Diário Eletricista

Olá pessoal! Meu nome é Eletricista, tenho 23 anos de idade.
Sou viciado em pornografia desde os dez anos de idade, e somente a pouco tempo consegui observar os efeitos negativos que a pornografia trouxe a minha vida. Já acompanho o fórum através de visitas a mais ou menos um ano, porém só agora criei coragem para me cadastrar e participar.

Sempre fui considerado um cara muito inteligente no meu meio, e quando era jovem sempre me destacava por notas altas na escola (ironicamente essas notas reduziram a partir do momento que comecei a me tornar um viciado). Atualmente sou estudante de Engenharia elétrica de uma universidade federal  ( não vou citar qual é para preservar minha identidade) e venho notado que de um tempo pra cá minhas energias para estudar e minha concentração se tornaram um lixo. Procrastino sem pensar duas vezes e isso me deixa muito mal, pois de um aluno exemplar na infância, me tornei um aluno medíocre no ensino superior. Não por falta de entender as coisas da faculdade, mas sim por falta de concentração e foco, sempre deixando as coisas pra última hora.

Já li o ebook do site e já consegui ficar duas vezes por 22 dias sem me masturbar e assistir pornografia, sendo a segunda queda hoje. Durante esses 22 dias que fiquei sem consumir PMO,  notei uma melhora significativa no meu desempenho nos estudos  e com o treino (pratico musculação a 4 anos), desde ao aumento de contração até o aumento de força.

Atualmente estou namorando com uma moça linda e atraente,  fazemos sexo relativamente muitas vezes semanalmente e isso tem me ajudado a espaçar minhas recaídas por um intervalo de tempo maior. Namorei outras duas vezes quando era mais jovem, porém os relacionamentos foram fiascos devido aos meus desejos egoístas ativados pelo PMO.

Separei esse parágrafo exclusivamente para citar os principais problemas que tive com a pornografia e que me forçaram a buscar uma saída desse mundo imoral. São eles: Baixa auto estima, preguiça, procrastinação, falta de atenção, dores musculares ao acordar e antes de dormir (principalmente nas mãos, ombros e joelhos), notas ruins na faculdade, objetificação da mulher (ve-las apenas com desejo),  dificuldade em falar e me expressar; dentre outros.

Estou iniciando um novo reboot hoje que pretendo que seja bem sucedido, quero parar de assistir porno e de me masturbar definitivamente.
Estarei postando nesse tópico diariamente sobre a minha jornada.
Abraços a todos!

Que bom que vc reconheceu seu vício. Agora entrar de cabeça na guerra e não desistir de lutar. Faça seu melhor, leia o e-book, instale bloqueadores, pratique esportes e etc. Nunca desista apesar de ter recaídas. Seria se vc usasse um contador de dias em sua assinatura para podermos te acompanhar melhor!

O vicio da pornografia não possui benefícios (o que eu acontece com todo vicio). Por isso passe a odiar em sue coração o vicio dê o seu máximo para largar e assim um dia você chega na vitória dessa difícil guerra.

Ate logo!!!!

Bem vindo ao fórum Eletricista!!!

O DarthVaderMax999 já te deu umas dicas bacanas. Só pra reforçar mesmo: invista em atividades de religação brother, como os exercícios físicos, socialização e qualquer coisa que seja longe do pc/celular/tv. Elas são muito importantes para o proesso de reboot.

Vou acompanhar teu progresso brohter.
Abrçs.

DarthVaderMax999 escreveu:Que bom que vc reconheceu seu vício. Agora entrar de cabeça na guerra e não desistir de lutar. Faça seu melhor, leia o e-book, instale bloqueadores, pratique esportes e etc. Nunca desista apesar de ter recaídas. Seria se vc usasse um contador de dias em sua assinatura para podermos te acompanhar melhor!

O vicio da pornografia não possui benefícios (o que eu acontece com todo vicio). Por isso passe a odiar em sue coração o vicio dê o seu máximo para largar e assim um dia você chega na vitória dessa difícil guerra.

Ate logo!!!!

Obrigado pelas dicas, já li o ebook e já instalei os bloqueadores.
Vou providenciar o contador de dias.

Stark escreveu:Bem vindo ao fórum Eletricista!!!

O DarthVaderMax999 já te deu umas dicas bacanas. Só pra reforçar mesmo: invista em atividades de religação brother, como os exercícios físicos, socialização e qualquer coisa que seja longe do pc/celular/tv.  Elas são muito importantes para o proesso de reboot.

Vou acompanhar teu progresso brohter.
Abrçs.

Muito Obrigado pela força meu amigo!
Faço musculação a 4 anos e a um certo tempo notei que meu desempenho cai enquanto pratico PMO. Vou tentar observar os resultados a partir de agora.

Dia 1 - 14/11/2017

Hoje foi um dia bem cansativo.
Estudei uma parte que faltava para uma prova que teria no turno da noite, fiz sexo com minha namorada no período da tarde e isso acabou consumindo boa parte das minhas energias.
Não tive vontade de me masturbar nem de consumir pornografia.

Eletricista escreveu:Dia 1 - 14/11/2017

Hoje foi um dia bem cansativo.
Estudei uma parte que faltava para uma prova que teria no turno da noite, fiz sexo com minha namorada no período da tarde e isso acabou consumindo boa parte das minhas energias.
Não tive vontade de me masturbar nem de consumir pornografia.

Fico feliz por vc. Mantenha sua determinação e não desista! Cara eu acabei vendo um gatilho aqui e to com muito desejo de ver P. Cara não sei o que fazer, to lutando igual louco aqui!

DarthVaderMax999 escreveu:

Eletricista escreveu:Dia 1 - 14/11/2017

Hoje foi um dia bem cansativo.
Estudei uma parte que faltava para uma prova que teria no turno da noite, fiz sexo com minha namorada no período da tarde e isso acabou consumindo boa parte das minhas energias.
Não tive vontade de me masturbar nem de consumir pornografia.

Fico feliz por vc. Mantenha sua determinação e não desista! Cara eu acabei vendo um gatilho aqui e to com muito desejo de ver P. Cara não sei o que fazer, to lutando igual louco aqui!

Quando bate o desejo é foda, tenta sair de e tomar um ar.
Pelo menos comigo isso sempre dá certo.
Já recomendaram também tomar um banho gelado, porém nunca tive nenhum efeito com esse tipo de coisa.

Lhe desejo toda força do mundo pra se segurar, estou torcendo por você.

Dia 2 - 15/11/17

Foi um dia complicado, com lados positivos e negativos.
Não tive nenhum desejo por me masturbar ou assistir pornografia, porém deveria ter estudado para uma prova importante da faculdade e não o fiz.
Devido ao efeito de procrastinação trago pela pornografia, acabei deixando tudo pra ultima hora e hoje me faltou motivação pra estudar. To me sentindo meio mal pois vou reprovar em uma disciplina muito importante do curso e isso é péssimo para o meu currículo.

Vishh que o fórum tá chei de marombeiro! Vamo que vamo, carai! iiihuuuuulll
Cara, acho que não há nada que eu possa falar que você ainda não saiba.
Eletricista, uma coisa que pode te ajudar com a procrastinação é fazer o seguinte: fale pra si mesmo que vai fazer; conte até três, e; comece a fazer na hora o que você tem que fazer. Isso me ajuda, e pode ajudar você.
Não deixe de postar aqui o seu progresso.
Tenha foco e disciplina. Você, como marombeiro alfa (espero que seja), com toda certeza já tem foco e disciplina no sangue!
Poste sua rotina pra eu dar uma olhada. Posso tentar te ajudar dando umas opiniões em relação a ela. Não sou intrometido, mas no nosso caso pode ser interessante ter alguém pra opinar.
Vi teu diário porque notei que você havia postado dez minutos antes de eu ter postado o meu.
Tem que ser vilão, carai!

Muito Obrigado pela ajuda meu amigo!
Sou marombeiro raiz também meu brother, a determinação ta no sangue haha
Vou tentar praticar essa dica do 1,2,3.

Minha rotina é muito alternativa, por estudar em universidade federal os horários acabam sendo bem quebrados.
Tenho aula nos 3 turnos, alternando pelos dias. Acabo treinando nos horários vagos que tenho entre uma aula e outra.
Porém, nesse período meu vício em pornografia aumentou e eu acabei abandonando diversas disciplinas na faculdade, justamente por não conseguir me concentrar ou estudar. Ou seja, estou com bastante tempo livre.

Eletricista, se os estudos pra faculdade estão sendo prejudicados pela falta de concentração, você poderia estudar outras coisas. Eu, por exemplo, estou sempre buscando saber coisas sobre nutrição, musculação, tecnologia e tal. Eu sou do tipo de pessoa que gosta de muitas coisas, então achar algo interessante pra mim não é tão difícil. Portanto encontre algo que você gosta. Procure algo sério, interessante e que não seja muito massivo e desgastante.
A cobrança em cima de você gerada pela faculdade pode não ser muito interessante. Algumas pessoas funcionam melhor sob pressão e outras não. Tente entender como você funciona melhor e use isso a seu favor. Sobrecarregar-se demais da conta pode gerar muito estresse desnecessário; não estar sobrecarregado pode deixar você livre demais, levando você a procrastinar mais e dar menos prioridade às coisas importantes. O equilíbrio é essencial.
Quando não tiver algo pra ler ou simplesmente quando quiser ficar mais na "passiva", assista uns vídeos de treino no youtube. Dorian Yates, Shawn Ray, Branch Warren, Johnnie Jackson, Sardinha, Ronnie Coleman são caras que treinam hard, e no YT é chei de vídeo desses caras treinando. Slá, eu gosto. São vídeos sem mulheres e sem fru-fru, então acho bem interessante pra quem quer evitar certos gatilhos e desviar a atenção da pornografia. Nos treinos desses caras a única coisa que você vai pensar é em treinar.
Tente não treinar muito cedo, pq aí pode faltar energia pra algumas coisas; tente não treinar muito tarde, pq aí pode sobrar tempo pra coisas fúteis, incluindo pornografia. Eu parei de treinar há um tempo e infelizmente ainda não pude voltar por uns motivos que não convém citar, entretanto, nos tempos de treino, eu gostava do horário das 18:00. Eu comia umas 17:20-17:30, fazia meu treino umas 18:00, voltava pra casa e só aguentava comer e tomar banho. Mesmo estando viciado em pornografia, eu não aguentava mais nada depois do treino.
Outra dica que pode ser interessante é usar alguns estimulantes de apetite. Os estimulantes de apetite geralmente dão sono e isso pode ser bom. Pode ajudar quando você vir que tá com tempo sobrando no seu dia e quiser dormir mais cedo. Sentindo sono mais cedo você evita ficar muito ocioso e isso pode ajudar a te manter longe da pornografia; sentindo sono cedo demais você pode prejudicar muito o andamento do seu dia.
Encaixar alimentação nos horários certos é uma coisa muito boa -em todos os sentidos. Se você souber encaixar o horário das refeições de acordo com as propriedades nutricionais e a quantidade dos alimentos, vai ser uma mão na roda! Alie isso aos estudos casuais que eu citei acima, se possível. Aaah! Você pode tentar praticar seus dotes culinários, também!
Espero ter ajudado em alguma coisa, vilão. TAMO JUNTO!

Como você já havia comentado em meu diário é incrível como sua historia é parecida com a minha,  vou acompanhar seu diário também, boa sorte amigo.

Dia 3 - 16/11/2017

Essa mensagem era pra ter sido escrita ontem, porém tinha emprestado meu notebook para minha namorada e não consegui postar no fórum.
O dia foi excelente, não tive nenhum desejo de me masturbar ou de assistir pornografia.
Mantive relações com minha namorada, e foi muito bom para ambos.
Senti uma leve melhora na concentração durante a aula.

Eh o Bad escreveu:Eletricista, se os estudos pra faculdade estão sendo prejudicados pela falta de concentração, você poderia estudar outras coisas. Eu, por exemplo, estou sempre buscando saber coisas sobre nutrição, musculação, tecnologia e tal. Eu sou do tipo de pessoa que gosta de muitas coisas, então achar algo interessante pra mim não é tão difícil. Portanto encontre algo que você gosta. Procure algo sério, interessante e que não seja muito massivo e desgastante.
A cobrança em cima de você gerada pela faculdade pode não ser muito interessante. Algumas pessoas funcionam melhor sob pressão e outras não.  Tente entender como você funciona melhor e use isso a seu favor. Sobrecarregar-se demais da conta pode gerar muito estresse desnecessário; não estar sobrecarregado pode deixar você livre demais, levando você a procrastinar mais e dar menos prioridade às coisas importantes. O equilíbrio é essencial.
Quando não tiver algo pra ler ou simplesmente quando quiser ficar mais na "passiva", assista uns vídeos de treino no youtube. Dorian Yates, Shawn Ray, Branch Warren, Johnnie Jackson, Sardinha, Ronnie Coleman são caras que treinam hard, e no YT é chei de vídeo desses caras treinando. Slá, eu gosto. São vídeos sem mulheres e sem fru-fru, então acho bem interessante pra quem quer evitar certos gatilhos e desviar a atenção da pornografia. Nos treinos desses caras a única coisa que você vai pensar é em treinar.
Tente não treinar muito cedo, pq aí pode faltar energia pra algumas coisas; tente não treinar muito tarde, pq aí pode sobrar tempo pra coisas fúteis, incluindo pornografia. Eu parei de treinar há um tempo e infelizmente ainda não pude voltar por uns motivos que não convém citar, entretanto, nos tempos de treino,  eu gostava do horário das 18:00. Eu comia umas 17:20-17:30, fazia meu treino umas 18:00, voltava pra casa e só aguentava comer e tomar banho. Mesmo estando viciado em pornografia, eu não aguentava mais nada depois do treino.
Outra dica que pode ser interessante é usar alguns estimulantes de apetite. Os estimulantes de apetite geralmente dão sono e isso pode ser bom. Pode ajudar quando você vir que tá com tempo sobrando no seu dia e quiser dormir mais cedo. Sentindo sono mais cedo você evita ficar muito ocioso e isso pode ajudar a te manter longe da pornografia; sentindo sono cedo demais você pode prejudicar muito o andamento do seu dia.
Encaixar alimentação nos horários certos é uma coisa muito boa -em todos os sentidos. Se você souber encaixar o horário das refeições de acordo com as propriedades nutricionais e a quantidade dos alimentos, vai ser uma mão na roda! Alie isso aos estudos casuais que eu citei acima, se possível. Aaah! Você pode tentar praticar seus dotes culinários, também!
Espero ter ajudado em alguma coisa, vilão. TAMO JUNTO!

Obrigado pelas dicas, vou tentar me aplicar ao máximo nelas.
Escolhi aprender inglês para substituir as atividades relacionadas ao PMO. Estou utilizando o Duolingo para praticar e aprender e realmente tem me ajudado muito a melhorar meu vocabulário e a me adaptar a gramática do inglês.
To assistindo muitos vídeos de treino também, afinal acredito que estou em um platô nos meus treinos que precisa ser ultrapassado para melhorar meus resultados.
Um grande abraço meu amigo.

ilCapo escreveu:

Olá, Eletricista! Tudo massa ?

Então cara, me identifiquei com a sua história, pois no colégio eu sempre tirava notas boas, mas na faculdade tem sido bem difícil me dedicar e ser um bom aluno, não por falta de vontade. Quando nós procuramos mais a fundo as pesquisas sobre os efeitos da P no nosso cérebro a gente percebe que ela afeta sim nosso cérebro em várias atividades, como as que você citou aqui.

Uma coisa legal, que é encontrar atividades naturais que produzam dopamina de qualidade, você tá fazendo, e isso é um ponto já a seu favor. A musculação, o seu relacionamento com sua namorada, e outras atividades ao ar livre, por exemplo, são ótimas para produzir dopamina natural, porque o nosso objetivo aqui é eliminar a dopamina artificial, a pornografia, e além disso, substituir por uma dopamina natural.

Eu sugiro que você possa dar uma olhada em conteúdos de blogs que falem sobre produtividade, procrastinação, foco, pois ajudam bastante a melhorar a concentração. Um que eu gosto muito é o estrategistas.com. Pode ser que te ajude.

No mais, desejo determinação e foco no Reboot, cara. Você consegue, pois se um consegue, qualquer outro pode conseguir também. Grande abraço!

Muito obrigado pela força meu amigo!
Seguirei suas dicas e continuarei postando aqui o meu progresso.
Grande abraço!

jonatha escreveu:Como você já havia comentado em meu diário é incrível como sua historia é parecida com a minha,  vou acompanhar seu diário também, boa sorte amigo.

Muito Obrigado!
Tamo junto!

Eletricista escreveu:Muito Obrigado pela ajuda meu amigo!
Sou marombeiro raiz também meu brother, a determinação ta no sangue haha
Vou tentar praticar essa dica do 1,2,3.

Minha rotina é muito alternativa, por estudar em universidade federal os horários acabam sendo bem quebrados.
Tenho aula nos 3 turnos, alternando pelos dias. Acabo treinando nos horários vagos que tenho entre uma aula e outra.
Porém, nesse período meu vício em pornografia aumentou e eu acabei abandonando diversas disciplinas na faculdade, justamente por não conseguir me concentrar ou estudar. Ou seja, estou com bastante tempo livre.

Não deixe esse tempo livre, essas horas vagas são o momento perfeito pro seu cérebro racionalizar uma olhadinha em pornografia.

Parabéns, man! O tempo vai passar rápido, acredite.
Seu diário me levou de volta ao desejo infinito de treinar, e os treinos voltarão em breve e com tudo!
Boa sorte aí, meu brother.
Uma coisa que seria bom você fazer é tentar traçar um perfil de colaterais da abstinência. Tendo em mente que qualquer vício gera colaterais, especialmente quando em abstinência, seria interessante você saber o que tá rolando contigo. Eu faço isso e tem me ajudado.

Eh o Bad escreveu:Parabéns, man! O tempo vai passar rápido, acredite.
Seu diário me levou de volta ao desejo infinito de treinar, e os treinos voltarão em breve e com tudo!
Boa sorte aí, meu brother.
Uma coisa que seria bom você fazer é tentar traçar um perfil  de colaterais da abstinência. Tendo em mente que qualquer vício gera colaterais, especialmente quando em abstinência, seria interessante você saber o que tá rolando contigo. Eu faço isso e tem me ajudado.

Fiquei feliz em saber que deseja voltar a treinar, é a melhor decisão que você poderia tomar.
Vou tentar observar os efeitos colaterais e vou fazer anotações sobre isso.
Decidi aproveitar esses 90 dias do reebot pra melhorar também o meu treino e minha dieta, vou tentar durante esse período me adaptar a novas rotinas e situações.

Caramba. Todos os efeitos negativos que você disse que sentiu eu também senti com a prática da PMO.

Colega, passei 60 dias sem PMO. Infelizmente eu recaí porque eu estava muito estressado com as provas da minha faculdade e não tinha nenhuma válvula de escape que pudesse me dar um ar livre desse inferno. Posso te garantir a fata de atenção, objetificação da mulher e a preguiça vão cessar completamente!

Quase toda semana faça alguma coisa nova! Te garanto que sempre vai se sentir bem consigo mesmo. A maior burrice minha durante esse reboot não foi ter mudado a minha rotina. Foi ter aturado a minha vida do jeito que ela é: sem garantir muitas experiências e apenas ficar sentando estudando.

No mais, leia relatos de usuários experientes. A seção "Idade 30 ou mais" tem muito conteúdo bom que você poderia explorar para não recair milhares de vezes até garantir o simbólico 90 dias sem PMO.

Boa sorte, colega! Estou te acompanhando!

Eletricista escreveu:

Dia 05 - 18/11/17

Pela primeira vez desde o início do reboot senti vontade de me masturbar.
Creio que isso se deve ao fato de minha namorada ter ido pra casa esse final de semana e eu ter ficado sozinho na minha república. Felizmente acabei me distraindo com o Duolingo e não pratiquei o ato.

Além disso, notei o primeiro benefício em relação ao reebot: O desejo de limpeza.
Parei para observar meu quarto e vi que o mesmo estava imundo, cheio de poeira e pedaços de borrachas apagados do meu caderno, além de ter várias coisas fora de ordem e do seu devido lugar (vulgo bagunça).  Percebi que isso se estendia a outras partes da minha vida. Sim! Eu percebi que também não tomava banho direito a um bom tempo. Parece ilógico não? Mas não havia percebido isso até ontem.

Exatamente como meu quarto e meu corpo, cheguei a conclusão que essa bagunça se estende a minha vida em geral. Relacionamentos, Estudos, Treinos e dietas.
A partir de hoje farei o possível para levar essa limpeza a todos os espaços possíveis da vida.

Ouvi dizer que nos primeiros 21 dias de reboot (não sei se é pra todos) a vontade de MO e PMO é bem grande, mas depois passamos pela flatline (que ao meu ver age como um impulsionador no reboot) ajuda muito. Fique firme e não desista! Eu graças a Deus to firme aos trancos e barrancos hehehe. To quase chegando aos 10 dias, uma coisa que não acontecia a longos meses. Infelizmente nos temos esse desejo sexual natural e buscamos alguma forma de satisfaze-lo, isso que torna nossa jornada difícil. Como a PMO no meu caso se tornou uma valvula de escape, quando me bate o desejo eu fico alucinado, completamente louco de vontade. Ontem no desespero de combater a PMO, eu joguei um jogo pra tentar resistir. E posso dizer que deu certo kkkkk.

Independente do que enfrentar, nunca desista! Boa sorte parceiro! Estarei sempre te acompanhando.