Diário do Peregrino

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Diário do Peregrino - Página 2 Empty Re: Diário do Peregrino

12/8/2016, 13:09
Sinto muito pelo fim do seu casamento.

Acho que cada um de nós tem uma necessidade ou carência específica na vida que foi preenchida pelo vício em PMO. Dessa forma, é fundamental descobrirmos qual.

No meu caso, acredito que o vício sempre foi usado para superar os momentos de ansiedade, tristeza ou frustração diante das contingências da vida. Portanto, o vício para mim "funcionava" como uma forma de melhorar o meu estado emocional. A minha crença era de que a pornografia me proporcionava um maior "bem-estar" e aliviava situações de estresse.

Superar a ansiedade é fechar a porta mais perigosa que nos leva ao vício em PMO. Lembro muito bem de quando estava mergulhado no vício e usava a ansiedade como desculpa para consumir P. Bastava me sentir um pouco ansioso para correr direto para a P.
São nesses momentos de abalo emocional, como esse que você está passando, que devemos ser mais fortes. A PMO não pode servir de desculpa para fugirmos dos problemas. Hoje por mais difícil que seja a situação, tenha consciência que você deve encarar as dificuldades da vida de frente.

Além disso, nunca devemos nos esquecer de que o reboot não é um experimento de abstinência de pornografia, mas sim de substituir o prazer proporcionado por ela por outras atividades, como exercícios físicos, socialização, paquerar (para os solteiros), sexo real com uma parceira etc.

Quanto mais tempo passamos sozinhos em casa e sem praticar algumas das atividades acima mencionadas, mais fissuras e riscos de queda teremos. O nosso cérebro precisa de dopamina, e a pornografia foi durante muito tempo a sua principal fonte, fornecendo-a em altas quantidades. Assim, sem praticar atividades que nos proporcione prazer, o nosso cérebro irá nos forçar a consegui-la através da pornografia. Por isso, as fissuras.

Se puder, recomendo que leia o meu diário, pois passei por uma situação de estresse emocional muito grande após o fim de um relacionamento. Acredito que até os conselhos que o pessoal aqui deu para mim irão servir para o seu caso.

Grande abraço e desejos de sucesso na sua vida.

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O_Peregrino_Cristão_
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Diário do Peregrino - Página 2 Empty Fala Xará!

12/8/2016, 20:19
Peregrino,

Legal você reconhecer seu vício, eu também vinha me sentindo um verdadeiro escravo de PMO. Vi que enfrentou diversos problemas na sua vida pessoal. Também passei por muitas coisas difíceis. Já experimentou conhecer alguma igreja evangélica renovada? Eu sou evangélico, e minha vida mudou em tudo depois que decidi por em prática os ensinamentos de Deus, e permitir que Ele guie meu caminho. Estou falando com a maioria das pessoas que estão iniciando o diário nesses dias, e te convido a visitar meu diário, e assim nos tornarmos companheiros dessa jornada rumo aos 90 dias. Trocando idéias, situações vividas, e incentivos pra que permaneçamos firmes! Boa sorte!

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13/8/2016, 09:32
Da Silva escreveu:
peregrino2017 escreveu:Saudações colegas do forum.

Dia bem complicado. Começou até bem com um bom treino de corrida. Depois trabalhei num ritmo aceitável, embora ainda abaixo do meu melhor. A manhã se passou sem problemas com a fissura num nível "normal".

Mas por volta de meio-dia que constatei que minha esposa retirou seu status de casada no Facebook. Embora nossa separação seja de comum acordo fiquei muito, muito abalado. Foram vários anos de amor, carinho e, principalmente, esperança. Apesar de estar convicto de que o casamento não é mais viável lamento muito toda a situação. E o vício parece um vampiro que fica nas sombras, pronto para atacar quando a acontece algo assim.

A fissura que estava num nível "normal" atacou a toda. Imagens de garotas lindas, garotas lindas e gostosas passeavam pela minha cabeça sem que eu conseguisse me concentrar em mais nada. Tentei, trabalhar, ler, assistir às olimpíadas, nada. Só pensava em mulher, PQP. Mas resisti por umas três horas até que a tensão da abstinência, da tristeza e da fome por conta da dieta explodiram numa enxaqueca brutal que, ironicamente, ajudou - a dor bloqueou todos os pensamentos tentadores.

Tratei a enxaqueca com analgésicos e de noite já estava melhor, ate me permiti duas taças de vinho. Fiquei de olho para ver se a bebida despertava o dragão da fissura - foi a primeira vez que bebi desde o início do reboot mas nada. Tudo tranquilo.

Antes de dormir fiquei pensando: ficou nítido que em algum nível inconsciente eu estava usando PMO como analgésico, para aplacar as tensões da vida. Você fica ansioso e triste por conta de algum problema vai lá e pá - um orgasmo inunda a mente e aplaca a angústia, ainda que só por um tempo. Estou achando que esse é o meu calcanhar de aquiles - em 8 dias de reboot foi a primeira vez em que me senti realmente perto de uma recaída.

Pelo visto parte da minha recuperação passa criar meios alternativos de lidar com a angústia decorrente das dificuldades da vida. O problema é que naquele momento momento a fissura é tão avassaladora que não dá para me concentrar em mais nada e todas as técnicas de administração do stress exigem que se concentre em alguma coisa. Mas mais pra frente quando o vampiro estiver mais fraco acho que vai dar para pensar em algum modo de lidar com a tristeza e a angústia..

Um forte abraço para todos!!!
Sinto muito pelo seu casamento. Esse é a recompensa desse vicio, destruição, tristeza, perda de pessoas que amamos. Não é isso que queremos, por isso estamos aqui. Foi forte em resistir a tentação, é isso ai que faz a diferença. Continue firme mesmo com as dificuldades, no começo é difícil mesmo, mantém a força de vontade. Eu torço muito pelo seu desempenho, não esta sozinho nessa. Aqui tem pessoas que te entendem e que te ajudam.
Força parceiro.
Abraço.

Valeu mestre! Obrigado pela força!

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13/8/2016, 09:35
O_Peregrino_Cristão_ escreveu:Peregrino,

Legal você reconhecer seu vício, eu também vinha me sentindo um verdadeiro escravo de PMO. Vi que enfrentou diversos problemas na sua vida pessoal. Também passei por muitas coisas difíceis. Já experimentou conhecer alguma igreja evangélica renovada? Eu sou evangélico, e minha vida mudou em tudo depois que decidi por em prática os ensinamentos de Deus, e permitir que Ele guie meu caminho. Estou falando com a maioria das pessoas que estão iniciando o diário nesses dias, e te convido a visitar meu diário, e assim nos tornarmos companheiros dessa jornada rumo aos 90 dias. Trocando idéias, situações vividas, e incentivos pra que permaneçamos firmes! Boa sorte!

Sou católico praticante e minha religião também tem sido uma ajuda neste momento difícil. Rezo o terço do Rosário quase todos os dias e sempre me sinto bem depois disso. Não entrei no assunto porque o forum é eminentemente secular mas isso não está ausente da minha vida não. Alguém pode dizer que o fato de eu ter conhecido o movimento reboot/no-fap foi uma acaso. Eu acho que foi providência.

Estou acompanhando o seu forum também. Muita força amigo!

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13/8/2016, 09:36
Wolverine escreveu:Sinto muito pelo fim do seu casamento.

Acho que cada um de nós tem uma necessidade ou carência específica na vida que foi preenchida pelo vício em PMO. Dessa forma, é fundamental descobrirmos qual.

No meu caso, acredito que o vício sempre foi usado para superar os momentos de ansiedade, tristeza ou frustração diante das contingências da vida. Portanto, o vício para mim "funcionava" como uma forma de melhorar o meu estado emocional. A minha crença era de que a pornografia me proporcionava um maior "bem-estar" e aliviava situações de estresse.

Superar a ansiedade é fechar a porta mais perigosa que nos leva ao vício em PMO. Lembro muito bem de quando estava mergulhado no vício e usava a ansiedade como desculpa para consumir P. Bastava me sentir um pouco ansioso para correr direto para a P.
São nesses momentos de abalo emocional, como esse que você está passando, que devemos ser mais fortes. A PMO não pode servir de desculpa para fugirmos dos problemas. Hoje por mais difícil que seja a situação, tenha consciência que você deve encarar as dificuldades da vida de frente.

Além disso, nunca devemos nos esquecer de que o reboot não é um experimento de abstinência de pornografia, mas sim de substituir o prazer proporcionado por ela por outras atividades, como exercícios físicos, socialização, paquerar (para os solteiros), sexo real com uma parceira etc.

Quanto mais tempo passamos sozinhos em casa e sem praticar algumas das atividades acima mencionadas, mais fissuras e riscos de queda teremos. O nosso cérebro precisa de dopamina, e a pornografia foi durante muito tempo a sua principal fonte, fornecendo-a em altas quantidades. Assim, sem praticar atividades que nos proporcione prazer, o nosso cérebro irá nos forçar a consegui-la através da pornografia. Por isso, as fissuras.

Se puder, recomendo que leia o meu diário, pois passei por uma situação de estresse emocional muito grande após o fim de um relacionamento. Acredito que até os conselhos que o pessoal aqui deu para mim irão servir para o seu caso.

Grande abraço e desejos de sucesso na sua vida.

Valeu amigo! Vou ler sim. Obrigado pela ajuda e pelos conselhos.

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13/8/2016, 09:39
Da Silva escreveu:
peregrino2017 escreveu:Saudações colegas do forum.

Dia bem complicado. Começou até bem com um bom treino de corrida. Depois trabalhei num ritmo aceitável, embora ainda abaixo do meu melhor. A manhã se passou sem problemas com a fissura num nível "normal".

Mas por volta de meio-dia que constatei que minha esposa retirou seu status de casada no Facebook. Embora nossa separação seja de comum acordo fiquei muito, muito abalado. Foram vários anos de amor, carinho e, principalmente, esperança. Apesar de estar convicto de que o casamento não é mais viável lamento muito toda a situação. E o vício parece um vampiro que fica nas sombras, pronto para atacar quando a acontece algo assim.

A fissura que estava num nível "normal" atacou a toda. Imagens de garotas lindas, garotas lindas e gostosas passeavam pela minha cabeça sem que eu conseguisse me concentrar em mais nada. Tentei, trabalhar, ler, assistir às olimpíadas, nada. Só pensava em mulher, PQP. Mas resisti por umas três horas até que a tensão da abstinência, da tristeza e da fome por conta da dieta explodiram numa enxaqueca brutal que, ironicamente, ajudou - a dor bloqueou todos os pensamentos tentadores.

Tratei a enxaqueca com analgésicos e de noite já estava melhor, ate me permiti duas taças de vinho. Fiquei de olho para ver se a bebida despertava o dragão da fissura - foi a primeira vez que bebi desde o início do reboot mas nada. Tudo tranquilo.

Antes de dormir fiquei pensando: ficou nítido que em algum nível inconsciente eu estava usando PMO como analgésico, para aplacar as tensões da vida. Você fica ansioso e triste por conta de algum problema vai lá e pá - um orgasmo inunda a mente e aplaca a angústia, ainda que só por um tempo. Estou achando que esse é o meu calcanhar de aquiles - em 8 dias de reboot foi a primeira vez em que me senti realmente perto de uma recaída.

Pelo visto parte da minha recuperação passa criar meios alternativos de lidar com a angústia decorrente das dificuldades da vida. O problema é que naquele momento momento a fissura é tão avassaladora que não dá para me concentrar em mais nada e todas as técnicas de administração do stress exigem que se concentre em alguma coisa. Mas mais pra frente quando o vampiro estiver mais fraco acho que vai dar para pensar em algum modo de lidar com a tristeza e a angústia..

Um forte abraço para todos!!!
Sinto muito pelo seu casamento. Esse é a recompensa desse vicio, destruição, tristeza, perda de pessoas que amamos. Não é isso que queremos, por isso estamos aqui. Foi forte em resistir a tentação, é isso ai que faz a diferença. Continue firme mesmo com as dificuldades, no começo é difícil mesmo, mantém a força de vontade. Eu torço muito pelo seu desempenho, não esta sozinho nessa. Aqui tem pessoas que te entendem e que te ajudam.
Força parceiro.
Abraço.

Obrigado pela força! Fico pensando: será que se tivesse feito o reboot antes meu casamento resistiria? Não sei dizer. A falta de qualidade na nossa vida sexual sem dúvida foi um dos fatores do nosso divórcio. Mas não foi o único. Por conta da minha religião acredito que as coisas surgem na hora certa. Tenho confiança que no futuro conseguirei reconstruir minha vida amorosa.

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Diário do Peregrino - Página 2 Empty Paz...

13/8/2016, 09:46
Caros colegas, saudações!

9 dias completos em reboot.

Depois do dia difícil ontem as coisas deram uma tranquilizada. Pouca fissura - menor nível em uma semana. Viajei para a minha cidade natal e me diverti muito assistindo às Olimpíadas com meu pai. O pessoal aqui do forum tem razão: tempo de qualidade passado com a família e os amigos ajuda e muito a encarar a abstinência.

Hoje tem almoço de familia na casa da minha mãe e estou pensando em passar na comemoração do aniversário de um amigo virtual que ainda não conheço pessoalmente. Foda é a minha timidez. Vamos ver como me sinto.

O único ponto negativo é que acordei com dor de cabeça, provavelmente consequência da tensão acumulada nesta semana difícil. Por isso não fui correr. Mas vou ver se consigo dar ao menos uma caminhada mais tarde.

Um forte abraço e um ótimo fim de semana para todos!!!


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13/8/2016, 09:49
Torneira escreveu:
Amigo, força e determinação parece que você tem de sobra.
Estou de olho nos seus relatos, como inspiração. Acredite!!!!!
Meu contador é quase igualzinho ao seu, começamos juntos.
Não sei nem se estou errando, mas leio o que tem relatado e tiro o exemplo pra mim.
A questão da rede social é algo complexo, imagino. Como eu utilizava muito pouco, a principal finalidade era relacionada a pornografia, não tenho mexido mais com isso.
Espero que consiga encontrar uma forma de lidar com essa sensação.
Temos ótimos conselheiros e incentivadores aqui no forum.
Vamos nessa, juntos.

Que bom que estou conseguindo te ajudar! Estamos juntos sim! Valeu pela força!!!

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13/8/2016, 15:03
peregrino2017 escreveu:
O_Peregrino_Cristão_ escreveu:Peregrino,

Legal você reconhecer seu vício, eu também vinha me sentindo um verdadeiro escravo de PMO. Vi que enfrentou diversos problemas na sua vida pessoal. Também passei por muitas coisas difíceis. Já experimentou conhecer alguma igreja evangélica renovada? Eu sou evangélico, e minha vida mudou em tudo depois que decidi por em prática os ensinamentos de Deus, e permitir que Ele guie meu caminho. Estou falando com a maioria das pessoas que estão iniciando o diário nesses dias, e te convido a visitar meu diário, e assim nos tornarmos companheiros dessa jornada rumo aos 90 dias. Trocando idéias, situações vividas, e incentivos pra que permaneçamos firmes! Boa sorte!

Sou católico praticante e minha religião também tem sido uma ajuda neste momento difícil. Rezo o terço do Rosário quase todos os dias e sempre me sinto bem depois disso. Não entrei no assunto porque o forum é eminentemente secular mas isso não está ausente da minha vida não. Alguém pode dizer que o fato de eu ter conhecido o movimento reboot/no-fap foi uma acaso. Eu acho que foi providência.

Estou acompanhando o seu forum também. Muita força amigo!

Amém! É muito bom se perceber como ser espiritual, nossa vida é muito mais do que essa matéria, prova disso é que todos morremos. Faria sentido viver e morrer e ser o fim? Pra mim nunca fez, e sei que existe um Deus criador e que quer um relacionamento conosco desde a criação. Continue exercendo sua fé em Deus, essa mesma fé irá te mover a vencer todos os teus vícios. Fica na paz! Força!

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Diário do Peregrino - Página 2 Empty E segue o jogo

15/8/2016, 10:15
12 dias sem masturbação ou pornografia. Uma pequena vitória mas vamos em frente.

Ontem não postei por conta da comemoração com meu pai. Depois tive que pegar a estrada de volta para casa.

Foram dias tranquilos. Ontem fiquei um pouco melancólico porque minha filha adolescente não fala mais comigo, por conta da alienação parental promovida pela mãe (ela não é filha da esposa de quem estou me separando agora)..Mas tudo bem.

No sábado aconteceu algo interessante. Uma antiga amiga virtual minha postou uma foto de biquini. Eu a conheço (só virtualmente) desde o tempo em que ela era universitária. De lá pra cá passou em concurso, botou silicone nos seios, virou um mulherão e volta e meia posta fotos sensuais (sempre com bom gosto, a bem da verdade).

Não vou negar: essas fotos foram "homenageadas" na minha masturbação várias vezes. Enquanto isso nunca tive coragem de paquerá-la mesmo ela tendo volta e meia dado uma deixa de que me achava um cara interessante e tal. Ai o que fiz? Ao invés de baixar as calças e me masturbar mandei um inbox com um flerte, elogiando aquele corpinho maravilhoso. Ela gostou e desde então estamos paquerando pelo inbox do messenger (por enquanto sem conversas picantes).

Uma reflexão: é claro que o reboot passa pela contenção do desejo em muitas ocasiões. Mas tenho a impressão que só repressão acaba falhando em alguma hora. Quando a ocasião for propícia vale mais canalizar esse desejo para uma paquera ou até sexo mesmo se houver oportunidade.

Minha eposa e eu estamos "separados de corpos" mas enquanto ela estiver ainda aqui em casa não dá para fazer muita coisa aqui na minha cidade. Seria a receita pro desastre. Por isso por esses dias vai no hardmode mesmo. Mas o fato é que mesmo com pouco tempo de reboot minha timidez diminuiu a ponto deu fazer algo que não tive coragem por anos.

Vamos em frente. Um forte abraço para todos.

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15/8/2016, 10:33
Seu contador esta marcando 5 dias, amigo.
Muito bom o que você fez. Não se masturbou vendo a foto, e sim foi elogiar. Muito bom! Mas não deixe essa paquera te fazer recair, muito cuidado. Vamos em frente ao livramento. Estamos juntos.
Abraço.

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15/8/2016, 12:13
Da Silva escreveu:Seu contador esta marcando 5 dias, amigo.
Muito bom o que você fez. Não se masturbou vendo a foto, e sim foi elogiar. Muito bom! Mas não deixe essa paquera te fazer recair, muito cuidado. Vamos em frente ao livramento. Estamos juntos.
Abraço.
Não consegui configurar o contador direito. Agora tentei mais uma vez... Nesses dias estou de olho em tudo que possa servir de "gatilho" para uma recaída. A ideia é evitar essas coisas se necessário mas de preferência aprender a lidar com o desejo não-satisfeito. Por mais que esteja em hardmode agora (e acho isso até bom nesse momento) isso não vai durar pra sempre, claro. Então preciso aprender a conviver com o desejo não-satisfeito, porque desde os 14 anos cada vez que sentia tesão minha reação era ir me masturbar assim que possível. Essa paquera dificilmente vai se concretizar, ela mora muito longe. Mas encaro como parte do processo terapêutico se aprender a lidar com o desejo.

Um forte abraço,


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15/8/2016, 12:59
peregrino2017 escreveu:
Da Silva escreveu:Seu contador esta marcando 5 dias, amigo.
Muito bom o que você fez. Não se masturbou vendo a foto, e sim foi elogiar. Muito bom! Mas não deixe essa paquera te fazer recair, muito cuidado. Vamos em frente ao livramento. Estamos juntos.
Abraço.
Não consegui configurar o contador direito. Agora tentei mais uma vez... Nesses dias estou de olho em tudo que possa servir de "gatilho" para uma recaída. A ideia é evitar essas coisas se necessário mas de preferência aprender a lidar com o desejo não-satisfeito. Por mais que esteja em hardmode agora (e acho isso até bom nesse momento) isso não vai durar pra sempre, claro. Então preciso aprender a conviver com o desejo não-satisfeito, porque desde os 14 anos cada vez que sentia tesão minha reação era ir me masturbar assim que possível. Essa paquera dificilmente vai se concretizar, ela mora muito longe. Mas encaro como parte do processo terapêutico se aprender a lidar com o desejo.

Um forte abraço,

Isso mesmo. Muito cuidado com os gatilhos. Todo cuidado é pouco. Resistir a tentação e o mais difícil.
Voce esta assistindo videos no Youtube sobre a pornografia? Depoimento de viciados, sobre o que o vicio fez com a vida deles... Eu todo dia assisto, e se der toda hora estou assistindo. Pq não quero ter recaidas.
Abraço.

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15/8/2016, 14:00
Eu fiquei em hardmod por 110 dias e atualmente estou com uns 60 dias sem sexo. Eu tirei esse ano para ´´reconfigurar´´ minha sexualidade. A DE, ER e EP já estão curadas e o fisiológico do corpo está funcionando cada dia melhor através de uma boa alimentação e hábitos saudáveis de musculação e estudos.

Minha fé em Cristo esta cada vez se fortalecendo mais e percebo que somente no Senhor todo esse processo irá se manter por longos anos, pois só Deus nós esconde totalmente deste mal.
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15/8/2016, 14:46
peregrino2017 escreveu:Saudações caros colegas,

Tenho 41 anos e há tempos sofro com DE, transtorno de ansiedade e depressão. Ano passado finalmente encontrei uma excelente psiquiatra e comecei a em tratar com remédios e psicoterapia. Mas em nenhum momento pensei que o meu hábito de masturbação (em geral com pornografia mas às vezes sem) poderia estar relacionado com esses problemas. Até porque na mídia somos bombardeados a todo tempo com a ideia de que masturbação é ótimo, parte normal de uma vida sexual saudável.

Mas atualmente estou passando por uma fase difícil que me fez reavaliar muitas coisas na vida. Estou me separando da minha esposa, minha relação com a minha filha se deteriorou, minha vida profissional está estagnada, em grande parte por conta desses problemas. Há algum tempo comecei uma dieta, porque estou obeso e o médico me disse que a síndrome metabólica causa a DE. Mesmo com 9 kilos perdidos a DE continuou (embora precise perder mais 20 a bem da verdade). Viagra e cialis fazem algum efeito mas não resolvem.

Então na semana passada esbarrei com um artigo falando do movimento reboot/no-fap. Veio na hora certa - em outras épocas provavelmente nem teria lido. Depois comprei e li o livro do Gary Wilson na versão para o kindle. Fiquei impressionado mas ainda em dúvida. Eu tinha alguns dos sinais mas não todos - nunca escalei para formas "extremas" de pornografia ou para o pornô gay (sou hétero). Mas resolvi experimentar o reboot por 2 semanas. Meu pensamento era simples: se eu ficasse 2 semanas sem me masturbar sem problemas estava claro que eu não era viciado. Caso contrário...

Quinta passada (4 de agosto) foi meu primeiro dia sem me masturbar. Passou sem problemas, assim como a sexta e o sábado. Mas domingo à noite... o bicho pegou. Senti tremores e uma ansiedade incrível, uma vontade quase incontrolável de abrir ao menos a foto de uma gostosa de biquini e mandar bala. Mas resisti mesmo tendo que lutar com a insônia por conta disso. Na segunda (ontem) passei o dia inteiro tenso e tive mais uma noite de sono péssima. Síndrome de abstinência clássica. Ontem mesmo tomei a decisão de fazer o reboot de 90 dias completo.

Instalei alguns bloqueadores de pornografia que funcionam bem - o simples fato de ter que digitar a senha já me faz desistir de acessar. Meu problema são as redes sociais. Não posso sair porque preciso delas para divulgar o meu trabalho e não consigo resistir a abrir as fotos de garotas sexy em biquinis ou roupas sensuais. Mas consegui me conter e não me masturbar.

Ontem desabafei na psicoterapia mas fora de lá não me sinto confortável para falar disso com mais ninguém. Assim, resolvi me tornar um membro ativo do forum, acredito que isso vai me ajudar nos momentos difíceis.

Um forte abraço para todos e muito obrigado ao dono do site por montar esta ferramenta de apoio, a única disponível em português.


Peregrino, Boa tarde! Eu me identifiquei muito com seu relato. Tenho quase a sua idade ( tenho 44 anos), tive muitos problemas com obesidade e também passei por um divórcio.

Vamos por partes... em relação a obesidade o Vigilantes do Peso me ajudou muito. Dá uma olhada no site da internet e veja uma reunião perto da sua casa.

Eu cheguei a pesar 160kg. Fiz a gastroplastia ( cirurgia de redução de estômago ) e emagreci 60kg.

Quando eu tinha começado o meu reboot, em fevereiro, já tinha engordado 12kg. O reboot me deu a energia e a disciplina necessária para encarar o Vigilantes do Peso. Resultado: emagreci 8kg e sinto-me ótimo.

Em relação à separação você está passando por uma barra, eu sei! Nessa fase é comum você oscilar entre a raiva e a culpa, mas acredite: VAI PASSAR! O reboot vai lhe ajudar a ter a serenidade e a lucidez necessárias para lidar com a situação da melhor forma.

Você é católico e isso é muito bom! Ore bastante que vai também lhe ajudar a vencer essas dores.

O nosso fórum não apoia o proselitismo de nenhuma religião pois temos rebooters ateus e de vários credos. Todos seguimos o método comoparar? e buscamos uma abordagem científica.

Contudo, a espiritualidade é sempre bem vinda e ajuda a cada rebooter dentro da sua religião.


É isso, Peregrino! Uma boa recuperação para você!
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15/8/2016, 15:36
Antônio71 escreveu:
peregrino2017 escreveu:Saudações caros colegas,

Tenho 41 anos e há tempos sofro com DE, transtorno de ansiedade e depressão. Ano passado finalmente encontrei uma excelente psiquiatra e comecei a em tratar com remédios e psicoterapia. Mas em nenhum momento pensei que o meu hábito de masturbação (em geral com pornografia mas às vezes sem) poderia estar relacionado com esses problemas. Até porque na mídia somos bombardeados a todo tempo com a ideia de que masturbação é ótimo, parte normal de uma vida sexual saudável.

Mas atualmente estou passando por uma fase difícil que me fez reavaliar muitas coisas na vida. Estou me separando da minha esposa, minha relação com a minha filha se deteriorou, minha vida profissional está estagnada, em grande parte por conta desses problemas. Há algum tempo comecei uma dieta, porque estou obeso e o médico me disse que a síndrome metabólica causa a DE. Mesmo com 9 kilos perdidos a DE continuou (embora precise perder mais 20 a bem da verdade). Viagra e cialis fazem algum efeito mas não resolvem.

Então na semana passada esbarrei com um artigo falando do movimento reboot/no-fap. Veio na hora certa - em outras épocas provavelmente nem teria lido. Depois comprei e li o livro do Gary Wilson na versão para o kindle. Fiquei impressionado mas ainda em dúvida. Eu tinha alguns dos sinais mas não todos - nunca escalei para formas "extremas" de pornografia ou para o pornô gay (sou hétero). Mas resolvi experimentar o reboot por 2 semanas. Meu pensamento era simples: se eu ficasse 2 semanas sem me masturbar sem problemas estava claro que eu não era viciado. Caso contrário...

Quinta passada (4 de agosto) foi meu primeiro dia sem me masturbar. Passou sem problemas, assim como a sexta e o sábado. Mas domingo à noite... o bicho pegou. Senti tremores e uma ansiedade incrível, uma vontade quase incontrolável de abrir ao menos a foto de uma gostosa de biquini e mandar bala. Mas resisti mesmo tendo que lutar com a insônia por conta disso. Na segunda (ontem) passei o dia inteiro tenso e tive mais uma noite de sono péssima. Síndrome de abstinência clássica. Ontem mesmo tomei a decisão de fazer o reboot de 90 dias completo.

Instalei alguns bloqueadores de pornografia que funcionam bem - o simples fato de ter que digitar a senha já me faz desistir de acessar. Meu problema são as redes sociais. Não posso sair porque preciso delas para divulgar o meu trabalho e não consigo resistir a abrir as fotos de garotas sexy em biquinis ou roupas sensuais. Mas consegui me conter e não me masturbar.

Ontem desabafei na psicoterapia mas fora de lá não me sinto confortável para falar disso com mais ninguém. Assim, resolvi me tornar um membro ativo do forum, acredito que isso vai me ajudar nos momentos difíceis.

Um forte abraço para todos e muito obrigado ao dono do site por montar esta ferramenta de apoio, a única disponível em português.


Peregrino, Boa tarde! Eu me identifiquei muito com seu relato. Tenho quase a sua idade ( tenho 44 anos), tive muitos problemas com obesidade e também passei por um divórcio.

Vamos por partes... em relação a obesidade o Vigilantes do Peso me ajudou muito. Dá uma olhada no site da internet e veja uma reunião perto da sua casa.

Eu cheguei a pesar 160kg. Fiz a gastroplastia ( cirurgia de redução de estômago ) e emagreci 60kg.

Quando eu tinha começado o meu reboot, em fevereiro,  já tinha engordado 12kg. O reboot me deu a energia e a disciplina necessária para encarar o Vigilantes do Peso. Resultado:  emagreci 8kg e sinto-me ótimo.

Em relação à separação você está passando por uma barra, eu sei! Nessa fase é comum você oscilar entre a raiva e a culpa, mas acredite: VAI PASSAR! O reboot vai lhe ajudar a ter a serenidade e a lucidez necessárias para lidar com a situação da melhor forma.

Você é católico e isso é muito bom! Ore bastante que vai também lhe ajudar a vencer essas dores.

O nosso fórum não apoia o proselitismo de nenhuma religião pois temos rebooters ateus e de vários credos. Todos seguimos o método comoparar? e buscamos uma abordagem científica.

Contudo,  a espiritualidade é sempre bem vinda e ajuda a cada rebooter dentro da sua religião.


É isso, Peregrino!  Uma boa recuperação para você!

Fala colega!!!

O Vigilantes do Peso não funcionou bem comigo. Perdi 5 kg e depois esbarrei num platô - não perdia mais peso nem a pau. Atualmente estou usando jejum parcial intermitente: 1 dia com 500 calorias, 1 dia comendo normalmente. Os resultados tem sido muito bons, uns 700 gramas a menos por semana e é muito menos sacrificante de manter do que um regime convencional. Graças ao reboot também ganhei mais energia e voltei a correr - o que acelerou a perda de peso nos últimos dias.

No mais muito obrigado pelas dicas e pelo apoio.

Um forte abraço,

Daniel

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15/8/2016, 15:37
Da Silva escreveu:
peregrino2017 escreveu:
Da Silva escreveu:Seu contador esta marcando 5 dias, amigo.
Muito bom o que você fez. Não se masturbou vendo a foto, e sim foi elogiar. Muito bom! Mas não deixe essa paquera te fazer recair, muito cuidado. Vamos em frente ao livramento. Estamos juntos.
Abraço.
Não consegui configurar o contador direito. Agora tentei mais uma vez... Nesses dias estou de olho em tudo que possa servir de "gatilho" para uma recaída. A ideia é evitar essas coisas se necessário mas de preferência aprender a lidar com o desejo não-satisfeito. Por mais que esteja em hardmode agora (e acho isso até bom nesse momento) isso não vai durar pra sempre, claro. Então preciso aprender a conviver com o desejo não-satisfeito, porque desde os 14 anos cada vez que sentia tesão minha reação era ir me masturbar assim que possível. Essa paquera dificilmente vai se concretizar, ela mora muito longe. Mas encaro como parte do processo terapêutico se aprender a lidar com o desejo.

Um forte abraço,

Isso mesmo. Muito cuidado com os gatilhos. Todo cuidado é pouco. Resistir a tentação e o mais difícil.
Voce esta assistindo videos no Youtube sobre a pornografia? Depoimento de viciados, sobre o que o vicio fez com a vida deles... Eu todo dia assisto, e se der toda hora estou assistindo. Pq não quero ter recaidas.
Abraço.

Vou dar uma olhada nesses videos quando tiver um tempo.

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15/8/2016, 15:57
peregrino2017 escreveu:
Antônio71 escreveu:
peregrino2017 escreveu:Saudações caros colegas,

Tenho 41 anos e há tempos sofro com DE, transtorno de ansiedade e depressão. Ano passado finalmente encontrei uma excelente psiquiatra e comecei a em tratar com remédios e psicoterapia. Mas em nenhum momento pensei que o meu hábito de masturbação (em geral com pornografia mas às vezes sem) poderia estar relacionado com esses problemas. Até porque na mídia somos bombardeados a todo tempo com a ideia de que masturbação é ótimo, parte normal de uma vida sexual saudável.

Mas atualmente estou passando por uma fase difícil que me fez reavaliar muitas coisas na vida. Estou me separando da minha esposa, minha relação com a minha filha se deteriorou, minha vida profissional está estagnada, em grande parte por conta desses problemas. Há algum tempo comecei uma dieta, porque estou obeso e o médico me disse que a síndrome metabólica causa a DE. Mesmo com 9 kilos perdidos a DE continuou (embora precise perder mais 20 a bem da verdade). Viagra e cialis fazem algum efeito mas não resolvem.

Então na semana passada esbarrei com um artigo falando do movimento reboot/no-fap. Veio na hora certa - em outras épocas provavelmente nem teria lido. Depois comprei e li o livro do Gary Wilson na versão para o kindle. Fiquei impressionado mas ainda em dúvida. Eu tinha alguns dos sinais mas não todos - nunca escalei para formas "extremas" de pornografia ou para o pornô gay (sou hétero). Mas resolvi experimentar o reboot por 2 semanas. Meu pensamento era simples: se eu ficasse 2 semanas sem me masturbar sem problemas estava claro que eu não era viciado. Caso contrário...

Quinta passada (4 de agosto) foi meu primeiro dia sem me masturbar. Passou sem problemas, assim como a sexta e o sábado. Mas domingo à noite... o bicho pegou. Senti tremores e uma ansiedade incrível, uma vontade quase incontrolável de abrir ao menos a foto de uma gostosa de biquini e mandar bala. Mas resisti mesmo tendo que lutar com a insônia por conta disso. Na segunda (ontem) passei o dia inteiro tenso e tive mais uma noite de sono péssima. Síndrome de abstinência clássica. Ontem mesmo tomei a decisão de fazer o reboot de 90 dias completo.

Instalei alguns bloqueadores de pornografia que funcionam bem - o simples fato de ter que digitar a senha já me faz desistir de acessar. Meu problema são as redes sociais. Não posso sair porque preciso delas para divulgar o meu trabalho e não consigo resistir a abrir as fotos de garotas sexy em biquinis ou roupas sensuais. Mas consegui me conter e não me masturbar.

Ontem desabafei na psicoterapia mas fora de lá não me sinto confortável para falar disso com mais ninguém. Assim, resolvi me tornar um membro ativo do forum, acredito que isso vai me ajudar nos momentos difíceis.

Um forte abraço para todos e muito obrigado ao dono do site por montar esta ferramenta de apoio, a única disponível em português.


Peregrino, Boa tarde! Eu me identifiquei muito com seu relato. Tenho quase a sua idade ( tenho 44 anos), tive muitos problemas com obesidade e também passei por um divórcio.

Vamos por partes... em relação a obesidade o Vigilantes do Peso me ajudou muito. Dá uma olhada no site da internet e veja uma reunião perto da sua casa.

Eu cheguei a pesar 160kg. Fiz a gastroplastia ( cirurgia de redução de estômago ) e emagreci 60kg.

Quando eu tinha começado o meu reboot, em fevereiro,  já tinha engordado 12kg. O reboot me deu a energia e a disciplina necessária para encarar o Vigilantes do Peso. Resultado:  emagreci 8kg e sinto-me ótimo.

Em relação à separação você está passando por uma barra, eu sei! Nessa fase é comum você oscilar entre a raiva e a culpa, mas acredite: VAI PASSAR! O reboot vai lhe ajudar a ter a serenidade e a lucidez necessárias para lidar com a situação da melhor forma.

Você é católico e isso é muito bom! Ore bastante que vai também lhe ajudar a vencer essas dores.

O nosso fórum não apoia o proselitismo de nenhuma religião pois temos rebooters ateus e de vários credos. Todos seguimos o método comoparar? e buscamos uma abordagem científica.

Contudo,  a espiritualidade é sempre bem vinda e ajuda a cada rebooter dentro da sua religião.


É isso, Peregrino!  Uma boa recuperação para você!

Fala colega!!!

O Vigilantes do Peso não funcionou bem comigo. Perdi 5 kg e depois esbarrei num platô - não perdia mais peso nem a pau. Atualmente estou usando jejum parcial intermitente: 1 dia com 500 calorias, 1 dia comendo normalmente. Os resultados tem sido muito bons, uns 700 gramas a menos por semana e é muito menos sacrificante de manter do que um regime convencional. Graças ao reboot também ganhei mais energia e voltei a correr - o que acelerou a perda de peso nos últimos dias.

No mais muito obrigado pelas dicas e pelo apoio.

Um forte abraço,

Daniel



Parabéns, Daniel! Eu já fiz essa dieta do jejum intermitente. Funcionou bem no começo. Depois eu larguei por falta de disciplina.

Como você está fazendo o reboot a sua energia e disciplina irão lhe ajudar bastante! Sucesso, amigo! Torço por você!
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16/8/2016, 09:23
Saudações colegas do forum!

Bom, a despeito do contador são 12 dias completos sem masturbação, modo "hardmode",.

Ontem foi um dia de muito trabalho, as tarefas estavam atrasadas por conta da confusão mental da semana passada. Mas antes, claro, um bom treino de manhã cedo com 12 km de corrida.

Aí percebi que na minha rotina normal trabalhando em casa tanto a dieta como o reboot tem a mesma "hora de perigo": final da tarde, a partir de umas 5 horas. É nesse momento que a fome e a fissura atacam pra valer.

O ideal, claro, seria colocar uma atividade extranet nesse período. O problema é que no momento falta energia pra isso, fazer algo além de correr. Meu sono ainda não está bom, provavelmente pela combinação reboot + dieta + separação.

Ontem a solução foi simples: tinha que sair para fazer compras então optei por um mercado mais distante, me forçando a fazer uma caminhada de uns 40 minutos, de ida e volta mais ou menos. Na volta a fissura tinha sumido. Banal, mas importante nesse momento.

E segue o jogo.

Um forte abraço para todos!

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Diário do Peregrino - Página 2 Empty Re: Diário do Peregrino

16/8/2016, 14:38
peregrino2017 escreveu:Saudações colegas do forum!

Bom, a despeito do contador são 12 dias completos sem masturbação, modo "hardmode",.

Ontem foi um dia de muito trabalho, as tarefas estavam atrasadas por conta da confusão mental da semana passada. Mas antes, claro, um bom treino de manhã cedo com 12 km de corrida.

Aí percebi que na minha rotina normal trabalhando em casa tanto a dieta como o reboot tem a mesma "hora de perigo": final da tarde, a partir de umas 5 horas. É nesse momento que a fome e a fissura atacam pra valer.

O ideal, claro, seria colocar uma atividade extranet nesse período. O problema é que no momento falta energia pra isso, fazer algo além de correr. Meu sono ainda não está bom, provavelmente pela combinação reboot + dieta + separação.

Ontem a solução foi simples: tinha que sair para fazer compras então optei por um mercado mais distante, me forçando a fazer uma caminhada de uns 40 minutos, de ida e volta mais ou menos. Na volta a fissura tinha sumido. Banal, mas importante nesse momento.

E segue o jogo.

Um forte abraço para todos!
É isso mano. Se mantem ocupado sempre que puder. Segue o jogo.
Abraço

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16/8/2016, 18:52
Boas estratégias. O segredo do reboot é criar essas alternativas a PMO. Substituir a coisa toda. Te indico fazer abdominal e apoio de frente. São exercícios fáceis de fazer (nem tanto Very Happy ) e que podem ser feitos em qualquer lugar. As vezes faço até no banheiro, 50 flexões no apoio de frente, comecei só com 10 Shocked

Parabéns pelo reboot.
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16/8/2016, 20:43
Canaã escreveu:Boas estratégias. O segredo do reboot é criar essas alternativas a PMO. Substituir a coisa toda. Te indico fazer abdominal e apoio de frente. São exercícios fáceis de fazer (nem tanto Very Happy ) e que podem ser feitos em qualquer lugar. As vezes faço até no banheiro, 50 flexões no apoio de frente, comecei só com 10 Shocked

Parabéns pelo reboot.
Disse tudo, amigo. Meu vicio agora é flexão e abdominal. Toda hora estou fazendo.
Abraço

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16/8/2016, 23:30
peregrino2017 escreveu:Saudações colegas do forum!

Bom, a despeito do contador são 12 dias completos sem masturbação, modo "hardmode",.

Ontem foi um dia de muito trabalho, as tarefas estavam atrasadas por conta da confusão mental da semana passada. Mas antes, claro, um bom treino de manhã cedo com 12 km de corrida.

Aí percebi que na minha rotina normal trabalhando em casa tanto a dieta como o reboot tem a mesma "hora de perigo": final da tarde, a partir de umas 5 horas. É nesse momento que a fome e a fissura atacam pra valer.

O ideal, claro, seria colocar uma atividade extranet nesse período. O problema é que no momento falta energia pra isso, fazer algo além de correr. Meu sono ainda não está bom, provavelmente pela combinação reboot + dieta + separação.

Boa Peregrino! O corpo sempre busca os hábitos antigos e fáceis, que no caso são os vícios. Uma forma de combater um vício (hábito) antigo? Criar um hobbie (hábito) na mesma proporação que o substituia. Procure algo que sempre quis fazer, não precisa necessariamente bater com teu horário livre, tipo iniciar um curso de línguas estrangeiras, ou aprender um instrumento. Algo que você nunca fez, que gostaria de fazer, e que te desafie. Boa sorte!

Ontem a solução foi simples: tinha que sair para fazer compras então optei por um mercado mais distante, me forçando a fazer uma caminhada de uns 40 minutos, de ida e volta mais ou menos. Na volta a fissura tinha sumido. Banal, mas importante nesse momento.

E segue o jogo.

Um forte abraço para todos!

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17/8/2016, 10:30
Peregrino, estou acompanhando a sua luta e os companheiros mais experientes já deram ótimas dicas. Já leu o e-book? É muito importante.

Vi que está fazendo dieta e a fome tem atrapalhado. Dieta em que se sente fome não costuma ser sustentável no longo prazo então minha dica é pesquisar sobre dieta paleolítica. Assim você consegue emagrecer sem sentir fome. Tem um blog de um médico que é o melhor sobre o assunto e pode ficar mais fácil e mais prazeroso pra você fazer a dieta seguindo esses princípios. www.lowcarb-paleo.com.br/

Sucesso na jornada.
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Diário do Peregrino - Página 2 Empty Re: Diário do Peregrino

18/8/2016, 00:44
kitesurfer escreveu:Peregrino, estou acompanhando a sua luta e os companheiros mais experientes já deram ótimas dicas. Já leu o e-book? É muito importante.

Vi que está fazendo dieta e a fome tem atrapalhado. Dieta em que se sente fome não costuma ser sustentável no longo prazo então minha dica é pesquisar sobre dieta paleolítica. Assim você consegue emagrecer sem sentir fome. Tem um blog de um médico que é o melhor sobre o assunto e pode ficar mais fácil e mais prazeroso pra você fazer a dieta seguindo esses princípios. www.lowcarb-paleo.com.br/

Sucesso na jornada.

Kitesurfer eu conheço o blog do Dr. Souto, é muito bom, aprendi muito ali. Mas a abordagem low-carb não funcionou comigo, passei muito mal quando tentei. A minha dieta é baseada no protocolo de jejum intermitente da Dra. Krista Varady: um dia jejum parcial de 500 calorias no outro como normalmente. Funciona bem e é sustentável porque a fome não dura "para sempre" só até o dia seguinte.

Obrigado pela dica. Estamos juntos!

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