em porn com esses mesmo mecanismo do cérebro. A grande diferença agora é saber que mais pessoas identificam esse vício e que já existem estudos sobre isso.

Tenho vários eventos sociais marcados pros próximos dias e na próxima semana tbm, não estou "empolgado", mas me animo com a ideia de aproveitar esse tempo pra reforçar meus relacionamentos.

Pensei em escrever meus primeiros contatos com pornografia, acho que seria interessante. O que acham?

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JlucasW
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começando aos 22 anos, com 10 anos de vício Empty Memórias antigas

Sex 12 Ago - 13:35
Quando eu era pequeno, e por pequeno quero dizer pequeno mesmo, tive fimose. Certamente não lembro disso, o que sei segundo o que ouço dos meus pais é que a agonia - talvez coceira - me fazia esfregar o pênis. Eu estava conhecendo a estimulação da genitália por fricção.
Me viciei em M antes mesmo de poder me lembrar disso. Consegue imaginar o quão grave é isso? Não coloco a culpa nos meus pais, a minha personalidade que sempre foi fraca mesmo. Meditar nisso me deixa em choque as vezes. Fico imaginando que se eu chegasse a experimentar drogas, a possibilidade de viciar muito rápido pode ser enorme, minha mente deve ser muito fraca pra resistir.

Passei a minha infância inteira escondendo esse vício. Antes dos 10 anos de idade, ficar sozinho em casa era uma festa de M. Nessa idade, eu era uma criança normal, porém, criado em apartamento e sem muitos amigos. Não tive uma infância tão ativa, e isso eu realmente culpo meus pais. Portanto, ficar sozinho era comum pra mim.

Com 9 anos de idade eu amava ler, e lia muitos quadrinhos. Na busca incansável por HQ's gratuitas na internet, achei um site brasuca. O problema? a maior parte das HQ's eram adultas. Me lembro de uma com cenas de sexo explícito. Também me lembro de um esboço de fotos do corpo humano, para auxiliar os desenhistas a entender anatomia. Esse foi meu primeiro contato com nudez em fotografias.

Durante toda a minha infância tive um fetiche incontrolável por pés. Algo que hoje é chamado de "podolatria" foi o que eu tive ainda molequinho. Eu ficava excitado com pés que considerasse bonitos. Com a internet, pesquisava fotos em sites de revistas, e admirava os pés de modelos e atrizes. Não era pornografia, mas o princípio é parecido, pois eu me excitava e me masturbava.

Lembrar dessas coisas me deixa triste. Tive uma infância desgraçada.


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