"Cai sete vezes, levanta oito"

Quinto dia (domingo).

Começou ótimo, acordei cedo e fui pra atividade de meditação, início de um compromisso mais sério com o autoconhecimento e autocontrole, fazendo parte de algo coletivo (que acho muito importante, seja de que tipo for), tarde tranquila também com algumas pontadas de lembranças de imagens e etc. Tomei um pouco demais de café a tarde e por isso a inquietação gerada também pelo café leva a pensar na busca (rotineira e há tanto tempo praticada) de alivio para a inquietação...passei bem por isso. Mas é bom lembrar que se a visualização de coisas pode ser um gatilho, as substância estimulantes também são, independentemente de ter visualizado alguém ou alguma imagem ou ter conversado algo de caráter sensual. Quando nosso corpo e estado mental está menos inquieto, menos agitado, menos estimulado (seja por stress, seja por cafeína, seja álcool, etc) fica bem mais fácil deixar o gatilho passar e resistir.

Sexto dia (hoje).

Bem tranquilo até agora, trabalhando normal, sem grandes problemas. Algumas coisas possivelmente estimulantes na rua mas que não me apeguei e deixei passar, sem me agitar.

Esclarecendo que há pouco mais de três meses sem álcool e tomando antidepressivo. Ainda assim, recomendo a ausência de estimulantes como maneira de evitar esse tipo de gatilho (ou, de evitar a dificuldade em fugir do gatilho).

Outra coisa importante: já me aconteceu algumas vezes de ter recaída e isso me fazer "entregar os pontos" com relação a abandonar os hábitos de religação (a construção de novos hábitos, atividades, etc), ou seja, cai no velho hábito e também deixa de praticar a religação. Então meu conselho: mesmo que recaia em PMO ( o que não é incomum, mesmo porque hábitos de décadas não desaparecem em semanas por toque de mágica) não deixe de modo algum de fazer a religação, seja lá o que seja, seja exercícios físico, seja o que for: a criação do novo hábito, da nova rotina, pressupõe a constância, mais do que a intensidade em um único dia. Então, assim como escovar dentes e tomar banho, tenha o compromisso de fazer sua religação todo dia, chova ou faça sol, trabalhando ou de férias, meio de semanas ou fins de semanas, em casa ou viajando, crie os novos hábitos.

Como diz um provérbio chinês (ou japonês, segundo outros): "Cai sete vezes, levanta oito"

Alexreboot83 escreveu:Quinto dia (domingo).

Começou ótimo, acordei cedo e fui pra atividade de meditação, início de um compromisso mais sério com o autoconhecimento e autocontrole, fazendo parte de algo coletivo (que acho muito importante, seja de que tipo for), tarde tranquila também com algumas pontadas de lembranças de imagens e etc. Tomei um pouco demais de café a tarde e por isso a inquietação gerada também pelo café leva a pensar na busca (rotineira e há tanto tempo praticada) de alivio para a inquietação...passei bem por isso. Mas é bom lembrar que se a visualização de coisas pode ser um gatilho, as substância estimulantes também são, independentemente de ter visualizado alguém ou alguma imagem ou ter conversado algo de caráter sensual. Quando nosso corpo e estado mental está menos inquieto, menos agitado, menos estimulado (seja por stress, seja por cafeína, seja álcool, etc) fica bem mais fácil deixar o gatilho passar e resistir.

Sexto dia (hoje).

Bem tranquilo até agora, trabalhando normal, sem grandes problemas. Algumas coisas possivelmente estimulantes na rua mas que não me apeguei e deixei passar, sem me agitar.

Esclarecendo que há pouco mais de três meses sem álcool e tomando antidepressivo. Ainda assim, recomendo a ausência de estimulantes como maneira de evitar esse tipo de gatilho (ou, de evitar a dificuldade em fugir do gatilho).

Outra coisa importante: já me aconteceu algumas vezes de ter recaída e isso me fazer "entregar os pontos" com relação a abandonar os hábitos de religação (a construção de novos hábitos, atividades, etc), ou seja, cai no velho hábito e também deixa de praticar a religação. Então meu conselho: mesmo que recaia em PMO ( o que não é incomum, mesmo porque hábitos de décadas não desaparecem em semanas por toque de mágica) não deixe de modo algum de fazer a religação, seja lá o que seja, seja exercícios físico, seja o que for: a criação do novo hábito, da nova rotina, pressupõe a constância, mais do que a intensidade em um único dia. Então, assim como escovar dentes e tomar banho, tenha o compromisso de fazer sua religação todo dia, chova ou faça sol, trabalhando ou de férias, meio de semanas ou fins de semanas, em casa ou viajando, crie os novos hábitos.

Como diz um provérbio chinês (ou japonês, segundo outros): "Cai sete vezes, levanta oito"

Mano, muito motivador o seu relato. Continue postando. É uma inspiração pra todos...