Dúvidas sobre religação (atividades extranet)

Bom dia a todos! (link do artigo no fim desse post!!!)
Em primeiro lugar, àqueles que não leram ainda o e-book deste fórum: leiam, assim vocês entenderão melhor que o vício em PMO altera (diminui) a sensibilidade do cérebro em relação à dopamina, o que faz com que o addicted (viciado) procure formas cada vez mais nocivas e agressivas de liberação da dopamina (isso explica o escalonamento - conforme o tempo passa - de vídeos mais leves a vídeos mais agressivos de porn).

Em segundo lugar, há duas maneiras de aumentar a dopamina: há maneira nociva/danosa/não saudável (que é procurando atalhos de dopamina, como drogas e PMO) e há a maneira saudável, que é abordada no artigo do link que segue.

Para aumentar a dopamina da maneira saudável, o artigo indica três hábitos a serem seguidos.

O primeiro hábito importante é alimentar-se corretamente. Os alimentos que aumentam a dopamina naturalmente são aqueles ricos em tirosina. São eles:

·         Todos os produtos de origem animal
·         Amêndoas
·         Maçãs
·         Abacate
·         Bananas
·         Beterrabas
·         Cacau
·         Café
·         Favas
·         Vegetais de folhas verdes
·         Chá verde
·         Feijão
·         Farinha de aveia
·         Vegetais marinhos
·         Gergelim
·         Sementes de abóbora
·         Cúrcuma
·         Melancia, etc.

O segundo hábito importante é exercitar-se regularmente. Há estudos que comprovam que correr faz bem ao cérebro, fazendo com que sejam criadas novas células nervosas e sanguíneas nele e melhorando a capacidade de memória.
http://www.similia.com.br/dicas-saude/como-manter-saude/182-correr-pode-ajudar-a-melhorar-o-funcionamento-do-cerebro.html
http://www.runnersworld.com/health/5-ways-running-boosts-brain-power


O terceiro hábito importante é meditar-se regularmente. A massa cinzenta aumenta. O foco e a atenção melhoram.

http://yogui.co/meditacao-nao-muda-nossa-mente-mas-tambem-o-nosso-cerebro/

http://hypescience.com/meditacao-modifica-seu-cerebro-em-apenas-um-mes/


A meditação aumenta os níveis de dopamina em - aproximadamente - 65%.
http://www.yourbrainonporn.com/book/export/html/27
http://yourbrainonporn.com/increased-dopamine-tone-during-meditation-induced-change-consciousness2002

Além disso, falando por experiência própria, quando meditamos, vemos que apenas com o nosso corpo conseguimos ser mais gratos à vida e mais felizes (assim, fortalecemos a nossa organização).


Aqui está o link do artigo (ver referências dentro do link, caso surja o interesse sobre o estudo do tema).
http://www.robertofrancodoamaral.com.br/blog/alimentacao/como-aumentar-seus-niveis-de-dopamina-a-molecula-da-motivacao/

Valeu pelo artigo

muito bom...

Tekai,obrigado por compartilhar estas informações conosco.
Peço que continue com seu brilhante trabalho,
Esta questão de artigos informativos é de fundamental importância no nosso
processo,pois oferece uma visao mais técnica de nossa recuperação.

Estou enrolando faz dias para começar a meditar.
Vou iniciar hoje!

Estou há duas semanas no reboot.

Estava saindo com uma mina, e ela estava afim de sexo. Tentei umas quatro vezes, e broxei em todas. Foi aí que me caiu a ficha que o problema poderia ser a pornografia.

Encontrei o site e o fórum, comecei o reboot e estou há duas semanas sem PMO. Só que a mina que eu estava saindo pulou fora, com certeza porque eu não finalizei.

Eu não saio à noite, tá meio difícil levar este reboot adiante, e já pensei em sair à noite para encontrar umas minas. Só que tenho medo de falhar de novo.

O que me dizem?

Você está com DE. A orientação é fazer o reeboot para se livrar do vício e curar a DE. Depois, você vai fazer a felicidade da mulherada com sua nova e restaurada potência sexual. Para uma cura mais eficaz da DE, faça o reeboot no hard mode. Masturbacoes e fantasias devem ser evitadas, pois religa todo o circuito de dopamina escravizada no vício. Assim, a cura da DE será demorada.

Leia especialmente as páginas 152 a 158 do e-book. Será um guia norteador para seu processo. Lembre-se que o reeboot é uma guerra, e não um parque de diversões. Esteja pronto para o combate. Há inimigos à espreita na sua mente. Fuzile todos os pensamentos fantasiosos que cruzar seu caminho. Depois do reeboot, aí sim sua vida será um parque de diversões.

Eu comecei a fazer sexo aos 39 dias de reboot. Foi bem ruim a ereção. Mas conforme as semanas foram passando, 50, 60 dias, foi melhorando progressivamente. Você está muito no início, então a recuperação ainda está ocorrendo, é normal você não ter ereção nesse período inicial. Então o lance é você continuar limpo e daqui a algumas semanas tentar fazer sexo novamente.

Obrigado. Quando eu chegar a 60 dias de reboot, vou pensar em procurar as minas de novo.

Magrao escreveu:Eu comecei a fazer sexo aos 39 dias de reboot. Foi bem ruim a ereção. Mas conforme as semanas foram passando, 50, 60 dias, foi melhorando progressivamente. Você está muito no início, então a recuperação ainda está ocorrendo, é normal você não ter ereção nesse período inicial. Então o lance é você continuar limpo e daqui a algumas semanas tentar fazer sexo novamente.

mas vc ja tinha parceira antes do reboot?

Eu conheci essa pessoa quando estava recaído. Aí fiquei enrolando e dei sorte que fiz uma viagem de um mês, na qual eu consegui engatar um novo reboot. Aí quando voltei, acabamos indo pra cama no dia 39.

Olá, sou novo no fórum, comecei o reboot no domingo (5 dias). Minha história é igual a da maioria, tenho 23 anos e comecei com uns 14 na P e M, hoje tenho a maioria dos problemas causados pelo vicio, até DE, que eu espero que seja por causa dele... rsrs.

Estou pensando em completar uma semana e começar a encaixar algumas atividades saudáveis, pois hoje não faço nada, por exemplo: Caminhada, natação, atividades mais reais e naturais.

Vocês acham isso bom ou seria melhor eu completar os 90 dias primeiro?

Se alguém tiver algumas dicas também, já li muita coisa no fórum, o meu maior problema estão sendo as fantasias, tipo eu começo a pensar em mim com uma garota, nada relacionado a P, com garotas reais, mas mesmo assim é uma fantasia. Sempre que começo a fantasiar eu mudo meu pensamento, meu foco, pego uma calculadora e começo fazer contas aleatórias, conto até 10 respirando fundo, leio um texto, essas coisas. Está funcionando, mas as fantasias sempre tendem a vir novamente... Com o tempo acredito que devem parar ou diminuir.

Quanto a P e M estou conseguindo controlar bem até agora, não me deu vontade nem nada.

Quanto mais atividade, melhor. Fique longe do PC o máximo de tempo que você puder. E entre em contato com pessoas reais.

LeandroWeirich escreveu:
Estou pensando em completar uma semana e começar a encaixar algumas atividades saudáveis, pois hoje não faço nada, por exemplo: Caminhada, natação, atividades mais reais e naturais.

Vocês acham isso bom ou seria melhor eu completar os 90 dias primeiro?

Quanto mais atividades você tiver, melhor para o reboot então é bom investir o quanto antes. Isso vai dar um escape para a sua energia, em especial aquela que você gastava com PMO.

Sao atividades que liberam dopamina naturalmente, sao atividades que substituem o PMO (um meio que libera dopamina artificialmente).

Meu problema também são as fantasias.
Tanto as fantasias voluntárias como as involuntárias só não provocam estímulos se não darmos importância a elas. Se der corda a elas, ai a vontade de se estimular em P para causar O será maior.

Uma atividade que também é bom no reeboot é o Sudoku.

Faça sim,são de ótima ajuda,

Pornografia podemos evitar se não buscarmos ter acesso a ela,Masturbação é só não estimularmos o pênis,já fantasia é o mais difícil de controlar,tenho este mesmo problema que você,o lance é que assim que o pensamento vir,você rapidamente o corte,não deixe-o tomar conta da sua mente.

Euctbm to saindo com uma mina, tive duas relações já, a primeira sobre efeito de tadalifil 5 MG e pramil ! E nao obtive uma eracao Satisfatória devido a ansiedade com medo de broxar, mas tive erecao só não conseguia manter a erecao,o tempo que eu leveva pra abri a camisinha era suficiente pra brkxar denovo foda hehe, mas fiquei na.mina, fiz oral nela estimulei ela bem, e mesmo com esse probleminha ela.curtiu muito e falou que eu mando bem. Claro que eu.melhorei depois que falei que tenho problemas cm ansiedade . conversa e bom mas só se a mina e parceira mesmo!
Na segunda vez que fui ter relação foi a mesma coisa mas sem pramil. Estou 13 dias sem ver pornografia e sem me masturbar .

eu particularmente acho que não conseguiria fazer o reboot sem sexo, estou a 20 dias nele e fiz sexo 3 vezes. de tentativas já são 75 dias e fiz sexo 12 vezes. mas isso é uma particularidade minha, cada pessoa é de um jeito.

acho que o ideal é o cara fazer um reboot na vida junto com o de PMO, parar de beber, se alimentar direito, praticar exercicios, trabalhar seu lado mental pra chegar na mulherada, deixar a timidez de lado, ou seja virar uma nova pessoa

Foi na média de 1 mês que vcs conseguiram sair com mulheres e ter uma ereção satisfatória??
Qual o tempo que cada um de vcs precisou?
Pois Estou com o mesmo receio, justamente por isso criei o tópico sobre garotas de programa.

Abraços!

bruno_alemao escreveu:Foi na média de 1 mês que vcs conseguiram sair com mulheres e ter uma ereção satisfatória??
Qual o tempo que cada um de vcs precisou?
Pois Estou com o mesmo receio, justamente por isso criei o tópico sobre garotas de programa.

Abraços!

No dia 54 do meu primeiro reeboot eu tive uma relação sexual e sem DE. Depois tive uns inícios de brochada, mas estimulava um pouco o pênis e ficava em ereção numa boa. Nessas horas, esquece que você não cérebro. Você não tem mente. Não pense em nada, só aja. Isso anula toda preocupação é expectativa. Você só tem corpo, desejo e prazer pela mulher. Tudo flui.

Brlp,

Entendi, 54 dias n parece mtu... vamos ver como será comigo, cada um tem seu tempo...
espero que consiga tb kkkk

Abraços rapaz!!

bruno_alemao escreveu:Brlp,

Entendi, 54 dias n parece mtu... vamos ver como será comigo, cada um tem seu tempo...
espero que consiga tb kkkk

Abraços rapaz!!

Quanto mais você elimina hábitos de fantasiar, de MO e de dar olhadas inocentes em P durante o reeboot, mais eficaz é a restauração do circuito natural de dopamina no cérebro. É, se durante o reeboot, você buscar atividades extranet e melhorar sua interação social, ai a eficácia de voltar a sensibilidade no pênis é considerável.

Legal termos um espaço para compartilharmos experiências e conhecimentos sobre o assunto. Estou aprendendo bastante com as dicas de vcs.

Brpl,
Vou procurar me exercitar para ocupar ainda mais minha mente essa semana e seguir o conselho seu, que o Toguro tb tem me alertado de procurar atividades extranet.
Quanto mais evitar essas provocações, além de melhorar o desempenho, temos menos chance de disparar o gatilho...

Obrigado e forte abraço a todos vcs! Vamos começar o ano limpo!

Já estou usando alguns métodos de PNL mas não a tempo suficiente para perceber resultados perceptíveis. Alguém já tentou usar isso no reboot ? O que vocês acham sobre ?

Predador escreveu:Já estou usando alguns métodos de PNL mas não a tempo suficiente para perceber resultados perceptíveis. Alguém já tentou usar isso no reboot ? O que vocês acham sobre ?

A abordagem da PNL pode indiretamente programar um novo sistema de crenças e valores. Pode auxiliar você a desenvolver uma personalidade mais positiva e proativa. Essas mudanças ocorrem em longo prazo, pois, dependendo do tempo de condicionamento de atitudes negativas, o trabalho desenvolvimento não é imediato. O foco desse fórum é outro método de "como parar de ver pornografia". No máximo, PNL é só uma abordarem acessória, e não necessária.