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em 8/5/2020, 15:24
Wayne, por enquanto tô sossegado porque não tenho absolutamente nenhum estresse. Tédio sim, mas nenhum estresse. Só espero que as coisas continuem tranquilas e eu continue focado quando voltar a trabalhar.

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em 8/5/2020, 15:32
Bem, bem, bem, rolou uma novidade por aqui. Estava eu dormindo tranquilamente, até sonhando, quando de repente o sonho começou a ir para um caminho mais erótico, e o resultado foi uma ereção monstro.

Polução noturna, algo que eu não tinha a décadas. A sorte é que eu acordei antes da conclusão, e não fui obrigado a correr pro chuveiro. Fiquei meio estranho logo depois, como se fosse uma versão minimizada das consequências de dar uma espiadinha, mas logo o lance passou e a vida voltou ao normal. Não tive nenhuma fissura pra ficar me tocando, nem vontade de PMO, o que é muito bom.

Eu tô cada ano mais velho, mas meu corpo tá tentando voltar à adolescência. Very Happy

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em 13/5/2020, 05:15
Queda desastrosa três dias atrás.

O que aconteceu?

Tava indo tudo muito bem. Cabeça no lugar, consciente do que eu quero e do que eu não quero, curtindo mais de três semanas limpo. Tava tranquilo e dormindo bem.

Daí meu sono começou a complicar e a insônia começou a aparecer. Quem segue meu diário sabe que eu tenho insônias monstruosas - a pior crise que eu tive foi passar duas semanas direto sem conseguir dormir antes das sete da manhã, começando a trabalhar às nove da manhã. Ou seja, o lance é sério.

Insônia pode rolar de três maneiras. A mais comum é você ter dificuldade de dormir e demorar pra pegar no sono. Moleza, é só uma questão de paciência. Insônia mais pesada é quando você passa horas em claro, rolando na cama, sem nem sombra de sono se aproximando. Mas a pior de todas, a mais escrota, é quando você consegue pegar no sono, mas acorda meio minuto depois, rola na cama, espera, pega no sono, acorda meio minuto depois, e assim vai por duas, três horas. Tenta imaginar aquela pequena confusão e aquele incômodo mental que rola quando você dormiu pouco, mas o despertador tá tocando e você tem que acordar. Agora tenta imaginar isso diversas vezes seguidas, sem nem entender o que tá rolando, só o incômodo monstro, o sono que vem e vai e nada de dormir.

Essa insônia escrota rolou três dias atrás. Por alguma razão, durante as tantas apagadas e acordadas que rolou, as fantasias começaram a aparecer e rolou uma ereção monstro. Antes mesmo de entender o que tava acontecendo eu já tava pressionando o colchão. Quando me liguei no que tava acontecendo tentei relaxar, mas a sensibilidade tava tão absurda que até mesmo a simples pressão da cueca contribuía. Tentei tirar a cueca, ajudou um pouco, relaxei, tentei dormir. E obviamente não rolou.

E assim foi, apagando, acordando, fantasiando, pressionando, até que despertei de vez e não consegui segurar a recaída, rolou antes mesmo de pegar o computador. Daí pra frente o vício tomou conta. Peguei o computador mesmo sem poder acessar P, já que ele tá bloqueado, mas fiquei escrevendo historinhas eróticas por um bom tempo.

Eu sou um alcoólatra da PMO. Exatamente como um alcoólatra, se eu tomar o primeiro gole - ou no caso der a primeira brincada - eu não consigo mais parar. Quando o vício toma conta, a minha mentalidade muda, as minhas prioridades mudam, e tudo o que eu quero evitar deixa de parecer tão perigoso assim. Minha única esperança de reboot funcional sempre foi não começar, porque que se começar, a recaída é garantida.

E agora?

Com toda a sinceridade, eu não sei. Minha insônia tem sido o pior problema da minha vida nos últimos três anos, e a maioria das minhas recaídas no período estão de alguma forma relacionadas com ela. Já tomei remédio por conta própria e nada, já tomei remédio receitado por médico e nada. Já tomei um zilhão de chazinhos - porque todo mundo que ouve falar de insônia tem aquele chazinho milagroso que é tiro e queda - e nada.

O plano continua o mesmo. Tô fazendo meus exercícios (ontem foi na marra mesmo, juro que não tinha vontade nenhuma, hoje já foi mais tranquilo), tô escrevendo meus livros e aos poucos tô voltando ao ritmo de antes da queda. A produtividade caiu, claro, mas ainda tá aqui.

Contador ajustado e bola pra frente.

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em 14/5/2020, 08:55
De volta rapido ao reboot, essa é a atitude certa. E tambem não se culpar muito pelo reset. Enquanto ao problema da insonia, não sei lhe dizer muito a respeito, mas acho que seria bom quando ela surgir ,sair pra fora (qualquer hora seja e se vc pode claro por causa da quarantena)pra nao deixar a fissura te levar a recair. Acompanhando sempre e sempre na torcida, grande abraço!

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em 14/5/2020, 23:58
Seguindo tranquilo no reboot. Meio de saco cheio por ter de enfrentar as consequências do vício - as consequências sempre vem, é inevitável - mas continuo levando o vício e o combate à sério.

Essa semana foi complicada. Estive desmotivado e sem energia, com dificuldade pra fazer exercícios e com falta de concentração pra escrever. Claro que estar em uma fase de insônia não ajuda nem um pouco, mas o grande fator foi a recaída de cinco dias atrás mesmo.

Agora é seguir com o reboot e esperar. Aos poucos as consequências vão diminuindo e todo o resto vai ficando mais fácil.

Wayne, enquanto eu tiver apenas insônia normal, não terei problemas. É chato pra cacete mas já tô acostumado, e o melhor é que graças à quarentena, não tem problema em deixar de dormir. O fod's mesmo é se aparecer outra insônia daquele tipo escroto. Antes de eu perceber o que tá acontecendo a mente já tá zuada. No momento não tô com sensibilidade e as fantasias não estão aparecendo, então pelo menos por esse lado eu posso relaxar um pouco.

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em 20/5/2020, 09:48
Tudo seguindo no sossego por aqui. Já se passaram dez dias desde a última recaída, a moleza e falta de ânimo já passaram e voltei a ser tão produtivo quanto antes do vacilo. A recaída atrapalhou meus objetivos, mas não parou.

Fazer exercícios fica cada semana mais fácil. Depois de alguns anos no ócio, me exercitando só de vez em quando e muitas vezes passando meses sem fazer nada, o corpo reclamou bastante pra voltar a se mover. E é uma coisa lógica, depois de ser treinado pra fazer bosta nenhuma por tanto tempo, natural que o corpo estranhe a volta ao exercício físico.

As duas primeiras semanas de exercícios foram uma merda. A terceira foi mais tranquila. A semana da recaída foi o ápice da falta de vontade. Mas essa semana as coisas já mudaram, já treino minha capoeira com gosto, já saio pra correr com empolgação.

Tudo isso rende como brinde uma energia muito boa durante o dia inteiro. Eu tenho mais disposição pra fazer qualquer coisa que resolva fazer, meu humor está bem melhor e meu corpo começa a estranhar se eu fico muito tempo sem fazer nada.

O vício tira muita coisa da gente. Mas a gente só consegue sentir isso de verdade quando volta a fazer o que adorava, mas ficava sem fazer por falta de disposição.

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em 20/5/2020, 15:51
Olá meu caro!

Comecei acompanhar agora o seu diário, realmente dicas muito boas para ocupar a mente e deixar a cada dia mais o vicio de lado.

Boa sorte aí e estamos juntos!

Abraços!

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em 22/5/2020, 14:23
Valeu Parbat! Tempo livre pra nós, viciados, é veneno.

Vou dar uma passada no seu diário também.

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em 22/5/2020, 14:41
Já são quase duas semanas. O combate ao vício está bem tranquilo. Nenhuma crise de fissura, nenhum problema no horizonte. Tenho feito meus exercícios todos os dias, continuo escrevendo meus livros, praticando percussão, ou seja, ocupando o tempo o quanto posso.

Voltar a fazer exercício é uma merda. Depois de tanto tempo treinando meu corpo a ficar deitado na moleza, fazer ele entender que tem que voltar a se mexer é um mulher de um sacrifício.

Voltei a me exercitar um mês e meio atrás. A primeira semana foi uma desgraça, como era de se esperar. Mas por pior que fosse, não chegou nem aos pés da segunda semana. A primeira ainda rola um pouco de empolgação, mas na segunda o cansaço acumulado e o corpo que se recusa a funcionar te faz bater de frente com o duro muro da realidade. A terceira começou a ficar mais tranquila. Na quarta rolou uma recaída que atrapalhou tudo, mas não me fez parar.

Foi uma merda, todo mundo que sai do ócio sabe como é. Mas agora, felizmente, as coisas tão cada vez mais fáceis. Fazer exercícios deixou de ser algo forçado, agora é algo natural. Sinto a necessidade de suar, de me mexer, que é exatamente o modo como eu me sentia antes de me acostumar a não fazer nada.

Não tá fácil não, longe disso, ainda tô penando pra fazer os exercícios. Mas agora é apenas cansaço, deixou de ser sofrimento.

Então fica aqui a mesma dica que eu já postei no meu diário diversas vezes: Faça exercícios - o que quer que seja exercício pra você, malhar, treinar artes marciais, dançar, fazer pilates, qualquer coisa - mas não seja inocente de esperar resultados imediatos. Seu corpo não vai reverter anos de ócio em meras duas semanas. As primeiras duas, três semanas inevitavelmente serão uma merda. Mas daí pra frente a tua vida vai começar a ficar mais fácil, teu humor vai melhorar, você vai ter mais disposição durante o dia, seus movimentos vão ficar cada vez mais leves e, o melhor de tudo, a tua autoestima vai melhorar consideravelmente.

Os benefícios podem até demorar, mas inevitavelmente aparecem.

O resto é força e foco, evitar as armadilhas e construir aos poucos um futuro melhor.

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em 23/5/2020, 18:34
Pura verdade, Vimes.

Costumo dizer que hábito não são como vírus ou vícios, que pegam fácil. São o contrário. Entendo muito isso de ter que ocupar a cabeça para preencher o ócio deixado pelo pornô e ensinar o cérebro que as coisas mudaram. Meu começo foi uma tortura, contudo tenho passado por cima como posso.

Seja você forte para se superar. Um abraço.

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Meu diário: http://www.comoparar.com/t2940-24-de-volta-a-guerra-ferido-humilhado-ate-injusticado-mas-nunca-vencido



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em 25/5/2020, 23:01
Vimes escreveu:
[...]
Os benefícios podem até demorar, mas inevitavelmente aparecem.

O resto é força e foco, evitar as armadilhas e construir aos poucos um futuro melhor.

Foi muito bom ler sua mensagem, me incentivou a voltar a fazer exercícios, o que você descreveu foi de suma importância para mim, pois acabei me deixando levar por essa quarentena e parei de ir na academia (condição financeira também não esta contribuindo atualmente), mas posso muito bem fazer exercícios em casa. E com certeza farei.

Muito obrigado Vimes, continue nesta caminhada, ajuda muito a refletir!!

Abraços!

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em 29/5/2020, 09:22
Justiceiro
Efetivamente não ter vida vazia pra gente é uma prioridade.
Parabéns pela marca mano!

Parbat
Eu comecei com a rotina de fazer exercícios logo ao acordar uns três anos atrás. No começo era só uma pequena série de flexões e outra de abdominais, até pegar o jeito, daí fui aumentando aos poucos. Deu resultados excelentes, o corpo tava ótimo e minha disposição idem.
Daí a vida me deu umas bulachas, eu perdi esse hábito, e passei a ter grandes dificuldades de resistir à PMO.
Agora estou aos poucos voltando a onde eu estava três anos atrás, e já estou feliz com os resultados. Very Happy

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em 29/5/2020, 09:35
Uma crise pontual.

A insônia voltou pra complicar a minha vida. Semana passada eu tava até que dormindo razoavelmente bem, mas nessa dormir virou um sofrimento. Hoje, por exemplo, tive insônia dupla, ou seja, dificuldade de dormir e acordar sonado poucas horas depois, com dificuldade pra continuar dormindo.

As fantasias começaram a voltar ontem. Uma ideia aqui, uma situação ali, um diálogo ou ação, são ideias esparsas que aparecem do nada na minha mente. Tem rolado a qualquer momento, quando eu tô vendo um filme, quando tô fazendo exercícios, até mesmo quando tô assistindo ao Chaves.

Não por acaso é a minha terceira semana. E, como rebooters experientes bem sabem, a terceira semana é quando o bicho pega. É quando a síndrome de abstinência começa a aparecer, em forma de crises de fissura. Até a segunda semana eu pensei muito pouco em sacanagem, mas agora tá rolando meio que o tempo todo. Mesmo quando não tá rolando uma fantasia o desejo de PMO continua ali, como uma música de fundo de elevador, que você não dá atenção mas ao mesmo tempo não consegue ignorar.

Apesar de tudo meu último treino de Capoeira foi uma delícia. Depois de penar por mais de um mês pra fazer movimentos que antes eram triviais, finalmente eu senti que meu corpo está voltando a se acostumar a fazer exercícios. Os movimentos começaram a sair fluídos, não forçados. O esforço começou a ser agradável, não um sacrifício. É como se em pouco mais de um mês meu corpo tivesse rejuvenescido uns cinco ou dez anos.

O problema da fissura da terceira semana é que não dá pra escapar dela. Ou a gente enfrenta, ou, se vacilar e acabar voltando pra PMO, tem que enfrentar mais uma vez. Pouco mais de três semanas atrás eu passei pela mesma situação. Acabou rolando uma queda, então agora, três semanas depois, tenho que enfrentar a batalha que não consegui vencer antes.

Mantendo o foco por aqui, continuando a fazer minhas atividades e a preencher meu tempo. Mas minha vida seria muito, muito mais fácil se eu pelo menos conseguisse dormir como uma pessoa normal.

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em 29/5/2020, 14:14
boa tarde amigo!

estou entrando na terceira semana também! todos nos conseguiremos! com as academias fechadas tudo se complica! fiz uma caminhada hoje cedo que ajudou a mexer bastante.

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em 31/5/2020, 22:19
Força aí, Seu Madruga! Tamos juntos na mesma luta! Very Happy

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em 31/5/2020, 22:35
Acabou de rolar dois dias de ansiedade por aqui.

Não foi uma caminhada no inferno, não foi sofrimento do começo ao fim, não foi o fim do mundo. Foi só uma dose moderada de ansiedade me enchendo o saco praticamente o tempo inteiro.

As fantasias nesses dois dias foram praticamente constantes, às vezes mais intensas, às vezes menos. Qualquer coisa que eu tava fazendo, já começava a pensar em sacanagem. Obviamente a vontade de voltar ao vício me fez companhia o tempo todo. Tudo parte do Kit Terceira Semana, que é quando o corpo começa a sentir mesmo a falta de usar o vício como remédio.

Nós, viciados, usamos o vício válvula de escape emocional. A PMO é o nosso modo de desabafar, quando a frustração, a tristeza, a insegurança ou qualquer outra dessas merdas atacam. Daí que quando cortamos o vício, quando rola a abstinência, essas emoções vão aos poucos acumulando, que nem uma bola de neve.

É uma encheção de saco emocional. Enquanto a nossa mente vai aos poucos aprendendo a resolver os problemas emocionais de outro jeito, rolam essas ansiedades, essas crises de fissura, essas pentelhices que tentam nos jogar de volta ao vício.

A parte boa é que não rolou uma recaída. Não fui dar uma espiadinha, uma brincadinha, nada. Consegui manter a cabeça no lugar e o foco no que eu quero - e, principalmente, no que eu não quero, até que o vício começou a perder a força.

Agora tô sossegado. As fantasias pararam de aparecer o tempo todo, a ansiedade baixou e tô muito mais tranquilo.

Crise emocional sempre, sempre passa. A grande questão é se minha vida vai estar melhor ou pior quando ela tiver passado.

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em 8/6/2020, 04:44
Rolando uns dias de instabilidade emocional. Passei dois dias estressado, me irritando facilmente.

Pensei muito em dar uma espiadinha, ou em rolar uma recaída, algo natural para um viciado. Mas o interessante é que não precisei me parar, nem me policiar. Estranhamente, os pensamentos vieram, dessa vez, sem o vício. Não tive ânsia de recair, nem crise de fissura. Apenas estava irritado e volta e meia pensava a respeito.

Variações de humor não são algo comum para mim. Meus sentimentos costumam ser intensos, sejam bons ou sejam maus, então eles vem pra ficar. Passar um tempo irritadiço, depois acalmar, não é algo que eu esteja acostumado.

Pode ser consequência do reboot e da abstinência, pode ser consequência da falta de contato com qualquer outro ser humano, sei lá. Só sei que a vida continua, hoje já fiz meus exercícios, já escrevi um belo capítulo do meu livro, já estudei línguas, insônia vem e vai, então as coisas estão meio que caminhando como devem caminhar.

Quase um mês, já.

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em 8/6/2020, 18:23
Porra, não tá fácil não. Insônia pegando forte, mais de 24 horas sem conseguir dormir. Quando finalmente consegui, despertei menos de uma hora depois. Agora tô aqui, morrendo de sono, mas com a insônia pegando forte.

Meu risco de recaída quadruplica nesse tipo de situação de merda.

Meu maior sonho erótico, nessa fase da minha vida, é conseguir dormir como uma pessoa normal. Smile

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em 8/6/2020, 18:47
Fala vimes, tudo na paz por ai?

no inicio do ano, antes de toda essa situação de pandemia eu estava acordando um tempão antes do despertador e já ligado no 220v, ai o cardiologista me sugeriu procurar um psiquiatra para ver isso, relutei e relutei, mas ai comecei online tem umas semanas. acho que está indo de boa.

vc já fez meditação guiada? tem bastante coisa no youtube, vale a pena dar uma olhada! pode te ajudar.

grande abraço!

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em 12/6/2020, 12:11
Vacilo e recaída.

Rolou um período de mais de 24 horas acordado, sem dormir nem com reza brava. Quando finalmente peguei no sono, acordei menos de uma hora depois e já embalei mais doze horas acordado. Ou seja, se eu não contar a pequena pausa, foram singelas 36 horas seguidas acordado. Quando eu finalmente apaguei, depois da recaída, tava tão exausto que dormi mais de 12 horas direto. Foi tipo voltar à adolescência. Não conseguir dormir já é chato, mas não conseguir dormir sem nada pra fazer é pior ainda.

Já tava em risco de recaída quando escrevi minhas últimas duas mensagens, lá pra segunda feira. Na verdade, a segunda mensagem eu só mandei porque entrei no fórum justamente pra evitar uma recaída. Boa jogada, funcionou - pelo menos temporariamente. Tentei dormir em seguida, mas não deu. Quando voltei pro computador o vício pegou, e já era.

Durante a semana anterior à queda eu tive muita variação de humor. Isso definitivamente não é o meu normal, já que mesmo quando tenho crises de fissura ou recaída, meu humor costuma ser bem estável (estável tanto pra parte boa quanto pra parte ruim), então não faço ideia se isso está relacionado ao vício ou não. Outro detalhe que eu não tinha mencionado antes, dei um mau jeito ferrado nas costas, então passei dois dias sem fazer exercício nenhum. Isso sem dúvida colaborou pra dar merda.

A parte boa é que uma recaída não se transformou em várias. Não tive nenhuma vontade de continuar na PMO pela semana inteira, a célebre armadilha "essa é a última, depois eu paro" por dias e dias a fio. Muito pelo contrário, a sensação foi meio tipo "já tive o que eu queria, agora não preciso mais".

Exercícios depois da queda tão menos difíceis do que eu esperava. Em termos de consequências do vício, essas tão enchendo o saco menos do que de costume. Respiração tá uma merda, como sempre, mas eu esperava pior.

Já tô no reboot de novo, vamos ver se dessa vez o lance vai pra frente.

Seu Madruga, vou procurar esse lance de meditação guiada. Já tentei meditação, mas nunca senti nada. Talvez essa guiada funcione.

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em 12/6/2020, 17:43
fala vimes! tudo na paz?
que chato essa sua recaída! segue firme que a vitória chegará!

eu já fiz umas sessões de relaxamento guiadas em grupo, nem sempre conseguimos atingir o total efeito, algumas pessoas conseguiam e outras não as pessoas com mais pratica conseguiam com mais facilidade, ai depende do dia ne? do estado emocional da pessoa, etc. Essa é a função da meditação ne, limpar os problemas.

essa guiada que me sugeriram eu gostei bastante, bem parecida com a que u fiz em grupo. ai vc vai para um local escuro, bota o fone de ouvido, silencia as notificações do celular.
nas primeiras vezes pode não alcançar, mas com a pratica chega la!

grande abraço

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em 17/6/2020, 13:41
Fala Vimes!

Cair é osso e levantar nos torna forte!

Segue firme meu caro, você consegue!!

Abraços!

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em 18/6/2020, 10:46
Fala, Vimes!

Bixo, depois dessas recaídas eu sinto como se eu tivesse virado um zumbi. O meu corpo não trabalha bem em exercícios físicos, não consigo me concentrar em nada por mais de 15 minutos e a única coisa que consigo fazer é ficar deitado, uma verdadeira merda. A coisa pra mim normalmente é executar os meu afazeres apesar disso e me levantar, na medida do possível.

Grande abraço, confrade!

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em 24/6/2020, 22:17
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em 9/7/2020, 10:25
Uma bela sumida do fórum, três semanas sem logar. Pois é, galera, aconteceu o pior que poderia acontecer durante uma pandemia. E não estou falando de uma recaída. Como aconteceu com o Seu Madruga quando ele completou quinze meses sem pagar aluguel, eu fui despejado!

Não dava nem pra reclamar já que, como o apartamento da empresa tava vazio por causa da pandemia, eles me deixaram ficar de graça por três meses. Muito agradecido, na verdade. Mas isso não mudou o fato de eu ter de descolar um lugar pra ficar em um período em que é difícil viajar e que as opções de estadia são mais do que limitadas.

Rolou uma recaída durante esse período também, mas a parte interessante é que não foi por causa do nervosismo nem da ansiedade. Depois da minha ansiedade ter ido pra estratosfera, buscando meios e alternativas, eu finalmente descolei um lugar pra ficar. Daí naquele momento em que eu relaxei, quando a ansiedade passou, daí sim o vício veio com força.

Todas as minhas últimas recaídas foram uma vez só e já era. Minha mentalidade nos últimos tempos parece ter se afastado do vício de várias maneiras. Mas dessa vez não, dessa vez foram três dias direto no vício, com a força de vontade próxima a zero.

A boa notícia é que no último dia aconteceu algo raríssimo pra mim. Eu efetivamente consegui cortar a brincadeira no meio e parei antes de concluir a PMO. Pelo menos uma pequena vitória em meio a uma semana tão problemática.

Já são duas semanas desde a recaída, o reboot tá indo tranquilo, o vício volta e meia aparece, mas não complica a minha vida. Trabalho, que é bom, nada, então por enquanto continua tudo mais ou menos igual, só que com mais gasto e em uma cidade diferente. Agora é torcer pra situação começar a melhorar.

Segurando a onda por aqui, Parbat. Segura por aí também. Tamo longe, mas tamo perto!

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Know, of course, your enemy. But in knowing him do not forget above all to know yourself. The commander who embraces this totality of battle shall win, even with the inferior force.

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