Diário de EdyRMS

Olá, galera!

Sou o Edson, tenho 24 anos e não sei exatamente quando comecei com o meu vício em PMO, mas acredito que tenha sido em torno dos meus 14 anos de idade. Na época me lembro que, logo após descobrir a masturbação (algo que descobri sem querer, digamos... sem a "intenção" de ter prazer), eu comecei a "explorá-la" com coisas simples: capas de CDs ou imagens e fantasiando garotas reais. Porém, com a chegada da internet, fui descobrindo o que era pior! No começo eu não gostava muito dos vídeos e ficava só com as imagens, mas depois acabei me entregando aos vídeos.

Falando mais especificamente dos tempos atuais: eu não cheguei a ter desejos "estranhos" em relação a PMO como outros companheiros nessa batalha já chegaram a ter, mas realmente nunca consegui me livrar do vício! Já detectei os seguintes problemas: perda da sensibilidade ou perda da libido (não sei se é o chamado Death Grip), falta de desejo pela parceira, ansiedade social, desmotivação, depressão, e se tiver mais algum, não estou lembrado agora, mas estes são os que mais me incomodam. Eu não sei se a minha motivação está correta, mas minha intenção é me livrar não só do vício em P, mas também do vício em M. Eu não quero que um vá sem que o outro vá também.

Falando um pouco mais dos problemas causados pelo vício em PMO, gostaria de dizer que tenho sofrido com algo que está a me deixar desesperado ultimamente (a bastante tempo, na ver mas parece que está ficando pior). Se trata de algo que acontece enquanto durmo: as vezes, de madrugada, acordo num estado em que estou acordado ao mesmo tempo em que durmo! Como se eu estivesse sonhando, porém acontece de fato! É semelhante à paralisia do sono (algo que também ja tive, portanto sei bem como descrever). Quando acontece isso, sinto uma presença totalmente estranha! Sinto, com toda a convicção, que há alguém próximo de mim, mas não vejo ninguém. E, quando menos espero, estou me despindo e me preparando para "fazer sexo" com essa presença estranha, mas obviamente o sexo ocorre na minha cama e sem ninguém lá além de mim. Não sei se, na única vez que cheguei a completar o "sexo" com aquilo eu cheguei ao O, ou ejaculei... mas certamente sei que foi isso que aconteceu. Na segunda vez que isso ocorreu nessa profundidade, eu apenas senti a presença e cheguei a me "despir", porém não cheguei a "ter o ato"! Nas outras vezes que isso ocorreu creio ter sido apenas o que chamam de "sonho molhado", onde eu desperto de repente com um desejo grandíssimo de ter sexo e acabo me despindo (também como se estivesse sonhando) mas não sinto presença nenhuma! Esse fato está me deixando completamente perturbado e gostaria de saber se alguém conhece. Na internet, descobri que isso (ou algo semelhante) pode ser chamado de "Sexônia", que é um distúrbio, mas não sei se vocês tem a mesma visão ou sabem algo a mais sobre.

Comecei a ler o e-book gratuito (estou quase concluindo) e já instalei um bloqueador no PC e bloqueei navegadores no meu smartphone.

Peço perdão por ter escrito um texto enorme destes, mas esse é um breve resumo do que eu já vivi. Agradeço a todos que pretendem comentar!

Bem vindo!,

Os principais passos você ja deu, identificou o problema, instalou os bloqueadores e esta lendo o e-book,

Acho de extrema importância se desligar de tudo que te deixa excitado de forma artificial, o vilão nem sempre é só a Pornografia, como seu caso pelo que vi sente atraído por fotos, cuidado com instagram, vitrines virtuais com fotos e facebook.

Procure atividades extranet; academia, meditação, interação social, são coisas de extrema importância para o método, os sonhos molhados são normais, (sobre seu tipo de sonho, não tenho conhecimento e não vou opinar), em geral são essas orientações,

Abraço e bem vindo novamente.

A grande questão da superação deste vício é a seguinte: Você criou um hábito. Esse hábito se arraigou e você precisa tira-lo pois é prejudicial.

O que um hábito precisa para ser feito?

GATILHO ou uma "DEIXA". Esse gatilho ativará os caminhos automáticos de seu cérebro.

Identifique sua "deixa" e a evite com TODAS AS FORÇAS. A minha é o simples fato de fica no pc. Já tomei todas as medidas para evitar isso. Vou substitui-la pela leitura.

Identifique seu gatilho e o evite. Já é meio caminho andado.

Avante e RENASÇA.

Obrigado pelas dicas e apoio, brothers! Está tudo indo tranquilo por enquanto. Primeiro dia e nenhum desejo. Vamos ver até quando! Enquanto lia o e-book alcancei 4 dias sem PMO, mas caí. O máximo que já fiquei sem foi de 30 dias, mas foi em um momento de apego a "religião". Então vamos ver como vai ser essa luta!

É aconselhável pelo menos na primeira semana postar todos os dias com um feedbeck

Abraço

Bom, estou resetando meu contador pela primeira vez. Foram 1 dia e algumas horas sem PMO. Acabei tendo um gatilho com uma foto que tinha no celular que, apesar de não ter nada de mais, me levou a fantasiar. Eu vou estar me certificando de que isso não ocorra novamente!

Fiquei um pouco frustrado com o ocorrido, pois isso me leva a pensar: será que os bloqueadores vão me ajudar? E se eu simplesmente chegar a fantasiar sem qualquer imagem e me masturbar? Eu não queria nem mesmo me masturbar... mas a vontade foi incontrolável! Isso é muito frustrante. Enfim, vou seguir em frente.

 
Primeiramente parabéns por ter tomado o primeiro passo, todos nós aqui estamos juntos andando rumo a liberdade.
 
Algumas dicas de alguém que já recaiu algumas vezes e agora está tomando medidas mais sérias que podem te ajudar bastante também.
 
1- Se puder conte-nos mais da sua história e torne esse tópico seu diário, postando 1x  pelo menos por dia nos primeiros 20 dias, apresentando tuas dificuldades e problemas para que possemos te ajudar no que for preciso
 
2- Tire 1-2 horas por dia no mínimo para ler o ebook ou algo dentro deste fórum. Se já leu o ebook torne-o a ler e leia quantas vezes puder (DIARIAMENTE DE DOMINGO À DOMINGO). Ler o fórum com a parte das histórias de sucesso e ler o diário das pessoas nos torna mais fortes também.
 
3- INSTALE BLOQUEADORES NO COMPUTADOR - K9 PROTECTION, INTER APP CONTROL, kURUPIRA, BLOCK SITE, ANTI PORN-PR (esses 2 últimos são extensões do chrome no windows), crie hosts no windows com nomes de sites de P. e OPEN DNS ativos (todos com senhas fora do seu alcance). Sempre tenha mais de 2 bloqueadores no seu computador
 
4- REALIZE ATIVIDADES EXTRANET (CORRIDA, MUSCULAÇÃO, CURSOS, ESTUDOS FORA DE CASA, NATAÇÃO, FESTAS) enfim, faça  o máximo de atividades fora da internet. Nada de ficar acessando redes sociais ou sites variados, saia de casa. Isso faz parte do reboot. Converse com pessoas, aborde mulheres, fale com desconhecidos e socialize isso faz parte do reboot e vai lhe ajudar muito a sair do vício.
 
5- INSTALE BLOQUEADORES NO CELULAR. Há o AppLock que vc bloqueia acesso a diversos aplicativos no celular. No meu por ex. eu bloqueei a play store e o google. Existem outros bloqueadores para celular, dê uma pesquisada.
 
6- Jamais fique em casa ou dentro do seu quarto sozinho ociosamente. Nada de acessar notebook ou celular por muito tempo sozinho, saia do quarto, fique junto às pessoas. E lembre-se, diminua o uso de tela do dia, estipule o tempo máximo que vc vai utilizar a internet com o site/ferramenta Qustodio. (LEMBRE-SE SEMPRE, CRIE AS SENHAS E COLOQUE-AS ONDE VC NÃO TERÁ ACESSO TÃO FACILMENTE OU AS DISPONIBILIZE PARA PESSOAS PRÓXIMAS, NÃO DEIXANDO QUE ELAS TE ENTREGUEM) 
 
 
7- Bloquei redes sociais (facebook, instagram, twitter etc. etc. etc.). Bloquei youtube. E bloquei sites gatilhos. Eu bolqueei globo.com e outros sites que me levavam a cair muito. Esse item é de abdicação, se vc quer se livrar do vício terás que se abdicar por um tempo dessas ferramentas. Mas saiba nem farão tanta falta
 

Os bloqueadores servem para dificultar seu acesso à pornografia na internet. Na sua mente, você deve usar bloqueio mental mesmo, e buscar atividades que te gerem prazer.

Se você não fizer atividades que te gerem prazer, vai voltar a buscar prazer na PMO. Portanto, arrume atividades que te façam entrar em contato com pessoas reais.

Na minha assinatura, tem uma estratégia de bloqueio que pode te interessar. A estratégia promete tornar o acesso aos bloqueadores uma tarefa realmente cansativa e desgastante, o que vai te fazer pensar três vezes antes de acessá-los e buscar pornografia.

Também tem uma estratégia para desativar imagens no internet explorer. Sem imagens, sem gatilhos.

Olá, amigos.

Hoje completo o meu terceiro dia desde o início do meu reboot. Desde o dia 16 estive longe de todo tipo de pornografia e conteúdo erótico. Tive as seguintes recaídas:

Dia 16 - O gatilho foi uma foto de uma pessoa que me levou a fantasiar.
Dia 17 - O gatilho foi, mais uma vez, imagens de uma pessoa no meu celular. Foi quando decidi por excluir toda e qualquer imagem de meu celular pra que isso não me levasse mais a fantasiar.
Dia 17 (outra vez) - Creio que aqui tenha rolado o que dizem ser "Efeito Caçador", algo assim, pois me veio uma vontade enorme depois da recaída e acabei recaindo novamente.
Dia 18 - Aqui, no entanto, não tive um "gatilho", eu acho. Passei o dia exercendo tarefas em casa bem cansativas, como, por exemplo, carregar telhas, brincar com crianças e etc. O que aconteceu foi minha mente imaginar e fantasiar coisas, e então acabei tendo o desejo. Acho que é aquilo que chamam de "Flashbacks". Neste ponto, acredito que eu tenha que melhorar muito minha capacidade de ignorá-los e buscar me distrair quando eles surgirem. Outro ponto que achei interessante nessa recaída foi que enquanto eu tinha os desejos, eu consegui ficar parado por muito tempo "pensando" se eu realmente queria aquilo! Abri o aplicativo NF Companion no smartphone e solicitei ajuda, fechei os olhos e permaneci por alguns minutos tentando fazer o desejo ir embora, mas infelizmente não deu certo! Eu achei interessante porque antes disso eu simplesmente não conseguia "pensar" no que estava fazendo, eu simplesmente ia e fazia sem controle algum ou sem nem "refletir" sobre. Isso pode ser considerado um ponto positivo?

Em relação aos posts de vocês: estarei tentando aplicar todas as dicas que eu conseguir! Obrigado pelos comentários de todos vocês! Muito obrigado MESMO! Eu realmente não to tendo problema com bloqueadores, por enquanto! Na verdade, tem sido bem fácil ficar longe de P, pois nem mesmo tenho tido desejo em acessar! O meu grande problema, realmente, é com fantasias, pois elas estão me levando a M e O e isso certamente alimenta o vício!

Tenho um problema muito grande com o "sair de casa"! Eu realmente tenho tido vergonha ou desânimo até mesmo de sair de casa para comprar pão! Tenho tido, também, desânimo e desmotivação em fazer as coisas que eu mais gosto, que é desenvolver games no computador. Eu realmente gosto muito de fazer isso, mas ultimamente tenho estado tão deprimido por conta das recaídas que nem nisso eu estou conseguindo ter prazer mais!

Mais uma vez obrigado pelos comentários e me desculpem qualquer erro!!

Boa noite, galera!

O dia hoje foi rápido. Passei a manhã fazendo tarefas de casa e o começo da tarde conversando com a namorada no WhatsApp. Do final da tarde em diante fiquei jogando com meus amigos e permaneci até agora. No decorrer do dia tive muitos desejos de fantasiar, mas, com uma ousadia que eu já não tinha a muitos meses, acabei bloqueando a minha mente e consegui ignorar tudo muito bem.

Eu considero o dia de hoje uma vitória, pois eu consegui algo que eu não conseguia a meses desde inhas ultimas tentativas de parar, que é bloquear desejos relacionados a PMO.

Que todos tenham uma ótima semana, e bora pra luta!

Isso aí, meu amigo.

Força para todos nós.

Salve, galera!

Agradeço a mensagem de apoio, amigo Ragnar!!

Hoje acordei cedo com a intenção de praticar exercícios físicos. Apesar de não ser uma atividade extranet (eu pedi para minha namorada baixar vídeos do youtube e me passar), eu acho que isso vai me ajudar no reboot. Fiz os exercícios, porém como não tenho o costume de acordar cedo, tive muito sono e dormi por mais uma hora.

Durante o resto do dia assisti às aulas do curso que estou fazendo a distância (também não é uma atividade extranet) e depois fui fazer as atividades propostas pelo curso.

Durante nenhum momento do dia tive vontade de PMO ou sequer desejos. Talvez isso possa se dar por causa da quantidade de tarefas executadas! De qualquer forma não baixarei a guarda, afinal, o dia ainda não acabou.

Força para todos nós!

Você precisa buscar atividades extranet com urgência. Sem PMO e sem atividades extranet, seus níveis de dopamina irão desabar e, quando isso acontecer, o frenesi por PMO virá com tudo.

Busque uma atividade que te gere prazer com a máxima urgência. Leve sua namorada para passear, enfim, faça alguma coisa.

Boa noite, galera.

Toguro, muito obrigado pelas suas dicas!

Hoje o dia começou e terminou rápido. Eu não tive muitas atividades pra fazer mas não fui gastar TODO o meu tempo no computador jogando, como de costume.

De manhã fui ver um filme que até me emocionou. Após o filme fui fazer algumas atividades de casa que faço diariamente.
No começo da tarde comecei a botar a dica do Toguro em prática e busquei alguma atividade prazerosa: fui ouvir musica (eletrônica, pois é uma loucura: quando meus ouvidos ouvem o meu corpo simplesmente quer dançar com a música e isso é mais forte que eu), brinquei com os cachorros e do meio da tarde para o começo da noite fui desenhar e praticar o que aprendi no módulo de desenvolvimento de personagens para games.
No começo da noite eu joguei um pouco e agora estou aqui esperando a namorada chegar!

Hoje foi um dia de muita determinação, pois hoje alcancei meu primeiro objetivo do reboot, que era alcançar os 3 dias sem PMO.

Observações (1): minha namorada e eu moramos em cidades diferentes. Portanto, nos vemos com pouquíssima frequência no momento (este ano ainda foi apenas uma vez). Por isso considero estar em Hard Mode.

Observações (2): meu recorde sem PMO foi de 30 dias em um período religioso e 4 dias enquanto li o e-book pela primeira vez (dias antes de iniciar o reboot com bloqueadores e todos os outros bloqueios), por isso alcançar os 3 dias sem PMO é tão importante pra mim.

Pra finalizar, gostaria de agradecer todo apoio de quem acompanha e vamos que vamos para os 7 dias! o/

Força para todos nós.

Ótimas estratégias de combate. Se você condicionar sua mente a estes novos afazeres, virarao hábitos. Isso tira o foco da compulsão de forma eficiente.

Sucessos sempre!

Fala galera, beleza?

Obrigado pela força, Blpr! Eu vou estar moldando a minha mente à essas estratégias e a mais outras. Acredito que assim meu cérebro receberá a dopamina que precisa pra não desejar PMO!

Hoje cedo eu reservei um bom tempo pra jogar e ouvir música enquanto jogo. Eu não sei se jogar no computador é benigno ou maligno para o reboot, mas estou sempre ouvindo música enquanto faço, já que li em um site que ouvir musica libera dopamina.
Depois, de tarde, falei com minha parceira e em seguida fui me preparar para meditar. Eu medito já a um tempo antes do reboot e essa é realmente uma atividade imensamente prazerosa pra mim.
No começo da noite joguei com a namorada e permaneci até que ela fosse dormir e vim escrever no diário! Também acessei o fórum de tempos em tempos para ler histórias de sucesso e me manter sempre motivado, como faço diariamente.

Hoje alcancei o quarto dia sem PMO e, isso além de ser ótimo pra mim, também é um sinal de alerta. Pois no último quinto dia eu tive uma recaída! Amanhã é um dia de gerar muita dopamina!!!

Enfim, gostaria de compartilhar uma frase motivacional que eu vi uma vez no meu aplicativo de contador (NF Companion):

"Se eu cair agora voltarei para onde comecei, mas quando eu estava onde comecei, estava desesperado para estar onde estou agora."

Força para todos nós e vamo que vamo!

Eu recomendo restringir seu acesso aos jogos a uma hora por dia, no máximo. Isso porque jogos liberam muita dopamina, tal qual PMO, e isso pode impactar diretamente na sua socialização.

Se não conseguir sozinho, use os bloqueadores para restringir os jogos.

Fala, galera.

Toguro:

Muito obrigado, mais uma vez, pela dica, Toguro! Hoje já apliquei a sua dica e fiquei longe do computador até o presente momento. Vou estar aplicando-a diariamente!

Hoje o dia foi tranquilo! Por estar em alerta devido ao último quinto dia em que tive a recaída, hoje me dediquei a fazer o máximo de atividades extranet possível para me manter carregado de dopamina. Brinquei com os cachorros, desenhei e pratiquei meditação e isso tomou muito do meu tempo! Também estou aderindo a alguns alimentos: banana e chá verde parecem ajudar com a liberação de dopamina, pelo que vi em algum site.
Não desejei PMO e também não fantasiei, e isso tem me deixado muito contente e motivado. Meu "garotão" está bem calmo e parece que eu sinto uma leve dor interna na região. A dor é semelhante ao período em que você pratica MUITA M, e realmente começou a uns 10 dias atrás, quando eu ainda estava entregue aos impulsos. Ela diminuiu consideravelmente, mas ainda não sumiu por completo. Vale ressaltar que eu tenho EP. De qualquer forma, estou bem tranquilo e acredito que essa dor vá embora em breve.
Atualmente uso o PC para acessar o fórum e ler notícias / ler artigos sobre assuntos de meu interesse, como de costume, quando não estou jogando. Tem muitos blogs e sites que acompanho sempre em busca de novos conteúdos. Como sugerido pelo Toguro, agora reservarei apenas 1h do meu dia, no máximo, para jogar. Porém aumentarei um pouco desse tempo nos fins de semana, pois é o momento que costumo marcar pra me reunir com alguns amigos e iniciar competições em grupo no nosso jogo favorito!
Embora eu não tenha tido desejos em PMO e nem fantasias, eu também não manifesto interesse nenhum em sexo! Seria o que chamam de Flatline? Eu acho que não, pois desde o início do meu reboot eu já não tinha interesse em sexo.
Há algo que me preocupa um pouco: em relação à socialização. Como já havia dito em um post, é bem difícil para mim sair de casa e socializar, digo... levantar e dizer: "Puta merda, hoje é dia de socializar! Vou sair na rua e falar com a primeira pessoa que eu ver!!!". Eu não tenho muitos amigos e os que tenho estão sempre muito ocupados. Também não vejo motivação para sair de casa e fazer alguma atividade extranet por enquanto! Eu não sou uma pessoa tímida, mas não tenho determinação e motivação para sair de casa e fazer algo no momento! Estou desempregado e também decidi não procurar emprego enquanto não terminar meus cursos a distância e até queria me dedicar ao máximo no reboot e tenho medo que uma possível distração fosse me tirar de foco.
Pra não dizer que não socializo, minha única forma de socialização atualmente tem sido um grupo de WhatsApp, onde tenho diversos amigos de várias localidades e todo dia rola muita risada e muita coisa legal. É um grupo bem bacana e não rola nada de pornografia ou coisas que possam me prejudicar. Gostaria de saber o que vocês pensam a respeito disso, mesmo sabendo que muitos de vocês ainda podem me incentivar a tomar coragem e arrumar algo pra fazer fora de casa.

Obrigado a todos pelo acompanhamento e pelos comentários!

"Se eu cair agora voltarei para onde comecei, mas quando eu estava onde comecei, estava desesperado para estar onde estou agora."


Esta sua determinação está muito legal.

Sempre sucessos!

Fal, galera!

Vlw pelo comentário, Blpr! Realmente estou muito determinado e animado com meu progresso até aqui!

O dia de hoje foi bem parado. Acordei com um desânimo e uma sensação de solidão estranha. É a primeira vez que me sinto assim durante o reboot sem um motivo aparente. Essa é a tão falada alteração de humor que surge depois de um período de abstinência da PMO? Porque, se for, eu pensava que ela viria só mais tarde, sei lá, depois do décimo ou décimo-quinto dia! Por conta desse desânimo e dessa sensação de solidão eu acabei não tendo muita vontade de fazer nada! Eu insisti em brincar com os cachorros pra tentar me animar, mas não tive muito prazer nisso. Uma outra coisa diferente que me aconteceu foi o surgimento do interesse, de forma bem fraca, em sair de casa e passear para algum canto! Eu queria mesmo sair, espairecer, mesmo que não fosse fazer nada ou falar com ninguém no trajeto (embora eu considerasse a possibilidade de conversar sim com pessoas). Talvez minha ansiedade social tenha sido o único motivo de eu não ter saído sozinho, mas eu botei a culpa no frio! De qualquer forma, convidei meu pai para irmos até a Praça que tem perto de casa para tomarmos um sol, um ar e ver pessoas, mas ele tinha passado por uma pequena cirurgia na boca no dentista justo hoje e por conta disso não estava muito disposto. Antigamente não tinha vontade de sair nem mesmo quando ele me convidava!
Em relação a atividades, realmente relaxei hoje por conta do desânimo e pratiquei bem poucas coisas que me liberariam dopamina: brinquei com os cachorros, ouvi música e tomei as minhas xícaras de chá. Deixei a meditação para a hora de dormir e agora a noite joguei durante uma pequena porção de tempo com a namorada e estarei voltando a jogar com ela e uns amigos em breve. Cortei a quantidade de tempo em jogos dutante a semana mas me dei essa "folga" no fim de semana, pois é o momento que posso estar com meus únicos amigos, que moram longe e estão sempre me esperando.
Vale lembrar que não tive desejos em relação a PMO, porém senti MUITA saudade de minha namorada e de ter relações sexuais com ela. Eu não sei se isso foi por conta da minha carência matinal ou se foi por outro motivo. A carência e desânimo também sumiram depois que tomei minhas doses de chá verde (inclusive recomendo muito para quem está fazendo o reboot).
Obrigado pelo apoio e torcida dos que estão acompanhando e vamo que vamo!

Obs: falta apenas mais UM dia para mais um objetivo alcançado! Quase 7 dias limpo e depois rumo aos 15! \0/

Fala Edy esse "desanimo" é normal no começo mesmo, mas passa e depois fica muito melhor, sua vontade de sair de casa é positiva também.

Continue assim motivado, esta no caminho certo, abraço

Quase 7! A primeira semana é a mais feliz. Quando eu consegui, na manhã do dia 7 já acordei sorrindo, haha. Continue firme, EdyRMS. Tenta arrumar sempre mais e mais atividades extranet, pois elas são tão importantes quanto a abstinência de PMO. Tudo de bom pra ti, se cuida.

Kuroro

Para fins de reboot, é considerada socialização apenas o contato com pessoas reais. Contatos virtuais não contam, e até são contraprodutivos. Eu sei que é difícil devido à sua timidez, mas, se você não exercitar sua interação social, continuará na mesma para sempre. Quanto mais tempo você ficar isolado, maior será a dificuldade em interagir.

Fala, galera!! Um ótimo sábado para todos.

Toguro:

Kuroro:

satan:

Mais tarde estarei postando o meu sétimo dia e acredito que será mais um dia de vitória!  

Abraços.

Kuroro escreveu:Quase 7! A primeira semana é a mais feliz. Quando eu consegui, na manhã do dia 7 já acordei sorrindo, haha. Continue firme, EdyRMS. Tenta arrumar sempre mais e mais atividades extranet, pois elas são tão importantes quanto a abstinência de PMO. Tudo de bom pra ti, se cuida.

Kuroro

A sensação de que cumprimos uma meta por meio de nosso esforço pessoal é muito boa. Nos motiva para novos desafios. Eu mesmo vou ficar gratificado quando completar este mês, pois são 30 dias.

Sucessos sempre!