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Ragnar Lothbrok
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em 8/8/2017, 16:36
Olá pessoal, boa tarde!

Conheci o projeto e o fórum há mais ou menos uma semana, quando iniciei o meu processo de reboot. Contudo, acompanho o trabalho de Gary Wilson a mais tempo, há cerca de dois anos. Desde este período venho tentando me livrar do ciclo PMO, sem nenhum sucesso.

Assim como a maioria dos relatos que li, meu vício começou na adolescência. Nesta época, apenas algumas imagens eróticas impressas ou na tela de um computar com internet discada. Aos 19 anos, quando me mudei de cidade para estudar, com um novo computador e internet banda-larga, vi meu vício e gostos sexuais tomarem proporções assustadoras. Hoje, com 31 anos, minhas buscas em sites pornográficos têm sido apenas por conteúdo averso à minha orientação sexual (a qual considero como heterossexual), como vídeos com travestis e até mesmo gays.

Sou casado há um ano, com a mulher que amo e que namoro há mais dez, e atualmente tenho tido pouco interesse no sexo real, apresentado episódios de EP e DE. Muitas vezes me pego pensando em sexo com homens, sendo que não sinto nenhuma atração pelos mesmos. Tal fato, me deixa muito em dúvida. Por vezes, penso que sou bissexual. Porém, tenho certeza de que não sinto atração por pessoas do mesmo sexo, a não ser pela figura do pênis. Por isso, há algum tempo tenho tido o hábito de me masturbar com objetos no ânus.

Atualmente, vivo em um poço de ansiedade, há beira do alcoolismo, e tomando vários medicamentos, fatos que têm degradado consideravelmente meu desempenho profissional e os quais atribuo ao mecanismo compulsório do vício em pornografia. Sempre que pratico PMO, após o êxtase passageiro, me sinto muito mal, fato que me faz beber e que me derruba ainda mais emocionalmente, principalmente no outro dia. No dia seguinte, com a ansiedade ainda mais exacerbada, devido à PMO e bebedeira da noite anterior, acabo repetindo o ciclo. Estou preso nesta sequência há uns dois anos, com episódios de PMO + bebida cerca de três vezes por semana.

Como ressaltei, todos estes comportamentos vêm prejudicando consideravelmente meu desempenho profissional (sou doutorando em fase final de curso e professor universitário), me deixando totalmente desmotivado, assim como a relação com minha esposa.

Estou no sétimo dia sem PMO, mas não consigo parar de pensar em ir para casa, procurar vídeos de travestis e me masturbar. Tenho vários bloqueadores instalados, como sites bloqueados pela lista de hosts, dns family no roteador e no PC, K9 web protection, dentre outros. Contudo, consigo facilmente burlar todos. Até agora venho me segurando...

Qualquer ajuda/resposta/crítica é bem vinda.

Abraços


Última edição por Ragnar Lothbrok em 22/9/2017, 15:11, editado 1 vez(es)

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em 9/8/2017, 10:08
Fala Ragnar!

A má notícia é que esse vício é forte, vai te pegar nos teus pontos mais fracos e vai preparar várias armadilhas para te fazer cair e recair.

A boa notícia é que dá pra bater esse vício. Very Happy

Não apenas isso, a melhor notícia é que, quando os períodos de fissura passarem (geralmente depois de duas a três semanas do início do reboot), tudo vai começar a ficar mais fácil.

Quando a fissura ataca, quando o vício te pega de jeito, essa é a batalha que realmente importa, é a que você mais vai precisar vencer. Porque se você perder, ela vai aparecer mais uma vez. E mais uma, e mais uma, até você vencer, ou até ela te vencer de vez.

Quais são as atividades que você começou a fazer para substituir o vício? Quais são as atitudes que você tomou para cortar o impulso e o hábito do vício?

Eu outras palavras, qual é a tua estratégia de combate?

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Diário de Ragnar Empty Fixação em travestis

em 10/8/2017, 15:52
Vimes, obrigado pela resposta!

Continuo firme na luta, mas ainda com muitos pensamentos invasivos sobre atrizes pornôs, principalmente travestis. Sei que isso tende a desaparecer com o tempo, mas os momentos de ''fissura'' são difíceis.

Além dos bloqueadores no PC e no cel., o que tento fazer para vencer os impulsos é não ficar sozinho em casa.

É certo que desenvolver uma nova atividade/hábito substitui o vício? O que você recomendaria?

Abraços

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em 10/8/2017, 16:46
Me identifiquei muito com sua história. Tenho 30 anos na minha última recaída acabei me masturbando com objeto introduzido no ânus. Foi uma forma de conseguir prazer sem precisar de pornografia... Mas isso acabou sendo só mais um passo para logo acessar pornografia (de travestis). Felizmente, consegui me livrar do álcool. Antigamente sempre que voltava pra casa após beber o resto da noite acabava em PMO. Com isso, menor produtividade no trabalho, menor nível de energia, etc. A dica que eu dou é: faça atividades físicas. Ajuda demais tanto na luta contra o vício em pornografia e se quiser largar o álcool. Para o álcool acabei adotando a mesma abordagem da pornografia: não existem limites seguros para o consumo. Pelo menos pra mim funciona assim. Acho que quanto menos drogas mais equilíbrio.

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1ª tentativa: 81 dias sem PMO
2ª tentativa: 43 dias sem PMO
3ª tentativa: 98 dias sem PMO
4ª tentativa: 10 dias sem PMO
5ª tentativa: 27 dias sem PMO
6ª tentativa: 26 dias sem PMO
7ª tentativa: 25 dias sem PMO
8ª tentativa: 100 dias sem PMO
9ª tentativa: 14 dias sem PMO (*)
(*) recaída sem MO.

Maior tempo sem sexo: 67 dias
Maior tempo sem orgasmo (hard mode): 50 dias
Maior tempo sem masturbação: 69 dias
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em 10/8/2017, 16:48
Vimes escreveu:Fala Ragnar!

A má notícia é que esse vício é forte, vai te pegar nos teus pontos mais fracos e vai preparar várias armadilhas para te fazer cair e recair.

A boa notícia é que dá pra bater esse vício. Very Happy

Não apenas isso, a melhor notícia é que, quando os períodos de fissura passarem (geralmente depois de duas a três semanas do início do reboot), tudo vai começar a ficar mais fácil.

Quando a fissura ataca, quando o vício te pega de jeito, essa é a batalha que realmente importa, é a que você mais vai precisar vencer. Porque se você perder, ela vai aparecer mais uma vez. E mais uma, e mais uma, até você vencer, ou até ela te vencer de vez.

Quais são as atividades que você começou a fazer para substituir o vício? Quais são as atitudes que você tomou para cortar o impulso e o hábito do vício?

Eu outras palavras, qual é a tua estratégia de combate?

Vimes ótima abordagem. Vou adotar um "protocolo de emergência". Em caso de fissura, siga estes passos descritos no manual: ...


Última edição por Sheik_ em 11/8/2017, 09:38, editado 1 vez(es)

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em 10/8/2017, 17:33
Ragnar Lothbrok escreveu:
É certo que desenvolver uma nova atividade/hábito substitui o vício? O que você recomendaria?

Mano, praticamente tudo que você goste de fazer. Very Happy

Eu sou apaixonado por artes marciais, e aconselho começar uma que combine com o teu estilo. Eu amo Capoeira e Kung-fu, quando treino uma das duas artes, pra mim é um prazer, e não um sacrifício.

Um amigo, por outro lado, nunca gostou de arte marcial desse tipo e preferiu começar o Ju Jitsu. Chegou a competir no campeonato sul-americano. Pra ele, treinar também era um prazer e não um sacrifício.

Mas também pode ser várias outras coisas, como aprender a dançar, entrar pra um clube de poesias, virar trilheiro, jogar basquete, entrar pra um curso de línguas...

Se você curte, se te faz melhorar como pessoa, se você tem prazer ao fazer a atividade, ela já vai automaticamente te ajudar a bater o vício.

Quanto melhor for a tua vida, menos força o vício terá. E vice-versa. Smile

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em 10/8/2017, 18:17
Boa tarde Ragnar,

Cara esse vício é dureza, mas não é imbatível. Me identifiquei com alguns relatos seus, tenho 30 anos e também sou casado. Este vício estava me destruindo em tudo, até que resolvi tentar abandonar essa prática terrível. Estava também sem vontade ter relações reais, falta de interesse pela minha esposa, DE ... Mas depois de ficar longe desse vício, tudo começou a melhorar, voltei a ter ótimas transas com minha esposa, DE vem diminuindo, volta das ereções matinais e outras. Cara fique calmo que você vai conseguir. Essa confusão quanto a orientação sexual é uma consequência desse vício, e não é só você que convive com isso. Procure eliminar os gatilhos, procure fazer atividade física, academia, leia. Que tal você contar pra sua esposa, não precisa contar os mínimos detalhes, como os vídeos de travestis ou gays. Eu te falo isso por experiência própria. Há dois meses contei pra minha, no dia foi foda, ela chorou bastante, ficou triste, mas depois disso ela vem me ajudando bastante, sendo super parceira. Há duas semanas atrás tive um reset, ela ficou bem chateada, porque percebeu que eu tinha caído de novo e apesar de ter ficado arrasada alguns dias, ela me ajudou a levantar e continuar nessa batalha. Vale a pena contar pra ela, no meu caso está sendo muito importante a ajuda dela.
Qualquer dúvida acesse "Diário de Wilder".
Abraço Smile

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em 10/8/2017, 19:55
Olá seja bem vindo.

Leia o e-book, assista aos vídeos do Dr. Gary Wilson.  Quanto aos bloqueadores não sou especialista em informática, mas o blok free supreme na versão paga pode bloquear qualquer janela, palavra chave, dns, prompt de comando, drive de cd/dvd e portas usb, logo vc bloqueando todo e qualquer programa ou janela, já que na versão paga ele tem inúmeras opções de bloqueio quase que ilimitada onde vc possa acessar ou burlar o bloqueador e ainda assim passar a senha para um amigo de confiança, não sei como conseguiria burlar esse sistema, mas se souber peço por gentileza que não poste aqui. Eu mesmo fiz um bloqueio em modo hard, e não consigo burlar meu computador nem ao menos formatá-lo pois está desde prompt de comando até qualquer porta de entrada de mídias, e qualquer janela de instalação também está bloqueada, claro que guardei a senha com um amigo de confiança e não tenho acesso a essa senha se não seria sem sentido.
Eu entendo que cada usuário deve bloquear seus dispositivos conforme o seu nível de conhecimento em TI, se tem muito conhecimento, logo é possível que ele também desenvolva um sistema de bloqueio bem poderoso e forte que ele próprio não consiga burlar, ou que se for para burlar lhe dê muito trabalho e dor de cabeça, então é possível sim você desenvolver um sistema poderoso de bloqueio, tente e experimente adaptar a suas condições, eu adaptei as minhas e estou muito contente e jamais vou mudar meu sistema de bloqueio, prefiro um que cada vez seja mais forte.

Abçs

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em 11/8/2017, 09:37
Cara, continua no reboot que com certeza a pornografia nao faz bem para voce. Leia o e-book, principalmente a parte de depoimentos. Eu também tive esse problema de procurar pornografia alheia a minha orientações sexuais. Eu me identifiquei muito com o seu caso.

Sobre ter crises de bebedeira 3x por semana, se isso é algo que está te atrapalhando muito, tente parar totalmente de beber sozinho ou procure ajuda. Um vicio leva a outro....

Estarei acompanhando seu progresso e lhe ajudando no que for preciso.
Força pra ti e um grande abraço

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Ragnar Lothbrok
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em 11/8/2017, 14:43
Olá pessoal, obrigado por todo suporte!

Infelizmente caí ontem à noite, desde então 3 sessões de PMO. Felizmente, completei 9 dias longe do vício, meu tempo recorde.

Na última ocasião, consegui burlar os bloqueadores do celular. Tal dispositivo tem sido o mais problemático para me afastar da pronografia, uma vez que ainda não consegui achar um bloqueador eficiente. No PC coloquei tantos bloqueadores que nem tenho disposição/tempo de tentar burlar, mesmo que nos momentos compulsivos.

Sheik, também me identifiquei muito com a sua situação, quando li o seu diário. Para mim também não existe limite seguro para o consumo de pornografia e álcool. Pior, não existem limites. Embora eu beba apenas cerveja, quando começo, tomo facilmente 10 latões, sozinho. Por isso, cultivei uma barriga saliente e alguns problemas de saúde, como hipertensão e problemas nos rins.

Vimes, de fato preciso arrumar alguma atividade prazerosa pra me livrar do vício. Acho que vou me inscrever em alguma academia, assim como aulas de natação. Ainda, vou tentar aprender a tocar um novo instrumento.

Wilder, tenho certeza que o apoio de uma esposa ajuda muito. No entanto, ainda não tenho coragem de contar para a minha. Vou tentar mais uma vez fazer o reboot sozinho, assim como parar de beber.

M.V., o meu maior problema tem sido o celular, para o qual ainda não consegui encontrar nenhum bloqueador eficiente. Conhece algum para me indicar?

Guy Fawkess, tamo junto.

Enfim, tentativa e contador reiniciados. Espero ter aprendido com o erro passado e encontrar um bom bloqueador para o celular.

Abraços

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em 12/8/2017, 14:42
Sim

O smart applock você pode instalá-lo e bloquear as janelas de config, play store, navegadores e qualquer outro aplicativo de acesso a internet dessa forma você não conseguirá desinstalá-lo.

Abçs

Sucesso

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em 14/8/2017, 12:03
Fui fraco e caí novamente Neutral

Dessa vez, devido a um pequeno estresse, burlei todos os bloqueadores do meu pc e celular e me afundei na pornografia transexual. Três sessões desde a tarde de ontem. Pelo menos, identifiquei o gatilho: facebook; me peguei vendo fotos de uma linda menina que ficou noiva de um colega.

É realmente intrigante o que o vício faz com a nossa cabeça. Tive o gatilho com as fotos de uma garota e me masturbei vendo vídeos de travestis. Vai entender cyclops

Por fim, reinstalei e reforcei todos os bloqueadores do pc, bloqueando inclusive o facebook e alguns sites que exibem fotos sensuais. Todas as senhas colocadas foram descartadas. Ainda, formatei o meu cel. e farei o mesmo. Instalarei o appblocker para bloquear acesso a alguns aplicativos e browsers e algum outro aplicativo para bloquear o próprio appblocker. Para acessar a internet, utilizarei apenas o navegador spin.

Dessa vez o comprometimento será maior e completarei os 90 dias. Quero muito experimentar as sensações de uma vida sem pornografia e duplicidade.

Abraços


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em 14/8/2017, 12:22
"Por fim, reinstalei e reforcei todos os bloqueadores do pc, bloqueando inclusive o facebook e alguns sites que exibem fotos sensuais. Todas as senhas colocadas foram descartadas.". Acho que deverias guardar a senha em algum lugar seguro, longe da sua casa. Podes precisar dessas senhas para resolver algo no computador depois.

Ainda, formatei o meu cel. e farei o mesmo. Instalarei o appblocker para bloquear acesso a alguns aplicativos e browsers e algum outro aplicativo para bloquear o próprio appblocker. Para acessar a internet, utilizarei apenas o navegador spin. Fiz exatamente isso e posso dizer que o problema celular foi resolvido, nao acesso pornografia pelo celular há meses. Pelo menos nao pelo celular pale

Eu queria mesmo era conseguir bloquear sites específcos, o K9 nao faz isso direito. Ainda estou pesquisando.

Força aí e nao perca o foco

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em 14/8/2017, 15:35
Guy Fawkess, já tentou bloquear pela lista de host do windows e utilizar o dns family no roteador?

Passo a passo de como bloquear por hosts, postado por CTroy: http://www.comoparar.com/t4831-bloqueando-atraves-do-arquivo-hosts-do-windows

Abraços e sucessos


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em 14/8/2017, 15:55
Ragnar Lothbrok escreveu:Olá pessoal, obrigado por todo suporte!

Infelizmente caí ontem à noite, desde então 3 sessões de PMO. Felizmente, completei 9 dias longe do vício, meu tempo recorde.

Na última ocasião, consegui burlar os bloqueadores do celular. Tal dispositivo tem sido o mais problemático para me afastar da pronografia, uma vez que ainda não consegui achar um bloqueador eficiente. No PC coloquei tantos bloqueadores que nem tenho disposição/tempo de tentar burlar, mesmo que nos momentos compulsivos.

Sheik, também me identifiquei muito com a sua situação, quando li o seu diário. Para mim também não existe limite seguro para o consumo de pornografia e álcool. Pior, não existem limites. Embora eu beba apenas cerveja, quando começo, tomo facilmente 10 latões, sozinho. Por isso, cultivei uma barriga saliente e alguns problemas de saúde, como hipertensão e problemas nos rins.

Vimes, de fato preciso arrumar alguma atividade prazerosa pra me livrar do vício. Acho que vou me inscrever em alguma academia, assim como aulas de natação. Ainda, vou tentar aprender a tocar um novo instrumento.

Wilder, tenho certeza que o apoio de uma esposa ajuda muito. No entanto, ainda não tenho coragem de contar para a minha. Vou tentar mais uma vez fazer o reboot sozinho, assim como parar de beber.

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Enfim, tentativa e contador reiniciados. Espero ter aprendido com o erro passado e encontrar um bom bloqueador para o celular.

Abraços

Amigo, se estás decidido a parar também com o álcool, é um vício como qualquer outro e exige MUITO mais que força de vontade, Assim como o método "como parar" aplica-se a pornografia, existem métodos para abandonar o álcool. Então aqui vão algumas dicas:
1) Foque em se livrar de um vício de cada vez. Já que já leu sobre o assunto e já conhece um método para abandonar o vício em pornografia, foque primeiro nisto. Vai fazer bem pra sua mente uma coisa de cada vez.
2) Quanto mais pressão pior. Neste período tente abandonar o álcool sem um compromisso rígido consigo mesmo. Se você diminuir o consumo, já estará dando um passo importante. Ao terminar o reboot, aí sim seria uma boa hora pra lidar com outros vícios.
3) Os vícios inundam seu cérebro com dopamina. Atividade física é ótimo pra saúde de forma geral e se você gostar, vai ser ainda melhor. Se não gostar, se esforce no início, eu também não gostava antigamente e hoje não consigo viver sem.
4) Seu corpo estará passando por uma privação complicada dos prazeres que teve nos últimos anos. Ele precisa de algo que libere dopamina para substituir pornografia e álcool. Tente achar um hobby! Musculação, corrida, dança, língua estrangeira, tocar um instrumento musical, livros, etc.

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Ragnar Lothbrok
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em 15/8/2017, 10:59
Sheik, obrigado pelas dicas!

Realmente tentar lindar com um vício de cada vez é o melhor caminho. Já li sobre isso no livro ''O poder do Hábito'', conhece? Se não, vale demais a leitura. Contudo, preciso me livra o mais rápido possível do álcool também, uma vez que desenvolvi alguns problemas de saúde pelo consumo excessivo, principalmente de cerveja.

De fato atividade física é o melhor hobby a ser desenvolvido para me livrar desse vício. Vou voltar a caminhar/correr e me inscrever em uma academia.

Abraços e sorte na caminhada


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em 16/8/2017, 11:04
É isso aí Ragnar! A minha dica é só no sentido de priorizar a luta contra um dos vícios. É extremamente benéfico abandonar tanto o álcool quanto a pornografia, mas se você focar mais, usar a maior parte de sua energia para se livrar de um dos vícios enquanto o outro você luta com "menos força" acho que aumenta as chances de ser bem sucedido.

Abraço e sucesso!

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em 28/8/2017, 10:20
Fala aí pessoal, fiquei um tempo afastado devido a uma série de compromissos.

Neste período, oito dias atrás, tive uma grande recaída. Várias sessões de PMO com vídeos de travestis. Contudo, reforcei os bloqueadores (principalmente do celular) e iniciei um novo reboot. Desde então, tive apenas uma masturbação, sem vídeos pornográficos.

Estou totalmente focado em alcançar os 90 dias e experimentar as sensações de uma vida sem PM, principalmente no que diz respeito ao controle da ansiedade e HOCD, recuperação da vida sexual e não-objetivação sexual de mulheres.

Abraços e força a todos


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em 28/8/2017, 11:05
Ragnar, fundi teu tópico novo ao teu diário antigo. Lembre-se que você só pode ter um diário, mano. Very Happy

Bem vindo de volta!

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em 28/8/2017, 11:12
Obrigado Vimes!

Tentei fazer isso após postá-lo, mas não encontrei nenhuma opção Very Happy


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em 3/9/2017, 17:10
Caí novamente Crying or Very sad

Sem acessar vídeos pornô por uns 13 dias, caí na última quinta (31/09) vendo fotos de um travesti. Ainda que sem nenhum conteúdo pornográfico, pratiquei MO.

Hoje à tarde (03/09), acabei ficando sozinho em casa e, como já havia caído na quinta, resolvi assistir pornografia por uma última vez e zerar o contador. Novamente, apenas travestis. Não burlei os bloqueadores que coloquei no PC, mas acabei arrumando uma forma de baixar vídeos =[

Incrível como a cabeça de um viciado fica constantemente sugerindo uma última vez. Venho sofrendo com isso há uns 2 anos, sempre falando que será a última vez que praticarei PMO e que beberei. Não consigo sair desse maldito ciclo vicioso Mad

Vou zerar o contador e tentar o reboot mais uma vez. Agora, como atividades fortalecedoras/alternativas, vou iniciar um programa para correr 5km em oito semanas, voltar a tocar violão e jogar jogos eletrônicos. Quero muito recuperar minha saúde. Por isso, vou tentar cortar o álcool de uma vez a partir de 09/09.

Abraços e força a todos



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Ragnar Lothbrok
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Diário de Ragnar Empty Última tentativa de reboot

em 11/9/2017, 10:16
No último final de semana caí novamente, mais especificamente por volta das 12 horas da última sexta-feira (08/09). Desta vez, para burlar os bloqueadores, formatei meu celular para conseguir acessar pornografia trans. Como resultado do comportamento impulsivo, perdi várias fotos e arquivos importantes.

Sei que devemos ter paciência para conosco durante este processo de recuperação, mas a minha acabou faz tempo. Venho lutando há mais de dois anos para me livrar desse hábito, assim como da bebida, sem sucesso algum. Me sinto preso numa espécie de círculo vicioso: se bebo, pratico PMO e; se pratico PMO, bebo. Esse loop tem causado diversos transtornos na minha vida profissional, na relação com minha esposa e na minha saúde.

Assim, vou tentar uma última vez completar o reboot sem ajuda profissional e sem me abrir com minha esposa. Sei que parece muito radical, mas venho encarando as recaídas como algo normal, fato que não me deixa totalmente focado no processo de reboot de 90 dias e que me faz auto-sabotar. O próprio Aquiles comentou sobre isso na sua história de sucesso: ''Mas espero que isso tudo sirva de motivação e exemplo pra quem acha que é normal recair, não é! Se você não tirar isso da mente, nunca se livrará do vício! Nunca se culpe, mas também não se auto sabote assim'' (http://www.comoparar.com/t5743-nao-estou-curado).

Vou reler o e-book e voltar o contador para o dia/hora da última recaída. Ainda, de modo a manter minha motivação e disciplina, vou passar a postar meu dia-a-dia
neste diário, nem que seja semanalmente.

Abraços e força a todos




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Diário de Ragnar Empty Fundir ao diário antigo

em 11/9/2017, 10:46
Pessoal, sem querer acabei criando um novo tópico.

Algum moderador poderia fundir esta última mensagem ao diário antigo ou me explicar como fazer isto?


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Diário de Ragnar Empty Re: Diário de Ragnar

em 11/9/2017, 11:08
Ragnar Lothbrok escreveu:No último final de semana caí novamente, mais especificamente por volta das 12 horas da última sexta-feira (08/09). Desta vez, para burlar os bloqueadores, formatei meu celular para conseguir acessar pornografia trans. Como resultado do comportamento impulsivo, perdi várias fotos e arquivos importantes.

Sei que devemos ter paciência para conosco durante este processo de recuperação, mas a minha acabou faz tempo. Venho lutando há mais de dois anos para me livrar desse hábito, assim como da bebida, sem sucesso algum. Me sinto preso numa espécie de círculo vicioso: se bebo, pratico PMO e; se pratico PMO, bebo. Esse loop tem causado diversos transtornos na minha vida profissional, na relação com minha esposa e na minha saúde.

Assim, vou tentar uma última vez completar o reboot sem ajuda profissional e sem me abrir com minha esposa. Sei que parece muito radical, mas venho encarando as recaídas como algo normal, fato que não me deixa totalmente focado no processo de reboot de 90 dias e que me faz auto-sabotar. O próprio Aquiles comentou sobre isso na sua história de sucesso: ''Mas espero que isso tudo sirva de motivação e exemplo pra quem acha que é normal recair, não é! Se você não tirar isso da mente, nunca se livrará do vício! Nunca se culpe, mas também não se auto sabote assim'' (http://www.comoparar.com/t5743-nao-estou-curado).

Vou reler o e-book e voltar o contador para o dia/hora da última recaída. Ainda, de modo a manter minha motivação e disciplina, vou passar a postar meu dia-a-dia
neste diário, nem que seja semanalmente.

Abraços e força a todos




Olá parceiro, Eu quero sugerir que além da releitura do e-book, que você procure ler o livro - O Poder do Hábito, ele é bastante interessante para aprendermos a entender o ciclo do hábito.

abraço

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Total de dias em recaída em 2017: 16
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Diário de Ragnar Empty Re: EspíritoAzul

em 11/9/2017, 11:12
Olá EspíritoAzul, Já li este livro e, por incrível que pareça, reli alguns pontos ontem. Realmente muito bom!

Vou começar a leitura de um novo, relacionado à ansiedade: Meus tempos de ansiedade, de Scott Stossel. Acho que ajudará muito também. =]

Abraços

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